什么时候晨练最好
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”社会的发展，人们对养生越来越看重，养生关系着你、我、他的生活质量。有没有更好的运动养生方法呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“什么时候晨练最好”，仅供您在养生参考。
日常生活中，我们周边不缺乏晨练之人，他们往往会起得很早，然后去附近的公园、街道上进行晨练。但是，这些人从来没考虑过晨练也有时间选择这个问题，这个最佳的晨练时间大家知道吗？如果大家能够在最佳晨练时间段内运动，效果是最好的。
1、晨练时间的选择是有季节之分的。晨练的最佳时间在夏秋季节是早上5点半到6点半，冬春季节是早上的6点到7点之间，过早和过晚去进行晨练效果会大打折扣，对于老年人和孩子，这种影响更为明显。
2、夏秋季节，天亮得早，不少老年人习惯早起，早上4点多钟就去晨练的也不在少数，其实并不需要那么早就去锻炼，因为那个时间点，空气还处在剧烈的流通和运动中，空气质量并不好，所以，在5点半和6点半这段时间去锻炼空气质量比较好。
3、冬春季节，天亮得晚，而且早晨也非常的寒冷，寒风刺骨说的一点也不为过，摸黑起床锻炼，更容易产生安全隐患，所以，建议还是将锻炼时间延后一点，放在6点到7点之间，会更加安全可靠。
4、晨练的地点，我们最好选择在公园、小区、绿化场地等，这些地方绿色植物比较多，洋气充足，空气也更加干净，对身体好处多多。
5、雾霾天气是完全不建议去晨练的，对肺部将会产生不可逆转的伤害，请大家记得收看天气预报，及时了解隔天的天气，帮助做好应对。
看完整篇文章，大家是不是有点惊讶晨练会有最佳时间这个问题？以前，大家晨练的时间都是随便定的，什么时候醒来就什么时候去晨练，时间从来没有固定过。现在，希望大家能够改掉这个从未注意过的坏毛病，按季节之分来选择最佳的晨练时间。
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因为非常关注自己的身体健康，所以现在进行运动养生的人越来越多了。而许多人喜欢晨练，因为他们觉得早晨的空气质量好，这时候呼吸着新鲜的空气进行运动，更有利于身体的健康。所以无论是春夏秋冬，都会早早的起床，外出进行锻炼，但是冬天早晨的气温非常的低，这时候晨练好不好呢?冬天的晨练时间什么时候比较好呢?
首先可以明确的是，有专家指出：冬季室外健身适宜在日出后进行。
冬季日出前的地面温度较低，清晨空气中释放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量较高。另外，汽车排放尾气中的氮氧化物、碳氢化物、铅等有害污染物质也聚于地面，人们若早起锻炼，就会吸入很多的烟尘和有毒气体。长期在这种环境下锻炼，可能会出现乏力、头晕、咽喉炎等疾患，危害身体健康。
冬季晨练，应该在10时左右为宜。这时太阳出来后晒到地面，使大气开始上下对流，污染的空气向高空扩散，对人体的侵害会减小。另外，冬季晨间气温较低，要到太阳出来半个小时后才会慢慢缓解。
要改变过去的老习惯，如认为“起得越早越好，晨练愈强对身体愈好”等的错误观点。这是因为夜间或早上4—5点时，植物和动物一样都是吸入氧气，呼出二氧化碳的。
如果很早就起床到树林里、公园花草旁去做锻炼，对身体是很不利的。所以锻炼身体的时间最好是上午9—11点钟，上班者可做工间操，笔者近年来按上述时间运动，体会到比以前凌晨就去锻炼效果好。另外，大雾天气要少到室外运动。
由此可见，在冬天的时候，想要让晨练更加有利于身体的健康，最好是在上午的九点以后，这时候太阳已经出来了，空气中的有害物质也变得相对少了许多，而且气温也升高了，这时候锻炼对于身体更加有好处，尤其是一些老年人更应该注意。
每天早上五六点钟的时候，有很多人都会早起进行晨练，许多人总是认为早晨起的越早晨练越好，其实这种看法是错误的，在现在污染比较严重的时候，如果早晨起的太早进行晨练的话，不但对身体起到好处，反而会受到污染空气的危害，那么晨练的时间最好是什么时候呢？
研究表明，夏季空气污染物在早晨6点前最不易扩散，此时是污染的高峰期。人们普遍喜欢在草坪、树林、花丛等有绿色植物生长的地方进行晨练，而日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有多少新鲜的氧气，相反倒积存了大量的二氧化碳，这对人体健康是不利的。所以夏季晨练的时间不宜早于6点。
一般的认为，每天上午10点与下午3点左右空气相对洁净，为一天中两个最佳期。提醒大家，一定要珍惜这一段大好时光，呼吸新鲜空气。同时请关注大气污染指数的预报，调整锻炼时间和地点。
居住在城市里的人，为了提高自身的健康状况，往往在早晨四五点就起床锻炼身体，但是他们不知道早起锻炼，却弊大于利，对身体带来伤害。
随着汽车数量的增多，汽车排放的尾气越来越多，尾气中含有大量的氮氧化物、碳氢化物、铅等有害物质在近地面的空气中飘荡。起早锻炼，运动时深呼吸反而会吸入更多有害的物质，长期下去，会出现乏力、气短、头晕、气管、咽喉会发炎，只有当太阳出来后，阳光照耀大地，上下空气流动，污染物向高空扩散，逆温现象消失，近地面的空气才变得洁净，这时出门参加锻炼，才会对身体有益。因此，最佳的锻炼时间应该是上午10点钟左右。
晨练的一些注意事项：
一起床后不要立刻晨练
晨起时人体各脏器功能尚处于较低水平，难以适应变化的外界环境，需有一个逐步调整的过程，以利生理功能活跃起来。起床后稍休息片刻，做些准备活动，然后再晨练。
二日出后晨练好
黎明前或天蒙蒙亮时空气并不新鲜，绝大多数植物放出的二氧化碳浓度还较高；在园林中、广场上尚处于空气污染的高峰期，须待日后植物的光合作用开始，氧气逐渐施放，空气新鲜度方能逐渐增高，故世界各国的运动医学专家大多主张晨练的最佳时间是日出后。
上面是有关晨练时间的介绍，一般来说起床后不要立刻晨练，应该先喝一杯温开水，将身体内的毒素适当排出来，等日出以后才进行晨练，早上如果没有出太阳之前进行晨练的话，空气污染比较严重，对人体的危害比较大，所以晨练一定要注重方式方法，掌握好时间。
毕竟晨跑、午跑、夜跑哪种最好？其实，适合自己的就是最好的，而清晰了解各时间段跑步的利与弊，才能挑选最适合的。
晨跑
优点：使一整天精神饱满；缺点：加大心脑血管负担、空气质量令人担忧；
建议：室外健身不宜过早、晨跑前不要吃早餐。
不少人认为早上起来运动有助提高新陈代谢，让人一整天都精力充沛，精神饱满。不过，“身体就像是机器，运作之前需要预热，预热不充分会导致零件磨损。”广州军区总医院心血管科主治医师李锐表示，早上锻炼会加大心脑血管的负担，热身不充分，甚至相关节受伤的危险。
另外，这个时间段陆地上的大气中有很多如烟尘、苯等污染物沉淀，加上二氧化碳浓度高，跑步者大量吸入会对身体健康造成损害。所以李锐建议，室外健身不宜过早，大雾天及空气质量差的地方也不要早起锻炼。晨跑前不要吃早餐，以防肠胃不适。
午后跑
优点：身体充分预热；缺点：轻易影响晚饭，引起消化不良或肠胃炎；建议：饭前一个半小时不做运动。
经过一天的“预热”，人的神经、肌肉、关节状况在下午靠近傍晚时，即4点至6点达到巅峰，此时运动能最大化地减少受伤概率，加上室外温度适中，非常适合跑步。
不过，这个时间段正好是很多上班族最繁忙的时间，有些人下班后抽空去跑步错过了饭点，或者运动后立刻进食，这些都非常不健康，会引起消化不良或肠胃炎。准确的做法是饭前一个半小时内不运动，饭后半小时后可做漫步、太极等稍微运动，一个半小时后可做平平强度的运动，如慢跑。
夜跑
优点：减肥效果佳；缺点：易受风寒入侵；
建议：选人多、光线充足的地方。
夜跑似乎是学生、白领等白天难以抽空锻炼的人群最好的挑选。出汗少，凉快，不会晒黑，而且荷尔蒙在此时间段对锻炼的反应最强烈，有较好的减肥效果。 需要注重的是，晚间跑步易受风寒入侵，不要在江边河畔等风大的地方跑步，轻易着凉感冒。同时也要注重跑步场地的挑选，要挑选人多、光线充足的地方，保证人 身安全。
高龄人群锻炼也应挑选在晚上，因为此时血液中血小板减少，血管梗塞的风险也大大降低。但尽量不要挑选跑步，可偏向太极、漫步等较为轻松、节奏缓慢的运动方式，安全又舒服。
漫步对我们每个让来说都是不会生疏的，因为漫步可以起到很不错的锻炼效果，同时漫步也是很轻易进行的，所以说我们可以轻松的进行漫步的锻炼，不过在漫步的时候我们需要掌握一个合适的时间，那么具体在什么时候漫步比较好，一起看看吧。
什么时候漫步最好
在漫步的时候，最佳的时间就是上午9点到11点的时候，同时下午3点到5点的时候也是很不错的挑选。因为在清早的时候是空气最不好的时候，这时候因为太阳是没有出来的，在刚出来不久的时候，因为地面的植物在呼吸时，二氧化碳的积存会增多，同时氧气也会相对的减少。这时候污染物也没有完全扩散出来。等到上午9时之后，这些情况都是可以得到改变的。因为植物在进行光合作用已经到了必定时间了，假如等上一段时间，那么氧气浓度就会比较高。等到下午3时之后，也属于污染物的浓度比较低的时候，而且这时候天高气爽。是最适合我们进行漫步锻炼的时候。
假如我们在平常没有什么运动量，那么实际上是很难天天漫步至少30分钟的，在身体微微发热或者出汗的时候最好。因为人的情况是会有很大差异的，特殊是年龄、身体状况等都是有区别的，所以说是很难有一个统一标准的，只要自己没有感觉到不适，那么漫步的时间也可以适当的延长，这样同样是可以的。
漫步的好处
漫步对我们健康很有关心，第一漫步可以保持身体健康，同时漫步对缓解压力也有好处，因为行走的时候是有助于促进我们精神健康的，这样还可以关心我们缓解紧张和压力大的问题。假如觉得压力大，那么就可以出去漫步了。而且保持有规律的漫步，这是有助于我们改善肌肉力量和耐力的，同时可以关心增强耐力，坚持天天漫步还可以改善睡眠问题，因为漫步之后可以给人体提供一个高质量的睡眠，所以说在睡眠之前我们可以进行慢速的漫步，这样可以让睡眠更好。
在漫步的时候需要注重合适的时间，在天天上午和下午的时候进行漫步效果是最好的，可以更好的发扬出漫步的锻炼效果，而且坚持漫步对我们健康也有关心，所以说大家必须对漫步的注重事项有必定了解，这样才能让我们更健康。
在生活中很多的人群都已经逐步在开始接触健身，因为在平常生活中适当的锤炼身体不仅对自己的身体健康起到很好的保护作用，也可以改善自身的身材，所以在平常生活中是可以挑选合适的时间去进行锤炼的，那么在平常生活中什么时候进行健身才可以将练习的成效达到最佳的状态呢?接下来我们就一起来看看在生活中最佳的锤炼时间是在什么时候。
运动的最佳时间
1、早上：在平常生活中关于锤炼的时间其实天天的早中晚都是有着很好的锤炼时间的，只不过在锤炼的时候需要挑选一个合适的时间，这样才可以将练习的成效变得更好一点，在早上的时候锤炼之前最好是适当的饮用一些清水，这样可以关心自身的新陈代谢的加快，在平常生活中早上的时候练习的时候可以在九点或者是在四点的时候开始，因为这个时候的空气是比较新鲜一点的，空气中含有的二氧化碳的含量虽然比较高，但是这个时候开始练习还是比较好，但是一些患有高血压或者是患有心血管疾病的人群不建议开始锤炼会导致自身的身体健康显现必定的不利的影响，在平常生活中在进行适当的练习的时候可以挑选在一些树木比较多一旦的点，在练习的时候也要注重练习时间的问题，一样在四非常钟左右的时间即可，不同太长。
2、午后：在平常生活中中午的时候进行练习的时候可以挑选在下午两点到四点钟的时候开始练习，因为这个时候进行练习可以将一天的运动量达至最佳的状态，在平常生活中下午比较气候比较好，空气质量也比较高，这个时候进行练习对自己的身体健康也有很好的关心，在平常生活中适当的进行一些运动也能关心促进自己的消化系统。
3、晚上：适合减肥运动
晚上的时候进行一些适当的健身早已是一种很常见的生活习性，而且在平常生活中晚上的时候进行一些适当的运动也可以起到很好的减肥的成效，在平常生活中晚上的时候进行锤炼的时候可以关心身体消化系统的促进，一样在每一次运动之后一个小时之后休息能很好的起到睡眠的作用。
在生活中关于一天中最佳的健身的时间的安排的话，其实一天的每一个时候都是有着很好的健身的时间的，要害是要挑选一个自己能够接受的健身时间，并且长期坚持下去，这样才可以让健身的成效变得更加的明显，所以在平常生活中在进行健身的时候也需要注重。
倒立对大家来说，这是我们都特别熟悉的，主要是因为倒立是特别简单的一项运动，许多人对于倒立都是有了就的，我们可以利用倒立来起到锻炼效果，那么具体在进行倒立的时候，我们具体应该在什么时候倒立比较好，一起看看最适合倒立的时间。
什么时候倒立最好
对于倒立这项运动来说，虽然说是我们随时都可以去做的一项运动了，但是假如说我们想要让倒立的锻炼效果好，那么推举大家在傍晚的时候，也就是在17点-20点的时候我们进行倒立，这时候是最佳的时候了，而且在通常情况下，我们人体在这个时间段的时候，因为体能是能够达到一个最佳的状态，所以说运动的能力也同样会处于最高峰了，在这时候身体的和谐性和平稳性也是同样比较好的，所以说在这个时候挑选做倒立，那么效果无疑是会更好一些的，而且还能通过这样的方法来减少受伤的几率。
假如我们倒立的时间过长，这时候轻易导致身体中的血液向脑部产生积聚的情况，这样是很轻易会造成脑部缺氧的不适去情况，威逼我们健康，同时建议大家天天练倒立的时间，是不能超过1小时的，当然这一小时是可以分成多次进行的，对于每次倒立的时间来说，不超过5分钟是最好的，对于刚开始练习的人来说，可以从几秒钟开始锻炼，按部就班的增加倒立的时间比较健康。
天天倒立有什么好处
天天坚持倒立对于改善血液循环是有好处的，因为在倒立的时候我们身体是处于一个倒置的状态，这样可以让体内的供血量得到重新分配，同时还可以让头部的血流量得到有用增加，对于改善全身血液的循环还是有好处的。
倒立还可以起到锻炼大脑的效果，因为倒立是能够关心我们锻炼大脑健康，在倒立的时候，能够让我们心脏给大脑能够运送血的负担得到特别好的降低，同时对于大脑来说，供血量也是比较充足的，这样还可以让氧气和营养都能够遍布脑细胞中，这时候可以让大脑变得更快更灵活了。
能发觉倒立的时候需要我们注重的情况比较多，特殊是对于倒立的最佳时间有所了解才行，一般来说在傍晚的时候进行倒立比较好，同时坚持倒立对我们健康也有好处，所以说倒立是值得我们肯定的一项锻炼方法，所以说倒立还是值得我们长期进行的。
好多朋友喜欢做户外运动，户外运动的方法也特别多，一般我们选择的时候主要是以对身体好、开心或是自己喜欢的运动为宜，有好多朋友喜欢爬山，这也是一种对身体特别好的运动，可以锻炼我们的身体，陶冶我们的情操，不过在登爬山的时候也是要注意时候的，那么，什么时候爬山最好？我们来了解一下。
入秋以后，天气晴朗，湿度明显减小。在经历了盛夏酷暑和湿闷天气后，人们备感秋季的凉爽和舒适。北方的秋天有迷人的风光，天蓝蓝的、阳光灿烂不灼热。
宜人的秋季正是做户外运动的黄金时期，只要你走出家门，呼吸新鲜空气，眺望远方，就能让眼睛、大脑、呼吸系统以及全身的血液循环得到很好的放松和锻炼。当然，秋天最好的运动方式还要数登山。登山是锻炼身体的有益运动之一，山周围有青松翠柏，空气新鲜，是座天然的“大氧吧”。登山既是旅游又是运动，能增加肺活量，增强血液循环以及脑血流量。而且，随着海拔高度的增加，空气中的氢离子和负氧离子含量会越来越多，能降低血糖、增高贫血者的血红蛋白和红细胞数。对哮喘等疾病也能起到辅助治疗作用。
不过，秋季登山要避开气温较低的清晨和傍晚，上下山时要注意增减衣服来适应温度，登山速度要慢，特别是体弱、有高血压、心脏病的人，不能图快，更不能比赛爬山，否则不但容易扭伤脚，还会拉伤膝盖和腿部肌肉。
通过以上的介绍，我们知道了在秋天的时候爬山是最好的，在爬山的时候我们需要注意的就是尽量的在早上或是傍晚的时候进行，这个时候的日光照射不是太强，另外在爬山的时候也需要注意所穿的衣服，特别是鞋子要摩擦力大，尽量的穿登山鞋。
运动是很常见的，运动不仅可以减肥，而且对人体各方面也是有着很好的帮助作用，那选择运动也是需要坚持的进行，这样使得身体能够得到很好发展，同时运动的种类比较多，选择的时候，也是可以根据自己的喜爱进行，瑜伽是运动的一种，它是女性很喜爱的，瑜伽什么时候做最好呢?
对瑜伽什么时候做最好呢，也是很多人不太清楚的，而且对这样的运动在做的时候，都是可以选择正规的地方进行，同时对没有时间的人，也是可以选择在家做。
瑜伽什么时候做最好：
1.清晨起床净齿净面后，做一场晨瑜伽，感恩太阳给我们带来光明，洁净一整夜积累的毒素和晦暗，净化心神，使身体慢慢充沛活力，迎接新的一天。
(适合练习时间15至30分钟，时间过长则会导致身体过于疲惫)
2.阳光明媚的上午，做一场瑜伽，可以稍微加强一点力度，挤压脂肪，纤细肢体，拉长肌肉，使身体的力量得到强化，加速大肠的蠕动，达到排毒减肥的效果。
(适合练习时间1小时至2小时)
3.下午作一场瑜伽的练习，有效地消除春困、秋乏、夏打盹的现象，让身体在非常松弛和柔软的状态中非常顺畅自然的完成练习，达到均衡五脏六腑、纠正脊柱形态、促进晚间排便的目的，协助我们达到减肥的效果。
(适合练习时间1小时至2小时)
4、傍晚作一场瑜伽的练习，可以有效地缩小胃部，增加胃壁厚度，恢复胃的健康，让身体自觉地去减少晚间的进食，帮助我们在健康的基础上达到减肥的效果。
(适合练习时间1小时至2小时)
5.晚间的瑜伽练习，使我们的身心处于宁静祥和的所在，放松大脑，释放压力，缓和紧张的情绪，消除一天来身体的疲劳，梳理睡眠，帮助我们慢慢拥有完整优质的睡眠。
(适合练习时间45分钟至1小时，时间过长则会导致精神紧张、思维活跃、身体疲惫，难以入睡)
通过以上介绍，对瑜伽什么时候做最好呢，也是有着很好的了解，所以对选择这样运动，都是可以放心进行，但是要注意的是，对这样运动选择同时，也是要坚持的练习最佳，这样对身体各方面才会有很好的帮助作用。
跑步可以说是有氧运动中最简单的运动了，而且很有效，同样也不需要每天都进行运动，可以一个星期两三次就好了。并且跑步还能有效保持身体健康，保持身形 ，但是对于我们来说，不是每天无时无刻都有时间运动，那么我们怎么选择适合的时间来运动呢？有效的安排自己的时间。
只要你是有空你就可以去跑步的,但是你这样没有固定时间的去跑步,对于身体的锻炼也是没有多大的效果的.因此说,你如果是真心想跑步,真心想去锻炼身体,那么你就一定要找一个时间段去好号锻炼下的.饭前饭后运动哪一个最好的,其实很多人都是选择是饭后跑步锻炼的,因此说选择饭后去锻炼是有好处的,但是记住的是,在吃完了饭之后,千万不能马上就开始跑步的,因为这时候你的身体中食物还没有消化,所以最好等一会再跑步.
清晨早起来的时候.这时也是一个不错的选择.毕竟在清晨的时候外面的人很少,空气也是比较新鲜,因为选择清晨也是不错的.睡觉前跑步好不好,当在大学的时候,我们总是一宿舍的在睡觉之前去跑步.其实这样做是挺好的,当你在跑步之后,然后就是可以很快的进入梦乡的.对于睡眠是很有好处的,但是你一定要坚持的.
跑步的好处：
1.提高睡眠质量 通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。
2.增加肺活量 跑步能使肺的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。
3.锻炼心肌 运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，血管壁的弹性也随着升高。
跑步的好处不仅是上面所说的，还能增强免疫力，消灭自己身体的病毒细菌，增强身体的热醒，加强关节的抗损伤能力，让自己的皮肤、肌肉和结缔组织可以变得更加坚固。饮食也要注意，这样不仅能减肥，还能让自己身体更加健康。
经常慢跑会提升心肺功能，让血液循环更加的畅通，让身体更加的健康，而且还可以起到消耗脂肪的作用，达到减肥的目的，素以现在许多人都在坚持慢跑。有的人会在早晨起床后就开始慢跑，而有的人会在晚上睡前进行慢跑。那么，最佳的慢跑时间应该是什么时候呢?
根据人体生物钟调节原理，身体的适应能力及体力的调动发挥均以下午和接近傍晚(约4点到6点)最佳，此时绝大多数人精神平静稳定，体力充盈，技术活动的灵活性、协调性、准确性及适应能力均处于最佳状态，因此在这个时间段跑步也是相当不错的选择哦。
然而现实问题是，这两个时段恰好是我们忙于工作、学习的时间。虽然身体机能状态很好，但除了专业运动员，恐怕没有多少人能有条件在这两个时段去做运动。
美国芝加哥大学临床研究中心20日发表的一份研究报道说，人体生物钟在机体对运动的反应中起到比以前认为的更为重要的作用。这一结果可能会改变人们早上锻炼身体的习惯。
研究中心对年龄在30至40岁的40名男子进行了一天内不同时间段机体(荷尔蒙水平)对运动反应的研究，结果发现，晚上和夜间两个时间段中，人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙对身体锻炼的反应最强烈。
芝加哥大学的研究人员说：“在夜间或晚上，与脂肪新陈代谢相关的皮质甾醇和与肌肉修复相关的促甲状腺激素(在血液中含量)急剧上升。”
从上文中不难看出，想要通过慢跑来锻炼身体，减肥健身，最好的时间应该是晚上，这时候身体新陈代谢比较活跃，慢跑的效果会更好。但是要注意不要在睡前慢跑，以免影响到自己的睡眠;不要在晚饭后慢跑，以免导致肠胃消化不良，最好是在饭后一个小时，睡前一个小时进行。
瑜伽是一个很常见的运动，这样的运动对提高人体各方面，都是有着很好的帮助作用，尤其是练习瑜伽的，女性的比较多，那在选择这样运动的时候，也是需要对它进行很好的了解，这样在练习的时候，才会知道怎么做才好，那什么时候练瑜伽最好呢，也是很多人不太清楚的。
对什么时候练瑜伽最好呢，它也是有着一些时间，所以在对它做的时候，并不是随时就可以进行的，这样对身体也是没有任何帮助，在这点上，也是要注意，要正确的选择瑜伽。
什么时候练瑜伽最好：
上午6∶00～9∶00
适宜：跑步、散步、射箭、投掷、航海、冲浪、划船及踢足球。
理由：因为此时间段人体体温较低，关节和肌肉最为僵硬，所以最宜做一些强度较小而又需要有耐力的运动。由于心率也最低，可以从事一些需要双手稳定性较好的运动，如射箭、投掷等。
下午3∶00～6∶00
适宜：网球、排球、举重和消耗脂肪的有氧运动。
理由：这是锻炼的最佳时机。因为此时体温上升，肌肉的力量和弹性开始达到顶点。下午3∶00左右呼吸通道也最为松驰，这意味着你能吸入更多的氧气，增加肺活量，帮助心脏更有效地工作。
下午6∶00～8∶00
适宜:游泳、体操、疾跑、瑜伽、芭蕾、伸展运动等。
理由：此时间段体温最高，因而肌肉最为柔韧，艰苦持久的运动会变得轻而易举。
通过以上介绍，对什么时候练瑜伽最好呢，都是有着很好了解，因此在练习瑜伽的时候，都是可以按照以上方法时间进行，不过要注意的是，在练瑜伽的时候，都不能过度的勉强自己做到位，如果不能做到适量练习就可以的。
早起跑步锻炼是人们时常做的一件事，对大家来说，早起一个小时用来跑步有很多的益处，不仅能够锻炼身体，还能够呼吸到晨间新鲜的空气，让人们神清气爽，心情愉悦，一天都精力充沛。但是什么早上时间跑步好是很多朋友都想问的问题。今天，小编将为大家介绍一下什么时间跑步锻炼好，早晨好还是傍晚好。
一天较适宜的锻炼时间：最好在上午10时至下午3时之间。
据科学测定，傍晚7时至早上7时这段时间，由于大气的对流很弱，所以地面附近尘气的污染程度最为严重。早晨，尤其是在冬天冷高压影响下，在盆地或山谷地区，往往都有气温逆增现象，即上层气温高，地表气温低。因此，大气上下对流活动减缓，工厂和家庭炉灶等排出的化学性大气污染物不能向大气上层扩散，于是淤积和停留在接近地面层，所谓人们的呼吸带。这时，在户外锻炼的人们正好受害，活动量越大，其受害程度就越严重。其次，在清晨人们刚从休息状态转入运动时，由于身体的关节、肌肉等从放松急速转入紧张，一时难以适应，心血管系统负担也急剧增加，对健康不利。所以，一天较适宜的锻炼时间，最好在上午10时至下午3时之间。另外，人经过睡眠，体力得到恢复，但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态。早晨锻炼，有利于神经的兴奋、振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处。
但是小编要提醒的是，早晨不宜于空腹进行大运动量锻炼，如果健身长跑的距离比较长，可先喝一小杯糖水或吃一些点心。注意饭前、饭后不宜进行跑步。这会影响对食物的消化，久而久之可能会引起胃病。小编希望大家都能养成良好的健身习惯，使身体更加健康。
现在很多朋友都在跑步，因为跑步不仅可以帮助我们健身，还可以达到减压的作用，但是对于这项运动，很多人都不知道在什么时候跑是最健康有效的，运动对于我们来说是很重要的，但是选择正确的时间段进行运动更加重要，这样才会更有效果，那么跑步什么时候跑最好呢？
不少人习惯早晨起来跑步锻炼，这个是很正确的做法哦，因为在吃早饭前这段时间，正是慢跑的最佳时机。
一般情况下，慢跑的前20分钟，会以碳水化合物为能源被消耗，过了20分钟后，脂肪则会作为第二能源开始被燃烧起来。所以，我们一般都认为有氧运动需要持续20分钟或以上，才具有燃脂功效。
但是，当我们早晨醒来后，由于睡眠期间碳水化合物已经作为能量被消耗了很多，所以此时跑步的话，体内的脂肪就能马上作为第一能源燃烧起来，也就是说，能缩短燃脂之前的时间，让你在同样的跑步时间内，就能减掉更多的脂肪。
的确早晨起来跑跑步，能大大提升燃脂的效果。要一大早起来实在是很痛苦，特别是秋冬气候寒凉，更敌不过“睡魔”了，天天坚持恐怕十分困难。
饭前跑步
慢跑的话，除了一大早起来，其实在饭前也有不错的功效。
当前一餐完毕后，过了一段时间，食物消化得差不多，空腹时脂肪会作为能源而被利用，此时跑步的话，燃脂也变得更轻易。
同时，运动后待身心安静下来，代谢也恢复稳定，此时就算吃点东西，脂肪也不容易积聚，所以在饭前跑步是比较合适的哦。
以上就是关于跑步什么时候跑最好这个问题的介绍，相信大家对于这个问题有了一定的了解了，所以大家要在平时跑步的时候注意时间的选择，时间选择正确了，这样对于身体才会更有帮助，从而达到健身的最佳效果。
饮食养生
运动养生
