怎么样才算是做出健康的美食呢?我想至少得自己做。下面,就让我来为大家介绍下有关五谷豆渣夹心馒头这道菜的做法。
2.1盖上是湿龙布盖盖放在温暖处醒发。
3.2加适量清水揉成光滑的面团。
4.12醒发好的面团。
5.21发好的面团取出排气揉透。
6.1下好的剂子再揉几下,压扁。
7.2下剂子。
8.包入是适量的五仁馅。
9.用手的虎口收口。
10.整理成型。
11.依次做好剩余的生胚,盖上毛巾醒20分钟。
12.将醒好的生胚放入蒸锅中。
13.盖盖冷水生气旺火蒸20分钟再关火虚蒸5分钟即可。
看完上面的介绍,大家从此以后不用羡慕别人会做美味的食物了。自己也可以动手,根据上面的步骤做一下五谷豆渣夹心馒头。
如今,很多人开始吃一些杂粮。因为大家知道杂粮对于高血压高血脂有很好的效果。尤其是一些三高朋友,更是把白面馒头替换成了五谷馒头。制作五谷馒头的方法也很简单,只要大家知道食材的搭配比例就可以。但是很多的人却很难掌握这点,今天我们给大家分享一下五谷馒头的做法和配方。
五谷杂粮馒头做法和步骤
1、将五谷杂粮粉和标准粉混合。
2、用少许温水将酵母粉化开后,倒入面粉中。
3、将剩余的温水倒入面粉,用筷子搅成棉絮状。
4、用手揉面,揉至面团表面光滑。
5、面团放到容器中盖好盖子,或表面盖上潮湿的屉布,放在温暖处发酵至2倍大,时间长短随环境温度高低不等,杂粮较难发酵,可适当延长时间。
五谷杂粮馒头
6、发酵好后,将面团放在案板上,再反复揉一会。
7、将揉好的面团整形成圆柱形。
8、切成同等大小的剂子,用手揉搓,整形成圆圆的馒头。
9、馒头生坯底部沾些面粉,放在盖帘上,每个之间留出距离。
10、生坯表面盖上潮湿的屉布,继续发酵,使生坯再次涨大。
11、发酵约30分钟,轻轻按压表面可感觉有弹性即可。
12、蒸锅内铺上潮湿的屉布,将馒头生坯放入,留出距离。
13、锅盖盖好,如果锅盖不严,最好用布将锅盖边缘包起来,防止漏蒸汽。
14、大火烧开蒸锅内的水后,转中火蒸20分钟。关火后,放置3-5分钟再打开盖子。
五谷杂粮馒头
备注:
1、加了杂粮的馒头口感比较粗糙,不如白面馒头细腻。加入的杂粮比例越高,口感越粗糙,松软度也越差,可根据个人口感喜好调整比例。
2、蒸馒头的时间要根据馒头的大小,这次我做的是较小个的馒头,生馒头坯每个约60克,所以时间较短。如果是大个的馒头,蒸制时间要延长5-8分钟。
3、馒头如果做多了,可以在蒸好晾凉后,装入保鲜袋中放入冰箱冷冻。吃的时候直接取出放入蒸锅中彻底加热即可。
五谷杂粮馒头
五谷杂粮馒头饮食特点
对一般人来说,杂粮占主食的比例可以是1/5-1/3,每天保证吃一次杂粮。对糖尿病、血脂高、血压高、肥胖患者来说,比普通人更应该多吃杂粮,杂粮可以占到主食的1/3甚至1/2。
在天寒地冻的冬季,忙碌的工作过后,如果有一碗热乎乎的营养粥在我们的面前等着我们享用它,那一定会很幸福的。五谷杂粮虽是我们日常生活里的极为平常的粮食,但是它们的营养价值却十分不菲的,尽管价格低廉,却可以美白养颜,活血化瘀,促进我们身体的新层代谢。那么,五谷养生粥的做法具体是怎样的,接下来,就让我们跟随小编一起去学习一番了。
“五谷杂粮”的说法有相当久远的历史,中国人以粮食谷物为主体的饮食习惯已经沿袭了数千年,早在两千年前的《黄帝内经》一书中,就提出了“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充”。通常人们认为稻米和小麦是细粮,杂粮就是指除此以外的其他粮食,“五谷杂粮”其实是个大家庭,包括了多种谷类和豆类食物,比如:小米、玉米、糙米、荞麦、大麦、燕麦、甘薯、黑豆、蚕豆、绿豆、豌豆等等。
优势
优势1:增进食欲,促进消化,维护神经系统正常功能。但水稻、麦子加工成精米后维生素B1就有大量损失。
优势2:含有较多的膳食纤维。主要作用有降糖、降脂、减肥、通便、解毒防癌和增强抗病能力。
优势3:中和人体酸碱度。杂粮食物偏碱性,可中和人体酸性环境,缓解疲劳,增加体能。
杂粮粥
“五谷为养,五果为助,王畜为宜,五菜为充”等多方面的粥方,旁涉博大精深的饮食文化、养生文化和中药文化,以及与之相关的诗词歌赋等。五味杂陈,各取所需。
它的主味是饮食养生,借粥而行之,合理膳食乃四大健康基石之首11种极富营养价值的食材熬煮出来。这碗貌似平常的粥,却饱含着“至道无痕”的大义,不愧是冬季养生暖身第一粥。
养生是中国人长期以来苦苦追求的,它融入了我们的生活,融入了我们的饮食.
做法
原料
荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁各1大匙,红枣10粒,桂圆10粒,粳米100克
做法
1、荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁洗干净后泡水两个小时,桂圆去壳,红枣、粳米洗净待用;
2、上述原材料一起入高压锅,加上1500ML的水,盖盖压阀,大火喷气后,关火,等到气全部泄光后,再开火煮至喷气,再关火。如此,喷气三次后即可;
3、喜食甜的,食用时可以加糖,但是最好是红糖,补血益气效果最佳。
通过小编的详细介绍,相信大家对于五谷养生粥的具体做法都在心里有了想法。除此之外,小编建议大家可以根据自己的口味适当的添加一些其他东西,在太阳初升的早晨,亲自下厨,美美的享受一餐美味又健康养颜的营养粥,一天之内也会心情愉快的。
随着物质经济水平的提高,人们对于食物的要求也越来越高,一方面得物价实惠,另一方面还得蕴含着丰富的营养。而五谷饭便是大家的最好选择,它是用江米、红豆、小米、黑豆、江玉米这五种谷物制作而成的一种及含丰富营养成分,对人体而言有可起到很好的吸收作用,还有利于减肥。可是好多人都不知道该怎样做,那么接下来,让小编来告诉大家制作的方法。
一、糙米及配料,若不发点小芽,至少浸泡四小时以上再煮。
二、水量比白米饭多放三分之一左右为原则,太软或太硬,自己调整。
三、(一)使用砂锅、玻璃锅时,先以中火煮开(砂锅尤忌用猛火煮容易破裂),改以小火焖煮,见水蒸气越来越小,水沸声越来越弱,饭香溢出,打开,加入发过小芽的豆类、芝麻、葵瓜子、小麦等,及泡过水的坚果,或少许橄榄油、柠檬汁,上下翻动拌匀,盖上锅盖,小火煮三分钟左右,熄火再闷上半小时。
(二) 使用压力锅时,可将盖子照一般锅盖使用,不锁紧,小火焖煮,养分易保存,同时随时可掀盖,??爆炸之事发生。
(三) 使用焖烧锅时,也是用小火煮开,数分钟后。离火闷烧。
(四) 夏日食品宜用燉,不直接受火,食后性情会平和而不暴躁。直接煮熟,容易影响情绪的起伏,尤其是大伙煮熟物、油炸物。
种子坚果类,像能发芽的葵瓜子及芝麻,最好是经过浸泡发芽后在煮食,其余最好也能浸泡发芽后再煮食,其余最好也能浸泡一夜再食用(天热泡后放冰箱),以防含有农药残毒。若能买到不施化学肥料,不洒农药的有机坚果,固然不必防范农药残毒问题,浸泡过后也比较好消化。
莲藕、牛蒡、地瓜等蔬果,营养丰富,可随生产季节加在饭粥内。
枸杞、红枣、桂圆、葡萄干等,是滋润的干果,可随喜好加入咸味、甜味粥中。红枣、黑枣用开水烫洗一下。枸杞、葡萄干(在清洗葡萄干时,很容易可以发现烂葡萄干,最好捡起丢弃。)桂圆用温水快速洗一下会比较卫生。
以上便是有关于五谷饭的制作方法,相信美味可口的五谷饭一定会令大家流连不已。此外,小编还要告诉大家的是在清洗的过程中,一定不能偷懒作罢,否则就会引起拉肚子的,做的时候如果搭配一些红枣,枸杞,花生的话,味道会更好,也会更有营养,不过大家要注意控制食量。
祸从口出患从口入,这句古话说得非常有道理,因为最新的医学研究发现,人体上的绝大多数疾病都是“吃”来的。所以为了健康,我们一定要吃得健康。而吃得健康,我们最好能够自己下厨。下面,就请大家先跟我学一下怎么做好五谷杂粮柱杖馒头。
2.先把粉类糖和盐放在一起。
3.酵母用少许温水兑开,静置5分钟。
4.然后倒入到做法2中,再慢慢加入温水,用筷子搅匀成棉絮状。
5.再用手揉成软硬适中的面团。
6.盖盖醒至2倍大。
7.然后排气揉成长形。
8.再分割成数段。
9.取个剂子揉成长条。
10.对折转几下揉成螺形状。
11.锅里放足水烧开后关火,将做法10放在刷过油的蒸架上。
12.盖盖醒15分钟左右。
13.再开火蒸13-15分钟,关火焖2分钟即可。
有时候家庭聚会,总是被自己的亲人抱怨,不会做菜,大家没有口福。现在不用担心,看着上面的步骤,自己赶紧学习做一下五谷杂粮柱杖馒头
晚餐向来是中国人一天中重要的一餐,白天忙碌后,晚上回家享受美味,就是一天忙碌的动力了。黑玫瑰(五谷杂粮馒头)制作简单,既不用耗时过多,又可以达到营养均衡的目的,符合大众口味的要求。
2、把温水慢慢倒入,边倒边搅拌,水一次不要加多了,然后活成稍硬的面团,揉匀
3、盖上放温暖处发酵,看到面团发成原来的两倍大就好了
4、揪一块面揉匀,搓成长条,再切成小剂子,擀成饺子皮样的圆片,六个斜着迭一块,用筷子在中间压一道痕
5、从一头卷起来
6、用刀从中间切开,在整理一下
7、玫瑰花馒头做好后,盖上放温暖处二次醒发二十或三十分钟
8、上锅蒸,开锅20分钟关火,焖三分钟在打开盖子
9、馒头蒸好了,满屋都是芝麻枣香味
10、非常适合中老年人吃
不自己做饭一般是因为忙,或者是不会做,黑玫瑰(五谷杂粮馒头)的做法很简单,只要稍微学习就能掌握,值得推荐。
大豆含有丰富的蛋白质,经过水泡后磨碎、过滤、煮沸制成,不仅口感比较好,而且能为我们提供丰富的营养物质。除了采用大豆之外,还可以增添一些其他谷类,对于很多疾病的预防有不错的功效,像五谷豆浆就是其中一种。那么,现磨五谷豆浆的做法是什么?下面咱们就来详细了解一下吧。
选料
原料要干净,无霉烂、无杂质。
泡豆
将原料(主要是豆类,大米、小米、黑米、玉米、荞麦、燕麦、高粱等)用干净的水侵泡,夏天侵泡6--8小时,冬天侵泡8--10小时,以泡透为准。
磨豆浆
过去用石磨磨有专用磨浆机,大大提高了效率。家用豆浆机也进入了千家万户,非常方便。
过滤
用纱布将磨好的豆浆过滤,去除豆渣,五谷原料豆浆也可以不用过滤。
熬煮豆浆
将过滤好的豆浆根据需要加水稀释,放入锅内,用大火烧开,再用小火熬煮10分钟左右,就可以饮用了。豆浆一定要煮熟熬透再饮用。
上面就是对现磨五谷豆浆的做法是什么的介绍,希望对大家的认识有帮助。现磨五谷豆浆的做法其实是比较简单的,除了选择自己喜欢的谷物之外,重要的就是要将原料浸泡彻底,这样在打豆浆的时候能够比较轻易的制成,在头一天晚上备好材料,第二天就可以喝上美味儿的豆浆了。
不过其实就是我们平时所说的稻、黍、稷、麦、菽,是不同类型食物的一个总称,而且在现在生活当中,我们也经常会说到多吃五谷杂粮,其实这样的饮食方式更利于我们的身体健康,因为这一类的食物有助于帮助加强肠胃的蠕动,缓解便秘或者是各种消化不良等问题。
通常有两种说法:一说是稻、黍、稷、麦、菽。另一说是黍、稷、麻、麦、菽。其中麻以外的五种都是粮食作物。稻、黍、稷、麦、菽、麻是中国传统作物,我不仅应该认识它们,而且要了解它们的习性与渊源,否则就会“五谷不分”了。3》西汉“五谷”是什么? 西安出土的木牍揭答案 新华网西安10月19日电(呼延思正) 西汉时期人们所吃的“五谷”到底是什么?近日陕西省西安市南郊出土的一枚木牍揭示了这个答案。
这枚记有177字的长方形木牍长23厘米、宽4.5厘米、厚0.4厘米,下侧边缘处略有残缺,文字主要以古隶体墨书书写,其中夹杂了一些俗字草体,大都清楚可辨。这枚木牍上字迹自右至左共分8行,每行上方均标有一个小黑点,以示为章节之始,每行字数由15到25字 不等,上面有关汉代五谷种植的内容基本完整,清楚地记载了当时的五谷是指粟、豆、麻、麦、稻,其顺序也不是随便排列的。
这与在秦汉时代专用于选时择日的《日书》中所记载内容基本一致。 据考古工作人员介绍,出土这枚木牍的墓葬处于西汉汉宣帝杜陵陵区,应该是杜陵的陪葬墓,因而墓主当为与汉宣帝较为接近的高官。结合木牍内容分析,墓主生前的身份应与皇室礼仪活动及农业生产活动相关,故判断其任职应为大鸿胪或大司农。据了解,汉代的“五谷”究竟指哪些谷物,古籍记载历来含混。这枚木牍的出土第一次明确了西汉时期陕西关中地区“ 五谷”的种类与名称。
相信现在大家对于五谷的了解,应该更加全面了吧,只是了解这些常识,也是为了让自己能够正确地选择一些五谷类食物,尤其是那些肠胃不好,经常便秘的人,都要多吃一些五谷杂粮。这样才可以从食物当中,获取身体所需的各种营养物质。
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