喝豆浆加糖好还是不加糖好呢
“养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。”从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！正确有效的饮食养生是如何进行的呢？下面是小编为大家整理的“喝豆浆加糖好还是不加糖好呢”，希望对您的养生有所帮助。
早晨起来喝一杯豆浆，是很多人的都有的一个习惯。喝豆浆对于人体来说是非常好的，它可以及时补充人体所需要的营养物质，更好的保证人体的健康。在喝豆浆的时候，有一些禁忌是需要注意的。那么，喝豆浆加糖好还是不加糖好呢?下面一起来看一下这篇文章的相关介绍吧。
喝豆浆的时候一般大家都最喜欢放糖，选择放白糖的比较多，那么在豆浆中加入白糖是不是最好的选择呢?其实不然，在豆浆中加入葡萄糖或是蜂蜜是对健康更有益处的。
正确的加糖方法是，豆浆煮好后，倒入碗中或杯中，当碗或杯不烫手时加糖最好。如果煮的时候放糖，豆浆中的赖氨酸会与糖发生反应，生成果糖基氨基酸，这是一种有害物质，对孩子尤其不利。
那加什么糖最好呢?一般情况下，很多人都喜欢用白糖，但白糖的主要成分是蔗糖，口味比较甜，如果量没有控制好的话，对牙齿和身体都不利。其实放入葡萄糖或者蜂蜜是更健康的。喝下葡萄糖后不用分解消化，就会很快被人体吸收，比较适合儿童或者是体弱者。而蜂蜜是葡萄糖和果糖的混合物，也是比较好的选择。
而最不适合加的糖是红糖。红糖里的有机酸和豆浆中的蛋白质结合后，可产生变性沉淀物，不易被吸收。
养生专家温馨提示肉类、乳类、蛋类、鱼虾类食物同样含较高赖氨酸，煮食、烹饪这类食物时，都是应该后放糖的。
以上便是关于喝豆浆加糖好还是不加糖好的介绍。豆浆作为一种非常好的养生佳品，如何正确的饮用是非常重要的。掌握正确食用豆浆的方法，可以在生活中更好的提高生活质量，保证身体营养物质的吸收，这些在生活中都是需要注意的地方。
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豆浆这是中国人传统的营养早点，在我们的国家非常的受欢迎。豆浆味道非常的浓郁，并且对于人们的好处也是非常的多的，豆浆富含高蛋白，能够促进人们身体的健康发育，不仅是小孩，就是女人和老人都是非常的适合。豆浆的作用很多，不仅可以美容还可以减肥，因此大家都喜欢。记得以前我们喝豆浆的时候总会放一点糖，可是随着社会的发展，人们认为不加糖的豆浆喝起来更健康，那么你知道豆浆不加糖的原因是什么？
很多人觉着不加糖的豆浆食之无味，总是习惯加点白糖再喝，其实如果不加糖的豆浆更有益于身体健康。
中国食物成分表中数据显示：每百克豆浆含能量13千卡，几乎不含碳水化合物，是低糖，低热量，低脂肪的饮品。额外加入蔗糖很容易导致能量摄入过多，增加肥胖风险。不额外加糖的豆浆含有丰富的水溶性膳食纤维，有利于血糖控制，因此坚持喝无糖豆浆不仅可以降低能量摄入减少肥胖风险，还可降低患糖尿病的几率。2013版《中国居民膳食营养素摄入量》建议添加糖提供的能量占总能量的比例不能超过10%，世界卫生组织在关于糖摄入方面也提到：每天添加糖摄入量不超过25g，添加糖提供的能量占总能量的比例不超过5%。这充分证明了控制添加糖的摄入有益于身体健康。豆浆不加糖，细细品味口味也不错，原汁原味，有大豆的清正醇香，还能有益健康。
研究表明卖豆浆是低脂肪的饮品对于人们的身体健康有着很好的作用，但是如果往豆浆中放入糖，就会增加豆浆中的糖分含量，对于人们的健康就是一个很大的威胁，因此不加糖的豆浆不仅可以提供营养而且对于人们的身体健康更有益。希望大家在喝豆浆的时候也不要放糖哦。
减肥实际上非常不提倡什么都不吃的饥饿减肥法，减肥实际上更需要食物上的均衡搭配和调理。对于在减肥的人群来说，豆浆是非常提倡食用的健康减肥饮品。豆浆中含有人体必需的各种微量元素，营养非常丰富，热量缺非常低，那么喝不加糖的豆浆能减肥吗?
减肥过的朋友都知道，便利商店无庸置疑是减肥者的最佳战友，因为便利店的食物热量标示得非常清楚，绝对不会失控乱吃。
早餐喝一大瓶豆浆都快涨死了，接着吃鲔鱼饭团。
豆浆+御饭团~我真的超级满足，这个无糖高纤豆浆真的是减肥圣品，午餐的热量可以跟早餐差不多或是略多。
夏天实在很热，午餐吃清爽凉面～冰冰凉凉的很好吃，尽量不要选重口味，如果选麻酱千万不要整包酱全加进去。晚上是减肥成败的关键期，尽量早吃，少吃，以轻淡高纤为主～
我的习惯是晚上不吃淀粉，烫青菜吃个痛快...猪肉少许(水煮最好)，如果还觉得肚子饿，可以喝碗热量低的青菜或蛤蛎汤，总之每天摄取的热量要控制在1200以内。晚餐过后也要趁着看电视时间做运动。
第二天
早餐：无糖高纤豆浆+鸡肉三明治+水果
三明治挑肉类绝对是鸡肉首选～鸡肉热量最低，如果可以忍耐的话当然是吃蔬菜水果三明治更佳，只是我做不到
午餐：无糖高纤豆浆+日式荞麦凉面
荞麦凉面一盒248大卡，热量低又美味，这款日式凉面可是只有夏季限
晚餐: 青菜+清蒸鳕鱼+小番茄
蕃茄富含身体需要的维生素与矿物质，晚餐吃蕃茄可以补足必须的营养，睡眠中的生长激素分泌量会增多，提升基础代谢率。
第三天
早餐：无糖高纤豆浆+综合水果
午餐：无糖高纤豆浆+炒饭+二颗番茄
晚餐：青菜不限量 + 一份水果
第三天晚餐感觉食量有慢慢变小，晚餐吃一点点青菜和水果就超饱。
喝不加糖的豆浆能减肥吗对此很多人都有疑虑，实际上，喝豆浆是能够起到控制体重的作用的，但是减肥也不能只喝豆浆，豆浆喝多了胃部会胀气，对健康不利，患有胃溃疡和肾病的人最好少喝或是不喝豆浆，
豆浆是非常适合人体健康的食品，豆浆是黄豆加工后的一种食物，在我国已经有两千多年的历史，早在汉代，人们就已经开始饮用豆浆。现代社会高血脂高血压都是高发病和多发病，豆浆都可以从这些方面来预防这些疾病的发生，那么喝豆浆加糖会胖吗?这要看具体情况。
豆浆中含有一定量低聚糖，可以引起嗝气、肠鸣、腹胀等症状，所以有胃溃疡的朋友最好少喝。胃炎、肾功能衰竭的病人需要低蛋白饮食，而豆类及其制品富含蛋白质，其代谢产物会增加肾脏负担，宜禁食。豆浆中的草酸盐可与肾中的钙结合，易形成结石，会加重肾结石的症状，所以肾结石患者也不宜食用。痛风是由嘌呤代谢障碍所导致的疾病。黄豆中富含嘌呤，且嘌呤是亲水物质，因此，黄豆磨成浆后，嘌呤含量比其他豆制品多出几倍。所以，豆浆对痛风病人不宜。
豆浆是一种老幼皆宜、价廉质优的液态营养品，它所含的铁元素是牛奶的6倍，所含的蛋白质虽不如牛奶高，但在人体内的吸收率可达到85%，可以 说是没有脂肪的 。而且 性 偏寒 ，容易饱肚，最适合减肥的人士。喝豆浆是不会发胖的。
喝豆浆加糖会胖吗回答是否定的。豆浆中整体的热量非常低，所以只要每次喝豆浆放入的糖分不多，喝豆浆就不会发胖，所以体重正常的人不必过于担心，但是肥胖患者和高血脂，糖尿病患者最好不要喝放了糖的豆浆。
许多减肥的朋友都会尤其注意各种食物的热量，而豆浆就成为了减肥人士们首选的明星饮品，因为其味道鲜美，同时比起牛奶等相似饮品热量要低很多。不过许多人却忽略了一点，食物热量表上给出的热量是单纯豆浆的热量，大概豆浆每100G 有14大卡的热量，可我们平时所引用的大多数是加了糖的豆浆，不要小看这一点糖，无形之中就增加了许多热量。
由于糖量不同，加糖豆浆的热量都只能粗略计算，但以大多数的口感适宜为标准，平均100G加糖豆浆通常有130大卡的热量。豆浆属高纤维食物，能解决便秘问题，增强肠胃蠕动功能，使泄不再凸出。豆浆除了有减肥的作用外，还能减少面部青春痘、暗疮的发生，使皮肤白皙润泽，容光焕发。
豆浆属利尿、出汗食物。水聚集在体内无法排出，是造成水肿型肥胖的主要凶手。如果在减重期间多吃一些利尿及耗热出汗的食物，不但能减少水肿机会，还能带走一部分热量，让你有吃又有瘦。豆制品含有丰富的不饱和脂肪酸，能分解体内的胆固醇，促进脂质代谢，使皮下脂肪不易堆积。特别是黄豆，它是减肥的好食品。
所以说，如果以减肥为目的，豆浆是很好的选择，但是如果贪图一时口感加了些许糖，那么本来是超低热量的减肥明星饮品，也会骤然卡路里增高，减肥大业也就事倍功半了。所以劝广大减肥的朋友，就不要自欺欺人啦，既然选择了喝低热量的豆浆，就不要加糖了，因为加糖豆浆的热量真的很高。
咖啡是很多年轻人追捧的一种饮品，也可以说是办公室必备。而且，咖啡本身还是一种不会令人发胖的饮料，但是如果在喝的时候，不喜欢它的苦味，加入大量的糖，那就没有什么减肥效果了。那么，咖啡不加糖可以减肥吗?专家介绍，咖啡可以促进人体的新陈代谢，如果喝纯咖啡，是有减肥效果的。
咖啡本身是不会使人发胖的，但那要看你怎么喝咖啡了，光是黑咖啡不但不会让人发胖，而且可以减肥，咖啡里含有的咖啡因一种较为柔和的兴奋剂，能够增加养耗增强新陈代谢，糖奶是高热量的东西，一杯加了糖奶的咖啡热量在300卡左右。
如果喝加糖奶的咖啡就要注意了，但只要适量运动是不会对体型有所影响的，你也可以试一下白咖啡，其实白咖啡不是白色的只不过是咖啡因含量比一般的咖啡少，有的咖啡标示热量是每袋120卡。
市面上一般的咖啡(特别是速溶咖啡)，一般加了大量的糖，多喝会导致发胖。当然，如果是喝清咖啡(不加任何调料)，则是不会发胖的。因此在减肥的时候，如果您还在喝速溶咖啡，赶快把它换成清咖啡!您可以根据自己的口味，加点牛奶或者少量的方糖，但千万不要把自己的好身材交给“过多的糖”去破坏哦!
另外，大量试验表明，过量的咖啡容易让人过于兴奋。薄荷这里要提醒您：一天不要喝大量的咖啡;不要空腹喝咖啡(伤胃);女性生理期间要减少咖啡量(刺激性食物)。所以，适量的喝清咖啡不会发胖，但喝速溶咖啡则是很容易让我们胖起来的。
想减肥的人不要多饮咖啡。常见的咖啡伴侣中含有较多的奶类、糖类和脂肪，咖啡本身可能刺激胃液分泌，增进食物消化和吸收，不但不能瘦腰，还会使人发胖。
对于肥胖者和正在减肥的人来说，虽然有少量报道指出咖啡有减肥的功效，但最不好不要多喝。因为咖啡因会促进消化液的分泌，增进食欲，加速食物的消化和吸收。尤其是三合一速溶咖啡，含糖和脂肪成分较高，会越喝越胖。
据测算一杯速溶咖啡含热量237千焦、蛋白质0.3克、脂肪1.4克、总碳水化合物10.8克。其实，咖啡本身是不会长胖的，黑咖啡的热量是0呢，而且里面的咖啡因还可以加速脂肪分解，但是，喝咖啡时加的奶糖……是会长胖的。
注意以下几类人不宜喝咖啡：患高血压、冠心病、动脉硬化等疾病——长期或大量饮用咖啡，可引起心血管疾病。老年妇女——咖啡会减少钙质、引起骨质疏松。妇女绝经后，每天需要加十倍的钙量。胃病患者——喝咖啡过量可引起胃病恶化。孕妇——饮过量咖啡，可导致胎儿畸形或流产。维生素B1缺乏者——维生素B1可保持神经系统的平衡和稳定，而咖啡对其有破坏作用。
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