水果是我们日常生活中的必备食材,也是满足人体健康必不可少的东西。水果的益处不胜枚举,不仅降血压、抗癌、降低胆固醇等疾病的治疗上作用颇多,另外在女性减缓衰老、塑型瘦身、皮肤保养、祛痘补水等方面也有很好的效果。它既可以弥补很多中药材在口感上的不足,同时又具有方便食用,安全绿色等优点。很多人茶前饭后,早起睡前都会吃一些水果,那么晚上是不是不宜吃水果呢?下面我为大家介绍一下有关知识。
对于此问题,一般的人都是不清楚的,主要就是因为大部分人觉得什么时候都是可以吃水果的,因为水果对于我们身体是有很多好处的。水果对于我们身体的好处,我们是不可以否认的。那么,针对这种情况,下面就来说说晚上吃水果好吗这个问题。
晚上吃水果不好。睡前两小时最好不要吃水果,你休息了胃没有休息,胰岛素还在分泌,长期下去易得糖尿病。水果最好在饭前吃,因为水果是消化得最快的。据专家指点。上午为金果、下午为银果、晚餐后为铅果。
水果是指多汁且有甜味的植物果实,不但含有丰富的营养且能够帮助消化。水果是对部分可以食用的植物果实和种子的统称。水果有降血压、减缓衰老、减肥瘦身、皮肤保养、 明目、抗癌、降低胆固醇等保健作用。
水果的具体作用与功效如下:
含有叶酸:
在各种维生素中,叶酸与DNA的生成有关,怀孕初期,叶酸对细胞繁殖与修复很重要,它帮助胚胎神经系 统的良好发育,预防孕妇贫血。
含有叶酸的水果:苹果、香蕉、芒果、木瓜、猕猴桃。
减缓衰老:
在常见的水果中,猕猴桃被认为是最接近完善的水果 ,它含有在丰富的维生素C、A、E,叶酸和微量 元素钾、镁及食物纤维等营养成分,而热量却很低。这都使猕猴桃能为工作奏快、精神紧张的现代都市人注入生命的活力。另外,猕猴桃中所含的氨基酸,能帮助人体制造激素,减缓衰老。因为猕猴桃性寒,所以怀孕的妈妈最好少吃。
以上就是我为大家介绍的有关晚上吃水果对人体的作用了。水果中大量的维生素也让常吃水果成为合理的膳食结构中的一部分。但水果有温性和寒性之分,建议依个人体质进行补充。另外由于农药喷洒的原因,我们在吃水果前一定要进行彻底的清洗,以避免痢疾,蛔虫病等疾病的发生。
很多美女朋友,以为吃晚饭会使自己发胖,所以,她们选择不吃晚饭,用水果来代替晚餐,这样可以防止自己发胖,保持自己完美的身材,但是,水果也不是随便吃的,养生学上讲,吃水果是要分时间的,有最佳的吃水果的时间,吃对了时间,才能达到水果的最佳营养供给。
我们都知道空腹吃水果不好,早上起来立马吃水果也不好,胃不好,不能吃硬硬的水果,有些水果,是一些特殊的病人不能吃的,吃水果一定要选对时间,那么,晚上吃水果好不好呢?
水果宜在饭前吃
很多人在吃水果的时间上,存在一个极大的误区:把水果当成饭后甜品,其中的有机酸会与其他食物中的矿物质结合,影响身体消化吸收;水果中的果胶有吸收水分、增加胃肠内食物湿润程度的作用,因此饭后吃水果还会加重胃的负担。
专家指出,吃水果的正确时间是饭前1小时和饭后2个小时左右(柿子除外)。首先,水果中许多成分均是水溶性的,饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。其次,水果是低热量食物,其平均热量仅为同等重量面食的1/4,同等猪肉等肉食约1/10。先吃低热量食物,比较容易把握一顿饭里总的热量摄入。第三,许多水果本身容易被氧化、腐败,先吃水果可缩短它在胃中的停留时间,降低代其氧化、腐败程度,减少可能对身体造成的不利影响。
另外,我们也要注意,不要在晚上睡觉前吃水果,不然充盈的胃肠会使你的睡眠受到影响。千万别以为吃水果是件小事,消除了这些误区,才能培养出真正对健康有益的生活习惯。
普通人饭前一小时,和饭后一小时
人们通常认为饭后吃水果最佳,台湾一教授却提出新见解,强调饭前一小时吃水果最为有益。其理由是:水果属生食,吃生食后再进熟食,体内就不会产生白细胞增高等反应,有利于保护人体免疫系统,从而增强防病抗癌能力。饭后吃水果则无此种保护作用。此外,饱食之后吃水果,所含果糖不能及时进入肠道,以致在胃中发酵,产生有机酸,引起腹胀腹泻,故餐后需待一小时后再吃水果。
糖尿病人在两次正餐之间或睡前吃
1.前提:在糖尿病控制理想的前提下,即要求空腹血糖8.0mmol/L,餐后2小时血糖10.0mmol/L,血糖没有较大波动,可以尝试进食水果;当血糖控制不理想时建议暂时不吃水果,而可以把西红柿、黄瓜等蔬菜当水果吃。
2.吃水果的最佳时间:一般将水果作为加餐用,也就是说在两次正餐之间或睡前吃。吃水果的时间最好选择在下午3~4点之间,且进食后应适量活动。值得注意的是加餐是不需要额外注射胰岛素或口服降糖药物的。
3.水果的热量应计算在每日摄入总热量之中,以下列举的每1份水果相当于半两粮食提供的热量:西瓜1斤、草莓6两、梨、桃、苹果、桔子、橙子、猕猴桃4两。每天所进食的水果不要超过1份,且应减少半两主食。
4.种类:不同种类的水果含糖量不尽相同,西瓜、苹果、梨、桔子、猕猴桃含糖量较低;香蕉、红枣、荔枝、红果含糖量较高;圣女果(有人叫它小西红柿)虽然形似西红柿,但含糖量较高,病友应尽量选择含糖量较低的水果,而少吃含糖量较高的水果。
5.注意血糖监测:由于人体的差异,每个人都可能有自己适宜或不适宜的水果,衡量的指标就是血糖。如果能在吃水果前和吃后2小时测一下血糖,对了解自己是否适于吃某种水果、进食是否过量有一定的帮助
以上是专家总结的,水果最佳吃的时间和水果中含有的营养成分,我们都了解了,吃水果的学问,以后我们可以选择恰当的吃水果的时间,让水果的营养成分得到充分的发挥,不同的人吃水果的时间也不同,因此,不是所有人都适合晚上吃水果的。
正所谓3月不减肥,4、5、6、7、8月徒伤悲啊!夏天又如约而至,但是妹子们的减肥心愿是不是实现了呢?还有多少人每天不吃主食,只吃水果来减肥呢?只吃水果真的能达到减肥的目的吗?下面就跟着小微一起来看看这样的减肥方法到底科不科学呢?
中医认为,肥胖主要是因为过食肥甘厚味导致,这里的“肥甘”不仅仅是指肉、糖和糕点,还包括“甘甜”的水果。水果中含有大量的“果糖”,非常容易被人体吸收而转化为热量,这些热量如果消耗不了便会转化成脂肪存于体内,肥胖也就因此而产生。
临床研究发现,很多肥胖患者每天坚持运动1-2小时,一年四季不吃晚饭,以水果代替主食,体重依然没有下降,这可能与过多进食水果有关。最新研究表明,以美国为代表的发达国家的肥胖及代谢综合征等疾病大幅度增加很可能与果糖摄入量有关。
你是否经常晚上吃水果?
对于许多上班族来说,白天没有时间吃水果,所以吃水果的时间一般是在晚餐之后。中医认为“夜属阴”,大多数水果属于“寒性”食物,多吃容易伤脾胃之阳气,从而聚湿生痰。脾主运化水谷,脾运健旺,水湿代谢正常;脾失健运,水湿停滞,酿成痰湿,变成膏脂,蓄于肌肤,日积月累,则成肥胖。
你知道水果的热量是多少吗?
每100克香蕉,含有热量91卡,含糖23克,约等于吃一碗米饭,所含的卡路里需要散步63分钟,跑步11分钟才能消耗完。
每100克苹果,含有热量52卡,含糖15克,所含的卡路里需要散步34分钟,跑步6分钟才能消耗完。
每100克葡萄,含有热量54卡,含糖10克,所含的卡路里需要散步34分钟,跑步6.5分钟才能消耗完。
每100克西瓜,含有热量25卡,含糖4克,所含的卡路里需要散步16分钟,跑步3分钟才能消耗完。
每100克桃子,含有热量31卡,含糖6克,所含的卡路里需要散步19分钟,跑步3分钟才能消耗完。
每100克菠萝,含有热量41卡,含糖10克,所含的卡路里需要散步27分钟,跑步4.9分钟才能消耗完。
每100克荔枝,含有热量66卡,含糖15克,所含的卡路里需要散步44分钟,跑步8分钟才能消耗完。
每100克猕猴桃,含有热量56卡,含糖13克,所含的卡路里需要散步37分钟,跑步7分钟才能消耗完。
每100克草莓,含有热量30卡,含糖8克,所含的卡路里需要散步20分钟,跑步3.6分钟才能消耗完。
每100克石榴,含有热量83卡,含糖14克,所含的卡路里需要散步5分钟,跑步10分钟才能消耗完。
相信很多的人都是非常喜欢吃水果的,不同的水果营养价值不同,你们知道圣女果的功效与作用是什么吗?很多的人以为圣女果就是西红柿,今天就给大家详细介绍一下究竟圣女果和西红柿的区别是什么,赶紧来看看吧!
圣女果的营养价值
樱桃番茄中含有谷胱甘肽和番茄红素等特殊物质。这些物质可促进人体的生长发育,特别可促进小儿的生长发育,并且可增加人体抵抗力,延缓人的衰老。另外,番茄红素可保护人体不受香烟和汽车废气中致癌毒素的侵害,并可提高人体的防晒功能。近些年来美国、德国科学家发现,番茄制品中的番茄红素不但可防癌、抗癌,特别是可防前列腺癌,而且还可治疗前列腺癌。樱桃番茄中维生素pp的含量居果蔬之首,维生素pp的作用是保护皮肤,维护胃液的正常分泌,促进红细胞的生成,对肝病也有辅助治疗作用。 樱桃番茄所含的苹果酸或柠檬酸,有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化。
圣女果的搭配禁忌
急性肠炎、菌痢及溃疡活动期病人不宜食用。
圣女果的使用效果
樱桃番茄具有健胃消食,清热解毒,凉血平肝,生津止渴的作用。
圣女果的适用人群
一般人群均可食用。
1. 尤其适宜婴幼儿、孕产妇、老人、病人、高血压、肾脏病、心脏病、肝炎、眼底疾病等患者食用。经常发生牙龈出血或皮下出血的患者,吃樱桃番茄有助于改善症状;
2. 急性肠炎、菌痢及溃疡活动期病人不宜食用。
如何挑选圣女果
要挑选表面光滑、色泽艳丽发亮的,有蒂的更能说明新鲜。不要有畸形的,摸上去不要是软的。
圣女果的储存方法
包上保鲜袋或放入保鲜盒中放进冰箱冷藏。
女人吃圣女果的好处
1、防晒。
圣女果中含有番茄红素可保护人体不受香烟和汽车废气中致癌毒素的侵害,并可提高人体的防晒功能。
2、保护皮肤和肝脏。
圣女果中维生素pp的含量居果蔬之首,维生素pp的作用是保护皮肤,维护胃液的正常分泌,促进红细胞的生成,对肝病也有辅助治疗作用。
五谷为养,五果为助”,中医讲究食用水果要因人而异,应适度合理,但吃水果多多益善吗?吃水果可以减肥吗?你究竟吃对了没?本期专家为你介绍吃水果那些事,看看你是否真的会吃水果。
人的体质可分为九种类型,同样,水果也有温热性、寒凉性、平和性之分,那你所常吃的水果又属于哪一类呢?各类型水果又适合什么体质的人吃呢?下文将带你一探究竟!
温热性的水果适宜哪些人食用?
虚寒体质比较适宜吃温热性的水果。众多水果中,像荔枝、杏等温热性水果也是相当受人们欢迎的。尤其对于虚寒体质的人来说,他们气虚脾虚,基础代谢率低。体内产生的热量少,四肢即便在夏天也是冷的。
相较而言,这类人群的面色较常人白,而且很少口渴,也不喜欢接触凉的东西,包括进空调房间。所以,这类温热的水果可算是补寒佳品。
不过,一般人大热天吃太多温热的水果却很容易上火。比如,荔枝中含有降糖成分,多吃会出现低糖反应。而对于热性体质的人,由于本身就精力充沛、晚上不易入眠,再加上代谢率偏高,所以更应少吃温热水果。另外,正在发烧或某器官正在发炎的孩子也尽量避免食用。
温热水果:荔枝、桃、龙眼、番石榴、樱桃、椰子、榴莲、杏等。
寒凉性的水果适宜那些人吃?
平时胃口好,消化能力强,多食怕热的人适当吃点水果是很好,可以抑制脾胃的亢盛,减少内热。酒肉偏多的人,体质热的人,或者得热病的病人是可以适当吃的点水果的。
平和性的水果
介于寒热之间,这类的水果像葡萄、菠萝、芒果、橄榄、白果、李子等,不同体质的人都可以吃。
哪些人应少食水果?
水果以寒凉居多,久食、大量吃伤脾阳,所以老年人、小孩以及体质虚弱的人群多吃要慎重。
如今人们大多心浮气躁,总吃寒凉的水果虽然当时口里舒服,但代价是消耗了脾阳肾阳,久而久之会导致脾肾阳虚,女性会长斑发疹、月经不调、宫寒不孕、甚至患子宫肌瘤。
男性会患鼻炎、胃痛、腰痛、体倦、易感冒、便溏、畏冷、下肢静脉曲张等。其实几乎所有的疾病都和我们的脾胃功能有直接或间接的关系。寒凉的水果若天天吃,伤了脾胃和阳气,运化失常,最终导致机体的功能失调。
水果的热量比较低,而且有很好的促进消化的作用,在晚饭以后适当的吃一点水果,确实有一定的减肥的作用,但是也要注意,在晚上的时候正餐还是要吃的,不能只吃水果,我们来了解一下这方面的内容。
水果的营养价值非常的高,不但富含膳食纤维,还含有果酸以及大量的维生素和矿物质,对于补充人体的营养是非常有效的,尤其在晚餐以后适当的吃一些水果,有助于食物的消化,能够预防脂肪沉积,所以有一定的减肥的作用。
但是也要注意,在晚上的时候正餐还是要吃的,不能只吃水果,因为如果只吃水果会引起饥饿感,反而不利于睡眠,适当的吃些正餐更有助于饮食的调养,更有助于新陈代谢,这样对于减肥也能够取得更好的效果。
另外要注意的是,晚餐要尽量早吃,如果晚餐吃得过晚,就会导致饮食在肠胃当中积存时间过长,消化代谢的能力变慢,就容易引起脂肪的热量转化为脂肪沉积下来,这就有造成肥胖的风险,不利于减肥的效果。
另外在晚餐的时候适当吃一些素食,尤其应该多吃一些富含碳水化合物的食物,这样有很好的饱腹感,同时热量还不高,然后再适当的吃一些水果,这样减肥的功效会最为明显。另外晚餐的时候一定要细嚼慢咽,这样大脑反射的时间能够跟得上,避免狼吞虎咽造成饮食过量,不但难以消化,同时也不利于减肥的作用。
晚上进食东西,其实对肠胃都是一种负担,因为到了晚上时间肠胃的消化作用都会减弱很多,进食的东西不能完全消化。如果晚上食用水果的话,也会因为不能完全消化而容易产生发胖的情况。
晚上吃水果会胖吗
1.很多水果空腹食用不易吸收,且对身体有一定的害处,比如香蕉,苹果,橘子,柿子,梨等等都不宜空腹吃,特别是柿子,空腹吃会产生结石,所以,建议不要晚上吃水果,建议饭后吃,而且饭后吃水果也比较符合我们的习惯。
2.入睡前吃水果,不利于消化,尤其是纤维含量高的水果,对肠胃功能差的人来说,更是有损健康,建议睡前最好吃凉性的瓜类,比如说黄瓜,因为凉性的瓜类在入睡前更应节制食用。
3.睡前两小时最好不要吃水果,因为胰岛素还在分泌,长期下去易得糖尿病。还有这个时间吃水果,糖分在身体里,会积累。并且会影响你的睡眠质量的,即使是含糖分比较低的水果也不好,过多的水分会给你的肾脏造成负担,导致次日眼部水肿,所以临睡前也不要大量吃水果或饮水。
睡前吃水果和饭会加重肠道的负担,吃饱了就睡,太容易长胖了。
肥胖对于很多人来说是非常痛苦和苦恼的,而一般人的肥胖其实都是自己的原因所造成的,很少有人的肥胖是天生的。一般的肥胖症其实都是因为贪吃或者是不运动,长期下去就造成了身体的肥胖了。饮食对于肥胖者来说是很重要的一点,很多人的肥胖就是吃出来的。那么,晚上吃水果会胖吗?这是很多人都想知道的一个问题。
水果对于大部分人来说应该都是比较熟悉的,而且一般人在日常的饮食方面都是需要吃到水果的,而且水果的种类还是不同的,所以这正好满足了各个不同的人的需要,而一般吃水果是不会变胖的。那么,下面就来说说晚上吃水果会胖吗这个问题。
建议临睡前最好不要吃任何东西,包括水果。临睡前,你的胃已经接近空腹状态,吃水果既不利于吸收有用的营养成分,更加会发胖。
会胖的,因为在水果里有大量的糖类,糖类与脂肪之间的转化是双向的,但它们之间的转化程度不同,糖类可以大量形成脂肪。所以建议晚上不要吃水果。
晚上吃水果会胖吗
很多水果空腹食用不易吸收,且对身体有一定的害处,比如香蕉,苹果,橘子,柿子,梨等等都不宜空腹吃,特别是柿子,空腹吃会产生结石,所以,建议不要晚上吃水果,建议饭后吃,而且饭后吃水果也比较符合我们的习惯。
入睡前吃水果,不利于消化,尤其是纤维含量高的水果,对肠胃功能差的人来说,更是有损健康,建议睡前最好吃凉性的瓜类,比如说黄瓜,因为凉性的瓜类在入睡前更应节制食用。
睡前两小时最好不要吃水果,因为胰岛素还在分泌,长期下去易得糖尿病。还有这个时间吃水果,糖分在身体里,会积累。并且会影响你的睡眠质量的,即使是含糖分比较低的水果也不好,过多的水分会给你的肾脏造成负担,导致次日眼部水肿,所以临睡前也不要大量吃水果或饮水。
睡前吃水果和饭会加重肠道的负担,吃饱了就睡,太容易长胖了。
一般情况之下,晚上吃水果是不会变胖的。但是如果大家在睡觉之前吃水果的话,可能长期下去身体是会发胖的,而且很有可能还会造成糖尿病的出现,所以大家一定要谨记这一点才行,以后晚上就尽量不要吃水果了,想吃的话平时白天的时候吃吃就可以了。
爱美是女性的天性,在平时不但会进行养颜和美容,而且还会对自己的身材特别重视,而且减肥成了好多女性最重视的事情,减肥的方法也特别多,不但可以通过运动来进行减肥,而且还有好多的女性在日常的饮食当中进行减肥,特别是晚上会有不吃饭只吃水果的方法,下面一起来了解一下晚上不吃饭吃水果减肥吗?
晚上不吃饭吃水果能减肥吗 肥胖原因
在生活中,我们见过很多肥胖的朋友,或许她们吃的比那些身材纤细的朋友更少的饭和食物,但是总是比别人长的胖,所以看见漂亮华丽的衣服,也不能穿的时候,心里肯定是很难过的,所以我们要想减肥最重要的就是弄清楚我们之所以肥胖的原因,一种肥胖是先天性的,还有一种就是吃的食物中多于你每天消耗的热量,导致转换为脂肪。
晚上不吃饭吃水果能减肥吗 按饮食减肥
我们都知晓的就是三餐的规律,早上要吃好、中午得吃饱、晚上要吃少的健康饮食规律,但是很多为了可以尽快瘦下来的朋友想通过晚上不吃饭吃水果来进行减肥,因为在晚上我们吃的饭往往需要5个小时左右才可以消化,要不然就会堆积为厚厚的脂肪,所以晚上大多不敢吃饭,所以饿得时候我们都会吃一些水果,可是重要的是要吃什么水果,糖分含量高的自然会最后成为我们体内的脂肪,所以还是要吃一些有助于肠胃消化的和对肠胃有益的。
通过以上的介绍,我们现在知道了晚上不吃饭吃水果减肥吗的介绍,在平时进行减肥的时候我们要注意正确的方法,特别是最好的减肥方法就是在平时的时候进行运动,饮食可以进行调理,可是在饮食减肥的时候要注意方法,不能有节食的情况。
夏天到了,越来越多的女性都加入了减肥的行列,怕自己胖了。穿不聊漂亮的裙子,怕腰上的肉太多穿衣服不好看,有的一整天都不带吃米饭的,还有的干脆吃水果,连饭都省了。其实减肥要有个标准,长时间不吃饭对自己的身体也不好,今天给大家带来的话题是晚上不吃饭只吃水果可以不可以减肥,下面一起来看看。
很多人以为减肥就要全吃素,完全不吃肉,甚至一点儿主食都不吃,只吃蔬菜水果,甚至经常饿肚子,这是不对的,体内蛋白质不足,会给身体带来各种坏影响,同时会越减越肥哦。因为蛋白质不足会引起肌肉的数量减少。从而使得基础代谢率也跟着减少,基础代谢率一旦变低,即使运动,脂肪也很难燃烧,减肥的效果也会变得很差。另外,还会出现脱毛、贫血、腹泻和浮肿等现象。
选择含糖较少的水果,据研究,菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高,减肥族应避免摄取太多这类水果。而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低,是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。
以上就是今天为大家介绍到关于晚上只吃水果可以不可以减肥的相关信息,希望对大家有帮助,不过个人觉得胖就不一定是丑,就算减肥也要科学,长时间不吃饭,身体里一点营养都没有了,肯定会生病的,别只要漂亮不要健康,最后还是希望那么爱瘦的女士们减肥成功。
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