手机电脑用不停，眼睛伤不起！这3种养眼食物，不吃就亏了！
“不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。”养生已经成为很多中老年人关注的话题，生活中睿智的人，一般都是对养生颇有心得的人。如何避开有关养生常识的认识误区呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《手机电脑用不停，眼睛伤不起！这3种养眼食物，不吃就亏了！》，欢迎您参考，希望对您有所助益！
每天8小时工作对着电脑，上下班路上、晚上我在床上，不是电视就是手机，相信很多人都碰到过眼睛干涩、不适的时候，不妨每天吃点养眼食物吧~
1、枸杞
枸杞，补肾生精，养肝明目，俗称“明眼子”。
枸杞嚼服：用清水浸泡枸杞子，体质偏热的人直接生吃;体质偏寒的人可以蒸30~40分钟后当零食食用。
健康成年人每天吃20克左右枸杞子比较合适;如果想起到治疗效果，可以每天吃30克左右。
2、菊花茶
菊花茶散风热、平肝明目。现代医学研究证实，饮用菊花茶，有利于预防流行性结膜炎;对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩，也有较好疗效。
菊花沏茶尤其适合上班族，对预防干眼症很有效，有助于缓解眼睛疲劳。
注意：虚寒体质、平时怕冷、易手脚发凉的人，不宜经常饮用。
3、深色蔬菜水果
类胡萝卜素被人体消化吸收后，在人体内可转化为维生素A，这是眼睛感光成像时不可缺少的原料之一。深色的蔬菜水果，比如玉米、菠菜、胡萝卜、油菜、芹菜叶、木耳菜、芒果、南瓜、杏、木瓜等，类胡萝卜素含量都很丰富。
脂肪能大大促进类胡萝卜素的消化和吸收。实验证实，在低脂饮食中，如脂肪含量占总热量的7%(正常为20%~30%)时，类胡萝卜素的吸收率仅为5%;在此基础上添加油脂，可使其吸收率提高到50%。
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如今，人们的生活越来越离不开电子产品，电脑是工作伴侣，而手机则是最佳“床伴”，少了它们仿佛都没法好好过日子了。
天天对着手机电脑，首当其冲是伤眼睛，造成眼睛干涩、疲劳、发痒、视力下降等，不良的用眼习惯有时甚至会引发一些眼科疾病，如近视、干眼症等。因此，要正确适度的用眼。
使用电脑时要注意
1、眼睛与电脑的最佳距离在60cm(大约2张A4纸的长度)。
2、屏幕应略低于眼水平位置10-20厘米。
3、屏幕的下视角(仰视角，即屏幕与垂直面的角度)呈15-20度。
4、将显示屏的亮度、对比度调整到眼睛感觉舒适的数值，屏幕上的字大小要适合。
5、端正坐姿，眼睛平视或略微向下注视屏幕。
6、尽量不要戴隐形眼镜，以免眼睛过度干涩。
7、不要过度依赖眼药水。
使用手机时要注意
1、眼睛与手机的距离在30cm以上。
2、不要选择屏幕过小的手机。
3、使用手机时，手机应举到鼻尖的高度，眼睛平视或略微向下注视屏幕。
4、不要采用侧卧、俯卧式姿势玩手机，前者很累，会造成手肘等血液循环困难，后者对两眼的压迫力很大。建议不要躺着玩，如果一定要躺着玩，就选择仰卧。
使用电子产品有一个20-20-20的原则：每20分钟就把视线移到离屏幕20英尺(约合6米)以外的地方，保持20秒或更长时间。
这几个小动作缓解眼部疲劳
一、眨眼
多眨眨眼睛，可以缓解眼睛的干涩感。
一般正常人每分钟大约要眨动15-20次，但是长期盯着手机电脑的人眨眼的次数会有所减少，因此，要记得提醒自己眨眼。
二、转眼球
闭目打圈：双眼闭合，眼珠在眼眶里打圈或打横卧的8字(∞)，顺时针、逆时针方向，各转三十圈，然后保持闭眼状态1分钟，想象在远望美景效果更好。
睁眼转圈：睁着眼睛，分别朝顺时针、逆时针方向转30圈，可用手指辅助，盯着指尖看即可，注意眼睛要尽量看向视野的边界，转完后闭眼休息一会儿。
三、多维视觉眼保健操
1、远近点视觉运动
将两手放在眼睛前方10cm处，左右手相距6cm，两手握拳并伸出食指。左眼盯着左手，右眼盯着右手。
两手逐渐向两边(第二次向前伸展)打开，眼睛注视前方用双眼的余光追随向两边展开的指尖。
2、左右圆线视觉运动
分别朝顺时针、逆时针方向打横卧的8字(∞)，眼睛随之转动。
3、多方向视觉运动
头不动，眼睛随着手指逐渐从正前方向正上方看，同样的方式，向剩下的7个方向看，正下方、右侧和右侧以及四个方位的45度夹角方向。
4、明暗交替视觉运动
用双手捂住闭着的眼睛，向前伸直双臂，左右手相距6cm，两手握拳并伸出食指，睁开眼睛，左眼盯着左手，右眼盯着右手。
四、按摩眼部
用手轻轻按摩眼周，有时间的话可以做上学课间做的眼保健操，比如揉天应穴(攒竹穴下三分)、揉四白穴等。注意手要干净。
五、热水蒸眼
在洗脸时，可用热水散发的水蒸气蒸眼1-2分钟，或采用热敷的方式，促进眼内血液循环。
六、闭目看日
紧闭双目，朝着太阳的方向望两三分钟，会感觉到连续不同的色彩，很温暖神奇的感觉。
平时一定要经常提醒自己，让眼睛离开屏幕一段时间，给眼睛放放假。
这些果蔬有助于眼部健康
深绿色蔬菜
如菠菜、卷心菜、西兰花、油菜等，玉米黄素、叶黄素和胡萝卜素的含量丰富，前两者是视网膜黄斑色素的主要成分，后者则可预防夜盲症、干眼症、角膜溃疡症以及角膜软化症。
特别是菠菜，含有大量的叶黄素，对预防白内障有很大帮助。
黄色蔬菜
如玉米、胡萝卜、南瓜、红薯等，也可提供玉米黄素、叶黄素和胡萝卜素。
紫色果蔬
如紫甘蓝(紫色的包菜)、紫薯、紫葡萄等，均含有花青素(抗氧化性)，其对预防白内障、黄斑变性等多种眼病都有积极的作用。
虽然我们感觉不到这些食物对于眼睛的作用，但缺少它们麻烦却不小，所以还是经常补充为好，当然，也要适量。
总之，眼睛也需要休息，只知道用眼而不知道爱护自己的眼睛，没准哪天就看不到这美好的世界了~
大家都知道大病初愈、体质虚弱的人吃人参可以进补，对身体大有裨益。但野生人参罕见又难得，其实除了人参外，生活中还有很多食物暗藏人参的营养却很少人知道。下面小编就来给大家介绍一下都有哪些食物吧。
鹌鹑
鹌鹑肉鲜味美，营养丰富，除高蛋白外，还含有多种维生素及多种矿物质、卵磷脂及多种人体必需的氨基酸。鹌鹑肉是典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物，特别适合中老年人以及高血压和肥胖者食用。此外，鹌鹑肉还能强筋壮骨，止泄痢，消疳积，养肝清肺。
海参
海参除了含蛋白质、脂肪、糖、无机盐及各种维生素外，还含有碘质、胶原纤维、多糖体和硫酸软骨素，具有补肾、润燥、养血及补胃等功效。常食用还可滋阴降火、补肾健阳、益智补钙等作用。
胡萝卜
胡萝卜富含的维生素A有突出的防癌、抗癌作用。常吃可大大降低肺癌发病率。胡萝卜中还含有槲皮素、山奈酚、琥珀酸钾等，能增加冠状动脉血流，降低血脂，促进肾上腺素合成，因而对治疗高血压、心脏病和胃病均有一定疗效，同时葫萝卜还有养肝明目、补气健胃、养肾健脾以及解毒、降血糖等作用。
中医认为，泥鳅具有补中气、祛湿邪之功用，可作为治消渴、阳痿、时疫发黄、小儿盗汗、痔疾、疥癣等症的辅助品，因此被称为水中人参.
绞股蓝
绞股蓝有南方人参的美誉，对人体有滋补、镇静、催眠、降血脂、降胆固醇、降转氨酶、延长细胞寿命、抗疲劳、抗衰老作用，对肝癌、肺癌、子宫癌的增殖有明显的抑制作用。慢性气管炎、长期失眠患者服用疗效不错。
洋葱是一种普通的食物，搭配正确就能让你的血管不堵，稀释你的血液，那么洋葱怎么吃呢？洋葱配木耳真能降血压吗？下面就来见证这个神奇功效吧！
降血压，血糖
洋葱有很好的降血压降血糖的作用。还能够预防血栓形成。高血压高血脂高血糖的人吃洋葱对身体非常有好处。
预防癌症
洋葱的防癌功效来自于它富含的硒元素和槲皮素。硒是一种抗氧化剂，能刺激人体免疫反应，从而抑制癌细胞的分裂和生长，同时还可降低致癌物的毒性。而槲皮素则能抑制致癌细胞活性，阻止癌细胞生长。
长年这样吃洋葱配木耳，控制血压保持血管不堵，不吃就亏了
洋葱和它一起吃，简直就是绝配！
木耳炒洋葱
具体做法：
1、木耳焯水，水开后将泡好洗好的木耳下锅，煮约2分钟，不要久煮，因为久煮口感会变粘变差。也不能不煮，不煮的木耳有种特别的味道，不好吃。
2、焯水后的木耳过凉，这个不可少，恰当的焯烫，充分的过凉，木耳才会口感好味道鲜。
3、洋葱切丝，姜切末。将洋葱姜同淋过水的木耳放在大盆中，木耳过凉后水要淋掉，太多的水分让拌菜无法正常入味。
4、加调料，合适的盐，一点点糖。
5、生抽或者蒸鱼豆豉油。约10克
6、花椒油，淋一点儿就成了是，不用太多。
7、醋，通常情况下10克差不多，醋的品种不同，味道会有不同。
8、淋芝麻油，放上青葱碎，拌均匀装盘就好了。
洋葱：洋葱中的前列腺素红可直接作用于血管而使血压下降，还有促进肾脏利尿和排钠的作用，调节体内肾上腺神经解质的释放，从而起到较好的降压作用。
黑木耳：黑木耳被称为素中之荤,其降压作用不是直接的，而是通过改善血管间接降压。适用于各种高血压病，尤适用于高血压病伴有动脉粥样硬化、眼底出血的患者。
想要降血压还是得来一点专业的食材！
罗布麻茶无毒、有害，且有明显的调血压效果，能改良高血压患者头晕、头痛、心悸、焦躁等症状，它被国度卫生部首家赞同爲颠簸调理血压的功用茶。
辣木籽含有人体所需的全部营养元素，它可用来治疗肝脏、脾脏、经络等特殊部位的疾病，对高血压、高血脂、糖尿病、痛风等也有很好的效果。
血脂调节剂：燕麦
长年这样吃洋葱配木耳，控制血压保持血管不堵，不吃就亏了
燕麦中含有丰富的葡聚糖和膳食纤维，可抑制人体对胆固醇的吸收，对调节血脂有很好的作用。而且，燕麦能带来较强的饱腹感，使人长时间不饿。
推荐吃法：建议选择最单纯的燕麦，即大片、整粒、不细碎，且不添加任何糖、奶精等成分的燕麦。可用其熬粥，再加些果仁，营养又美味。
血压控制剂：芹菜
芹菜中含有丰富的钾和芹菜素，它们都有利于控制血压。美国心脏协会杂志《高血压》刊登的一项研究指出，适当饮用芹菜汁确实有助于降血压。
血循环催化剂：黑豆
黑豆含有丰富的花青素，能清除体内自由基，降低胆固醇，促进血液循环。此外，花青素还有护眼的功效。
推荐吃法：花青素在酸性条件下更稳定，用醋泡有利于黑豆中营养物质的吸收。泡制前需要先将黑豆炒熟，放凉后倒入陈醋使其没过黑豆，但需要留出大约1/3的空间，以免黑豆膨胀溢出。盖好盖后浸泡，等黑豆完全膨胀后就可以吃了。黑豆还可以用来打豆浆或熬汤。
血液净化剂：海带
海带不但是含碘较高的食物，还含有丰富的膳食纤维和胶质，其中的胶质成分能结合血液中的有害物质，如重金属，具有排毒、净化血液的作用。
推荐吃法：可以直接将海带泡发后，制成凉拌海带丝。不过，由于海带属于凉性，建议身体较寒、体质虚弱的人可以吃些海带炖豆腐，经高温加热后，能中和海带的凉性。
美食大家都喜欢，可是有些事物一不小心，就吃出了健康问题。一些事物不能久放，一些事物不能隔夜吃，隔夜的食物不仅失去了鲜美的味道，还有损身体健康，这些，你都知道吗？下面就和小编一起来看看吧。
一、汤
汤最好的保存方法是汤底不要放盐之类的调味料，煮好汤用干净的勺子勺出当天要喝的，喝不完的，最好是用瓦锅存放在冰箱里。因为剩汤长时间盛在铝锅、不锈钢锅内，易发生化学反应，应盛放在玻璃或陶瓷器皿中。
二、鱼和海鲜
鱼和海鲜隔夜后易产生蛋白质降解物，会损伤肝、肾功能。
三、散装卤味
散装卤味是要当天吃完，不可隔夜的。从食品安全角度讲，这是不卫生的，可能的话最好不要吃隔夜糟货。食品专家提醒，即使放在冰箱里的食物，也并非绝对保险.冰箱里易孳生霉菌，还有嗜冷菌等。
四、茶
隔夜茶因时间过久，维生素大多已丧失，且茶汤中的蛋白质、糖类等会成为细菌、霉菌繁殖的养料。
五、绿叶类蔬菜
由于部分绿叶类蔬菜中含有较多的硝酸盐类，煮熟后如果放置的时间过久，在细菌的分解作用下，硝酸盐便会还原成亚硝酸盐，有致癌作用，加热也不能去除。
六、银耳
因为不论是室内栽培的银耳还是椴木野外栽培的银耳都含有较多的硝酸盐类，经煮熟后如放的时间比较久，在细菌的分解作用下，硝酸盐会还原成亚硝酸盐。
七、鸡蛋
如果鸡蛋没有完全熟透，那么未熟的蛋黄隔夜之后食用，在保存不当的情形下，营养的东西容易孳生细菌，造成例如肠胃不适、胀气。但是如果鸡蛋已经熟透，而且以低温密封保存得当，一般没有问题。
我们已经一只脚踏入了秋天，秋天是非常需要注重养生的一个季节，昼夜温差也开始越来越大，食补是养生中最重要的一环，那么小编就来带大家一起看看，秋天的各种食品养生排行第一的食物：
1.蔬菜类秋季养生第一名：藕
凉拌藕片
秋天，鲜藕正好是旺盛的季节，它是秋天蔬菜中最润燥的食物，藕能够清热润肺，健脾开胃，止泻固精，止血消淤等多种功效。
2.水果类秋季养生第一名：梨子
入秋后，是吃梨的最好季节，梨不仅可以解渴止咳，也可以润燥清肺，消炎降火等也都不在话下，而且长期食用梨还有保护肝脏的作用。
3.坚果类秋季养生第一名：花生
花生
花生是我们平常最经常吃的一种零食了，生花生，炒花生，卤花生等都是非常好吃的，而花生在老百姓民间被誉为长生果,经常食用可醒脾和谓，润肺化痰，非常适合在秋季食用。
人体从食品中所能获得的热能和营养素，而众所周知，人参非常适合体质虚弱人群进补。其实除了人参外，还有一些日常中的食物，它们暗藏的营养却不为人知。下面小编给大家介绍6种日常食材中那些隐藏的营养，一起来看看吧。
食材中暗藏着6种人参
海中人参：海参
海参除了含蛋白质、脂肪、糖、无机盐及各种维生素外，还含有碘质、胶原纤维、多糖体和硫酸软骨素，具有补肾、润燥、养血及补胃等功效。常食用还可滋阴降火、补肾健阳、益智补钙等作用。
动物人参：鹌鹑
鹌鹑肉鲜味美，营养丰富，除高蛋白外，还含有多种维生素及多种矿物质、卵磷脂及多种人体必需的氨基酸。鹌鹑肉是典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物，特别适合中老年人以及高血压和肥胖者食用。鹌鹑肉和蛋是营养滋补佳品，也是治疗多种疾病的良药。鹌鹑肉可补益五脏，强筋壮骨，止泄痢，消疳积，养肝清肺。
果蔬人参：胡萝卜
它富含维生素A,具有突出的防癌、抗癌作用。常食胡萝卜可大大降低肺癌发病率。胡萝卜中还含有槲皮素、山奈酚、琥珀酸钾等，能增加冠状动脉血流，降低血脂，促进肾上腺素合成，因而对治疗高血压、心脏病和胃病均有一定疗效，同时葫萝卜还有养肝明目、补气健胃、养肾健脾以及解毒、降血糖等作用。长期食用可显其小人参价值。
茶中人参：绞股蓝
绞股蓝又名五叶参，在我国有南方人参之美誉。绞股蓝茶就是以绞股蓝为原料做成的。其色泽绿润，汤色黄绿，甘甜，参味浓，清润可口，香气独特。绞股蓝对人体有滋补、镇静、催眠、降血脂、降胆固醇、降转氨酶、延长细胞寿命、抗疲劳、抗衰老作用，对肝癌、肺癌、子宫癌的增殖有明显的抑制作用。一般人饮用绞股蓝茶可助消化，促食欲；中老年人用后可安神入睡；慢性气管炎、长期失眠患者服用疗效也极佳。
水中人参：泥鳅
泥鳅肉质细嫩，味道鲜美，所含营养成分比鲤鱼、带鱼、龙虾及对虾等都要高的多。中医认为，泥鳅具有补中气、祛湿邪之功用，可作为治消渴、阳痿、时疫发黄、小儿盗汗、痔疾、疥癣等症的辅助品，因此被称为水中人参.
鱼类人参：银鱼
银鱼的可食率达100%,被誉为鱼参.对于银鱼的滋补作用，在我国古代医典中多有记载。如《日用本草》载：味甘，平，无毒。宽中健胃。《医林纂要》云：补肺清金，滋阴，补虚劳。《随息居饮食谱》记载：养胃阴，和经脉。据分析，每100克银鱼含蛋白质8.2克，脂肪0.3克，碳水化合物1.4克，钙258毫克，以及多种维生素。经干制后的银鱼营养价值更高，其中以钙含量最高，居群鱼之冠。据美国科学家研究显示，食用高钙食品，能有效地预防大肠癌的发生，所以，银鱼是不可多得的抗衰老、防癌美食。
欢迎您阅读养生路上的2023养生常识频道《手机电脑用不停，眼睛伤不起！这3种养眼食物，不吃就亏了！》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“春季12种养生食物”专题供您欣赏！
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