双节来临勿忘保肝 疲劳过度让身心休息休息
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”生活中，人们越来越关注养生方面的话题，养生关系着每一个的生活质量。怎样才能实现科学的养生常识呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“双节来临勿忘保肝 疲劳过度让身心休息休息”，希望能对您有所帮助，请收藏。
双节来临勿忘保肝
相信很多人都有这个感悟：放假反而更累！拼命游玩、长途探亲、被催婚逼相亲、朋友饭局……可以说是身心俱疲！这个时候一定要注意预防疾病找上门，特别是慢性肝病患者别忘“保肝”，健康过节，北京佑安医院专家教你护肝五招。
1、防过劳！让身心都休息休息
节日期间，难免接待来访的亲朋好友，对于肝病未愈的患者，尤其是年轻人不顾自己的病情，通宵打牌、看电视、上网游戏，这样都会影响病情甚至使肝病加重。但休息对于肝病来说是非常重要的治疗方法，加强肝脏营养、减少体力消耗、降低肝脏负荷、增加肝脏血流量是保肝治疗的关键。从某种意义上讲，合理的休息胜过药物治疗。
值得注意的是，仅仅身体休息是不行的，“大脑”必须也要休息，即精神要放松，情绪要饱满，排除不必要的顾虑，调动机体战胜疾病的旺盛机能。此外，如果伴有黄疸、腹水、腹腔感染、甚至转氨酶还很高的患者要注意及时、尽早就医。
2、节饮食！麻辣烫啥的就戒了吧
肝脏是人体的代谢解毒器官，但是如果暴饮暴食，则会影响肝功能的正常运作。
肝炎、肝硬化患者在食入过多的高蛋白食物后会使血液中的氨浓度增高而诱发肝性脑病；肝硬化合并食道静脉曲张患者，暴饮暴食后由于消化功能减退，食物储留在胃内，在细菌的作用下产气，患者出现腹部胀气，由于食管的蠕动使曲张的静脉破裂出血，尤其有些人去吃麻辣烫等刺激性食物，更易引起消化道出血。
所以，临床上有因吃红烧带鱼、炖肘子、炸丸子，或饮食过量，导致肝功能恶化甚至死亡的例子在临床上时有发生。肝友们要切记管住嘴！
3、忌酗酒！小心干杯变“肝悲”
干杯！“肝悲”！酒对肝脏损害的程度和其含酒精量高低成正比，可直接损害肝细胞，促进脂肪在肝细胞中沉积。
酒精对肝细胞有一定的毒性，对于肝炎未愈患者会影响肝细胞的再生。由于酒精需要在肝脏代谢，使肝细胞对脂肪酸的分解和代谢发生障碍，先是发生脂肪肝，日久天长就会使肝细胞发生病变、坏死、肝内胶原合成增加，肝纤维组织增生等病理改变。因此患肝病的病人建议“终生要忘掉酒”。
4、避风寒！“美丽动人”可得悠着点
秋季气候多变，因疲劳抵抗力降低，再遇冷空气很易患感冒。慢性肝炎或肝硬化病人机体免疫功能低下易被各种致病因子感染，使本来已静止的或趋于痊愈的疾病再度活动或恶化。建议肝病患者要注意保暖，预防病情的复发。
5、常保健！坚持抗病毒治疗
肝病患者要坚持抗病毒治疗，对于乙肝病毒指标阳性的患者，配偶要及时注射乙肝疫苗。
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心脏是人体十分重要的一个器官。虽然它只有拳头大小，但它的力量却很惊人。以每分钟来计算，心脏每分钟平均收缩70次，每天收缩可达10万次，其搏出的血量足以装满一节油罐。这些血量就是维持体内血液循环的重要来源，如果没有心脏，或者心脏功能受损，那么不仅无法进行体内血液循环，身体的各个器官也会因没有供血而不能正常运作，失去生命也是必然的结果。
因此，生命能够得以继续，心脏发挥了极大的作用。只要生命不息，心脏就会日以夜继地工作。哪怕是夜间休息时，心脏也在默默地工作着。那么，心脏一直跳动不会疲劳吗？心脏需要休息吗？它到底是如何休息的呢？
心脏是由心肌组成的，但心肌与人体骨骼躯干的肌肉不一样。人体骨骼躯干的肌肉都会产生疲劳，但心肌却不会。心脏细胞分为两种，一种是普通的心肌细胞，这些细胞受到刺激以后，会进行收缩，等到刺激消失才舒张开来。这样一次收缩和一次舒张合在一起，便是心脏的一次跳动。
另一种是特殊的心肌细胞，它们不需要外界的刺激，有着自身固有的规律，同时这些细胞也会按照固有的规律不断产生兴奋并传导给普通心肌细胞，对其进行刺激，使其收缩和舒张，从而维持正常的心跳。
除此之外，心脏本身的冠状动脉不停地给心脏提供血液，心脏有足够的营养和氧气去跳动。也是因为这样，心脏才能永远保持强大的工作能力，处于永不停息的状态。
永不停息地工作，心脏不会累吗？其实心脏不是一直处于工作状态的。心脏每次极具规律性的一缩一舒都使得心脏在工作时就得到了休息，可以说心脏休息的方式十分巧妙。心房心室交替收缩，交替休息，舒张时休息，收缩时轮流休息。
据研究发现，心脏工作与休息的时间比约为3:5,即一天中心脏只工作9小时，休息的时间长达15小时，而且心脏往往在感到疲劳前就会自我调整，进行休息。因此，心脏永不疲劳。
有人笑称心脏如果休息了，那我也就休息了。其实这是一种误解。心脏有属于自己特有的休息方式，正因为这样的休息方式，人的生命才能得以维系。但是这并不意味着大家可以为所欲为，上面提到的是规律性的一缩一舒才能使心脏在工作时得到休息，如果这种一缩一舒不具规律性，那么心脏就会处于难以休息的境地。这不仅会增加心脏的负担，还会缩短其使用寿命，从而影响人体的生存寿命。
因此，大家日常一定要注意保护心脏，如注意休息，避免疲劳，不要长时间的熬夜等。
无痛人流后休息多久好?无痛人流手术是指麻醉医生对孕妇实施全身麻醉下，妇科医生进行的人工流产术，现在有许多女性在意外怀孕后都到医院进行了无痛人流术来结束妊娠，目前随着做无痛人流术的女性越来越多，许多女性都提出无痛人流术后女性患者应该休息多长时间的问题，无痛人流后需要休息多久?
无痛人流不仅仅是一种终止妊娠的手术，还会引发一些其他的疾病发生。人流术后恢复时间与女性人流术后的恢复工作做的怎么样有很大关系。如果人流术后做好保健，人流术后恢复时间就短。
人流术后要注意休息，加强营养。人流术后应卧床休息2-3天，以后可下床活动，逐渐增加活动时间。
在流产后半月内不要从事重体力劳动和下冷水劳动，避免受寒。注意增加营养，增强机体对疾病的抵抗力，促进受损器官的早日修复。
人流术后，应多吃些鱼类、肉类、蛋类、豆类制品等蛋白质丰富的食物和富含维生素的新鲜蔬菜，以加快身体的康复。
专家建议补养的时间以半月为宜，平时身体虚弱、体质差、失血多者，可酌情适当延长补养时间，过早活动影响子宫收缩及子宫创面的修复，可能再次出现阴道流血并且量增多。
多次人流会有可能引起子宫颈口松弛及内膜创伤，造成不孕。还可引起黄体功能不全、不排卵和溢乳等内分泌功能紊乱，从而导致不孕。将子宫内膜基底层刮掉，使子宫内膜不能再生，造成长期闭经，继而引发不孕。
综上所述，以上就是无痛人流后需要休息多久的相关的介绍，希望上述的内容对你有帮助，无痛人流比较好选择到正规的妇科医院，不要延误治疗时间。
如果人体有强大的抵抗力，相信不怕外界的细菌和病毒，你的生活也不受影响，如果你休息后，还是那样疲劳，需要提醒大家了，你的免疫力严重透支了。
抵抗力下降也哪些征兆？
1、经常感到疲劳
如果长期不注意身体的保养，导致抵抗能力大大下降，很容易出现精神颓靡，疲惫不堪，失眠多梦等等症状。主要原因是身体的抵抗能力比较弱，内分泌调节效率较低，大脑的供血能力不足，从而出现困乏等异常的表现。
休息过后，身体还是很疲劳，说明免疫力严重透支了
2、伤口容易感染
如果抵抗力比较弱的人被划伤之后，容易出现伤口的感染，常常会表现出红肿、骚痒、流脓等等多种异常的表现。如果是抵抗力比较强的人，伤口很容易愈合，很少出现感染的情况。
3、感冒不断
如果人们的免疫力比较低，很容易出现感冒发烧的症状。尤其是天气突变的情况下，不注意增添衣物，这种症状会比较明显，而且对外界的环境刺激比较敏感。因此大家要适当锻炼身体，做好防寒保暖的措施，多添加衣物，避免感冒发烧越来越严重。
如何提升免疫力？
1、增加运动量
如果每天都保持一个小时左右的锻炼时间，有利提高人体的抵抗能力，达到强身健体的效果。但如果长期不运动，容易引起免疫力下降的情况，也不利于身体的调节。大家要重视运动的重要性，下班或放学后可以到公园或者是操场运动。
2、保持充足的睡眠
如果不注意保证充足的睡眠，身体的抵抗能力大大下降，身体很容易受到外界的干扰而出现多种异常的表现症状。另外，如果长期失眠，那么可以适当调整好作息习惯，比如在睡觉前喝一杯牛奶，或者是睡觉前的一个小时到操场跑步，都能够促进深度的睡眠。
3、保持乐观
如果经常保持快乐热情的生活态度，往往抵抗力也会更高，患病的几率会比时常悲观的人小很多。另外，保持乐观向上的情绪，有助于提高内分泌的调节，促进内环境的稳态，也让身体更加健康，免疫力得到大大的提升。
4、膳食均衡要合理
均衡膳食能提供机体合理营养，是增强免疫力的基础。正常免疫屏障的建立、免疫细胞的增殖和更新，以及各种抗体的形成都离不开合理的膳食。首先是蛋白质要适量。
蛋白质是构成体细胞（包括红细胞、白细胞、吞噬细胞等）和抗体的主要成分，蛋白质若严重缺乏，会使体细胞和免疫细胞数目大量减少，造成免疫机能严重下降。推荐经常食用含有优质蛋白的蛋类、禽肉、水产品和大豆制品。
蔬菜、水果除富含维生素、矿物质和膳食纤维外，还含有很多植物化学物质，如类黄酮、花青素、白藜芦醇等抗氧化剂成分，菌藻类食物富含多糖，均能滋养免疫系统，长期食用可防止肿瘤的形成。
这些成分多存在于深色蔬果（如绿色、红色、桔红色、紫色等）中。如香菇、灵芝等各种菇类含有各种多糖，对机体有免疫调节作用，包括激活免疫系统的巨噬细胞、B淋巴细胞和T淋巴细胞，激活补体，促进干扰素的形成。
促进白细胞介素的形成，诱导肿瘤坏死因子的生成等作用。西兰花、花椰菜、芥兰、卷心菜、白萝卜等十字花科植物含有异硫氰酸盐，草莓、蓝莓、猕猴桃等浆果以及柑橘类都富含抗氧化剂，能活化免疫细胞，增强免疫功能。
休息过后，身体还是很疲劳，说明免疫力严重透支了
5、合理补充营养素
身体抵抗外来侵害的武器，包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和维生素与矿物质有关。例如维生素E能够维持和恢复免疫功能，延缓免疫功能的下降；维生素C能增进白细胞对抗感染的能力。
微量元素锌有可能提高血液中白蛋白的含量，恢复胸腺功能；硒可提高人体对多种疾病的免疫能力。
目前，我国居民对一些维生素和矿物质（如维生素A、维生素D、部分B族维生素以及钙、铁等）缺乏的情况还比较普遍。
适当服用一些正规厂家生产的营养素补充剂（含不同种维生素和矿物质，按需补充），对提高免疫机能具有一定的实际意义。尤其是孕妇、乳母和老年人群等特殊人群。
6、适量运动是关键
体育锻炼不仅可以调动机体的活力，还可以舒缓情绪，减轻精神压力，经常适度运动能增强机体免疫系统功能，如快走、慢跑、跳舞、游泳等有氧运动都是增强免疫力最好的运动方式。
每周保证5次体育锻炼，每次不少于30分钟。只要坚持一段时间，体内的免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可，晚餐后哪怕散散步也很好。
肩周炎、颈椎病往往很多人分不清，就感觉肩颈不舒服，使不上劲，还伴有疼痛，对于如何初步判断是颈椎病还是肩周炎，专家亲身示范一个简单的方法一把手抓在肩膀前面这块地方，如果感到疼痛，在这里基本上都是肩的问题，而如果是肩膀后面感到疼痛，则很大可能是颈椎问题。
药油推拿按摩可以治疗肩痛？ 专家：有一定效果，但首先要确诊病因
日常感到肩膀疼痛，很多人首先会选择先用药油推拿，以缓解疼痛，对于这个做法，专家谈到，无论进行哪种治疗，第一步要搞清楚肩的疾病原因、损伤的程度。
如果肩痛是因为肩袖损伤，并且肩袖损伤的程度不是特别严重，只是小的撕裂口，这样保守治疗是可以的，拔火罐、针灸它就起到局部的活血化瘀，还有很小一部分的消炎作用，虽然有小的裂口但是把炎症控制了，疼痛也能很好控制。但如果你的肩袖是非常大的撕裂，做这种保守治疗，可能是没有太大的效果。此外，专家提醒道，如果是真的是非常严重的肩内确实有问题，这种拔火罐理疗针灸就千万不要去做了，会影响手术部位的皮肤的完整性和它的血液循环，影响手术的正常操作。
肩周炎通过休息可以缓解？ 专家：原发性肩周炎可以通过休息缓解
如果诊断是原发性的肩周炎，不存在肩峰撞击、骨赘、肩袖的撕裂，只是原发性的关节囊的炎症粘连，这些它是可以通过休息缓解，因为原发性肩周炎，它是个自限性、自愈性疾病，但是也不能完全等同，如果发现是发性肩周炎，有一些功能的锻炼，是需要在早期进行。据统计有40~50%在早期不进行锻炼的患者，他会遗留一些症状，例如活动范围的受限，关节被粘住了抬不起来。
肩周炎可以做一些什么动作缓解？
锻炼的操，最简单一点是爬墙，爬墙是为了上举；另外一个动作是外旋,外旋的时候，不要夹住要张开一点，差不多旋转一圈，并且可以拿棍子辅助；还有一个动作内旋,内旋的时候可以用毛巾或者棍子来辅助它，就像北方人搓澡的动作，坚持做这些动作，都可以在一定程度上缓解肩周炎。
夏至到了，意味着炎炎夏日离我们越来越近了，二十四节气中的夏至是北半球一年中白昼最长，夜晚最短的一天。夏至前后雨水较多，其气候特点可概括为“湿热”和“暑热”。人们常常感觉食欲不振、胸脘痞闷、口苦粘腻、神疲乏力、头昏脑涨、心悸短气、小便短赤等，中医认为，此为暑热伤脾所致。因此，夏至养生勿忘健脾。
夏至是一年中人体代谢最旺盛的季节，但此时人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡可口，避免油腻、难消化的食品。注意清心解暑、健脾养胃，早、晚宜喝粥，既能生津止渴，又能补养身体，助阳气，符合“春夏养阳”的养生原则。夏天人们都习惯喝绿豆汤，由于绿豆性寒，寒湿类体质的人不宜多吃。在蔬果方面，苹果、葡萄、木瓜、枇杷等平和的水果适合各种体质的人吃；体质虚寒的人宜少吃香蕉、雪梨、西瓜、柿子等寒凉类水果，最好不要冷冻后吃；湿热体质和痰湿体质的人则要少吃菠萝、荔枝、榴莲、龙眼等温性水果。
一、多喝汤
当人出汗比较多，体液损耗比较大的时候，多喝汤既能及时补充水分，又有利于消化吸收。简单易学的“防暑汤”如山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤、西瓜翠衣汤等。
二、多吃粥
在炎热的夏季，人的肠胃因受暑热刺激，功能会相对减弱，容易发生头重倦怠、食欲不振等不适，重者还会中暑。因此，夏季喝消暑保健粥则是饮食调理措施之一，如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。
夏至养生勿忘健脾 如何饮食保清凉
三、多饮茶
冷饮只能使口腔周围变冷；喝茶者感觉清凉舒适，渴感全消，而喝冷饮者，周身不畅，渴感未消。如能在温茶中适当加点盐，以弥补出汗过多而丢失的盐分，对预防中暑更有裨益。
四、多吃青菜
天热湿气重，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，而青菜既有这种特点，又含有丰富的维生素和矿物元素。所以，应尽量多吃青菜，如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等。既可以凉拌生吃，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。
夏至养生勿忘健脾 如何饮食保清凉
五、多吃瓜果
瓜果汁多味甜，不仅生津止渴，也能清热解暑。西瓜味甜多汁性凉，是清暑解渴的瓜类之首。另外，香瓜、黄瓜洗净之后生食，或榨汁之后饮用，都有很好的清热解暑作用。猕猴桃含有大量维生素C，有非常好的清热解暑作用。
怎样吃枸杞最好呢？在日常饮食中，很多人习惯在煲汤的时候放一些枸杞，其实这样并不能完全发挥枸杞的营养价值哦。那么，究竟哪种吃饭才是最佳的呢？快来一起看看小编的介绍吧。
枸杞的营养价值
枸杞滋补的同时有温热身体的效果，所以体内有湿热及痰湿中阻的人，表现为高血压、性情急躁爱发脾气、平日里大量吃肉而满面红光的人，以及感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人，都最好别吃，否则不但达不到养生效果，还可能加重病情。其次，脾胃虚弱、消化不良的人，在炎热的夏季不宜吃枸杞，否则会出现食欲下降、胃脘满闷或吐酸水等现象。再次，枸杞补肾益精的作用明显，民间流传有君行千里，莫食枸杞的谚语；现代研究表明枸杞有兴奋性神经的作用，可增强性功能，平素性欲亢进的人不宜服用。另外，枸杞含糖量较高，糖尿病患者不宜过量服用。
枸杞具有保肝、抗疲劳、抗衰老等功效，能增强免疫力，适合抵抗力低、身体虚弱的人服用。一般来说，免疫力低下的人一年四季皆可吃。冬季吃枸杞宜煮粥或煲汤，可以和大枣、山药等搭配；夏季服用枸杞可以泡水或生吃，但不要与药性温热的补品（如桂圆、红参、大枣等）配伍，也不宜用黄酒或者白酒泡成药酒。泡水的话，以下午泡水当茶饮为佳，还可以加入菊花、金银花、山楂、蜂蜜等，以改善体质、利于睡眠。但要注意的是，枸杞不宜与绿茶搭配，因为绿茶里的鞣酸有收敛吸附作用。
接下来，就来看看吃枸杞的最佳方法吧。
怎样吃枸杞最好
用枸杞子泡水或煲汤时，其中的药效并不能完全发挥出来。由于受水温、浸泡时间等因素的影响，枸杞子中只有部分药用成分能释放到水或汤中。而直接用嘴嚼着吃，枸杞中营养成分的吸收会更加充分。如果嚼着吃枸杞子，在吃的数量上最好减半，否则容易滋补过度。
一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子较合适；如果想起到治疗的效果，每天可以吃30克左右。
枸杞一次性不能吃太多，否则就会有危害哦。
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