你真的会走路吗？百分之九十九的人都错了
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。对于养生，不乏很多流传很广的诗句与名言，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。您是否正在关注运动养生呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“你真的会走路吗？百分之九十九的人都错了”，希望能为您提供更多的参考。
我们每天都走路，这是我们平时最简便的运动方式。然而，并不是所有的走路方式都能够取到锻炼的效果，相反有些走路方式还有可能会损伤身体。走路也是有一定的技巧的，下面，让我为大家介绍如何走路能够取得最锻炼的效果。
走路对身体的好处简述如下：
1、维持好身材。
每日步行5000步（40分钟完成），可消耗300大卡，每周可减重1-1.5公斤
2、增进身体机能，预防慢性疾病。
3、增进心肺功能、强化双腿肌肉并增加背、膝支撑力，可预防罹患高血压、糖尿病、动脉硬化及退化性骨骼肌肉疾病等，此外，健走时配合呼吸的吐纳，能带动全身血氧的循环，可预防老化痴呆与健忘。
4、控制慢性疾病的好药方。
5、持续健走有助于降低血糖、血脂肪并控制血压。
6、消除压力、帮助睡眠、解除忧郁。
7、多用双脚，能改善体内自律神经的操控状态，有助于消除压力、帮助睡眠及纾解忧郁。
为保证锻炼效果，快走应至少每次40分钟~60分钟
不少国家提出每天要走“6000步”或“10000步”的口号，其实就是对锻炼时间的量化处理。按每秒走约两步的频率计算，“6000步”大概就是快走40分钟，而“10000步”则需要一个多小时。 刚开始锻炼的人可逐渐增加时长，从快走半小时开始。快走时，一般应使心率维持在每分钟120~140次，且出汗为最佳。身体状况较好的中老年人通过快走可能达不到出汗效果，这时可以辅助慢跑，做到“走跑结合”，进而达到较好的健身目的。
走路姿势：脚步正，曲臂摆
快走时，还应配合正确的摆臂姿势，即曲臂摆，因为直臂摆容易使胳膊充血，引起不适；而在走路步幅上并没有太多要求，只要自己觉得合适就好。
傍晚四五点走路最好
不少老年人习惯早上锻炼，但在陆一帆看来，傍晚四五点钟会更好。因为对于有心脑血管疾病的老人来说，早晨锻炼是一个诱导疾病发作的高危因素，且早晨空气湿度大，不利于污染物的扩散，很多地点的空气质量并不好。
如果选择在晚饭后锻炼，则应在饭后半小时，并将锻炼结束时间控制在睡前两小时，比如晚上10点睡觉，8点就要结束锻炼。因为快走会加速血液循环，使身体保持在一定的兴奋状态，如果结束运动和睡觉的间隔时间过短，容易造成失眠。
运动后，应做一些平复情绪的事，如看书、听轻柔音乐等，在情绪稳定后再上床睡觉。
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很多朋友都觉得都市人生活不错，不用费力气就能挣到钱，但是，在挣钱的同时，健康也变得没有保证了，毕竟不运动的话，自然谈不上健康，因此，都市人也应当了解一下最适合自己的运动是什么，小编总结了一下，下面为您说一说哪些运动适合都市人。
运动有很多种，然而，不是所有人都非常适合的，朋友们按照自己的身体状况选择适合自己的运动才是良策，那么，适合自己运动的项目是哪些呢?来看看介绍您就知道了。
跳绳：不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。
下蹲：能明显改善梨形身材，MM们可以边看电视边进行运动。针对不同瘦腿部位可以采取基本的站立、脚尖略微向内站立、向外站立的姿势，对缩紧腿部外侧肌肉、内侧肌肉有显著效果!
腰部运动：想变“小腰精”的MM可在睡前仰卧，两腿弯曲两臂放于体侧，头及上身慢慢向上抬起，停留1分钟左右头再落下，反复进行直到肌肉感到酸沉为止。持之以恒可令腰部颈部线条变得优美。
温和运动是一种低强度、低能量(能量食品)消耗的运动模式，也称“适度锻炼”。所谓适度，就是每周消耗2000千卡热量的体育锻炼，相当于打2~3小时的乒乓球。
温和运动通过一定量的全身运动，全面改善人体的机能，进而提高人体的素质。有氧运动的特点是：运动所需的能量主要由氧化体内的脂肪等物质来提供;约有2/3的肌肉群都参加运动;运动强度介于低、中度之间，持续时间仅为15~40分钟或更长。
在有氧运动时，人体吸入的氧是安静状态下的8倍。长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力;提高大脑皮层的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率。
有氧运动的形式多种多样，如快走减肥、慢跑减肥、跳减肥健美操、游泳减肥、骑自行车、打太极拳等。每周锻炼三次，每次锻炼时间半小时左右或更长。强度要因人而异：20~30岁，运动时心率应维持在140次/分左右，40~50岁，运动时心率应维持在120~135次/分，60岁以上的人运动时，心率维持在100~120次/分即可。
这些运动就是非常适合都市人的运动，如果您整天坐办公室，或者是电脑工作者，那么这些运动就非常适合您了，不过也要切记，不要在长期不运动的状态下突然做激烈运动，会导致浑身酸痛，这是非常多见的。
现代人长期久坐，忙碌的8小时中，屁股不得不时刻黏在椅子上，时间长了，肌肉僵硬、腰酸腿疼，全身的器官功能也随之减弱，各种病接踵而来。因此，晚饭后夕阳西下、华灯初上，不管哪个都邑的街道路旁、广场河边，遛弯的人们都成了一道风景。饭后百步走，活到九十九嘛。
漫步像给全身做按摩可别小看漫步，国内外专家研究发觉，当人漫步时，全身95%的肌肉和骨骼都被调动起来，代谢活动增强、血流通畅，就像从头到脚给全身做了遍按摩，不仅释放压力，还能护心护脑。
中国中医科学院西苑医院老年医学研究所研究员张国玺告诉《生命时报》记者，漫步时，下肢肌肉加强活动，有节奏地挤压静脉血管，促进血液循环，使它迅速回流心脏，可减少患动脉硬化的可能。美国运动医学博士赖维也指出：轻快漫步20分钟，就可将心率提高70%，其效果正好与慢跑相同。对于大脑来说，不论年龄几何，漫步都能维持头脑活跃，甚至提高推理能力。美国匹兹堡大学心理学教授柯尔克表示，漫步就像一个延缓大脑衰老的奇妙药丸，能降低患老年痴呆症的风险。约上家人、三五好友一起漫步效果更好，假如边走变说，更可增强大脑能力。
除了对心脑有利，漫步还是保卫肠胃和肺部的好方法。长时间坐着，肺扩张会受到一定限制，影响呼吸的深度。漫步时，肺的通气量比平常增加一倍以上，有利于呼吸系统功能的改善。一旦身体活动少了，胃肠功能也会跟着减弱，很轻易引起消化不良、便秘。饭后漫步时，腹部肌肉的运动能对胃肠进行有用按摩，改善它的消化汲取能力。
此外，漫步对缓解压力也有很大关心。美国闻名心脏病学家怀特说：轻快的步行，直到你微微有劳累感，是治疗情绪紧张的理想冷静剂。
百步走应是摆步走
真正的百步走应该是摆步走，不是急行军、锻炼式的漫步，而是摆动手臂，悠闲地慢慢溜达。张声生告诉记者，饭后百步走最适合那些长时间伏案工作、形体较胖或胃酸过多的人。只要走上20分钟，就能促进胃肠蠕动、消化液分泌和食物的消化汲取。假如做到以下几点，更能取得事半功倍的效果：
饭后不要马上动。收拾完桌子，洗洗碗，把手头工作做完，耽搁十几分钟后再出去走走，时间刚好。张声生建议，饭后马上漫步，势必会有一部分血液集中到运动系统去，这样就延缓了消化液的分泌，影响胃的正常消化，轻易诱发功能性消化不良。
睡前2小时别漫步。张声生表示，晚上79时漫步较好，太晚了氧气会变稀薄，太早了街上人多空气污浊。美国国家睡眠基金会指出，漫步时体温升高，你的大脑会得到降低体温的信号，体温降低使人放松，因而可以促进睡眠。但假如睡前两小时漫步，时间太晚了不足以使身体降温，反而会影响睡眠。
逆风漫步，顺风返回。假如室外风比较大，那就逆风开始漫步，然后顺风返回，这样可以防止因为漫步时出汗而受凉。
先走上坡，再走下坡。漫步起始最好走上坡路，可挺胸、抬头，有利于腰膝锻炼，返回时走下坡，利用惯性，全身有节奏地运动，以利全身放松。
搭配一些小动作。研究证实，漫步时摆动双臂有助于血液循环和增强心脏力量，这也是乐队指挥多长寿的原因之一。尤其是有呼吸系统疾病的人，漫步时两臂有节奏地前后摆动，有利于恢复健康。
注：患胃下垂、高血压不适合。此外，还有几类人也不适合饭后马上漫步：患冠心病、心绞痛的人，脑动脉硬化、糖尿病患者，患有慢性活动性胃炎、消化性溃疡的人，贫血、低血压的人。
1、站姿前屈
step1 站姿，双脚并拢，腿部撑直，双臂伸直举过甚顶，双臂与肩膀同宽，肩膀微微后仰，挺胸收腹。
step2 逐渐曲曲身体，直至双手手掌着地，臀部全量抬高，背部微微拱起，头部放低。
2、勇士式
step1 站姿，左脚向前跨出一大步，膝盖曲曲90量，右腿伸直，小腿紧贴地板，双臂伸直撑在肩膀正停方，背部打直，头部微微抬起。
step2 换来另一边又又干。
3、平板式
在勇士式的基础上，左脚放来后面，双脚并拢，腿部撑直，同时压低身体，使身体在一条线上，眼睛看向地板。
4、眼镜蛇式
step1 跪姿，膝盖着地，脚尖撑地，大腿面撑直，背部打直，双臂伸直撑在肩膀正停方，双手撑地，眼睛看向地板。
step2 放低肩膀，使胸部着地，臀部全量抬高，并微微前倾，脸部贴着地板。
step3 放低臀部，腹部紧贴在地板上，大腿面放低置于地板上，双手撑住身体，肩膀微微后仰，眼睛看向歪上方。
5、停狗式
在眼镜蛇式的基础上，腿部伸直，臀部抬高指向天花板，双臂伸直趁势指向身体前方，胸部停压。
“欲得长生，肠中常清”，出自汉代学者王充的著作《论衡》，后面还有一句话是“欲得不死，肠中无滓”。
中医认为，人体健康的根本在于气机升降正常，而大便通畅是维持气机升降正常的重要因素之一。被人体吸收利用的食物中的营养物质属于清阳，大便则属于浊阴。清阳宜上升，浊阴宜沉降。如果大便不通，浊阴不能沉降，则清阳的上升就会受到影响，就会产生各种不舒服的症状。
如何才能保持大便通畅呢？
首先，要适当增加运动。运动可增加阳气，而大便需要阳气推动才能排出体外。增加运动要注意运动量的把握和运 动方式的选择。每天应当保证40分钟到1小时的活动时间；运动量应从小至大逐渐增加，以每次活动能达到全身发热，似要汗出而未汗出的程度最好。运动方式可 因个人爱好而不同，但应注意活动下肢，以饭后散步和游泳最佳。
其次，腹部按摩。古人将腹部按摩称之为“摩腹”。
具体方法：以手掌紧贴皮肤表面，按顺时针方向在腹部作环形摩擦。从胃脘部开始，一边划圆，一边向下移动，直到小腹。可在饭后散步时进行，一边行走，一边摩腹。
若伴有痔疮等肛肠疾病，可配合提肛：全身放松，以鼻吸气，缓慢均匀，吸气的同时，肛门紧闭，用力提起肛门、会阴部，小腹及腹部同时稍用力内收；稍停片刻，放松，缓缓呼气。呼气时，慢慢放松腹部和肛门。这样一紧一松，做10至15次。
要保持大便通畅，还要调整饮食结构，多食蔬菜水果，减少高脂肪的摄入量，尤其是晚餐。
丰满的胸部是女性特有的美。女孩子从十一、二岁开始乳头和乳房明显高出胸部，到十五、六岁，乳房逐渐发育成熟。这时便出现了富有曲线的女性外形美。要保持这种美，除上正确和及时使用胸罩外，重要的是坚持胸部锻炼，发达胸大肌。方法如下：
一、双膝脆在地板上，手臂伸直撑地向下做屈臂动作，一直弯曲到颏和胸看地为止，屈臂时，注意不要使臂部向后引，而应把身体重心放在手腕上，用手臂和手腕支撑身体的重量并维持片刻，使乳房充分下垂，重复8—10次。
二、自然仰卧于地板上，头和臀部不离开地板，向上做挺胸动作并停留片刻。重复做6—8次。
三、双膝跪在地板上，上体直立，双手合掌置于胸前。两手用力做对抗动作，注意肘关节不要下垂，前臂成“一”字形。并要挺胸抬头。要配合深呼吸动作。重复8—10次。
腰背部的锻炼可以做仰卧起坐，每次做6—8个。在做的时候要注意挺胸挺腰。
腿是人体的重要组成部分之一，其线条的曲直直接影响到形体美，太粗或太细都不符合女性美。如你的腿过粗或过细可做下面的锻炼，背对墙，身体站直，双臂齐肩伸手，手心贴墙，以倚持平衡，然后左腿向前方抬至齐腰高度，再尽量向右移，之后回原位，这样重复六次。再换右腿，同样重复六次。注意膝盖要保持伸直。这样坚持一段时间，就会使你的腿线条更美。
以上这些锻炼方法简单易行，依个人具体情况可全做也可只做一部分。坚持一段时间(至少要四个星期)后，面对镜中的形体，你肯定会露出满意的微笑。
如场地允许，还应多做些走、跳、跑、泼浪，弹性松弛等练习。
特别应指出的是经期的锻炼问题。过去学者们都认为在月经期从事所有体育活动都不适宜的。近年来的实践和研究已否定了这种观点。月经周期正常，生殖器官无慢性疾患者可如往常一样锻炼。经期进行锻炼，不仅可以对身体不适起到调节作用，还能改善机体的营养代谢和盆腔的血液循环。月经不调和痛经少女可做些促进盆腔血液循环的练习，包括屈髋关节和伸展腰骶部肌肉的活动。
运动是减肥计划里的重要一环，但每个人的情况都是不同的。为你设计几种有效的形体，体能和耐力的训练方法，帮你一天燃烧掉500卡路里，试试看吧!
训练目标：
1.锻炼大腿，手臂前部及中部的肌肉，并有塑造大腿及大臂外形的作用。
2.锻炼胸肌、臂肌和三角肌，减去多余的脂肪。
a.两腿分开站立，脚尖向外。两手握住哑铃，右掌朝向大腿，左掌朝内。
b.挺直腰板，吐气并提臀下蹲，同时抬起手臂至高度;左臂向前举，左臂向体侧举，吸气，并慢慢放下手臂。重复此动作。
c.以右脚支撑身体站立，左膝微屈，左臂弯屈在肋侧握住哑铃，左手向前方垂下。
d.上身向下倾斜45度，右臂向臀后方抬起至与地面水平，同时屈膝。右膝的弯度以超过脚踝为宜。然后换左腿，重复做。
e.分开双脚与肩同宽，握住哑铃，举起双臂与肩同高，手掌向前。
f.呼气，双手高举过头，收坚臀部，并向外侧抬腿，重复进行，两腿交替练习。
g.双臂举起，大臂与地面水平，肩部下沉屈膝，脚尖朝向前方。
h.跳起，大幅度分开双足，并使双脚成八字形站好，双臂向两侧伸开，肘部保持90度，膝盖放松，然后恢复到的位置，重复进行。
走路是运动的一种方式，正确的走姿能让身体更加有曲线美，还有达到减肥的效果，但是不正确的走姿会让腿变的越来越粗，比如踢着脚走、脚后跟蹭地、踮着脚掌走等。生活中正确的走路方式是通过足弓缓冲受力，和地面发生摩擦生力，同时肩膀、胯部也是随之摆动。
一、3种走路姿势让腿变粗
1、踢着脚走
如果踢着脚走，走的时候会让身体有前倾的趋势，走路时只有脚尖踢到地面，膝盖一弯，脚跟就往上一提。致使腰部很少出力，像走小碎步一样。如果有踢着走的习惯，平时就要多加注意，以免使得整条腿都变粗。
2、脚后跟蹭地
平时我们会发现，有的人走路时的脚步声会很重，或者鞋子会一直蹭着地，发出声音，这种走路姿势不仅容易引起腰痛，还会让大腿变粗，一直减不下来，而且容易引起足底疼痛。
3、踮着脚掌走
很多人踮脚是用前脚掌而不是用脚趾，这就会使大腿前侧累、容易粗，而且用大脚拇趾发力会感觉到是屁股发力的感觉，让比较弱、平时运动不到的大腿内侧，在走路过程中也有发力。
二、正确的走路姿势应该这样做
人走路时往往通过足弓缓冲受力，人走路的方式与足弓的特点息息相关，人走路的方式与足弓的特点息息相关，从脚跟落地到脚掌离开地面，足底接触地面的顺序是，外足弓——横足弓——纵足弓。走路时脚跟应该先着地，脚尖朝向正前方，左右脚内侧则以平行方式走在同一条直线上，做出从胸部开始向前挺出去的感觉，将力道用于脚踝的状态行走股关节收紧能够矫正骨盘的歪斜。
正确的走姿并不是僵硬的“下半身运动”，肩膀、胯部也要配合摆动，肩膀要放松，既不要向前耸，也不要向后塌，耳朵、肩膀、髋关节、膝盖应该在一条直线上，随着步伐自然摆动，以控制重心变化，使步行更协调。
许多人觉得想要让身材变好，想要达到减肥作用，一定要做剧烈运动，其实一些比较轻松的运动也能够达到很好的减肥作用，平常我们都需要走路，其实走路的时间长了以后也能够达到瘦身效果，下面就给大家介绍一下走路也能瘦身是真的吗?
走路也能瘦身是真的吗
走路能瘦身是真的，但是时间一定要操纵好，不要走的太少，当然也不是走的越多越好，需要依据自身情况来决定，刚开始的人一般需要走三十分钟左右就可以了，当然也应该配合正确的饮食，假如饮食方面没有注重，效果就不会太好，走路的速度也非常重要，幅度一定要大，速度快一些，这样才能够锻炼到肌肉，让减肥的效果更好的体现出来。
走路的动作也非常重要，应该用后脚跟先着地，这样就能够自然的上提脚的曲线也能够变得更好，身体也能够变得更加完美，在走路的时候仰头挺胸，夹紧臀部，收紧腹部，不要出现弯腰驼背情况，不然就没有方法达到好的效果，走路的时候假如腹部没有收紧，就没有什么太好的作用，因为没有方法刺激到腹部肌肉，没有方法充分的燃烧，这样腹部自然也就不会缩小。
走路的好处
经常走路能够让活动水平变高，天天能够让精神的生产力以及身体的生产力提高，让血液循环的速度变得更快，对于肌肉僵硬紧张以及关节僵硬的感觉起到一个改善作用，预防疼痛出现。
走路还可以提高心血管健康，走路能够让热量被有用的消耗掉，让血液循环得到改善，心血管的健康情况也能够更好，天天快步走就可以让心脏的功能提高，让血液循环速度增强，预防高血压出现。
经常走路还可以减少体重，走路也是有氧运动里面的一种，能够消耗热量，防止过于肥胖情况出现，天天走路质量指数变少，热量消耗也会变得更多，坚持走路能够让臀部以及腿部更加坚固，走路是紧实臀部和腿部非常有用的一个动作，能够锻炼到大腿肌肉，也可以锻炼到四头骨肌以及小腿肌肉，让这些部位变得更加有弹性，走路能够让骨骼更加健康，出现骨质疏松以及骨结石的原因就是骨密度受到了损失，白天在太阳底下走，能够很好的补充维生素d及钙质走路，还能够让压力及紧张情况得到释放，让情绪变得更加健康，对于日常生活习惯也是一个很好的调剂，大脑有更多的氧气得到供给，能够让神经过敏抑郁症得到缓解，能够减少负面影响。
走路多久能减肥
想要走路减肥的人天天到底要走多少是许多人想要知道的，对于成年人来说天天缓慢步行15分钟，只能燃烧九卡路里的热量，每一天缓慢步行半个小时可以燃烧25卡路里热量，运动强度越大，燃烧的脂肪也就会越多，中速步行15分钟可以燃烧26卡路里热量。
快速步行也可以让卡路里燃烧得更多，天天需要步行半个小时，这样能够燃烧129卡路里热量，依据自己的实际情况来决定，四十岁左右的男性到57岁左右的男性天天可以步行十分钟，每一个礼拜步行4次，坚持20个礼拜就会发觉氧气摄入量上升，在宁静的时候脉搏数减少，心脏机能也变得越来越好了。
坚持走路还可以让精神状态得到调剂，心脏也能变得更加健康，所以应该用正确的时间以及速度来步行，假如天天想要燃烧100卡路里的热量，但是你只步行15分钟，那么远远不够的，需要增加步行时间，而且也应该把步行的速度提高，这样才能让卡路里燃烧的量提高，才能达到瘦身作用，可以闲逛行走15分钟到20分钟，然后再快步行走二十分钟左右，结束的时候还应该做一些舒缓动作，这样才能更加健康。
上面给大家介绍的就是走路也能受伤是真的吗，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，走路的确可以达到瘦身作用，能够让身体变得更加健康，想要走路而受伤的人一定要注重，至少要走四分钟以上，而且速度不能太慢，否则没有方法达到很好的燃烧卡路里作用。
蔬鲜肉熟 控制火候
许多食客在吃火锅时，往往追求鲜美嫩滑而将食材稍稍一涮就吃，这种饮食习惯很不卫生。较好的方式是，先将肉类、鱼类、海鲜下锅，煮到五、六分熟时再放蔬菜，锅开后再煮半分钟左右，才开始享受美味。
目前国内的畜禽、蔬菜等在生产和运输环节存在诸多不安全因素，摆上餐桌的生鲜食品往往含有病原微生物、寄生虫卵或农药残留，如果一涮即吃，有害微生物侵入人体、导致呕吐、腹泻、头痛、高烧等疾病的风险很大。为了健康，还是牺牲口感，把食物涮熟透再吃吧。
还要注意的是，蔬菜如果长时间在火锅里煮，其营养成分维生素和氨基酸等容易遭到破坏，还会失去应有的鲜味。因此，如何使火锅菜肴既保持原有风味、又不失营养，还达到卫生要求，掌握火锅“火候”可不是容易的事情。
荤素搭配 警惕嘌呤类物质
火锅桌上，畜禽内脏类食品比较常见，这种饮食习惯也不利于健康。伴随着农药、化肥、添加剂等化学物质在食品生产、加工中的应用，动物内脏作为代谢器官所含的病原微生物和药物残留量最高，往往成为这类有害物质的“过滤器”和“贮存器”，尤其是肝肺。此外，畜禽内脏、海鲜、牛羊肉、蘑菇等食材由于含有大量嘌呤类物质，容易造成尿酸在血液中沉积，引起冬季“痛风”。
最好的办法是，吃火锅时，注意荤素搭配，多吃些蔬菜、豆腐、白莲等维生素含量高的食物，不仅能够消油化腻，还能清凉、去火、解毒，是人体调补的“良药”。
少喝老汤 保证健康
由于动物内脏、肉类、海鲜等食材所含的嘌呤类物质在汤中能够充分溶解，过量饮用老汤容易造成嘌呤沉积，经肝脏代谢成尿酸，使肾功能减退、排泄受阻，诱发或加重痛风。所以吃火锅时应多喝水，以利尿酸的排出。
喜欢喝汤的朋友也要趁早，时间涮得越久，汤中所含的有害残留物，如亚硝酸盐的含量就越高，由此患病的可能性就越大。不过如果是使用了现在国际上比较流行的酵母抽提物YE作为火锅的调味料就不一样了，不但味道更鲜美，而且煮多久也不会产生亚硝酸盐。
宁舍三鲜 莫吃太烫
每年入冬后，“一热当三鲜”的火锅文化正当道，口腔疾病患者的数量也会比其他季节多出15%以上。 通常，火锅浓汤的温度可达到120℃，如果取出即吃，很容易烫伤口腔、舌部、食道或胃黏膜。患有口腔黏膜白斑、扁平苔藓等口疾的人，复发机更会高出数倍，严重时还会诱发食道癌。
此外，常吃烫食，还会破坏舌面味觉系统，降低赏味机能，长此以往还会影响食欲，诱发牙齿和上消化道疾病。因此，牢记“心急吃不了热豆腐”的老话吧，食物凉一凉再吃更健康!
健康膳食 合理配搭
羊肉和醋不要共食。羊肉火热，益气补虚，宜与凉性或甘平性菜品搭配;醋则含有蛋白质、糖、维生素、醋酸及多种有机酸，其性酸温，消肿活血，应与寒性食物配合。
喝白酒时不宜吃牛肉，因为牛肉甘温，补气助火;白酒大温，与牛肉搭配则如火上浇油，容易引起牙龈发炎。
涮萝卜不要吃木耳，二者一起食用会导致皮炎;土豆是火锅中很受欢迎的蔬菜，但如果搭配香蕉作为餐后水果，可能会导致面部生斑。
菠菜中含有草酸，会妨碍食物中钙、铁的吸收，最好不要长时间和其他食物一起涮，略焯一下就可以了。
不要贪图凉快喝啤酒。因为火锅汤中的嘌呤物质在体内会转化为尿酸，而啤酒则会把尿酸推到人体关节或软组织，导致痛风，严重时还会引起肾结石和尿毒症等并发症的发生。此外，冷热交互的食用方式，也容易使肠胃道受损。
患有糖尿病、高血压、高血脂的病人要少吃虾饺、肉丸等油脂含量大的食物;肾病、高血压患者则要少饮火锅热汤;有胃肠疾病的人，应注意厚味调味料(如沙茶酱、辣椒酱等)的刺激性。
饮食养生
运动养生
