OL护颈小方法 缓解疲劳过度
“养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。”随着社会的进步，养生不再是一个玄而又玄的学问，要作生活的主人，我们必须注意养生。就不同人群的养生话题，您是如何看待的呢？以下是养路上网站小编为大家精心整理的“OL护颈小方法 缓解疲劳过度”，希望能为您提供更多的参考。
不知道你听说过这样一句话没有：颈部是女人的第二张名片。 但是，作为职业白领族们，如果你们不能好好的保护好自己的脖子，长期让头部保持一个姿势，就会出现慢性劳损。
现代白领长期保持低头的姿势工作，会令颈部后面的肌肉疲劳过度，就会将重力全部压在颈椎的骨头上。时间一久，将造成颈椎骨头的椎盘突出，引发颈椎病。一些职业，因长期低头或仰头，很容易造成慢性劳损。
白领护颈保健很重要
很多人觉得扭一下是小事，但对脖子来说，可就是大事了。专家介绍，从人的后脑勺到锁骨之间，都是脖子的领地。脖子里有颈椎、淋巴结、气管、食管、动脉和分布密集的神经，并非很多人认为的 结构简单。人体生存所需要的食物和呼吸的空气都要通过脖子进入体内。大脑发出的指令，也要通过脖子传达到肢体。脖子就是头部和身体的纽带，一旦切断，生命将不复存在。
脖子如此重要，却容易被人们忽视。 就像呼吸一样，平日里大家不会特别注意它的存在，出了问题才觉得重要。专家说。据卫生部的一项调查显示，70%的白领患有不同程度的 办公病，其中和脖子相关的就有两项。咽喉炎名列五大 办公病之首，另一个就是越来越多的颈椎病。某医院骨科专家对来自全国的近300份颈椎病例调查统计也发现，40岁以下的中青年人占颈椎病人群的48.1%。
护脖小技巧
盐布袋子很管用：缝一个长条口袋，把大盐粒装进去，密封后放微波炉里加热几分钟。每天睡觉时枕在脖子下面，以感觉温热为宜，可以缓解颈部不适。
多放风筝多游泳：低头或前倾太久，都会造成颈部疼痛。放风筝、游泳都是不错的缓解脖子压力的方法。
站立时抬头挺胸：有些人站立时习惯驼背，往前伸脖子，这样会增加脖子的受力。抬头挺胸这个小动作可以减轻脖子的负担。
久坐时戴好护颈枕：舒适又有支撑力的护颈枕，能让久坐人的脖子摆正姿势，有正确的曲线。但护颈枕只有辅助作用，不能作为治疗手段。
只有平躺，才能彻底休息：专家指出，脖子想要彻底休息只能平躺，习惯仰卧的人，睡前可把枕头中间压扁，颈部的位置要垫高；枕头高度和自己拳头的高度一样。侧卧时，枕头高度和一个半拳头的高度一致，以10～15厘米为宜。
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：因为久久盯着电脑的原因，眼睛疲劳是白领上班族最常见的养生问题，那么上班族如何缓解眼睛疲劳呢？下面总结了一些缓解眼睛疲劳的方法，因为眼睛困乏而不精神的朋友们就看看如何缓解眼睛疲劳吧。
眼疲劳主要是由于人们平时全神贯注看电脑屏幕时，眼睛眨眼次数减少，造成眼泪分泌相应减少。它会导致人的颈、肩等相应部位出现疼痛，还会引发和加重各种眼病。
一、如何缓解眼睛疲劳？
1、在工作一段时间之后或在电视插播广告的间隙，将眼睛移开电脑10到15分钟。
2、摩擦双手，直至发热为止。然后闭上双眼，用手掌轻盖眼部，勿压迫双眼。深缓地呼吸，并想象黑暗。每天这样做20分钟。
3、闭着眼睛，用食指、中指、无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压，20秒钟左右就停止。
4、双手的各三个手指从额头中央，向左右太阳穴的方向转动搓揉，再用力按压太阳穴，可用指尖施力。重复做3～5次。
5、拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处，眼球朝四周方向转动，头部不可晃动。
6、向上望，同时呼一口气，再将视线移回中间，吸一口气，如此重复三次，最后再继续进行下侧、左侧及右侧的相同动作。
7、每天眨眼30次。眨眼动作可以促进眼睛分泌泪水，并将含很多成分的眼泪均匀涂于眼球表面，保持眼部湿润。
8、双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针转动10次。
9、经常使用电脑者，在电脑旁放一杯热水，增加周围湿度，减低眼睛干涩程度。
10、寻找一处10米外的草地或绿树，不要眯眼，也不要总眨眼，集中精力、全神贯注地凝视25秒，并辨认草叶或树叶的轮廓。
11、使用台式电脑的，可配一副比自己正常度数低150度左右的眼镜。使用手提式电脑者可配一副降低200度的眼镜，这样可以避免因长期看近物导致的近视度数增加。
12、准备黑豆粉若干，核桃仁少许，纯牛奶500毫升1匙。先将黑豆炒熟，然后放冷，再将它磨成粉。核桃仁炒熟，去皮，待冷后捣成粉。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或与早点共进。
13、枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5个，粳米100克。将上述原料熬成粥食用。
二、贝茨视力训练恢复法
1、手掌按摩
闭眼，将手掌覆盖住双眼，完全阻挡光线，让眼睛感到温暖、舒适的感觉，保持五分钟。每日三到五次。
2、尺子游戏
近视从15厘米的短尺开始，竖放。逐步加长最后达到使用米尺。远视则相反。将尺子边缘向上放置在两眼之间，尺子一边架在鼻梁上，另一边抵住额头下方。捏住尺子下缘使尺子成一直线，刻度与眼睛垂直。这时如果将目光聚焦远处，尺子产生的二重影像看起来像一条隧道的两条边，且两条边缘同样清晰。将视线收回，这时隧道的边缘开始交叉相遇。往复看，每次三到五分钟。
3、眨眼
经过手掌按摩后，以每十秒钟眨24次的频率眨眼几十次。
4、呼吸
经常注意自主呼吸，如果发现因专注于某事物抑制呼吸时，注意恢复正常呼吸。
5、眼睛移位运动
目标从清楚移动到不清楚，来回移动进行眼球移位运动。
6、视觉记忆恢复
主要通过心理暗示的方法使视力得到一个目标，从而提高视力和恢复良好的视觉系统。
如何缓解眼睛疲劳，以上就是为您介绍的缓解眼睛疲劳的方法，供参考。
导读：颈部是女人需要特别护理的地方之一，因为它极易出现皱纹，是女人衰老的标志，尤其是对于缺乏运动的上班族来说。那么，OL如何祛除颈纹?保护颈部的方法有哪些?
OL祛除颈纹 食疗补方好保养
豆腐鱼骨汤补充胶原蛋白助防皱
脖子胶原分布较少，所以容易出现皮肤松弛及长皱纹的状况，所以保养颈部去除颈部首先可由内补充胶原蛋白。补充胶原蛋白，鱼类是首选。很多人不喜欢吃鱼皮及骨头，其实，鱼肉胶原含量丰富，其对人体的帮助要比用激素催长起来的鸡肉、猪肉要好得多!所以去除颈纹不防试试豆腐鱼骨汤吧。
做法：把分离的鱼皮、鱼骨头放入适量水中，撒上葱花、花椒、辣椒去味，用小火熬1小时，待颜色变白后，加入切好的豆腐和香菇，制成鲜嫩的豆腐鱼骨汤。
功效：多吃能补充你日渐流失的胶原蛋白!
去除颈纹的中药小秘方羊肉膏
鲜羊肉片500g，当归、熟地黄、白芍、黄芪各10g，生姜1小块，糯米100g。
先将羊肉、当归、熟地黄、白芍、黄芪、生姜放入水中煮沸，羊肉取出，再将糯米放入，煮沸以后放入羊肉，加少量盐，煮熟。
早餐时空腹食羊肉和米粥。
去除颈纹光靠食补还不够
去除颈纹光靠食补是不够的，我们还需进行外部保养。如按摩、做保健操，涂抹保养品等。
维生素C+按摩 助OL除颈纹
将维生素C片放在碗中，然后加入适量热水，等水温降低、维生素C完全溶解后，将维生素C均匀地抹在脖子上，按摩10分钟。然后在椅子上坐直，头微微向前倾，再向右侧偏10，下巴稍抬起，保持2分钟，再慢慢左右转动脖子10次。注意，脖子的肌肉和皮肤尽量保持紧绷状态!左右各做3次就可以。这种方法很适合办公室的女性!
给颈部涂隔离霜
对于长期面对电脑的女性来说，胶原分布较少的脖子比脸更容易受到辐射的伤害，所以如何抵抗这些辐射便成为了美颈的关键，我们做面膜、擦隔离霜的时候也不要忘记了颈部。
OL祛除颈纹的有效方法
颈部清洁
由于颈部肌肤较脸部更为细薄、脆弱，所以选择颈部清洁品时，一定要选择温和的清洁用品。如果你洗澡时，习惯用沐浴液和香皂清洁颈部，那么赶快停止吧，因为这会让你的颈部皮肤变得干燥，而且会加速颈部肌肤的衰老。正确的颈部清洁做法是，用质地温和的洁面乳，轻柔地按摩颈部肌肤，然后用温水冲洗干净。
如果你用心观察，你会发现颈纹多的人，脖子上都会有一些颈垢，那是长期不祛角质的恶果。专家提醒，颈部最好每周进行1～2次祛角质护理。需要注意的是，在使用磨砂质地的角质产品时，应该选择颗粒小的，否则会伤害颈部脆弱皮肤。
颈部保养
弹性选择富含胶原蛋白的水性护肤品
随着年纪增长，体内的胶原蛋白逐渐流失，再加上颈部的脂肪较少，肌肤的弹性亦会因此慢慢下降，从而导致容易出现颈部下垂、松弛等迹象，从而泄露你的真实年龄。针对颈部弹性下降的问题，当下不少品牌的护肤品，已经推出了专门为紧致颈部线条而设的乳霜，其成分能加速肌肤底层纤维蛋白细胞更新，以达到提升颈项肌肤之效果。不过，如果你是个怕麻烦的懒鬼，也可以选用胶原蛋白修复类的面部护肤品来帮助你的颈部皮肤恢复弹性，但需要注意的是，油性的护肤品颈部肌肤很难吸收，因此最好选择水性的护肤品。
美白防晒霜和面膜一个都不能少
和面部美白一样，颈部美白的基础是要防晒，因为颈部的肌肤比脸部更薄，因此一个夏天过后，你会发现全身上下最受伤的是脖子，因为它长期暴露在阳光下，而且不被你重视。专家提醒，在做防晒功课时，一定要记得给颈部涂抹防晒品，因为这部分肌肤经常会直接曝晒在太阳下，容易晒黑和长斑。
按摩方法
第一步：取适量的面霜、颈霜或按摩膏，由下至耳根处轻轻推开;
第二步：头部微微抬高，用手指由锁骨往上推，左右手各做10次;
第三步：用拇指及食指重点推颈纹，向上推时切忌太用力，做15次;
第四步：用双手食指及中指放于腮骨下的淋巴位置，按压约1分钟，促进淋巴循环，起排毒作用。
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