浪费可耻！这物买的人多用的人却极少
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。运动养生这方面的知识您掌握多少呢？养生路上(ys630.com)小编小编特地为您收集整理“浪费可耻！这物买的人多用的人却极少”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
第一：为何买跑步机的人很多？
1、90后的小伙伴们，有足够的健身意识和可支配时间，虽然经济实力有限，但各种灵活的支付及偿还手段，让他们有机会下定决心买买买。
2、80后的朋友大部分已经是家里的主要经济收入来源，也是家庭的精神支柱，但是身体也因为繁忙的工作而被日益摧残，跑步健身的意识虽有，但缺乏户外锻炼时间，所以在家里边和家人团聚，边在跑步机上跑步无疑是不错的选择。
3、70后是最需要健身的年龄段，处于事业的巅峰时期，身体是革命的本钱，如果懒的出去运动，在家里被老婆逼着在跑步机上跑步也是很好的运动方式。
第二：为何坚持使用的人却很少？
不少人有这样的想法：觉得买了跑步机，就能迫使自己养成跑步的习惯，白富美，高富帅不再是梦想。但结局往往事与愿违，小编觉得最主要的原因是：跑步机就是一个违背人性的产品。外国人叫它 Dreadmill（直译为恐怖研磨机）绝对不是空穴来风。
靠跑步机去养成跑步健身习惯，就好比应该穿L码的人却一时头脑冲动买了件S码的衣服，最后的结局可想而知。建议先养成跑步习惯，再利用跑步机来辅助训练，这样才更实际。
第三：购买跑步机前建议先问自己几个问题
1、我的跑步目标是什么，能坚持三个月吗？
2、如果只能在跑步机上跑步锻炼，我能坚持吗？
3、假如每天只有1个小时，我知道跑步机如何帮我达成训练目标吗？
4、如果一个月后我不想再用跑步机了，知道如何处置它吗？
5、如果预算不足以让我买到合适的跑步机，还会花时间去户外跑步吗？
只要有一个否定的答案，就不要轻易作出购买的决定。
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每个人的柔韧性都是不一样的，瑜伽没有规定一定要做到什么程度，只要自己在能够自然呼吸的基础上有感觉到拉伸就行，如果暂时做不了。
关于僵硬，我记得有人曾经说过：身体僵硬就不能练习瑜伽，就好像身体脏了就不能洗澡一样荒谬。身体僵硬的人，肌肉的弹性和控制能力更加迫切的需要锻炼，我们看到很多老人．60几岁就开始拄着拐杖蹒跚而行，而有些人80多岁还健步如飞。
区别之大令人咂舌。如今一对夫妻赡养四位老人，许多老人都希望自己少得病，不是怕受苦，主要是不想给儿女增添负担，也希望自己能高质量的生活久一点，但是身体健康不只是依靠祈祷就能实现的。
很多胖人和僵硬的人，看到其他人灵活的把脚放在面前剪脚趾甲，捡东西的时候不必蹲下，也羡慕不已，但是一旦要做牵伸的练习，却又踌躇不前。很多40多岁的人在担心自己随着年龄增长慢慢收缩，变得弯腰驼背，舒展不开。但是，这些最需要练习瑜伽的练习者，不是害怕当众练习时不如他人而丢脸，就是担心自己基础这么差就算练也练不出什么成果。其实我的身体在学习瑜伽之前也非常的僵硬，到现在为止，我的腰部练习还是没有从小学习舞蹈的人柔软。
在开始所有练习之前一定要记住的几句话：
1、抵制的会永远存在。
2、想要避免的通常是最需要的。
吸气呼气：呼吸呼吸，先呼后吸
伸展肌肉：伸展伸展，先伸后展
放松肌肉：放松放松，先放后松
上下活动：上下上下，先上后下
左右摇摆：左右左右，先左后右
前后伸展：前后前后，先前后后
体式中的呼吸：向下呼 向上吸，左右扭转呼，回复正中吸
遵循原则：缓慢进行，做到极限，适可而止，坚持不懈，循序渐进
饮水不足 任何季节饮水不足都容易引发上火。
饮食不节 过多进食辣椒、胡椒、狗肉、羊肉、橘子、荔枝、桂圆等辛辣刺激、辛温燥热以及肥腻、煎炸、熏烤之物，都易引起大便秘结，火热内生。
情志化火 若精神经常遭遇不良刺激，引起精神紧张、焦虑、郁闷不舒、特别是生气动怒，就极容易导致肝火上升，心火内动、肺火内生。
习惯不良 生活没有规律，如工作繁忙、应酬过多、睡眠不足、特别是酗酒嗜烟，容易导致痰火内生，诱发多种疾病。
进补不当 适当进补，有益于身体健康。若进补不当，特别是无虚进补，或补不对症，盲目应用过量的红参、鹿茸、附片、肉桂、鹿胶等温燥性补品，就会导致阴阳失调、真阴内耗、阳热亢盛，火邪上冲。
若想避免与减少“上火”的发生，必须注意以下事项：
1、及时补水 一年四季都应重视补充水分，一般每天应补充1500～2000毫升，平时常饮些淡茶，尤益于利尿清火，切不可总等口渴了才饮水。天气炎热、出汗过多、发烧、腹泻等情况下，还应增加补水的量。
2．调整饮食 平时饮食宜清淡，一日三餐均不宜过饱。少吃辛辣刺激、辛温燥热与油腻、煎炸、熏烤等物，特别是春夏季节和阴虚阳亢之人，更宜少吃羊肉、狗肉、胡椒等物。宜适当吃些性寒凉有利于降火的食物，如西瓜、苦瓜、黄瓜、冬瓜、丝瓜、萝卜、茄子、绿豆、苡仁、柠檬、梨、马齿苋、蒲公英、鱼腥草等。
3．调整情志 保持平和、愉快、乐观的心态、戒怒慎思、精神放松，克服焦虑、紧张的心理，避免不良精神刺激。
4．生活规律 平时工作要注意休息，减少应酬，保证充足的睡眠。最好戒烟，少饮酒，特别是要少饮烈性白酒。
5．环境幽静 注意保持居室和环境的安静卫生，避免噪音干扰；注意通风换气，保持空气新鲜；特别是夏季更要重视防暑降温，防止“外火”引动“内火”，以达“心静自然凉”的目的。
6．辨证进补 尽量做到进补对症和无虚不补。一般施补宜采用平补、调补。
现代生活压力的越来越大，因此越来愈多的人选择健身。健身是一种不错的放松身体的方式，不仅可以增强人体免疫力，还可以排出人体内的毒素。经常健身的人身体曲线也非常好看，大部分都追求长寿，能够活得久一点，既然健身得作用这么好，那么经常健身得人是不是比不健身的人活得久一点呢？
据保险公司对6000名已故运动员的资料统计,运动员平均寿命才50岁,远低於一般人的70岁。根主要原因是训练过量造成的。健美运动员则大多死于心脏疾患以及肾脏问题，这些并不都是使用违禁药物直接造成的，长期的大重量力量练习和不足的有氧训练，以及过重的体重和太多的肌肉量，还有高蛋白饮食等等都是造成身体疾病的因素！
普通人由于运动而伤身的例子也比比皆是。例如有位李先生，就因为过度跑步而产生“酱油尿”，送往医院急救才脱离危险；还有位老年人黄女士因为每天跳广场舞，膝盖受损而住院治疗。我们不能否认运动的确有助于身体健康，但是每个人的情况不同，不能盲目运动，而要根据自身的情况循序渐进，科学健身。
古人对运动的态度是动静相宜方为寿，华佗指出：“人欲得劳动，但不当自使极。”意思是人应该多动，但不能劳作到疲惫至极。孙思邈也说：“常欲小劳，但莫大疲及强所不能勘耳。”意思是可以经常活动，但不要太疲惫，或者强迫自己去做超出自己承受能力的活动。因此，对于年轻人，可以健身或者跑步，但要注意身体的承受能力，不能一味给自己压力，而对于老年人，可能太极这类比较和缓的运动会更适合，真的要跳广场舞，也要衡量下自己的身体是否能承受。
有的人会说，什么呀！我跑步都十几年了也没事！或者有人说，我健身都七八年了，也没见肾虚、心脏病呀？每个人的体质是不同的，有的人抽烟几十年，都好好的，有的人才四五年，就得癌症去世了。凡事都要量力而行，不要总觉得自己是最强的那一个。延年益寿，就是要注重细节，不做任何有伤身体的事情。
凡事过犹不及，秉中庸之法而立身，虽不中亦不远矣。中国毕竟是有着五千年文化的文明古国，古人的智慧在实际生活中依然是十分有意义的，学习古人的养生之道，可以使我们少走歪路。古人言，福之最者为寿。希望我们每一个人都能福寿双全。
体重指数在正常范围内的人，体成分或其他健康指标如血胆固醇、甘油三酯、血糖、骨密度等可能不正常。
误区一：身体不胖不瘦，不需要锻炼
身体不胖不瘦，不需要锻炼
判断身体的胖瘦，要根据体重指数或体重与本人身高应有的标准体重的差别作出估计。
体重指数在正常范围内的人，体成分或其他健康指标如血胆固醇、甘油三酯、血糖、骨密度等可能不正常。
体成分的不正常即体内脂肪的比重不合适。有些女同志外形看上去挺苗条，但一测成分，体脂占的比例仍过高。体脂比例过高包括两个方面，一是脂肪的绝对量较高，另一方面是肌肉成分少，因而脂肪相对含量较高。而苗条的女同志主要是属于后一种情况。这种情况主要是锻炼不够和随着年龄的增长，中年以后肌纤维逐渐减少造成的。
对体重指数正常者，锻炼可改变体成分及肌肉脂肪结构比，并提高身体各方面的机能。
误区二 水果是零食，可吃可不吃
不要以为水果只是减肥MM的武器，其他人可吃可不吃。
水果中含有人体必需而又不能自身合成的矿物质，具有强抗氧化作用，含有防止细胞衰老的维生素以及可以明显降低血液中胆固醇浓度的可溶性纤维——果胶等，对人体健康十分有益。但中国人特别是男性，经常吃水果的比例很低。
经常吃水果不易得癌症
20世纪80年代，对美国100万人10年追踪研究的资料分析，发现在不吃或很少吃水果的人群中，肺癌死亡率是经常吃水果人群的1.75倍。到底是水果中的什么成分起到了这样的作用?是不是维生素?服用市售维生素制剂是否可起到相同作用?进一步分析了肺癌死亡与服用维生素制剂的关系，结果发现，经常服用维生素并不能起到类似的保护作用。
对此，营养免疫学专家的解释是：天然植物中的维生素并不是单独起作用，而是与其他维生素和营养素相互联合一起工作。由于化学合成的维生素是与其他维生素和营养素分离的，复方的各成分间的比例也与天然的不尽相同，他们不能产生与天然维生素一样的功效。
所以，在日常生活中，水果应作为每日膳食的重要组成部分，决不是可有可无的东西。对一般人群来说，维生素制剂决不能，也不应该代替日常所需水果、蔬菜。
每个人可谓是都有各自的烦恼，就身材来说，胖子天天在烦恼如何减胖，而瘦子又在思索自己的身材曲线不够完美，要怎么样塑形才好望。那么肌肉是身体线条复要的表现方式之一，那么身材比较瘦削的人，要怎么进行锤炼，才能练出来好望的肌肉呢?
健身是很多人都越来越喜欢的生活日常之一，健身给人们是会带来比较大的变化的，比方说身材变好了，心态变得更积极了，因此，健身的式样正逐步的越来越丰富。身材不好的人，比如说胖胖的人，想要通过健身的方式达到瘦身的成效。而瘦的人也同样想要健身，这是为了达到一个塑形的成效，让自己的身材线条变得更加好望。那么今天要来说一说的就是，身材比较瘦的人，需要做怎么样的锤炼，才能使得自己的线条变好望一些呢?在这里要给大家说一些方法，比方说，我们可以靠一些负复练习，也被称作为“无氧练习”，意思就是说，在较短的时间内，对肌肉产生比较强烈的刺激，这时候的肌肉是还没来得及使用氧气的，比方说，举一举哑铃，杠铃之类比较复的健身器材，这样使得自己的额肌肉能得到很大的外界刺激，因此，肌肉就在这个过程中生长了出来，这个锤炼期间，我们是需要少做一些有氧运动的，比方说游泳、跳舞、跑步等等，这些都是用来瘦身的，做了对塑形的作用不是很大，但是也可以间或的做一做，对我们的内脏健康、体力等方面，都有一些好处。而健身的场地也是比较好寻的，健身房就可以满足了，健身房来塑形还是很好的，氛围比较好，也可以必定程度上督促自己。
上面作品的主要式样，就是给大家大致讲了讲，瘦的人应当怎么样进行锤炼，才能练出好望的肌肉的这一式样。瘦的人练肌肉，不仅仅是为了锤炼自身的身体素养，更是为了自己的身材更加完美。有需要的人可以阅读上文，参考上述式样，然后进行适当的练习。
现在人们的物质条件越来越好，大部分人平时吃的比较丰盛，所以很容易长胖，另外也有的人怎么吃也长不胖，而且身体是明显偏瘦的，这部分人需要重视健康问题，最好去医院做详细的体检，因为身体明显偏瘦会有非常大的危害，身体偏胖的人经常会选择跑步的方法减肥，那么身体偏瘦的人能不能跑步呢？
瘦人适合跑步吗？
1、瘦人不适合长期跑步
按体重指数（体重（kg）除以身高（cm）的平方）来定义，如果指数低于19，那就属于偏瘦体型。偏瘦型的人通过跑步锻炼，虽然也能提高心肺功能、增强体质。但是体型可能因为跑步而越来越差，也就是越跑越瘦，甚至多吃也不长肉。
瘦的人锻炼应以无氧运动为主，有氧运动为辅，更多进行力量训练，比如俯卧撑、引体向上、杠铃、哑铃等等。有氧运动燃烧卡路里，无氧运动为了增肌。对于瘦的人，本来就没什么脂肪了，需要的当然也不是燃烧卡路里，通过力量训练，刺激肌肉群，训练完后补充营养，让肌肉快速长大，让自己的体型更美观才是更好的选择。
2、瘦人跑步锻炼不可过量
偏瘦的人群在跑步等锻炼时，如果也认为锻炼时间越长，效果就越好。其实这是错误的。瘦人锻炼应以无氧运动为主，有氧运动为辅。因为有氧运动燃烧卡路里，无氧运动为了增肌。对于已经没有什么脂肪的瘦人来说，需要的当然不是燃烧卡路里。
一般来说，一周锻炼5天，其中安排1～2天的锻炼计划中安排慢跑即可。其余均可以选择热身运动和无氧运动。每次锻炼时间控制在60分钟以下，避免运动过量。
瘦人在健美锻炼的时候，其它运动项目的锻炼最好少参加，尤其是耐力性项目的运动，如长跑、踢足球、打篮球等。原因是这些运动消耗能量较多，对于肌肉增长不利，而且会越练越瘦。另外，平时别进行耗费精力太多的其它活动。
3、瘦人锻炼后应注意营养均衡
瘦人在锻炼之后，多摄入蛋白质、碳水化合物、维生素、纤维素等人体必需物质，有助于身体代谢合成。如果瘦人朋友们锻炼后仍坚持一日三餐不改变，很容易就会越练越瘦，因为消耗远大于摄入量。
通常一周锻炼5天，可以安排1-2天进行慢跑，其余均可以选择热身运动和无氧运动，锻炼完后要多补充蛋白质、碳水化合物、维生素等人体必需物质，当然有条件可以考虑增肌粉或蛋白粉。
只有摄入的能量大于消耗的能量，人才能变胖。因此，瘦人的膳食调配一定要合理、多样，不可偏食。平时除食用富含乳清蛋白质的肉、蛋、禽外类外，还要适当多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面，利于消化吸收，再加上适当的健美锻炼，就能在较短时间内变得丰腴起来。
饮食养生
运动养生
