生活中造成便秘的情况有很多,对普通人造成的影响就比较大,更何况是一些老年朋友容易出现这种情况,给正常的生活造成了比较大的影响。一般除了采用药物进行治疗之外,可以多吃一些润肠通便的蔬菜,也能达到非常不错的效果。那么,润肠通便的蔬菜有哪些?下面咱们就来详细了解一下吧。
莴苣
莴苣性微寒,味甘苦,入脾、胃、肺经,具有开通、疏利、消积的作用。莴苣富含维生素C、天然叶酸、铁,常食莴苣,促进肠蠕动,预防便秘,减轻肛门局部血管的压力,可有效预防和治疗痔疮。
蕹菜
蕹菜又称空心菜、空筒菜。性寒、味甘,有治疗便秘、便血、痔疮的作用,蕹菜对大便经常干结的痔疮病人最为适宜。
韭菜
韭菜含粗纤维较多,且比较坚韧,不易被胃肠消化吸收,能增加大便体积,促进大肠蠕动,防止大便秘结,故对痔疮便秘者有益。
红薯
红薯其所含纤维物质在肠内能吸收大量水分,增加粪便体积,对促进胃肠蠕动和通便非常有益,常用来治疗痔疮及肛裂等。.
白萝卜
白萝卜生吃可促进消化,还有很强的消炎作用,其辛辣的成分可促胃液分泌,调整胃肠功能。另外,所含丰富的粗纤维,能促进胃肠蠕动,保持大便通畅。
以上就是对润肠通便的蔬菜的介绍,希望对大家的认识有帮助。其实,平时生活中很多蔬菜都具有润肠通便的功能,这要比起单纯的使用药物进行治疗的效果强多了,有这方面情况的患者,可以尝试上面介绍到的蔬菜,还身体一个畅通的状态。
我们平时可以自己制作茶来帮助自己润肠通便,茶有这方面的功能,但是很多茶具有这个功能的同时又会给我们的身体带来很多不必要的伤害,更有很多人在喝茶的途中会出现刺激肠胃的现象发生,如果自己制作这个茶来帮助自己润肠通便的话,那么我相信这样做效果是最好不过的,而在给自己润肠通便的时候我们该怎么来做好这个茶呢?
方法一
材料:薏 米 10g 陈 皮 10g 干荷叶 10g 干山楂 10g 冰糖随个人喜好 清水 700ml
以上材料为一人用量
制作方法:先将薏米提前温水浸泡15分钟,下锅后接着煮20分钟,接下来放入陈皮再煮5分钟,之后分别放入干荷叶和干山楂,要不停搅拌,开锅后放冰糖。
服用方法:每天中午和晚上饭后30分钟后服用,当茶喝,坚持一周能有效清除体内因便秘引起的垃圾,有助于通便、减肥、降脂、排毒,且无副作用。
方法二
材料:山楂5克,金银花3克,菊花5朵。做法:用开水冲泡即可。
功效:加速瘦腰,及时排除多余脂肪和水分
方法三
材料:山楂,500克,荷叶、薏仁各200克,甘草100克。
做法:将以上材料共研细末,分为10包,每日饭后取1包以沸水冲泡,代茶饮。
功效:每天饭后喝,能去油、润肠、通便,能有效解决腹部便秘引起的腹胖问题。
方法四
材料:蜂蜜,茶叶适量
做法:茶叶放入小布袋内,放入茶杯冲人开水,再加入适量蜂蜜。功效:饮此茶有止渴养血、润肺益肾之功能,并能治便秘、脾胃不和、咽炎等症。
这些就是我们平时可以用来帮助自己润肠通便的茶,并且还是自己做的茶,自己做的茶最重要的就是可以保证食品的安全和健康,而在喝这个润肠通便茶的时候平时自己的饮食也是需要合理的安排,多吃一些清淡的食物,但是要保证食物的营养成分,而远离一些脂肪和热量太高的食物。
在我们的日常生活中,有很多人被便秘所困扰着,一旦便秘严重对身体的伤害是非常大的,尤其是很多女性由于便秘严重还容易引起子宫脱垂的现象,并且便秘容易导致口臭以及肥胖等现象,那么出现便秘严重的情况下就需要通过服用润肠通便茶来进行缓解,下面一起了解一下润肠通便茶有哪些呢
润肠通便茶有哪些呢
方法一
材料:薏 米 10g 陈 皮 10g 干荷叶 10g 干山楂 10g 冰糖随个人喜好 清水 700ml
以上材料为一人用量
制作方法:先将薏米提前温水浸泡15分钟,下锅后接着煮20分钟,接下来放入陈皮再煮5分钟,之后分别放入干荷叶和干山楂,要不停搅拌,开锅后放冰糖。
服用方法:每天中午和晚上饭后30分钟后服用,当茶喝,坚持一周能有效清除体内因便秘引起的垃圾,有助于通便、减肥、降脂、排毒,且无副作用。
方法二
材料:山楂5克,金银花3克,菊花5朵。做法:用开水冲泡即可。
功效:加速瘦腰,及时排除多余脂肪和水分
方法三
材料:山楂,500克,荷叶、薏仁各200克,甘草100克。
做法:将以上材料共研细末,分为10包,每日饭后取1包以沸水冲泡,代茶饮。
功效:每天饭后喝,能去油、润肠、通便,能有效解决腹部便秘引起的腹胖问题。
方法四
材料:蜂蜜,茶叶适量
做法:茶叶放入小布袋内,放入茶杯冲人开水,再加入适量蜂蜜。功效:饮此茶有止渴养血、润肺益肾之功能,并能治便秘、脾胃不和、咽炎等症。
便秘虽然不是什么严重的疾病,但是一定要引起我们的重视,上面就是对润肠通便茶有哪些呢的介绍,通过了解以后希望朋友们能够及时的调理好自己的身体,另外平时出现便秘也要注意清淡的饮食,并且多喝些白开水。
现在社会上,越来越常见的一种问题,有关数据表明百分之七十的人都有这样的问题,这就是——便秘。便秘的危害不用我多说相信大家也知道,毒素日积月累长此以往是会让身体超出符合从而出现大问题的,食疗治便秘我认为是首选,是药三分毒,食疗却有百利而无一害。究竟哪些食物治便秘效果好呢?
干燥肌体缺失水分,需要多补充些水和天然水果,因为水果当中所含有的维生素和矿物质,特别是膳食纤维相当丰富,值得我们每天吃,也希望我们每个人每天至少能吃上一斤水果最好。其实,量也不大,也就是一个苹果加一个橙子的量就够一斤了。冬季我们吃的肉类也多一些,因为要增加能量来御寒,这时候最缺的就是水果了。
因此,在冬季更需要吃水果来平衡膳食。肉吃多了排便困难,这样毒素就积累的多,因此需要吃以下这些水果来起到润肠 -排便 -瘦身的作用。
原料:苹果、猕猴桃、柑橘、梨、柚子、草莓、菠萝、熟香蕉、核桃
方法步骤
苹果 一天一苹果医生远离我这是保健之言。
苹果含有丰富的膳食纤维-果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用,所以它能够有效地清理肠道,预防便秘。苹果在通便问题上能起到双向调节作用。当大便秘结时,多吃苹果可以起到润肠通便的作用。苹果中的果胶可以吸收与自己本身容积2.5倍的水分,使粪便变软易于排出,可以解除便秘之忧。当大便腹泻时,果胶又能够吸收粪便中的水分,使稀便变稠,从而起到止泻的作用。苹果的这种双向调节十分柔和,尤其适合老人和婴幼儿。苹果流水洗干净一天吃1-2个,每天早晚空腹。
猕猴桃
猕猴桃含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素,除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物,预防便秘外。还可以预防结肠癌。猕猴桃含有丰富的维生素C,是提高免疫力和软化血管的。每天早上空腹1-2个,隔一个小时再进食即可。
柑橘
柑橘含有丰富的膳食纤维,促进胃肠蠕动和消化,不能降血脂、血压。每天吃2-3个既可以,多了怕有些人容易上火。橘子肉上的白色经络丝都可以吃的。
梨
梨含有水分很多,润肠通便,利尿降压,而且对咽炎也很好。每天吃1-2个。
柚子
柚子能润肠通便,每天饭后吃半个柚子。
草莓
草莓不仅含有丰富的维生素和矿物质,膳食纤维也很高,正式冬春季水果,润燥生津,调理肠胃。多吃几个也不会受凉或上火。是老少咸宜的好水果。
菠萝
菠萝有清肠排毒作用。菠萝蛋白酶有有效分解食物中蛋白质,增加肠胃蠕动。将菠萝去皮后切成小块,放入果汁机中搅拌,倒出汁后与蜂蜜和柠檬汁一起混匀后饮用。润肠通便,瘦身减重!
熟香蕉
熟的香蕉膳食纤维很高,含钾也很高!润肠通便!而青的还没熟的效果不明显
核桃
核桃不仅益智脑,而且还对大便干燥的人很适合,一天吃3个。富含丰富的维生素E
便秘真可谓是让人头痛伤脑筋呀,造成人体发胖不说,食欲不振不说,毒素越积越多一直不排出去这该怎么办!现在您看完了此文是不是觉得心里有了底了收获满满再也不没有便秘的困扰了,没错,治疗便秘根本不难,吃对食物,轻轻松松远离便秘,通畅了,人也精神了。
在生活中,常常会出现大便不同,肠胃不好的情况,让大家的生活受到了极大的不便,像便秘就是比较典型的一种情况。在出现大便不通畅的时候,除了采用药物进行治疗之外,还可以通过平时的饮食进行改善。那么,润肠通便特效食谱有哪些?下面咱们就来详细了解一下吧。
紫菜芝麻饭
原料:烤紫菜100克、黑、白芝麻各120克、米饭
做法:
1、首先用剪刀将紫菜弄成细丝状,再将擀面杖将两种芝麻弄碎。
2、将刚才处理好的材料放进米饭中,搅拌后一起食用。每份不需要太多的材料,控制在1-2勺左右即可,剩下的可以存起来等下次食用。
tips:紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质,能促进肠胃运动;芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质,能促进排便,芝麻素来都有滋养肝肾的作用,尤其是对便秘有很好的疗效。
芝麻是一种治疗便秘的食材,经常食用还能减肥塑身的作用,在节食减肥是配合芝麻,还能改善皮肤呢。除了紫菜芝麻饭外,芝麻还有很多烹煮方法,比如说黑芝麻粥、芝麻聪脑汤等。
胡桃粥
原料:糯米,胡桃5个,红枣1个,盐或糖
做法:
1、首先把胡桃打开,把其中的瓤拿出来,并将它浸入水中,稍微变软后就把表面的薄皮去掉,再捣碎。
2、把红枣切开,去掉里面的核,然后将红枣肉放进水中浸泡,再取出来弄碎。
3、然后将所有的食材一起放进锅中,倒进适量的水煮。等到全部食材都煮熟了以后就按自己的口味放入盐或者是糖来调味,完成。
tips:胡桃肉性味甘温,有润肠通便的功效。 早上时间充足的话,可以用来作早餐食用。下午肚子饿的时候,特别是便秘的时候,就不要再吃那些高热量的零食了,可以吃这款胡桃粥,既滋润又养生,还能改善便秘,是下午点心的好选择哦!
油焯海带豆
原料:300克海带、100克黄豆
做法:
1、首先用刀切海带,将它们切成丝状,然后放进沸水中,稍微过一下热水后就取出来。同时将黄豆放进锅中,加水煮熟。
2、将刚刚过了热水的海带丝和煮熟的黄豆都控干水。
3、把两种食材放进碗中,再往里面倒进盐、酱油等调味料和葱花,然后一起搅拌,完成。
tips:海带含有的丰富食物纤维可以增加便量,维生素和矿物质能促进肠道蠕动,而黄豆中的不饱和脂肪酸能促进排便。膳食纤维是健康饮食不可缺少的,在促进消化系统、预防便秘中扮演着重要的角色,特别是水溶性膳食纤维,能吸收大肠的水分而增加粪便的含水量,促进粪便顺利排出。便秘的人必须多摄入富含膳食纤维的食物,比如玉米、小米、大麦、木耳、杏仁等等。
上面就是对润肠通便特效食谱的介绍,希望对大家的认识有帮助。大便不通畅给我们的生活造成了非常严重的影响,特别是对一些老年人而言,简直是苦不堪言,采用这些润肠通便特效食谱进行改善,可以达到非常不错的效果,赶紧进行尝试吧。
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