原地跑步能长高吗
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”随着时间的失衡，养生这个话题走入大众视野，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。有没有更好的运动养生方法呢？下面是小编为大家整理的“原地跑步能长高吗”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
长高，应该是不少年轻人的梦想。尤其是对于那些男生来说，看着球员的那些1米8甚至两米的身材甚是羡慕呢！可是我们该如何进行长高呢？天天原地跑步能够帮助我们的身高增长么？下面，我们就来给大家分析这其中的道理。
青少年和家长可以采纳的治疗方法如下：
1、食物与营养。营养有七大要素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质，缺一不可。
2、运动是人体发育的重要条件。运动不等于劳务，后者一成不变的重复动作无益身高。增高运动应是完全协调使身体发育的运动。
3、药物。如果有药物能使身体长高，可能是所有方法中最受欢迎的。在基因时代，科学家们结合人体基因发育工程学原理、现代生物技术及中医理疗方法，可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果。
4、其它因素。生活方式，跪坐、睡眠姿势，甚至家具高度都与身高有关，厚而硬的被褥影响血液循环。劳逸结合，医治和具有良好的心理素质不无裨益。 有人观察到，人的生长发育可持续到25岁，女性初潮后仍有旺盛的生长过程。 能增高的食物 如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。 要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物： 1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。
2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。
3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。
4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。
5、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。
6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。
7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。
8、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。
9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。
10、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。
身高有先天基因和后天环境影响，人们想要的一味的长高是不可取的也是不可能的。我们只能根据自身条件，配合后天的锻炼和营养，来帮助自己长高。我们建议大家不要相信广告上那些天花乱坠的长高宣传，要擦亮眼睛，要科学的眼光来审视判断问题。
Ys630.com相关知识
看着模特们的高个子，大家有没有心生羡慕呢？明星们，尤其是女明星，大多数喜欢隐藏自己的身高，毕竟中国传统观念来看，喜欢身材修长的女生。个字矮，或多或少会影响到女神的形象。我们该如何长高？那么，成年女生跑步能长高吗？
专家说“遗传因素影响身高占到了60%以上”，这让矮个父母有点沮丧。其实大可不必，现实中有不少比父母高很多的孩子。孩子长高，遗传不能控制，40%的后天因素却是可以控制的。第一是营养。
营养与身高有密切的关系，除了鱼、肉、蛋、蔬菜、水果外，提醒妈妈们：牛奶是特别好的“增高剂”。牛奶是不可多得的天然健康食品，富含优质的蛋白质，而生命是蛋白质存在的基本形式。
以前日本人个子不高，1954年日本通过立法，强调牛奶必须成为学生营养午餐的一部分，在提供学生午餐的同时提供200毫升的牛奶。20世纪60年代，日本为提高民族素质和人口质量，提出“让一杯奶强壮一个民族”的口号。
从那时起日本的少年儿童，每天喝一杯奶成为时尚。今天，日本人体质的改善令世人瞩目：平均身高比上一代增加11厘米，体重增加了8公斤，并成为世界上预期寿命最长的国家之一，被国际公认为“人类体质发展的奇迹”。
第二是充足的睡眠。
老人说“孩子是一边睡觉一边长个”，有道理。医学研究表明，对一个处在生长发育时期的少年儿童来讲，身体发育状况的好坏，与睡眠质量的好坏有密切关系。
促进生长发育作用的生长激素70%-80%是在睡眠中分泌的。如果睡眠不足就会阻碍生长激素的分泌，影响孩子的长个。所以拜托喜欢熬夜看足球、看韩剧、打麻将的爸爸妈妈们，为了孩子的生长发育，牺牲一点吧。
不仅如此，一份资料表明：7~8岁小学生的学习成绩明显与他们的睡眠时间长短有关。那些每天睡眠少于8小时的孩子，61%学习差，39%勉强达到平均分数线，没有一个是名列前茅。
而睡眠达到10小时左右的孩子中，只有13%的人是功课较差的，76%的孩子学习成绩中等，11%的孩子则学习优良。这表明孩子睡眠与智力发展密切相关，因此，一定让孩子睡足8小时。
第三是体育运动。
体育锻炼促进血液循环，加速新陈代谢，促进骨骼生长发育。户外运动还有利于钙的吸收，我们经常看到欢快地奔跑，晒得黑黑壮壮的孩子很少生病且结实高大。
众所周知，其实在成年之后，身体就会停止发育。一般来说，女性比男性早发育，当然，也停止的早。另一种说法是女性在怀孕生子的时候会有二次发育，这是这种情况不是绝对的，大家不要抱有太大的幻想。建议大家去医院测试自己的骨龄。
在日常生活中，每个人的身高都是有一定差距的，有的人高，有的人矮，这都是正常现象。但是，在这个以高为美的时代，男生如果太矮，就会被人嘲笑；女生如果太矮，自己都会感到自卑。所以，有很多的人都想要长高。那么，大家不妨试试跑步吧。
1、早晨与傍晚是跑步长高的最佳时机
早上空气清新，出外跑步活动一下全身，一边呼吸一边迎着和暖的阳光，此时紫外线不是太强，能从一早帮你提高新陈代谢，让身体提早进入燃脂状态。而傍晚在吃饭前跑步也不错，气温没那么高，跑起步来也很轻松，对于控制食欲也有一定的帮助。
2、跑累了停下来步行一下
不少人都觉得跑步很累，于是不太愿意去做这种运动。其实只要掌握技巧，跑步也是一件很轻松的事情。
如果你是初次接触跑步长高法，一开始不建议跑太久或强度太大。每周跑2次，每次跑10-15分钟即可，途中可加入步行，两种运动互相穿插进行，并保持畅顺的呼吸。当你已经掌握跑步的技巧，便可以增加强度，例如每周跑3次，每次跑20分钟以上，层层进阶，效果会越来越显著。
再者，跑步时最不宜采用脚跟先着地再过渡到前脚掌的方式。因为脚跟着地所产生反作用力向上，由脚跟变到脚前掌向后蹬地的时间较长，会影响向水平前进的速度；更重要的是对身体不利。用脚跟着地重力得不到脚弓的缓冲，所产生的震动要比前脚掌着地大得多，会使身体各部位，包括脑和内脏器官受到震动，容易引起膝关节的损伤；脚跟经常和硬地碰击，还会使脚后跟皮下脂肪垫受损，引起脚后跟疼的毛病。
总而言之，跑步是可以促进长高的。有些人天生就矮，这个基因我们无法改变，但是，我们可以从后天因素来弥补这种不足，跑步无疑是最好的方法。不过，如果大家是初次接触这种方法的，先不要急于求成，循序渐进才是最好的、最可行的。
对一些小孩子来说，家人如果经常带着进行锻炼的话，就可以有利于孩子骨骼的生长。特别是对多进行一些户外的体育锻炼，多晒太阳这样可以有利于孩子身体钙质的产生，身高增加的会更快。因此运动是有利于长身体的，但是要注意如果年龄过大的话，可能长身体的几率就会很小。小编搜集了一些关于运动长身体的方法。可以多进行了解。
一要注意睡眠充足,人在深度睡眠时生长激素大量分泌,尤其是长骨骼方面的生长激素都是在睡眠中分泌的.二是注意营养,特别是含钙高的食品如牛奶,如果钙质不够,会影响到骨骼的正常发育的.三是多锻炼,多运动,多做做腿脚运动,多蹦蹦跳跳,因为运动对长高是有辅助性的.
长高要结合多方面的因素，包括运动，饮食，睡眠，营养等等。从运动方面，篮球是比较好的运动，女孩子的话可以使用原地跳跃来摸头顶上方的物品。还有就是从营养方面考虑，要多喝牛奶，骨头汤，鱼汤，多吃鸡蛋和新鲜蔬菜等等。还有就是保持充足的睡眠，睡眠对于生长也是有帮助的。
一般情况是晚上跑步为宜。长高的情况，跟父母的基因遗传有一定的关系，其次则是小孩子平时饮食消化导致的结果。针对你小孩的情况，首先可以去医院检查下骨骺端闭合情况，同时注意小孩子平时的饮食，一定要消化吸收好，否则就没有什么营养来长身体的。
指导意见：
建议去医院做个骨骺腺闭合检查，如果还没有闭合，需要增强营养，补充维生素，蛋白质，饮食应均衡，适当补钙，加强运动，保持精神愉快会长高的。
现在的小朋友是需要进行引导的，家长，在平时的时候可以多培养一些孩子的体育方面的特长，这样既可以有利于孩子的身心健康，也有利于，孩子生气个头长得更高更快。当然平时的时候，要注意孩子饮食上的合理搭配注意营养要跟得上这样才可以更留意孩子身体长高。
很多人都觉得身材的胖瘦是可以自己控制的，而对身高的问题真的表示无能为力。是不是每次在外面看到高个子的帅哥美女都会很羡慕。其实如果过了长个子的年纪想要长高不是一点方法也没有的。很多人都知道喝牛奶是可以帮助我们长高的，除了这些你们是不是知道傍晚跑步会不会长高的问题呢?
是否可以再长高取决于骨骼年龄，骨龄是发育的指标，如果年龄大于骨龄，提示你生长迟缓;如果年龄小于骨龄，提示你性早熟等。所以想要了解你的生长发育情况，应该到正规医院拍摄骨龄片。医生会根据骨龄片上显示出的骨骺闭合情况来判断你的生长潜力。
晚上跑步可以帮助加快我们身体的新陈代谢，尤其是可以促进多余脂肪的燃烧，这样就可以让身体内的蛋白质用于生长身体所需了。
跑步过后，我们身体会产生疲倦感，这样很利于我们晚上的休息，提高睡眠质量，休息好了，长高的可能性自然增加了。
我需要还需要说明的是，长高并不是说就是晚上跑跑步就可以达到的。长高是多种因素共同作用的。
营养均衡搭配，生长所需的钙元素、蛋白质、和其他微量元素尤为重要。
运动锻炼因素，而且弹跳性和拉伸性的运动更利于长高。
比如打篮球、跳高跳远，另外，练瑜伽也有利于长高。
良好的作息习惯，每天早睡早起，尽量不随意打乱平时养成的生物钟，每天保证8小时的睡眠时间。
小编在上面已经说了傍晚跑步能不能长高的问题，也很清楚的解释了其中的道理。其实长高并不是完全不可能的，很多人后来也会慢慢长一点个子。但是小编在这里也要提醒广大朋友们不要奢求这种方法可以长很多，对于不同人的身体素质，这种效果是不同的。
现在的社会对于身材身高的问题都越来越看重了，虽然瘦很重要，但是高其实也是很重要的。而且很多的工作单位对于身高也有严格的控制。所以对于个子矮的人，身高就是硬伤了，可能也有一些朋友听说过跑步就可以长高的问题，那么今天贴心的的小编就来说说到底跑步能不能长高的问题吧。
跑步会影响长高。不过，是好的影响。女孩长到23岁，男孩25岁，有早长、有晚长。遵循长高科学规律，会长高的!方法比较安全的，经几十年研究我国医学界总结了五条规律是真的：一要常晒太阳;二是多食含钙全面营养食品：鸡爪、豆制品、虾皮、牛奶、鸡蛋、瘦肉、萝卜和青菜;三是每天9小时睡眠;四是多运动，长跑、跳绳、游泳;五是家庭中充满爱的氛围。关键是按上述规律，贯彻落实到位，不要半途停止。个别人23岁25岁之后还会继续长高一些。所以，增强自信心很重要。
运动是不错的促进骨骼增长的方法，跑步就是其中之一，下面就来看下慢跑是否可以促进长高。
是否可以再长高取决于骨骼年龄，骨龄是发育的指标，如果年龄大于骨龄，提示你生长迟缓;如果年龄小于骨龄，提示你性早熟等。所以想要了解你的生长发育情况，应该到正规医院拍摄骨龄片。医生会根据骨龄片上显示出的骨骺闭合情况来判断你的生长潜力。
因为情绪的安定对长高也很重要，所以让孩子选择自己喜欢的运动。但是过度消耗体力的激烈运动，还是让身体已经停止增长的高中生从事比较好。
好啦，小编在上面已经说了跑步是不是可以长高的问题。也很清楚的解释了其中的道理。当然小编在这里也要说明关于能不能长高的问题并不是绝对的，到底可以长高多少也是根据每个人身体素质决定的。所以朋友们不要盲目的为了长高折磨自己的身体。
相信现在这个社会大家也应该知道，看脸和拼颜值似乎也成为了一种趋势。因此，对我们的外表，那就是十分在乎的。不光是男士，女士也希望自己不要太矮小。虽然说，女孩子看起来娇小还是比较可爱的。但是，如果男士个子比较小的话，对个人的形象影响还是很大的。跑步是许多喜欢的一种运动，那么，跑步会不会让人长高呢?
力学增高法 只要是人类，背脊或多或少 都有不正常的弯曲。如果把此种(不正常的弯曲)矫正，则各部的关节会伸长，使你的高度增加，你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少，人体的关节有那么多，积少成多，当然可观。
力学治疗法，不仅对小儿麻痹及半身不遂有显著效果，同时能治疗严重的猫背及O型脚，并使脊椎恢复正常，使体态转好，增 加身高。除此之外，也能够治疗妇女生理的不顺、冷症等。因此，从事于这种美容体操的妇女日益增多。只要每天施行3次，3个月之后，又会长高的，体态会变得 婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操。
对于一个一直接受充足营养的人，篮球运动前后身高的增长速度是完全不同的。 也就是说，运动是男生长高的方法中尤为关键的部分。
跳——篮球、排球这些有跳起动作的运动非常有助长高，如果没有时间去做这些运动，平时多练习摸高也有好处。
伸展运动——可以找一些增高操来练习，让身体伸展开来。原本弯曲的骨头只要伸直那么一点点，我们这么多的骨头合起来就有好几厘米呢。练单双杠也好的，但主要不是让你练手臂肌肉，而是通过身体在空中垂摆，让身体受重力作用长高。 其他运动方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以尝试。每天早晚都要练，坚持才有效果。
早上起来跑步是我们每个人都应该学习的。因为早期运动可以让我们的身体焕发活力。一天下来我们的身体和精神状态就开启了。经常跑步对我们的体能的训练起到很好的方法。个子的高低是我们关注的问题。虽然和很多的因素有关。但是，经常运动是可以促进长高的哦。
可能说到身高的问题让部分个子比较矮的朋友十分头疼。或许对于女生来说，个子稍微矮点的还会显得比较娇小可爱，但对于男性朋友来说身高的欠缺真的是让人很神伤的。于是又很多的增高方法，可能有的人会有疑问说跑步这种运动到底是不是可以促进长高呢?下面小编就来说一说这方面的问题吧。
跑步只要不造成身体疲劳，对身高有一定促进作用，但是效果不明显。
希望长个的话注意以下几个方面：
1、情绪稳定，注意休息，避免疲劳，睡眠充足。
2、适当日照，可以帮助体内维生素D的合成，有利于长个。
3、跳跃运动。如跳高，篮球，排球，能对下肢骨关节产生良性刺激，促进下肢发育。
4、拉伸运动。比如侧弯、体前屈，单杠悬垂，等对拉伸脊柱和矫正脊柱侧弯有帮助。
运动能直接促进生长激素的分泌，而且还能促进运动当晚生长激素的分泌，同时身体充分的运动后能增进孩子的食欲，带给孩子健康的睡眠，对长高有帮助。
有益于长高的运动有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球、打排球、游泳等纵向压力的运动，因为骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力，但过强的压力，如举重等会阻止骨骼的纵向生长，孩子要尽量避免。对于生长期的孩子来说，虽然运动是促进发育的手段，但过量运动使孩子身心疲惫，会影响孩子食欲，不利于健康和生长。
人的身高与父母的遗传有关，但并非绝对。青少年时期通过专门的长高训练可增进人体的高度。
好啦，小编在上面已经很清楚的说了关于跑步能不能促进长高的问题了。朋友们如果想要增高就一定要选择科学健康的方法哦，小编在这里也要提醒亲们千万不要盲目听信网络上的一些谣言，更不能随便的吃一些只是听说过的可以增高的产品。
对于我们现在的人来说。很多人都开始注重身高这个问题。为了能够长高，可能有很许多人会尝试各种各样的方法。比如每天喝牛奶呀、打篮球之类的办法。现在还有一些人说原地跳高能让你长高。因为经常跳拉伸韧带之类的。很多人都问这是真的吗?现在就让小编来解答一下大家的疑惑吧!
人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，所以，5～10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素d，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。还要要保证充足的睡眠啊。
注意生长激素的分泌高峰是在每天的21点到23点啊。而且必须保证充足的休息时间和质量啊。
另外注意多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食。保证休息时间和质量。多参加体育锻炼如骑车单杆双杆等体育运动。
加强身体锻炼对长高是有用的。建议你平时多吃些富含蛋白质和维生素高的食物，多吃鸡蛋、瘦肉、水果、蔬菜等，喝些大骨汤、纯牛奶，保证充足的睡眠，保持心情舒畅，加强身体锻炼，都有利于骨骼的生长发育。
看完上面的文章以后。相信大家对于原地跳高能不能让我们长高这件事情有了一定的了解。很多的事情我们不能单单的只做一样。必须要运动和饮食相结合起来。这个样子才能够达到我们的目的。不然的话，可能不可以达到你理想的高度。
锻炼能够让自己的身体健康，能让自己有好的体魄，如今生活中各种各样的健身项目都在出现，对人们来讲，这就出现了选择性障碍，跑步是大加都比较熟悉都一个减肥项目，有不少的朋友们也都已经选择了这个减肥运动，跑步带来的好处是很多的，那么在家原地跑步能锻炼身体吗?
原地跑步，当然就是在原地跑啦，不用到外面，在家里看电视了，阳台看风景了，都可以随时随地做的运动···
原地跑步也能减肥你知道吗?
方法/步骤
原地跑运必须要达到四十分钟以上才能达到预期减肥的效果，因为这时人体的脂肪才会被调动起来，否则效果就不会明显。
原地跑步也能减肥你知道吗?
手臂可以不要拘泥于一个动作，可以来回摆动稍带着跑步，这样全身都可以运动起来达到很好的减肥效果。
原地跑步也能减肥你知道吗?
第一可以开始五分钟先慢走，先做一下热身，五分钟以后可以先慢跑10几分钟，再转入正常的跑的规律跑上40分钟，等跑的习惯了，觉得自己身体可以承受的时侯再加时间，可以一个小时，这就要依个人体质而定了。
原地跑步也能减肥你知道吗?
但是有一点，不是说跑的快脂肪就消的快，这是个误区，只要跑的匀速了就好。这是需要坚持的一项工程，不是说一下就能瘦下来的，千万不能急于求成，那样的话会适得其反的。
跑步的好处是有很多的，人们平时锻炼的时候可以选择跑步来进行，生活中想要利用运动来达到各种健康目的，那就需要人们要坚持，只有通过坚持不懈的努力，才能够通过运动来达到健身的小狗，才能够让我们的身体更加健康。
原地跑步会瘦吗?如今人们变得越来越懒了，再加上生活节奏的加快，根本不想去户外进行跑步，想想去健身房也怕坚持不下来，就出现了一部分采用原地跑步进行锻炼，还有一部分人想通过原地跑步进行减肥，他们会认为这样跑步其实是和在户外，健身房是一样的，那么究竟是这么一回事吗，如果采用原地跑步会瘦吗?来看看我为你们进行的整理吧。
原地跑步会瘦吗：
原地跑步是可以瘦的，但只有运动时间持续大约四十分钟以上，人体内的脂肪才会被动员起来与糖元一起供能。如果时间继续延长，那么脂肪供能的量可达总量的85%。所以，要是运动小于40分钟无论强度大小，脂肪消耗都不会太明显。只有消耗脂肪才会达到减肥的效果。
原地跑步正确做法：
最开始的时候，是眼睛先看着电视或听着音乐，让双臂在身体两侧自然摆动，脚随之原地慢走，这样的原地走路大概先走1分钟左右，让身体先动起来。要切记，在整个跑步的过程中，都要坚持用鼻子呼吸而不是用嘴巴，这样才能有效地保护气管。
然后慢慢的加快摆臂的频率，同时脚下的频率也加快，变成一种快走，这时双手由在肋骨两侧摆动转为双手在胸前摆动，手不要握拳，要放松，然后手心向下，摆动的方向也是和身体垂直的向下摆动。大概4分钟左右热身阶段就可以完成了，这时候的身体已经基本上达到了跑步的状态，也就可以开始跑步了
原地跑步会瘦吗?跑步都已经晓得了，这也是平时常常见到的运动之一，可能还有一部分人还是第一次听说到原地跑步这么一说法，甚至还想通过原地跑步进行瘦身，了解完后也知道这个也是可以瘦身的，但还是要遵循上述介绍到的这些知识才更有益瘦身。
随着现代化的发展在不断地提高，人们的生活质量也是在不断地提高的，人们的生活水平也是在不断地提高，而人们的生活节奏也是在不断地加快，也正是因为这种情况，人们所知的事情也是比较多的，而这种原地跑步法就是其中的一种的，所以大家也是不用太过于担心的。
而对于这种原地跑步法，其实在社会上的做法也是比较多种多样的，所以大家也是比较多选择的，而下面就是一些有关这种原地跑步法的一些的资料的。
?原地跑步减肥方法第一阶段：热身阶段(5分钟)
最开始的时候，是眼睛先看着电视或听着音乐，让双臂在身体两侧自然摆动，脚随之原地慢走，这样的原地走路大概先走1分钟左右，让身体先动起来。 要切记，在整个跑步的过程中，都要坚持用鼻子呼吸而不是用嘴巴，这样才能有效地保护气管。
然后 慢慢的加快摆臂的频率，同时脚下的频率也加快，变成一种快走，这时双手由在肋骨两侧摆动转为双手在胸前摆动，手不要握拳，要放松，然后手心向下，摆动的方向也是和身体垂直的向下摆动。大概4分钟左右热身阶段就可以完成了，这时候的身体已经基本上达到了跑步的状态，也就可以开始跑步了。
原地跑步减肥方法第二阶段：慢跑阶段(5分钟)
这时双手的动作可以轻松的转回到身体的两侧，然后有节奏的摆动。这时一定要放松，双手可以很舒服的随着步法的频率在甩动。千万不要与自己的身体较劲，要协调。要将兴奋点还是转到您眼前的电视上去哦。不要一直想着跑步，要让跑步变成一种看电视的辅助运动。这样您就会发现不太累了。
原地跑步减肥方法第三阶段：匀速耐力跑步阶段(60分钟)
我们在60分钟跑步过程中，最关键的就是跑步的时候要转移头脑的兴奋点，不要总想着跑步，要将兴奋点转移到我们眼睛看到的电视节目或者耳朵所听的音乐上面去。去细细的体会电视中的情节或者感受音乐优美的旋律。然后让跑步成为一种辅助，一种不经过大脑的机械运动。这样我们就会发现，原来连续跑步60分钟并不是一件不可能完成的任务。当然，在进行原地跑步减肥方法的同时还需要结合饮食的搭配，这样才更有效地发挥减肥效果。
通过上面的认识和介绍，想必大家能对这种原地跑步法都有一定的了解了吧，同时也是希望大家能从上面的知识能有所帮助，同时也是希望大家能在平时的生活中多做一些适合自己的身体健康的运动，也要养成一个早睡早起的习惯。
饮食养生
运动养生
