血气对于女性来说是很重要的,对于女性提到最多的就是补血气。因为人一旦没有了血气,就会显得脸色苍白没有精神,而且经常会出现四肢无力、全身乏力、头晕、气虚、出虚汗等现象。对于女性的生活和工作也是有一定的影响的,所以及时的进行补血的调理很有必要。那么女性应该如果调理血气呢?
中医学也早就指出:“妇女以养血为本。”女性若不善于补血养血,就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症,即贫血。严重贫血者还极易过早出现皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。可见,女性补血养血迫在眉睫。
女人贫血不仅影响健康,更影响美丽,气血充盈则面色红润,神采奕奕,气不足则肤色没有光华,血不足则肤色失去红润,脾胃不好则不能很好的消化吸收及运输营养物质,机体没有足够的营养物质滋养,肤色也会变得晦暗无光。
猪肝
有补肝、明目、养血的功效,适用于气血虚弱、面色萎黄、心悸眩晕者。
鸭血
甘、平,归心、大肠经。儿童、孕妇、哺乳期妇女多吃些有动物血的菜肴,可以防治贫血。
鲤鱼
有健脾益气、养血柔肝、安胎催乳的功效。鲤鱼含胱氨酸、组氨酸、谷氨酸等多种氨基酸,并含蛋白质、铁及多种维生素,适合孕妇及产后血虚者食用。
阿胶
《中华本草》:“归肝、肺、肾经。补血,止血,滋阴,润燥。主治血虚症,虚劳咯血,吐血,便血,血痢,妊娠下血,崩漏,阴虚心烦失眠,肺虚燥咳,虚风内动之经厥抽搐。”
文章中介绍了一些可以调理血气的食物,如果总是血气不足的话,那么可以多吃点文章中介绍的食物,多吃这些食物是可以快速的补血益气的。当然除了这些食物以外,还可以多吃点红枣、桂圆、红糖、生姜等等。当然还要多做点运动,这样才能更好的补血气。
很多女性朋友平时看起来,脸色并不是那么的好,而且还比较苍白,这主要是因为身体缺乏血气所导致的了。对于患者的形象的影响也是很大的,一般可以通过食物来补气养血的,而且对于我们身体的影响也不会太大的,那么,吃什么东西补气养血呢?我们来为大家科普下吧!
一、夏枯鳜鱼煲
材料:笋片10克,水法黑木耳10克,鳜鱼一条,夏枯草30克。
调味料:油,葱姜汁,黄酒,盐。
做法
1、木耳洗净,撕成小朵,夏枯草洗净,用纱布袋装起来,鳜鱼宰杀清理干净,在鱼身两面斜划3-4刀;
2、锅加水,放入鳜鱼、葱姜汁、黄酒,大火煮沸,撇去浮末,放入夏枯草、笋片和木耳,改成小火炖2小时,然后捞出纱布袋,加盐调味,淋上少许油即可。
功效:补气血,益脾胃,体寒湿重者不宜食用。
二、鱼粥菜心
材料:菜心3颗,蛋清3个,熟猪肥膘20克,鱼肉150克。
调味料:色拉油300克,清汤700克,味精、盐适量,水淀粉适量。
做法
1、猪肥膘和鱼肉都斩成蓉,放在碗里,加入水淀粉、盐、味精、清汤,搅拌均匀;鸡蛋打匀,慢慢的倒入鱼蓉里,搅拌均匀;菜心洗净,放沸水里烫熟;
2、清汤倒入砂锅里,煮沸后加盐、味精,然后慢慢的倒入鱼蓉,再次煮沸后勾芡,最后放入菜心即可。
功效:补血、益气,健脾。
三、蛤蜊鱼饺
材料:虾蓉300克,净鳜鱼1条。
调味料:味精2克,盐4克,料酒8克,蛋清、水淀粉适量,色拉油800克。
做法
1、鳜鱼取肉(带皮),批夹刀片(一刀不断,一刀断),加料酒和盐腌渍一下,用水淀粉和蛋清上厚浆;
2、虾蓉调成馅料,用鱼片包成鱼饺,下四成熟油锅炸熟,装盘;
3、锅留油,倒入适量清水,加盐、味精煮沸,勾芡后浇到鱼饺上即可。
功效:补气血,益脾胃。
以上的食物补气养血的作用都是比较不错的,朋友们平时可以常食用一些的,而且经常食用一些还有美容养颜的功效,对于女性的身体也是有着很大的好处的。鱼的热量非常的低,所以朋友们是完全不用担心食用过多会发胖了。
大多数女性都有过气血不足的情况。气血不足常会表现为面色苍白、失眠等症状的出现。尤其是在月经期,有的女性还会出现月经量少色淡、脉细弱等的症状,严重的还会出现头晕或是眼花心悸。那么在日常生活中我们要吃什么食物能补气养血呢?接下来我们变来一起了解下,补气养血的常见食疗方法吧。
补肾养血汤剂
材料:菟丝子30 g,熟地黄20 g,当归15 g,川芎10 g,党参15 g,枳壳12 g,怀牛膝15 g,淫羊藿10 g,肉苁蓉15 g,枸杞子 15 g。
服用:每日1剂,水煎2次,早晚分服。
功效:补肾养血,行气调经,多囊性卵巢综合征的不孕,采取中西医结合的药物疗法(未动手术),经过7个月左右的治疗,效果是满意的。有些病单独中医或单独西医疗效不够理想,改用中西医结合治疗,可以起到互相促进、增强疗效的作用,这不独本病为然。
补肾养血化瘀汤
材料:熟地30克,盐杜仲12克,白芍15克,牛膝15克,黄芪15克,淫羊藿9克,当归12克,红花9克,鸡血藤30克,肉苁蓉20克,狗脊9克,木香3克。
治法:壮阳补肾,养血化瘀,软坚止痛。
用法:水煎服,每日1剂,日服2次。
通过以上对于补气养血的常见食疗方法的祥细介绍,对于气血不足的女性来说,不妨在平日里可以尝试这些食疗方法。另外还需要注意,平时的一日三餐也要合理搭配食用一些补气血类食物并且要养成良好的生活习惯,尽量不熬夜,不吃生冷类、辛辣刺激类食物。
女性的身体健康非常重要,这是关系到女性自身幸福的关键,因此,不少女性们注重对自己进行保养,而女性保养的重点是维持气血的充沛,因此,各种补血养颜的的食物对于女性们来说眼花缭乱,而吃什么补血养颜呢?下面就给女性们简单的介绍一种补血养颜的食物吧。
功效:
此药膳名为补血养颜红豆沙,自然是专对女人补血、养颜之用。红豆别名“相思豆”,有清热解毒、健脾益胃、利尿消肿之效,除此之外红豆还额外有减肥,并使肤色滋润之用。百合性平微寒,可以清肺润燥、宁心安神,除此之外它最大的功效就是能够美容养颜,促进肌肤新陈代谢,因为这种功用,使其素有小雪莲之称。
原料:
红豆200克 莲子15克 鲜百合50克 陈皮两块 冰糖80克 清水1000毫升
做法:
1) 把红豆洗净后,放入清水中,浸泡2小时。
2) 将莲子和陈皮洗净,鲜百合去根,去黑边后洗净沥干备用。
3) 将红豆,陈皮和莲子放入锅中,加入足量清水,大火煮开后转小火煲1小时。期间要不断的关注锅中的水量,并经常用勺子搅动锅中的红豆,以免粘锅。
4) 豆沙煮好后,放入鲜百合和冰糖,再继续煮5分钟。边煮边用勺子不停的搅拌豆沙,直到冰糖完全融化,豆沙变的黏稠为止。红豆不必浸太久,最多是一到两个小时,没时间的也可以不浸泡,只不过煮的时间要加长一些而已。
一些人如果气血不足的话,就会有很多病症,会感觉浑身没劲,头晕眼花,手脚冰冷等等,每一个人都该补血,不管是对于男性还是女性来说,补血都显得由为重要,中医认为气血不足百病生,那么秋季要怎么补血呢 ? 下面就来为大家推荐几款秋季必吃补血补气吃的水果。解决想要通过吃水果来补血补气。
阿胶恐怕是众所周知的一种补血又养颜的保健品了吧,由其是对于女性来说日常吃点阿胶不仅能补血,同时由于吃了阿胶之后,气血充足,因此整个人看起来也会更加有气质,更加面若桃花,楚楚动人。吃阿胶能从女性的内部开始调理,更有肋于补血理气,但是吃阿胶也是有讲究的,原则上说并不是每个人都适合服用阿胶养生的。
补气补血吃什么食物好 ?NO2:当归
中医认为当归具有活血,补血等功效,由其是对于月经不调,贫血,痛经的女性来说,日常适当的吃些当归更有助于缓解经期不适感。
补气补血吃什么食物好 ?NO3:黑芝麻
中医认为黑色的食物入肾,而肾能生血,因此黑芝麻可有效的促进补血的作用。
补气补血吃什么食物好 ?NO4:红枣
从以型补型,以色补色的角度上说,红色的食物本身就具有补血之功效了。事实红枣是女性补血的最佳保健品之一,因此建议贫血的女性日常可多食用红枣,或是做成汤品,甜点都是不错的,但是要记住红枣中也是有糖份的,因此对于糖尿病病人来说切记食用太多。当然了黑枣也是一样的道理的,黑枣中的铁含量也是非常丰富的。
下面还有一些食物
1、龙眼肉──民间熟知的补血食物
龙眼肉即桂圆肉,每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素A、B,葡萄糖和蔗糖等,而且具丰富的铁质。龙眼汤、龙眼酒等食物,推荐孕妇和产妇食用,是颇佳的补血食物。
2、桑葚干含铁丰富,补血又美容
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以补血,还可以美容,但孕妇慎用。
3、干枣——补血佳品
干枣中还含有丰富的维生素C,维生素C是促进铁离子吸收的重要因子,让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维,不利消化,所以每日不宜多食,而且最好是煲汤、煮粥。
通过对补血补气吃什么水果,相信大家已经了解了吧,天气渐冷,人们容易气血虚,尤其对于女性补血是很重要的,很多人为了养生买好多保健品、口服液、药物等,其实我们身边就有好多好吃又补血的水果其实平时应该多买一些龙眼,紫葡萄。这些都是有关补血补气的水果,多多吃就可以很好的补血补气。
相信在日常生活中很多女性朋友都会感到头晕目眩,耳鸣眼花,四肢发冷,腰酸背痛等等症状的出现,她们大多数去到医院检查之后都会得出这样的一个结论,那就是严重的气血不足所导致的以上症状。因此为女性补充气血就非常有必要了,那么吃什么补血补气的呢?接下来的时间请朋友们和我一起进入到下面的学习内容。
在日常适当的补充一些补血食物能够弥补气虚的人群,可以经常食用山楂和鲤鱼等一些含有高蛋白质的营养物质,这类物质能够很好的缓解气虚的症状,真菌食物能够给我们提供一些抗体。
血虚之体的主要表现为;面色萎黄苍白,唇爪淡白,头晕乏力,眼花心悸,失眠多梦,大便干燥,妇女经水愆期、量少色淡、舌质淡、苔滑少津,脉细弱等:进补宜采用补血、养血、生血之法,补血的药物可选用当归、阿胶、熟地、桑椹子等。
补血虚食品:乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等,可经常交替选用。
血虚忌食物品:荸荠、大蒜;
相应膳食:当归熟地乌骨鸡;怀山牛腩煲;怀菊带鱼;玫瑰怀菊露;
忌食或少食:海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜等。
2、气虚
气虚之体的主要表现为;少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗,头晕心悸、面色萎黄、食欲不振,虚热,自汗,脱肛,子宫下垂,舌淡而胖,舌边有齿痕,脉弱等,为功能减退,不一定有病,气虚者需补气,补气的药物可选用人参、黄芪、党参等。
补气虚食品:牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。
气虚忌食物品:山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽(香菜)、芜菁(大头菜)、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶;
忌食或少食:荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒。
上面的几段文字内容就为我们很好地讲述了补血补气的一些食物,从中我们也可以看出这些食物也是广泛存在于现实生活中的,所以这就需要朋友们在繁忙的工作之余都能抽出一些时间来有针对性地食用它们。并且在日常生活中也应该多喝一些补气补血的口服液,同时也要保持一种比较愉悦的心情。
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