失眠睡不着难受？8种食物似“安眠药”
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，作好了养生我们的生活质量才更好。就养生常识话题，您是如何看待的呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《失眠睡不着难受？8种食物似“安眠药”》，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
失眠睡不着难受？8种食物似“安眠药”
睡不着怎么办？吃安眠药？数羊？何不求助食物呢？生活中有几种食物效果可比“安眠药”还好哦！不仅能补充营养，还能让你睡个好觉。
1. 香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。
2. 奇异果
一项最新的研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十！睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过敦鹚奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。
3. 桂圆
夜宵吃水果既不利于消化，又因为水果含糖过多，容易造成热量过剩，导致肥胖。尤其是入睡前吃纤维含量高的水果，充盈的胃肠会使睡眠受到影响，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康。但如果睡眠不好，可以吃几颗桂圆，它有安神助眠的作用，能让你睡得更香。
4. 小米
小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。中医认为，它具有健脾，和胃，安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用。
5. 牛奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。
6. 核桃
是一种很好的营养滋补食物，已证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。
7. 蜂蜜
蜂蜜中的葡萄糖、维生素可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠，而且没有任何副作用。睡前一杯蜂蜜水，可以帮你舒缓情绪，提高睡眠质量。睡觉前喝一勺蜂蜜即可，用凉开水冲泡更好。
8. 杏仁
大杏仁中含有丰富的能镇静神经的色氨酸和松缓肌肉的矿物质镁，能帮你提升睡眠质量。如果想让口感更丰富，你还可以将“大杏仁+生花生+葡萄干”制成混合坚果食用。
很多营养专家都推荐美国大杏仁为夜间零食，不仅因为它食用方便、有明显的饱腹感，还因为美国大杏仁中的细胞壁结构会屏蔽人体对脂肪的吸收，能防止你发胖。
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吃安眠药会把人吃傻？安眠药怎么吃
今年70岁的张大爷最近血压波动很大，吃不下饭，胃也很不舒服，烦躁不安。他也曾前往心血管内科多次就诊，然而一看见医生张大爷更紧张，血压更高。在看诊过程中，医生发现张大爷睡眠很差，情绪也很焦虑，在给他调节高血压治疗方案的同时，建议张大爷去看失眠专科。
但张大爷却连连摇头，说“我几十年来都睡不好觉，不敢用安眠药，担心吃了药停不下来，据说吃多了人会痴呆。”
调查显示，超过50%的老年人存在睡眠问题，像张大爷这样没有就医处理的很多，导致失眠加重，从而影响身心健康。在临床工作中，常常听见有很多老年人担心长期使用安眠药物会成瘾，甚至有些人错误地认为吃安眠药会把人吃傻，所以排斥安眠药。
其实这是一种很大的误解，大多数安眠药都是安全的，成瘾性很低。目前为了解决安眠药的成瘾性问题，世界卫生组织规定：使用任何一种安眠药，医生处方最好不要超过4周。临床一般推荐使用同一种安眠药连续服用不超过2-4周。
但对于老年人的失眠，药物并不是首选的治疗方法，可以选择非药物治疗，如认知行为治疗。大部分失眠患者长期对失眠本身感到恐惧，过分关注失眠的不良后果，因此常常在临近睡眠时感到紧张、担心睡不好，这些负面情绪会使睡眠进一步恶化，失眠的加重又反过来影响患者情绪，两者形成恶性循环。而认知治疗目的就是改变患者的不良认知，让患者明白睡眠是顺其自然的理念。认知疗法常常与刺激控制疗法和睡眠限制疗法联合使用组成睡眠的认知行为治疗。
对一些失眠严重的老年患者，可以联合药物和非药物的疗法，效果更好。老年失眠患者可以使用一些安定类药物，只要在医生指导下，不会产生严重的依赖性，更不会导致痴呆。
不少人都有失眠的现状，针对程度不同，服用安眠药的量不同，因安眠药种类不同，有的人误服导致安眠药物中毒时有发生，一般安眠药中毒可分三度，有轻重之分，轻者还好，重则会丢掉性命，切不可小看了。那么如何应对安眠药中毒的抢救工作呢?安眠药中毒后如何急救?下面一起来看看。
安眠药中毒可分三度
1、轻度中毒：嗜睡，出现判断力和定向力障碍、步态不稳、言语不清、眼球震颤。各种反射存在，体温、脉搏、呼吸、血压正常。
2、中度中毒：浅昏迷，用强刺激可唤醒，不能答问，很快又进入昏迷。腱反射消失、呼吸浅而慢，血压仍正常，角膜反射、咽反射存在。
3、重度中毒：深昏迷，早期四肢肌张力增强，腱反射亢进，病理反射阳性。后期全身肌肉弛缓，各种反射消失。瞳孔对光反应存在，瞳孔时而散大，时而缩小。呼吸浅而慢，不规则或呈潮式呼吸。脉搏细速，血压下降。
如何判断是否安眠药中毒?
1、有口服或注射大剂量巴比妥类药物史，并有以下症状，容易确诊。轻度乾有嗜睡、头晕、恶心呕吐、语言迟钝、皮疹等。重度乾有呼吸变慢、不规则，瞳孔缩小，血压下降，昏迷，
2、尿少，黄疸，出血等。呼吸麻痹，心力衰竭而死。
安眠药中毒后如何急救?
1、如病人清醒在中毒6小时以内时，可用手指、筷子刺激咽喉而致呕催吐，用水或1：2000～1：5000高锰酸钾溶液洗胃。如超过6小时，药被吸收，洗胃作用不大，可用硫酸钠20g导泻(忌用硫酸镁)。
2、昏迷者可手导引或针刺人中、涌泉穴。
3、患者宜平卧，尽量少搬动头部。
4、及时清除口、鼻内的分泌物，保持呼吸通畅。呼吸困难立即吸氧。
5、有条件时可选用中枢兴奋药可刹米、山梗菜碱、戊四氮等。还可静脉滴注5%～10%葡萄糖液加速尿40mg，有促药物排出的作用。
6、对血压下降者用去甲肾上腺素或间羟胺静脉滴注，有惊厥者可用异戊巴比妥，昏迷时给予盐酸哌醋甲酯(利他林)、印防已毒素等兴奋剂。
7、还可加用护肝药以保护肝脏，促进代谢。
8、中毒严重者可采用血液透析疗法。
安眠药对中枢神经系统有抑制作用。用小剂量可镇静，中等量可催眠，大剂量可抗惊厥。起过常用量的5～6倍量即可中毒，那么安眠药中毒该怎么办呢?一旦发现有人安眠药中毒的话要里面做急救措施，不然容易出现生命安全事故，下面给大家分享一下常见安眠药中毒的急救方法!
安眠药中毒的危害
服用安眠药的剂量多少、是否空腹服用，决定着中毒严重程度。
安眠药是中枢神经系统的抑制药。轻度中毒者会出现头晕、恶心、呕吐、动作不协调、说话含混不清等症状，严重中毒者会出现昏睡、抽搐，甚至昏迷死亡。
安眠药中毒的表现
1、神经系统：头晕记忆力消失嗜睡共济失调知觉消失腱反射消失严重者昏迷抽搐瞳孔扩大对光反应消失。
2、呼吸循环系统： 初期呼吸速率减慢且规则以后则呼吸减慢而不规则严重时呼吸困难紫绀脉搏加速血压下降尿少循环衰竭。
3、皮肤可见有皮疹恶心呕吐便秘。
4、安眠药一次进量多时间长而未发现的病人可导致死亡。
安眠药中毒的急救方法
●如患者清醒，给患者适量喝些温开水或盐水，再用长勺或筷子压其舌根催吐。如果患者嘴里还有尚未咽下的药，可用手抠出来。
●如患者已经昏迷，说明中毒严重，此时不能催吐，要立即呼叫急救车或送患者去医院，同时要密切观察患者的呼吸和脉搏。
●把残留的药物或药瓶 ( 包装 ) 带给医生，协助医生尽快作出诊断。
睡眠对于现在快节奏的生活来说，是极其重要的，一个好睡眠决定您有没有一个好的状态，它直接关系到你的生活和工作，所以好多人都会选择吃安眠药帮助自己睡眠，其实安眠药的副作用大，一起来看看安眠药副作用：
第一，可能更恶化不眠症。有些人可能不眠症严重时，服用安眠药来入睡。一旦服用安眠药不是自然叫人入睡，而使人对借助药物来入睡方面产生耐性，以后时间长了可能会不吃安眠药就不能入睡的结果。第二，忧郁症产生的危险性很高。安眠药里面含有抗忧郁的成分。因此，不吃安眠药就会导致情绪急剧变为忧郁(抑郁症)状态，因此很容易叫人产生忧郁症（抑郁症）的危险。这是安眠药很大的副作用。查看这种症状，请慎重服用为好。
安眠药不为人知的副作用。失眠虽非严重疾病，但对于失眠者来说却是一种折磨人的苦恼。对于经常性失眠者来说就必须靠安眠药来帮助睡眠。但迄今为止尚无一种安眠药可称为“理想安眠药品”(即无副作用的安眠药)。
各类安眠药常见的不良反应包括有嗜睡、疲乏、过敏( 变态) 反应、血液系统反应、急性中毒反应、呼吸或心血管系统反应以及成瘾外。还常常出现以下一些表现：
1.运动不协调
人做各种动作, 必须由小脑协调各条肌肉一起进行。但是安眠药却可能抑制小脑功能，结果导致运动不协调，如穿衣、写字等动作都变得很困难。但在正常剂量下，程度不会太严重，而且停药后会慢慢恢复正常。
现在人们因生活压力大睡眠质量也差，导致很多中青年人也都不得已借助安眠药来入睡。但是随着安眠药用的越来越多，很多人发现自己白天还是困，甚至有头晕、恶心等症状。其实这就是安眠药中毒的表现了，那么安眠药中毒有哪些具体症状?如果应对不及时对健康的危害很大，如何正确应对安眠药中毒呢?
安眠药中毒的症状
安眠药都是通过对神经系统的抑制来帮助入睡的，服用过量就会中毒，严重会危及生命，主要可分为两种情况。
1、慢性中毒
慢性中毒主要原因是频繁服用安眠药，其毒副作用在体内积累过多造成的。主要表现有白天嗜睡、反应变慢、记忆力减退、头晕、眩晕、恶心、浑身无力等，严重还会出现意识不清、呼吸减缓、血压下降等。
还有一种就是对安眠药形成依赖性，停药后身体出现的一些症状，如语言缓慢、恶心呕吐、头痛头晕、心悸惊厥等。
2、急性中毒
急性中毒主要原因是一次性服用或误服大量安眠药(5-10倍)。主要的表现有言语不清、昏迷、呼吸不规则、血压降低、心跳减缓、瞳孔扩大等，若服用剂量超过15倍则会导致呼吸衰竭死亡。
安眠药中毒的正确应对方法
1、当有慢性中毒症状时，因停止用药，促进代谢将体内残留毒素代谢出去，建议每天多喝茶水，利尿排毒。
同时应该养护肝肾，因为毒素是依靠肝肾代谢的，长期用药也是在慢性损伤肝肾。建议用些枸杞、丹参、三七、五味子、黄芪等中药，不但能养肝护肾，还能帮助睡眠。
当形成依赖性时不要一次性停药，因逐次减量约三天减一片，给身体一个适应的阶段，能最大化降低副作用。
2、当出现急性中毒时应给患者做紧急催吐。给患者喂服500ml左右清水，用筷子或手指刺激患者舌根致呕吐，然后在速送去医院做诊治。
【导读】失眠怎么办？睡前吃东西是不好的习惯，中医专家介绍说不仅可能导致龋齿或是肥胖，另外睡前吃一些食物还可能让你睡不着觉。那么吃哪些食物会让你睡不着呢？女性想要睡的好，睡前不要吃这些食物哦。
8种让你睡不着的食物
1、冰淇淋。冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。
8种让你睡不着的食物
2、芹菜。芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。
8种让你睡不着的食物
3、意大利面。意大利面全是碳水化合物，吃完马上入睡，容易变成脂肪，改变你的血糖水平，进而推迟睡眠，或容易在夜里醒来。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。
8种让你睡不着的食物
4、匹萨。匹萨中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。
8种让你睡不着的食物
5、巧克力。黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快。
8种让你睡不着的食物
6、糖块。最新一项研究显示，10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波，导致做噩梦。
8种让你睡不着的食物
7、麦片。麦片中常含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因此不适合睡前食用。
8种让你睡不着的食物
8、大蒜。晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。
8种让你睡不着的食物
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