体操运动的好处是什么
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。社会的发展，人们对养生越来越看重，生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。养生达人是如何进行运动养生的呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编小编为大家整理的体操运动的好处是什么，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
体操运动相信大家都不会陌生吧！从小学开始，每天的早上都会定时的安排小学生们做广播体操以达到锻炼身体的效果。体操是一个一系列的运动，基本上一套做下来之后我们身体的各个部位都能够得到锻炼，所以一直都深受广大人群的喜爱。今天就详细的为大家介绍一下体操运动的好处。
做体操的好处：
第一、可以使大脑在得到充分休息的同时，让肌肉得以放松，从而降低疲惫的程度。
第二、可以提高心肺的功能，促进血液的循环，使氧气能充足地供应身体各部分，从而增强各器官的功能。
第三、可以使身体发热，有利于提高体内的排泄功能，减少乳酸的积累，使人体不易憔悴。
第四、可以督促老年朋友保持正确的身体姿势，使体格强健、形态优美。如扩胸运动不仅可以锻炼胸部、背部和肩胛部的肌肉，对矫正姿势（老年驼背、窄胸等）也有好处。
第五、非常有利于提高睡眠的质量。
第六、在进行其他运动前，做体操可以避免肌肉的拉伤、挫伤。
第七、对于退休后仍坚持工作的老年朋友，工作之余做广播体操，有助于缓解工作时出现的暂时性大脑疲劳。
第八、坚持下去，可以增强体质，预防老年疾病的发生。
第九、在轻快、优美的旋律下做操，能增强身体的协调性和节奏感。
第十、在音乐伴奏下做体操，是一种美的享受，可以陶冶人的情操，保持良好的心理状态。
上面的内容非常详细的为大家列举了有关体操运动的好处都有哪些，看过之后的朋友们想必都已经有所了解。体操运动是一种比较适合孩子以及中老年人群的运动方式，因为在运动的过程中并不剧烈，不会导致身体受伤，而且还能锻炼到身体的各个部位。
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运动是我们生活当中经常会进行的事情，在进行运动的时候我们主要是注意选择的方法，这是最重要的，有好我朋友通过跑步，也有好多朋友会通过做体操，都是很好的运动方法，不过在进行体操运动的时候做什么样的动作，怎么做也特别的关键，为了让我们运动效果更加的好，我们下面来了解一下简单运动体操有什么？
1、站立，两手叉腰，两腿分开。先向左侧扭转腰部，直到最大限度;然后再向右侧扭转腰部，同样直到最大限度。连续做10-20次。
2、站立，两手叉腰，两腿分开。先向前后弯腰，再向左右弯腰，弯后直立，连续做10-20次。
3、站立，背靠墙，两手向上伸直，腰向后弯，两手逐渐下移，直到最大限度，做5次。
4、仰卧，闭眼，两腿交替伸直和屈膝动作要慢，并与呼吸配合，肌肉要放松。
5、仰卧，先将右腿弯曲，使大腿尽量靠近胸部，停2秒后再伸直;换左腿做同样动作。两腿交替，连续做10-20次。
6、左侧卧位，右臂垫在头下面，双腿稍微弯曲，然后尽量屈右腿，使膝关节靠近下凳，然后慢慢伸直;再屈左腿，使膝关节靠近下凳，然后慢慢伸直。两腿交替进行10次,再换右侧卧位,动作与练习次数同前。
7、跪在床上，双手支撑上身，像猫一样练习弓背时要低头，腰部要用力，然后慢慢抬头，并放松腰背肌肉，使脊柱“U”形，在做弓背动作时深吸气，塌时长呼气。
8、仰卧，两腿弯曲，两臂放于体侧，头及上身慢慢向上抬起，停留1分钟左右，头再落下，反复进行，直到颈部及腰部肌肉感到酸沉为止。
9、仰卧，以头和脚为支撑点，腰臀部尽量向上挺，身体成桥形，持续30秒钟后将臀部及腰部放下，休息2分钟再做，每天起床时及睡觉前各做3次。
10、坐在凳子上，用两手摩擦腰部，每次5分钟以上，并手握拳在腰部脊柱两侧轻轻拍捶，每次30-50下。
11、站立，两腿分开，双臂向前伸直并向上抬，头和上身尽量后仰，仰到不能再仰时，改为低头弯腰，两臂尽量垂直，手摸脚尖，注意膝关节不要弯曲，然后再抬抬头向后仰身，如此反复练习。
12、站立，两手叉腰，两腿分开，先按顺时针扭转腰部10次，再按逆时针扭转10次，最后向前后、左右各弯腰5次。
通过以上的介绍，我们现在知道了简单运动体操有什么，这也是一种最简单的运动方法，而且还不受时间和环境的限制，在家我们就可以轻松的完成，虽然运动方法简单，可是对身体所起到的作用却特别明显，不但可以健身，而且还可以减肥。
对于做体操的运动锻炼方法，相信大家都是比较熟悉的，而且实际上许多人都会惦做体操的方法来进行锻炼，这样对我们健康送非常有好处的，同时还可以通过做体操的方法来关心我们进行养生，是大家进行锻炼不能错过的，那么具体做体操有哪些好处，一起跟着来看看吧。
做体操的好处
通过做体操的方法来关心我们进行养生，对我们健康是非常有好处的，首先可以通过做体操的方法来进展身体素养，对于一个人的身体素养来说，这实际上是我们构成体能的一个非常重要的因素了，同时也是我们在衡量自身体质状况的时候，一个非常重要的标志了。通过做体操的锻炼方法，这样是可以关心我们起到提升各种机能能力的功效，非凡是可以通过做体操的方法来关心我们提升力量、耐力、灵敏、速度以及柔韧性。而且对于一个人的身体素养来说，这实际上并不仅仅取决于我们肌肉本身，同时还取决于我们的肌肉工作在的时候存在的能量供给、各组织的物质代谢、内脏器官的配合，而且对于神经系统的调节功能也是不能少的，而且通过做体操的锻炼方法就可以关心提升素养。
通过坚持做体操，这样还可以关心我们有用的去提高身体的活动能力，这样对大家健康同样是非常有好处的，对于我们人体来说，实际上现在大家活动的时间是非常少的，在这时候无疑就更需要我们加强运动了，而做体操就是非常不错的一个挑选了，这样是可以让我们提升运动机会的，同时还可以防止出现身体活动能力减弱的情况，这样对我们健康来说也是同样有好处的。所以说在平常坚持进行做体操的运动还是很不错的挑选。
通过做体操的方法还可以关心我们有用的改善机能状况，对于做体操来是，在这时候可以发觉，实际上这个过程中的动作类型是非常多样的，首先就有转体、倒立、滚翻等运动方法，同时还可以通过长期的进行体操的练习，这样可以使我们的身体器官产生适应性的变化，这时候还可以有用的提高我们人体机能的稳定性，这样对我们健康是非常有好处的，同时大家还可以通过长期的进行体操练习方法，这样是可以关心我们有用的提高神经系统的调节机能的，而且在做体操的时候，实际上很需要我们拥有较高的协调性以及正确性，所以我们在完成动作的时候，还会让肌肉收缩，这样自然能够起到锻炼的功效，对于我们健康来说还是非常有好处的。
哪些人适合做体操
坚持去做体操，对我们健康是非常有好处的，可以通过做体操的方法来起到锻炼的效果，而且实际上做体操对于我们大多数人来说都是很适合的，非凡是对身体柔韧性好的人群来说，坚持做体操对健康很不错。
做体操能减肥吗
通过做体操的方法是可以关心我们起到减肥功效的，假如我们可以用非常标准的动作去做体操，坚持一个小时是可以起到消耗200卡热量的效果，所以在做体操的时候可以发觉，虽然说是看似轻松的，实际上我们只要能够坚持做下来，那么自然就可以起到减肥的功效，同时塑形的效果也不错，在做体操的时候是会有非常多拉伸肌肉的动作，这样就能让我们的身体线条显得更加匀称，是非常好的减肥方法。
做体操的注重事项
大家在做体操的时候需要注重，这时候不管是对于什么运动来说，我们都要注重，是不能急于求成的，必须要设定一个长期的目标，只有通过持续不断的努力，同时坚持去进行锻炼，这样才可以起到效果，而且大家一定不要贪图时间的长短，能够让我们的身体可以接受就可以得到目的了。而且最好是能够逐步的去增加时间和运动量比较好。
在做体操的时候需要注重，在衣着的挑选上也是非常有讲究的，我们需要穿着运动装才行，而且在这时候是一定要让身体能够不受限制的，一个舒适的运动装很重要。
在做体操的时候，许多人都认为做体操是一个比较慢热的锻炼方法，但是实际上在做体操的时候我们可以发觉，假如说不能做好热身的工作，这样对我们健康是实际上是没有好处的，假如说没有做充分的热身活动，长期会弄成一身伤病，所以说坚持做体操是很重要的。
孕妇可以做体操吗
对于孕妇来说，实际上也是可以做体操的，而且做体操是可以作为孕期的常规保健项目来进行的，可以通过做体操的方法来关心孕妇适当的锻炼身体，同时还可以让孕妇在整个的孕期中，都是可以处于一个优良身心状态下的，这样自然对孕妇健康有好处，而且还可以通过做体操的方法来关心我们有用的降低剖宫产率的情况产生，这样还可以很好的促进顺产的过程。大家在坚持练习孕妇体操的时候，还可以通过这样的方法来关心降低孕妇对分娩过程以及产后轻易出现的惧怕心理，通过做体操的方法不仅看一段了身体，实际上还可以还可以有用的关心减轻孕期常见的不适情况，对于调整好做体操的心理状态是很有意义的，所以说坚持做体操就可以关心孕妇增强顺产信心和体力。推举大家坚持做体操。
多久做一次体操比较好
对于做体操来说，实际上我们可以坚持天天进行，假如可以天天都进行做体操的锻炼方法，这样对我们健康有很大关心，非凡可以利用做体操的方法来关心锻炼身体，所以做体操大家不要错过。
上面给大家介绍了做体操的一些情况，可以发觉大家是完全可以利用做体操的方法来关心锻炼身体的，是我们促进健康的好挑选，是能够有用增强我们身体素养的，所以说假如有条件的话，那么做体操是值得我们坚持天天进行的。
体育运动是一种我们经常会在电视上看到的比赛项目，其中体育运动体操也包括了好多的运动方法，体操不但可以强身健体，而且还看着赏心悦目，是一种集美丽、力量、健身于一体的运动方法，在平时的时候我们也可以通过做简单的体操达到健身和减肥的功效，下面一起来了解一下体育运动体操有什么？
“体操”是对所有体操项目的总称，而不是具体哪个项目的名称。依据目的和任务，体操可分为基本体操和竞技性体操两大类。基本体操是指动作和技术都比较简单的一类体操，其主要目的、任务是强身健体和培养良好的身体姿态，它所面对的主要对象是广大的人民群众，最常见的有广播体操和为防治各种职业病的健身体操。
而竞技性体操从字面上就可以看出，是指在赛场上以争取胜利、获得优异成绩、争夺奖牌为主要目的的一类体操。这类体操动作难度大、技术复杂，有一定的惊险性，从事这类体操训练的主要是运动员。目前，竞技性体操包括竞技体操、艺术体操、健美操、技巧、蹦床五项运动。其中，竞技体操男子项目有自由体操、鞍马、吊环、跳马、双杠、单杠六项，女子项目有跳马、高低杠、平衡木、自由体操四项。由于竞技体操的历史最久远，可以说是竞技性体操中的“老大哥”，因此现在人们还通常习惯用“体操”来称呼“竞技体操”。
通过以上的介绍，我们现在知道了体育运动体操有什么，在平时的时候我们可以根据自己的情况来选择一些比较简单的体操来进行，不过需要注意的就是在进行体操运动的时候需要注意安全，不要出现受伤的情况，最好是要热身一下。
小学生每天所做的广播体操、还有各种运动员平时所训练的体操，都是属于我们平时所说的体操运动的一大类，只这些体操运动的锻炼方式和目的有所区别而已。体操运动所包含的运动方式非常广泛，运动型的、健美型的、比赛型的都囊括在其中。那么体操运动究竟都有哪些呢？一起来看看介绍。
依据目的和任务，体操可分为基本体操和竞技性体操两大类。
基本体操是指动作和技术都比较简单的一类体操，其主要目的、任务是强身健体和培养良好的身体姿态，它所面对的主要对象是广大的人民群众，最常见的有广播体操和为防治各种职业病的健身体操。而竞技性体操从字面上就可以看出；是指在赛场以争取胜利、获得优异成绩、争夺奖牌为主要目的的一类体操。这类体操动作难度大、技术复杂，有一定的惊险性，从事这类体操训练的主要是运动员。
目前；竞技性体操包括竞技体操、艺术体操、健美操、技巧、蹦床五项运动。其中竞技体操男子项目有自由体操、鞍马、吊环、跳马、双杠、单杠六项，女子项目有跳马、高低杠、平衡木、自由体操四项。由于竞技体操的历史最久远，可以说是竞技性体操中的"老大哥"，因止现在人们还通常习惯用"体操"来称呼"竞技体操"。
通过上面的介绍，相信大家都已经知道了体操按照目的和任务可以分为基本体操和竞技体操两大类。基本体操都是以运动健身为主的体操运动，所面对的也是广大人民群众；而竞技类的体操分类就比较广泛了，不过无一例外的都是以比赛为目的的体操运动。
提起体操，大家应该也都挺耳熟的，这是一种非常好的健身运动，即便就是在奥运会中也是时常能够见到这项运动的身影，今天小编就来详细给大家介绍一下关于竞技体操的一些方面，希望能够对大家有所帮助，下面就来一起看看吧。
目录
1.竞技体操的由来是什么 2.竞技体操的发展怎么样
3.竞技体操具体分哪些 4.竞技体操的比赛规则
5.竞技体操之平衡木 6.竞技体操之单杠
7.竞技体操之高低杠 8.竞技体操之吊环
9.竞技体操分为哪些项目
竞技体操的由来是什么
大约在4000年以前，在古埃及和克里特岛上，体操是艺人们的表演节目。
在克里特岛的诺塞斯(古克里特岛的一座城市)发现了一些壁画，画面上呈现了这样一种情景：一些身穿鲜艳颜色戏装的杂技演员正在做一套熟练而危险的体操动作，他们跑向一头正向他们冲来的公牛，手突然紧紧地抓住了公牛的犄角，然后翻了一个漂亮的筋斗，就这样他们坐在了公牛的背上。
这些斗牛士就是我们所知道的最早的竞技体操运动员。现代竞技体操始于18世纪的欧洲，分为德国体操和瑞典体操两大流派。
杨氏是德国体操的主要创始人之一，1811年，杨氏在柏林附近创建了体育场，场内设有赛跑、跳跃、投掷、角力场地和单杠、双杠、木马、鞍马、荡桥、吊绳、攀登架等器械，吸引了社会各阶层人士来此参加体育活动。
之后，以德国体操和瑞典体操为主的现代竞技体操于19世纪几乎传遍欧美国家，并在世界上迅速发展起来。
1896年首届奥运会即设有男子体操比赛，但早期几届奥运会项目比较杂乱。2
0世纪20年代，国际体操联合会将德国、瑞典两大流派结合起来，确立了现代竞技体操的项目。
国际体操联合会决定，从1997年起，体操比赛取消规定动作，因而从2000年在悉尼举办的第27届奥运会开始，体操项目比赛也取消了规定动作。
体操是一种徒手或借助器械进行各种身体操练的体育项目。
体操一词源于古希腊语，其意大利语为裸体技艺，因为他们当时都是赤身裸体进行操练的，后被欧美国家采用。
我国则称为体操。它的含义和内容随着时代的变迁而有所不同。
现代体操的正式名称是竞技体操，它是体操的一分支，而又简称为体操。
这是一项在规定的器械上，完成复杂、协调的动作，并根据动作的分值或动作的难度、编排与完成情况等给予评分的运动。
现代体操起源于18、19世纪。当时欧洲先后出现德国、瑞典、丹麦等体操流派，它们不仅推动了体操运动的进一步发展，也为现代体操的形成奠定了基础。
1952年赫尔辛基奥运会把体操列为正式比赛项目。
目前，国际上的大型体操比赛有世界杯赛、世界锦标赛和奥运会体操赛。国际和国内的大型体操比赛一般包括三种相互区别又相互联系的比赛，即团体赛、个人全能赛和单项赛。
竞技体操的发展怎么样
我国竞技体操运动的发展呈现出阶段性特征。新中国成立60年来，我国竞技体操运动的发展经历了曲折变化。
根据不同时期的主要特征，我国竞技体操运动的发展经历了起步阶段、停滞下降阶段、迅猛发展阶段和可持续发展阶段四个时期。
在起步阶段我国竞技体操在学习苏联体操先进经验的基础上，吸收了我国民族传统技艺的训练方法。
在训练指导思想、训练方法、手段、运动量、难度发展等方面突破了国外一些训练模式，逐步形成了中国训练的风格。
文化大革命使刚刚崛起的-中国体操运动又跌进了谷底。十一届三中全会以后，政局稳定，经济发展，为我国竞技体操的腾飞准备了条件。
重返奥运会后，我国竞技体操运动的发展历程表现出可持续发展性。
我国竞技体操的实力表现出相对的稳定性和增长性，男、女队整体实力的变化表现出同步性。
竞技体操是我国竞技体育的重要组成部分,也是一项难与美高度结合的体育运动,我国更是一个竞技体操的强国。
为了体育竞技更是为了自身水平的提高,运动员们往往苦练技艺,
希望能够为国争光.新评分规则的诞生标志着体操界新纪元的开始。
也使世界各国的运动员有更充分的时间和精力在各个单项上发展难度,完善技术.从此竞技体操将向着强者更强,弱者更弱的方向迈进。
体操成为专门的体育比赛活动，特别是成为竞技性体操，经历了一段发展与完善的过程。
以奥运会体操比赛记载为例，1896年第1届雅典奥运会，设立了鞍马、吊环、跳马、双杠和单杠项目，还有爬绳。但没有自由体操项目，也只有男子体操比赛。
在以后的奥运会上，体操比赛先后增设了火棒操(后改为轻器械体操)、瑞典式体操、欧洲式体操等体操比赛。
1932年洛杉矶第10届奥运会上，增设了自由体操，使竞技体操初具规模。
1936年的柏林第11届奥运会上，体操比赛才真正形成目前的男子6项比赛;轻器械体操、瑞典式、欧洲式等体操比赛则从男子体操比赛中取消。
这次奥运会还开设了女子体操比赛项目，但女子比赛项目的完善与定型是在1960年的第17届罗马奥运会才完成的。
1984年，第23届洛杉矶奥运会，艺术体操被列为正式比赛项目。2000年，第27届悉尼奥运会，蹦床被列为正式比赛项目。
按照教科书的分类，体操包括竞技体操、艺术体操、蹦床、健美操、技巧5个竞技性项目。多年来，人们仍习惯称竞技体操为体操。目前，竞技体操、艺术体操、蹦床同属奥运会体操项目。
竞技体操具体分哪些
体操可分为基本体操和竞技性体操两大类。
基本体操是指动作和技术都比较简单的一类体操，其主要目的、任务是强身健体和培养良好的身体姿态，它所面对的主要对象是广大的人民群众，最常见的有广播体操和为防治各种职业病的健身体操。
而竞技性体操从字面上就可以看出，是指在赛场上以争取胜利、获得优异成绩、争夺奖牌为主要目的的一类体操。这类体操动作难度大、技术复杂，有一定的惊险性，从事这类体操训练的主要是运动员。
竞技性体操包括竞技体操、艺术体操、健美操、技巧、蹦床五项运动。其中，竞技体操男子项目有自由体操、鞍马、吊环、跳马、双杠、单杠六项，女子项目有跳马、高低杠、平衡木、自由体操四项。
由于竞技体操的历史最久远，可以说是竞技性体操中的老大哥，因此现在人们还通常习惯用体操来称呼竞技体操。
技性体操包括
竞技体操;
艺术体操;
健美;
技巧;
蹦床五项运动。
男子项目有这些。
自由体操;
鞍马;
吊环;
跳马;
双杠;
单杠六项。
女子项目
跳马;
高低杠;
平衡木;
自由体操四项。
竞技体操的比赛规则
基本规则
体操动作预赛中， 运动员同时争夺团体和个人项目的资格。团队得分是各个项目得分的总和。
现今这个周期(至2011年)团体实行654赛制，即每队6人，每项上场5人，最高4个成绩计入总分。
团体总分前8名进入团体决赛;男子6项/女子4项总分前24名进入个人全能决赛;各单项得分前8名进入各单项决赛。
每个国家最多派两名选手参加各个人项目决赛，若有国家超过3名选手进入某项决赛，则取前2名，第9名(全能25)进入决赛，依此类推。
若有选手参加跳马预赛，则以第一跳成绩计入团体和全能成绩。
团队决赛，得实行633赛制，每项上场3人，3人分数都计入总分。
单项决赛一般分2天比，男子自由操、鞍马、吊环、女子跳马、高低杠第一天比，男子跳马、双杠、单杠、女子平衡木、自由操在第二天比。
比赛开始前
比赛没有正式开始前，运动员们在各个项目上做赛前练习，时间是每个人30秒(双杠和高低杠准备活动时间为每人50秒)。
每个队有五个人，共2分30秒。比赛开始后，项目裁判长高举绿旗或打开绿灯，这是给准备比赛的运动员一个信号。
如果信号发出后30秒钟，运动员还未上器械，就算弃权，判为0分。
上器械前
体操项目所用器械运动员上器械前，要面向裁判长举起右手示意，这既是对裁判的尊重，也是提醒裁判员注意：我要开始做动作了。
当运动员完成一套动作之后，也要向裁判长立正、示意，表示动作完毕。而后，D组裁判组根据运动员完成的难度来确定一个难度分向全场显示。
E组裁判员则要求在30秒之内对这套动作的技术、姿态等方面进行扣分，并填写在记分单上，由电子计分系统或跑分员送至裁判长处。
最后由裁判长根据D、E组裁判员的打分情况，示意出该套动作的最后得分。
如果一个队五名运动员都比赛完毕，那么在器械上就要挂上一面红旗或打开红灯，这标志着比项目比赛已经完毕。
若所有的项目都挂出红旗或打开红灯，广播员就会通知运动员轮换项目。如此循环，直至六个项目比赛全部结束。
服装要求
国际体操评分规则明确规定，在所有的团体比赛中，运动员要穿统一的服装，在鞍马、吊环、双杠、单杠四个项目的比赛中，一定要穿背心、长体操裤、体操鞋(或袜子)。
之所以有这条规定，是因为这四个项目主要是以上肢动作为主，穿长裤不仅对运动员做动作影响不大，而且还可以增加动作的美感。
而自由体操、跳马这两个项目，基本上全身都要参与运动，特别是腿部的活动较多，为了保证运动员在比赛中更好地发挥水平，创造更好的成绩，规则规定在这两个项目的比赛中，可以穿短裤，也可以赤脚(防止打滑)。
如果运动员违反这些规定，将从团体总分或个人得分中扣除一定的分数。
在表演方面，因为兼顾到轻便和美观，吊带衣搭配迷你裙是最适合的 。另外，在颜色方面，由于考虑到歌手在演唱会时惊喜又紧张的心情，蓝色是被公认为拥有缓解紧张心情和达到镇定的效果。
因此，在种种的因素考虑之下，蓝吊带是最适合的。此外，为了能够为表演者带来激励的效果，蓝色帽子也是缺一不可的。
评判标准
在男女比赛项目中，两组评委给选手打分，D组裁判打难度分，由动作难度、连接难度、特定要求构成，不设上限。E组裁判打完成分，小失误扣0.10分，中等失误扣0.30分，大失误扣0.50分，重大错误都1.00分。
两组裁判给分都是独立的，最高分和最低分将被去掉，然后算出的平均成绩就是选手的最后得分。
(D分是取Difficulty的首字母 即难度的意思，E分是取Execution的首字母，即完成分的意思，此改动是2009年后的新修改。)
体操D裁判组根据运动员一套动作的内容确定D分。D分的内容包括：取男子运动员成套动作的最好的9个动作以及结束动作共10个动作。
女子运动员成套动作中的7个动作以及结束动作，共计8个动作，计算其难度价值。男子女子的最高难度都为G组。
在所有比赛中，男子和女子项目成套动作的难度分值如下：A、B、C、D、E、F和G;动作分值为：0.1、0.2、0.3、0.4、0.5、0.6、0.7。
2012年FIG官方发布WAG/MAG Cop以及2013年世锦赛新动作命名后，女子自由体操已出现H和I组的难度分值;动作分值为：0.8、0.9。
在所计算的10个动作的难度价值中，每完成一个动作结构组要求，D裁判组将给予05的加分。除了跳马之外，成套动作必须要有合乎要求的下法。E裁判组确定E分，E分从10分开始，以0.1分为单位进行扣分。
E分的扣分内容包括：成套动作的艺术及完成错误、技术和编排错误。当动作完成发生艺术性和技术性偏差时，要进行扣分。
小错扣0.1分;中错扣0.3分;大错扣0.5分;掉下器械扣1.0分。把艺术扣分、完成错误扣分与技术、编排错误扣分进行汇总，并从10分中扣除，所得分数为最后的E分。D分和最后的E分加起来为一套动作最后的得分。
当总分一样的时候，要看E分的有效分情况，例如2008年奥运女子高低杠决赛时，中国选手何可欣和美国选手柳金同样为16.725分，且D分都是7.7分。
但是中国选手何可欣的有效分扣的少(为了使得整个规则更有公平性，平分打破规则开始使用有效分平均的方式。
如果两位选手得分一样，则先看完成分，完成分高的胜出;如果连完成分都一样，那么在有效的完成分中去掉一个最低的，把剩下的完成分平均后比较，直到减到只剩下一个分数。
如果此时依然没有比较出来的话，那么就从所有6个完成分中拿掉一个最低分，用剩下的5个分数平均。如果所有分数都一样，则要抽签决定名次。
不过，由于部分协会国家的抗议，平分打破规则只是在奥运会中采用，世锦赛依然允许并列)，所以中国选手就是第一。
其他规则
为了防止意外的发生，监护者可以站在器械的旁边，但如果参赛选手比赛中需要监护者帮助的，如教练碰到运动员身体，扣0.50分。在单杠和吊环项目中，教练或助理可以帮助运动员做开始动作。
运动员可以用绷带和皮带。在比赛中，教练不可以和运动员交流。比赛中，运动员未经允许不得擅自离场。非运动动作将被视为犯规。
运动员在正常情况下不可以随意重新开始比赛动作，除非比赛由于某种原因被中断。任何落地动作都必须是双退并拢的站立姿势。
竞技体操之平衡木
平衡木运动正象它的名字那样，需要平衡能力。运动员要在一根高出地面1.2米，表面宽度约10厘米的横木上做出一连串的舞蹈与翻腾动作。
身体姿态与身体控制是最重要的，平衡木上的许多动作与自由体操动作相似，但难度正越来越大。
运动员也是从一块跳板上平衡木，在75-90秒时间内完成动作并下平衡木。平衡木动作也要求连贯。用时不足或超时、摇摆、中途落地、停顿等都会被扣分。
由于运动员不断增加动作难度，平衡木比赛变得越来 越精彩。
1972年，Olga Korbut第一次在奥运会平衡木比赛中做后空翻时，有人曾试图禁止后空翻在平衡木中被使用，因为太危险。幸而这没有被实施，所以今天我们才看到了越来越精彩的平衡木比赛或表演。
动作
成套动作从双脚离开踏板或垫子时开始计算。不允许在踏板下加入支撑物。
当选手第一次助跑没有接触到踏板/器械时，允许选手进行第二次助跑完成上法。在第二次助跑后选手如果依然没有成功完成上法，则选手必须直接上到器械上开始完成成套。上法(没有出现在难度表中)失误会直接扣除编排分，但如果选手之前都没有接触倒踏板或器械，则不追加扣分。
计时
成套动作完成时间不得超过90秒。
成套难度计算从选手身体离开踏板或垫子计时开始。当选手完成木上动作后，到选手通过下法(或无下法)接触倒体操垫为止，计时结束。
在选手完成动作到80秒时，会给出一个提示信号。当到规定完成动作的最后时间(90秒)，会给出第二次信号。
如果在第二次信号鸣响时完成下法并落地，不扣分。
如果在第二次信号鸣响结束后完成下法并落地，会扣除一个超时分(罚分)，但裁判在计算成套难度价值时需把下法算入。
罚分
超出规定时间0-2秒，扣0.1。
超出规定时间2秒以上，扣0.3。
规定时间外(90秒后)完成的动作可以被A组裁判认可并由B组裁判进行评分。
计时员将选手超出规定时间的情况通过书面报告的形式提交给器械裁判主席，并由他从最后得分中扣除。
运动现在是一个很养生的项目，运动可以带给人体健康有益。在运动的时候总是会出汗，有的人很不喜欢出汗油腻腻的感觉，甚至因此放弃运动。然后你是否知道运动出汗其实是会给你的健康带来很大的作用，可谓是“养生汗”养生汗是人体进行的一种自我调节，可以对身体健康起到很多的作用，接下来就一起来看看。
方法/步骤
1.控制血压。高血压是一种由于血管内径变窄、变硬，单位血流量受到限制而出现的一种现象，运动出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到降低血压的目的。
2.促进消化。不出汗、气血运行慢了会影响消化，导致人吃不香;神经活动也会因此受到影响，导致人晚上睡不香。
3.排出毒素。专家表示，主动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出，还能保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统畅通。
4.健康养颜。总不出汗的人，皮肤代谢缓慢，一些废弃物难以排出。出汗可以清洁毛孔，达到养颜护肤的功效。
5.减肥。科学证明，当人体运动并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。因此，运动流汗散发热量而促进脂肪更多的燃烧，从而达到减肥的效果。通过运动流汗减肥没有副作用，是理想的减肥方法。
6.增强记忆。美国针对2万中学生进行的一项长期教育实验表明，主动运动流汗对学生会产生积极正面的效果，记忆力、专注力都能得到大幅度提升。
运动流汗的好处是数不胜数，运动流汗还可以防止骨质疏松。不求人以为出汗是会导致体内钙质流失，其实，这个是不会的，相反的，运动出汗有利于钙质的有效保留，防止骨质疏松的作用。小编要提醒大家，运动过后流汗，一定不能马上洗澡，一定要先休息，等汗流干后再洗澡，避免身体发生疾病。
运动的方法特别多，每种运动的效果也不大相同，在我们平时进行运动的时候有氧运动是一种最好的运动，不但可以起到健身的效果，同时还可以起到健身瘦身的功效，有好多朋友特别是女性朋友喜欢进行有氧运动健身操，是一种可以健身和减肥的运动，不过在做的时候也有好多我注意事项，有氧运动健身体操注意什么？我们来了解一下
1.循序渐进。刚开始时，应采取步伐走动的方式，以使身体和下肢有充分时间适应。开始不要做太长时间，以10分钟为宜。
在步伐走动之前，先做热身和适当的伸展运动，特别是下肢的适度伸展非常重要。天冷时，热身时间要长，并多穿些衣服。在步伐走动前后测一下自己每分钟脉搏数并记录下来供参考。长时间锻炼后，心肺耐力会增加，心率会降低，运动后心跳恢复正常较快。
初学者以每周两三次，隔日为宜。然后可适当增加次数，直到自己感觉适量为止，绝对不要勉强。
2.卫生与健康。健身操运动后，要及时更换汗湿的衣服，避免着凉，特别是在空调房内运动后应做些伸展运动再行淋浴。
经常做有氧健身操者，要留心自己的脚部，常修剪脚趾甲。热天运动出汗较多，汗留在趾缝中容易让细菌滋生，所以应时常保持脚部皮肤干燥。
3.适当的服装。做健身操时，应穿合身透汗的健身操服,不要赤脚穿普通皮鞋。健身鞋应有较厚的护垫，以减缓足部与地面撞击而造成的震荡。鞋身不宜太软，可采用半高筒式，以保护脚踝。
4.女性应注意以下几点
(1)做操时要戴好胸罩，以承托力较强的为好。
(2)经期做操，运动量不宜过大。
(3)没有运动习惯的女性，不宜在怀孕期间开始做健身操。即使有健身操训练基础的女性，在这期间也需要请教医生，以决定是否继续健身操训练。
通过以上的介绍，我们知道了有氧运动健身体操注意什么，在平时进行这样的运动时不但要达到健身的效果，同时还要根据自己的身体情况来进行，特别是要注意身体的安全性，在进行有氧运动健身操的时候也要注意自己的衣着和动作正确性。
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