这调料是缓解关节疼痛的止痛剂 保护关节要这样做
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，养生已经不再是养身，同时也是养心。如何避开有关养生常识的认识误区呢？经过搜索和整理，养生路上(ys630.com)小编为大家呈现“这调料是缓解关节疼痛的止痛剂 保护关节要这样做”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
关节炎天然的止痛剂
姜黄
这是一种长的很像生姜的植物，但是它的颜色更鲜黄。其中的姜黄素不仅可以缓解疼痛，还具有抗炎效果，同时促进益生菌发挥作用。姜黄普遍存在于咖喱中，喜欢东南亚饮食的朋友可以充分享受到它的好处。
生姜
经研究发现，生姜的止疼效果与药物有着异曲同工之妙，同时还避免了服用药物产生的副作用。生姜是一种普遍的菜肴辅料，在品尝美味的同时还可以预防疾病，何乐而不为呢。
辣椒
红辣椒中的辣椒素不仅可以帮助缓解关节炎导致的疼痛，对于头痛、带状疱疹、牛皮癣和糖尿病引起的神经性疼痛也很有效果。
现在有辣椒素制成的乳膏，既可作为调料用于烹饪、也可外敷，双管齐下。
除此以外，黑胡椒、薄荷、柳树皮、菠萝蛋白酶等也都具有止疼功效。
保护关节健康应该这样做
维持正常体重：体重越重，对于关节的压力越大，同时身体内部的代谢也会产生异常，大大加重关节发炎的几率。
注意保护自己：关节炎与年龄增长有关，但是有的年轻人也会产生，这是由于没有保护好自己的关节。在运动或者无意中使关节发生损伤，损伤部位则很有可能产生炎症。
适量添加衣物：虽然目前对于温度变化和关节炎的关系并没有明显的数据支持，但是温度过低会影响血液循环，也就会加重疼痛的症状。
延伸阅读
老年人关节病是常见症，为了减少关节摩擦，还是注意活动，平时生活当中需要怎么保护关节呢？到底该如何科学合理使用关节呢？
爬楼梯
关节软骨损伤不可逆，李斯明建议45岁以上就要省着用关节，尽量少上下楼梯、少爬山、少做蹲下站起的动作。一双腿站立时，两膝关节各承担上身重量的一半；单腿站立时膝关节会承担上身重量的两倍压力；上楼梯时压力增加到三至四倍，下楼梯时更增加到五至七倍，爬山也同理。所以，上年纪后有条件最好住电梯楼。
关节使用过多受损严重，专家教你如何科学使用关节，给出了保护锦囊
老年人为了方便锻炼喜欢爬楼梯，其实这样更增加了患有关节疾病的风险。云南省第一人民医院风湿免疫科主任医师晋松表示，在上下楼梯的过程中，骨头和骨头之间的摩擦，是软骨损伤加重的一个过程，我们避免这些过程就是对它的一种保护。老年人应该减少上下楼梯，避免去爬山，而是选择适当的运动方式，比如说游泳，就是对关节保护最好的一种运动，如果没有游泳的条件，还可以在平地进行健走跑步等，总之就是减少对关节的破换，减缓关节炎的发生。
此外，膝关节痛患者可以佩戴护膝。但一些传统的护膝仅包裹着膝盖，只有保暖、防撞的作用，真正能保护膝关节的是长护膝,既能够包住小腿一部分，也能够包住大腿一部分，像专业篮球运动员佩戴的那种。
骑单车
要保护关节，平日也需要适当运动活络身体，推荐游泳、散步。根据文献报道，日常运动对膝关节的损伤，从小到大有个排序：游泳最小，其次是骑车、走路、跑步、上下楼梯，再次是篮球及其他剧烈运动。
骑车是一项非常好的有氧运动，不仅能提高人体的心肺功能，锻炼下肢肌肉力量及柔韧性，还能缓解精神压力。但如果骑车犯了这4个错很伤膝盖。
骑太猛了。
骑车能增强腿部肌肉的柔韧性和强度，这对稳定膝关节至关重要。但如果运动过度，就会给膝盖带来损伤。比如重复的骑车动作，可导致膝关节过度使用而磨损。过于心急的超负荷运动，膝关节太疲劳了承受不住，也会使肌肉力量不均衡，膝关节运动方向偏离力线，加速软骨磨损。
车座太低。
骑车时，人的双膝关节在反复做屈伸运动，膝盖软骨承受着来自肌肉和韧带的压力。如果骑车时间太久，这种反复叠加的压力会像水滴石穿一般导致软骨磨损，进而引起膝关节疼痛。并且膝关节屈曲角度越大，膝盖处所承受的压力也越大，对软骨的磨损也越厉害。因此，骑车时要避免车座太低，人为地增大膝关节的屈曲角度。
车座也不宜过高。
车座不要太高，否则可引起膝关节后方大腿肌肉疼痛，或者膝关节外侧肌肉疼痛。车座高度以脚跟踩踏到踏板上，腿仍保持一定的屈曲度（25-35度）为宜，这样可保证骑车时不会过分屈膝或踮脚，且有利于发力。
不正确的姿势。
比如膝关节向内或外翻，这样也会使膝关节受力不平衡，引起软骨磨损。这些情况并不少见，在中青年中居多，尤其是刚入门的骑行爱好者。正确的骑行姿势是：保持膝关节、足掌垂直向前。这是防止膝关节受伤的关键。
此外，李斯明提醒，骑行过程中要通过蹬脚踏克服前进中的阻力，膝关节经历弯曲90再伸直的过程，虽然承重小于爬楼梯，但同样是在做抗阻运动，膝关节会受到一定程度的损伤。如果膝关节处于慢性损伤状态或已出现疼痛，就不建议通过骑单车锻炼身体。
职业鼠标手
我们手腕放在桌面上捉握鼠标时，手会背屈,长期维持这个动作，容易引起腕管综合征，常见症状是手部肿痛，进而压迫腕管内正中神经，严重时手部麻痹甚至手指无法动弹。
如何提防鼠标手?
每隔半小时或一个小时让手部休息一次。
李斯明提醒，长时间使用鼠标的人士，每隔半小时或一个小时，一定要放下鼠标，去活动一下关节。使用鼠标时手腕处于旋转的强迫位置，时间长了会出现僵硬不适。
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连续使用键盘鼠标30分钟左右，最好休息5分钟，改变手的位置。可以在休息期间活动一下手腕，防止关节僵硬，疏通血液，可做一些握拳、捏指等放松手指、手腕的动作。
调整正确的姿势。
使用鼠标时，应避免手腕长期处于弯曲姿势，应放置腕垫，承托手掌下方的肌肉，而并非手腕位置；鼠标则要就近放，并保持手腕平直，避免前臂过度伸展。
若鼠标活动的空间太狭窄，手腕会受压，不能放松。不少办公室的桌面堆满了文件，鼠标活动的空间缩在一角，手不能以一个自然而不受压的位置操控鼠标，加之食指、中指要经常重复按动鼠标，极易令手腕肌腱劳损。
手部要做功能锻炼。
手部有许多小肌肉控制手指的精细活动。肌肉组织用进废退，长期使用鼠标，动作单一，久而久之会使这些肌肉功能减退。所以，手部也需要进行功能锻炼，要经常活动手部关节和手指，让十个指头充分伸展。可做一些手腕、手肘及肩膀的伸展旋转活动，带动关节周围肌肉韧带活动，减少相应损伤。
此外，也可自己做穴位按摩。每天回到家后，自己按摩一下手部的关节。可揉按合谷穴（即虎口，在第一掌骨与第二掌骨中间凹陷处），揉压大鱼际（大拇指下肥厚处）。
痛风是尿酸累积所造成的代谢性关节炎。痛风会让脚、膝盖和脚踝的关节疼痛发炎，还会造成大脚趾变形。痛风可以持续数个月，而且造成剧烈的疼痛。肥胖的成年男性是高危险群，根据相关报道，这8种容易引起痛风的食物应尽量少吃。下面就和小编一起来看看吧。
■海鲜
海鲜对患有痛风的人来说是有害的。因为海鲜的嘌呤含量很高，嘌呤在体内代谢后会产生尿酸。如果你没有痛风，你可以吃某些类型的海鲜，但不要吃太多。
■鲱鱼
严禁痛风患者食用鲱鱼，必须从饮食中完全去除，不是少吃就好。同样也应避免鯷鱼和金枪鱼。食用螃蟹和龙虾是比较安全的，但也不要摄取过多。
■啤酒
啤酒已被证实会增加罹患痛风的机率，而且高出两倍！这是因为，它不仅增加了身体中尿酸的水平，还会妨碍尿酸的代谢。葡萄酒是一个比较好的选择，但也不能过量。在晚餐时喝一杯酒是可以接受的量，虽然很多医生建议痛风患者直接禁止饮酒。
■红肉
红肉中含有大量的嘌呤，还有其他的化学物质会增加体内的胆固醇，或导致体重上升。平时最好吃白肉（鸡肉或鱼肉），偶尔吃一些红肉。
■烤鸡
烤鸡是一种富含嘌呤的食物，如果你有痛风，最好尽量避免。容易罹患痛风的人必须减少摄取腊味食物到最低限度。比较安全的选项是鸡、鸭腿上的肉，最推荐的是胸脯肉。
■含糖饮料
避免饮用含有玉米糖浆或果糖的饮料、碳酸饮料和瓶装果汁。这些饮料含有大量甜味剂，会增加尿酸生成。每天喝一杯含糖饮料会增加妇女罹患痛风的风险。
■芦笋
某些蔬菜像是芦笋、花椰菜、菠菜和蘑菇的嘌呤含量很高。如果你喜欢吃这些蔬菜，你可以减少摄取，但不要完全不吃。吃素食能够帮助排出嘌呤。
■动物肝脏
肝脏是在严格禁止的类别，肾脏和胰脏也是。避免食用牛、羊或其它动物的内脏。这些食物对你的健康有害，更不用说那些已经罹患痛风的人。
有人为了缓解手部疲劳，经常掰手指，你就会听到咔咔的声响，虽然缓解了疲劳，但这样的行为真的恰当吗？会不会对骨关节有损伤呢？
掰手指发出声响是活动关节？
医生表示，其实掰手指发出声响，是因为在人体的关节处，关节囊与关节面构成一个封闭的腔体，腔体内存在少量液体--关节滑液，它能起到润滑、缓冲的作用。掰手指关节时，由于关节间的空间加大，导致气体溶解在关节滑液中并产生微小的气泡。这些微小气泡逐步合并成大气泡，在更多体液流向并填补被加大的关节空间时产生破裂发出响声。当关节受到挤压发出响声后，将在15分钟内无法再次作响。这期间，关节间隔将恢复正常，更多气体溶解在关节滑液中，为下次作响作准备。
随意掰手指就有骨头的响声，这样做会不会患上关节病？
不过，这个习惯可不是什么缓解关节疲劳的好方法，而且还是一个或损伤关节的坏习惯。
医生指出，如果掰手指时用力过猛，有可能会造成关节周围韧带的急性损伤，也可能导致肌腱错位。而这种持续性损伤会导致继发性关节炎的发生，表现为关节疼痛。此外，经常反复做这个动作，会对指关节韧带、关节囊形成牵拉刺激，从而出现渗出。长期如此，手指关节会变大甚至变形，还容易导致关节囊及关节滑膜出现肥厚。
掰手指与关节炎的关系
很多的女性认为男性在掰手指的时候，发现咔咔的声音的时候很帅气，但是这样虐待自己的身体真的有好处吗？我们的手指关节真的没有什么大碍吗？
有网友称掰手指久而久之就会让手指患上关节炎，那么事实真的是这样的吗？
掰指关节发出的气泡破裂的响声
首先，让我们了解一下关节的构造。两个关节面被关节囊包围起来，形成一个密封的腔体，这就是我们关节的基本构造。
与此同时，一般在我们的每个关节腔体之内存在一定的液体，这种液体被称之为关节滑液，这个液体有一定的润滑以及缓冲的作用的，可以方便我们运动的才存在的，并且这种液体也是加速关节软骨新陈代谢的物质。
在人们掰手指的时候，首先要将手指关节折起，那么这种过伸、过屈的牵拉关节的动作就使原有关节封闭腔体内的间隙变大。
在这个封闭的空间内，如果间隙变大了，必然使得关节囊内的压力减小，此时溶解在关节滑液中的气体便会析出，形成微小的气泡，并不断融合形成一个较大的气泡，在气泡融合到最大值时破裂，进而发出响声。
目前并无研究可证名掰手指会致关节炎
常见的关节炎主要有两个类别，一种与免疫系统的异常有关，另一种则是关节的退化磨损造成的。如我们常听说的类风湿关节炎,就属于免疫系统的异常的一类，是一种自身免疫性疾病。
但是对于很多的以纪念馆退化了的关节的话，经常性的扳手指是会导致退化关节的软骨组织损伤的，所以说长时间掰手指导致软骨的反复损伤就会导致关节炎的出现。
随意掰手指就有骨头的响声，这样做会不会患上关节病？
那么，掰响手指关节是否会加剧关节软骨的磨损，并造成关节炎呢？一项早期的研究认为，折手指可能会引起相关的软骨损伤，进而引起骨关节炎。
然而，后续的多项研究都没有发现长期掰指关节与骨关节炎之间有任何联系。目前，学术界普遍认为，掰指关节导致关节炎的说法缺乏证据支持。所以，到目前为止，我们也并没有证据表明它与关节炎的发病存在确切关系。
掰手指或会导致关节周围韧带的急性损伤
尽管掰手指导致关节炎的说法没什么依据，那么人们就可以肆无忌惮地掰手指了吗？答案是否定。
如果人们用力过猛，或长期反复掰动手指关节，确实会对关节韧带、关节软骨和关节囊产生一定损伤，如关节周围韧带的急性损伤，或致肌腱错位等，而这种持续性损伤有可能导致继发性关节炎的发生，表现为关节疼痛。
那么，有些人掰手指有些人仅仅是因为习惯，而另一些人是因为这样会感到舒服，如果你掰手指发不出声音或者掰手指并不会让你感到舒服，那么为了避免损伤，就改掉这个习惯吧。
在生活当中，每一种类型的疾病都有很多分支类型，关节炎就是典型的例子。大家所熟知的关节炎有风湿性关节炎、类风湿关节炎和骨关节炎，虽然从名字上看他们三者非常接近，但是也有明显的区别。
我们看风湿性关节炎与类风湿关节炎，虽然两者只有一个字的差别，但他们的症状存在典型性的差异。人们往往会误认为自己患了风湿性关节炎，但在检查之后实际上患上了类风湿性关节炎，那二者有什么具体区别呢？
风湿性关节炎与类风湿性关节炎的区别：
风湿性关节炎是由于在生活中关节持续性受到外界湿热的影响造成的，是一种病毒性感染而且他患病的主要群体是青少年。主要症状是关节会出现红肿疼痛的现象，但是持续的时间一般不会超过四天，通过合理的治疗方式可以很快痊愈，并且不会有后遗症。
类风湿关节炎的发病原因还有可能是遗传导致的，而且发病群体集中在女性身上，主要症状有关节疼痛导致活动不便，即使在治愈之后也会反复发作，很难彻底的痊愈。所以，类风湿关节炎是不可能通过自己调节而痊愈的，他的伤害时间很长，对关节的破坏力很大。
类风湿关节炎和骨关节炎的区别：
类风湿关节炎和骨关节炎比较相似，他们的主要症状都是关节红肿造成活动不便，属于全身性疾病，但是他们也有明显的区别。前面有提到类风湿关节炎必须通过药物治疗才能痊愈，但是骨关节炎可以通过自行调解、充足休息之后可以得到改善。还有骨关节炎的发病群体不单单只有女性，中年人都有可能患上这个疾病。在详细的检查之后，会发现类风湿关节炎是关节软骨破坏为主，但是骨关节炎的情况恰恰相反，以增生为主。
总之，风湿性关节炎、类风湿关节炎和骨关节炎三者是不同情况的疾病，患者自己不能够根据以往的经验，而轻易判断用药，需要通过详细的检查对症下药。差之毫厘、谬之千里，如果自己在不知情的情况下误诊了，会对自己的身体造成非常严重的后果。而且，不要轻易尝试与你患同种疾病的人的药方，因为每个人的身体状况都不一样，药方自然不一样。
相信大家看到上面的解释，对三种关节炎疾病都有了一定的了解，所以，大家千万不要盲目用药。
这9大伤骨姿势是健康大敌
1蹲着择菜。研究表明，平躺时膝盖的负重几乎是零，站起来和平地走路时负重是体重的1～2倍，跑步是4倍，而蹲和跪是8倍。临床上，女性膝关节疾病患者多于男性，就是因为生活中女性下蹲次数相对男性更多，比如蹲着洗衣服、择菜、擦地等。
专家提醒：老人和肥胖人群尽量不要深蹲或减少深蹲时间，别超过20分钟。老人下蹲最好扶着桌子或椅子，减少膝关节压力。
2背单肩包。长期背单肩包会让我们的肩膀酸痛，甚至一高一低。因为人们为了防止包带滑下来，一侧肩膀总是习惯向上挺一下，并向内用力。长期如此，脊柱还可能发生侧弯，女性甚至会出现乳房不对称。尤其处于骨骼生长发育阶段的学生，更易受影响。
专家提醒：学生书包里的课本很沉，最好背双肩包。对成人来说，上下班路上，如果路途较短可以背单肩包，但最好不要总用一侧肩膀，可以两侧交替着背或斜挎着背。如果路途较远，最好背双肩包。
3窝在沙发里。窝在沙发里或床上看电视、玩手机的确放松，可这对骨头来说却很煎熬。半卧位时，腰椎缺乏足够支撑，原有弧度被迫发生改变，椎间盘所受重力增大，不利于腰椎和脊柱保持生理结构，久而久之可能导致肌肉劳损、脊柱侧弯，甚至诱发腰痛、颈椎病和腰椎间盘突出。
专家提醒：正确的坐姿是腰背挺直，含胸收腹，两腿平放，小腿与大腿呈90度角，坐在椅子正中间，也可稍向前倾，但上半身别向左右两边倒。家里最好选择质地偏硬的沙发，坐上去不会一下子就陷进去，休息时腰后最好加个靠枕，让其支撑住后腰，利于腰椎放松。
4低头玩手机。人们低头使用手机时，颈椎往往承受着更重的头部重量，同时肩颈过度紧绷，腰椎负担加大。成为“低头族”后，仅需短短5年，肩颈肌肉酸痛、腰酸背痛、颈椎病等症状就会找上门来。长时间伏案工作、用电脑的人也会遇到这些问题。
专家提醒：低头看手机不应超过15分钟，最好保持手机与视线齐平或稍低，头部保持直立，不要含胸驼背。长期伏案工作者应养成工作1小时左右就起身活动的习惯，双手抱住后脑向后仰头四五下，搭配扩胸、耸肩动作，有很好的放松效果。
5趴着午睡。许多上班族习惯中午趴在桌子上打盹，这不利于颈椎保持生理弧度，可能导致颈椎问题。有背痛或颈痛的人，尤其不能趴着睡，会加重病情。
专家提醒：午休最好平躺，如果条件实在不允许，可以坐在椅子上，在腰后垫个垫子，身体微微往后仰，简单休息一会儿即可。
6稍息站立。站姿不仅影响形象，还与健康直接相关。很多人喜欢稍息站姿，把身体重心放在一条腿上，短时间可以放松身体，长时间如此，还会因腰椎两侧受力不均导致骨盆歪曲、脊柱弯曲，出现腰背疼痛。
专家提醒：应注意保持正确站姿，做到挺胸、抬头、双臂自然下垂，让全身重量均匀分布在两条腿上，利于骨骼舒展和呼吸通畅。
7跷二郎腿。如果总是跷二郎腿，骨盆和髋关节由于长期受压，容易酸疼，还可能出现肌肉劳损，还易造成腰椎与胸椎压力分布不均，引起脊柱变形，诱发腰椎间盘突出，导致慢性腰背疼痛。
专家提醒：保持正确坐姿，尽量不要跷二郎腿。如果一时改不了，每次跷腿别超过10分钟。
8头和肩夹着手机打电话。有些人工作繁忙时，习惯将电话夹在头和脖子之间。殊不知，颈椎向一侧过度用力，可能导致颈部肌肉痉挛和过度疲劳，造成脖子酸胀、疼痛，埋下颈椎病的隐患。
专家提醒：接电话时最好手持电话，每隔几分钟两手交替，避免一侧肌肉过度紧绷。
9直膝提重物。生活中，很多人都曾有过“闪腰”的经历，临床上叫做急性腰部扭伤。有时一个不良姿势，就容易造成闪腰。直着膝盖、弯腰提重物时，不能有效发挥髋、膝关节周围肌肉的力量，腰背筋膜、肌肉、韧带往往因为负担过重而受伤，也对腰椎不利。
专家提醒：提重物时应屈膝下蹲，使物体尽量靠近自己的身体，让脊柱保持垂直状态，用腿部肌肉力量支撑身体缓慢站起来，避免突然用力。一旦闪腰，初期最好仰卧于质地较硬的床上休息，后期可配合按摩、针灸等方法治疗。
每个女性到了一定年龄都要经历更年期，有的时间长，有的时间短，因人而异。了解一些关于更年期的养生常识是有必要的。然而更年期缺钙，会导致关节疼痛。
当女性接近50岁时，可能会出现“脚跟疼、膝盖疼”等关节疼痛的毛病。这是因为女性进入更年期后雌激素水平突然下降，对钙质的吸收能力随之锐减，容易出现各种缺钙症状，比如脚跟疼、骨质疏松等。
什么是“更年期”
多数人会说出这样的关键词：情绪烦躁、易怒、发汗、潮热等。其实，更年期还有一个症状很容易被漏掉，那就是当女性接近50岁时，可能会出现“脚跟疼、膝盖疼”等关节疼痛的毛病。
女性进入更年期后，由于雌激素水平突然下降，对钙质的吸收能力随之锐减，容易出现各种缺钙症状，比如脚跟疼、骨质疏松等。但这种症状只有出现在女性四十八九岁，且已绝经的情况下才可能预示更年期的到来，在这个年龄段之前出现类似症状的，还是建议去医院的骨科查查。
更年期缺钙，会导致关节疼痛。
女性进入更年期后如果出现缺钙表现，即便再怎么补钙，也很难被吸收，因此，要保护骨骼，只有早早开始预防。例如养成喝牛奶、豆浆的好习惯，多摄入豆制品，注意锻炼身体。尽量少做一些诸如爬山等容易伤害膝关节的运动，上班族女性应一小时做一次广播体操，即使只做5分钟、10分钟，只要能把它当作常规化的动作，也会对全身骨骼产生保护和强健作用。
对于很多女性一旦出现腰酸背痛，就自认为缺钙，盲目吃各种补钙保健品的现象，医生提醒说，应该在正规医院做了骨密度检查后，再由大夫来判断是否缺钙，缺到什么程度，怎么补，补多久，因为个人乱补，很容易补过头，导致骨骼钙化。
专家提示：女性更年期很容易有缺钙导致骨质疏松等症状 可以食物补钙，多吃含钙高的食物如海带、 紫菜、木耳、豆腐、牛奶、虾皮、蛋黄、鱼蟹、动物肝脏等等。
经过上述介绍，希望可以对广大已进入或者即将进入更年期的女性朋友有所朋友。无论如何，都要保持好的心情和拥有健康的身体。
欢迎您阅读养生路上的2023养生常识频道《这调料是缓解关节疼痛的止痛剂 保护关节要这样做》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“中年女性关节养生”专题供您欣赏！
