莲藕如何健康的做出花样吃出花样？
“活动有方，五脏自和。”从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，不注意平日的养生，好比千里之堤，溃于蚁穴。有效的饮食养生是如何做的呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《莲藕如何健康的做出花样吃出花样？》，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
到了吃莲藕的季节，知道莲藕、莲子、荷叶有多种吃法吗？比如喝红糖共煮、藕粉、生吃凉拌、榨汁、荷叶做菜、莲子芯泡茶等等。
“回眸一笑百媚生，六宫粉黛无颜色”，中国四大美人之一的杨贵妃，以白玉米配珍珠粉、人参末，调藕粉成膏涂面养颜，从而凝脂生辉，青春常驻。藕的美容功效古已有之，今天的人又怎能不青睐于她。
佳藕天成，餐桌上温柔的诱惑
民间常戏谑地说世上有四大鲜“头茬韭，花香藕，新娶的媳妇，黄瓜钮。”这种说法虽粗俗失雅，但用来赞美花香藕，却是不为过的。
莲藕各部，藕、藕粉、荷叶、荷蒂、荷花、莲须（包括花粉）、莲子等均为美容健美佳品。
鲜藕红糖煮粥
作用：有健脾、开胃、止泻作用，能解渴消暑、除烦开胃、益血生肌。
适用：中老年人体虚、食欲不振、口干舌燥患者。
藕粉
作用：能养血止血、养阴补脏、调中开胃、健脾止泻。
适用：为衰弱虚劳久病患者的理想食品。
生吃鲜藕
作用：能清热除烦、解渴止呕。民间用鲜藕洗净切片，加白糖拌食，有清热解暑的功效。如将鲜藕压榨取汁，清热生津的功效更强。
饮用鲜藕汁
作用：对于流鼻血、吐血、痰中带血以及产后出血，均有凉血止血的功效。
荷叶切丝晒干或制炭
作用：能清热解暑、升发清阳、止血，治暑湿汗多、泄泻晕眩、水气浮肿、吐血、衄血等症
荷叶配膳入馔
作用：色清气香，荷叶包肉蒸熟味清香浓郁、当盖煮粥色淡绿清香，为消暑清热良品，健美饮食。
美肌莲藕汁
作用：莲藕150克，柠檬20克，红萝卜150克，苹果100克，榨汁、过滤、按口味加糖或加盐少许，一刻钟后饮用。有消除疲劳，促进新陈代谢功能。除此，尚有止渴、止血、止咳、止泻、安神。
莲子心代茶
作用：用水煎服，可以治疗高血压。
莲藕全身都是宝。喜欢食补的爱美人士，以上几种做法都可以在家尝试一下。
扩展阅读
玉米粥在很多人看来，是普通的一碗粥。许多人却并没有真正的意识到，常见的玉米粥，给人体带来的营养，不仅仅是这些。而且还有玉米粥的制作方法，玉米粥在平时需要搭配一些食材，这样营养价值全面，口感也会好，而且能够体现出玉米粥的花样和味道。
玉米粥
材料
材料白米半杯，碎玉米半杯，紫山药1小块(约300克)调味料水10杯，糖1杯
做法
1、白米、碎玉米洗净，加水10杯浸泡20分钟，移到炉火上煮开，改小火熬粥。
2、紫山药削皮、洗净、切丁，加入粥内同煮至熟软，加糖调味，煮匀熄火即可盛出食用。
熬粥笔记
1、这道粥也可以用盐调味、煮成成粥。
2、碎玉米煮熟后会膨胀、吸收米汤，所以水要放多一点、
食疗效益
材料
大米，玉米粒，胡萝卜，香菇，火腿
做法
1、把大米洗净泡1个小时以上，胡萝卜洗净切成小粒。玉米粒我用的是罐头的；香菇、火腿也切成小粒。
2、将大米中放些色拉油，同时放入香菇粒，然后开始煮。
3、开锅后，放入胡萝卜、玉米粒，边煮边搅拌，要按一个方向哦！
4、感觉快熬好的时候（大概20分钟），放入火腿丁。
5、再次开锅后，撒入葱花，最好用盐调味即可。
泡菜是很有特色的美食，蔬菜经过腌制后经过发酵，吃起来口感酸酸甜甜的，入口也非常的香醇，泡菜的品种有很多，大多数都是用蔬菜制作的，最常见的就是萝卜可以用很多的品种。
萝卜泡菜
材料
主料：白萝卜500g
辅料：韩式辣椒粉，盐，葱，姜，蒜，白醋25ml，糖20g，梨1个
做法
1、萝卜把洗净切成小块。加入盐腌制30分钟。
2、把葱姜切碎，梨切碎，放入大碗中，加入辣椒粉、糖搅拌，加入白醋搅拌成辣椒糊。
3、把腌制的萝卜块挤去水分，加入辣椒糊中搅拌均匀。
4、放入冰箱冷藏，腌制1天口感更好。
韩国泡菜
材料
主料：白菜800克，
辅料：胡萝卜60克，
调料：盐4克，白砂糖5克，虾油10克，辣椒粉20克，白皮大蒜5克，红尖椒15克，大葱5克
做法
1.大白菜洗净，对半切开，再切一半，沥干水分；
2.胡萝卜去皮切丝；
3.葱切段；
4.以上原料一起加精盐、白糖拌匀并腌1个晚上；
5.待白菜出水变软，捞出沥干备用；
6.红辣椒洗净，去蒂切末；
7.大蒜去皮，切末；
8.一起放在碗中加虾油、辣椒粉及腌好的大白菜拌匀，再装入瓶子密封，然后放进冰箱冷藏，第二天即可开封食用。
米饭是很多人的主食，每天都吃清一色的白米饭，再好吃也会令人觉得乏味，如果经常变换些花样，还能起到防病抗衰的作用，对慢性病人极为有益。
在煮饭水里加几滴沙拉汁，可使米饭粒粒晶莹。滴几滴柠檬汁，则可使饭粒柔软。要煮一锅蓬松的米饭，可在锅里撒一点盐。煮饭时加点醋能防米饭变馊。热剩饭时，在蒸锅水中加入少量盐可除去剩饭的异味。
想吃到清香扑鼻的米饭，用茶水烧饭就可以获得色、香、味俱佳的饭食。茶水烧饭还有去腻、洁口、化食和防治疾病的好处。中老年人常吃茶水米饭，可软化血管、降低血脂、防治心血管病。
茶水烧饭的方法很简单。先将茶叶1克至3克，用开水浸泡4分钟至9分钟，将茶水过滤去渣后待用(隔夜茶水不宜用)；将米放入锅中洗净，然后把茶水倒入饭锅中，使之高出米面3厘米左右，煮熟即可食用。
在烹调米饭或粥时，最好不要用单一的米，而是加入粗粮、豆子、坚果等同煮。如红豆大米饭、花生燕麦大米粥等，就是非常适合慢性病人的米食。加入豌豆、胡萝卜、玉米粒相配合，既美观，又特别有利于预防眼睛的衰老。
做米饭最好的办法是将水煮沸后再放米，这样米本身边吸收水分边被加热，蛋白质遇热凝固，使米粒完整不碎。部分淀粉糊化层逸出后溶于汤中，使饭更有黏性。而且在水煮沸的过程中，部分凝聚的蛋白质可保护米中的维生素B1。加米后水锅沸腾而改为文火，煮出的米饭口感更好。
木耳莲藕肉馅花样饺子的做法其实非常简单，花样做法今天可以跟大家分享，许多妹子生活中都非常偏爱这道菜，非常爽口有嚼劲，而且能够美容养颜，可以根据个人口味放入花椒、胡椒粉，最好慢火炖一个小时左右，让食材的味道飘散出来。
2、莲藕切碎
3、葱姜切碎，木耳是之前泡发的
4、切木耳和肉馅葱姜一起剁
5、放到大的碗里和莲藕一起搅拌，加十三香粉，盐，少醋，鸡精
6、顺一个方向搅拌，这是拌好的馅
7、饺子皮是超市买的
8、我第一次包玫瑰花
9、我还包了其他样式饺子
10、煮饺子
11、起锅看看玫瑰花
12、其他饺子都没漏馅
13、吃饺子
饭店食物的来源我们无从得知，卫生也可能得不到保证，木耳莲藕肉馅花样饺子的做法简单，自己做也能保证卫生。
每逢到了过年过节的时候，家家户户都在一起吃饺子，饺子是很具有特殊意义的。饺子是春节必不可少的食物，但是在做饺子的时候，除了做传统的饺子形状，特色，花样，看起来也会很有食欲，快点学习一下包饺子的花样做法。
一、三角形饺子
1、取一块饺子皮，往面皮上放上适量的馅料(不能放太多，以免将饺子皮挤破)。
2、在圆形的饺子皮上平均选三个点，并同时向中间推，再捏合中心点。
3、最后将边缘捏紧，并整理一下整体形状即可。
二、蝴蝶饺子
1、将面皮的两边卷上来，留下小半边不卷。
2、把面皮翻过来，放入馅心。
3、将馅心包起来，把两条直边捏起来。
4、没翻卷的面皮做成眼睛
5、捏出翅膀的花纹，在把两只翅膀翻过来即可。
三、金鱼嘴饺子
1、取一块饺子皮，放上馅料，接着再把上下的中心点稍微过去一点。
2、捏着一段紧边缘到中心点稍微过去一点。
3、另一端的面皮上，接着取中间的两个点向着捏好的部分推进，然后折成三个花瓣的形状。
4、再捏紧，形成三个小圆圈，接着把两个红色的果脯塞在眼睛的部位上，最后把金鱼嘴整理出来即可。
5、捏出翅膀的花纹，在把两只翅膀翻过来即可。
杜仲是很常见的药材，杜仲除了可以煎药，还能煲汤，用杜仲做猪肚山楂汤，核桃猪尾汤都是可以调理身体，促进气血滋补的，杜仲的营养价值非常的高，这些食材完美结合后，既可以改善中药中的苦涩，又能保证对身体有好处，所以功效是很多的。
杜仲猪肚山楂汤
材料
杜仲30克、怡达味动山楂汁50克、猪肚1只、姜5克、葱10克、盐5克、大蒜10克
做法
1. 把杜仲用盐水炒焦；山楂去核，切片；猪肚洗净；姜切片，葱切段，大蒜去皮
2. 把盐抹在猪肚里外两面，抹匀；把杜仲、怡达山楂汁、姜片、葱段装入猪肚里把猪肚置烟锅内，加清水2000毫升，置武火上烧沸，打去浮沫，用文火炖90分钟，停火。
3. 捞起猪肚，切成5厘米见方的块，加入汤即可食用。
杜仲核桃猪尾汤
材料
材料：猪尾1条，杜仲30克，淮牛膝60克，花生肉60克，核桃肉50克，蜜枣5个.
制作的方法：
1. 花生和核桃洗净，提前浸泡1-2小时
2. 核桃肉和杜仲洗净；
3. 猪尾剔净毛洗净，斩成小段，汆水捞起；
4. 煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸后，转小火煲三个小时，下盐调味即可食用。
小诀窍
功效：补益肝肾，壮骨填髓。
实用范围：肝肾不足，症见腰膝酸软疼痛，遇劳更甚，卧则减轻，反复交作。肢体泛力，伤及肝肾之腰酸脚软者，腰肌劳损或腰椎，骨刺增生等。
其实很多人在生活当中都特别关注自己的饮食习惯，有的人是北方人爱吃面食，有的人是南方人喜欢吃北方的面食，其实面食在蒸的时候有很多的花样，可以捏成小刺猬，小蛇，小兔子等等都是特别可爱的，蒸面食的花样中包括很多类型，下面就给大家介绍一下，有哪些注意和要点。
制作步骤
发酵好的面，分成大小均匀的面团。
拿起一块面团，轻轻揉匀并揉成椭圆状，用指尖捏出刺猬的脸部。
准备一把厨房用小剪刀，沿着小刺猬的面部，沿直线剪出刺状。
依照上面步骤剪出小刺猬的身体。
完成后，把洗干净的红豆按在小刺猬的面部，放置半小时左右进行二次发酵。
蒸锅中放入适量冷水，把经过二次发酵的刺猬放入蒸屉中，开锅15分钟关火即可。
小贴士
下面说说发面的关键步骤吧，之前跟妈妈学了很多次发面，可惜我这徒弟不长进，实践了很多次，失败了很多次，其实只要掌握几个小步骤，就能成功~
要点:
1.水温:皮肤接触水温较高，但以不烫手为宜
2.发酵粉:温度较低的季节，发酵粉可适当加量，发酵的过程可以把面盆放置在暖气、灶台附近，借助热气缩短发酵时间。
3.碱面:和好的面团，发酵至1倍至1.5倍大时，兑入少量碱水，以增加面团蒸熟后的弹性和柔软度，提升口感。
4.表象:面团发酵成内部带有蜂窝状组织的状态时，即可制作各种面食了。
5.二次发酵:制好的各种面食需静置半小时左右，进行二次发酵，即可上蒸屉加热。(面食制作的过程中，通过有力度的揉制，面团会减少弹性，通过二次发酵蒸出的面食更加松软可口。)
可能有些人会把自己在家里做饭想得太复杂，事实上，只要掌握一些简单的菜谱，想要自己在家吃上一顿美味又营养的晚餐并非不可能，花样馍馍的做法就很容易，即使没有烹饪天分，也能让家人吃上美味的菜肴。
2、加水搅拌均匀后揉成光滑的面团
3、盖好发酵至两倍大后取出，可以看到蓬松的小洞
4、揉匀排气后分成小剂子
5、小剂子擀成薄片，包成包子样
6、压扁后切成六角或八角
7、顺着一个方向扭转
8、插入蔓越莓干，中间可以按下一个，整形
9、小兔子是剪了俩耳朵
10、放入笼屉内二次发酵二十分钟后开火，不要太大的火。锅开后二十分钟左右就好了
11、出锅凉一下吃吧，酸甜可口哦
12、来个特写
13、菊花
花样馍馍的做法，是短时间内就可以完成的菜肴，做法便捷简单，绝对是手残党的最爱，立即行动起来，享受简单美味所带来的味觉享受吧。
吃得好，我们才能拥有更健康的身体，不过现在有很多人却忽略了这一点，往往要等到疾病发生了才去重视饮食，其实花样馄饨的做法简单，味道可口，只要简单的几个步骤就可以让自己和家人品尝到美食，又保证了健康，何乐而不为呢？
2、葱姜洗净剁碎
3、姜蒜放入搅拌均匀
4、加入配料表所有调料
5、顺方向搅拌均匀，多搅拌上劲
6、准备一碗水，和馄饨皮
7、肉馅放馄饨皮一头
8、卷起来，边缘留一点
9、肉馅朝外
10、两头粘水黏住
11、包好了
在外吃多了也会影响身体健康，许多油腻的食物令人胃肠道不适，所以在家自己学做花样馄饨，熟能生巧，相信一定能够很快学会，提醒大家喜欢辣椒的话，可以在翻炒的时候就加入新鲜米辣椒。
想要做好一道菜，其实有很多的讲究。当然做菜也没有大家想象的那么难，任何事情都是开头难，先把食材和调料准备好，然后就开始做花样寿司A
2.2A:海苔平放在竹席上。
3.121A:卷起来
4.212A:按自己口味调料将调好的料放上
5.1A:ok
6.2A:压紧
7.12A:切的时候轻轻的，最好在刀上抹一点点油这样容易切的完整
8.21A:这个以上的家庭简单寿司做法，挤上沙拉更美味
9.B;米饭手握按成型
10.B:将烤紫菜剪成比饭团宽一指的长条
11.B:用紫菜将饭团沿着边包起来
12.B:卷好的手握寿司
13.B:芒果
14.B:八爪鱼
15.1B:成品图。其中的芒果寿司是将手握好的米饭，剪一小边海苔包起来。
16.2B:玉米粒，可以加上沙拉
17.C:竹席放上保鲜膜，放上适量的米饭
18.C:铺满
19.C:把海苔放在米饭上，再把调料摆好
20.C:卷起来
21.C:把保鲜膜的一端拉起来，裹住压紧。
22.C:嘻
23.C:切成一卷一卷，接着洒上芝麻
24.C:也可以洒好在切
25.C:搞定
26.小部分拼盘
看完关于花样寿司A做法的详细介绍，你是不是很兴奋，是不是迫不及待想自己尝试呢？那就不要犹豫了，赶紧行动起来吧。足够的实践必然会成就你，让你做出最美味的它。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《莲藕如何健康的做出花样吃出花样？》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“中医养生冬季如何吃出好皮肤”专题。
饮食养生
运动养生
