胡萝卜是非常常见的一种蔬菜,胡萝卜在我国的种植面积非常广,所以价格也不算很贵,平时人们都可以吃到胡萝卜,胡萝卜的吃法有很多,比如可以生吃,可以炒菜吃,也可以炖汤吃,胡萝卜含有维生素a、胡萝卜素、花青素等丰富的营养,被人们称为小人参,吃胡萝卜具有下列这些好处。
1、保护视力
胡萝卜本身含有维生素A,而β-胡萝卜素也能在人体内转化为维生素A。维生素A,与眼部健康密切相关。它虽然不会说让收获到夜视的能力,但是能保护视网膜和晶状体,不让它们被“自由基”侵害,让眼睛处于最佳的状态,降低疲劳感。
2、促进消化
胡萝卜榨成汁喝,可以在肠道形成一道“屏障”,保护着它。在人体无意吸入些有毒的化学成分之时,这道“屏障”就可保护肠道粘膜,防止肠道内毒素移位,避免身体相关部位器官发生感染。
有一个实验表明,双歧杆菌数量不足的老年人,坚持服用胡萝卜汁3天,双歧杆菌数量会明显增加。坚持14天,可以增加75倍!双歧杆菌是清除肠内毒素的一道重要防线,缺之不可。
3、增强免疫力
免疫力,是人体自身的防御机制。免疫力若是好,便无需惧怕任何病毒、细菌,身体抵抗疾病的能力也杠杠的。若免疫力不行,那小小病毒就可能让生场大病。
正好,胡萝卜是一种能增强人体免疫力的食物。美国有研究表明,每天吃2根胡萝卜,血中胆固醇会降低10~20%。β-胡萝卜素是一种脂溶性成分,得用热油炒,才能将其逼出来,为人所消化吸收,充分发挥其作用。
4、美化皮肤
米国人认为胡萝卜是一种美容菜。其中的维生素A具有调节表皮,促进角质层新陈代谢的作用,帮助抗衰老,去皱纹,令肌肤变润滑。而β-胡萝卜素不仅对眼睛有好处,对皮肤的表层也有保护作用。它是一种抗氧化剂,可以治疗皮肤病,起到美白肌肤的作用。
不过,胡萝卜也不能吃太多,不然皮肤会短时间内变黄。
5、保护心脏
胡萝卜里边含有一种叫玻珀酸钾的成分,这种成分有助于预防血管硬化,降低胆固醇,因而具有保护心脏的作用。高血压、心血管疾病患者食用,有利于病情的治疗。
6、降低中风概率
哈佛大学一项对8700名护士进行了8年调查的研究结果表明,每个星期吃5根以上胡萝卜的人,比起每个月吃1根胡萝卜的人来说,患中风的概率要低上68%!
这是因为胡萝卜中含有果胶酸钙,这种水溶性植物纤维可以帮助降低体内的胆固醇。
7、帮助预防多种癌症
日本学者发现,肝癌患者补充适量的β-胡萝卜素,癌变细胞会有所下降;
国内相关营养科专家表示,β-胡萝卜素进入人体消化道,能增强肠道抵抗肠癌的能力;
美国一项研究发现,每天吃4根手指大小胡萝卜条的人,坚持一周,患卵巢癌的几率会大大下降;
所以,为了让胡萝卜君的营养功效最大化。以后记得要将它煮熟再吃。最好就是用高压锅连同排骨炖汤,β-胡萝卜素的消化吸收率几乎可以达到100%了。
胡萝卜,长得很是水灵好看,这种橙色的蔬菜更是营养美味。而且有好的功效。众所周知,最爱吃胡萝卜的就数小白兔,其实喜欢胡萝卜的人也是大有人在。今天小编就介绍介绍胡萝卜的营养给你看看,让你对它更加爱不释手。
胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜。中医认为它可以补中气、健胃消食、壮元阳、安五脏,治疗消化不良、久痢、咳嗽、夜盲症等有较好疗效,故被誉为东方小人参。用油炒熟后吃,在人体内可转化为维生素A,提高机体免疫力,间接消灭癌细胞。美国科学家的最新研究又证实:每天吃两根胡萝卜,可使血中胆固醇降低10%~20%;每天吃三根胡萝卜,有助于预防心脏疾病和肿瘤。
胡萝卜的营养素是-胡萝卜素,它存在于胡萝卜的细胞壁中,而细胞壁是由纤维素构成,人体无法直接消化,唯有通过切碎、煮熟及咀嚼等方式,使其细胞壁破碎,-胡萝卜素才能释放出来,为人体真正消化吸收利用。完好保持-胡萝卜素等营养成分,与我们的食用与烹调方法有着极大的关系。
特别提示:
胡萝卜素和维生素A是脂溶性物质,应用油炒熟或和肉类一起炖煮后再食用,以利吸收,但不要过量食用。大量摄入胡萝卜素会令皮肤的色素产生变化,变成橙黄色。
酒与胡萝卜同食,会造成大量胡萝卜素与酒精一同进入人体,而在肝脏中产生毒素,导致肝病。
胡萝卜营养丰富,可口美味,是大众喜爱的蔬菜之一。小编提示,胡萝卜生吃味道不错,不过煮熟的胡萝卜的营养更加丰富
菠菜是众所周知的一种含铁量非常高的蔬菜,所以当人体中缺少铁元素的话应当多吃一些菠菜。但是菠菜又存在一个特性,就是人们在日常生活中如果不注意的话,就很容易吃到和菠菜相克的食物,引起食物中毒。胡萝卜也是一种受到大家公认营养价值很高的蔬菜,因此胡萝卜和菠菜可以一起吃吗?
菠菜和胡萝卜能一起吃。菠菜中的营养因素和胡萝卜内的各种微量元素在人体中不会相冲,相反菠菜与胡萝卜中都含有胡萝卜素—种抗氧化元素,能够使人体保持青春活力。把两者做成一道菜的话,那么你吸收营养的速度可谓事半功倍。那么菠菜又与哪些食材相克呢?
1、菠菜不宜与牛奶等钙质含量高的食物同食。
2、菠菜不能与黄瓜同吃。因为黄瓜中含有的维生素C分解酶,会破坏菠菜内丰富的维生素C,所以二者不宜同食。
3、菠菜不能黄豆同吃。如果与黄豆同吃,会对铜的释放量产生抑制作用,导致铜代谢不畅。
4、菠菜不宜炒猪肝。猪肝中含有丰富的铜、铁等金属元素物质,而菠菜中含有丰富的维生素C,金属离子很容易使维生素c氧化而失去本身的营养价值。
首先菠菜和胡萝卜都是绿色食品,其中含有多种微量元素,对于人体健康提供了各种营养元素。
其次菠菜和胡萝卜都是高纤的蔬菜,能够清洁肠胃,促进肠胃的蠕动,有利于毒素排出体外。对于漂亮妈妈们而言,这样可以使自己的肤色更明亮,减少黑色素的沉淀,减少了做黄脸婆的可能性。
再者菠菜和胡萝卜中都含有丰富的胡萝卜素,能有效得抵抗衰老。胡萝卜中含有丰富的维生素A,具有明目的功效,可以维护正常的视力。恰巧的是菠菜中也含有维生素A,与胡萝卜同吃,可以增进明目亮眼的功效。
对于大家来说饮食是生活中最重要的,但是很多现在的人总是忙着工作。所以对于生活中的照顾方面不太注意,饮食也是如此其中。很多的人可能在饭店吃到过胡萝卜做的菜和鲫鱼汤,但是可能苦于不会做,所以下面就了解下胡萝卜有什么功效和鲫鱼汤的做法有哪些?
1、保护心血管健康:
胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素,可以起到一个清除人体中血液血液和肠道的自由基,可以达到一个防治心血管疾病的作用,同时胡萝卜还含有丰富的降糖物质,如槲皮素,山奈酚这两种元素就可以起到一个增加冠状动脉血流量的作用,对降低血脂有着很大的帮助,可以说是最适合糖尿病患者日常食用的食物了,当然了因为其还可以促进肾上腺素的合成,因此对于冠心病,高血压患者来说,日常常吃胡萝卜的话,就可以起到一个保护心血管健康的作用。
2、祛斑保持皮肤的弹性:
胡萝卜含在丰富的维生素A,这种维生素对保护皮肤有很大的帮助,日常如果可以养成一点喝一杯胡萝卜的话,就可以起到一个祛斑的作用。
3、益肝明目:
对于经常用眼一族来说日常如果常吃胡萝卜的话,就可以起到一个缓解眼疲劳,促进生长发育,维持正常视觉的作用,对防治干眼病,夜盲证具有很好的效果,由其是对于电脑一族来说日常更要多吃胡萝卜。
4、增强免疫力:
胡萝卜中的木质素能够提高机体的免疫力,同时当胡萝卜素转化为维生素A还有助于增强机体的免疫功能,起到一个间接消灭癌细胞的作用。
5、促进肠道健康:
胡萝卜中的植物纤维具有很强的吸水性,可以起到一个通便润肠的作用。
6、促进新陈代谢,增进血液循环:
尤其是对于孩子们来说如果日常经常吃胡萝卜的话就能快速的成长。
7、延缓衰老:
胡萝卜素可以清除人体皮肤的自由肌延缓人体的衰老,同时还可以保持上皮组织的健康,多吃胡萝卜可以让整个人看起来更显年轻态。
1鲫鱼洗净 用厨房纸吸干水分 姜和大葱切片
2锅里放油 将鱼煎一会
3煎好的鱼放入适量水
4放入备好的葱片姜片和白胡椒粉
5大火烧开后小火炖二十分钟 起锅时放入适量盐即可
关于胡萝卜有什么功效和鲫鱼汤的做法有哪些,通过上文给大家很详细的都介绍清楚了。这样的话在生活中就可以很好的用到,同样胡萝卜和鲫鱼汤都是有着很大的营养价值的。不论是工作多忙也是需要注意生活的质量和身体健康。
对于那些刚迈入婚姻殿堂的人来说,是否感到有点焦虑?因为从小什么事都是父母准备好的,现如今都要自己做了,是不是很不习惯?尤其是做饭做菜。不要担心,现在就让小编来介绍下关于苦瓜胡萝卜炒肉片的做法吧。
2.姜蒜切片,小米椒切段。
3.胡萝卜、苦瓜切片(我切了圈^_^)。
4.适量味极鲜酱油、料酒、醋、糖和盐调成汁。(这个要根据自己的口味来,不过一定注意不要咸了,因为酱油和盐都有咸味。)
5.热锅冷油,油热先入肉片划散炒至白色,盛入盘中待用。
6.底油烧热,入姜蒜片和小米椒炒出香味儿。
7.入苦瓜和胡萝卜翻炒至断生。
8.入肉片。
9.入调料汁翻匀,关火调入鸡精后起锅。
今天这道既简单又营养的苦瓜胡萝卜炒肉片,就为大家介绍到这里,小编也祝愿主妇们怀着一颗快乐的心情去做菜,一定可以让家人吃出健康和愉快哦!
苦瓜是生活当中,经常会吃的一种食品他们也属于一种蔬菜苦瓜的味道,虽说苦苦的可是经过开水烫着,那么做出来的苦瓜也并不会那么的苦,苦瓜可以防辐射还可以起到减肥的功效,特别是对于现在很多身体肥胖的女性朋友们来说正是减肥的好时候,苦瓜大量的像是我们来了解一下,关于苦瓜胡萝卜汁的做法是怎样的?
主料
新鲜苦瓜半条 胡萝卜一根
辅料
凉白开适量
苦瓜胡萝卜汁的做法步骤
1. 苦瓜,胡萝卜清水洗净
2. 苦瓜去瓤去籽,切滚刀块。胡萝卜同样
3. 放入料理机,加适量凉白开,按果汁清洗键即可。重复两遍,这样打出来的汁液才细腻
小贴士
1.苦瓜的量相对少点,再加上凉白开,打出的汁液口感喝着不觉得很苦
个别不喜欢喝苦的,可适当加点蜂蜜进去
2.处理出来的渣,可以加蜂蜜吃掉它。但,口感会略显得粗糙
3.夏季电脑桌前不怕苦奋斗着的你,不妨适当喝点苦瓜饮吧!
胡萝卜苦瓜汁的制作材料:折叠编辑本段
主料:胡萝卜150克,苦瓜100克教您胡萝卜苦瓜汁怎么做,如何做胡萝卜苦瓜汁才好吃。 1. 胡萝卜洗净;
2. 苦瓜洗净去子;
3. 将胡萝卜、苦瓜均切成块状;
4. 将胡萝卜块和苦瓜块放入榨汁机中,搅打成汁;
5. 将榨汁机中的菜汁倒入杯中,加凉开水拌匀即成。
以上的文章了解了这一道苦瓜胡萝卜汁的做法,既可以减肥又不能失去身体当中的营养元素,还同时可以补充好自己身体的营养价值,用苦瓜胡萝卜汁减肥真的是一举两得。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《胡萝卜和苦瓜有什么功效?》一文,本文由我们优质撰写和整理而成,希望在您养生路上能帮上忙,也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“养生有什么作用与功效”专题。
饮食养生
运动养生