穿帆布鞋跑步可以吗
“活动有方，五脏自和。”生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。运动养生这方面的知识您掌握多少呢？养生路上(ys630.com)小编小编为此仔细地整理了以下内容《穿帆布鞋跑步可以吗》，相信能对大家有所帮助。
现在的学生都喜欢穿帆布鞋，因为帆布鞋非常简洁美观，十分方便，所以有的人就想穿着帆布鞋跑步，其实这种做法是不可取的，因为帆布鞋不如运动鞋柔软，跑起步容易让脚踝受伤、，所以为了安全考虑，在跑步的时候还是不要穿帆布鞋。如果一直穿帆布鞋跑步，会对脚造成伤害。
帆布鞋因为简单大方的外观而受大家的欢迎，而且帆布鞋的舒适度也受到很多人的喜欢，出门逛街穿着帆布鞋一整天都不会累，帆布鞋这么方便，所以很多人还打算穿着它做更多的事，例如穿着帆布鞋跑步，把帆布鞋当做跑鞋来使用，那么这种做法是正确的吗?穿帆布鞋可以跑步鞋吗?
跑鞋之所以叫跑鞋就是因为它是为跑步而生的一款运动鞋，而帆布鞋主要是为时尚休闲而生的，大部分的帆布鞋底底很薄，没弹性，对足弓也没有支撑，避震效果极差，容易扭脚，平时穿来逛街倒是可以的。
帆布鞋可以跑步吗?答案是否，因为帆布鞋跑步最大的弊病就是减震性太差，对膝关节的冲击力太大，久而久之，容易造成膝关节受伤。另外帆布鞋的排汗能力很差，容易产生脚气，闷热不透气，所以建议跑步的时候最好穿轻便、软底、弹性好、透气性好的跑 鞋。帆布鞋用来跑步还有一个不好之处就是对鞋子造成的损伤也很大，帆布鞋的寿命会变短。m.YS630.coM
为了图方便和美观，很多人穿帆布鞋跑步是很不好的，对脚的伤害非常大。而关于外观上，现在很多跑鞋不再是丑丑的，而是越来越逼近休闲运动鞋的款式发展了，所以碰到帆布鞋可以跑步吗，我们的答案就非常明确：NO。
穿帆布鞋跑步是不可取的，为了自己的安全，还是穿运动鞋比较好，不仅会让自己跑起来轻松，还会有效避免各种伤害，尤其是穿着帆布鞋跑步一段时间就会很累，所以还是不要贪图方便在跑步的时候不去换运动鞋。愿您注意自身安全。
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鞋子如果不干净的话，就会让人感觉到你这个人就相当的邋遢，不注重形象。而鞋子的种类也有很多，像皮鞋，布鞋等，当然对于皮鞋来讲就比较好清洁，用专门的鞋油涂抹就可以做好保养了。可是对于布鞋之类的还得要清，帆布鞋怎么洗?
帆布鞋也是布鞋的一种，而且现在的人们都非常喜欢穿帆布鞋，不但舒适，而且很时尚，也好搭配衣服。不过最麻烦的一点，就是帆布鞋必须要洗，特别是颜色浅的更是不好清洗，下面就给大家讲讲帆布鞋怎么洗?
1)清洗后放通风阴凉处自然晾干.不要放烈日下爆晒或放高温的地方烘烤.以防退胶或脱胶.加速老化.
2)非专业的劳动胶鞋不要和酸.碱.盐等化学物质接触.以免受腐蚀脱胶变形
3)清洗时有力应轻柔均匀.不可用力猛刷.以免短线.或刷掉鞋身的图案和装饰部件.
4)避免和锋利尖锐的物品接触.以防划伤划破鞋面鞋身.
5)对于白色的帆布较鞋.不要与碳素墨水等难以清洗的物品接触.这种颜色的帆布鞋清洗干净后.在鞋面.鞋身涂上牙膏.或白色粉笔粉末.注意要均匀.尔后凉干.可防变色.或者找两张白色干净的纸张蒙在鞋身上面/晾干后撕掉.亦可换变色
6)鞋子有出现断线.掉线.或装饰部件松动等小毛病应及时送修.以延长其使用寿命.
7)对于汗脚重的朋友.在穿鞋前可先在鞋内喷点陈醋.可减少臭味.另帆布鞋应定时清洗.以防发霉发臭.
8)不要用洗衣机洗.有人认为帆布鞋抗折.价又低.懒得手洗.熟不知鞋身的装饰布件和鞋身是不一样的.用洗衣机洗很容易脱落退色.
对于爱穿帆布鞋的朋友们，通过我们的介绍知道帆布鞋怎么洗了吧。通过我们的介绍可以让大家能够每天都穿干净的鞋，给人一种清新的感觉。其实鞋的清洗也是有一定的学问的，如果想了解其它的鞋子的清洗，可以登陆我们的网上查看。
爬山是一种全身性的有氧运动，在运动的过程中还能让我们更好的释放压力，同时也能欣赏到更多美丽景色，经常进行爬山锻炼能很好的改善我们的体质，并且还能很好的增加的耐力，但是爬山是一项非常消耗体力和有危险性的运动，在爬山的过程中装备的选择也是非常重要的，下面一起了解下帆布鞋真的适合爬山吗。
帆布鞋真的适合爬山吗
1、不建议穿帆布鞋，一般帆布鞋底子薄，脚后跟会疼。
2、运动鞋比较好，一双好的运动鞋穿起来会比较舒适，而因为舒适会减少水疱和其他皮肤问题的发生。运动鞋是根据人们参加运动或旅游的特点设计制造的。
爬山注意事项
1、注意因人而异
爬山虽然是一项很好的有氧健身活动，但并非人人适宜。在爬山前
最好先检查一下身体，如果患有心脏病，最好不要爬山。因为爬山体力消耗较大，加重心脏负荷，容易诱发心绞痛、心肌梗死。另外患有癫痫、眩晕症、高血压、肺气肿的病人，也不宜爬山。患关节病或膝踝关节容易受伤的人不宜爬山。
2、夏天爬山最为关键的是防晒与防署
夏天爬山前把暴露在外的皮肤，擦是防晒霜，中途如遇戏水后，得加擦防晒霜。防晒指数最好选择在30左右的防晒霜，回家洗完澡后，再用晒后修复液与晒后精华素细擦一下。以防止晒后皮炎症。爬山途中的防署，简单办法就是在爬山中，用三到七颗的仁丹含入口中爬山，必在时再喝点复香正气水，到家后，最好吃几颗杨梅烧酒以解署气。
3、注意多喝水
爬山前哪怕是不渴也要喝一杯水，既可稀释血液，又可减轻运动时的缺水。爬山时也要注意随时补充水分，最好是含有电解质的运动饮料，可以减轻疲劳感，尽快恢复体力。少量多次，每次喝三大口，经常喝，不要等渴了再喝。夏天爬山最好带上两种水，一种是生理盐水。另一种维生素类的水。这两种都可以自制，生理盐水就是在一瓶水中加入适量的盐与葡萄糖。维生素类的水就是在瓶内加入维生素类的泡腾片，很方便。
4、注意爬山节奏
爬山中的脉搏始终保持在自己的有氧健身靶心率之内，170减年龄（不要超过180减年龄），一旦稍快就应该停下来让脉搏减慢后再爬，可以短暂站立1、2分钟再爬。也可以休息10分钟到20分钟，注意不要马上坐下，应站一会儿再坐下休息。注意不要躺倒休息，还要穿上衣服，防止着凉。特别在爬山途中必须要保持呼吸节奏，要大口大口的呼吸.。再就是爬山时，要均匀在爬山，不要一时快一时慢，保持均速爬山也是保持体力的一种好方法。
5、爬山防署必备药品
仁丹、复香正气水、风油精、999皮炎灵、云南白药喷雾剂、伤显止痛膏、蛇药等等。
在运动的过程中选择适合的鞋子能减少很多的危险性，上面就是对帆布鞋真的适合爬山吗的介绍，通过了解之后我们知道帆布鞋的防滑性比较差，我们最好不要穿帆布鞋，最好能穿着专业的登山鞋子，这样也能更好的保护脚踝。
我们很多人都喜欢穿拖鞋跑步，这是一种不恰当的跑步方式，穿拖鞋跑步可能会使我们自身出现崴脚的情况，尽量选择一些运动鞋来进行跑步可以有效地减轻地面对足部的撞击，可以起到一个非常不错的缓冲和保护作用，详细的为大家普及一下穿拖鞋跑步可以吗。
1.这要看你怎么跑了。如果你是小跑几步那是可以的，就是跑是时可能感觉不舒服;如果你是跑步锻炼，最好不要穿着拖鞋跑，因为穿拖鞋跑步不灵活，并且这样对脚丫子也不好，另外，穿着拖鞋跑步会使拖鞋很快被磨损。
2.保证足够的营养，三餐都要吃，早餐不可省。营养要均衡，不挑食。可以多吃骨头汤、海产品什么的。
多做户外运动。运动可以帮助新陈代谢，而户外运动有助于钙质的吸收，可以帮助骨骼生长，强健骨骼。需要注意的是，运动前后建议多做一些伸展和拉伸的动作;未成年人尽量不要从事力量性的训练。
3.良好的心情。人的心情会对身体产生一定影响，不良的情绪可能会影响内分泌;保持积极的心态和良好的心情对健康有益。
4.保证充足高质量的睡眠。睡眠时间在生活过程中占了很大比例，而发育过程中，睡眠的重要性往往被人忽视。充足高质量的睡眠可以保障身体足够的休息和帮助发育。
5.尽量避免零食、垃圾食品和药物的摄入。在发育期药物还是少吃为好。
我们应该选择运动鞋来替代拖鞋来进行跑步，也可以选择一些篮球鞋，足球鞋都可以，都有非常不错的缓冲作用，而且不同的运动鞋根据不同的特点功能还会加强某一方面的保护作用，可以达到防滑的效果，避免出现意外摔倒的情况。
跑步时喝水可以吗?虽然跑步是一种常见的体育运动，也都知道这项运动是对身体有好处的，记得以前的体育老师说过：运动时尽量不要喝水，这样容易导致运动效率大大的降低，对身体还不好，可见跑步这项运动中，也是需要我们在日常生活中有很多知识是需要了解的，那么究竟这个说法是不是正确呢?跑步时究竟能不能喝水呢?
跑步时喝水可以吗：
1.喝水会流汗，流了汗就会导致疲劳。这种说法似是而非，因为流汗是人体的自然需要。例如，当外界气温过高或湿度上升，使人的体温也随之上升时，或者当运动使体温上升时，人体为了维持正常活动所需的一定体温而流汗，依靠汗水蒸发时消耗的热量来降低过高的体温。所以，人体不能流汗时，体温必定上升，健康因而受影响，形成疾病的状态。
2.体温高导致的危险有：中暑、热疲劳及热痉挛三种。中暑是调节体温的机能不堪重负，体温因而极端升高以致昏倒;热疲劳是心脏送出的血量减少，引起循环失调;特痉挛时的体温并不高，可是血液中的钠及钾等盐类显著减少，因而产生肌肉痉挛、呕心、头昏目眩或腹痛等不适症状。
跑步时喝水可以吗?跑步本来对我们说是一种有益的运动，了解了这个问题后，这时也知道需了解跑步时的一些相关常识才更好，起码不会导致自己因不知道这些知识而造成伤害，可见跑步时是可以喝水的，但千万不要一次喝大量水，尽量一次喝两三口为最佳。
跑步的运动是一种我们常常进行的健身运动，在进行跑步运动的时候会对我们身体有很好的效果，特别是在进行运动的时候我们身体的各个机能也在得到提高，不过在进行跑步运动的时候需要我们注意好多事情，而且也要注意正确的跑步时间，那么，晚上跑步可以吗？下面我们一起来进行一下简单的了解。
从运动医学的角度看，晚上跑步更科学。只要掌握好运动强度，晚上跑步还会让人睡得更香。
轻微疲劳正好休息
矫玮介绍说，运动医学已经证明，早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。
从外部环境来说，最新的研究表明，清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，这时候运动，远不如晚上的环境好。
另外，晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除，这就使得运动后的睡眠质量大大提升，所以，担心运动影响睡眠是没有道理的。
晚上锻炼从散步开始
根据美国运动医学会的建议，晚上跑步健身，最好坚持一周3次以上，每次30—60分钟。运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分，10分钟后不超过100次/分”的范围内。如果心率过速，必须减少运动量;如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话，则说明锻炼强度尚可。
没有锻炼习惯的人可以从每天散步20分钟开始做起，第二周走25分钟;第三周增加到30分钟;第四周加些慢跑;第五周时散步、慢跑并重;最终慢慢跑起来。
通过上述的介绍，我们现在知道了晚上跑步对身体是不好的，在进行运动的时候我们不但要注意正确的运动方法，而且还要注意正确的运动时间，特别是跑步是一种比较剧烈的运动方法，我们也要有一个循序渐进的过程，而且晚上是不能跑步的。
跑步的时候鞋子的选择是很重要的，因为鞋子选择不合适，很容易导致在跑步运动过程当中让自己受伤，从健康的角度来说，跑步的话不建议选择松糕鞋，但是松糕鞋也可以跑步，但是控制量以及速度。
一：我们比较客观的说松糕鞋可以跑步，但是我们在跑步中一定要控制时间不要过量的运动，因为松糕鞋不是运动鞋那般的柔软，松糕鞋鞋底比较硬，跑步时间久会对脚底造成一定的压力。也许你今天跑步后没有什么感觉，睡了一晚你的大腿和脚有一定的酸痛感。喜欢运动的朋友建议选择跑步鞋吧，对你自己的身体要负责。
二： 松糕鞋长期穿着跑步对脚一定是不好的，如果只是偶尔运动一次，可能会感觉到有些脚酸脚痛症状，没有对身体造成太大影响，如果你选择是长时间穿这个鞋去锻炼跑步，那么是会产生运动损伤的，而且厚底松糕鞋易崴脚。大家喜欢美美的运动是可以的，不过松糕鞋不宜跑步哦。运动时一定要穿运动鞋，不一定要求多高的专业性，但要起到保护作用。
三：一般喜欢跑步的朋友都会选择比较专业的运动鞋，因为运动鞋底软厚适中，而松糕鞋本身鞋底就是比较硬，大家在运动中难免会增加崴脚的危险。松糕鞋弹性比较好的款式比较少，目前市面上都是厚底无弹性较多。本来跑步就是较快的运动方式，所以我们不建议穿着松糕鞋去跑步。
跑步可以说是我们经常做的一项运动了。一些人运动的追求比较高，所以就会选择合适的服装，更适合跑步。这样不仅仅有利于排汗，而且让肌肉更容易放松，那么跑步穿什么衣服好呢！
经过多年跑步锻炼的人都知道穿什么样的服装更适合跑步，而对于那些刚刚进行跑步锻炼的人就不太清楚了，也许他们会随便找来一身旧衣服用来跑步，这是不对的。其实跑步时的穿着对于你能否进行快乐的奔跑起着很大的作用。我觉得不论春夏秋冬，服装要尽量轻薄 柔软 有弹性 透气性好 最好是速干面料。
因为轻薄柔软并富有弹性的服装不会影响你跑步时两臂的摆动和双腿在奔跑时的蹬踏 屈膝 跨越，如果服装面料不柔软长时间奔跑会磨伤皮肤，在这一点上很多进行过长距离跑的朋友都深有感触。另外 如果你穿上一件不透气的衣服跑步，身上的热气排不出来，就如同穿着雨衣跑步一样憋的难受，使人燥热难忍。有些人认为纯棉服装吸汗，却不知纯棉服装吸汗后不易干粘在身上很难受还容易着凉，而速干服装就不同了，它湿的快干得也快，不沾身，使人感觉比较清爽。
跑步穿什么运动服是很多运动爱好者思考的难题，一些人认为运动服的质量肯定是越贵越好，其实不然。虽然从总体来说，大品牌的运动服在材质上穿起来更加舒适，透气性也更好，但是价格也相当昂贵。而一些稍微不那么知名的品牌虽然材质可能没有那么好，但是从性价比角度来说，却更加实惠。跑步穿什么运动服还要看当时的季节。如果气温比较低，则最好选择在里层添加衣服或者穿着三件套等，夹层运动服和天鹅绒运动服是低气温季节比较适合的穿着。
在考虑跑步穿什么运动服时，对运动服的材质也要有所了解。现在很多大品牌制作使用的原材料都是自己研发的，因此和普通的面料相比更具有优越性。但是在选择的过程中，也需要消费者擦亮眼睛。因为每个品牌研发水平不同，材质的舒适度等也不一样。总的来说，跑步穿什么运动服不仅要看衣服的材料，还要根据季节等进行选择。
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