低血糖能吃荔枝吗
大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，养生除带给我们好的身体，更有心灵的健康。关于饮食养生，我们该如何去看待呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“低血糖能吃荔枝吗”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
老年人朋友是出现低血糖问题的高发人群，出现低血糖的问题，可能会导致自身出现头晕头疼昏迷等一系列症状。建议大家在口袋里可以常备一些糖，如果自身突然出现了低血糖昏迷的问题，吃一两块糖可以达到一个很好的缓解效果。低血糖患者朋友在日常一定要对于个人饮食引起高度重视，多补充体内所需要的糖类物质也可以降低自身出现发病的几率。
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很多人都知道高血糖对身体的危害很大，其实低血糖的危害同样不小。低血糖的人常会出现眩晕、身体乏力、无精打采等症状表现，这个时候低血糖患者可以适当的吃一些水果，对身体有很好的调理和保健的作用，下面我们就来了解一下这方面的内容。
对于低血糖患者来说，大部分的水果都是可以吃的，尤其是一些含糖量比较高的水果，适当的吃一些能够促进血糖的升高，这对于低血糖的症状，有很好的改善和保健的功效，能够促进免疫力的提高，解决眩晕和疲乏感。
低血糖的危害很大，当心血糖过低的时候，容易导致心肌供血不足，甚至导致患者出现呼吸急促、心跳加速的症状表现，这个时候给患者的危害是很大的，要及时的补充一些葡萄糖，水果里面糖分进入身体以后，能够转化为一部分葡萄糖，这有利于患者预防和保健。
在平时生活当中，低血糖患者要注重良好的饮食保健，和高血糖一样，也要了解饮食禁忌，尽量少吃一些精致的加工品，尤其要戒烟戒酒，尽量不要喝一些含咖啡因的饮料，比如说浓茶浓咖啡。
低血糖患者平时适当的吃一些水果，另外一定要讲究饮食均衡，多吃一些蔬菜，可以多吃一些粗粮谷物，另外吃一些坚果，这都有助于病症的改善，另外多吃一些富含膳食纤维的食物，有助于血糖浓度的稳定，平时要做到少吃多餐的原则，这都有利于患者的健康。
日啖荔枝三百颗，不辞长做岭南人，眼下正是荔枝上市季节，人们争相品香甜汁浓的新鲜荔枝，23岁的女孩小魏也想过足瘾，不过当5斤荔枝吃下肚，人就天旋地转晕过去了。
昨日，记者在贵医附院见到刚清醒过来的魏小姐，她不好意思地说都是馋嘴惹的祸。魏小姐自称甜食专家，平日就爱搜罗各种甜品美食。近来正逢荔枝上市，她可不愿放过这果中佳品，购买了5斤荔枝回家，边看电影边吃，惬意中，5斤荔枝不知不觉被她消灭干净。
打着饱嗝，正收拾着荔枝皮残局，魏小姐突然感到一阵恶心，紧接着头晕、心慌、无力、冒冷汗等症状袭来，刚想呼叫家人，就一阵天旋地转晕过去。 10分钟后，魏小姐清醒过来，不过人还是很虚弱，家人急忙拨打96999急救电话。
经急救医生检查，魏小姐是食荔枝过多，引发低血糖。荔枝这么甜，怎么会引发低血糖？对此，急救医生龚勇军介绍，虽然荔枝的糖分是果糖，但当人体摄入果糖后，要由转化酶把果糖转化为葡萄糖后才能吸收。荔枝吃得太多，转化酶供不应求，不但不能把果糖转化，反倒会让血液内葡萄糖不足，，出现头晕、心慌、脸色苍白、眩晕、晕厥类近低血糖症状，医学上称之为荔枝急性中毒，也称荔枝病。
我们人体的血糖是维持在一定的范围内波动着，如果我们的血糖过高和过低都是会影响到我们的身体健康，所以我们一定要预防出现高血糖和低血糖的症状。很多朋友都患上了低血糖的症状，那么一旦低血糖出现的时候，我们应该怎么处理才好呢？很多朋友可能认为出现低血糖的时候吃巧克力能起到缓解的功效，那么到底对不对呢？
很多人都有过这样的经历，没吃早餐，一上午都会觉得头昏昏沉沉;或者走在炎炎烈日下，忽然觉得眼前一黑，其实，这些都有可能是低血糖在作怪。
不吃早餐、节食或运动过量、长期暴露于高温下，都可能造成血糖过低。需要注意的是，低血糖的一个特定“易感人群”就是孕妇，原因主要是妊娠剧吐导致的进食不足。不管何种原因造成血糖过低，立即“升糖”都是当务之急。
其实，最简单有效的办法，就是冲一杯白糖水或蜂蜜水饮用，其中的葡萄糖不需经过分解，能直接进入血液，起到迅速缓解低血糖的作用。同时，一些精制过的糖块、口服葡萄糖也同样有很好的效果。
这里也许有人会问，是不是所有甜食都能起到“升糖”的作用呢?其实不然。比如巧克力，虽然是甜食，但其实它只是一种高脂肪高热量的食物，含糖量并不是很高，因而缓解低血糖反应的效果也不是那么明显。相反，没有甜味的面包、馒头、饼干等主食，因为其中含有大量碳水化合物，进入人体后能分解释放葡萄糖，也能起到“升糖”的作用。此外，如果条件有限，水果也可以作为“升糖”的选择，尤其是葡萄、西瓜等甜味水果。
在上面的文章里面我们介绍了血糖过高和过低都是会影响到我们的身体健康，所以我们一定要让自己的血糖维持在安全的范围内，上文详细分析了低血糖出现的时候吃巧克力到底有没有用，相信阅读了上文，以后大家就懂得在低血糖出现的时候吃巧克力效果并不是很明显。
低血糖的患者可以吃一些巧克力，这有缓解低血糖症状的效果，低血糖的热量和糖分都比较高，适当的吃一些对于低血糖患者是有好处的。低血糖对病人的危害是很大的，要注重饮食调理，了解饮食禁忌，下面我们来了解一下这方面的内容。
当出现低血糖症状的时候，一定要引起重视，因为这种病症对身体的危害是很大的，在平时饮食当中一定要注意膳食均衡，平时饮食应该多吃一些碳水化合物，包括一些蔬菜水果，另外多吃一些粗粮和谷物，多吃一些坚果，多吃一些猪瘦肉或者鱼肉等等。
低血糖吃一些高纤维的食物是有好处的，这样有助于血糖浓度的稳定。当出现血糖明显下降的时候，可以多吃膳食纤维的食物，同时搭配一些高蛋白的食物，比如说可以吃一些新鲜的苹果，苹果里面的膳食纤维有助于血糖的稳定，能够提升身体的血糖浓度。
在饮食当中要了解一些饮食禁忌，低血糖一定要戒烟戒酒，烟酒都容易导致血糖继续下降，这对于患者的危害是很大的，另外不要喝一些含有咖啡因的饮料，尤其是浓茶浓咖啡，这都容易导致血糖下降，非常不利于低血糖患者的健康。
对于低血糖患者来说，适当的吃一些巧克力是有好处的，因为巧克力里面的热量和糖分都比较高，能够提升血糖的含量，低血糖患者在平时生活当中一定要注重饮食调养，多吃一些粗粮谷物，多吃一些高纤维和富含碳水化合物的食物，要戒烟戒酒，少食多餐，养成均衡饮食的习惯。
低血糖是一种比较常见的病症，也是一种对于患者而言，比较危险的病症，因为低血糖导致患者晕眩，而又没有人发现的话，甚至可能会导致患者死亡。低血糖对于饮食要求还是很高的。那么，低血糖患者可以吃西瓜吗？其实是可以的。下面，就为大家详细介绍一下低血糖的饮食等相关知识！
一、哪些人容易发生低血糖？
大于60岁的老年患者、肝功能和肾功能减退者、有严重微血管和大血管并发症者、应用胰岛素或胰岛素促分泌剂治疗者、反复发生低血糖者。
二、低血糖吃什么比较好
1.苦瓜
古代文献记载，苦瓜可治疗消渴（相当于现在的糖尿病）。现代临床报道，苦瓜提取物有显著的降低血糖作用，苦瓜片治疗糖尿病的有效率达 79.3%. 苦瓜可煎汤或做凉菜，也可绞汁或晒干后泡茶饮。
2.咸萝卜干
萝卜干维生素 B、铁质含量很高，是高级养生食物，既咸且爽，吃起来别有一种风味。
3.胡萝卜
胡萝卜即红萝卜，日本人称作人参，含有维生素 B、C，且含有一种特别的营养素胡萝卜素。 胡萝卜素对补血极有益，所以用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。
4.菠菜
是有名的补血食物，含铁质的胡萝卜素相当丰富，可以算是补血蔬菜中的重要食物。
5.金针菜
金针菜含铁量最大，比大家熟悉的菠菜高了 20 倍，还含有维素 A、B1、C，蛋白质等营养素并有利尿及健胃作用。
三、如何预防低血糖
1、每日降糖药种类和数量要在医生的指导下服用，并定时检测血糖。
2、按时定量进餐，保持生活起居有规律。
3、保持每日运动时间及运动量基本不变。尽量安排在餐后 1～2 小时进行运动，因此时血糖较高不易发生低血糖。糖尿病患者不宜在空腹时运动，如确有清晨锻炼的习惯，也应在运动前适当进食。当进行较长时间的活动项目如远足、郊游等，在活动结束后可适当增加饭量或适当减少胰岛素（或口服降糖药）的用量。
4、尽量戒酒。
5、易发生低血糖者应随身携带含糖食品如硬糖或方糖、饼干等，以备低血糖发作时立即服用。
6、严重低血糖反应，如神志不清等，应立即送医院治疗。
低血糖是我们生活中比较常见的一种疾病，对于这种疾病的患者来说，应该在都里面经常备一些糖，这样在低血糖发作的时候吃一块糖就能够有效的缓解，因为低血糖说明患者血液里面的糖含量比较低，很容易就会引起患者出现，头晕眼花的情况，那么血糖低要多吃糖吗?
低血糖是身体分泌胰岛素超过所需造成胰岛素过度的把葡萄糖载离血液，无法留下足 够的葡萄糖提供活力所需。低血糖不会致命，但会让人很难受。造成因素除了遗传最常见 的是饮食不当，即机能性低血糖症。低血糖症可能出现疲劳、头晕、头痛及不适(当错过 一餐时)、忧郁、焦虑、渴望甜食、头脑错乱、盗汗、腿软无力、足部肿大、胸部紧闷、 经常饥饿、身体各部疼痛(尤其眼睛)、习惯性紧张、精神不定、失眠。 ——适当饮食是维持正常血糖浓度和治疗低血糖的关键。
1。少食多餐，一天大约6—8餐，睡前吃少量零食及点心也有帮助。要交替食物种类， 不要经常吃某种食物;
2。均衡饮食，最少包含50-60%的碳水化合物(和糖尿病同样饮食原则)，包括蔬菜， 糙米、酪梨、魔芋、种子、核果、谷类、瘦肉、鱼、酸乳、生乳酪;
3。严格限制单糖类摄取量，少吃精制及加工产品(如速食米和马铃薯)、白面粉、汽 水、酒、盐。避免糖分高的水果及果汁(如葡萄汁混合50%的水饮用)。少吃通心粉、面条 、肉汁、白米、玉米片、番薯。豆类和马铃薯可以一周吃2此。
4。增加高纤维饮食，血糖下降时可将纤维与蛋白质食品合用(如麦麸饼干加生乳酪或 杏仁果酱)。吃新鲜苹果。也可加一杯果汁，可迅速提高血糖浓度。餐前半小时服用纤维 素，也可两餐间服用螺旋藻片，可稳定血糖浓度。
5。戒烟禁酒戒咖啡，酒精、吸烟、咖啡因严重影响血糖稳定。 ——如果下列症状严重请速就医： 明显的疲劳虚弱;倦怠(进食前特别明显);脾气变得暴躁;面色苍白、多汗或冒冷汗; 体温低、心跳快速;呼吸浅促、晕眩;视力模糊;迅速或极度的饥饿感;经常头痛。 如本身就是糖尿病患者，10天之内出现数次低血糖症状应尽快就医。
低血糖是一种常见疾病，对身体的危害极大，如果治疗不及时还会引发其他诸多疾病。专家介绍，低血糖还会引发失眠症状，必须积极治疗，另外心理压力过大、甲状腺功能偏低、性激素水平低等也会引发失眠。
一、低血糖会引起失眠吗
夜间血糖偏低是引起失眠的一个主要原因，需要告诫患者的是要看相对血糖值，如果患者平时的血糖都在7.0mmol/L左右，睡前血糖在5.0mmol/L，血糖值就相对偏低了，要及时纠正，避免出现低血糖。
二、其他引起失眠的症状
1、心理压力大。刚被确诊为糖尿病的患者由于心理负担过重，容易失眠。就目前的医疗水平而言，糖尿病还不能根治，得了糖尿病需要终身服药，增加了患者的家庭负担。如果控制不好，严重的并发症也给患者带来一些心理阴影。心理压力大，心虑过多导致患者失眠。
2、老年人性激素水平低。不管是男性还是女性患者，在更年期都会出现睡不好觉的现象。有的女性患者在绝经之后就出现了睡眼障碍，当然有个体差异，并不是所有人都这样。
3、甲状腺功能偏低。有些老年人的甲状腺功能是偏低的，也导致睡眠障碍。
4、血压和心率。血压和心率也会影响睡眠。
5、饱食饱食也会影响睡眠，吃了不易消化的食物也会影响睡眠。
6、个人生活习惯与个人生活习惯也有关系，有的人认为运动之后睡得好，有的人认为运动之后睡不好。要结合自身情况，查找睡不好的原因。
国内有学者对住院糖尿病患者失眠情况做了调查。首先，焦虑为糖尿病患者失眠的最常见原因，且主要以入睡困难和睡眠中断最多见。其次，糖尿病本身的病理、生理等特点，严重影响着患者的睡眠质量。如因糖尿病引起排尿次数增多、尿急而造成睡眠中断；因控制饮食而进食较少，造成夜间饥饿，导致睡眠中断。第三，有些糖尿病患者长期服用安眠药，由于此类药物具有一定的成瘾性和耐药性，长期服用会减弱催眠效果，停药后往往会导致对药物的依赖或使失眠更加严重。
血糖低对于人体的影响是非常大的，因为有很多人一旦发生低血糖的问题容易昏迷。人们的正常生活中压力是非常大的，所以应该注意保养自己的身体，避免发生一些疾病问题。可是血糖低应该注意平时饮食的调整，红枣是对人体血液有很好的作用的。那么低血糖吃红枣有用吗？
女性血糖低吃什么好
牛奶炖蛋
第一步，首先要准备好牛奶和鸡蛋以及一些芒果、蜂蜜等食材的。这就是简单的第一个步骤。
第二步，将鸡蛋打入碗中，充分的打散之后，再放入适量的白糖，仔细的搅拌均匀了，还要用筛网过滤一下。
第三步，前面两个步骤结束之后，将牛奶加入蛋液中，再进行过滤网筛一遍，然后盖上保鲜膜，入锅蒸熟。
第四步，用芒果丁和杏仁装饰，最后淋上适量的蜂蜜即可。
红枣南瓜汤
主要材料为红枣、南瓜、红糖。具体做法如下：第一步，洗干净红枣，然后放入锅中，加适量的清水后煮一刻钟左右。第二步，将事先切好块的南瓜放入红枣汤中，煮至南瓜熟烂后，加入适量的红糖调味即可。
桂圆红枣茶
桂圆红枣茶的主要材料为桂圆干、红枣、红糖。具体做法如下。
第一步，将桂圆干去壳，然后取出桂圆肉;红枣清洗干净后去核，并切片。
第二步，先将桂圆和红枣一起放在锅中，之后加入清水，这样煮半个小时，在最后加红糖调味就好。
虾皮腐竹
腐竹250克，虾皮20克，蒜头一瓣，麻油、姜、精盐、味精各适量。先将虾皮加酒、水浸发并煮沸，腐竹冷水发后撕成细长条。
最后油烧热后爆香蒜茸、姜末、加入腐竹及虾皮(连汁)，煮沸调味、再用小火烩20分钟，淋上麻油即成。可经常食用，本品为高蛋白饮食，防止低血糖和高脂血症。
西湖牛肉羹
牛腿肉200克，鸡蛋2只，黄酒、葱姜、酱油、麻油、胡椒粉、精盐、味精各适量。将牛肉切成细末，略剁后加少酒、酱油、胡椒粉、生粉拌匀。
在最后，清水加姜末煮混后，将牛肉末拌入，再将蛋液倒进去，调味着薄芡，再撒葱花，淋麻油就好了。这样每周一两次，可以补脾养胃、强筋壮骨。
低血糖的10大饮食原则
1、菜肴少油少盐
糖尿病人应选少油少盐的清淡食品，菜肴烹调多用蒸、煮、凉拌、涮、炖、卤等方式。烹调宜用植物油，尽量减少赴宴。在赴宴时也要尽量按照平时在家吃饭时的量和食物间的搭配来选择饭菜。
2、多吃肉少吃饭并不科学
有人认为肉是蛋白质，饭才是糖，因此，多吃肉不会引起血糖升高。其实不然，肉到体内也能转变成糖和提供脂肪。糖尿病患者每日胆固醇摄入量应小于200毫克，要限制动物性脂肪及含饱和脂肪酸高的脂肪摄入，少吃油煎、炸食物及猪、鸡、鸭、腰花、肝、肾等动物内脏类食物。
3、进餐定时定量
注意进食规律，一日至少进食三餐，而且要定时、定量，两餐之间要间隔4-5小时。注射胰岛素的病人或易出现低血糖的病人还应在三次正餐之间加餐2-3次，可从三次正餐中拿出一部分食品留做加餐用，这是防止低血糖行之有效的措施。
4、无糖糕点也要控制
虽然无糖糕点不含蔗糖，但糕点是淀粉做的，同样会产生热量，故不能随便多吃。
5、多食用粗粮
在控制总热量的前提下，碳水化合物应占总热量55%-60%左右。日常饮食中，糖尿病患者宜多选用复合碳水化合物和粗粮，尤其富含高纤维的蔬菜、豆类、全谷物等。对于糖尿病患者来说，单糖类的摄入要严格限制，如蔗糖、麦芽糖、葡萄糖等以及含这些糖类较多的食品。为了改善口味，糖尿病病人宜选用不产生热量的甜味剂，如木糖醇。
6、少量红酒避免烈酒
喜欢喝酒的患者可以允许少量的酒精摄入，如每日红酒100-150毫升。不鼓励饮用烈性酒。需要注意的是，空腹饮酒可以导致服用促泌剂或使用胰岛素的患者发生低血糖，因而饮酒时应同时进食。
7、吃适量的禽蛋和瘦肉
吃四条腿的(猪、牛、羊等)不如吃两条腿的(鸡、鸭等禽类)，吃两条腿的不如吃没腿的(鱼类)。这些食物都含有丰富的优质蛋白。研究发现，如果想控制好血糖，重视蛋白质的摄取很重要。
8、三餐分配要合理零食要适当
如果把一天所吃的食物分成10份，早、中、晚餐相对科学的比例是3：4：3或4：4：2或4：3：3。吃零食也要适当，冰淇淋、果脯类要少买。建议平时将新鲜的水果、蔬菜、奶制品、坚果当零食。
9、每天足量饮水合理选择饮料
成人一天最少应喝1600毫升水，即8个普通玻璃杯。美国一项调查发现，每天喝水少于两杯的人，比每天喝水多于5杯的人，癌症发病率增加35%。
可乐、雪碧等甜饮料少喝。其含糖量很高，一瓶可乐里约含有12块方糖，容易导致龋齿、增加糖尿病风险等。可多喝点白开水、淡茶水、柠檬水，自己熬的绿豆汤、打的豆浆、榨的新鲜果汁等。
10、每天吃奶类大豆或其制品
奶类被称为“全营养食物”，能提供我们人体所需的大多数营养素，其最大的营养贡献是补钙。
因此，每天应至少摄入半斤奶制品，最好一斤。鲜牛奶最好，买酸奶应选原味的。
大豆或豆制品也应每天吃，尤其是高血压、高血脂、脂肪肝、肥胖患者，可以用豆制品代替部分肉类，因为其脂肪含量比肉类更低，且含有大豆异黄酮、大豆磷脂等，没有胆固醇。
结语：血糖低人肯定是不舒服了，怎么护理身体，而且低血糖的危害是比较多的，它可引起交感神经兴奋，使病人出现饥饿感、头昏眼花、面色苍白、心慌手颤、出冷汗、虚弱无力等症状。我们都知道，葡萄糖是脑组织活动的主要能源，严重低血糖就会引起大脑的功能障碍，从而导致意识恍惚、言行怪异、昏昏欲睡、抽搐惊厥甚至昏迷死亡。
当今社会，高血糖困扰了很多人，血糖高，可能会导致我们头昏，眼花，甚至有糖尿病足的产生作为一种富贵病，糖尿病应该受到人们的重视，在日常生活当中也要注意饮食，不要随意吃喝，避免糖尿病的复发。我们可以在每天餐前餐后测定血糖，确定自己身体是否健康。那么，血糖偏高可以吃荔枝吗？
一、吃荔枝有哪些好处呢？
从营养成分上来看，荔枝含有丰富的钾元素，尤其是到了夏天，因为天气炎热的原因，在强烈的太阳光下面，即使是不做一些大的动作，人体都会流失不少的汗，同时，体内的钾元素也会流失。
这个时候如果你想要养生的话，就要多吃一些含钾比较丰富的水果，而荔枝就是一个非常不错的选择，每百克的荔枝中能够含有151毫克的钾元素，跟其它水果相比，钾含量是非常高的水果了。
可以更好的为我们补充钾元素，而且，这种营养物质对于高血压人群还有一定的好处。大家都知道，患高血压其中一个原因就是因为在饮食上面，食用的盐分比较多。
而我们的体内有个平衡就是钠钾平衡，对于高血压患者如果钠成分摄入过高的话，钾就容易失衡，而荔枝可以更好的去调节，高血压患者不妨每天适量的吃些。
二、荔枝还具有很好的提供能量以及增强免疫力等功效。
荔枝有这么多的好处，糖尿病人群到底适不适合吃呢？经常吃会升高血糖还是降血糖？
荔枝吃起来非常的甜，这主要就是因为里面含有大量的糖类，果糖能够占到3%左右，而蔗糖能够占到8%左右，虽然含有这么多的糖类，但大量去食用的话，会很直接的刺激我们机体胰岛素的分泌，特别是其中果糖的成分。
一下子就会让我们的血糖水平升高，但是机体为了抵抗这种反应，就会让血糖水平急剧的下降，所以，在食用大量荔枝之后，最后所得到的结果就是血糖下降很快。
三、是不是糖尿病食用就有好处了呢？
大家千万不要认为发生低血糖就是好的，哪怕是对于糖尿病患者，低血糖对身体健康的危害也不小，一旦发现，轻则会出现头晕、头疼等现象，严重的还会因为血糖水平波动的比较厉害，造成心律时常、心肌梗死的发生。
因此，对于糖尿病患者来说，每天食用荔枝最好是浅尝辄止，而对于正常的健康人来说，每天食用荔枝的量也要控制在10颗以内，这样才不会对身体健康有坏处。
美味的荔枝一直是很受中国人欢迎的一种水果，荔枝吃起来方便，只需要用手把壳剥掉，，就可以吃到多汁肥厚的果肉，当然，圆圆的果核是不能吃的。有些人在吃荔枝时会把果肉表面的白膜撕掉再吃，但是有些人却不撕掉，直接连着果肉一起吃。那么荔枝果肉表面的白膜能吃吗？
让我们来科普下，吃荔枝的正确方法：
1.连着白膜吃下去
吃荔枝时，把果壳剥开以后，会有一层薄薄的白膜，这跟果肉一起吃下去就会不上火了。白膜有点苦涩，嚼到果肉时，会变得鲜甜。吃完荔枝以后，把荔枝蒂部凹进果肉白色的蒂状部一起吃掉，这样连着吃2—3颗，就能有效防止上火。
2. 荔枝泡盐水
把荔枝泡在盐水中，浸泡大概一个半小时的时间，再吃荔枝，这样会有一定程度的降火作用。也可以在吃完荔枝以后，喝些清热降火的菊花茶，达到降火的作用。
3. 吃荔枝前喝盐水，在吃荔枝前喝点盐水、绿豆汤、夏枯草等降火饮料。
也可以在吃荔枝的同时，多喝盐水，用20～30克煲瘦肉或猪骨跟荔枝一起煲汤喝，或与蜜枣一起煲水喝，都可以预防荔枝上火。
4.将荔枝放在冰水中
把荔枝浸泡在冰水中，或者放在冷水中，隔后再吃，这样可以减少上火，还能化燥气而能补阴。如果一次没吃完，可放入冰柜里冰后食用，或者放在冷水中，隔夜再食，这样不仅不会上火，还能解滞，更能为夏日里没有食欲的你增加食欲。
5. 控制进食量
荔枝性热，尤其是在炎热的夏季吃荔枝更容易引起上火现象。所以，吃荔枝不要贪图美味或凉快而一味猛吃，要注意控制量，普通人每次食用荔枝10颗左右，小孩要少些。
6.不要空腹食用
荔枝不宜空腹食用，因鲜荔枝荔枝的含糖量很高，空腹食用会刺激胃黏膜，会出现胃痛胃胀。
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