抽烟是现代社会上很常见的现象,无论你走到哪里,都能见到烟民甚至吸到二手烟,但是吸烟对健康有害已经是公认的,但广大烟民要想戒烟并不容易,现在为大家介绍几种帮助你更快戒烟的方法。
如何快速戒烟?
方法一、清楚认识吸烟坏处
首先,吸烟会导致肺内积累焦油以及香烟之中的有害物质,肺泡不能对这些物质进行有效的清理,时间久了,这些物质会严重影响肺脏的功能,而被吸收进入体内的香烟物质,对血管影响也是非常大的,容易导致高血压或者脑血管意外等情况。
因此长期吸烟无疑是对身体的两个很大的组织器官造成慢性损害,尽管短时间内不会有问题出现,但是时间久了,势必会导致一系列的征兆,甚至癌变。
方法二、别为吸烟找借口
只有从主观上认同吸烟没有好处,才能在主动性上对戒烟有帮助,我们不能为抽烟找任何借口,即使是在工作以及交际上,也不能主动递烟或者接受别人的烟,不要因为一时的面子问题,而动摇你戒烟的决心,这样才能让你的戒烟过程有坚实的信念支撑。
方法三、别用吸烟打发时间
不少人抽烟存粹是为了打发时间,一天之中,我们都会有不少的休息时间,如果养成了休息的时间就要抽烟的习惯,那你是无论如何都戒不掉烟的,戒烟不讲求立竿见影,但是我们要慢慢的改变这种空闲时间抽烟的习惯。
方法四、转移注意力
抽烟很大部分人为了释压,如果能够找到另外的事情转移,便能很好的替代抽烟,玩一种简单而且益智的游戏,不要太难,否则容易加大压力,另外还可以做一些手办,想抽烟的时候应该尽量让自己忙起来。
方法五、替代疗法
为了快速戒烟,我们可以在烟瘾犯了的时候吃口香糖以及嚼无糖的糖果,让自己的嘴巴动起来。而对于老烟民来说,电子烟是比较好的替代品。
总的来说,戒烟的方法远不止上面的几种,还有其他的方法这里不便一一细数,吸烟真的是一个非常不好的行为,无论是对自己还是周围的人,既影响不抽烟者的反感,还危害周围人的健康。因此我们无论是从自己还是别人着想,均需及早戒烟。
河粉怎么做不容易断
1、河粉怎么做不容易断
先将河粉一层层撕开,然后放入热油锅中,加盐炒软,再加入水或汤略焖,这样炒出的河粉才会比较完整。如果河粉还未炒至身软便加水或汤,粉便容易断碎,甚至会外热内京,味道不好。
2、河粉的功效和营养价值
2.1、功效:河粉是富含碳水化合物,构成机体的重要物质,储存和提供热能,维持大脑功能必须的能源,调节脂肪代谢,提供膳食纤维,节约蛋白质,解毒,增强肠道功能。
2.2、营养价值:补充能量,含碳水化合物,糖类,能迅速为身体提供能量,安神除烦,碳水化合物可以补充大脑消耗的葡萄糖,缓解脑部葡萄糖供养不足而出现的疲惫、易怒、头晕、失眠、夜间出汗、注意力涣散、健忘、极度口渴、沮丧、化紊乱,甚至出现幻觉,解毒,增加免疫细胞的活性,消除体内的有害物质。
3、河粉的制作方法
选用经储存半年左右的大米,用白云山泉水浸泡1~2小时后,磨成稀浆。倒在竹窝篮内,流荡至细滑均匀,然后放在锅架上加盖蒸约2分钟,将蒸熟的粉皮取出,在熟粉皮上轻抹一层花生油后,将熟粉皮脱去,反摞在大孔竹箕上。待粉皮晾凉后,每张折叠三层,用薄刀切成约1公分宽的粉条即成。制出的粉条可炒、可泡、可拌,风味各异,十分可口。近年来,沙河粉加入多种蔬菜(红萝卜、菠菜等)汁,制有多种颜色与品种的沙河粉,味道有甜、酸、苦、辣、咸,更加丰富多彩,既赏心悦目,又有保健作用。
4、河粉和米粉的区别
河粉是通过用大米经过磨制成米浆,再通过一些制作河粉的机器加工,就可以制作出我们想要的河粉了。米粉是用一些小麦经过磨制制成的,它的做法河粉的制作方法简单多了。
首先不能从形状上区别米粉与河粉,河粉与米粉最本质的之别是生产工艺的不同,而不是根据所谓的“米粉是圆的,是细的,而河粉是扁的”判断。
河粉是用专门的河粉机制作的,配有河粉专用磨浆机,是先把大米磨成浆,然后才经过河粉机加热成型,再分切而最终成为河粉的。
米粉生产工艺:生产而米粉价格工艺没有河粉那么复杂,米粉与河粉不一样。
米粉加工是这样的:泡好米,自动进料,米粉机经过挤压成型直接生产出来。此外,新型米粉机为了使米粉口感更好,外形更美观,也可以先磨米浆,然后在经过米粉机加热成形生产。
河粉的常见做法
1、滑炒河粉
原料:河粉500克,猪肉或牛肉200克,菜心200克,蒜泥,姜数片,葱。
制作过程:洗净猪肉或牛肉,沥干水份,切成薄片,加腌料腌十分钟。
摘去菜心老的部分,放入沸水中灼热,成为油菜,捞起沥干水。
将河粉剥开或挑松,加入盐拌匀。
往锅里下油二汤匙烧热,放入河粉及二汤匙水炒匀,将河粉盛在碟里。
锅里下油二汤匙烧热,爆香姜、蒜泥,放入葱炒匀,加酒一茶匙,勾芡,放猪肉或牛肉煮熟,下菜心炒匀。铺在河粉上即成。
2、虾仁炒河粉
原料:河粉500克,虾仁200克,鸡蛋三个,葱。
制作过程:虾仁洗净,沥干水,加腌料腌十分钟,泡油,或在漏勺里,沥干水和油。
鸡蛋加调味品打散,加入虾仁。
将河粉挑松或剥开,往锅里下油二汤匙烧热,放入河粉,加盐,水二汤匙炒至河粉熟,水又开,盛在碟里。
锅里下油二汤匙烧,勾芡煮开,立即把鸡蛋,虾仁倒入炒熟,盛起铺在河粉上即成。
河粉怎么炒不粘锅
1、准备的河粉可以用手简单地分开,让河粉变的很蓬松,炒的时候就不用那么使劲翻动,保证完整性。
2、准备好炒河粉的配料,喜欢吃什么就放什么没什么顾忌,开心就好。洋葱、洋葱、葱对我来说足以。
3、调味料有酱油、老抽、蚝油、盐。老抽是为了上色,炒出来颜色好看,看起来很有食欲。简简单单的调味料最能吃出河粉的本来的应该有的米香。
4、配料先炒熟,难熟的火腿先下锅炒,随后再下洋葱和葱头段。炒熟捞起待用。
5、不粘锅关键的一步,先下点油烧热打个鸡蛋下去煎。这个锅煎了鸡蛋之后就可以做到河粉炒起来不粘锅。喜欢鸡蛋炒粉的可以把鸡蛋留在锅里弄碎,不喜欢可以捞起点酱油吃。
6、不吃鸡蛋炒粉的捞起鸡蛋,稍微加一点油加热,然后倒入河粉摊开。小火煎一下河粉不要下锅心急地用翻动。煎一下翻过来再煎另一面,此过程粉是不粘锅,很神奇。
喝啤酒前吃什么不容易醉
1、牛奶、酸奶
喝酒前喝杯牛奶,不仅能养胃,还能形成保护膜,减少酒精对胃的伤害。
2、生黄豆
据说喝酒前吃点泡过的生黄豆能防醉。因为这些里面的蛋白质变性,可消耗酒精,减少酒精的损害。
3、淡盐水
喝酒前喝一些淡盐水,利尿,可以让酒尽快排出去。
4、面类食物
喝酒前应该让胃里有点东西可以消耗,这样才能避免酒精对胃的直接伤害。喝酒前吃面包、馒头,不会那么免容易醉。
如何挑选适合自己的啤酒
1、生啤酒
比较适于瘦人饮用,生啤酒(即鲜啤酒)是没有经过巴氏杀菌的啤酒。生啤酒中的鲜酵母可以促进胃液分解,增进食欲,加强消化,增加营养,对瘦人增强体质、增加体重也是有好处的。
2、低醇啤酒
低醇啤酒利用特制的工艺令酵母不发酵糖,只产生香气物质,除了酒精,啤酒的各种特性都具备,滋味、口感都很好。低醇啤酒含有多种微量元素,具有很高的营养成分。人喝了这种啤酒不容易“上头”。适合于从事特种工作的人饮用,如驾驶员、演员等。
3、熟啤酒
经过巴氏杀菌后的啤酒就成了熟啤酒,因为酒中的酵母已被加温杀死,不会继续发酵,稳定性较好,不会在胃中继续繁殖,所以胖人饮用较为适宜。
4、干啤酒
这种啤酒源于葡萄酒,酒中所含的糖的浓度不同,把糖降到一定的浓度之下,就叫干啤酒。适合怕发胖和有糖尿病的病人饮用。
5、无醇啤酒
普通的啤酒酒精度是3、5%左右,无醇啤酒一般酒精度控制在1%以下,不是说一点酒精含量都没有。这类啤酒属于低度啤酒,所以很适于妇女、儿童和老弱病残者饮用。
6、运动啤酒
顾名思义是供运动员们饮用的,它也是啤酒家族的新成员。运动啤酒除了酒精度低以外,还含有黄芪等15种中药成分,能大大加快运动员在剧烈运动后恢复体能的速度。
喝啤酒的七大好处
1、保护眼睛
在啤酒中含有丰富的维生素B族,其中以维生素b12以及维生素b2(核黄素)的含量最为丰富。研究发现,维生素b12对抗贫血和调节大脑中枢神经代谢机制有一定好处。与此同时,维生素b2对保护视力有重要作用,因此夏季适量的饮用啤酒,可达到很好的保护眼睛的作用。
2、提高认知能力
啤酒对大脑有益吗?研究表明,答案是肯定的。适量饮酒可能让妇女获得更好的认知能力。无独有偶,65岁以上的老年人每周饮用1-6杯含酒精的饮料,和禁酒、酗酒相比,患老年痴呆症的风险较低。
3、保护血管
高血压影响约65万美国人。但2007年,研究人员发现,适量喝啤酒的高血压男性患者,其致死性和非致死性心脏病发作的风险都有所减低。适度喝啤酒也有助于防止血栓形成,预防缺血性脑中风。
4、降低糖尿病风险
研究显示,糖尿病人中度饮酒也能减少最大的杀手---冠心病发作的风险。研究还表明。这可能是因为,饮酒会增加胰岛素敏感性或消炎作用。
5、使骨骼强壮
研究表明,啤酒在预防骨质流失与重建男性骨量上面可以发挥作用,但对于年轻妇女、更年期过后的妇女却没有发现益处。据称,可能是饮料中硅含量较高。但过量饮酒,可导致骨折的几率大大增加。
6、保持活力
回顾50项研究表明,在适度饮酒与总死亡率间有一种相反的联系,每天喝1-2杯酒的人,死亡风险似乎最低,这可能是由于啤酒起到了起到预防冠心病和中风的作用。
7、维护心脏健康
大量的研究表明,适度饮酒,包括啤酒,可降低患心脏病的危险,心脏病是头号杀手,在生活方式中健康的男性中,适度饮酒者比禁酒者的心脏病发作的风险,降低了40%-60%。
一、米皮、面皮:
凉皮多是利用大米、小麦、豆类等制作的,其主要成分是水、蛋白质和淀粉。而米皮是它是把大米放入水中浸泡四个时辰,然后推(或打)成米浆,上笼蒸成薄薄的饼子,置于通风处降温,抹上菜籽油切成细条。在吃的时候凉皮和米皮应与新鲜蔬菜搭配,以使营养均衡。
为了增加凉皮或凉粉的韧性,很多商贩非法加入“速溶蓬灰”和硼砂(化学名四硼酸钠),有口号是这样讲的“蓬灰加硼砂,凉皮顶呱呱!”。其实“速溶蓬灰”和“硼砂”都属于化工原料,不但有毒,还有致癌的作用。因此,在市场上购买凉皮或凉粉时,一定要注意卫生,尽量少吃或不吃。
二、麻辣烫:
麻辣烫都是经过高温煮过的,其中想蔬菜等中的维生素和矿物质等营养素就会大量的流失。有很多人喜欢吃过烫的食物,通常我们口腔忍耐的最大温度是65℃,而食道的忍耐温度为45℃。吃到口中觉得烫的食物,在食道更会觉得烫,这样高温容易将食道粘膜损伤、增生,如此反复就会增加食道癌的风险。
小贩会选择经过福尔马林浸泡过的毛肚为原料,对身体有害。或是使用一些不新鲜的蔬菜,产生大量的亚硝酸盐,导致胃癌、食道癌肝癌、大肠癌等。另外,为了让麻辣烫不失“美味”,很多商贩所使用的烫底料不更换,就会导致汤底料内含大量的草酸、嘌呤、动物脂肪等一些有害物质。
三、盖饭:
盖饭通常都是大米和各种蔬菜、肉类制成,食物种类多,而且营养很丰富,受到了上班族的追捧。但有些餐厅的盖饭却并非如此。为了让食物更美味,在烹调时会使用大量的油,这样会增加盖饭的热量。而过高的油温会使蔬菜、肉类等变性而流失大量营养素。
四、油炸类食物:
除了以上食物外,受到上班族追捧的要数油炸类食物。例如炸鸡排、炸鱿鱼圈、炸鸡柳等。这些油炸类食物热量很高,一个炸鸡腿汉堡热量大约为500kacl,如果再加上一杯可乐,一对鸡翅大约为1000kcal。而正常成年女性轻体力活动者每日所需热量为2100kcal,男性为2400kcal。一顿鸡腿套餐就占了总能量的一半左右。
据世界卫生组织历时3 年的研究结果显示,吃油炸食品等同吸烟的毒性。更有研究表明,1个油炸鸡腿等同于60支香烟的毒性。而常吃油炸食物的女性,患乳腺癌的危险性要比不爱吃油炸食品的女性高出2倍。
现在交际应酬总是免不了喝酒,为了预防喝醉,很多人会在喝酒前先吃点东西垫个底。一来这样不易伤胃,二来这样喝酒不容易醉。只是,喝酒前吃什么不容易醉呢?接下来,本文就告诉大家喝酒前吃什么不容易醉,下面这几样适合可以在喝酒前常备。
喝酒前吃这5样不易醉
1、牛奶
喝酒之前半小时,喝瓶牛奶,最好是纯奶或者含糖的,可预防酒醉性胃炎和脱水症。饮加砂糖或蜂蜜的牛奶,既可促进乙醇分解,又能保护胃黏膜。由于脱水会使盐分丢失,可适量饮些淡盐水或补液盐。
2、面类食物
喝酒前应该让胃里有点东西可以消耗,这样才能避免酒精对胃的直接伤害。喝酒前吃面包、馒头,不会那么免容易醉。
3、淡盐水
喝酒前喝一些淡盐水,利尿,可以让酒尽快排出去。
4、维生素B
估计饮酒多时,提前服用VB族直至应酬渐少,以保护肝脏。也可有意识地多吃富含维生素B族的动物肝脏、猪牛羊肉,蛋黄、蔬菜、燕麦等粗粮,以提高体内Vb族含量。
5、黄豆
喝酒前吃点泡过的生黄豆能防醉。因为这些里面的蛋白质变性,可消耗酒精,减少酒精的损害。
【温馨提示】过量饮酒伤身体,日常饮酒一定要控制好量。
健康食物并不等于0热量食物。一些健康食物虽然富含营养,但热量同样很高。如果不加以控制,再健康的食物也会成为[让你变胖]的有害食物!下面就和小编一起来看看哪些食物容易让你变胖吧。
1. 果汁
很多人认为果汁中富含维生素和矿物质,对人体健康非常有益,所以应该多喝。
实际上,果汁的热量和糖分非常高。
市面上销售的[健康果汁],每100ml 约含10-15克碳水化合物,这意味两瓶500ml的果汁中含有100-150克碳水化合物,这是一名50-60kg的健身者,在减脂期一天所需要的碳水化合物总和!
此外,果汁作为液态食物,饱腹感很弱,稍不注意就会喝多。
如果你想补充水分,纯净水或矿泉水是更好的选择;如果你想补充维生素和矿物质,蔬菜热量更低,营养价值也完全不次于果汁或水果。
2. 核桃
核桃是唯一能够提供充足欧米茄-3脂肪酸的坚果,对心脏健康非常有益,可以改善血管弹性,提高有益胆固醇的含量。
虽然核桃益处多多,但热量也很高,每份核桃(30g)约含200卡路里热量。
如果你正在减脂期,每天一小把核桃就够啦,有益健康又不会导致热量摄入超标。
Tip:核桃搭配酸奶,绝佳的选择!
3. 牛油果
牛油果富含不饱和脂肪酸,不仅对健康有益,适量使用还有助于减脂(不饱和脂肪酸可以促进脂肪燃烧,增强饱腹感)。
牛油果虽好,但热量较高,不可贪吃。
1个中等大小的牛油果含有约250-300卡路里热量,如果你正在减脂期,一天半个或一个牛油果是更好的选择!
4. 天然花生酱
天然花生酱抹面包,健康又美味?
天然花生酱富含单不饱和脂肪酸,有助于改善男性睾丸酮(雄性激素)含量水平,同时蛋白质含量高,碳水化合物含量低,的确是很多人眼中健康的食物。
但是,2勺(汤勺)花生酱就含有200多卡路里热量了!
健康的食物也需要正确的使用方法,下次抹面包时,少抹点花生酱,这对你的身材更有利!
5. 豆腐皮
豆腐皮作为一种豆制品,深受大家的喜爱,是火锅或麻辣烫必点食物之一。
虽然豆腐皮富含蛋白质(是鲜豆腐的3-4倍),但碳水化合物和脂肪含量很高。
100克豆腐皮约含19克碳水化合物、44克蛋白质和18克脂肪,总热量高达414卡路里!
当你了解以上数据后,下次吃火锅时,是不是该适量控制一下呢?
6. 橄榄油
橄榄油富含单不饱和脂肪酸,有助于增强饱腹感,促进腹部脂肪燃烧。
也许你已经开始使用橄榄油进行烹饪,但一定要把我适度原则。
不管是橄榄油、花生油或大豆油,热量都很高,脂肪含量皆在99%以上。
烹饪适量放油,健康又美味!
7. 天然水果干
天然水果干是由水果加工而成的产品(干燥),没有添加额外的糖分和盐分,属于天然食品。
水果干浓缩了水果中的营养成分,是一种健康的零食。
的确,作为零食,水果干可能比薯片更健康。但这并不意味着你可以多吃!
水果干浓缩了水果中的维生素和矿物质,但也浓缩了水果中的糖分。相比水果,水果干中的糖分非常高,由于水分的流失,水果干的饱腹感较弱,稍不留意就会吃很多。
健康食物并等于0热量食物。把握适度原则,才能活得更健康更美丽!
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