解日喝八杯水理论,探一探其利弊得失
每天喝八杯水理论的中心思想是，人啊，要想水润，就得喝水，而且要喝足够多的水，而且是没有年龄限制、性别歧视滴。姑且不讨论这个一刀切的理论违反了具体问题具体分析的哲学思想，姑且不讨论每天每个人喝那么多水会有多浪费水资源，姑且不讨论沙漠地区的人民群众从何处弄那么多水，咱只看这一理论对人体带来的危害。 伤肾：水喝多了，一个必然的结果就是要上厕所，而且，不停地喝水就要不停地上厕所。乡亲们或许会为此感到自豪和骄傲，看看，俺是在排毒喃。排不排毒寡人不敢肯定，不过寡人敢肯定的是，你的肾一定会受到影响。乡亲们想啊，肾也是需要休息滴，换位思考，倘若你是肾，一直让你工作，你愿意不？恐怕别说是一直工作，就是让你加个班，你都有罢工的思想。所以，这样一直喝水是很伤肾滴，严重的还会导致肾虚，憋不住尿。传说，有的乡亲肾虚到了一咳嗽就尿尿的程度。实在是可悲啊，更可悲的是，就这样了，还是不停地灌水，简直是作践自己。
水中毒：所谓水中毒，不是因为水中含有某种可以让人中毒的物质而导致人中毒，而是指长期喝水过量或短时间内大量喝水产生的中毒现象。喝水过多，身体必须借着尿液和汗液将体内多余的水分排出，但随着水分的排出，人体内以钠为主的电解质会受到稀释，血液中的盐分会越来越少，吸水能力随之降低，一些水分就会很快被吸收到组织细胞内，使细胞水肿。开始会出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷。可见，道家那句物无美恶，过则为灾，还是很有道理的。
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喝水过多，会把胃撑得满满的，使人有胀痛感。况且，胃内的食物和水沉重，还会使胃下垂或扩张。如果乡亲们觉得肿胀和胃下垂都没什么的话，那有一点你可能不得不注意鸟。在这个无论男女老幼，都是以平坦的小腹为美的年代，当然，孕妇除外。水喝多了的直接后果就是肚子肿胀，小腹就不可能平坦鸟，美也就没有鸟。
０８年那会儿，每天八杯水的风正好刮过来了。鉴于铃铛是个善于尝试新鲜事物的女人，她就充当了该理论的实践者。实践了一段时间后的一天，铃铛半躺在床上神侃，突然不说话了，10秒钟后惊呼：神啊，我发现，自己的肚子有比胸部还大的趋势！！！可见，喝那么多水，会造成肚子的肿胀。
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怎么喝水才健康？
1、饮水量要适当
正常人每天清水的摄入量为2000ml~2500ml。太少，体内废物代谢不出去，影响身体健康;太多，则会加重肾脏负担，也非常不可取。
2、早晨第一杯水喝什么
许多女人把起床后饮水视为每日的功课，图它润肠通便，降低血粘度，让整个人看上去水灵灵的。但早晨这第一杯水却不能乱喝。牛奶、碳酸饮料、果汁、冷水以及盐水、菜汤、肉汤都不合适作为早上第一杯水饮用。温开水或温水冲调的蜂蜜比较合适早上起床后饮用。
3、餐前半小时补水最养胃
吃饭前半小时补水，既不会冲淡胃液影响消化，还会调动食欲，调节体内无机盐浓度，减轻饭后盐分摄入过多引起的体渴。
4、绿茶保健康
下午两三点的时候，最好冲一杯绿茶给自己，即提神醒脑，又能抵抗辐射。这里说的绿茶是茶叶冲的，不是市场上卖的茶饮料。要知道，茶饮料里茶的成分非常少，含糖量却非常高，经常饮用对体重有很大影响，听说过有人因为暴饮甜饮料而罹患糖尿病的不幸遭遇呢。
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5、识破花样水
纯净水，经多重过滤去除了各种微生物、杂质和有益的矿物质，突出的是饮用的安全性，它是一种软水，许多人认为它不够营养，长期饮用不利健康，可是这种观点未被证实。
矿泉水，是种自然资源，由地层深处开采出来，含有丰富的稀有矿物质，略呈碱性，应该更有利于健康，但是不排除有机物污染的可能。
矿物质水，在纯净水中按照人体浓度比例添加矿物质浓缩液配制而成的人工矿泉水，标志着饮用水科技的新高度。
6、运动后要补水
运动后体内极容易缺水，所以一定要补水。补水要掌握以下原则：
a.不能渴时才补。因为感到口渴时，丢失的水分已达体重的2% 。
b.运动前、中、后都要补水。运动前2小时补250500毫升;运动前即刻补150250毫升;运动中每15~20分钟补120240毫升;运动后按运动中体重的丢失量，体重每下降1千克需补1升。
中国总结：所以，喝水这件事不能一刀切地认为要每天八杯水。按照徐文兵老师的观点，应该是酱紫滴：不渴不喝，渴必温饮，饮必三口。寡人以后就是这种喝水的方法了，不感觉渴的时候，坚决不喝水；一旦要喝的话，一定要喝温水；而且，一次只喝三口，慢慢地品，而不是灌水或者豪饮。
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延伸阅读
早晨起床后，空腹喝一杯水是许多养生专家都很推崇的健康生活方式。晨起后的第一杯水因此也被称为健康水、排毒水、美容水.不过，这第一杯水怎么喝，不同的人会给出迥异的答案，仅喝什么水这个问题，白开水、蜂蜜水、淡盐水就都有各自的拥趸。至于其他有关第一杯水的说法更是五花八门。为此，小编为您讲解如何喝对每天的第一杯水，一起来看看吧。
1.补充水分：晚上睡觉时，人体会通过尿液、皮肤、呼吸等消耗大量水分，起床后会处于缺水状态，而晨起喝水可补充身体代谢失去的水分。
2.预防便秘：起床后及时喝水可以促进胃肠蠕动，预防便秘。
3.调节肠胃：经过一晚上的代谢，早上起床后人体胃肠已经排空，这时喝水可以冲淡胃酸，使其保持更好的状态。
4.使大脑清醒：水会增加血容量，促进血液循环，让人的大脑迅速恢复清醒状态。
白开水是最没负担的水
我个人还是建议喝白开水。有人主张早晨起来喝一杯淡盐水，我认为没多大意义。现代人本身摄取的钠就过多，在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水，会增加无价值盐的摄入。研究表明，白开水中含有的钙、镁等矿物质对预防心血管疾病很有帮助，比较适合中老年人。还有人主张早晨喝一杯蜂蜜水，认为有利于缓解便秘。蜂蜜中的果糖对便秘的人有一定润肠、滑肠的作用，但对于大多数人，白开水就够了，白开水中蛋白质、碳水化合物、脂肪等都不存在，是最没有负担的水。清晨喝一杯白开水，在人体代谢过程中，既补充了细胞的水分，也降低了血液黏稠度，有利于尿液的排出。此外，白开水没有任何热量，不用消化就能被人体吸收，使血液迅速得到稀释，促进血液循环，让人更快地清醒过来。
温凉因人而异
晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。有研究表明，当水温在25左右时，水分子与人体的细胞亲和性最佳，细胞的吸水能力最强。所以早晨喝一杯温白开水是最佳选择。对于年轻人、体质好的人来说，喝凉白开也是容易接受的，但对于年老、体弱、怕凉、胃寒的人来说，清晨一杯温开水，是上佳的选择。总之，应根据个人的身体状况选择适合自己的水温。
150-200毫升为宜
对大多数人来说，早晨喝150-200毫升是一个比较合适的饮水量。这里需要提醒的是，高血压患者和肾功能异常的患者应特别注意饮水量。高血压病人本身血容量就高，而早晨又是一天中血压的一个高峰时段，此时如果过量饮水，反而会增加血容量，使血压变得更高。而肾病患者过量饮水会增加肾小球的压力。
喝水时机：刷牙后早饭前
清晨喝水必须是空腹喝，也就是在刷牙后、早餐前。刷牙前喝水，容易将口腔中的细菌一起冲刷到体内，不利于健康。而饭后喝水得不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。此外，最好小口小口地喝水，饮水过快对身体非常不利，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。
清晨第一杯水的误区
果汁、碳酸饮料最好别喝。早起第一杯水喝果汁，不能提供此时身体最需要的水分，反而会加重胃肠负担，不利于身体健康。另外，碳酸饮料在代谢中会加速钙的排泄，还容易使人体缺水。
牛奶不是第一杯.空腹喝牛奶不过是穿肠而过,胃来不及消化，小肠来不及吸收，牛奶的营养价值也就无从体现，还有人出现肠胃胀气等反应。
空腹：早晨的第一杯水最好空腹喝，也就是在吃东西之前喝。否则，就不能起到促进血液循环、冲刷肠胃的效果。
小口：早上喝水一定要小口小口地喝，尤其对老年人来说，如果喝水速度过快、动作过猛，可能会导致头痛、恶心、呕吐，甚至血压升高。
适量：早上第一杯水不能喝太多，否则会加重肠胃负担。一般来说，300毫升比较合适。如果觉得非常口渴，可以适当多喝一些。
温热：不要太热，也不能太凉，最好是温水，温度接近于室温。
蜂蜜水这样喝才健康
蜂蜜一直是中医里面的滋补药，它的性质是比较平和的，阴虚阳虚的人喝都没有问题。蜂蜜是《本草纲目》中记录的美容佳品。南北朝有一个著名的医家叫甄权，他说常服蜂蜜可以使人面如花红，因为蜂蜜是从百花中采的蜜汁形成的，是以植物最精华的部分去补人体。
蜂蜜对人体是平补的;同时，蜂蜜又是黄色的，“黄色为甘，入脾胃”;喝蜂蜜水还可以通便，因此喝蜂蜜水比喝淡盐水好得多，它对人体的补益性很强。
蜂蜜，食物性味好，营养价值丰富，很多朋友在晨起后，都会给自己冲上一杯蜂蜜水。但是，中医专家认为，晨起是不太适合喝蜂蜜水的。如果你经常晨起就空腹喝蜂蜜水，那么，可能不利于你给身体排毒。
晨起不宜空腹直接喝蜂蜜水
蜂蜜水虽好，但不适合在早晨的时候空腹喝。蜂蜜水中含有相应的糖分，不是以单纯水的形式存在。饮用后，蜜中的果糖要经过人体代谢转化为葡萄糖，才能被人体所吸收利用，这样失去了清晨第一杯水清扫身体内环境的作用。
蜂蜜作为第一杯水，不能有效地补充机体细胞的水分，排尿时间比白开水相对减缓，降低体内排毒的功效。此时的体内没有清除废弃物，又来接受新的物质，就呈现了体内新旧杂合物质的代谢吸收过程，不能很好地获取蜂蜜的营养物质，残渣的再次代谢更不利于健康。
特别需要注意的是，脾胃虚寒的人不要空腹喝蜂蜜。
所以说，蜂蜜水虽然是好东西，但是，正确饮用很重要。在晨起后，喝水一杯温开水，是比较合适的，它会有利于你的身体排毒。对于上班族、老年人等人群来说，只要能够正确喝蜂蜜水，就能得到不错的养生效果。
凉水冲服润肠，温水滋养
冲调蜂蜜水温不要超过50摄氏度，否则营养容易损失。用温开水(40摄氏度左右)冲服，滋养的效果好;用凉白开(室温)冲服，润肠通便的效果更显著。
蜂蜜水早晨空腹不宜喝，如果要喝得养生，试试看上面的方法吧。
早上起来人们都习惯性的去喝一杯水，但是一些报道说到的关于早上喝什么水健康的话题，让人们在早上不知道喝什么水上犯愁，其实早上喝什么水才是最好的，喝每种水产生的效果不一样，所以还要依据自身的实际情况来哦。那么清晨的第一杯水如何喝?下面就告诉大家早上喝水的正确方法。
早上喝水的温度要与体温相近
我们常在电视看到西方人一大早上床就从冰箱倒水喝，但这样做却有一些健康问题。早上喝凉水会使胃肠黏膜俄然遇冷，从而使原来开放的毛细血管缩短，致使胃肠不适甚至腹泻。过烫的水也不引荐，由于高温度的水进入食道，易破坏食道黏膜，甚至添加食道癌风险。因而，晨起榜首杯水的温度不能太热也不能太凉，与体温大体相当即可。
早上喝水的水量不宜过多
“一杯水”的量也有讲究，喝太多会冲淡胃液，影响早餐食物的消化，喝太少起不到健康作用，一般主张喝200毫升摆布。假如身体自身就患有肾脏疾病或某些代谢性疾病，则应遵从医师指导，以免给身体造成担负，加重原有疾病。
早上要在洗漱完后喝水
晨起喝水的时间应该选择在洗漱完后。夜间尽管长期不进食，可是假如前一晚口腔清洁不完全，细菌仍会分解食物残渣造成对口腔的损害，假如恰巧喝水前又没有刷牙，那口腔中的细菌便会进入到消化道中，也许对健康造成一定威胁。另外也要在没有吃早饭前喝水，起到对肠道的冲洗的作用。
早上喝水不宜过快
喝水时，不少人习气“豪饮”一番，但快速大量喝水会敏捷稀释血液，添加心脏担负，也容易把大量空气一起吞咽下去，容易致使打嗝或腹胀，这种饮水方法对健康并无好处。
因而晨起榜首杯水最佳小口慢慢喝，空腹时肚子也许会“咕咕”地响，所以喝水要以喝完感受酣畅不胀，跑、跳时，水不会在肚子里咚咚地响为宜。正确的喝水方法是，含上一口水，再分几回慢慢咽下。
生姜是大家都不陌生的调味品，姜不仅可以做菜做饭哦，还可以泡水喝，那生姜搭配什么泡水喝呢？喝生姜水有什么功效呢？接下来就一起来看看吧！
生姜红糖水的简单做法
【材料】红糖，生姜。
【做法】生姜切片后和冷水下锅，慢慢熬的有点变黄了放入红糖，待红糖融化后即可。
【功效】暖胃驱寒，补血调经，预防感冒。
每天泡一杯生姜水，逼走体内湿气
生姜红糖水有什么作用
1、调理月经：女性来月经期间喝生姜红糖水能活络气血，加快血液循环，保证月经排的更加顺畅。如果月经完了之后感觉气色差、没精神，可在每天中餐以前喝一杯浓浓的生姜红糖水。
2、补充能量：产妇在生产后七到十天时喝一些生姜红糖水能够充分补充身体所需能量，增加血容量，有利于体力的恢复，并且对产后子宫收缩、恶露排出及母乳分泌有明显的促进作用。
3、滋养身体：生姜红糖水适合任何年龄人群饮用，女性受寒腹痛、经期易感冒者可起到祛寒作用，年老体虚、大病初愈人群除有极佳进补效果外，还能散瘀活血、清肝明目、润肠通便。
4、排毒祛湿：生姜红糖水，有祛湿排毒的功效，长期的吃下去还能减肥哦！
晚上不要喝生姜水
生姜泡水喝的时间要注意，老话说得好：秋不食姜，夜不食姜。也就是说秋天最好不要吃生姜，同时晚上睡觉之前也不要吃生姜，避免身体出现意外。
吃生姜注意事项：
不要去皮。有些人吃姜喜欢削皮，这样做不能发挥姜的整体功效。一般的鲜姜洗干净后就可以切丝分片。
凡属阴虚火旺、目赤内热者，或患有痈肿疮疖、肺炎、肺脓肿、肺结核、胆囊炎、肾盂肾炎、糖尿病、痔疮者，都不宜长期食用生姜。
不要吃变质的生姜。腐烂的生姜会产生一种毒性很强的物质，它可使肝细胞变性、坏死，从而诱发肝癌、食道癌等。那种烂姜不烂味的说法是错误的。
每天清晨喝一标水，可以让你肠胃加快起来排毒，还会美容养生，如果清晨喝一标蜂蜜水，想的那么美，但是蜂蜜水并不是所有来喝的，如果一旦早上空腹饮用蜂蜜水，很容易加重肠胃负担，接下来就来看看吧！
相信大家对蜂蜜都是非常了解，蜂蜜一般人都可以食用，蜂蜜润燥止咳，适合干咳无痰的人食用，蜂蜜还有润肠通便的作用，尤其适宜老年人、体弱、病后、产妇等便秘时服用。适宜生长发育期的儿童食用；适宜神经衰弱、失眠患者以及肥胖者食用。
但是，有人认为早上喝蜂蜜水完全可以取代白开水，但是我们身体经过一晚上的新陈代谢，胃部已经空空如也，如果在早上空腹饮用蜂蜜水很容易增加胃酸分泌从而引发胃溃疡或是十二指肠溃疡，所以尽量不要空腹饮用蜂蜜水。
清晨第一杯蜂蜜水，小心喝错了，喝出了胃溃疡
那么什么时候喝蜂蜜水最好呢？
下午点
下午点正是人们开始工作的时候，也是人们比较劳累的时候，一杯蜂蜜水可以提神解乏，提供我们接下来工作所需要的能量。
睡前喝蜂蜜水
蜂蜜中含有丰富的葡萄糖、维生素等能够帮助调节神经系统，有利于缓解神经紧张，对于促进睡眠有很不错的作用。所以，睡前喝一杯蜂蜜水既能舒缓情绪，又能提高睡眠质量。
熬夜时
熬夜后或者正在熬夜当中时可以给自己泡一杯蜂蜜水喝，不仅能滋养皮肤，减少皮肤出现各种毛病的状况，还能有利于身体健康。
不过呢，对于喝蜂蜜水时间宜也只是一个通用的说法，不是适合所有人的，要分个人身体情况而定。
喝蜂蜜水的坏处
坏处1、睡前喝蜂蜜水 小心长胖又蛀牙
晚上睡前喝白开水，可以让身体一夜新陈代谢作水分储备，但如果喝了蜂蜜水，水中含有大量溶质，密度上升，达不到睡前喝水的作用，而且会使血糖快速提高。蜂蜜水含有的糖分也极容易转换成脂肪堆积在身体里，让你悄悄长胖！
如果刷了牙再喝蜂蜜水就更糟糕了，大量的细菌会在你的口腔里腐蚀你的牙齿，因此晚上睡前喝蜂蜜水委实太不划算！
清晨第一杯蜂蜜水，小心喝错了，喝出了胃溃疡
坏处2、把蜂蜜作为清晨第一杯水 不利健康
很多人觉得清晨空腹喝一杯淡淡的蜂蜜水，既润肠通便又下火。但其实，这种做法并不可取。蜂蜜水中含有相应的糖分，不是以单纯水的形式存在。饮用后，蜜中的果糖要经过人体代谢转化为葡萄糖，才能被人体所吸收利用，这样失去了清晨第一杯水清扫身体内环境的作用。
而且，蜂蜜作为第一杯水，不能有效地补充机体细胞的水分，排尿时间比白开水相对减缓，降低体内排毒的功效。此时的体内没有清除废弃物，又来接受新的物质，新物质与废弃残渣混合，就呈现了体内新旧杂合物质的代谢吸收过程，不能很好地获取蜂蜜的营养物质，残渣的再次代谢更不利于健康。
坏处3、高温冲饮蜂蜜
蜂蜜中除含65%至80%的葡萄糖和果糖外，还含有丰富的酶、维生素、矿物质等。食用蜂蜜时，要用温水冲饮，水温不超过60℃为宜。如果高温开水冲入蜂蜜，不仅破坏了其丰富的营养物质，还会导致其天然的色、香、味都发生变化。
实验证明：把蜂蜜加热到67℃时，时间稍长，就会使蜂蜜内的淀粉酶发生分解，色泽也变暗；蜂蜜中的维生素C破坏1/5至1/2.
坏处4、过量食用 引发糖尿病+龋齿
正常成人每天食用蜂蜜约20~25克左右为宜。因蜂蜜中的葡萄糖和果糖属于单糖，可直接被人体吸收入血。如果一次进食蜂蜜量大，就可使血糖快速上升。长时间过量食用蜂蜜，会导致胰岛素分泌不足，易引发糖尿病。
其次，蜂蜜含糖量很高，而且制作精细，成品粘稠，所以有很大的致龋力。因此，黏糊糊的蜂蜜，对牙齿来说并没有什么好处。
喝什么才能健康又养生？夏天流行排毒水，更早一点流行smoothie,什么红豆水薏米水都有，其实万年不变的健康饮品是柠檬水啦！冬日一杯暖暖柠檬水，健康get起来。
1、 帮助消化
柠檬含有丰富矿物质和维他命，可以排走消化系统内的多余毒素。美国癌症学会更建议用热水冲柠檬水，有助刺激大肠蠕动。
2、 清洗身体系统
柠檬有利尿作用，所以饮用柠檬水可以加快身体排出毒素，有助维持健康的泌尿系统，而柠檬内的柠檬酸更可大大发挥酵素的作用，刺激肝脏进行排毒。
3、 刺激免疫系统
柠檬富含维他命C,可对抗感冒，而且更含丰富的钾质，对控制高血压大有帮助。而柠檬内的维他命C更有抗炎作用，可辅助治疗哮喘及其他呼吸道征状。
4、 平衡酸碱度
柠檬是其中一种最能调节酸碱的食物，它本身虽属酸性，但在人体内却是碱性（柠檬酸一经身体代谢便不会制造酸性）。所以经常饮用柠檬水可消除体内酸性，包括关节内的尿酸，减轻身体疼痛及发炎。
5、 洁净肌肤
维他命C和其他抗氧化剂一样，有助减淡皱纹及疤痕，并可对抗游离基。维他命C的碱性性质可杀死某些引致暗疮的细菌，保持肌肤亮泽健康。
6、 让你保持活力及提升情绪
柠檬是少数含有较多负离子的食物，进入消化系统使能供给身体大量能量。而柠檬茶的香气能提升情绪，使头脑清晰，更有助减轻焦虑及抑郁。
7、 加速伤口愈合
维他命C可帮助治疗伤口，更是维系骨骼、软骨及结蹄组织健康的重要营养。如之前所言，维他命C也有消炎作用，可加快康复过程。
8、 清新口气
除了能使口气清新，柠檬也能纾缓牙痛及牙龈炎，但须注意柠檬酸能损害珐琅质，所以最好先擦牙再饮柠檬水，或饮用柠檬水一段时间后再擦牙。
9、 为淋巴系统补充水分
暖的柠檬水能为身体补充流失的水分，从而提升免疫系统，对抗便秘、倦意、失眠、神志不清等缺水征状。
10、 帮助纤体
柠檬含丰富果胶纤维（一种水溶性纤维），可减低食欲，更有研究显示碱性的饮食模式较容易控制体重。
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