平时的土豆一般就是用来炒或者是炖肉,很少有人会发现土豆的新吃法,因为大家也没有想象出土豆究竟都有什么样的吃法,其实关于土豆的吃法有很多种,比较常见的就是麻辣土豆,这种吃法适合重口味的人,其中加的是辣椒油和橄榄油,两者搭配在一起不油腻,而且能增加土豆的味道,拔丝土豆也比较常见,但是很少有人会做拔丝土豆,说起来非常简单,简单的制作就可以变得很好吃。
麻辣土豆
材料
土豆300克,橄榄油20克 ,辣椒油20克,芝麻油10克,蚝油10克,醋5克,花椒油3克,大蒜15克,香葱5克,盐适量
做法
1.土豆切片,可以切厚点后面拌的时候不容易碎
2.土豆片泡水洗去表面的淀粉
3.大蒜压蒜蓉
4.加水拌一下做蒜蓉水
5.香葱切小段
6.水烧开放入土豆根据自己喜欢的软糯程度煮2-3分钟
7.煮好后用冷水过一下这样口感会比较脆
8.放入橄榄油、辣椒油、芝麻油、花椒油、醋、蚝油、香葱、适量的盐和蒜水,蒜水只放水不用放蒜进去
9.拌均匀过5-10分钟入个味就可以了
拔丝土豆
材料
主料:土豆200g,白糖300g
辅料:油,白芝麻,淀粉
做法
1、准备好材料,土豆去皮,切成滚刀块,表面蘸上少许淀粉。
2、锅里多倒些油,下土豆炸至表面金黄。
3、盘子表面刷一层熟油,炸熟的土豆盛入盘中。
4、锅里少倒一点油,放入白糖,小火不停的用铲子翻炒白糖,直到白糖融化,起小泡。
5、把土豆放进去翻炒,裹上糖衣,关火后撒上白芝麻。
6、最后吃的时候配一碗凉开水,夹一块过一下水,糖衣就变成脆的了。
生活中有很多食物是健康的,经常吃这样的食物就是健康的吃法,吃健康的食物才能够让我们的身体变得更健康,食物中的蔬菜,肉类,还有鱼类,蛋白质类,这些食物对身体的好处多,营养多,让我们从中改善身体一些不好的现象,经常吃这些食物还有很多对身体有有利的好处,健康的吃法才会给我们带来更健康的身体,那么健康的吃法有哪些呢?
1、番茄—提到健康、抗癌,维生素C呀,都会想到番茄,很普通吧,你家那边多少钱一斤。
2、菠菜—这可是动画片大力水手的主打菜呀。与苹果、胡萝卜、脱脂牛奶、麦芽油、橙子、贝类、和白开水,同列为“十大养颜美肤食物”。从而,菠菜颇受渴求健美的人青睐。
3、大蒜—传说2100年前,凯撒大帝远征欧非大陆时,命令起士兵每天服1头大蒜以增强气力,抗疾病。时值酷暑,瘟疫流行,对方士兵得病者成千上万,而凯撒士兵无一染上疾病腹泻。仅用短短的几年时间便征服了整个欧洲,建立了当时最强大的古罗马帝国。
4、花生—看别名“长生果”,你就懂了。
5、菜花—有的版本说是西蓝花,它与西蓝花(青花菜)和结球甘蓝同为甘蓝的变种。
6、蓝莓—联合国粮农组织列将蓝莓列为人类的健康食品之一,被誉为“黄金浆果”。
7、燕麦—性味甘平。能益脾养心、敛汗。有较高的营养价值。
8、绿茶—本来绿茶就很牛,后来有了电脑,绿茶的防辐射能力使它更牛啦。
9、红酒—研究证实,适当饮用红葡萄酒对健康有益。
10、桂鱼—唐朝诗人张志和在其《渔歌子》写下的著名诗句“西塞山前白鹭飞,桃花流水鳜鱼肥”,赞美的就是这种鱼。
如果自己经常吃这些食物的话,那么就是最健康的吃法,生活中有很多食物的维生素含量都是很高的,还有很多食物的蛋白质含量高,钙物质多,这些食物都是可以经常选择和利用的,这样的食物价值才高,对身体才会更好,但是吃的食物也要注意清淡,这样对胃部好处很多。
很多人在减肥的时候就会经常吃蔬菜来给自己减肥,这段时间是不会让自己吃肉的,也不会吃一些油腻的食物,吃蔬菜来减肥的时候里面的脂肪含量也是不能有的,不然就不能得到减肥的效果,用蔬菜来给自己减肥的话必须要好好的做,用心的做,让自己远离肥胖,远离亚健康,这样身体一天天也会健康起来,那么蔬菜的减肥吃法有哪些?
蔬菜减肥新吃法
1、芹菜
芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素pp(也叫尼克酸)等成分。夏季天气炎热,人们易上火,造成大便干燥。同时,天热时人们失水多,容易造成钠钾失衡。芹菜可帮助人们润肠通便,调节钠钾平衡。维生素pp对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响,如果人体缺乏维生素B2,就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡。
芹菜叶所含的营养素比茎多,弃之可惜,可焯一下凉拌吃。
2、西红柿
西红柿中维生素A较丰富,维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好,否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。
3、柿子椒或尖椒
辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物。维生素C可提高人体免疫力,帮助抵御各种疾病。夏天人们容易热伤风,而且经常外出,接触外界环境多了,感染病毒的机会也增多,所以需要提高自身免疫力。
4、黄瓜
黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质,它所含的营养成分丰富,生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发,黄瓜皮所含营养素丰富,应当保留生吃。但为了预防农药残留对人体的伤害,黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。
如果自己想要用蔬菜的方法来给自己减肥的话,那么吃的时候就要按照这样的方法来吃,这样才能得到减肥的效果,其实给自己减肥的时候也不光是这些方法,在减肥的时候还要让自己坚持运动,从运动地过程中来让自己获得减肥效果,每天练习原地跑步,这样有氧运动减肥效果相当不错。
早餐到底吃什么才是最健康的,这个是很多人每天都会关注的问题,身体是否营养,靠的就是早餐,早餐如果吃得不营养的话,那么身体的伤害是很大的,而早餐吃的食物是否健康这个要合理给自己安排和调节,很多食物都适合在早上的时候当成早餐吃,早餐对孩子来说也是很重要的,早餐吃的食物蛋白质和钙物质含量要高,那么早餐的健康吃法有哪些?
儿童的早餐:儿童正是生长发育的旺盛时期,注重补充丰富的蛋白质和钙相当重要。首先要少量少吃含糖量较高的食物,以防引起龋齿和肥胖。在条件许可的情况下,儿童的早餐通常以一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片面包为最佳。牛奶可与果汁等饮料交替饮用。面包有时也可用饼干或馒头代替。
青少年的早餐:青少年时期身体发育较快,常常肌肉、骨骼一齐长,特别需要足够的钙、维生素C、A等营养素来帮助身体的生长发育。因此,青少年合适的早餐是一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和二两干点(主要是馒头、面包、饼干等碳水化合物)。
早餐吃什么好
中年人的早餐:人到中年是“多事之秋”,肩负工作、家庭两大重任,身心负担相对较重,为减缓中年人的衰老过程,其饮食既要含有丰富的蛋白质、维生素、钙、磷等,又应保持低热量、低脂肪。可以选择脱脂奶,豆浆等饮料,粮食方面比较简单,不过不要吃油条,比较甜的(加了糖的)等粮食,一般的馒头,面包都可以,不过面包不要加了油的那种就好了。还可以选择吃个水果。如果要吃鸡蛋的话,就不要吃蛋黄。早餐还可以吃些菜,如菜包之类的,水果与菜不同。另外吃些菜的话营养更加好。包括葱,青菜,萝卜""""""""但是不用太多,只要把粮食的一些分量换过来就行了,水果也可以。至于饮料有200ML-250ML就好了。
不管是儿童还是成人,在早上吃的早餐都是很重要的,早餐吃得营养才是对身体最有利的,早餐 不要一开始就给自己吃油腻和脂肪含量太高的食物,这样的食物对身体是不好的,早餐适合吃一些清淡的食物,这样才是最养胃,最健身的食物,而早餐的时候吃蛋白质含量高的食物也是可以健身的。
红枣,在吃的时候一些人也是不注意正确吃法,结果导致自己吃太多红枣而引起了消化不良,或者是一些副作用,这样下来很多人就无法症状的吃出红枣健康的方式了,如果吃一种食物都根据健康的方式来摄入的话,那么对身体的滋补效果好,也可以获得更好的治病效果,红枣对补血的效果很好,那么红枣的健康吃法有哪些呢?
蒸红枣木耳。选红枣10颗,黑木耳15克,冰糖适量。红枣要用清水泡约2小时,黑木耳用清水泡发就可以。将它们放碗内,加清水、冰糖,上笼蒸约1小时即成。每日早、晚餐后各吃一次,有美颜祛斑的作用,并可缓解面部黑斑,女性朋友可适当多吃。
红枣蜂蜜膏。准备两斤红枣,洗净去核取肉捣烂,加适量水用文火煎,过滤取汁,混入500克蜂蜜,于火上调匀成枣膏,装瓶备用。临睡前喝汤吃枣,能加快入睡,改善失眠。每次服15毫升,每日2次。
红枣粳米粥。原料有红枣、粳米、当归和白糖。先将当归用温水浸泡片刻,加水煎成浓汁。去渣后,与粳米、红枣和白糖一同加水适量,煮至成粥。这道粥比较适合便秘、气血不足的人食用。
红枣生姜茶。准备半斤红枣和生姜,然后将甘草、丁香和沉香捣成粉末,然后加点盐,每次15到25克,清晨煎服或泡水代茶饮,每日数次,有养胃的效果。
红枣薏米汤。选红枣15颗,准备一把薏仁米、白果15克、桂圆肉10克,一同放入锅内同煮40分钟,再加上煮熟去壳的鹌鹑蛋6只,煮半小时,加入适量红糖或冰糖食之。常喝此汤可使皮肤少生暗疮等,有滋润皮肤的效果。
红枣4个食疗方剂:
表虚自汗:红枣10个,乌梅肉9克,桑叶12克,浮小麦15克。水煎服。或红枣12枚,黑豆2两,黄芪1两,水煎分2次服,每日1剂。
这些都是红枣的健康吃法,大家按照红枣的健康吃法来给自己吃红枣,那么治病的效果也可以得到更好的调节,吃好红枣的是可以泡水泡茶,还可以选择红枣来熬粥,熬汤,这些都是美食的做法,而吃这些红枣的美食做法同时自己一定要注意所用的量,每次用四五个就行了。
蜂蜜我们知道是什么,但是也要知道怎么吃才是最健康的,一些人觉得蜂蜜的味道好,吃着舒服,吃蜂蜜还有调节身体很多状态的作用,吃蜂蜜也有调节身体免疫的功效,但是如果在吃蜂蜜的时候不选择和利用健康的方式来食用的话,那么所得到的效果也不是最好的,蜂蜜不健康的吃法对身体的伤害很大,那么蜂蜜的健康吃法有哪些呢?
1、蜂蜜不可多服。长时间过量食用蜂蜜,会导致胰岛素分泌不足,易引发糖尿病。正常成人每天1~2匙约20克左右为宜。
2、蜂蜜不宜加热服用。蜂蜜加热时以不超过50℃为佳的温开水调服,夏季也可用凉白开冲调,或加姜汁数滴调服,以防胃寒。
蜂蜜的21种食用方法
1、直接食用每天25~50克,即3~5汤匙;用温开水冲服,注意水温不要超过60℃,以免破坏蜂蜜的营养成份;掺入牛奶、豆浆或粥中食用;涂抹在面包、馒头上食用。
2、与果汁混合食用取鲜榨的果汁(市售的也可)加入蜂蜜和水,放入冰箱,是夏天绝好的清凉饮料,有解暑消炎、提神爽气之效,是碳酸类饮料无法相比的。
3、拌凉菜因蜂蜜特有的粘性和甜度,可用其取代糖做凉拌西红柿等凉菜,在草莓上市时,亦可用蜂蜜代替糖来拌草莓,味道鲜甜。
4、蜜饯山楂在山楂大量上市时,将其去核,放入蜂蜜和冰糖,文火炖煮1小时左右,放置冰箱内,随吃随取,对降血脂很有帮助。
5、蜂蜜馒头。在面粉中加入蜂蜜,蒸出的馒头松软可口、香甜。
6、泡制营养品将大蒜剥去外皮,洗净晒干后用刀劈成两半,然后放入广口瓶内约2/3,再加入1/3的蜂蜜及少量醋,密封置于阴凉干燥处,约2~3个月后即可食用,常食此食品可软化血管,对治疗高血压、动脉硬化有辅助作用。
7、蜂王浆花粉蜜取250克花粉,先用500克蜂蜜浸泡10天,使花粉充分软化,然后加入100克鲜王浆搅拌均匀,装入深色玻璃瓶中,每日早晚空腹吃一汤匙,长期坚持食用,可调节人体免疫机能,增强体质,延缓衰老,同时有明显的养颜美容效果。
8、蜂蜜水。蜂蜜2汤匙,加温开水半杯,搅匀,服用9、蜂蜜雪梨蜂蜜30克,大雪梨1个。将雪梨挖去核,把蜂蜜倒入梨中,封盖,放锅内蒸熟,食梨饮蜜。用于肺阴不足之干咳无痰、咽干口噪之病人调养治疗。
通过这些内容的介绍,让我们知道了这个蜂蜜的健康食用方法,蜂蜜虽然好,但是也不能多吃,如果吃太多了,那么身体是很容易肥胖的,蜂蜜是有清肠胃的效果,而蜂蜜还有调节身体状态,改善皮肤衰老的现象,总之这个蜂蜜的功效是非常不错的,但是糖尿病患者一定不要吃蜂蜜。
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