越吃越伤身的 4 个坏习惯，很多人每天都在重复！
“拿体力精力与黄金钻石比较，黄金和钻石是无用的废物。”养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，养生关系着每一个的生活质量。就养生常识话题，您是如何看待的呢？急您所急，养生路上(ys630.com)小编为朋友们了收集和编辑了“越吃越伤身的 4 个坏习惯，很多人每天都在重复！”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
吃，是永恒的话题，也是一门深奥的学问。
在“吃”这件复杂的事上，很多人都坚持自己的习惯，说起道理来也头头是道。但很多习惯其实是错误的，对健康不仅没有帮助，反而还有坏处。
选错主食
很多人爱把粥作为主食，觉得喝粥不仅方便、爽口，而且养胃。甚至恨不得一日三餐都喝粥。
实际上，长期只喝粥，很容易营养不良。想吃得营养更丰富，应该多尝试不同种类的食物，每天吃的食材最好不少于 12 种。
相比于干米饭，粥还容易让饭后血糖升得很快。
喝粥养胃的说法，也没什么道理。如果长期总是吃特别好消化的粥、软饭，胃消化其它食物的能力反而会变差。
有的人是因为牙口不好，所以才总是喝粥。这种情况下，就应该及时就医找出问题，而非只用流质的主食来将就。
选错烹饪方式
煎炸、红烧等烹饪方法制作的菜肴，虽然闻着诱人，吃着可口，但往往油、盐、糖过量，对健康不利。患有糖尿病、高血压等慢性疾病的朋友，更应该离得远远的。
而且，一些食材在煎炸、烧烤等高温烹调时，更容易产生致癌物。
相比之下，蒸煮的烹调方式更健康。既能保持食物原本的风味，减少营养的流失，又利于食物的消化和吸收。
吃错零食
有些中老年人习惯吃软一些的零食，比如酥饼、芝麻糕、枣糕……实际上，这些食物糖分和油脂较多，很不健康。
酥皮点心含有大量的饱和脂肪酸，吃得多，很难控制好血脂水平，会增加血管堵塞的风险。
吃太多高糖食物，不仅可能加大患糖尿病的风险，清洁不到位还可能导致蛀牙，影响口腔健康。
想吃健康的小零食，坚果是个不错的选择。
最新中国居民膳食指南推荐：每天吃大豆及坚果类 25～35 克。
大约相当于 8 颗夏威夷果，或者 2 把松子，或者 5 颗薄皮核桃，或者 15 颗腰果。
不合理用牙
有些人经常用牙齿咬核桃、咬啤酒瓶盖……这样做，出现牙齿折裂的风险就会显著增加。
有些人喜欢吃太软太黏的食物，吃完后又不好好清洁牙齿，给细菌提供了有利的生存环境，久而久之就造成蛀牙和牙痛，还会造成牙周炎、牙齿松动……
像这样不合理用牙，导致牙口不好，很容易影响正常进食，从而造成营养缺失。
可有些人，却没有意识到问题的严重性。遇到牙齿松动、牙周炎、牙龈出血都不去理会，继续正常吃东西，能将就一天是一天。
其实，当牙齿出现问题时，就需要引起重视，最好去医院咨询医生，作针对性的治疗。不要等到牙齿掉了才后悔莫及。
精选阅读
每人每天都要洗脸是吧，可是洗脸这么简单的事，有人就会出错，简单的护肤是基本的步骤，可有些人做的太差了，下面就来看看你有没有被坑过吧！
误区一：不化妆也要天天卸妆
有这样一种貌似有道理的说法：
经过一整天的灰尘、阳光、防晒霜等刺激，毛孔会堆积很多脏东西，无论化不化妆，都要卸妆才能彻底清洁。
每天都要洗脸，可是有很多人都洗错了，小心脸越洗越粗糙
没化妆就不用卸妆，普通的洗面奶就可以有效清洁这些脏东西。
很多卸妆产品都要配合着化妆棉使用，在卸妆过程中要反复摩擦皮肤，反而可能破坏角质层，损伤皮肤屏障。
误区二：冷热水交替，能缩毛孔
热水能扩张毛孔，冷水能收缩毛孔。用冷热水交替洗脸，能洗的更干净，并且缩小毛孔。
冷热水交替确实能让皮肤暂时看起来更紧致，但受水温影响更大的，是脸上的血管。
如果因为想要去污收毛孔，用过热过冷的水洗脸，反而会过度刺激血管，对皮肤不利。
特别是对于敏感性皮肤的人，冷热刺激很可能会加重皮肤的敏感。
误区三：洗脸水加醋能美白嫩肤
又有这样一种貌似有道理的说法：
酸能促进皮肤细胞的新生，用加了醋的水洗脸，有美白、祛斑的效果。
有些人用白醋洗脸后，确实感觉皮肤变白、变光滑了，这是因为醋酸有软化、去除部分角质的效果。
但是！长期用加了醋的水洗脸，很可能会破坏皮肤屏障功能，皮肤越来越敏感，出现瘙痒、刺痛、红血丝、掉皮
误区四：洗面奶泡沫越多越好
不知道什么时候开始，有这样一种说法：
洗面奶的泡沫越多，清洁能力越强，买洗面奶要买泡沫丰富的。
别乱买
泡沫多的洗面奶，确实一般会洗得更干净。但用什么洗面奶好，不能只看清洁力，最关键的要看肤质。
油性皮肤的人，比较适合用泡沫多的洗面奶，洗得干净还舒服。
但干性皮肤或敏感性皮肤的人，本来就没有多少油脂要洗，用泡沫多的洗面奶反而会造成过度清洁，使皮肤紧绷、不适。
误区五：用盐或白糖搓能去黑头
竟然还有这样一种貌似有道理的说法：
用盐或白糖，在鼻子上揉搓按摩，能把黑头搓出来。
快住手！
每天都要洗脸，可是有很多人都洗错了，小心脸越洗越粗糙
盐和白糖，颗粒大小不均匀，在摩擦皮肤的过程中，很容易划出一些微小的伤口，经常使用会破坏皮肤屏障，让皮肤变薄变敏感。
摩擦一时爽，皮肤受损就真的很痛了。
误区六：用毛巾搓洗效果好
不知道从哪里又冒出这样一种说法：
用手洗脸太温柔，脏东西搓不下来，用毛巾搓一搓洗得更干净。
快住手！脸可不是胳膊肘，受不了大力气的拉扯揉搓。
总是用毛巾搓脸，时间长了皮肤会越来越薄，越来越敏感。特别是颧骨这种比较突出的部位，很可能会出现刺痛，甚至长色斑。
同样的，各种洗脸海绵、洗脸刷等通过摩擦的方式来清洁的洁面工具，也不要经常用。
误区七：洗完脸自然风干更保湿
又又有这样一种貌似有道理的说法：
自然风干能让水分在脸上呆的时间更长一些，更加补水保湿。快去擦脸！水分缓慢蒸发，会让脸变得更干燥。
风干时，水分蒸发会带走热量，降低温度，刺激皮肤血管收缩，使血液流动减慢，皮肤得到的供养减少，会越来越干燥。
随着生活条件的改善，人们的饮食越来越受到关注，健康问题也摆在了前面。但是有一些食物被商家包装以至于大家忽略了。那么你知道什么食物对身体有害吗？知道什么东西不能吃吗？今天小编就来为大家介绍一下对身体有害的食物。
如今有很多的食物对人体是有一定的危害的，但是我们自己却不知。下面我们就来了解一下有哪些食物越吃越伤身。
黑巧克力
也许大家都有听说黑巧克力具有减肥、增强记忆力、降低心脏疾病的多种益处。其实这都是来源于黑巧含有的可可黄烷醇。有研究表明长期食用可可黄烷醇，随着年龄的增长可帮助降低患心脏疾病的风险。
但不幸的是，并不是所有的巧克力都含有可可黄烷醇，通常情况下，在制造黑巧克力的过程中可可黄烷醇会遭到破坏，所以很难保证黑巧克力可以促进你的健康。
为了确保可可黄烷醇的含量，大家可以吃一些含有这种成分的药，不仅降低了热量和脂肪的摄取，减少了肥胖的危险。
油条
油条一般是在发面中添加明矾和泡打粉后，经油炸而成。专家说，油条是高油脂食物，营养价值很低，铝和明矾容易超标，有增加认知障碍的风险。此外，炸油条的油若反复用来煎炸，会产生致癌物。油条中的添加剂还会刺激消化道，引起消化不良。油饼、炸糕等对人体都有类似风险。
建议吃油条一个月别超过两次。一定要观察炸油条的油是否清亮，如果很浑浊建议别买。最好购买小根油条，这样一次吃的油脂量相对较少。马力平建议，大家也要警惕连锁饭店或大酒店的油条，卖相虽好，却可能含有更多化学物质。
松花蛋
松花蛋含少量的重金属，比如铅。儿童摄入过量的铅，会影响智力，成人吃太多也会诱发认知障碍。此外，重金属积累过多会损害肝脏。李惠明说，制作松花蛋过程中，会流失大量蛋白质，因此松花蛋营养价值不高。
建议太便宜的松花蛋不要买，应选择质量较有保证的品牌产品。好的松花蛋，裹在外面的包料完整、无霉斑。剥掉包料后，蛋壳也是完整无损的，摇晃时没晃动声。去皮后整个蛋凝固、不粘壳、清洁而有弹性。剥开的皮蛋保质时间仅2小时，应尽快食用。吃时可加点醋，既杀菌，又中和松花蛋中的碱性物质，缓解碱涩味。
调味酸奶
酸奶对于身体的好处大家并不陌生，但是如果不小心，酸奶可能会由一个健康食品变成增加卡路里的炸弹！在天然的原味酸奶中每杯大概含有16克的糖分，这种糖分就像是水果、蔬菜和乳制品含有的糖分一样，并不会对健康造成威胁。但是如果你食用的是调味酸奶，你将可能会额外多摄入15克糖分和60卡路里的热量。
请继续保持食用低脂或者无脂的天然原味酸奶，你可以适量放入蜂蜜、枫糖浆来进行调味，这将是一个不错的选择。
瓶装沙拉酱
沙拉是多让你摄入蔬菜的一种很好方式，不仅补充了丰富的维生素还可以保持良好的身材。但是，如果你选择的是瓶装沙拉酱那将可能会让你额外的多摄取数百卡路里的热量和超过一天营养价值的饱和脂肪酸。
如果你想跳出高热量的威胁，就必须在奶油沙拉酱和油的品种中作出健康的选择。用橄榄油或者其他植物油可能会对你更好。比如橄榄油混合青柠汁拌出的沙拉口感也不错哦！如果非要不可，建议你选择一个110卡里里甚至更少、1.5克的饱和脂肪和100毫克或者更少的钠以及不超过4克的糖。一个简单的饮食调整，就会给你的身体带来大不同！
除此之外，还有哪些食物使我们要少吃的呢？
葱油饼
做张葱油饼，必须掺很多油，再加上要用油煎，油脂往往严重超标。专家说，1/4张葱油饼就含有500卡热量，相当于1碗饭加2勺油，吃多了很伤身。
建议少吃为妙。很多人把葱油饼当主食，这容易导致油脂摄入超标，偶尔吃一次没事，但只能是一小片。购买葱油饼要选择油少的，吃的时候多搭配蔬菜，少吃肉类，多喝水。
酱牛肉
消费者委员会的调查显示，73%的熟肉制品不合格。专家说，很多熟食店里的酱牛肉、肘花等呈粉红色，颜色非常鲜艳。这主要是因为含有大量亚硝酸盐、胭脂红等色素。
建议尽量少吃在外购买的酱牛肉，买的话一定要精心挑选。好的酱牛肉切开后，呈现灰褐色、深褐色或酱褐色，用手特别容易撕开，肉质煮烂后容易散开。不好的酱牛肉颜色发红，弹性很大，肉质煮得很烂却不散。不止酱牛肉，其他熟食也要少吃。
香肠
专家指出，超市里一捆一捆卖的香肠、路边摊的烤肠都有亚硝酸盐、色素、油脂含量高的缺陷。100克香肠中可能含有20~30克油脂，烤肠中的油脂含量甚至超过50%.
建议能不吃就不吃，两周最多吃一次。吃的话，可搭配维生素含量高的食物如西红柿、黄瓜等，也可用香肠炒青椒、芹菜。购买时要选择颜色不鲜艳的，蒜肠、玉米肠、鸡肉肠相对好些。
腊肉
为便于长期保存，腊肉含盐量非常高。专家说，高含盐量的食物会对肾脏造成较大负担。腊肉中亚硝酸盐含量高，可能致癌，脂肪约占50%,其胆固醇含量也很高，这些都对身体不利。
建议腊肉一定要少吃，吃前要先蒸一下，去除多余油脂，或将腊肉切片，放入淡盐水中浸泡一会，可以稀释出腊肉的一些盐分。用腊肉炒菜时，可多放洋葱、蒜、蒜薹，能在一定程度上防止亚硝酸盐变成亚硝酸胺（致癌物）。
锅贴
锅贴经过油煎，主要风险是油脂过量。专家说，10个锅贴的热量超过700卡，约等于1碗半米饭加2勺油的热量。锅贴的高油脂主要有两大来源，一是内馅，如五花肉等含油量高；二是油煎时淋上的面粉水非常吸油。生煎包、煎饺等都存在这个问题。
建议一是每次只吃两三个即可；二是选择素馅锅贴如圆白菜、西葫芦馅的，以便少吃油脂；三是和粥搭配着吃，但别配皮蛋瘦肉粥、海鲜粥等，应以紫米粥、绿豆粥等杂粮粥为宜，要稀一点。
无麸质饮食
什么是麸质？又称麸质蛋白、麦胶、面筋、面筋蛋白、谷胶蛋白，是存在于多种谷物中的一种谷蛋白。如面包，蛋糕，发酵面饼，面条，麦片粥、酱油，醋，啤酒，经过面糊加工的奶酪，风味牛奶，蛋奶糊，鸡汤块，加工肉制品等都含有或多或少的麸质。
无麸质食物是国外正在流行的一种健康的生活方式，据最近的消费者全国性调查显示，美国成年人中63%的人认为无麸质饮食会改善他们的健康并且有助于减轻体重。而另一项调查显示近90%的人认为他们是麸质过敏体质，因此购买无麸质的食物是为了避免过敏。
除非你被医院诊断出患有麸质过敏或者肠胃疾病，否则没有必要将含有麸质的食物排除在你的日常饮食中。有研究发现长期食用无麸质食物反而会带来更严重的健康隐患。无麸质的食物往往有更多的热量、脂肪、钠和添加糖反而增加了肥胖的危险。并且长期食用无麸质饮食的人往往缺乏一些营养素包括B族维生素、镁、钙、铁和锌。另外你还有一个拒绝它的理由就是它的价格高出含有麸质食物价格的许多。
能量棒
能量棒是一些人的零食之一，但是在买之前一定要搞清楚它死否对身体有害，如果是对人体有伤害的能量棒，最好好事少吃。
如果一定要买的话，你可以根据成分来选择，比如不超过200卡路里的热量，少于2克的饱和脂肪酸以及10克以内的糖分。当然你也可以考虑把能量棒换成一个高质量的碳水化合物和蛋白质：比如一杯干果、是1.5盎司的酸奶或者是三到四片的全麦饼干。
以上就是小编为大家介绍的关于什么食物对身体有害的
糖尿病是一种代谢性的慢性疾病，也称作是富贵病，随着人们生活物质的提高，节奏的变快，生活以及饮食的习惯改变，越来越多的人患上糖尿病。
据相关的调查数据显示，我国患有糖尿病的人群已经突破了1个亿的大关，还有相当一大部分的人是高血糖的患者，即将发展为糖尿病，但好在的是，糖尿病患者在日常生活中注意好，就可以稳定血糖，就像以下这2个糖尿病的禁忌，就不要再做了！
糖尿病的禁忌1:不吃主食
只要是吃饭就得要吃主食，主食是我们每天不可或缺的食物，尤其是白米饭，但不知道从什么时候起，就听说患有糖尿病的患者不能吃主食，会使血糖持续上升，真的是这样吗？
事实上，有相关的研究证明，每天吃米饭比较多的人群，跟每天吃米饭比较少的人群相比，患上糖尿病的风险也会增加一半左右的概率。
但是这里指的是每天吃米饭都比较多的人群，并不是不让我们去吃了，而是要少吃，并且对于糖尿病的患者来说，主食当中可以添加一半的粗粮或者是1/3的粗粮才是最好的，就像二米饭、黑米饭或者是各种豆类饭，都可以很好的控制血糖。
糖尿病的禁忌2:晚上不吃饭去减肥
大家知道，很多疾病跟肥胖有关系，于是对自己体重不够达到标准的就去减肥，采取的做法就是在晚上不去吃饭，或者是吃一些蔬菜水果去减肥。
殊不知这样，即使是一段时间瘦下来了，但是晚上如果没有碳水化合物的供给，机体就会从其它的组织器官中摄取，最后不仅影响了睡眠健康，还会影响体内当中胰岛素的水平。
尤其重要的是，一旦你晚上忍不住又开始进食的话，那么相对应的机体需求量大，反弹的也会更厉害，更不利于糖尿病患者控制血糖。
国际多项研究发现，以季节来看，冬天(通常是每年11月到来年3月)是心脏病发作的高峰期，且气温每下降10℃，心脏病发作风险就会上升7%。
这是因为，冷空气一方面可以使皮下组织血管收缩，血压升高，心脏负担加重，诱发心肌缺血；另一方面，能刺激使冠状动脉骤然收缩，导致血液流通受阻，诱发心肌梗死。
所以，大家外出时应该做好保暖，着重护好头部、手部、脚部。即使回到温暖的室内也不能急着脱掉衣帽，尽量减少血压的波动。
在秋冬季，一天中这五个坎最是高危，大家应尤其注意，避免接触这些雷区。
1、清晨血压最不稳
西班牙国家心血管研究中心分析了800多位心脏病发作患者的数据，发现早上6点至中午12点这一时段的病人数量最多，且病情更为严重。
这是因为，清晨是一天中血压波动最大的时段。高而且波动大的血压更可能导致血管斑块破裂，在心脏造成心肌梗死，在大脑则会导致中风(脑梗死或脑出血)。
再加上整晚没喝水，血液比较浓稠，容易发生栓塞。
建议：
有高血压病史的人，建议按医嘱规律用药，睡前不要漏服降压药物。
没有肾脏疾病者，在入睡前、起夜后及晨起后适当补充100-200ml温开水，以“稀释血液”。
晨起后动作最好轻柔、缓慢，不要猛起或过于激动。
2、用力排便可不行
很多人都有晨起排便的习惯，而用力排便时需要屏住气，容易引起血压骤升，严重时会诱发心绞痛、心肌梗死及严重心律失常，可能造成猝死。
建议：
便秘时不要过于用力，应尝试晨起后试着大口快速喝水，这样可以快速补充津液，促进大便排出。
如老年人便秘严重，可以酌情使用开塞露等助排便药物。
3、剧烈运动有风险
剧烈运动会迫使心脏马力全开，每次收缩时多打出几倍的血液到全身，因此容易造成血压突然升高，心率过快，心肌缺氧，甚至导致心脏病突发。
建议：
心脏不好的人或老年人最好不要进行剧烈运动。
快走、慢跑等较温和的有氧运动既能锻炼身体，又能保护心脏，是最优选择。运动时间不宜过长，半小时左右为宜。
另外，大家要注意，运动时要控制好心率。
如果您是40岁以下人士，运动时心率不要超过“180-年龄”(比如您今年30岁，心率要控制在150/分钟以下)。
如果您是40岁以上人士，运动时心率要控制在“170-年龄”以下。
若运动中出现胸闷、气短等不适，应立即坐下休息。
4、暴饮暴食后不止伤胃
暴饮暴食时，大量血液为了消化食物而向胃肠转移，供应心脏的血液相对减少，从而加重了心肌缺血，增加了心脏负担。
如果吃得过于油腻，摄入太多脂肪，还可能导致血液黏稠度增加，促进血栓形成，引发心肌梗死。
建议：
控制饮食，把好“嘴”关。
5、精神紧张要不得
工作压力大、心情紧张时，很多人会出现脸红、心跳加速、血压升高等现象;换成心脏功能不好的人，就可能出现胸口难受、突发心脏病等问题。
所以，精神紧张可不只掉头发那么简单。有可能伤害的是心脏病人的生命。
建议：
应该学会释放压力，心情紧张时，自然站立，闭上双眼，做深呼吸，有助放松身心。
民以食为天，在我们平凡的每日膳食中，健康全面的营养摄入尤为重要。如果不加以了解一些食物的特性，由着自己的喜欢，错吃了一些对身体健康有害的食物，实为得不偿失。生活中有一些食物虽然美味诱人，却暗藏致癌的风险，早知道早预防。下面就和小编一起起来看看都有什么吧。
加工肉类
如今，加工肉类的身影无处不在。仔细回想一下，你是不是也曾拜倒在 火腿、培根、香肠、牛肉干等加工肉类的石榴裙下？吃的时候觉得香味四溢，其实长期吃汉堡包、培根和牛肉等红肉制品的人，患直肠癌和结肠癌风险更高，所以宝宝们，加工肉类千万要少吃为妙。
含苯并芘的食物
可能许多宝宝对苯并芘比较陌生，苯并芘其实是一种致癌物质。像那种被烧焦、经过多次油炸过火的食物里，都含有这种物质。所以，用过的油不宜再次使用，烧烤或油炸食品也不宜多吃。
含亚硝酸盐的食物
亚硝酸盐可导致食道癌和胃癌，它存在于腌制食品中。咸菜，咸肉，酸菜等都含有亚硝酸盐。所以，腌制的食品应少吃为宜。
过热的食物
每当结束了一天的忙碌，回到家中，热腾腾的饭菜一定让你觉得温馨不已。热腾腾的饭菜虽然暖心又暖胃，但是宝宝们可不能立刻就吃，因为我们的消化道也是有它的耐受温度的，正所谓心急吃不了热豆腐，一旦你把过于热的食物吃进肚子里，消化道就很容易受伤，长此以往，是很容易导致癌变的。
让更多人健康是我最大的快乐，我会每天分享中医养生知识，喜欢养生的朋友可以关注我。
现代社会，温饱已经满足不了我们的需求，追求高品质的生活是每个人的目标。
但在这物质生活越来越优裕的时代，我们的身体健康却越来越让人担忧，各种亚健康、慢性病甚至癌症发生率越来越高，而且有年轻化趋势。
因此，养生成了大多数人的热衷话题和要务。
但是我发现身边很多人都存在或多或少的养生误区，最常见的有以下4个：
一、大量排汗
适当的出汗是排毒，但过度出汗并不利于健康。
有人每天晚上去健身房跑步出很多汗；有人经常去汗蒸房蒸得大汗淋漓，相信这些人都认为是在养生保健。
确实，对长期缺乏运动者偶运动出汗有利于健康，但长期大量排汗是弊大于利的，甚至影响身体健康。
中医认为汗为心液，汗血同源，出汗出多了就是伤血，伤什么血？伤的是心血。
心血伤了，心阳也会跟着伤。心血不足，血不养心，心火就会老是飘着，容易出现心慌心悸等心脏问题。
大家有没有发现，很少有运动员能长寿，就是训练让他们长期过度运动，耗损身体的精气神太多了。
因为物极必反，所以任何事情适量都有益但过度都是有害的。
因此，适量运动，做些慢运动比如：散步、打太极、瑜伽、八段锦等更适宜养生保健。
二、频繁清肠
大家都明白宿便对人体的危害，所以很多人开始祟尚清肠排毒养生风。
不错，对于长期便秘者清肠帮助排出宿便垃圾毒素是有利于健康的，但对于每天正常排便的人来说，频繁清肠是危害身体健康的。
因为所谓的清肠产品或多或少含有泻的成分。
中医讲，寒则温之，热则泻之，虚则补之。
长期泻会伤脾阳，伤元气，特别对本身体质虚弱的人来讲，更不宜经常采取泻法。
泻容易使元气泄掉，就会形成大气下陷，出现气虚无力、内脏下垂等症状。
就算是有宿便垃圾的采用泻法也是治标不治本，应该从饮食结构、饮食习惯去调整，从调理脾胃功能等方面入手，让身体能够主动排出垃圾毒素，才是真正的。
比如：
1、忌过饱或过饥，一餐过饱或过饥对脾胃的损失需要好几天才能完全恢复。
2、忌冷饮，脾胃喜热怕冷，尽量吃温热食物。
冷的食物进入体内需要阳气和热血去温热到身体温度才能被身体接纳，所以冷饮最伤阳气。
阳气不足，身体动力就不足，垃圾毒素自然排得少排得慢。
三、每天八杯水
这是很多人都知道的健康常识，因为人体60%是由水组成的，所以水对我们的生命活动有着极其重要的作用。
人不能缺水，但是一个人需要喝多少水并没有一个标准值，和每个人的水分代谢量和身体需求量有关。
比如：对于一个野外作业整天出汗很多的人,8杯水或许不足以补充其所失水分。
而对于有些人过多喝水反而有损健康。
比如：脾肾阳虚、湿气过重者，由于脾胃的运化能力、肾的气化功能都比较弱，导致身体的水湿本身就代谢不出去。
这时，如果刻意摄入大量水，脾无法把它推旧出新代谢出去，就会滞留在身体内，加重湿气或停留在身体某些部位，有些人就开始出现眼袋加大，甚至皮肤水肿，身体沉重感加重等。
因此，喝水固然重要，但调脾胃更重要，只有脾胃健康，摄入的食物和水才能真正被人体细胞吸收利用。
四、不吃主食，只吃果蔬排毒
有一种排毒叫辟谷，也就是不吃主食，但由于一点都不吃又实在太难熬，所以就以蔬菜水果代替主食，形成了所谓的“辟谷”。
这种养生如果经常做对身体影响是非常大的，轻则会引起气血不足，重则会导致内分泌紊乱。
黄帝内经中讲到：五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。
营养学上的营养金字塔也是以主食为塔座，占最大比例。
身体健康来源于营养平衡，缺任何一种营养都会引起疾病。
蔬菜水果代替不了主食的营养，脏腑得不到均衡的营养会影响正常功能。
另外，蔬菜水果大多偏寒性，少量吃有利但大量吃容易引起脾胃虚寒。
有些女孩只吃蔬菜水果后，月经都不来了，就是因为营养不均衡导致气血不足所致。
因此，最好的养生餐是均衡摄入各种食物，不偏食不挑食。
我们在养生过程一定要把握适度，最好的食物过量摄入也可以成为危害身体的毒药，最优的保健方法过度做也有可能扰乱身体本身的阴阳平衡，给身体带来副作用。
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