体寒的人应该吃这些食物！
中医认为，每个人的体质都有区别，对体寒的朋友来说，应该多吃一些温补的食材。那么，从健康饮食的角度分析，体寒的人应该多吃哪些食物?接下来，专家就从食物营养的角度分析，盘点了一些健康食材。
1.西洋参
体寒的人群多半都伴有气血运行不通畅的情况，因此在日常的饮食生活中，应该尽量多吃一些具有补气功效的食物。比如西洋参，它不仅具有补气的功效，同时性质平和，补而不燥，在平时也可以单独泡水喝。
2.芝麻、花生
芝麻花生类食物也是这类人群在饮食中必不可少的一种食物，在芝麻以及花生中，都含有大量丰富的维生素E以及多种营养，同时还可以促进人体对维生素B的吸收，从而加强神经对抗寒冷的能力。维生素e还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢儿的血液循环。
3.洋葱、辣椒
一些可以帮助人体产生热量的食物是绝对不能少的，因此对于体寒的人吃什么好这个问题，不妨多添加这些食物。比如洋葱、辣椒等，这些食物不但可以帮助身体产生足够的热量，同时还能促进血液循环。
4.肉类
体寒的人会因为气血的不足，从而出现抵抗力下降的情况，因此在日常的饮食中，应该多吃一些具有提高人体抵抗力的食物。比如像一些含有高蛋白以及高热量的食物，像狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉等，这些食物的御寒能力都非常好。
这是由于这些食物中不仅仅含有大量的蛋白质，同时还含有碳水化合物及脂肪，因而才具有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。
如果你也有体寒的问题，那今天介绍的食材，你就可以经常吃一些了。体寒不是小问题，如果不注意调理和改善，就会导致更严重的疾病发生。所以说，出现了体寒问题，还是应该及时改善，注意饮食的养护。
ys630.coM延伸阅读
肝火旺是是因为人体气血调解出了问题去导致的，不会给人体造成特别大的危害，主要是因为肝部有活没法排出的原因造成的。体寒是很多女性的通病，需要一个长久的调理才能治好，有这种症状的女性会很怕冷、尤其到了冬天症状会更加严重。那么体寒肝火旺要怎么调理呢？
1、夏枯草12克、桑叶10克、菊花10克
将夏枯草、桑叶加入适量的水浸泡半小时后煮半小时，最后加入菊花煮3分钟，即可代茶饮。可用冰糖或蜂蜜调味。 (注：以上为1至2人的分量，可根据人数增加。)
2、金银花15克、绵茵陈15克
将金银花、绵茵陈加入适量的水浸泡半小时后煮半小时，即可代茶饮。可用黑糖或片糖或蜂蜜调味。此外，预防肝火上升，也可喝“枸杞菊花茶”，方法如下： 枸杞先煮30分钟，加入菊花后再煮3分钟，就可作茶饮，适用于头晕脑胀、眼赤目乾，经常用脑者。
中医也认为，养肝可多吃猪肝或鸡肝，尤其是那些看东西经常模模糊糊，用神太多者。 食疗方面，可用红萝卜、马蹄(荸荠)、竹蔗加雪梨煲水饮，这味性质略寒，脾胃弱者不能常饮，但有实热在身者正好适用。
猪胆绿豆粉：猪胆汁120g，绿豆粉80g，拌匀晾干研末，每服6g，日2次。
菊花粥：秋季霜降前，将菊花采摘去蒂，烘干或蒸后晒干，或阴干，然后磨粉备用。先以粳米100ml，加水如常法煮粥，待粥将成时，调入菊花末10-15g，稍煮一、二沸即可。
每次到了冬天的季节，让人最担心的问题就是身体的体质开始下降，有不少体寒的朋友出现了，所谓的体寒就是身体的寒气太重，容易怕冷，不喜欢吃生冷的食物，脾胃比较虚寒，吃下去的食物也不易消化，水果都是凉性的，那么水果是不适合体寒的朋友吃?体寒的人应该吃什么水果呢?
体寒的人夏天是不能吃西瓜还有梨，应该吃些樱桃，苹果，香蕉，荔枝，桂圆都可以，菊花茶那是更不能喝，樱桃的效果类似于红枣，但是夏天吃红枣好像太甜太腻，这个恰好可以代替！
一般来说橘子类、橙子类、苹果和桃子都是温性水果，适合各种体质的人食用。
体寒的人适合吃的有：
空心菜. 牛羊肉，生姜，木瓜，红茶 韭菜，鸡蛋，干姜，葱，红糖，蜜糖，核桃，榛子，板栗，荔枝，桂圆，红枣 小米，全麦面粉，粗米，玉米，黑之麻，红豆，黄豆，燥米花生豆浆菠萝 葡萄 甘蔗 柠檬 李子 榛子 白果 番石榴 葵花子
体寒的人不能吃的有：
苦瓜、番茄、茭白、荸荠、菱肉、百合、藕、竹笋、慈姑、魔芋、空心菜、蒲公英、败酱草、鱼腥草、马齿苋、蕨菜、苦菜、荠菜、香椿、莼菜、黑鱼、河蟹、泥螺、文蛤、蛏子、海蜇、海带、紫菜、田螺、河蚌、蛤蜊、牛奶、豆豉、桑葚、甘蔗、梨、西瓜、柿子、香蕉等。
一般来说体寒的朋友是不可以吃生冷的食物，尤其是冬天应该吃一些比较滋润热性的食物，对体寒有帮助，但体寒的患者并不是不能吃水果的，比如体寒的患者不可以吃西瓜，还有梨，这些大量的食物，但是橙子，橘子，苹果和桃子是可以食用。
饮食在我们生活中的地位非常的重要，我们不同体质的人如果能够注意饮食和调理的话，可以免受很多疾病的侵袭，所以了解自己的体质并且选择适合自己的食物是非常重要的，例如有些人是体寒的，那么体寒就要选择能够御寒的食物。
体寒是我们中医的说法了，体寒的人比较怕冷，如果体寒的人不注意饮食的话，女性会影响到了月经和剩余，而男性会影响到了性功能。
体寒是由于体质和生活习惯的交错而引起的症状，要想彻底治疗体寒，需要一段较长的时间，但只要我们在生活中多留意，并且长久坚持健康的生活习惯，就能有效地防治体寒。身体中的热量大部分是由“肌肉”产生的，特别是通过下半身肌肉的“使用”，能够有效促进全身的血液循环，从而达到体热的效果。平日里，可尽量用脚尖站立，拉伸拉伸手指，血液循环流畅了，体寒也就得到了有效预防。
体寒的人吃什么好：
1.吃西洋参。这是一种补气的良药，性平和，补而不燥。可以单独泡水饮用。
2.吃芝麻、花生。富含维生素E和多种营养，可以帮助维生素B的吸收，加强神经对抗寒冷的能力。维生素E还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢儿的血液循环。
3.吃洋葱、辣椒等 可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物。
生活中常见的御寒食物有：
肉类：以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪高，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用。
根茎类：医学研究人员发现，人怕冷与机体无机盐缺乏有关。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐，这类食物不妨与其他食品掺杂食用。
辛辣食物：辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒含胡椒碱。吃这些辛辣食物可以驱风散寒，促进血液循环，增加体温。
上文我们介绍了什么是体寒，我们知道从中医的角度看体寒的人就是阳气不足的表现，体寒也可能是循环系统出现了障碍，还有的就是月经和激素出现了问题导致了体寒。上文我们给出了很多适合体寒的人吃的食物。
每个人身体里或多或少都会有寒气，就只是严重不严重的问题，有些人会因为体内的寒体影响生活，抵抗力低经常容易生病，这种症状如果调理妥当就可以治疗好。胃虚主要是因为平时生活劳累不注意休息造成的，男性主要有这种症状的比较多，
手脚怕冷与自身血液循环不良有关，这与自身体质，营养等有一定的关系，可以通过日常生活进行调节，如饮食清淡营养，多食肉类，豆制品，尤其是补气血类食物，如大枣，乌鸡等。运动可以促进血液循环，增强身体素质。寒冷季节注意保暖，双手互搓，以便促进循环。
运动的类型较多，您可以选择几次结合进行，若是以增强体质考虑，可选择健身操，相对来说有一定的运动量，增强心肺功能的作用更强。而瑜珈在肌肉的拉伸，身心协调方面作用更明显。
女生体寒肾虚怎么调理
多吃一些滋补肾阴的食物,以滋阴潜阳为法.常选择的食物,如芝麻,糯米,绿豆,藕,马兰头,大白菜,黑木耳,银耳,豆腐,甘蔗,李,桃子,西瓜,黄瓜,百合,山药,乌贼,甲鱼,海参,鲍鱼,螃蟹,牛奶,牡蛎,蛤蜊,海蜇,鸭肉,猪皮等.这些食品性味多甘寒性凉,都有滋补机体阴气的功效.
可适当配合补阴药膳有针对性地调养.阴虚火旺的人,应少吃辛辣的东西,火锅最好少吃,鸡肉也不要多吃,蒸,炸,爆,烤的食物也应少吃些,水果中龙眼肉,荔枝能不吃就不吃.阴虚是惟一不用忌食冷饮的,冷饮对阴虚有调整作用,当然,鼓励多吃但也不能过.您因劳累使阴液暗耗而成阴液亏少,机体失去濡润滋养硕土,同时由于阴不制阳则阳热之气相对偏旺而生内热,故表现为多次一派虚热干燥不润虚火躁扰不宁的证候.六味地黄丸就能有效缓解您的症状.
很多女性都属于寒性体质，因此在平时饮食中就要注意了，要多吃一些对体寒好的食物，枸杞子也是适合吃的，还有红枣，牛肉，鸡肉，但是体寒的人不要吃寒性的食物。
一、体寒的人能吃枸杞吗
枸杞子其味甘、性平具有补肝益肾之功效。 体寒的人禁忌吃性寒和性热的食物，所以枸杞子适合体寒的人群服用。 枸杞子可以辅助治疗肝肾阴亏、腰膝酸软、头晕、健忘、目眩、目昏多泪、消渴、遗精等病症。
二、女性体寒吃什么好。
1、红枣水，顾名思义就是红枣煲水，要买去了核的红枣，或是自己买回来去核也可以，和红糖一起煲，可以加姜，可以加桂圆，这个又简单又实惠，最是暖人。
2、DIY豆浆，豆浆比牛奶更适合女人，中国的豆浆机很便宜的，你可以在黄豆里面放上去了核的红枣，烤香了的核桃，炒熟了的芝麻，或者就放姜一起来做豆浆，绝对的补身。
3、牛肉水，买瘦牛肉，让人绞碎，然后放入炖盅里面，加几片姜，放入热水，然后隔水炖，大火半小时，中小火2个半小时，好了后只喝水，其他的不要。
4、当归鸡，去药房买当归，让他们帮你切片，回家后和两个去了皮切块的鸡腿一起隔水炖，大火半小时，中小火2个半小时，吃的时候根据自己的口味下盐，当归鸡最好是在每次例假完了后连续吃上两三次，比较补身。不过不是人人都可以受得了当归的味道，我自己是用牛肉水代替的。
5、糯米粥，糯米很暖人的，体寒的人吃最好了，要放红糖不要放白砂糖，要是喜欢的话，可以加桂圆，红枣之类的东西进去一起煲。
6、要是以上的你都觉得烦的话，那去药房买当归，然后让他们帮你打成粉，然后自己再买了空心胶囊来装，一天吃一颗。
三、体寒人饮食宜忌
宜食食物：性温味甘辛，具有健脾补气、温暖肠胃及祛寒作用的食物，如籼米、羊肉、鸡肉、牛肚、猪肚、链鱼、草鱼、荔枝、辣椒、韭菜、茴香莱、芥菜、肉桂、干姜、生姜、花椒、胡椒、小茴香、白蔻、红糖等。
忌食食物： 性质寒凉、易损伤脾胃阳气的食物，如荞麦、莜麦、绿豆、豆腐、菠菜、空心菜、茄子、黑木耳、金针莱、莴苣、冬瓜、芹菜、苋莱、茭白、黄瓜、苦瓜、西瓜、柿子、香蕉、枇杷、梨、桃子等。 味厚滋腻，难以消化，易阻碍脾胃运化的食物，如猪肉、鸭肉、甲鱼肉、牡蛎肉、糯米等。 具有利气消食作用，可损伤正气、加重虚寒的食物，如山楂、萝卜、薤白、香菜等。
体寒的人饮食是很重要的，特别是上面提到的一些饮食注意事项，而且要知道什么食物能吃，什么食物是不能给吃的，如果得了体寒了呢，女性一定要注意自身的保健的，特别是上面的一些食物对于体寒女性来说很重要的。
如果是体寒的人，那么在夏天的时候最好不要吃一些太过于寒凉的食物，比如说不要大量的吃梨，不要大量的吃枇杷等。体寒的人一般需要温补，可以吃红糖，还可以饮用蜂蜜，或者适当的吃一点生姜。另外，桂圆肉、人参、阿胶都是温补的食品，体寒的人可以多吃。下面就来介绍一下体寒的人到底喝什么补身体。
红枣水，顾名思义就是红枣煲水，要买去了核的红枣，或是自己买回来去核也可以，和红糖一起煲，可以加姜，可以加桂圆，这个又简单又实惠，最是暖人。DIY豆浆，豆浆比牛奶更适合女人，中国的豆浆机很便宜的，你可以在黄豆里面放上去了核的红枣，烤香了的核桃，炒熟了的芝麻，或者就放姜一起来做豆浆，绝对的补身。牛肉水，买瘦牛肉，让人绞碎，然后放入炖盅里面，加几片姜，放入热水，然后隔水炖，大火半小时，中小火2个半小时，好了后只喝水，其他的不要。
当归鸡，去药房买当归，让他们帮你切片，回家后和两个去了皮切块的鸡腿一起隔水炖，大火半小时，中小火2个半小时，吃的时候根据自己的口味下盐，当归鸡最好是在每次例假完了后连续吃上两三次，比较补身。不过不是人人都可以受得了当归的味道，我自己是用牛肉水代替的。
体寒的人应该注意，最好不要吃樱桃，少吃大葱，少饮用菊花茶或者茉莉花茶，少吃紫菜或者是韭菜。在水果当中，体寒的人应当少吃苹果或者木瓜。另外体寒的一些女性一定要注意在秋冬季节的身体保暖，否则身体受凉之后容易痛经，或者容易月经不调。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《体寒的人应该吃这些食物！》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“体寒冬季养生早餐”专题。
