枸杞与这物搭配防病抗衰老 营养翻一倍
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”人类的发展历史中，养生观念不断更新，要作生活的主人，我们必须注意养生。饮食养生需要注意哪些方面呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“枸杞与这物搭配防病抗衰老 营养翻一倍”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
日常生活中有诸多的食物，不同的食物对人体的作用也是不同的，如果将这些食物搭配其它食物一起食用，可起到防病抗衰老的作用，而枸杞就是如此。
枸杞与这物搭配防病抗衰老
效果惊人日常生活中有诸多的食物，不同的食物对人体的作用也是不同的，如果将这些食物搭配其它食物一起食用，可起到防病抗衰老的作用，而枸杞就是如此。枸杞是常见的滋补品，有的人喜欢将它单独的泡茶喝，其实它还可以与其他食物一起搭配食用，其效果惊人!
枸杞的作用有哪些
1、抗衰老
年龄的增大不单单会使人的各个脏器不断的衰老，而且工作的压力及生活琐事也会加速人体衰老，这时防衰老是人们较为关注。除了服用诸多的保健品进行防衰老之外不妨食用枸杞，因为枸杞具有抗衰老的作用。
因为人体衰老与免疫力低下及细胞死亡有直接的关系，而这种食物本身含有一种枸杞多糖的物质，可以明显提高吞噬细胞的吞噬功能，提高淋巴细胞的增殖能力，这样人体就会产生诸多新的细胞，从而达到抗衰老的作用。
2、调节免疫力
人体出现各种疾病的主要原因与自身的免疫力低下有直接的关系，想要降低患上疾病的几率，先从调节免疫力开始。
经常食用这种食物可具有调节免疫力的作用，因为它含有枸杞多糖是一种水溶性的多糖，由阿拉伯糖、葡萄糖、半乳糖、甘露糖、木糖、鼠李糖这6种单糖成分组成，在一定程度上具有抗病能力的作用，从而提高自身的免疫力。
3、调节血脂
随着年龄的增大，人体自身的血脂会有明显升高的现象，除了以吃药的方式进行调节之外，不妨尝试多服用枸杞，因为它具有降血脂的功效。常食用枸杞对人的好处诸多，它除了单独的食用，还可以与其他食物一起搭配食用，其效果更佳!
枸杞与黑豆搭配
原料：黑豆100克、枸杞5克。
制作方法
1、在干净的锅中加入半锅水。
2、将黑豆、枸杞放入锅中。
3、大火煮沸后转至小火，直至锅中的原料煮烂。
此方需要长时间的食用，每天早晚一次，具有保肝补肾、防流感、止腹泻的作用。
为何枸杞要与黑豆一起搭配食用
黑豆是常见的食物，单纯从黑豆自身的价值方面来说，它不但含有丰富的营养成分，而且对于补肾气、补血、健脑、强生健体等有很好的疗效，所以黑豆与枸杞搭配在这几方面来说效果更佳!
从药性的角度上来看，这两种食物都有滋阴补肾、补血、提高人体免疫力的作用，同时还有乌发的效果，简单点说它们的药性差不多，两者搭配不会起冲突，所以它们适合搭配食用。
枸杞子菊花茶
原料：枸杞一小把，菊花5朵，蜂蜜一勺。
制作方法
1、枸杞与菊花用水洗干净放于一边。
2、在干净的锅中倒上两碗水，将枸杞与菊花放入锅中，大火煮沸
3、带此茶冷却后放入一勺蜂蜜即可。
何枸杞要与菊花一起搭配食用
菊花是较为常见的，它不但含有丰富的维生素A，而且对人体健康起到促进的作用。它本身具有让人头脑清醒、双目明亮等作用，与枸杞一起搭配效果更佳!枸杞菊花茶是常见的饮品，从药性的角度上来看，都有滋补的作用，适合多数人食用。两者的搭配可以清肝明目、祛肝火、降脂降压、润肠排毒等，尤其是对于眼部不舒适的人群非常适合食用。
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枸杞与这物搭配防病抗衰老 效果惊人
日常生活中有诸多的食物，不同的食物对人体的作用也是不同的，如果将这些食物搭配其它食物一起食用，可起到防病抗衰老的作用，而枸杞就是如此。枸杞是常见的滋补品，有的人喜欢将它单独的泡茶喝，其实它还可以与其他食物一起搭配食用，其效果惊人!
枸杞的作用有哪些
1、抗衰老
年龄的增大不单单会使人的各个脏器不断的衰老，而且工作的压力及生活琐事也会加速人体衰老，这时防衰老是人们较为关注。除了服用诸多的保健品进行防衰老之外不妨食用枸杞，因为枸杞具有抗衰老的作用。
因为人体衰老与免疫力低下及细胞死亡有直接的关系，而这种食物本身含有一种枸杞多糖的物质，可以明显提高吞噬细胞的吞噬功能，提高淋巴细胞的增殖能力，这样人体就会产生诸多新的细胞，从而达到抗衰老的作用。
2、调节免疫力
人体出现各种疾病的主要原因与自身的免疫力低下有直接的关系，想要降低患上疾病的几率，先从调节免疫力开始。
经常食用这种食物可具有调节免疫力的作用，因为它含有枸杞多糖是一种水溶性的多糖，由阿拉伯糖、葡萄糖、半乳糖、甘露糖、木糖、鼠李糖这6种单糖成分组成，在一定程度上具有抗病能力的作用，从而提高自身的免疫力。
3、调节血脂
随着年龄的增大，人体自身的血脂会有明显升高的现象，除了以吃药的方式进行调节之外，不妨尝试多服用枸杞，因为它具有降血脂的功效。常食用枸杞对人的好处诸多，它除了单独的食用，还可以与其他食物一起搭配食用，其效果更佳!
枸杞子菊花茶
原料：枸杞一小把，菊花5朵，蜂蜜一勺。
制作方法
1、枸杞与菊花用水洗干净放于一边。
2、在干净的锅中倒上两碗水，将枸杞与菊花放入锅中，大火煮沸
3、带此茶冷却后放入一勺蜂蜜即可。
何枸杞要与菊花一起搭配食用
菊花是较为常见的，它不但含有丰富的维生素A，而且对人体健康起到促进的作用。它本身具有让人头脑清醒、双目明亮等作用，与枸杞一起搭配效果更佳!枸杞菊花茶是常见的饮品，从药性的角度上来看，都有滋补的作用，适合多数人食用。两者的搭配可以清肝明目、祛肝火、降脂降压、润肠排毒等，尤其是对于眼部不舒适的人群非常适合食用。
枸杞与黑豆搭配
原料：黑豆100克、枸杞5克。
制作方法
1、在干净的锅中加入半锅水。
2、将黑豆、枸杞放入锅中。
3、大火煮沸后转至小火，直至锅中的原料煮烂。
此方需要长时间的食用，每天早晚一次，具有保肝补肾、防流感、止腹泻的作用。
为何枸杞要与黑豆一起搭配食用
黑豆是常见的食物，单纯从黑豆自身的价值方面来说，它不但含有丰富的营养成分，而且对于补肾气、补血、健脑、强生健体等有很好的疗效，所以黑豆与枸杞搭配在这几方面来说效果更佳!
从药性的角度上来看，这两种食物都有滋阴补肾、补血、提高人体免疫力的作用，同时还有乌发的效果，简单点说它们的药性差不多，两者搭配不会起冲突，所以它们适合搭配食用。
您爱喝黑枸杞茶吗?那您知道黑枸杞除了可以泡茶之外还可以怎么用吗?那您又知道黑枸杞子泡水喝的功效吗?不知道没关系，今天呢，就让小编为您介绍一下黑枸杞怎么吃的知识哦，感兴趣的您还等什么呢，赶快一起来看看吧。
所谓的黑枸杞子就是我们日常生活中常见的泡茶良品，它不仅 可以养肝明目、补肾益精、润肺滋阴的作用，还可以用于因肾阴亏损、肝气不足引起的下肢无力、视力减退、萎黄无华、头晕耳鸣、遗精不孕、阴血亏虚等诸多表现，所以说多多食用黑枸杞还是很有好处的。
黑枸杞怎么吃 补肝抗衰老功效翻一倍
黑枸杞怎么吃
黑枸杞子含有花青素、甜菜碱、胡萝卜素、多种不饱和脂肪酸、氨基酸和多种维生素等。甜菜碱可抑制脂肪在肝内沉积，防止肝硬化，对保护正常肝细胞有作用。
黑枸杞对降血脂、血糖也有一定作用，《汤液本草》称主渴而引饮，肾病消中。民间验方也用本品10克，蒸熟食用，每天2～3次，治消渴。
黑枸杞在中医中可以治消渴，然而消渴与糖尿病有相似之处，可是黑枸杞子中含糖量比较的高，每100克就含糖19.3克，所以说患有糖尿病的人呢，食用黑枸杞子的话一定要小心了，要适量食用，不可盲目食用。
应用黑枸杞子前后均应检查血糖，不可过多应用黑枸杞子而引起血糖升高。黑枸杞子药性滋腻，对外感实热、湿邪较重、大便溏泻、胸腹水者不可多用。
养生的正确吃法五方补肾养肝抗衰老
用黑枸杞子配膳和药用吃法颇多，蒸煮和水煎均可，事先应将黑枸杞子洗净，药膳配方应注意剂量，一般应以少量长期服用为佳，不可过量。
保健的食疗或药膳配方
1.滋补肝肾方
用于因肝肾阴虚引起的眩晕、眼花、关节屈伸不利、烦热、盗汗等症。黑枸杞子30克，冬虫夏草10克，百合50克，洗净加水炖开，文火慢煮约20分钟，加入猪肝或羊肝50克及调料适量，再煮约30分钟即可，分次吃肝喝汤。
2.养肝明目方
黑枸杞的吃法有很多，所谓的养肝明目方适用因为肝脏供血不足而引起的眼睛干涩、看不清东西、头晕眼花、视力下降等症状。药材为女贞子100克、黑枸杞子100克、、杭菊花50克，焙干，共研细末或装入胶囊，每天3~4次，每次服15克，有这些症状的人，可以试试看哦。
3.补肾壮阳方
用于肾气虚损，肾阳不足引起的阳痿早泄、遗精尿频、腰冷酸痛、下肢无力等症。黑枸杞子250克、蛤蚧一对去头足，肉苁蓉200克，大枣50克，装广口瓶，低度白酒兑入需高于中药约3厘米，每天搅动，封存半月后饮用。
补肾壮阳方
4.明目防老花眼方
黑枸杞20克，与两个鸡蛋调匀后蒸熟服用即可。也可以用优质黑枸杞一勺，冲洗干净放入杯中，再用开水对入，水温稍凉时放入一勺蜂蜜，搅拌均匀后即可饮水食杞。每天晨起、晚睡前各饮一杯，可延缓视力衰退，防止花眼。
5.抗衰老方
取草鱼1尾(约750克)，鲜菊花瓣30克，宁夏黑枸杞15克，冬笋10克，火腿40克，生姜、葱白各15克，料酒30毫升，猪网油(猪肌肉缝里成网状的油脂)1张，胡椒粉、盐、味精各适量。
生姜切成薄片，葱洗净切长段，草鱼去鳞、鳃、内脏洗净，鱼体两边各划5刀，再用姜片、葱段、料酒、精盐，腌渍30分钟;
将网油铺在案板上，鱼摆在网油一端，火腿片、冬笋片、黑枸杞子摆在鱼两边，然后用网油将鱼体包好，放入蒸盘上笼蒸30分钟，揭去网油装鱼入盘，撤上菊花即成。
火腿片、冬笋片、黑枸杞子
本膳能补肝肾，明目，促进造血，增强免疫力，抗衰老，抗突变，抗肿瘤，保肝，降血糖，减肥等。
黑枸杞子泡水喝的功效
黑枸杞中含有丰富的胡萝卜素、维生素A1、B1、B2、C等钙、铁等营养物质，这些物质又是健康眼睛所必需的，因此黑枸杞中最为大众所熟知的好处就是明目。
历代的医学专家治疗肝血不足、肾阴亏损等所引起的视物昏花和夜盲症等，药方中经常出现黑枸杞子的配方。民间也经常将黑枸杞子作为治疗慢性眼病的食疗方法。
黑枸杞子泡水喝的功效
1、黑枸杞子对特异性、非特异性免疫功能均有增强作用，还有免疫调节作用。
2、黑枸杞子有抗肿瘤作用。
3、黑枸杞子有抗氧化、抗衰老作用。
黑枸杞子有抗氧化、抗衰老作用
4、黑枸杞子有保肝及抗脂肪肝的作用。
5、黑枸杞子能刺激机体的生长，对某些遗传毒物所诱发的遗传损伤具有明显的保护作用。
6、黑枸杞子对造血功能有促进作用。
7、黑枸杞子能影响下丘垂体性腺轴功能，并有较好降血糖作用。
8、黑枸杞子可增强生殖系统功能，加强离体子宫的收缩频率、张力及强度。
9、黑枸杞子可增加小鼠皮肤羟脯氨的含量，显著增强小鼠的耐缺氧能力，延长其游泳时间，抗疲劳。
10、黑枸杞子有一定降压作用。
黑枸杞的食用注意事项
黑枸杞泡水好处多多，但是同样的也有一定的注意事项，不当服用就会为我们的身体健康带来不良的影响。
黑枸杞泡水好处多
首先，黑枸杞虽好，但是却不表示每个人都适合的。黑枸杞温热身体的作用非常明显，因此正在感冒、发烧、有炎症或腹泻的人需要慎重选择。
另外，患有高血压以及性情过于急躁的人，日常大量摄取肉类导致面泛红光的人都不宜食用。黑枸杞虽然有滋补肝肾之功效，但是肝肾不虚的人没有必要服用。
黑枸杞同时也是一味中药，药物治疗疾病是依靠其偏性的，也就是药性，补阴之药物是为虚证而设的，因此身体健康没有虚证的人，不宜服用。
生活中就有人过量食用黑枸杞导致眼睛红肿胀痛不适，视力模糊，导致这样症状的原因就是服用不当。
结语：看了小编上文的介绍，您应该已经知道黑枸杞怎么吃了吧，您也应该知道黑枸杞子泡水喝的功效了吧，是不是迫不及待的想自己动手尝试做做呢，那还等什么呢，赶快行动吧。顺便提醒一下哦，可以适当的饮用，但是不可盲目的饮用哦。
鲜枣维生素含量更丰富，但是有时令性，不能常买到，而且多吃可能伤害消化功能。干枣虽然维生素含量下降，但铁含量升高，而且其营养更易吸收。说到吃红枣，像泡水、熬汤、熬粥都是红枣最常见的吃法，但大家是否知道，红枣怎么吃营养更高呢?
女人吃红枣有哪些好处
1、红枣泡水，养肝排毒
红枣的一个冲泡细节决定着它功效的高低。红枣果皮坚韧不好消化，如果整颗冲泡，很难将其有效成分完全溶出，因此最好将其掰开再冲泡。
还要注意的是，新鲜的红枣不宜冲泡或煎煮。这是因为它的维生素C含量非常高，用热水煮泡会严重破坏维C。
2、红枣泡茶，补气护嗓
红枣炒黑后泡茶喝，可治疗胃寒、胃痛。
如果再放入桂圆，就是补血补气茶了，适合教师、营业员等使用嗓子频率较高的人。
3、红枣熬汤，止咳润肺
唐代盂诜所著《必效方》中记载了将红枣、银耳和冰糖一起煮银耳红枣汤，可止咳润肺。
材料：银耳：20克(大约半朵)，红枣：20颗，冰糖：60克(可根据各人的口味添减分量)
做法：把银耳放在清水中发开，摘去蒂头，撕成小块，与红枣、冰糖一起放到锅里，加水6碗，大火煮开后，改用文火再煮半个小时，即可熄火。
4、红枣熬粥，安神助眠
中医上讲，女性有躁郁不安、心神不宁等症状，可用适量百合、莲子搭配红枣调理。若与小米同煮，可更好地发挥红枣安神的效用。
5、红枣泡酒，血管通畅
红枣在浸泡过程中，富含营养的有机物更容易在酒中溶出。对保持血管通畅有一定效果。
温馨提醒：
1、干红枣大小各异，虽然在营养和食疗功效上差别不大，但从口味上建议，泡水泡茶时选用大个的红枣，特别是新疆产的红枣，口感很甜，最好将其撕成几半再用;熬粥、泡酒等则可随意选择。
2、虽然红枣有益健康，但也要掌握一定的原则和度。每日食用不多于15个。
姜茶，是我国传统的保健饮品，也是英国人喜欢的茶之一。英国的姜茶制作较为简单，就是在泡红茶的时候，放几片生姜，加糖焖上十余分钟便可以饮用。
有研究证明，生姜更适合在早上食用，不宜晚上食用。早晨吃姜，具有发汗解表、提高脾胃功能等作用。其实不仅是吃生姜，早晨喝姜茶，同样有诸多好处。
早晨喝姜茶的好处多
1、增强免疫力
现代生活节奏快，人们生活压力大，又长期坐在办公室里，缺乏户外锻炼，因而身体素质大不如以前的人。动不动就跟感冒来场轰轰烈烈的恋爱，而咳嗽、咽喉疼痛的症状更是常见。
所以，早晨一杯姜茶，正是白领们所需。生姜中含有姜辣素，这是一种抗氧化剂，具有较强的抗氧化的作用。人们食用后，有助于增强身体的免疫力，帮助预防感冒之类的问题。
众所周知，生姜对于因风寒侵袭而致使的感冒非常有作用，它性热，正好可以对抗寒症，风寒感冒的人，喝姜茶，可以帮助赶跑感冒菌，让你不再受病痛折磨。
2、杀菌、消炎
通常，我们用姜，不论是煮食还是泡茶喝，都会将姜皮削去，认为这样可以更洁净。其实姜皮中富含杀菌成分，泡茶喝也最好不要去皮，使用之前洗净表皮即可。另外，临床上经常用姜来进行肩周炎的治疗。许多炎症都与风湿风寒相关，而生姜具有温经散寒、活血散瘀的作用。故将其捣碎，与葱头、白酒炒热之后，外用于肩部炎症处，具有消炎、止痛的功效，是关节炎症的理想食物。
用姜泡茶喝，亦能帮助清除体内湿毒。
3、舒缓身心压力
身在大城市中，许多上班族大清早就要面对挤地铁的压力，等到公司，已经一身疲倦。此时若是喝一杯自带浓郁芳香的姜茶，可以帮助稳定紧张情绪，缓解精神上的压力。
此外，姜茶也能缓解身体上的一些压力，比如上述的缓解肌肉疼痛、关节疼痛的压力；又比如能缓解晕车之人肠胃不适的压力，等等。
生姜含有的姜烯酚具有止呕的作用，晕车、晕船、晕机的人在出发前，喝一杯姜茶，可帮助减轻恶心感。而如果在车上产生了恶心、反胃的现象，喝姜茶也可以缓解身体的不适。
4、促进血液循环
中医上认为，生姜性热，味辛。适宜刚被寒气侵袭的人服用，食用之后具有驱寒除湿、促进血液循环的作用。
冬季因风寒而感冒的人喝姜茶，可以暖胃驱寒，身体热起来了，寒气走了，感冒也就好得快；
冬季容易手脚冰凉的人喝姜茶，血液循环加快了，胃暖和了，便可以改善手脚冰凉的症状；
姨妈期经常痛经的女性喝姜茶，暖胃的同时，还具有一定的暖宫作用，不能说令经痛完全消失，但可以起到缓解经期不适的作用。
5、促进肠胃消化
作为一个不爱吃姜的群众，小九也确实认可姜拿来当调味料可以促进食欲的作用。同样一碗菜，加了姜丝的不用说也会比不加姜丝的那碗更香，更能激发食欲。
而对于会吃姜的人来说，入了肚的姜丝，因其具有的辛辣味，能刺激胃酸的分泌。而胃酸是用于食物消化，也即食用姜能促进胃部的消化。在腹部不适、消化不良亦或是腹胀时，喝一杯姜茶，也能缓解不适症状。
制作姜茶的步骤简单
正因为姜茶有如此多的好处，这里便建议大家不妨将喝姜茶作为日常事来做。姜茶的制作过程也着实简单，看一遍就能学会。
一杯姜茶需要的原料：
· 4～6片切薄的新鲜带皮生姜
· 一杯未经烧开的纯净水
· 一个小小的锅
注意事项：
你需要先在锅里将纯净水烧开，然后将姜片加入锅中，记住要用小火慢炖个10~15分钟。如果想要获得更好的口感，可以加一些蜂蜜、红糖，如此便可以享受姜茶了。
当然，上火严重的时候就别喝姜茶了，不然会火上加火哦。
随着年龄的不断增长，女人一到中年就面临着身体机能及容貌衰老的局面，40岁女人保养首先要做的是抗衰老!从食物中可以摄取让女人焕发“第二春”的营养素，常吃这8种抗衰老食物让40岁女人变20!
1、深海鱼
每周吃3次深海鱼就能有效帮助皮肤保持年轻和滋润，而三文鱼是所有深海鱼中对美容最具功效的鱼类。三文鱼中含有一种强效抗氧化成分—虾青素，三文鱼的橙红色即来源于此。
虾青素的抗氧化能力是普通维生素E的550～1000倍，能有效抗击自由基，延缓皮肤衰老，同时还能够保护皮肤免受紫外线的伤害。
2、蜂蜜
据美国的一项研究发现，深色的蜂蜜是人体细胞最好的扞卫士，因为它含有丰富的抗氧化作用且能保护细胞的物质，这种物质对净化血液大有好处，还能预防心脑血管系统的疾病。
蜂蜜是最理想的护肤品。它能供给皮肤养分让皮肤具有弹性，能杀灭或抑制附着在皮肤表面的细菌，还能消除皮肤的色素沉着，促进上皮组织再生。
3、胡萝卜
胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。胡萝卜富含维生素A和胡萝卜素。维生素A可使头发保持光泽，皮肤细腻。胡萝卜素可清除致人衰老的自由基。
另外，胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤，抗衰老的作用。胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的。能增进消化，并有杀菌作用。
4、黄瓜
它的味道鲜美，脆嫩清香，备受瘦身人士的推崇。老黄瓜中含有丰富的维生素E，可起到延年益寿、抗衰老的作用;黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性，能有效地促进机体的新陈代谢。
你有没有试过一夜失眠后，精神不好，眼袋却明目张胆的问候你。这时候，黄瓜就派上了用场，它里面的天然抗氧化成分会让你的眼袋乖乖听话。
5、花生酱
或许花生酱不是人人都爱吃，不过，因为富含维生素E，所以它强大的抗氧化功能不容忽视，常吃能帮助女性抵抗岁月的侵袭。
6、核桃
核桃中含多种抗癌、防衰老的成分，维生素E、亚麻酸、植物甾醇、茶多酚和类胡萝卜素等。核桃仁中所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质，所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称。所以说每天吃适量的核桃不但可以帮助女性抵抗衰老，还能帮助女性预防乳腺癌的发生。
养生众所周知：自古以来，黑枸杞因其对肝肾阴亏、腰膝酸软、头晕目眩、虚劳咳嗽、遗精等症有显著保健效果，一直是老少皆宜的养生佳品。
同时，黑枸杞还是目前自然界花青素含量最高的植物，这是红枸杞所不具备的，被称为花青素之王，而花青素被称为口服皮肤化妆品，这一独有的特点奠定了黑枸杞滋补、美容、养生三效合一的功力。
1
药用价值
治疗尿道结石、癣疥、齿龈出血等，民间用作滋补强壮、明目及降压药。
治疗心热病、心脏病、月经不调、停经等，且药效显著。民间作滋补强壮，降压用药。
2
保健作用
抗衰老、改善睡眠
美容养颜、改善皮肤
补肾益精、预防癌症
护肝明目、增进视力
改善循环、增强体质
防治糖尿病
怎么吃，才能让黑枸杞的效果发挥到最大呢?
泡水喝
(1)、用冷水或温水(温度过高会破坏黑枸杞中的花青素，建议50-75度水温)冲泡。当营养成分和花青素释放完之后，部分果实会呈略透明的白色。
(2)、黑枸杞在碱性水中侵泡呈现蓝色，在酸性水中侵泡呈现紫色，所以黑枸杞用自来水冲泡会是蓝色，矿泉水冲泡是紫色。
(3)、黑枸杞冲泡后，弥漫着浓浓的蓝色或者紫色，是富含极高的花青素的缘故。等待5分钟左右即可饮用，直到把水喝清，再把黑枸杞吃掉。
泡酒喝
可以即泡即饮，但最好是泡一个月之后再饮用，这样效果更佳。
入药
按照医生的处方酌情入药
直接进食
成年人每天吃20克左右的枸杞比较适合，既可以直接当干果吃，会有淡淡的香甜感，像平时吃的葡萄干。
很多人吃不惯五谷杂粮就弃之不理了，其实五谷杂粮虽然粗糙，但拥有不可替代的养生功效。那么，五谷杂粮怎么做才好吃，发挥最大的营养价值呢？
五谷杂粮这么吃营养全
燕麦煮着吃，降脂
燕麦中的β葡聚糖具有降低血液中“坏胆固醇”的效果，同时又不会影响“好胆固醇”的水平。此外，燕麦的血糖指数较低，有助于控制血糖。
由于燕麦中的β葡聚糖只有溶解后才能发挥作用，并且越黏的燕麦保健作用越强。因此，建议燕麦尽可能煮着吃。
比如，可以将燕麦、大米一起煮饭，也可以煮燕麦粥。燕麦片最好煮3~5分钟再吃，比冲泡的效果更好。
还有一种比较麻烦但很营养的做法，就是燕麦八宝饭，把燕麦、黑糯米、长糯米、糙米、大米、莲子、薏米、红豆加水浸泡1小时，沥干净水后，加水煮熟即可。此粥可为人体提供充足的膳食纤维和碳水化合物，适合当主食。
糯米做醪糟，安神
糯米可用来煮粥，也能用来做汤圆，但最健康的做法还是醪糟（又叫酒酿），这可是湖南、湖北等地的名小吃。将适量的糯米、薏米、莲子粗粉、山药粗粉、芡实米、茯苓粗粉、酒酿曲混合在一起，把拌匀的原料放入搪瓷盆中加水，在笼屉中蒸1小时，拿出放冷，拌入酒酿曲，把盆放在约25℃的环境中，待36～48个小时，原料即发酵成醪糟。爱吃甜的人加一些冰糖，醪糟适合在中午和晚上吃，不但助消化，而且镇静安神。
薏米煮水，祛湿
中医认为，薏米有清热、利湿作用，最佳做法是煮汤喝。即将薏米浸泡3~5个小时，然后加3倍的水用大火煮开，10分钟后移入电饭锅中继续煮1~2个小时就可以了。
除了喝薏米水，炒薏米也是不错的吃法，就是取薏米，用文火炒，至微黄色、鼓起时取出，放凉，略有焦斑，微香即可食用。因为薏米容易导致身体冷虚，虚寒体质者、孕妇等不宜服用。
小米熬粥，养胃
小米富含蛋白质、维生素B2、烟酸和钙、磷等营养素，还含有一般粮食所没有的胡萝卜素，其中可起到调节睡眠的色氨酸含量是谷类之最。小米最适合熬粥，淀粉经过糊化后，绵软柔滑，有健胃和中的作用，非常适合养胃。而且，小米粥容易搭配，加蜂蜜调和，可加强润肠通便功效；放入红枣、桂圆，可补养心血；加入银耳、百合，可润燥除烦；血脂偏高，可适当加入燕麦同食。
除了熬粥，小米可与大米一起做成二米饭，容易消化吸收，不会给胃带来很大负担。
高粱点心，止泻
高粱具有和胃、健脾、消积等功效。高粱中含有单宁，有收敛固脱的作用，患有慢性腹泻的人常食高粱米粥有明显疗效，但大便燥结者应少吃。
高粱比较粗糙，不太容易消化，所以适合做“软”，可以把高粱磨成粉后加入泡打粉、白糖、鸡蛋及适量水，揉成面团，将面团按平蒸熟，下油锅稍炸，撒上芝麻即可食用。民间还有用高粱、甘蔗汁一起入锅熬粥的吃法，有益气生津、止咳祛痰的功效。
对于很多爱美的人士来说最担心的问题是什么?当然是自己会逐渐衰老，那么在这样的情况之下我们可以通过一些什么样的方式，来帮助我们有效的抵抗衰老的出现呢?所以小编今天就来给大家推荐一些黑色的水果，只要经常吃它们就可以非常有效的帮助我们抑制身体当中自由基的形成，从而有效的抵抗衰老。
一、为什么要吃黑色水果
吃水果本身是有抗衰老作用的，但是其中以黑色的水果抗衰老的作用最为明显。这是因为在黑色的水果当中所含有的营养元素，还有就是花青素以及叶绿素等成分比较高，所以它的表皮就会显现出黑色。
而且与那些浅色的水果相比，在黑色的水果当中所含有的维生素含量也是比较高的，比如说对于美白肌肤，还有就是延缓衰老有比较明显功效的维生素C。并且它里面所含有的微量元素也是比较高的，比如说钙、镁、还有就是钾元素。
你知道吗?其实是同一种水果，又或者是不同的部位，由于它们所呈现出的颜色不同，所以它们所含有的营养元素也是非常不同的。所以说，我们在吃水果的时候，吃一些颜色比较深的，还有就是黑色的水果，对于我们的健康还有就是延缓衰老来说，具有十分显著的意义。
二、黑葡萄
要说吃什么样的水果可以帮助我们有效的抵抗衰老，还有就是可以给身体补充大量的营养元素，那么这种水果非黑葡萄莫属了。因为它本身是一种极具营养价值的水果。并且在它当中含有非常丰富的矿物质，还有就是维生素，以及氨基酸。所以经常吃它，不仅可以给身体补充大量的营养元素，以此来提高身体的免疫力之外，还可以通过这样的方式来帮助我们达到抗击衰老的作用。
值得一提的就是，把黑葡萄晒干之后，它里面所含有的糖分还有铁元素的含量会变得非常的高，对于那些贫血的人群来说，经常吃它可以非常有效的给我们身体当中补血，从而有效的防止贫血的发生。
既然黑葡萄有这么多的好处，那么我们在吃的时候有没有什么样的注意事项呢?其实是有的，首先就是我们在吃它的时候不要喝牛奶。这是因为在牛奶当中所含有的一些成分会和葡萄里面的维生素C产生化学反应，从而对胃部产生伤害，容易造成腹泻，还有就是呕吐的情况发生。所以它们两个不可以混合在一起吃。
作为普通的老百姓，很多人都喜欢追星，羡慕明星多姿多彩的生活。毕竟，明星总是给人一种光芒万丈、名利双收的感觉。其实，明星也是普通人，他们也摆脱不了生老病死这个自然规律。与寻常老百姓相比，他们的工作压力更大，生活节奏更快，饮食又没有规律，因此明星更容易患上各种疾病。最近有新闻爆出，马来西亚女星梁丽芳因肝癌去世。
据悉，梁丽芳在12月26日病发住院，28日因肝症去世，这则噩耗让她的家人和粉丝悲痛不已。明星患癌去世的消息已经不是什么新鲜事了，明星的生活富裕，所拥有的医疗条件也比常人要好，但是死神还是夺走了他们的生命。
无论我们是贫穷还是富贵，我们都要注重日常的养生和保健。只有身体保持健康，我们的生活和工作才会顺利。如果我们的身体受到了损害，那么再多的财富在我们眼前也是过眼云烟。
在我们的日常生活中，很多人都很重视补肾、养胃和补血，却往往忽视了肝脏对身体健康的重要性。上文中所说的女星生活压力大，经常熬夜，饮食又没有规律，那么她的肝脏健康肯定会受到伤害。
肝癌是我们生活中最常见的健康杀手，肝癌的治愈率比较低，很多人患上肝癌以后不到一年就去世了。因此，在我们的日常生活中要做好养肝护肝的工作。要想保护肝脏的健康，方法其实有很多，比如说保持良好的生活习惯。除此之外，我们还可以多吃以下几种食物。经常食用这些食物，养好我们的肝脏就不再是个难题。
保肝护肝吃什么
1、橘子
肝脏是身体的解毒器官，对我们的身体健康非常重要，可以维持身体正常的新陈代谢功能。要想提高肝脏的解毒能力，我们平时不妨多吃点橘子。橘子是我们生活中常见的水果之一，色彩鲜艳，吃起来酸甜可口，深受很多人的喜爱。
中医认为橘子性温味甘酸，对我们的身体健康非常有好处。橘子中含有丰富的维生素C，具有美白、消炎和抗癌的作用。另外，维生素C还有助于肝脏的解毒。但是橘子吃多了容易上火，而且橘子也不能空腹食用。
2、乌梅
很多人都把乌梅当做一种零食，其实乌梅是一味中药，它是梅子成熟晒干后的果实。中医认为，乌梅性平味酸，可以入肝经、脾经、肺经和大肠经。如果我们每天能适量吃点梅子，对我们的肝脏健康非常有好处。
还有就是不能够与海鲜一起吃。这是因为在水果当中含有一种物质叫做鞣酸，而这种物质一旦遇到海鲜，就会造成海鲜当中的蛋白质沉淀，从而形成一种不容易消化的物质。
三、桑葚
要说还有什么样黑色的水果可以有效的防止衰老，那么经常吃桑葚就是你不错的选择。因为在桑葚当中含有非常多的营养元素，并且它抗衰老的作用也是有目共睹的，而且它里面所含有的纤维比较的丰富，常吃就可以很好的帮助我们排出身体当中的毒素，还有就是可以防止便秘的形成。
而且吃它还有乌发的作用，所以说，那些想要让自己头发变得乌黑有光泽的人群，你们就可以通过多吃点桑葚来帮助我们解决。
吃它还有一个好处那就是可以明目。由于现代人用眼比较多，所以在这样的情况之下，就可以我们经常吃点护眼的食物，以此来解决眼睛干涩，又或者是迎风流泪等情况。
那么桑葚既然有那么多的好处，那么我们在吃的时候有没有什么样的禁忌呢?首先就是不要与凉性的食物一起吃，比如说苦瓜等，要不然就会加重体寒，对于健康来说非常的不利。
还有就是不要空腹吃，这样就会有损它营养的吸收。对于糖尿病人来说，你们最好就不要再去吃它了，因为它所含有的糖分比较的高，吃多了，会对身体健康造成影响。
结语：以上这些就是小编教给大家的，在平时的生活当中，如果我们想要让自己衰老的速度减慢，那么你们就可以通过吃上文中向你们介绍的这些食物，只要经常吃，就会帮助你们拥有好肌肤，还有就是让你身体免疫力得到提高。所以大家在吃水果的时候，不妨吃点黑色的水果吧。
食物的种类繁多，我们要根据自己的口味选择自己喜欢吃的食物，食物要合理的搭配，这样吃起来才更加的有营养哦。腐乳这样的食物大家都吃过吧，可以直接和馒头主食一起吃，也可以调味的哦。搭配鸡翅更加美味，而且还可以抗衰老哦，我们来看看做法。
腐乳鸡翅
用料:
鸡翅。把大小臂分斩开。 葱、姜、蒜切大块，大段。糖、料酒。腐乳汁。
步骤
1.在鸡翅的背面中间划开一刀.
2.向两边将鸡肉剥开.经过a,b的加工,鸡翅可以更好的入味,但又不会影响形状。
3.用葱姜,盐,料酒,鸡精,味极鲜腌渍15分钟.
4.用葱姜,小火把鸡翅煎熟.我喜欢吃辣的,所以还放了几颗干辣椒.
5.把辣椒保留，然后减掉其他的材料，以免吃的时候不停的挑这些材料比较麻烦，所以干脆都挑出去。
6.放入两块腐乳，然后加上几块冰糖，放入少量的水，没过鸡翅就可以了。
7.用勺子把腐乳划开，然后把火关小，然后盖上锅盖，慢慢的焖至收汁，然后放入鸡精和葱花就可以出锅了。
腐乳鸡翅的口感好，适合很多的人群食用，是很美味的一道菜，而且还可以有美容养颜抗衰的作用哦。因为腐乳可以调节胃口、增强食欲、补充膳食纤维，具有抗衰老、防癌症、降血脂、调节胰岛素等多种生理保健功能，对身体健康十分有利。 常吃腐乳对健康有好处的哦，可以搭配一些蔬菜和肉食一起烹饪，这样更能够体现食物的营养的价值哦，大家不妨在家试着做一做。
关于腐乳鸡翅的做法大家都学会了吗，其实方法还是比较简单的，腐乳是很下饭的一种食材，而且搭配鸡翅的话可以补充蛋白质和钙质，而且还有丰富的矿物质，促进食欲，容易些消化和吸收，而且还要抗衰防癌的作用哦，赶快行动起来吧。
美国皮肤科、口腔科等多位专家给出大家的意见，指出以下10种食物不仅危害健康，还加速衰老，是不折不扣的“年龄加速器”。
1、糖果。
过量的糖果会引起“糖基化”反应，伤害皮肤胶原蛋白，导致皮肤松弛。纽约市美容牙医布瑞恩·坎特忠告，吃太多糖会令口腔细菌大量滋生，破坏牙齿。建议吃甜食后，马上用清水漱口。
2、酒类。
健康的肝脏能正常分解毒素，维持皮肤健康，而喝酒过多会影响肝功能，导致毒素蓄积体内，进而影响到皮肤，导致皱纹、皮肤松弛等皮肤问题。凯斯西储大学一项研究也显示，酒精会导致人体脱水，影响睡眠，加速老化。
3、烤焦的肉。
烤肉令人食欲大增，但注意黑色烤焦部分不要吃，其含有促炎性碳氢化合物，会破坏皮肤胶原蛋白。
4、咸食。
口味重，钠盐摄取超标，易引发高血压、水肿等问题。除了做菜时少放盐，还要提防一些加工食品钠超标，如罐头类。美国美容外科学会前主席拉纳·赫希指出，罐头等加工食品为了保鲜防腐，延长保质期，会添加不少钠。
5、熟食。
香肠、培根等熟食肉类，多含亚硝酸盐等防腐剂，常吃会引起炎症，加速皮肤老化。美国皮肤病学会艾瑞·欧斯塔博士建议，吃熟食宜搭配足量蔬菜。
6、辛辣食物。
辛辣食物会对更年期妇女的皮肤造成伤害，欧斯塔博士建议，偶尔吃几顿辣食无妨，但不要沉溺其中。
7、能量饮料。
能量饮料富含糖分，会损害牙釉质，令牙齿被污染“染色”。坎特医师建议，喝能量饮料最好用吸管。
8、反式脂肪酸。
反式脂肪酸会促进体内炎症，破坏胶原蛋白合成。专家忠告，不要相信食物包装上“反式脂肪酸0克”的说明，这可能意味着该食物仍含有0.5克以下的反式脂肪酸，应尽量避免配料表有氢化植物油的食物。
9、奶茶。
很多人喜欢喝红茶时加入牛奶，口感更醇香滑腻，减少涩味。但红茶本身是健康饮品，富含单宁，有抗氧化功效。而牛奶中的酪蛋白会降低单宁功效，不利于抗衰老。
10、红肉。
牛羊肉等红肉类含有一定量饱和脂肪酸，会在体内产生自由基，破坏皮肤细胞，最终加速老化。欧斯塔博士建议，可用鸡肉等含脂量较低的白肉替代，同时搭配蔬果，帮助人体提高抗氧化能力，延缓衰老进程。
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