月经量少怎么调理食补?
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，要作生活的主人，我们必须注意养生。饮食养生需要注意哪些方面呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供月经量少怎么调理食补?，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
月经量少在一定程度上说明体内气血不足，严重的话会影响怀孕，必须及时进行调理，首先考虑食补，饮食应以清淡且富有营养为主，适当多吃一些主食及豆类，比如小麦、小米、黑米等;多吃一些蛋肉类食物，像猪肉、羊肉、鸡蛋等;但是千万不能吃辛辣的有刺激的生冷的食物。
一、月经量少如何食补
月经过少的营养原则:
1、饮食应以清淡且富有营养为主。
2、注意补铁。
3、补充维生素C
维生素C的重要作用是促进生血机能，用以辅助治疗缺铁性贫血。
4、保证高蛋白食物。
适宜食物:
1、主食及豆类的选择
小麦、小米、玉米、紫糯米、黑米、黑豆等及豆制品。
2、肉蛋奶的选择
猪肉、猪皮、牛肉、羊肉、动物内脏、动物血、兔肉、鸡肉、鱼类、蛋类、奶及奶制品等。M.yS630.com
3、蔬菜的选择
油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、苋菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西红柿、胡萝卜、香菇、鲜蘑等。
4、水果的选择
水果是维生素、糖分、水分和矿物质的重要来源。除月经期不宜过食生冷瓜果外，平时则应多食。如：苹果、红枣、桂圆、荔枝、梨、香蕉、橘子、山楂、西瓜、荸荠、甘蔗、桃、李、杏、石榴、柿子、杨梅等。
二、月经量少怎么调理
1、注意饮食。月经来潮前一周左右，女性要忌食生冷、辛辣刺激性食物，可以多饮水，摄取富含纤维素的食物，保持大便通畅。来月经时可以通过喝红糖水调理身体。
2、消除疲劳。如果身体过度劳累，身体器官的功能就会受到影响，新陈代谢也会受到不良影响。因此，月经期间女性要避免激烈和长时间运动，注意休息，保证睡眠，生活作息规律，避免熬夜。
3、注意保暖。除了不要进食生冷食物外，月经量少的女性最好少接触冷水，特别是在经期时不要洗冷水澡。平时在空调房内久坐的话最好能披一条薄毯，注意保暖避免受凉。
4、注意卫生。女性日常要注意外生殖器的清洁卫生，特别是在经期更要注意及时清洁阴部，防止感染。选择柔软、棉质、通风透气性能良好的内裤，并勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。在月经期间不要同房。
5、放松心情。中医认为，憋闷很容易造成肝郁气滞，从而使经量减少。不良的情绪如过度的精神刺激、紧张、悲伤会导致人体内分泌失调，造成月经异常，所以女性朋友必需调整好心态，学会放松。
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月经量少怎么调理?月经量少是指女性来月经时血量过少，或者月经来潮时间过短。月经量为一次月经的总失血量，正常月经量为20-80ml，少于此标准则为月经量过少。有些女性是从初潮开始月经量就很少，这可能是子宫发育不全所导致的，而若一向正常的月经量突然减少，则可能是荷尔蒙分泌异常或无排卵性月经等原因所造成的。女性常有月经量少的症状，但往往时间一长，我们便不在意了，其实月经量少要及时的调理，才有益女性的身体健康，那么女性月经量少吃什么调理呢?下面小编给大家介绍了几款调理食疗，大家可别错过了。
月经量少怎么调理
首乌北芪鸡
材料：何首乌、北芪、菟丝子、覆盆子、益母草各15克，当归、刘寄奴、白芍各9克，茯苓8克，川芎6克，鸡肉1500克，葱、姜各10克，料酒适量。
做法：1、将鸡处理干净，姜去皮，洗净，拍松，葱洗净，切段。
2、将全部药材洗净，装入纱布袋中。
3、将鸡肉和纱布袋放入炖锅中，加入适量的水，置大火上烧沸，改用小火炖1小时后加入葱段、盐、姜、料酒即可。
药膳功效：何首乌可补血养肝、补肾，北芪、茯苓可健脾补气，菟丝子、覆盆子是补肾助阳的良药，益母草、刘寄奴、川芎均可活血、调经、止痛，当归、白芍可补血，鸡肉可益气补虚，本品对气虚、血瘀、肾虚三个证型的月经过少患者均有食疗作用。
药材蒸土鸡
材料：土鸡1只，党参30克，红枣20克，薏苡仁50克，枸杞子20克，板粟100克，盐、味精各适量。
做法：1、党参洗净，切段，红枣泡发，薏苡仁洗净，枸杞子去杂质，板粟剥壳去皮备用。
2、将土鸡处理好去内脏洗净，放入沸水中烫去血污，备用。
3、将所有的原材料转入钵中，调入调味料，用大火蒸约3小时，取出即可食用。
药膳功效：党参是补气健脾、补肺生津之佳品，土鸡可益气养血，补虚强身，红枣可益气补血，薏苡仁健脾祛湿、清热解毒，枸杞可滋补肝肾，板粟能补肾气，以上几味搭配，对气虚经血生化无源引起的经量过少、颜色淡的患者有很好的改善作用。
山楂二皮汤
材料：山楂20克，柚子皮15克，陈皮10克，白糖20克。
做法：1、将山楂洗净。
2、将陈皮、柚子皮均洗净，切块备用。
3、锅内加水适量，放入山楂片、陈皮、柚子皮，文火煮沸15-20分钟，去渣取汁，调入白糖即可，分两次服用。
药膳功效：山楂既可活血化瘀，对气滞血瘀引起的痛经、腹胀有很好的疗效，陈皮、柚子皮均具有行气止痛的功效，对肝郁气滞型的痛经有很好的效果，可改善经期腹痛、胸胁胀痛或刺痛、食积腹胀等症状。
川芎鸡蛋汤
材料：川芎15克，鸡蛋1个，米酒适量，盐适量。
做法：1、将川芎洗净，浸泡于清水中约20分钟，泡发备用。
2、将鸡蛋打入碗内，可适当放些精盐，拌匀备用。
3、起锅，倒入适量清水，再放入川芎，以大火煮沸后倒入鸡蛋，转文火，蛋熟后加入米酒即可。
药膳功效：川芎能活血，能调经下水，中开郁结，尤其擅长治疗气滞血瘀引起妇女月经病，为妇科活血调经的要药，米酒既活血又补血，鸡蛋可益气补虚，三者合用，可加强活血调经的功效。
香蕉是一类十分受广大群众喜爱的水果。香蕉属于热带水果，是生长在树上的，吃起来甜甜的糯糯的，很好吃。而且还可以润肠通便，特别有营养。有的人就会每天吃一根香蕉。而且香蕉的价格还比较低廉，所以也是很受欢迎的原因之一。那么吃香蕉会使女性月经量减少吗?
一部分女性月经量少后，不知道可不可以吃香蕉，那么女性月经量少倒底可以吃香蕉吗。妇科专家解释说，月经量少是可以少吃香蕉。香蕉，性属寒。清热解毒，利尿消肿，安胎。
但是月经量少多是因寒、瘀、滞所致，香蕉性属寒，因此对于上述3种原因致月经量少的女性而言，香蕉还是要少吃为宜，宜吃红枣、桂圆等性属温和平的果蔬。月经量少可以吃香蕉吗?要看到底什么原因导致的月经量少。
值得女性朋友注意的是月经量少患者不宜食用生冷寒性食物，不宜食用辛辣食物，不宜喝浓茶，不要过量食用甜食等，月经量少的女性平时可多食，用高纤维食物纤维素丰富的食物有助于调理经期，高纤维食物包括新鲜水果、蔬菜、燕麦、糙米等，这类食物具有润肠道改善便秘的作用，所以推荐食用。
此外，纤维素丰富的食物可以起到促进雌激素分泌的作用，可增加血液中的镁含量，能改善月经不调的情况，还可维持稳定的情绪。月经量少朋友还多食用蛋白质多的食物，这样就不会造成血红蛋白流失，还要适当补充含优质蛋白质的食物，可以及时补充经期中流失掉的养分。
如蛋类、瘦肉、奶制品、大豆中的大豆蛋白都含丰富的优质蛋白质，所以可以经常食用这类食物补充。大家都知道，做女人很辛苦，但是这不是我们对自己身体健康忽略的借口，从简简单单的日常生活便能轻松治疗月经不调月经量少的症状，但是当你长期月经量少，推迟，痛经，月经期有血块则是身体不健康表现，可及时服用阿胶黄精丸把月经调到正常量。
如果女生月经排量过少，这时期应该引起女生的注意，因为很多疾病因素会导致女性月经量减少，而且如果子宫内膜不能正常脱落的话，会影响到下一周期的排卵。因此，女性在月经期间需要严格控制自己的饮食，促进月经量正常的排泄，对自己的身体有所保障。那么，女生月经量少颜色淡应该吃什么调理呢?
一、月经前后颜色咖啡色怎么回事
1、首先，对于现在极度缺少锻炼的我们，身体的抵抗力也越来越差，抵抗力差了同样也会影响月经，因此大家都应该把锻炼身体放在第一位。
2、然后，来月经的时候本身抵抗力就会下降，所以会很容易感冒。往往这个时候，经血的颜色也会很容易不正常，变成咖啡色之类的。导致经血变暗的其中很大一个原因就是受寒了。
3、月经咖啡色，由于月经受卵巢分泌的激素的调节，所以月经的改变能够反映出卵巢的功能的变化.如内分泌功能减退，雌激素水平下降，在临床上可表现为月经量减少，月经呈咖啡色.
二、月经前后颜色咖啡色怎么办
1、一发现自己经血颜色不正常，首先应该保暖。多穿一点，尽量保持自己的肚子是暧的，千万不要凉到肚子了。然后多喝点白开水总是没有错的。
2、然后，吃子姜。用子姜炒肉味道还不错，而且子姜是去寒的，但是JJ只建议中午吃子姜，晚上吃多了不好，可以少吃点。吃了后会发现胃都是暧暧的。
3、其次，喝点红糖老姜汤，如果经血暗，同时又感冒了，喝点老辣红糖汤效果还不错，去寒的同时把感冒也一起治了。
4、再其次，如果这些都没有好大的效果，那平时就应该多吃多喝这些，不要等到经血变了才引起重视。而且，同时也说明了自己体寒严重，应该去拔火罐等去除体内的寒气。
5、除了拔火罐去寒效果很好外，还可以多泡热水脚，一般泡热水脚只在冬天的时候泡较好，夏天这么热谁泡啊?冬病夏除，因此夏天拔火罐，冬天泡脚能够有效祛除体内湿气。大家学到没有?我这样做了后，姨妈基本上颜色恢复正常了。
玫瑰花是很多女性都喜欢的一种花类品种，而且对于大多数女性来说，玫瑰花在他们眼里就代表着爱情。但是在将玫瑰花晒干之后，又有另外一种用途就是做玫瑰花茶，玫瑰花茶具有美容养颜活血化瘀的效果，所以对于不少女性朋友们来说是非常有益的。而有些女性就存在月经量少这种情况，那么月经量少的女性可以喝玫瑰花茶吗?
月经量少能喝玫瑰花茶吗
可以的，引起月经量少的原因很多,如内分泌紊乱,妇科炎症,精神环境的改变,另外可能是子宫内膜本身的原因，月经量少是指女性来月经时血量过少，或者月经来潮时间过短。月经量为一次月经的总失血量，正常月经量为20-80ml，少于此标准则为月经量过少。一般来说，如果每个周期的一包卫生巾(10片/包)都用不到，而且每片的血量很少，仅仅是沾湿了表面，就属于月经量少了。
月经量少是什么原因?有些女性是从初潮开始月经量就很少，这可能是子宫发育不全所导致的，而一向正常的月经量突然减少，则可能是激素分泌异常或无排卵性月经等原因所造成的。
月经量少的原因，主要包括以下三个方面：
1、子宫发育不良。月经是伴随卵巢周期变化而出现的子宫内膜剥落及出血，若子宫发育不良，如子宫很小或畸形，每个生理周期只有很少量的子宫内膜脱落，导致月经量少。此外，宫内膜结核引起内膜病变或刮宫术等导致子宫内膜受损，也会出现月经量少甚至闭经的情况。
2、激素分泌异常。雌激素能够刺激女性子宫内膜的增生，如果体内的激素分泌出现异常，就会导致子宫内膜的增生达不到所需厚度，导致月经量少。过度节食、作息无度、情绪不良、生殖系统疾病等都会影响女性内分泌环境，导致激素分泌异常而出现月经量少的情况。
3、无排卵性月经。无排卵的女性也会来月经，医学上成为“无排卵月经”。这与正常月经不一样，属于“功能性子宫出血”的范畴。这种月经的特点是时间不规律，血量很少。
月经量少如何调理
1、注意饮食。月经来潮前一周左右，女性要忌食生冷、辛辣刺激性食物，可以多饮水，摄取富含纤维素的食物，保持大便通畅。来月经时可以通过喝红糖水调理身体。
2、消除疲劳。如果身体过度劳累，身体器官的功能就会受到影响，新陈代谢也会受到不良影响。因此，月经期间女性要避免激烈和长时间运动，注意休息，保证睡眠，生活作息规律，避免熬夜。
3、注意保暖。除了不要进食生冷食物外，月经量少的女性最好少接触冷水，特别是在经期时不要洗冷水澡。平时在空调房内久坐的话最好能披一条薄毯，注意保暖避免受凉。
4、注意卫生。女性日常要注意外生殖器的清洁卫生，特别是在经期更要注意及时清洁阴部，防止感染。选择柔软、棉质、通风透气性能良好的内裤，并勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。在月经期间不要同房。
5、放松心情。中医认为，憋闷很容易造成肝郁气滞，从而使经量减少。不良的情绪如过度的精神刺激、紧张、悲伤会导致人体内分泌失调，造成月经异常，所以女性朋友必需调整好心态，学会放松。
1、乌骨鸡汤
组成：乌骨鸡1只，当归、黄芪、茯苓各9克。
用法：将鸡洗净，去脏杂，把药放入鸡腹内用线缝合，放砂锅内煮熟，去药渣，加入调味品后食肉喝汤，分2—3次服完。月经前每天l剂，连服3—5次。
作用：健脾养心，益气养血;适用于气血不足而致月经过少，经色稀淡，头晕眼花，心悸怔仲，面色萎黄，少腹空坠，舌质淡红，脉细。
2、归地烧羊肉
材料：羊肉500克，当归、生地各15克，干姜10克。
用法：羊肉洗净，切块，放砂锅中，并入洗净之药及酱油、盐、糖、黄酒，清水各适量，红烧至肉烂，可常服。
作用：温中补虚，益气摄血;适用于气虚所致月经量多，色淡质虚，面色无华，神疲气短，懒言，舌质淡，脉弱无力。
3、母鸡艾叶汤
组成：老母鸡1只，艾叶15克。 用法：将老母鸡洗净，切块，同艾叶一起煮汤，分2—3次食用。月经期连服2—3剂。
作用：补气摄血，健脾宁心;适用于体虚不能摄血而致月经过多，心悸怔仲，失眠多梦，少腹冷痛，舌淡脉细。
4、地黄煮酒
材料：生地黄6克，益母草10克，黄酒200毫升。 用法：将黄酒倒入瓷瓶(或杯)中，加生地、益母草，隔水蒸约20分钟，每次服50毫升，日服2次。
作用：活血止血;适用于血瘀所致之月经过多，色紫黑，有血块或伴小腹疼痛拒按，舌质紫暗或有瘀点，脉细涩。
5、两地膏
材料：生地、地骨皮各30克，玄参、麦冬、白芍各15克，阿胶30克，白蜜40毫升。
用法：前五味煎取浓汁300毫升，另用60毫升白开水将阿胶烊化，兑入药汁内，加白蜜，置文火上调，候凉，装瓶。每服 20毫升，每日3次。
作用：滋阴养血;适用于肝肾阴虚，虚热内扰所致的月经过多，色红，头晕，心烦口渴，舌质红，脉细弦。
6、枸杞炖羊肉
材料：羊腿肉1000克，枸杞50克，调料适量。
用法：羊肉整块用开水煮透，放冷水中洗净血沫，切块;锅中油热时，下羊肉整块，用开水煮，姜片煽炒，烹入料酒炝锅，翻炒后倒入枸杞子、清汤(2000毫升)，盐、葱，烧开，去浮沫，文火婉约l—1.5小时，待羊肉熟烂，去葱、姜，入味精.
作用：补肾养血;适用于肾阳亏虚而致月经少或点滴不净，色淡红或黯红，质稀，腰膝酸软，头晕耳鸣，或少腹冷，夜尿多，舌质淡，脉沉迟
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