减肥的方法多种多样,为了能够塑造一个好的身体,日常生活当中去滋补的食物,对于自己的身体健康有很大的帮助作用,牛奶和奶粉当中,都含有了很多的蛋白质,但是只有合理的搭配饮食,才能够保证一个好的身体,那么如果想要减肥的话,是喝牛奶还是奶粉呢。
晚是喝奶的最佳时机,早餐时喝奶,给一天的活力提供充分的营养保证;晚上喝牛奶,不但有助于睡眠,而且有助于人体对其营养成份的吸收。
据美英两国医学专家研究发现,牛奶中含有两种过去人们未知的催眠物质,其中一种是能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸,由于它的作用,往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡;另外一种则是具有类似麻醉镇静作用的天然吗啡类的物质。所以,如果在早晨饮奶,就必然会使人的大脑皮层受到抑制,影响白天的工作和学习。此外,早晨饮奶也不利于消化和吸收,这是因为牛奶的蛋白质要经过胃和小肠的分解形成氨基酸后才能被人体吸收,而早晨空腹状态下,胃、肠的排空是很快的,因此牛奶还来不及消化就被排到了大肠。再有,食物当中被吸收的蛋白质只有在热量充足的基础上才能构成人体组织的一部分,倘若热量不足,吸收的蛋白质就很快变成热量而被消耗掉了,这无疑是一种大材小用的浪费。
因此营养专家们认为,牛奶最好在傍晚或临睡之前半小时饮用
喝牛奶应当避误区
牛奶含有丰富的营养,其中不但包括必需氨基酸,还有含量高且易吸收的钙,长期饮用对身体非常有好处。不过,饮用牛奶一定要讲究方式,以下是喝牛奶常见的误区,你一定要注意避免。
空腹喝牛奶
空腹饮用牛奶会使肠蠕动增加,牛奶在胃内停留时间缩短,使内部的营养素不能被充分吸收利用。喝牛奶最好与一些淀粉类的食物,如馒头、面包、玉米粥、豆类等同食,有利于消化和吸收。
食物搭配不当
牛奶不宜与含鞣酸的食物同吃,如浓茶、柿子等,这些食物易与牛奶反应结块成团,影响消化。
偏爱高度加工的牛奶
高度加工后的牛奶,其营养价值不一定比鲜牛奶好。这是因为经过多次加工后,牛奶中大多加入了微量元素或无机盐,但这些成分并非每个人都需要补充,所以也就不一定适合每一个人。
饮用牛奶的学问
有的人喝了牛奶后,肚子会咕咕作响,又痛又胀,还伴有腹泻等症状。这是因为牛奶中含有一种乳糖,人生下来后,在婴儿哺乳阶段肠内都有乳糖酶来分解牛奶中的乳糖,乳糖就会在大肠里发酵、分解,产生水、二氧化碳和乳酸。乳酸不易被人体吸收。二氧化碳是气体,于是就引起小肠胀气、腹痛、肠鸣、腹泻等症状。
以上就是减肥喝牛奶还是奶粉呢做出的详细解答,那么在经过我的讲解之后,建议大家还是会见牛奶,牛奶含有的营养比较丰富,但是空腹喝牛奶,王猛对于肠道的损伤是比较大的,合理的饮食搭配,才能够塑造一个好的身体。
现在的人们生活水平高了,对于自己的健康问题也越来越关注了,对于平时的饮食方面,运动方面都特别的重视了,很多人挑选奶制品的时候都特别的犹豫,到底是什么样的奶比较好呢,有些人爱喝酸奶,有些人爱喝牛奶,那么喝牛奶好还是酸奶好呢,我们来分析一下。
牛奶中含有乳糖,需要乳糖酶分解吸收。而世界上超过三分之二的人缺乏乳糖酶,我们中国人更有80%以上缺乏乳糖酶。
地球上,只有居住在阿尔卑斯山以北的荷兰人、丹麦人和瑞典人等民族有充足的乳糖酶,因为这个地区的人缺乏日照,因而缺乏维生素D,影响钙的吸收。为了避免软骨病,他们的祖先通过喝牛奶,用乳糖代替维生素D来吸收奶中的钙。
中国有充足的光照,更有富含钙的大豆和深绿色多叶蔬菜,所以我们的祖先没有通过喝牛奶才能获得钙的压力。正因为如此,中国传统食物中几乎没有奶制品。
把牛奶发酵制成酸奶,部分乳糖分解成半乳糖或葡萄糖,所以酸奶的血糖指数{36}比牛奶的{27}高。但是酸奶的吸收率比牛奶高,尤其对于那些缺乏乳糖酶的人。和牛奶相比,酸奶中的钙没有减少,另外多了乳酸菌。乳酸菌既可以帮助奶中钙的吸收,又可以增加肠道中的好菌。
没有乳糖酶的人喝牛奶,不但不能消化乳糖,也不能有效吸收奶中的钙。没有消化的乳糖累积在肠道里,会发酵并产生气体,引起腹胀或腹泻。
牛奶中并不含有在其它动植物中找不到的营养成分。牛奶含钙不少,但镁的含量较低。而钙和镁通常共同发生作用{2比1},以增加吸收,保持平衡,维护心脑健康。所以,由于乳糖酶以及镁的缺乏,实际上喝牛奶钙的净吸收率并不高。
植物中大豆的钙和镁的含量都很丰富,所以喝豆浆钙的净吸收率比喝牛奶更高;对于那些缺乏乳糖酶的人更是如此。大豆和豆浆的血糖指数{18}比牛奶的{27}要低;大豆中的低聚糖是肠道好菌{双歧杆菌}的食粮。另外,大豆含有丰富的优质蛋白、卵磷脂、异黄酮以及多种维生素和矿物质。
总之,要少喝牛奶,多喝酸奶,最好喝豆浆。记住,不要加糖,糖是慢性毒品。牛奶会使大部分中国人拉肚子,而大豆可以强壮中国人。
上面就是讨论的关于喝牛奶好还是酸奶好的一些知识了,上面所说的这些希望对大家有所帮助,对于不同的人群选择不同的奶制品,还有很多人喝牛奶不好吸收的,因为牛奶没有乳酸菌的,吸收比较慢,而且牛奶含钙也比较少,所以还是酸奶更好一些的,也因人而异的哦。
众所周知饮食对于孕妇是非常重要的,好的饮食不但有利于孕妇的身体健康而且还有利于胎儿的发育,所以我们建议广的的孕妇朋友们在日常的生活中一定要注意自己的饮食,牛奶和酸奶是我们常见的饮品,这两种饮品不但味道好而且还含有丰富的营养,非常适合孕妇饮用,下文我们分析一下孕妇喝牛奶好还是酸奶好。
说法一:牛奶好
钙是人体内含量最多的一种无机元素,有许多重要的生理功能,其主要参与骨骼和软组织的构成。如果人体摄入钙不足,可能会引起佝偻病、骨质疏松症。佝偻病多见于儿童。据全国有关机构调查发现0—5岁儿童患病率为16.9%。儿童在成长发育过程中,对钙的需要量增加。补钙主要应以食补为主。中国居民膳食指南特别强调补钙要多吃奶类和大豆类食品。牛奶是优质蛋白的来源,内含丰富的氨基酸,消化利用率同蛋类相当,高于肉、米饭、面包等,应成为餐桌首选。
牛奶不仅是优质蛋白的来源,而且是含钙丰富的食品。每100毫升牛奶含钙量达120毫克,并且人体对牛奶中钙的吸收率可达40%以上。如果每天吃250毫升可获得300毫克的钙,相当于中国营养学会推荐的钙供给标准的40%,再从其它食物中摄取一定的钙,基本可以满足要求。
育龄妇女每天补充钙元素2克左右效果最佳。在日常生活中,孕妇除了添加一定量的钙制品外,食补也是不可缺少的一部分,更年期妇女、老年妇女易患骨质疏松症。骨质疏松症的治疗应包括性激素替代疗法、抑制破骨细胞功能、补钙、日晒、体力劳动等。此时补钙也应首选喝牛奶。
说法二:酸奶好
孕妇怀孕期间最容易便秘,这对身体的伤害很大。益生菌酸牛奶就很好,可以缓解便秘,对身体吸收营养也很好。
益生菌是指有益于人类的生命和健康的一类肠道生理细菌,如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、干酪乳杆菌等乳酸菌。目前市面上各种酸奶制品品种繁多,有凝固型的、搅拌型的,还有加入不同的果汁、酸甜可口、适应各人不同口味的果汁型酸奶。不管是何种酸奶,其共同的特点都是含有乳酸菌。这些乳酸菌在人体的肠道内繁殖时会分泌对人体健康有益的物质,因此酸奶对人体有较多的好处:
一是能将牛奶中的乳糖和蛋白质分解,使人体更易消化和吸收;
二是酸奶有促进胃液分泌、提高食欲、加强消化的功效;
三是乳酸菌能减少某些致癌物质的产生,因而有防癌作用;
四是能抑制肠道内腐败菌的繁殖,并减弱腐败菌在肠道内产生的毒素;
五是有降低胆固醇的作用,特别适宜高血脂的人饮用;
在上面的文章里面我们介绍了饮食对于孕妇的重要性,我们建议广大的孕妇朋友们在日常的生活中千万要注意饮食这个环节,牛奶和酸奶都非常适合孕妇饮用,孕妇需要根据自己的实际情况做出选择,很难说哪种更适合孕妇。
对于想要减肥的朋友而言,只要别人说什么样的减肥方法有效,都可能会想要去尝试吧,因为我们不希望自己一直长期受到肥胖问题的苦恼,现在很多人会利用豆浆或者是牛奶的方法减肥,那么你有具体认识和了解过,牛奶和豆浆这两种食物到底哪一种减肥效果比较好吗, 现在我们就具体去看看。
当然是喝豆浆啦! 现在的牛奶怎么喝阿 蒙牛牛奶打开袋放好几天都不会坏 防腐剂早就超标了 如果自己买了豆浆机 自己打豆浆是最健康 最营养 最减肥的了 据《美食导报》报道,国家大豆行动计划领导小组有关人士称:豆浆是一种营养价值极高的日常营养饮品,其营养价值完全可以和牛奶相媲美,而养生保健价值更胜一筹,大豆皂甙、异黄酮、卵磷脂等特殊的保健因子价值很高,可以说,豆浆是“心脑血管保健液”,是21世纪“餐桌上的明星”。
豆浆和牛奶喝谁更好? 鲜豆浆含有丰富的优质蛋白质及多种人体所需的微量元素,素有“绿色牛乳”之称,其营养价值与牛奶相近,蛋白质含量高达2.56%,比牛奶还要高,已超过奶的标准(2%),并且豆浆中的蛋白为优质植物蛋白。
豆浆还富含钙、磷、铁等矿物质,铁的含量是牛奶的25倍;豆浆中不含胆固醇与乳糖,牛奶中含有乳糖,乳糖要在乳糖酶的作用下才能分解被人体吸收,但我国多数人缺乏乳糖酶,这也是很多人喝牛奶会腹泻的主要原因。 另外,豆浆中所含的丰富的不饱和脂肪酸、大豆皂甙、异黄酮、卵磷脂等几十种对人体有益的物质,具有降低人体胆固醇、防止高血压、冠心病、糖尿病等多种疾病的功效,还具有增强免疫、延缓肌体衰老的功能。
豆浆和牛奶都是比较利于我们身体健康的食物,因为对帮助补充身体所需要的一些营养物质都有很好的效果,而说到减肥的话,从上述内容我们就可以了解的到,豆浆的效果更加明显,所以在减肥的时候,大家都可以多去认识和了解这些方法。
牛奶和酸奶因为味道、价格的不同,总是让人在选择的时候犹豫不决,不知选择哪个好。其实,说到功效的话,这两者都能帮助大家减肥,说到晚上该喝牛奶还是酸奶,想必大家有点不知所措。为了让大家明白哪个适合晚上喝,下面就做了一番介绍。
牛奶中的酪蛋白,是增加肌肉不可欠缺的蛋白质,可有效合成肌肉。另外,牛奶富含钙和乳清蛋白。足量的钙可抑制钙三醇释放,降低脂肪。而乳清蛋白可在促进肌肉的构建的过程中消耗脂肪。因此,牛奶是一种有效减肥的饮品。此外,睡前喝牛奶还有助睡眠和美容的功效。
酸奶与牛奶不同地方主要是它加了乳酸菌能够有效调节体内的菌群平衡,促进胃肠蠕动,缓解便秘。但是,酸奶含酸,空腹吃会刺激肠胃。因此,酸奶一般是饭后吃。另外,相对牛奶,酸奶因为添加成分较多,热量也较高。100克牛奶热量为72卡,而同量的牛奶,热量才54卡。并且,酸奶相对牛奶较好消化,在第二天醒来后,容易感到饥饿,食欲会增大。
综上,牛奶和酸奶都具有很好的瘦身效果。但相比酸奶,牛奶更适合睡前喝。
不过,喝牛奶建议不要放太多的糖,这样会增加摄入热量,影响牛奶的瘦身效果。而且,在吃药之后2个小时之内千万不要喝牛奶,这样会让药效减弱的,也会对身体产生影响。最后,牛奶不宜冷冻牛奶在零下的温度中会出现脂肪蛋白分离的情况,导致牛奶呈现水样,味道也变差了。
牛奶和酸奶都能减肥瘦身,但是到了晚上就不适合喝酸奶了,最好是喝牛奶,其原因已经在文中得到解释,大家一看便知。再者,还有一个地方需要大家重视起来,即晚上喝牛奶时的注意事项,文中提到了三点,大家在喝牛奶的时候一定要避开这三点。
现在的生活中,越来越多的人喜欢养成每天喝牛奶的习惯,这个生活状态是很好的。但是,大家或许有不知道,每天喝牛奶的时间,量,都是值得我们去注意的问题。很大一部分的因素直接影响我们的吸收能力,今天,我就来跟大家分析一下晚上喝牛奶好还是酸奶好这个问题。
酸奶吸收更好,从营养上来看比牛奶好。但是如果想帮助睡眠,还是喝牛奶好。
其实你没有必要担心喝哪一个,看你自己喜欢了。因为哪一个都很有营养,都很好的。
睡前喝酸奶还是喝牛奶
在乳品家族中,酸奶因其口味独特、保健作用突出而备受青睐,已经有越来越多的人们养成了天天喝酸奶的习惯。有的人习惯在早上喝酸奶,有的人则习惯在晚上喝,还有的人选择在任何想喝的时候喝。那么,酸奶在什么时间喝更有益健康呢?
在晚上喝酸奶好处更多一些。因为从补钙的角度来看,由于夜间人体不再摄入含钙食物,然而钙的代谢却仍在睡眠中悄然进行,因此,睡前食用适量富含钙质的乳品很有必要。那么,晚上喝牛奶与喝酸奶比,哪个更有利于健康呢?对于大多数人来讲,牛奶是一种不易消化的饮品,早上喝了以后可经过一天的运动促进其在肠胃中消化,晚上喝了以后,则由于人在睡觉后的运动量大大减少而不利于人体消化吸收,肠胃不好者还有可能因此产生消化不良的症状。酸奶的就不同了,它所含有的乳酸有助于人体肠胃在夜间的蠕动,因此晚上喝不仅不会导致消化不良,还有助于防止便秘。
不知道通过上面的更为科学性,详细的叙述后,大家对于晚上喝牛奶好还是酸奶好这个问题还有没有疑惑。其实,大家能关注到这个问题对于生活来讲,就已经是很大的进步了。牛奶的引用确实不是什么时候都合适,我们需要这样的严谨保障我们的健康。
奶类是我们生活当中必不可少的一种食物,对于我们的生活有着严重的影响,通过喝奶不但可以补充我们身体所需要的营养,同时还可以起到调理身体和养生的效果,奶类的种类和产品也特别多,各有各的营养价值和功效,在平时饮用的时候我们要根据自己的情况来选择,那么,晚上喝牛奶好还是喝酸奶好?
在乳品家族中,酸奶因其口味独特、保健作用突出而备受青睐,已经有越来越多的人们养成了天天喝酸奶的习惯。有的人习惯在早上喝酸奶,有的人则习惯在晚上喝,还有的人选择在任何想喝的时候喝。那么,酸奶在什么时间喝更有益健康呢?
在晚上喝酸奶好处更多一些。因为从补钙的角度来看,由于夜间人体不再摄入含钙食物,然而钙的代谢却仍在睡眠中悄然进行,因此,睡前食用适量富含钙质的乳品很有必要。那么,晚上喝牛奶与喝酸奶比,哪个更有利于健康呢?对于大多数人来讲,牛奶是一种不易消化的饮品,早上喝了以后可经过一天的运动促进其在肠胃中消化,晚上喝了以后,则由于人在睡觉后的运动量大大减少而不利于人体消化吸收,肠胃不好者还有可能因此产生消化不良的症状。酸奶的就不同了,它所含有的乳酸有助于人体肠胃在夜间的蠕动,因此晚上喝不仅不会导致消化不良,还有助于防止便秘。
牛奶有催眠镇静作用,早晨正是人们精力旺盛地学习和工作时间,喝牛奶后使人有昏昏欲睡的感觉,反而对学习和工作不利,所以最好不要在早晨空腹喝牛奶。
通过以上的介绍,我们知道了晚上喝牛奶好还是喝酸奶好,在平时食用奶类的时候一是要根据时间进行,二是要根据自己的身体情况进行,一般时间不同所起到的效果和作用也不同,我们要让奶发挥出自己更大的功效就好,另外也要注意奶不能过期。
宝宝是一个家庭的中心,每个人都对宝宝疼爱有加,尤其是宝宝吃的食物和喝的东西,无一不是精心挑选的。现在很多家长都会选择在晚上给宝宝喝杯牛奶,说是有利于健康。那么晚上给宝宝喝牛奶真的对宝宝的身体好吗?今天在这里小编就要为您解答这一问题,希望能过对您和您家宝宝有所帮助。
酸奶比较来说牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸,还有微量吗啡类物质,这些物质都有一定的镇静催眠作用,特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料,五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用,它能使大脑思维活动暂时受到抑制,从而使人想睡眠,而且牛奶粘在胃壁上吸收也好,牛奶中的钙还能清除紧张情绪,所以它对老年人的睡眠更有益,故晚上喝牛奶好,有利于人们的休息和睡眠。
睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙,睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低,血钙的下降,促进了甲状旁腺分泌亢进,激素作用于骨组织,使骨组织中的一部分钙盐,溶解入血液中,以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能,时间长了,会成为骨质疏松症的原因之一。
晚上睡前喝牛奶,牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收,整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡,不必再溶解骨中的钙,防止了骨流失、骨质疏松症。
根据以上资料显示晚上给宝宝喝一杯牛奶是有利于宝宝健康成长的。但是要注意的是不要晚饭后立马就和也不要睡觉前才喝,最合理科学的时间是晚饭后半小时,这样最有利于营养物质的吸收。而且最好是热牛奶,这样还有利于宝宝的肠胃健康。
很多人都喜欢在睡前喝一杯牛奶,这是很多老年人都喜欢的,因为有些老年人在晚上的时候可能睡眠不是很好,所以在睡前会喝一杯纯牛奶可以促进睡眠,但是对于我们有些年轻人来说,在睡觉之前是喜欢喝酸奶的,那么在睡觉之前到底是喝牛奶好还是喝酸奶好,这个问题小编就要为大家详细的来解答一下。
一般来说,饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下,胃液的pH值在1—3之间;空腹时,胃液呈现酸性,pH值在2以下,不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部pH值比较高,才能让酸奶中的乳酸菌充分生长,有利于健康。饭后两小时左右,人的胃液被稀释,pH值会上升到3—5,这时喝酸奶,对吸收其中的营养最有利。
另外,如果在空腹状态下饮用酸奶,很容易刺激胃肠道排空,酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出;饭后喝则可减少刺激,让酸奶在胃中被慢慢吸收。
早晚喝一杯牛奶已经成为很多人养成的好习惯,可你知道吗,午饭时或午饭后喝一杯酸奶,对健康也能起到重要的作用。
千万别小看酸奶的这些作用,这对于那些吃完午餐就坐在电脑前不再活动,容易导致消化不良或脂肪积累的上班族来说,非常有益。同时,酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫会有非常大的帮助。
看了上文之后,相信大家现在都已经明白了,酸奶是在饭后两个小时左右喝效果是最好的,其他的时间段很可能没有那么好的被吸收,而在晚上睡觉之前的时候最适合喝的是纯牛奶,因为纯牛奶性质比较温和,可以帮助人体调节睡眠质量。
宝宝是一个家庭的中心,每个人都对宝宝疼爱有加,尤其是宝宝吃的食物和喝的东西,无一不是精心挑选的。现在很多家长都会选择在晚上给宝宝喝杯牛奶,说是有利于健康。那么晚上给宝宝喝牛奶真的对宝宝的身体好吗?今天在这里小编就要为您解答这一问题,希望能过对您和您家宝宝有所帮助。
酸奶比较来说牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸,还有微量吗啡类物质,这些物质都有一定的镇静催眠作用,特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料,五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用,它能使大脑思维活动暂时受到抑制,从而使人想睡眠,而且牛奶粘在胃壁上吸收也好,牛奶中的钙还能清除紧张情绪,所以它对老年人的睡眠更有益,故晚上喝牛奶好,有利于人们的休息和睡眠。
睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙,睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低,血钙的下降,促进了甲状旁腺分泌亢进,激素作用于骨组织,使骨组织中的一部分钙盐,溶解入血液中,以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能,时间长了,会成为骨质疏松症的原因之一。
晚上睡前喝牛奶,牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收,整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡,不必再溶解骨中的钙,防止了骨流失、骨质疏松症。
根据以上资料显示晚上给宝宝喝一杯牛奶是有利于宝宝健康成长的。但是要注意的是不要晚饭后立马就和也不要睡觉前才喝,最合理科学的时间是晚饭后半小时,这样最有利于营养物质的吸收。而且最好是热牛奶,这样还有利于宝宝的肠胃健康。
相信很多人都是比较喜欢喝牛奶的,牛奶成大家在生活中养生必备的一种元素,而且对身体也很有好处,不过在平时要知道,晚餐的阶段是不建议通过喝牛奶减肥的,因为牛奶比较适合早上,睡觉前使用,晚餐喝牛奶容易发胖,而且效果适得其反。
只要一说到牛奶,我想是没有人不知道的了,而且大家还能说出一大堆牛奶的好处。
其实牛奶不仅是美白的佳品,而且更是瘦身美体的好伙伴!如果长期食用全职奶制品不仅不会使人发胖,反而多保持身材有这非常好的效果。下面就和小编一起了解一下吧!
专家说:“只有当你体内有足够多的钙时,才能快速燃烧脂肪。”专家曾做过一个试验:他让一组患高血压的男性每天喝两杯酸奶,结果不但他们的血压都有所下降,而且每人的体重也平均减轻了11磅。
牛奶营养小常识:
1.营养丰富:牛奶中的蛋白质主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等,所含的20多种氨基酸中有人体必须的8种氨基酸,消化率高达98%.
2.美容养颜:牛奶营养丰富,含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质,特别是含有较多维生素B族,它们能滋润肌肤。
3.有助减肥:牛奶中含有丰富的钙元素,能帮助人体燃烧脂肪,促进机体产生更多能降解脂肪的酶。所以,如果您想减肥,请每天喝奶吧。
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