爬山带什么手套好呢
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。养生已经成为一个热度越来越高的话题，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。科学的运动养生是怎么进行的呢请您阅读养生路上(ys630.com)小编小编辑为您编辑整理的《爬山带什么手套好呢》，希望能为您提供更多的参考。
经常进行体育锻炼能让我们的身体变得更加的健康，其中爬山是一项很好一项全身运动，能很好的提高身体的免疫力，同时还能达到很好的减肥效果，同时还能让我们更近距离的与大自然接触，但是登山一定要准备充足的户外运动工具等其中对手腕的保护是非常重要的，下面一起了解下爬山带什么手套好呢。
爬山带什么手套好呢
好的户外手套面料当然首选采用了GORE-TEX防水透气材料制成，具有防水、透湿功能，能够始终保持手套表里的干爽，夹里抓绒材料也应具有非常好的柔软性、透气性和保暖功能并经过抗起球处理，当然面料还应具备非常好的抗撕裂性能。
手套掌部应该全衬防滑耐磨的防滑胶粒革材料或者真皮材料，能增加摩擦力和附着力。手套应该伸缩自如并紧贴手部让手指运用自如,能增加摩擦力附着力。手指弯曲处采用织物面料，符号人体工程学的手指部弯曲设计，这样的设计增强了手指的灵活性，同时也具备了透气功能。
手套腕部应有弹性收紧设计和使用专业防水拉链（有拉链设计的手套），手套腕口部还应加长设计。这样既能防止异物和雪粒进入手套，同时也增强手套的防风保暖性能。
户外手套为了适应户外活动的特性应该在碗部设计有扣件和挂绳，方便手套的脱、戴，也能够减少手套遗失的概率。在实际户外活动中由于太厚的手套不利于驴徒中的行动也不利于色驴操作相机，太薄呢又不能保暖，所以我个人购买使用了一款双层防水保暖手套，设计就象配了可单穿抓绒的冲锋衣一样里层的抓绒手套可取出单独戴，使用起来非常的方便和舒适，能够适应四季和不同环境使用。因为棉纤维干燥比很低，所以在户外活动中使用纯面手套是不可取的。
另外，手套面料还应该具备一定的耐热性能，以防止驴徒中埋锅造饭时端取餐具、炉具时不至于会烤焦手套。
上面就是对爬山带什么手套好呢的介绍，通过了解之后我们知道爬山选择手套一定要选择透气性好的和保暖性强的，另外在爬上的时候最好选择专业的登山鞋，同时有心脏病和哮喘的人最好不要爬山。
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爬山是一种很好的放松心情的方法，对于想要锻炼身体的朋友来说也是很好的运动，所以对于大家可以经常的去爬山，这样可以让自己多接近大自然，陶冶性情，想想站在山顶看下面是很有感觉的，而爬山的时候需要做一些准备，这个也是为了便于爬山，那么，爬山带什么?这个对大家是很重要的，下面就给大家介绍一下。
背包。不管是远行还是近行，我觉得这个应该都是少不了的吧?!且不说里面放些什么，准备个登山包是必须的，质量好不好不重要，重要的是实用。
水。这里大家就不要纠结水和饮料有什么区别了，反正就是止渴一类的就行了，登山虽好，别脱水了哦!大家记住别买甜的就好，甜的东西是不会止渴的，其他的就随意吧，可以买一些补充能量的，个人比较中意矿泉水。
纸巾。估计大家第一想法就是擦汗用的了，其实也差不多吧，多准备点纸巾，都说了是以防万一，有时候爬山难免会有些磕磕碰碰的，准备纸巾是必须的了。
创可贴。大伙看到这个可别骂我哈，有备无患嘛，把事情都想周全，做什么都放心。
坐垫。估计小伙伴们会说了，我们是来爬山的，不是来坐着看戏的，那爬到山顶呢?!总要坐一下吧，你说你不介意直接坐地上，但是人家女孩子怎么办十八，一个小小的坐垫，带身边还是挺必须的。
上面的内容介绍爬山带什么，这个对于大家也可以带自己比较习惯带的一些东西，但是不能随便带很多东西，这样会增加自己的负担，只需要带一些自己必须品，对于大家来说爬山是需要轻装出行的，如果带很多东西，尤其一些朋友喜欢带各种吃的这样不好，需要注意。
爬山是一项运动，是一项户外运动，对我们也是一种有积极意义的运动项目，现在好多朋友喜欢爬山，在爬到山顶的时候会有一种征服大自然和享受大自然的感觉，而且在爬山的时候我们的意志也得到了锻炼，对于身体的锻炼效果更好，不过在爬山的时候由于时间比较长，饮食必须要重视，爬山带什么吃的比较好？
1、水和面包。选择矿泉水，才不会越喝越口渴，最好是两瓶以上，面包一袋即可，根据你自己的胃口选择就可以。这两个是最简单的搭配，可以满足基本的问题。
2、零食类的食品。比如虾条，薯片，饼干等，闲情逸致的话，还可以带上一包瓜子，坐下来边看美景边嗑瓜子，不过一定要准备个袋子，千万不要乱吐瓜子！！在购买的时候要注意看好生产日期噢，别买到过期货噢。
3、肉食类包装食品，比如卤蛋，鸡爪或鸡腿、火腿肠、热狗、鱼仔、猪肉干、牛肉干。这些可以满足各位无肉不欢的朋友们哦。
4、如果打算在山上过夜的话，还可以准备一两瓶啤酒哦，除了让自己更开心，还可以驱寒哦。因为晚上山风是比较大的，尽管是夏天也会很冷，所以喝点酒是一个不错的选择噢。
5、便当。每天一定要吃饭的朋友可以事先做个小便当哦，如果没时间做的话，买点寿司吃吃也不错噢。
6、水果，比如苹果或者桃子等，当然考虑到背包的背负系统，就不要选太大太重的水果，比如带个西瓜去爬山明显就不可能吧。因为爬山会磨损，所以容易坏的水果最好不带（葡萄、香蕉等）。
通过以上的介绍，我们现在知道了爬山带什么吃的比较好，这也是在爬山前我们必须准备和认真对待的事情，直接影响着我们爬山时营养的补充和体力的补充，另外也要注意重量性，在尽量重量轻而且食物丰富的基础上进行准备。
我们都知道，打沙袋是一门很剧烈的运动，所以说为了避免自己的手被伤着，所以说很多人在打沙袋的时候都会戴上手套，不过对于手套的选择，很多人都是没有多大文化的，不知道到底选择什么样是的手套才是最合适的，打沙袋的时候手套也是很关键的，这样如果自己不小心用力太猛了，而自己还没有戴手套，那么就会引起局部出血，或者是受伤，那么打沙袋用什么手套好呢?
一开始先不要戴拳套，这样不能练出拳头的抗击打。你到外面去，万一碰上找麻烦的人，不可能戴上拳套的，在外面打架，如果拳头不够硬，反而更容易受伤，所以先别戴拳套，沙袋也是越硬越好，如果打得蜕皮或是出血什么的就休息休息，千万不能偷懒而不去练习，练武是要吃很多苦头的，这样就怕了就不要练武。如果拳头够硬，能很轻松地对付沙袋甚至是树木，那时才能呆上拳套练速度了，千万不可以操之过急。
所谓的沙袋，并不是里面都装的是沙子，而一般的都装的是锯末，等一些说硬也不硬，说软也不软的填充物，但在练习打沙袋的同时，还是要带拳套的，有专门打沙袋的拳击手套，再带的同时手上要缠绷带，这样防止再发力打沙袋的同时，把手腕挫伤，造成不必要的伤病!
还是，绷带的好，我门学校的，练散打的教练都让他门在不必要的情况下或新手，才带拳击手套的，在自由搏击的时候就脱掉了，应为那样才注重实战。增加实战经验。[只要打过散打比赛的都知道]。而如果，护具，手套都带齐了，那样打增加不了，实战的经验，一开始用拳击手套好，那样可以保护好手。等练一段时间就可以了。
打沙袋用的手套要根据自己使用的力度来选择，如果平时在练习的时候喜欢暴力一点的那么选择的手套最好是厚一点的，这样才不会伤害到自己的手，不过很多人认为戴手套打沙袋的话会很障碍，所以说就干脆不戴，这样也是不行的，那么最好的方法还是选择露手指的手套。
周末到了大家会选择带上家人和朋友一起到郊外爬爬山，当然也少不做一些准备工作。比如说一郊外爬山的食物，那么爬山需要带什么食品呢？那些食物又方便携带，又能保证一天所需地营养呢？下面我们就来给大家介绍一下，适合爬山带的食物，希望对爬山爱好者能有一些帮助。
水和面包。选择矿泉水，才不会越喝越口渴，最好是两瓶以上，面包一袋即可，根据你自己的胃口选择就可以。这两个是最简单的搭配，可以满足基本的问题。
零食类的食品。比如虾条，薯片，饼干等，闲情逸致的话，还可以带上一包瓜子，坐下来边看美景边嗑瓜子，不过一定要准备个袋子，千万不要乱吐瓜子！！在购买的时候要注意看好生产日期噢，别买到过期货噢。
肉食类包装食品，比如卤蛋，鸡爪或鸡腿、火腿肠、热狗、鱼仔、猪肉干、牛肉干。这些可以满足各位无肉不欢的朋友们哦。
如果打算在山上过夜的话，还可以准备一两瓶啤酒哦，除了让自己更开心，还可以驱寒哦。因为晚上山风是比较大的，尽管是夏天也会很冷，所以喝点酒是一个不错的选择噢。
便当。每天一定要吃饭的朋友可以事先做个小便当哦，如果没时间做的话，买点寿司吃吃也不错噢。
水果，比如苹果或者桃子等，当然考虑到背包的背负系统，就不要选太大太重的水果，比如带个西瓜去爬山明显就不可能吧。因为爬山会磨损，所以容易坏的水果最好不带（葡萄、香蕉等）。
紧急补充食品。可以带一些巧克力，或者压缩饼干，为什么要带巧克力呢，因为巧克力是紧急时候补充能量的食品，而不是闲着无聊吃的哦，万一你没有东西吃，就只能吃巧克力了。
爬山的食物最主要是根据自己的行程来准备，如果行程短的话，就不需要带太多的食物，因为这样会加重行程的负担，爬山的时候，要根据自己的体力进行，在爬一段时间以后就要进行休息，然后喝一些水，补充一些食物，同时要掌握好行程的时间。
经常进行户外运动能让我们能与大自然更亲密的接触，能让我们工作的压力得到很好的释放，并且还能很好的改善我们的身体情况，能让我们的身体变的更加的健康 ，并且还能很好的达到减肥的效果，但是爬山也是要掌握一定的时间才能更好的欣赏风景，下面一起了解下什么时间爬山好呢。
什么时间爬山好呢
入秋以后，天气晴朗，湿度明显减小。在经历了盛夏酷暑和湿闷天气后，人们备感秋季的凉爽和舒适。北方的秋天有迷人的风光，天蓝蓝的、阳光灿烂不灼热。
宜人的秋季正是做户外运动的黄金时期，只要你走出家门，呼吸新鲜空气，眺望远方，就能让眼睛、大脑、呼吸系统以及全身的血液循环得到很好的放松和锻炼。当然，秋天最好的运动方式还要数登山。登山是锻炼身体的有益运动之一，山周围有青松翠柏，空气新鲜，是座天然的“大氧吧”。登山既是旅游又是运动，能增加肺活量，增强血液循环以及脑血流量。而且，随着海拔高度的增加，空气中的氢离子和负氧离子含量会越来越多，能降低血糖、增高贫血者的血红蛋白和红细胞数。对哮喘等疾病也能起到辅助治疗作用。
不过，秋季登山要避开气温较低的清晨和傍晚，上下山时要注意增减衣服来适应温度，登山速度要慢，特别是体弱、有高血压、心脏病的人，不能图快，更不能比赛爬山，否则不但容易扭伤脚，还会拉伤膝盖和腿部肌肉。
上面就是对什么时间爬山好呢的介绍，通过了解之后我们知道秋冬季节天气比较凉爽，经常爬山能让我们的身体得到很好的改善，并且还能让我们欣赏到更多美丽的风景，但是值得注意的是有心脏病和哮喘的人最好不要爬山运动。
在现实生活中有很多的娱乐健身的设备和方法，最令人放松心情的就是爬山运动，爬山运动可以锻炼人的四肢协调能力，在爬山的过程中也可以放松心情，可以大量的消耗脂肪，对身体减肥有很大的好处，另外爬山还可以有助于失眠，可以有效的改善失眠的症状，那么什么季节爬山最好呢？下面让我来为大家详细介绍一下。
夏初或者夏末秋初
1.夏天太热，就算山上凉快些，但爬山毕竟体力消耗很大，热的很。
2.夏天蚊子虫子特别多。天太热又没法穿冲锋衣，于是基本就是去喂蚊子了。（当然去开发好的景区会好点，多涂点花露水什么的也有点用处，但想不被咬那是不可能了。）
3.冬天太冷。本来，看看山舞银蛇原驰蜡象的景色还是挺不错的。但就是太冷。除非你在福建广西之类的地方，温度一直在零上，那还可以考虑，不过也没有雪景可看，意义不大。否则，如果不是经常出去，很有经验的话，冬天出去会后悔的——一是有冰雪，技术难度比较高，有危险；二是实在太冷，就算不打算上很高，不准备在山上过夜，也会是很痛苦的事情，因为爬山的过程中你总会出汗，一旦出汗多了湿了衣服你就等着哭吧。
4.至于初春和深秋，就要看具体情况了，一是山的海拔，二是纬度。如果去个小山包，比如去香山，十一月份去支个帐篷看星星也没什么大不了；但要是去个高一点的，比如小五台，就算五一、十一去，积雪齐腰都是很正常的。
5.北京、河北一带的山到十一过后因为防火会封山，一直封到五一。所以十一到五一期间除非去那种景区小山，否则想去爬个真的“山”就得偷着绕小路上，没经验还不一定上的去。
6.总之，5月、9月、10月是不错的季节，6月初还凑合。
7.但也不是绝对。每个季节都有不同的风景。我个人最喜欢的是九月十月漫山彩叶的时候。但你要是就想看金莲花，那你也只好七月去看。。。
8.建议是——如果爬小山，几百米高的，尤其又是景区，那么挑个平地温度10-25度之间的时候空身去就好，没什么特别的；如果想爬个稍微高点的山，高差1500甚至两三千的，那么除非是景区，否则如果是新手千万别自己去
综上所述便是什么季节爬山最好的具体介绍，爬山是古往今来最受到人们欢迎的一种运动，可以协调人体的四肢协调能力，还可以帮助人体大脑缓解压力，对身体十分有益，也很适合现代的人们，经常爬山锻炼身体可以提高身体抵抗力，对身体有很大的好处，大家不妨尝试一下。
我们都知道在春天和秋天这两个季节都是天高气爽的，温度特别适中不至于特别冷，也不会特别热，所以很多人们外出旅游的时候都会选择在这两个季节内，很多人都喜欢在春游的时候爬山玩，但爬山的过程确实比较辛苦的，需要长补充能量，那么爬山带什么食物比较好呢？
户外登山您要带的东西很关键。食品方面您要带的有：
1、水壶，别用矿泉水瓶子，那玩意的塑料材质不健康而且有污染。至于水源，很多深山里面的河流里的水都可以直接喝，因为深山里远离人烟，没有工业污染，水只要清澈是可以喝的。
2、干粮。可以去超市买压缩饼干，有军用的最好，不要带过多的食品，你是去登山的，不是去野营的。不要随便采摘、食用蘑菇、野菜和野果，以免发生食物中毒。
您还要注意一下的几点，虽然不是食品。
1、必要的药品，首先要有感冒咳嗽拉肚子药三种内服药，按照平时自己的习惯购买就行。其次是外伤药，创可贴和胶布绷带，以及消毒用的酒精（酒精棉片或是酒精棉球，方便携带）。还有红花油，治疗跌打损伤还能治疗蚊虫叮咬，除了红花油清凉油也行，不过清凉油不能治疗跌打损伤。
2、食盐。不仅能吃，还能补充盐分，比如你出汗过多，喝点盐水有利于补充电解质。而且盐还可以清洗伤口，清洁牙齿，以及驱散蚂蝗（记住，蚂蝗吸血的时候手扯是扯不掉的）。
3、维生素片，因为在野外，携带能力有线，所以携带的食物都是高蛋白高脂肪高热量的，比较缺维生素。而富含维生素的新鲜蔬菜水果又不好带，所以可以备上一瓶多重维生素片。长时间缺乏维生素会口舌生疮，上火和小便赤黄。
爬山是一种运动，也是一种时间比较长的运动，有的会持续好几天，所以说在爬山以前我们一定要做好各种准备，其中食物就是必备的，而且在爬山以前我们也要准备好多生活用品，有的朋友在爬山的时候会出现在山上过夜的情况，所以各种物品一定要有清单，下面我们来了解一下爬山适合带什么吃的？
1、水和面包。选择矿泉水，才不会越喝越口渴，最好是两瓶以上，面包一袋即可，根据你自己的胃口选择就可以。这两个是最简单的搭配，可以满足基本的问题。
2、零食类的食品。比如虾条，薯片，饼干等，闲情逸致的话，还可以带上一包瓜子，坐下来边看美景边嗑瓜子，不过一定要准备个袋子，千万不要乱吐瓜子！！在购买的时候要注意看好生产日期噢，别买到过期货噢。
3、肉食类包装食品，比如卤蛋，鸡爪或鸡腿、火腿肠、热狗、鱼仔、猪肉干、牛肉干。这些可以满足各位无肉不欢的朋友们哦。
4、如果打算在山上过夜的话，还可以准备一两瓶啤酒哦，除了让自己更开心，还可以驱寒哦。因为晚上山风是比较大的，尽管是夏天也会很冷，所以喝点酒是一个不错的选择噢。
5、便当。每天一定要吃饭的朋友可以事先做个小便当哦，如果没时间做的话，买点寿司吃吃也不错噢。
6、水果，比如苹果或者桃子等，当然考虑到背包的背负系统，就不要选太大太重的水果，比如带个西瓜去爬山明显就不可能吧。因为爬山会磨损，所以容易坏的水果最好不带（葡萄、香蕉等）。
7、紧急补充食品。可以带一些巧克力，或者压缩饼干，为什么要带巧克力呢，因为巧克力是紧急时候补充能量的食品，而不是闲着无聊吃的哦，万一你没有东西吃，就只能吃巧克力了。
以上就是爬山适合带什么吃的的介绍，这也是一种万全的饮食，而且在爬山的时候我们需要注意自己的物品尽量的要精减，毕竟是一项时间、耐力、体力都有关的运动，太多的东西会影响到我们爬山的心情和体力，而且要注意我们的衣服要合适。
好多朋友喜欢做户外运动，户外运动的方法也特别多，一般我们选择的时候主要是以对身体好、开心或是自己喜欢的运动为宜，有好多朋友喜欢爬山，这也是一种对身体特别好的运动，可以锻炼我们的身体，陶冶我们的情操，不过在登爬山的时候也是要注意时候的，那么，什么时候爬山最好？我们来了解一下。
入秋以后，天气晴朗，湿度明显减小。在经历了盛夏酷暑和湿闷天气后，人们备感秋季的凉爽和舒适。北方的秋天有迷人的风光，天蓝蓝的、阳光灿烂不灼热。
宜人的秋季正是做户外运动的黄金时期，只要你走出家门，呼吸新鲜空气，眺望远方，就能让眼睛、大脑、呼吸系统以及全身的血液循环得到很好的放松和锻炼。当然，秋天最好的运动方式还要数登山。登山是锻炼身体的有益运动之一，山周围有青松翠柏，空气新鲜，是座天然的“大氧吧”。登山既是旅游又是运动，能增加肺活量，增强血液循环以及脑血流量。而且，随着海拔高度的增加，空气中的氢离子和负氧离子含量会越来越多，能降低血糖、增高贫血者的血红蛋白和红细胞数。对哮喘等疾病也能起到辅助治疗作用。
不过，秋季登山要避开气温较低的清晨和傍晚，上下山时要注意增减衣服来适应温度，登山速度要慢，特别是体弱、有高血压、心脏病的人，不能图快，更不能比赛爬山，否则不但容易扭伤脚，还会拉伤膝盖和腿部肌肉。
通过以上的介绍，我们知道了在秋天的时候爬山是最好的，在爬山的时候我们需要注意的就是尽量的在早上或是傍晚的时候进行，这个时候的日光照射不是太强，另外在爬山的时候也需要注意所穿的衣服，特别是鞋子要摩擦力大，尽量的穿登山鞋。
当今很多人总是会忙碌工作，这样就忽略了自己身体的保养，总是会导致我们的身体被一些疾病所折磨着，但是如果我们经常进行体育锻炼就能让身体变的更加的健康，其中爬山是一项有氧运动，能改善体质的同时还能让压力得到很好的释放，但是消耗体力却是非常大的，长时间爬山一定要准备一些吃的，下面一起了解下爬山要带什么吃的好呢。
爬山要带什么吃的好呢
一、含盐的食物：榨菜、运动饮料
首先要带榨菜（这个很重要），爬山会出很多汗，带走你身上的很多盐分，出汗多了又不能补盐那将是危险的。而且可以配合其他食品使用。
二、高能量食品
然后是高能量食品，比如士力架，又小热量又高。
牛肉干和干粮，登山很累有时候会感觉不到很想吃东西，但是身体肌肉组织很需要，所以带些蛋白质多的东西是很主要的。
三、补充水分：矿泉水、水果
饮料不要带，越喝越渴，渴了还喝出的汗也多，最好就是带矿泉水，一般一天2升水就够了，路上严格控制饮水量，不能一口气喝一大堆。要少量多次。
带一些水分高、容易吃方便带的水果，柑橘、苹果、梨之类的。
四、小零食
然后带点口香糖什么的路上吃就好了，可以放松和缓解渴的感觉。
上面就是对爬山要带什么吃的好呢的介绍，通过了解之后我们知道爬山最好准备充足的水和面包等，另外也可以准备一些巧克力和牛肉干等即时补充身体所需要的能量，另外有心脏病或者哮喘的人最好不要爬山
爬山是一项很好的有氧运动，并能够让我们的心情得到很好的放松，同时也能够而更好的释放压力，经常进行爬山锻炼不仅能I够增强我们的耐力，而且能够很好的提高身体的免疫力，同时还能达到减肥的作用，但是很多人都不知道什么时间爬山会更好一些，下面一起了解一下什么时间爬山最好呢
什么时间爬山最好呢
入秋以后，天气晴朗，湿度明显减小。在经历了盛夏酷暑和湿闷天气后，人们备感秋季的凉爽和舒适。北方的秋天有迷人的风光，天蓝蓝的、阳光灿烂不灼热。
宜人的秋季正是做户外运动的黄金时期，只要你走出家门，呼吸新鲜空气，眺望远方，就能让眼睛、大脑、呼吸系统以及全身的血液循环得到很好的放松和锻炼。当然，秋天最好的运动方式还要数登山。登山是锻炼身体的有益运动之一，山周围有青松翠柏，空气新鲜，是座天然的“大氧吧”。登山既是旅游又是运动，能增加肺活量，增强血液循环以及脑血流量。而且，随着海拔高度的增加，空气中的氢离子和负氧离子含量会越来越多，能降低血糖、增高贫血者的血红蛋白和红细胞数。对哮喘等疾病也能起到辅助治疗作用。
不过，秋季登山要避开气温较低的清晨和傍晚，上下山时要注意增减衣服来适应温度，登山速度要慢，特别是体弱、有高血压、心脏病的人，不能图快，更不能比赛爬山，否则不但容易扭伤脚，还会拉伤膝盖和腿部肌肉。
上面就是对什么时间爬山最好呢的介绍，通过了解以后我们知道爬山最好是早晨或者是傍晚进行爬山，这样空气好而且还比较凉爽，爬山对体力消耗非常大的，平时爬山的时候也要做好营养补充，可以带一些水或者巧克力等，能够及时的补充体内所需要的营养。
经常进行体育锻炼能够让我们的身体变得更加的健康，其中爬山就是一项比较好的有氧运动，它既能让我们沿途欣赏美丽的风景又能够让身体得到很好的锻炼，经常进行爬山还能很好提高身体的免疫力，但是爬山也同样特别的消耗体力，所以一定要及时的补充能量，下面一起了解一下爬山吃什么比较好呢
爬山吃什么比较好呢
1.碳水化合物的生理功能之一就是供给能量。因此我们在准备食物的时候以主食为主。如全麦面包。（最好不要带甜点）
背包客户外网，户外知识
2.带一些巧克力，它可以迅速补充能量。（天热时可以选择巧克力豆）
3.准备一些便于携带的蔬菜和水果。（蔬菜水果一定清洗干净）如黄瓜、西红柿、苹果、柑橘。可以及时补充身体的维生素和微量元素。（运动时排汗会丢失电解质，需及时补充微量元素）
4.可以带一些咸菜以补充微量元素，但一定适量食用，避免需要大量饮水，造成心脏和胃肠的负担。
背包客户外网，户外知识
5.对于很多朋友喜欢带一些肉类食品，在这一点上我觉得户外爬山运动时不宜吃肉类食品，首先如果天气过热肉类很容意变质，食用后造成腹泻。另外，运动会使人体产生大量乳酸，（人体本身是呈弱碱性的）使人感到疲劳。如果这时继续摄入酸性的肉类食品，不利于身体的恢复。所以建议摄入碳水化合物和蔬菜水果这些碱性食物。
6.忌饮酒、食用辛辣食品、油炸食品和高糖高盐零食。
7.用餐忌过饱，给肠胃造成负担。切记用餐后不要马上登山或下山，要休息最少40分钟后才能运动。避免运动中出现岔气。
8.饮水的问题。应尽量不喝各种饮料，诸如碳酸饮料、果汁、过甜的运动饮料（虽然运动饮料可以及时补充电解质，但糖含量过大。不宜在运动时补充）之类。要喝白开水，或者矿泉水，或1%的淡盐水等，以去热除暑，及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠。
9.忌喝冰水。因为平时人的体温在37度左右，经过运动后，可上升到39度左右，如果饮用冰水，会强烈刺激胃肠道，引起胃肠平滑肌痉挛、血管突然收缩，造成胃肠功能紊乱，导致消化不良。（如果遇到有山泉水，不要马上喝。可放置一段时间再饮用）
背包客户外网，户外知识
10.忌一次大量补充水。要遵循少量慢饮的原则。每次相隔时间不要过短，10－15分钟为宜。
11.最后千万注意用完餐，和喝完水后垃圾不要乱扔，放到垃圾袋里，然后放在指定垃圾箱里。大家千万要注意环保呦！
上面就是对爬山吃什么比较好呢的介绍，通过了解以后我们知道经常爬山可以一定要带一些水和补充营养的巧克力或者牛肉干等，另外我们知道爬山也是有一定的危险性，所以一定注意的是爬山的时候一定要穿登山鞋。
饮食养生
运动养生
