早晨减肥瑜珈的步骤是什么
“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，没有好的身体，万事事皆休。面对运动养生纷繁的话题，我们如何正确认识呢？以下是养生路上(ys630.com)小编小编为大家精心整理的“早晨减肥瑜珈的步骤是什么”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
想要成功有效的减肥，减肥方法以及减肥时间的选择问题，都是不可忽视的问题，因为只有这些问题都处理好了，那么才能够帮助你在在最短时间之内，达到最理想的减肥效果，有些人喜欢选择在早晨的时候练习瑜伽，那么下面我们来为大家介绍一下，早晨练习瑜伽的方法。
第一步：唤醒肌肉
最开始，做两天三分钟的深呼吸。吸入时，使腹部收缩。呼出时则会有一种鼻息被带到脊梁椎的感觉。对身体的益处：在准备练习的过程中，能推动氧气在肌肉中的流动。对精神的好处：可以获得平静安宁的精神状态。
第二步：身体仰伸
站立，双臂上举，像伸懒腰，但要加大幅度。如躺在床上，可用两手抓住头上方床沿(或两臂按住身体两侧床面)，单腿依次(或两腿同时)直膝向上举腿。举腿时稍快，回落时稍慢。做20次。有助于减少下腹部多余的脂肪，增强腹部肌力，增加腹肌的弹性。
第三步：侧腰拉伸
把你的右手放在你的右胫骨或者脚踝上，左手放在你的左肋骨上。然后向左转动并展开你的身体，这样你左肩膀就和你的右肩膀在同一条直线上了，转动你的左脚，这样你的左脚趾就朝向前方，右脚趾朝向侧方。如果这时你觉得能够保持稳定了，抬起你的左臂直伸向天花板的方向，这样就和你的右肩膀在一条直线上了。保持你的脊椎伸直，然后看向你的左臂，如果这样会阻碍你的颈部活动，你可以朝前看。呼吸，然后换另外一侧。
这个动作对减少腰、臀部脂肪和赘肉，增强腰、臀部肌力，强腰固肾很有效。
以上介绍的这些练习瑜伽的方法，你都注意了解了吗？关注这些减肥瘦身方法的了解，对帮助我们减肥，就可以起到很大的效果，也希望每个人在减肥瘦身这件事情上，都能够重视这些问题，不要因为错误的方式而给健康造成影响。
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很多的女性朋友在平时都喜欢选择瑜伽来进行健身，他对于女性的身体是非常有好处的，尤其是产后的女性适度的练瑜伽对于身体的快速恢复是非常有帮助的，女性在产后大多数都会出现产道松弛的情况，这时候适度的练瑜伽能够有效的改善，下面我们一起来了解瑜伽对于人体的一些益处。
预防乳房下垂
产后瑜伽锻炼，还能使新妈妈的乳汁充足，给予宝宝良性、喜悦、健康的乳汁。同时，让新妈妈们的胸部变得紧实富有弹性，并能防止哺乳后乳房下垂。
重建盆骨肌肉张力
生产后，盆骨肌肉组织松弛且张力变弱，适度的瑜伽训练不但可增强会阴肌肉的弹性，促进子宫收缩，预防子宫、膀胱、阴道下坠，并使子宫恢复正常位置，还可以强健骨盆肌肉，以增加骨盆内器官支撑力量，预防压迫性尿失禁的产生。
改善腿部水肿现象
怀孕时，因胎儿压迫下肢静脉而导致腿部水肿发生，甚至造成下肢静脉曲张。产后练习瑜伽，可以加强肢体力量，改善下肢水肿和静脉曲张的问题。
恢复窈窕好身材
适当的产后瑜伽运动能改善血液循环、恢复皮肤张力以及减少脂肪堆积，更能消除腹部、臀部、大腿等处多余的脂肪，恢复怀孕前的窈窕身姿。产后6个月是身体恢复的黄金时机，新妈妈可要把握好时间，配合瑜伽动作和瑜伽素食营养餐，会让你有意想不到的惊喜。但因产后体内各关节组织较松弛，所以运动量需要缓慢增加，且遵照导师的指导，以避免运动伤害的发生。
恢复身体能量
因怀孕期间孕妇体能衰退，产后往往会身体衰弱、精神不振。瑜伽运动对身体能量的恢复有莫大的帮助。产后恢复，不仅仅指的是身材的恢复，还有对身体各个脏器的恢复。毕竟，10月怀胎对于孕妇来说，身体的各个脏器都有不同程度的变化。
调整产后心态
瑜伽训练可以帮助新妈妈消除当母亲后所产生的生理、心理问题，比如形体恢复、失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化和照顾新生儿所面临的挑战等。产后瑜伽各种特定的体式、有效的呼吸、平静的冥想，让新妈妈能调整好心态，有足够的勇气来面对新的生命和自己新的角色，预防产后抑郁症。
在练习瑜伽的时候，最好是能够有专业人士的指导，这样才能使得动作更加标准，锻炼的效果也会更加明显，在练习瑜伽之前也可以进行一些适度的热身运动，尽量减少由于动作的不准确或者是肌肉的耐受力比较差，而对身体造成哪些伤害。
大象腿一直是很多女性的苦恼，因为本身腿部就是容易堆积肥肉的地方，在加上不知道选择什么样的瘦腿方法，所以长时间的为这瘦腿工作问题郁闷不已，所以为了更好的保持自己的身材，下面就为大家具体介绍一下，腿部减肥的一些有效瑜伽动作，按照这些动作就可以让你看到成效。
1、站立前屈式
站立，双脚分开与臀部同宽，身体向下弯，胸部放在大腿前方，头朝向地板，收紧大腿肌肉，慢慢伸直双腿，确定膝盖不弯曲，臀部置于脚的上方并处于中心位置，做5-8次的深呼吸。
功效：伸展腿筋、小腿和臀部 ；提高消化能力；帮助缓解更年期症状；减轻头痛和失眠症状。
2、椅式
站立，双脚靠拢，脚趾碰触，脚踝微微分开，膝盖歪曲，臀部向后，抬起胸部，同时双臂抬起手指伸直指向斜上方，保持肩膀放松，腹部收起。尽量往后坐，以达到大小腿成90度，同时保持背部拱起，膝盖不能超过脚趾，重复3次以上。
功效：缓解肩部僵硬，纠正腿部畸形，锻炼腿部肌肉，美化腿部线条。
3、鹰式
微微弯曲左腿膝盖，试着将右腿从前面环绕到左腿的后面碰到脚踝，右胳膊如图那样放在左胳膊下方并回转到上面，手掌合到一起。
收紧大腿，当身体向下时，腹部收向脊椎，微微弯曲膝盖，腰部略微前倾，自然呼吸5次，换另一方向重复做。
如果做起来觉得将腿环绕很困难，可以只将腿绕到大腿上面，脚趾着地以保持平衡，如果肩膀太紧不能环绕双臂，可以做到只让手背接触即可。
功效：灵活指、腕关节，锻炼手臂肌肉线条，扩张胸部，扩张背部肌肉群等功效。
不管是腿部堆积肥肉，还是身体其他部位堆积肥肉的问题，都不利于我们身材的保持，所以为了更好的，让自己塑造完美的身材，那么大家就需要注意了解，以上所介绍的这些瑜伽，瘦腿方法，如果能够坚持的话，就可以让你快速的看到瘦腿的效果。
【导读】瑜珈MM的减肥秘方，瑜珈是随着Well-being的热潮进入到我们生活中的。许多人嚷着要学瑜珈，就买下了瑜珈专用坐垫和衣服，不过真正坚持下来的人却没有几个，一起来了解下瑜珈MM的减肥秘方。
瑜珈MM的减肥秘方
为了在日常生活中日渐疲乏的身心得到恢复，让我们重新挑战这个具有非凡疗效的运动吧！瑜珈能帮您稳定情绪，提高注重力，排除精神压力及焦虑不安等情绪，恢复生命活力。人们现在越来越关注更高的生活质量，Well-being概念就是这样被引进日常生活中来的，瑜珈正是Well-being方式中的一种典型运动。它能通过身体平稳和肌肉的快速收缩及放松，自然地达到治疗效果。瑜珈是人体科学的最先端研究成果，它对肌肉和韧带、神经系统和骨骼都有很大的影响，是一种很非凡的人体精华、强化疗法。
瑜珈有以下几个作用：第一通过上下、左右、前后逆转折作等各种姿势，使身体中平常不太运动的部位也能动起来，从而使脊椎得到矫正。瑜珈通过各种动作，促进肠子的伸缩运动。它能稳定呼吸及循环系统、荷尔蒙系统的体内环境，关心人们维持优良的心理状态。这种运动有用促进脂肪分解，对瘦身很有用果。有一点要注重的是，瑜珈虽然是属于静态运动，但是它也是剧烈的有氧运动，其热量消耗会非常大。
瑜珈MM的减肥秘方
以瘦身为目的的瑜珈秘方
减掉腰部、臀部、脚踝的赘肉
强化肝脏、胆囊的功能，矫正歪斜的脊椎和肩膀、骨盆等部位。这种能有用去除腰部、臀部、小腿肚、脚踝的赘肉。
1. 水平张开双腿，其间隔略微大于肩膀的宽度。
2. 左脚转90度，右脚转30度左右。
3. 将两只胳膊向旁边伸开。
4. 一边做吸气、呼气，慢慢地向左方向靠下去。
5. 两只胳膊和肩膀处于直线，眼睛望着大拇指方向。
减掉腹部可怕的赘肉
拉长背部，收缩腹部，减掉多余的赘肉。
尤其是能帮您和谐腹部和腰部的平稳状态，使这两个部位形成漂亮的曲线。
不管身体哪些部位堆积肥肉的，都不利于我们身材的保持，可是现在每个人都希望自己的身材是完美的，所以对于减肥当然应该注重，比如大腿堆积肥肉的话，自然也应该注重有效的减肥瘦腿方法，而下面所介绍的瑜伽大家都可以尝试利用，因为这种瑜伽瘦腿方法可以带来很好的瘦腿功效。
瘦腿瘦腹瑜伽
step1：仰卧在垫子或者厚毛巾上，双手握肘，抱住双膝，使膝盖尽量贴于胸口，调整呼吸，放松自己。
step2：慢慢吐气，同时抬起头，使头部与膝盖同时向胸部处靠拢，保持姿势5秒左右。然后一边缓缓吸气，一边回到原来的位置。
瘦腰瑜伽(1)
step1：卧躺在垫子或者厚毛巾上，左腿屈膝，并使其尽量向胸口处靠拢，双手抱住左膝盖。右腿不用绷直，自然状态即可。
step2：慢慢吸气，使左腿倒向右侧，且用右手压住左膝盖，这时脸部朝左，保持这个姿势15秒。慢慢吐气，回到原来的位置。另一腿重复此动作。
不是所有人天生就拥有一双修长的美腿，尤其是很多时候后天生活不太注重饮食的话，再加上缺乏运动，那么这些部位就很容易堆积肥肉，所以对身材保持自然就会造成影响，因此大家，都可以注重这些有效的瑜伽瘦腿方法。
锻炼身体是非常好的一种保健方式，经常锻炼身体的人不管是精气神还是皮肤都会比较好。之所以说经常锻炼对肌肤好，是因为经常锻炼可以多排汗多排毒，进而肌肤就会更好。锻炼身体可以在早上或者是晚上，不适合在中午以及下午的时间段。下面，我们就来看看关于早晨锻炼要了解的一些事项吧！
季节：不同季节选在不同的时间锻炼，例如冬季的话选择在健身房锻炼比较合适，下雨天也要选择在健身房或者家里锻炼。
时间控制：早晨，上班族时间没有那么充沛，因此，一般选择半个小时左右为佳。
运动量控制：早晨，运动量不宜过大，否则会影响上午上班的工作质量。
早餐控制：一般早餐选择在运动之后的半个小时，如果运动量大一点的话就要选择在一个小时之后。
公园健身器材：现在大城市都有免费的小区公园，可以去公园的健身房锻炼锻炼。
衣服：锻炼后难免会出汗，因此，要在之前准备好干净的衣服。
运动选择：早晨，可以选择慢跑、太极、做操，等运动量比较小的锻炼方式。
以上就是关于早晨锻炼的一些相关知识，在运动的时候最好要穿比较宽松舒适的衣服，透气性好的衣服才适合在运动的时候穿着。锻炼期间 可以 喝少量的水，等锻炼结束 就可以多喝一点水。如果出汗量比较大，可以喝一些盐水来补充盐分。
【导读】巧用瑜珈减胖的方法，练习瑜珈没有所谓体型或严格的外在限制，因为它强调的是肢体与心灵间的平稳，在这个繁忙的都是生活中，我们可藉由几个简单的瑜珈动作，增加身体的柔软程度，让自己轻松解压，也让你体验身心灵合而为一的精妙境地，一起来看看巧用瑜珈减胖的方法。
巧用瑜珈减胖的方法
动作1:放松上半身、加强停半身曲线
双手食指合掌於胸前，颈项肩膀放松，肚子收，尾椎朝停，然後双脚并拢，身体保持不变，右脚曲曲，脚掌放在大腿内侧保持平稳，最後再将双手往上拉长延伸，手臂靠耳朵，颈项，肩膀放松，停半身保持不动，呼吸3-4次，骨盘朝正便可
动作2:修饰手臂与背部肌肉曲线
双手食指合掌，颈项肩膀放松，肚子收，左脚往前跨一步，膝盖曲，右脚脚尖垫，脚跟离地，双手往上拉，手臂贴耳朵，抬头，挺胸，背打直，肚子收，左脚成90度，复心往停沉，在两脚中间，呼吸深吸，深吐，反覆约3-4次。
动作3:增加腿部肌肉的延展性
将双手打开成平行，指尖往外延伸，然後让肩膀与颈项肌肉放松，肚子收，背打直，左脚膝盖曲90度，右脚脚掌踩地板，脚拉长，之後，身体仍保持不变，左脚膝盖推直但不锁死，呼吸3-4次之後动作保留。
巧用瑜珈减胖的方法
动作4:调整脊椎侧曲及加强全身性的平稳感
身体拉成一直线，收腹，右脚往後一步，脚尖点地，将双手放在大腿两侧，随後再将右脚往後拉长，让身体与脚成一直线状态，注复左脚膝盖要放松，双手放在大腿两旁，紧接着呼吸停留3-4次便可。
动作5:练习後背肌与修饰腹部肌肉曲线
身体成ㄇ字状，手跟膝盖成一直线将背打直，收腹、脚尖放松，指尖朝前，手肘微曲，但不可耸肩，然後将臀部往天花板的方向推，身体成一叁角型，膝盖往後拉直，但不锁死，头往手臂中低停，肩膀要放松，肚子收，呼吸3-4次，脚跟踩地板，若不行膝盖可微曲然後脚跟渐渐离地。
动作6:加强胸肌与双腿曲线
身体转向右边，手成一直线，胸口打开，左手碰地，保持平稳，呼吸3-4次，然後再将右脚往後拉长，让身体与脚成一直线状态，注复左脚膝盖要放松，双手放在大腿两旁，紧接着呼吸停留3-4次。
瑜伽的确可以针对身体很多部位进行减肥，当然通过瑜伽减肥无所谓快慢。仔细想一想就能明白，不管是通过瑜伽减肥，还是通过跑步减肥，或者是通过跳绳减肥，如果是偶尔的锻炼一下，根本就起不到减肥的作用。我们因为肥胖到医院去的时候，医生也会建议我们坚持体育锻炼，养成热爱运动的习惯，这样才能够很好的控制体重，其实瑜伽也是如此。
在美国杂志报道指出规律的瑜伽可有效锻炼身体各部位：头脑——促使脑部释放内啡肽，使心情愉悦。肺部——增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望。背部——加强背肌力量，减少背部伤害。腿脚——相当于对骨骼进行力量训练，能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。
瑜伽能治病现代运动科学的新发现给瑜伽锻炼方式提供了更多吸引人的亮点。以色列科学家阿列克斯·奥辛斯基博士经过18个月的研究指出：“坚持瑜伽，男性就用不着伟哥。”他发现男人下肢运动神经与掌管性功能的勃起神经密不可分，每天一小时，一周三次的瑜伽锻炼，对男性性功能障碍（ED）有67%的疗效。一周瑜伽三小时以上，可以降低35%~40%的罹患心血管疾病风险。美国《自然》杂志的最新报道称，60岁以上的人，一周三次瑜伽，每次一小时以上，可以预防老年痴呆对II型糖尿病有50%的疗效。
所以说，不要再相信那些所谓的能够快速减肥的方法，只有持之以恒的锻炼，最终才能够达到瘦身减肥的目的。通过练习瑜伽不但能够起到减肥瘦身的作用，而且还能够调理身心，能够缓解身体疲劳，能够提高身体抵抗能力，还能够让我们体型更加匀称。
随着社会的进步，人人都爱美，人人都注复身材问题。男士也不例外哦。不少男士也开始试着开始减肥啦。那么怎么样才可以快速减肥成功吗？
肥胖也是影响男性身体健康的一大问题。因此，有一个健康的身体是非常复要的。那还等什么？抓紧来减肥吧。小编推举男士朋友减肥瑜珈，快速减肥成功！
1、祈祷式
挺身竖立，双足并拢。双手胸前合掌，放松全身，调匀呼吸。
益处：建立集中和宁静的状态，为要做的练习做准备
2、山岳式（顶峰式）
伸直双腿，双足并拢，身体向前俯卧，臀部翘在半空，头低停，使其位于两臂之间。最终动作定型时，双腿和双臂应伸直，在保持此姿势的基础上，试将两足跟着地。伸直双腿和曲曲躯干时呼气。
益处：加强双臂和两腿神经和肌肉，加强脊神经，并向他们供给新奇血液。
3、展臂式（双臂向上举）
上臂向上举过头，双臂分开与肩同宽，稍朝后仰头，双臂上举时吸气。
益处：舒展腹部脏器，因此排除过多的脂肪，并改善消化。锤炼手臂和肩部肌肉，加强脊神经，开阔肺叶。
4、前屈式（手触足式）
身体向前屈，直到双手触到足的任何一侧，或足前的地上。使前额触到双腿（拉伤），双膝保持伸直。身体前屈时呼气，在最后位置时试收缩腹部，最大量地呼气。
益处：有助于排除或预防胃部或腹部疾病，减少腹部余外脂肪，改善消化。有助于排除便秘，使脊柱柔软，加强脊神经。
通过做瑜伽锻炼是可以达到减肥目的的，但是要注意，并不是每一个人通过练习瑜伽都能够减肥。比如有的人本来做事情就是马马虎虎，不懂得坚持，那么不管是哪一种锻炼方法，都不可能最终减肥成功。胜利往往属于坚持到最后的那一个人。所以说，想要通过练习瑜伽减肥，一定要做好长期战斗的准备。
像生活中的任何事物一样，坚持是长期和长效改变的关键！一周上一节瑜伽课不可能掉肉，但是每周上三节甚至更多，减肥就成为可能。就像任何物理运动的原理一样，坚持少量的规律的运动，比大量的偶尔运动效果要好。对于想用瑜伽来减肥的人来说，将瑜伽融入日常生活是王道。瑜伽因为不限制器材和场地，所以你可以早晨、中午和傍晚做，一周坚持五到七天！
瑜伽有太多不同的体式，你大可以用杂技一般的体式来帮助身体恢复和肌肉放松，但是如果你的目标是减重，那就要将注意力更多放在力量训练的体式上。试试平板支撑或侧平板支撑，Berns表示战士体式是想要减重人的最好选择，比如战士一式、二式和三式，以及三角式、伸展侧角式和半月式。
伽很有多流派，从艾杨格瑜伽到比克拉姆瑜伽，从Svaroopa瑜伽到Vinyasa瑜伽。在选择最适合你的瑜伽之前，至少先尝试3种以上的流派和老师。我们觉得Vinyasa流瑜伽是最能提高心率，从而带来减肥效果的。
上面简单介绍了一下通过瑜伽减肥的一些方法或者原理。这里应当注意，由于瑜伽的流派比较多，每一个流派都有自己独特的动作，并且有自己独特的锻炼方法，如果是初学者，建议去报一个瑜伽培训班，在老师的指导下进行瑜伽练习，这样会收到更好的效果。
我们都知道瑜伽是一项非常健康的养生健身运动，它对于女性的身体是有非常大的好处的，可以达到强身健体和减肥瘦身的作用，受到很多朋友的欢迎，在练习瑜伽的时候也是有很多工具的，比如说瑜伽垫和瑜伽球等等，瑜伽垫是可以达到保护我们的作用的，那么瑜珈球的作用是什么呢？
瑜伽球的材质很柔软，当瑜伽球面与人体接触时可起到按摩作用，练习瑜伽球减肥动作可促进血液循环，对腰腹部、背部等身体部位起到减脂塑形作用。小编分享五步瑜伽球减肥动作，在练习过程中要集中精力，有节奏地做每一个挤压伸展动作，从而达到放松、减脂效果。
平躺式
平躺，手放在身体两侧，脚后跟放在球上。臀部和背部要充分抬起，但肩部要紧贴地面。
练瑜伽球减肥动作让臀部更翘
弯曲式
弯曲膝盖，脚踩着球向臀部移动，到达你能力的极限后保持两秒钟，然后重新舒展身体。重复上述动作。记住，你做的越多就证明你离完美臀形就越近。
练瑜伽球减肥动作让臀部更翘
腿部动作
平躺，腿伸直，用脚踝夹紧瑜伽球。然后抬起双腿，直至与地面垂直。
练瑜伽球减肥动作让臀部更翘
腿部瑜伽球
慢慢降低右腿至与地面成45°，使瑜伽球静止于右脚脚面，保持3秒钟，还原。再降低左脚如此重复以加强美体效果。
练瑜伽球减肥动作让臀部更翘
最后动作
平躺，双腿伸直，脚后跟置于球上。抬起右腿，脚面绷直，尽自己所能靠近脸部，到达极限后保持20秒。在此过程中，两膝盖都不要弯曲。左腿重复此动作。
以上就是关于瑜珈球的作用是什么的一个介绍，瑜伽球有不同的尺寸和颜色，我们在练习很多减肥动作的时候都是需要用到瑜伽球的，所以大家在选择瑜伽球的时候要根据自己的身材特点来进行选择，初学的朋友可以选择一些尺寸比较小的瑜伽球。
很多人都担心练习瑜伽瘦身减肥的话，瑜伽的动作会比较困难，自己又无法完成，但实际上对于一些初学瑜伽的人来讲，也会有出现瑜伽的一些方法和动作，所以说只要自己多去认识和了解这些方法的话，因为效果都是很好的，那么下面我们来认识和了解一下，减肥瑜伽的初级练习问题。
1、练瑜伽从“呼吸开始”
呼吸是与生俱来的一种自我的调节运动，忠实地运送着人体所需氧气，对于产后的新妈妈们尤为重要。呼吸是自己与自己的对话，自己了解自己的一个方式，它不需要你付出太多的体力和耐力，只需静下心来，清空你的思维，放松你的身体，倾听你的呼吸，疲劳、烦躁、忧郁会悄悄地离开你的身体，让你获得一份来自内心的“幸福”礼物。
2、呼吸练习从腹式开始
半卧式靠在沙发上，双膝收回，左手放在腹上，闭上双眼，专注于腹部。吸气将腹部慢慢向上升到形成半球状，呼气使横膈膜缓慢放松下来，待气息完全排出体外后再开始吸气。练习呼吸可长可短，根据自己的程度来定，开始时吸气的气息比较短，这是正常现象，一般坚持练15天后，气息会逐渐变得均匀细长。每次练习时，尽量保持一种心静如水的微笑表情，美丽幸福感就会油然而生。
3、古老的鼻呼吸
在古老的瑜伽经典里左鼻孔代表“月亮”，即平静;右鼻孔代表“太阳”，也就是激情，我们的呼吸一般处于左、右鼻孔交替的状态。当我们需要力量和激情时，常常右鼻呼吸多于左鼻呼吸，当我们需要思考安静时，左鼻呼吸多于右鼻呼吸。了解了简单的呼吸道理，你可以把它充分运用到生活中，享受呼吸给生活带来的生命能量.
希望每一个减肥瘦身的朋友，可以更加注重这些常识的了解，平时的时候重视，这些减肥瘦身瑜伽，相信对我们的减肥就可以达到最理想的功效，而正确的方法，也可以避免自己在，练习瑜伽的过程当中受伤。
现在许多人都在练习瑜伽，尤其是一些女性朋友，因为常练瑜伽，可以起到从内到外的调理的作用，可以让人的气质提升，可以让人的形体更加的优美，可以让人的容颜更加的美丽，可以让人的精神变得更好，可以起到强身健体，预防和抵抗疾病的作用。所以建议朋友们如果有闲暇的时间，可以练一练瑜伽。
女人练瑜伽还能带给你优雅气质、使你的举止投足之间更具女人味,提高人的内外在的气质;瑜伽能增强身体力量和肌体弹性，使身体四肢得到均衡的发展，在性格方面，练瑜伽也能使你性格变得更加开朗起来，愉悦的心情，充满活力的精神，都能使你保持优雅的气质。
女人练瑜伽能减压养心，使我们被压抑的内心得到一定程度的释放。从而使我们全身舒畅，心绪平静，冷静思考,达到修心养性的目的。练瑜伽也是学生及压力人群提高学习及工作效率的最佳休息法、锻炼法。据研究表面，一定程度的练瑜伽对我们精神的放松和重新集中非常有帮助，这可能跟练瑜伽时血液流速加快和肌肉舒展有关。
练瑜伽还能预防和治疗各种身心相关的疾病，对于上班族和压力过大的人群常患的颈痛、头痛、关节痛、失眠、背痛、肩痛、消化系统紊乱、痛经、脱发等都有显著疗效。练瑜伽还能调节身心系统，改善血液环境，促进内分泌平衡，使我们的身体和精神充满能量。所以从能量恢复和补充方面，练瑜伽可是比喝红牛好多了哦。
由此可见，能够坚持练习瑜伽，可以有这么多的好处，所以朋友们可以练习瑜伽。而瑜伽对于人体的调理作用，不是练习一次两次就可以达到，应该注意坚持。其实如果你能进入到瑜伽的练习中，自己就会不由自主的停不下来的。
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