意外事件1:异物扎进脚板
马上取出异物假如异物:有部分露出皮肤,最好是用镊子,动作轻柔地将异物慢慢取出。注重,一定要取干净,即使是少量的异物残留在伤口里也很轻易引起沾染,影响愈合。
用肥皂和清水冲洗伤口:洗完后用干净的毛巾擦干或是自然晾干,然后在伤口涂上抗生素软膏,并贴上创可贴。假如是生锈的铁钉等扎进皮肤,最好去医院打破伤风针。
不要用缝衣针去挑取异物:这样做很轻易扩大伤口,而且会使异物越陷越深,增加沾染的机会。假如异物陷入皮肤太深,则应请医生帮助。
不要将沾染部位浸泡在水中:这就如同将木块放入水中,不久它就会汲取膨胀沾染部位也同样如此。
意外事件2:烧烤烫到皮肤
为烫伤皮肤降温:立马上被烫的皮肤放在冷水中冲洗降温至少10分钟,以使烫伤部位毛细血管收缩,减少组织液渗出而减轻肿胀。
在烫伤皮肤处涂上抗生素软膏:对药物的选择要求不高,一些平常的非处方药类软膏就可以了。主要是为了预防沾染,同时在涂有软膏的部位敷上一层薄纱布。
及时就医:非凡是在烫伤严峻的情况下一定要马上去医院。
不要将冰块直接放在烫伤皮肤表面:过冷的处理反而会加重皮肤的损伤。
不要在烫伤部位涂黄油、凡士林等含油脂的物质:这些物质不散热,用了反而会加重伤势。
意外事件3:头部擅到树干
马上送往医院强烈的头部撞击很可能导致颅内出血,威胁到生命安全。非凡是有下列症状者:恶心呕吐、惊厥抽搐、丧失平衡和方向感、近事遗忘、瞳孔不等大、剧烈头痛等。
冰敷头部的肿块:这种措施仅限于没有上述严峻症状而仅有头部肿块的伤者。至少冰敷20分钟,之后服用退热净(一种替代阿司匹林的解热镇痛药)或者布洛芬(抗炎、镇痛药)等药物。
不要吃太多的东西:过饱会使你感到恶心想吐,也不要喝一些酒精类的饮料,它会让你感到更加头晕目眩,并严峻脱水。
不要剥夺宝贵的睡眠时间:有人认为头部受伤之后睡觉会很危险,其实这没有科学依据。虽然有一点点头痛难受,但是放心地睡吧,醒来会感觉好受许多。
意外事件4:跑步扭伤脚踝
细心地照顾受伤部位:尽量少动,抬高脚踝(最好高于心脏位置),同时冰块冷敷20分钟,48小时内间断冷敷多次。假如疼痛剧烈难忍,可以吃一些非处方的止痛药。
正确地包扎、固定受伤部位:适当加压包扎是有好处的,但是假如包扎得太紧,反而会使受伤部位血液循环阻断而加重肿胀。要包扎得既牢固又不至于太紧,最好能轻松地伸进一个小拇指头。下次冷敷时要解开包扎的绷带。
恰当时候热敷:一般是从受伤48小时之后开始,用热毛巾敷受伤部位,这样能加快受伤部位的血液循环,加快愈合。
不要因为受伤部位的颜色变化而慌张失措:这是一种正常现象,是因为受伤部位局部毛细血管破坏,血液渗出而导致皮肤颜色的变化,一般是从红色到黑色、蓝色、灰绿色,最后是黄色一一这时渗出的血液已经被组织汲取干净。
不可迟疑不决,心存侥幸:一旦受伤部位在1~2天内疼痛、肿胀加剧,或者是无法正常行走,一定要去医院检查,看是否骨折或韧带撕裂。
意外事件5:漫步遭遇蜜蜂
拔出蜂刺:用信用卡的边角或者自己干净的指甲轻轻地挖出蜂刺,以免更多的毒液渗入。
清洗被扎部位:用柔和的肥皂、清水洗净,毛巾擦干后涂上抗生素软膏,以防沾染。
适当冷敷用冰块或者湿冷的毛巾冷敷被扎部位,以缓解疼痛和局部肿胀。之后用1%的肾上腺皮质激素制剂(一种激素制剂,从自然资源中制得或合成,用来治疗发炎和肾虚)涂抹被扎处能有用止痒。
譬惕严峻的过敏反应:假如你的嘴巴或者舌头开始发肿发胀,全身感觉无力和眩晕,或者是呼吸困难,应马上拨打120急救。也有可能你以前被扎的时候没有反应,而这次被扎反应严峻,千万不能大意,这可是人命关天!
不要尝试将毒刺挤压出来:不管是用指甲或是镊子,过分的挤压都会使毒液扩散进入组织。
不可洗热水澡:事后洗热水澡,开始你会觉得很舒适,但是不久你就会发觉被扎部位更加肿胀而且奇痒无比。
意外事件6:骑车摔伤膝盖
清洗和保护伤口用柔和的肥皂和清水清洗受损的皮肤,毛巾擦干。假如有条件,可以保护性地绑上纱布,但要注重先涂上抗生素软膏,以防沾染。天天清洗伤口2次,洗完后换上干净的纱布,2周后伤口基本愈合,4~6周可以完全恢复。
及时撑脓:在一些有水泡和脓泡的部位,泡里的液体很轻易成为细菌沾染的培养基这时应及时排出,以加快受损部位的愈合。
不要用过氧化氢冲洗伤口:使用过氧化氢清洗伤口让人觉得伤口已经被消毒干净,其实它杀死了很多白细胞,而白细胞在创口愈合过程中起很大作用。
不可揭去血痴血痂如同伤口的一层保护衣,强行抠、揭血痂会延缓伤口皮肤的愈合,提高沾染的几率和留下疤痕。
意外事件7:网球击出鼻血
给鼻子两边施压:找地方坐下,用右手拇指和食指紧紧压住鼻子两边,位置在鼻骨与鼻翼的交界处(鼻部硬、软组织的交界处,可以感觉出),大约压15分钟。注重,一定要按到15分钟,不能偷懒,中途不要为查看是否止血而松开手指。
在合适的部位冷敷:有许多人会把冰块放在患者的脖子后面,其实这种做法是不正确的。正确的做法是放在鼻子两边,这样止血的效果更佳。
及时就诊:假如30分钟后鼻子还流血,可能说明出血的血管较粗、较多或其他一些问题,应马上去医院就诊。
不要用东西填塞鼻孔:一旦拿开填塞物,局部的血凝块也会被取出,很轻易重新开始流血。
不要将头放在膝盖上或者仰卧:不管是哪个姿势都会使血液积聚在咽喉后部,即意味着:a.误吸入气管,导致窒息;b。误吸入食管,导致呕吐。
意外事件8:野外遭蛇突袭
扎紧被咬部位的近端(靠近身体的一端) 然后将肢体束缚在一个相对固定和自然的位置,直至医生赶到。
不要尝试用嘴巴将毒液吸出:不要被电影里的场景所欺骗,这样做一点效果都没有;不要贸然将手臂砍断,这样很轻易因大失血而休克死亡;也不要自行割开伤口,这样很轻易带进新的细菌或加快毒液的扩散。
不要跑步去医院:这是很傻的一种做法。因为剧烈运动加快了血液循环,毒液扩散的速度也就大大加快,只会死得更快!
1. 毛巾减肥法
这个可是超简单的方法,相信各位姊妹一定会使用。只要将毛巾折好,放在头上走路,就能够变瘦,简单容易吧??走路时记得不要让毛巾掉下来,因为这样能让妳紧张,带来压力,脂肪就能够分解啰
2. 涂护唇膏减肥法
在吃饭前的两三分钟涂一涂,从眉间开始到鼻子的下面成一直线涂下去。美次吃饭前涂个两三次就能够降低食欲,这个方式应该有效,只是如果跟别人一起吃饭,大家一定会被妳吓得吃不下饭唷!
3. 红色内裤减肥法
红色可促进血液循环,穿上去感觉热热的,还可以预防冰冷、减轻生理痛呢,只要是红色都可以!
4. 戴出汗的面罩减肥法
在洗澡的时候戴一顶会出汗的面罩,只要5-7分钟,马上就给他流粉多的汗呢!大脸马上就变小脸啦!
5. 看催眠书减肥法
这是专门针对减肥所出的图画书。可以从文字跟图片中得到自我催眠,食欲就会慢慢变小啰!学校课本很多属于这类!
6. 减肥戒指减肥法
还在用胶带缠手减肥吗?那你可真是落伍啦,现在可不用这么复杂,只要戴个小小的戒指,它可就医样的有交代的功效喔,随时提醒你在减肥,简单又方便的呗!
7. 穿袜子减肥法
这个可是要同时穿上4双袜子才行唷!先穿丝质的五指袜、再穿棉质五指袜、普通丝袜、普通棉质袜。要照这个顺序穿才行的呢!快把这四个步骤记起来,别忘了喷点除脚臭液!
8. 夹洗衣夹减肥法
这得要用洗衣夹夹住手指、可以刺激穴道来达到瘦身效果。先夹在中指的第一个关节和第二个关节处,再来夹在大拇指和食指中间。夹的过程当然保证会痛啰!
9. 敷冰枕减肥法
用毛巾包住冰枕放在想瘦的部位,一个地方冰15分钟左右,这样可以促进血液循环以及减少皮下脂肪。不过可别冰过头了~那可是会受冻伤的!
10. 喝婴儿奶粉减肥法
好喝、便宜、方便又营养。可以用婴儿奶粉来代替晚餐,一个月至少可以瘦3公斤喔!
11.牙刷刷出好身材
有个美国人试过,在每餐前后用软毛牙刷刷舌头可以收降低食欲之效,因为过厚的舌苔会令味觉神经减弱,要吃很多纔可把吃食物的讯息传至大脑,这纔会发出饱的讯息,所以擦走过厚的舌苔可以增加舌上的味觉神经,食量可以比正常少一半就已有饱的感觉。
12.巧克力减脂
营养师提醒减肥先要戒甜,巧克力更是头号敌人,不过有食物学家就说巧克力中的主要成分可可,可以带策nA味觉上的满足感,每餐前吃一小块纯味巧克力,特别是外出进餐容易吃过量的日子,可预先吃一片,到餐桌前就自然没有胃口了。
13.减肥减到一肚气
又是日本怪招,每日早、午餐可以维持原本的食量,晚上以一罐低卡可乐代替,以可乐中的碳酸气裹腹,肚子里的气令你有饱肚感,这样便可不用捱饿而又收节食之效
平时运动稍不注意就会导致胳膊脱臼,脱臼是一件非常严重的事情。当我们出现脱臼时或者身边的人出现时该采取怎样的治疗措施呢?首先就要对脱臼有一定的了解,:一般发生脱位时,可能会发生突然的声音,关节部变形,不能活动或感到疼痛等自觉症状。如果不会救急方法,就要到医院就诊。
脱臼的急救措施:
1、令患部安静地固定成最舒适的位置。
2、使用冷湿布,不要自行强硬地将脱出的部位整复原状。
3、脱臼有可能会连带骨折事故,应及早接受医生的治疗,整复原状。
一般发生脱位时,可能会发生突然的声音,关节部变形,不能活动或感到疼痛等自觉症状。但如果是小孩子或婴儿便较难发觉。 脱位的时间愈长就越难医治,如果对骨骼组织不大熟悉,不要随意地自己整复脱位部位,以免引起血管或神经线的损伤。有时指关节脱位时,大力地拉紧脱位的指关节可能会恢复原状。但由于脱位时,与扭伤同样有可能引起关节部的血管或韧带听损伤、骨折等现象,所以应及早援助医生的治疗。
下腭脱位时,就会形成口部打开,一时不能合起而变成流口水或垂涎的现象,或者相反地口部不能张开。此外,在跌倒或运动时,上肢在外展外旋位,手或肘关节首先着地,最易引起肩关节脱位。如果太大力拉拖小孩子时,也很容易发生肘脱位,变成手臂不能高举或苦诉剧痛。如果发生脱位的话,无论伤势多大,都应及早接受医生的治疗及进行整复医治。 经过整复后,无论什么时候,都应用冷湿布包好,同时绝不可立刻再进行过度的运动。与扭伤或撞伤一样,不要马上便入浴洗澡。另外如果为脱位、骨折或手部受伤的患者脱衣时,记得应先由健康的一手脱起,相反地,在穿着衣服时,即应由患部的一侧先穿着。
小孩子或者婴儿脱臼很难发觉,长时间的不治疗就会很难治好。如果对骨骼组织不大熟悉,不要随意地自己整复脱位部位,以免引起血管或神经线的损伤。这时候我们要做的是立即到医院进行检查和治疗,以免耽误病情的治疗。
刚过30岁生日的Izabel Goulart是巴西超模之一、前维多利亚利天使。这些信息或许你都知道,但你知道她的身材全靠不间断的运动来维持吗?Izabel是在社交群上出了名的“晒腹肌”超模,连她这样的人生赢家都在努力运动,我们凭什么怠惰呢!
走绳瑜珈
“走绳瑜珈中,我最新的物理疗法!这是很好改善平衡感和雕塑肌肉的方法!”
半圆平衡球
“心无旁鹜,今天是半圆平衡球训练。快跟我分享你最爱的运动,我也想知道你们在练什么,大家一起来运动!”
拳击
“我喜欢这样结束一天,拳击!!”
海边倒立
“女生们只是想玩,在阳光下玩,在沙滩上玩!”
冬天照样运动
“现在纽约华氏25度(接近摄氏-4度),但身体没有冬天,一起来运动吧!”
跑步
“惬意的下午在威廉斯堡大桥上跑步!!”
金鸡独立
“田野乡村里多么棒的一天啊,这真的是吻别夕阳,真美。”
双人瑜珈
“hello纽约!!和我永远的好友@rodrigocostay双人瑜伽。”
休息室为了走更远的路
“嘿,大家,在放了一个长假过后……我又回来了!!来吧,今年的首发运动,一起来健身吧!休息片刻是为了身体更好的恢复,继续运动吧!”
健身结束一天
用弹力球挑战超高难度健身动作的她表示:“这样结束一天的方式我太喜欢了!”
男人们运动以后常会显现小腿抽筋的情形,医学上往往称为腓肠肌痉挛,那么,显现小腿抽筋怎么处理?抽筋发作时不仅疼痛难忍,而且还不能活动,常在游泳时发生。如不及时抢救,常常会溺水而死,所以要牢记以停两个急救措施,以防万一。
急救措施
1.在游泳时发生小腿抽筋时,必定不要惊慌,先深吸一口气,把头潜入水中,然后像海蜇一样,使背部浮在水面,两手抓住足尖,用力向自身方向拉。一次不行的话,可反复几次,肌肉就会渐渐松驰而复原原状。如果逞强硬想上岸,往往会适得其反而溺毙。所以,在游泳时即使不发生抽筋,也要反复练习这种急救方法。
2.在日常生活中,小腿抽筋的病症也常常发生,此时,可迅速地掐压手上合谷穴(即手臂虎口、第一掌骨与二掌骨中间陷处)和上嘴唇的人中穴(即上嘴唇正中近上方处)。掐压20~30秒钟之后,疼痛即会缓解,肌肉会松驰,其有用率可达90%。如果再配合用热手巾按揉,用手按摩,成效会更好。
注复事项
1.小腿抽筋是在突然进行剧烈运动或足部受冷时,由于肌肉供血不足引起的。游泳前睡眠不足或未进早餐,可能成为诱因,因此要注复充分休息和营养。
2.在游泳前必定要作准备体操,预防在游泳时突然发生小腿抽筋。
当火鸡苏珊今年初和丈夫吉姆双双来到成都塔子山鸟语林时,简直就是一对“金童玉女”,深得游客喜爱。在成都生活仅几个月,吉姆依然保持着精壮的身材,可苏珊苗条已不再,发福得与吉姆很不般配了,昨日还被发现得了高血压,鸟语林的医生只好让它天天早晚跑步锻炼减肥。
昨日上午11时许,3岁的火鸡苏珊突然扭动了几下肥胖的身体,“咚”地一声倒在地上直喘粗气。医生发现,在这七八个月里猛长的苏珊竟然得了肥胖症,必须立即减肥!
昨日下午记者在鸟语林见到,白白胖胖的苏珊走起路来已有些蹒跚,跟它的只有五六公斤重的伴侣吉姆站在一起已很不般配了。鸟类医生告诉记者,苏珊今年初从福建来到鸟语林时,体重只有四公斤左右,身材苗条。它跟吉姆都是用于观赏的,可现在吉姆还保持着身材,它则已重达十八公斤,如果不减肥将有生命危险。据鸟语林饲养人员介绍,苏珊性格温顺,特别喜欢追着游客玩耍,深得游客宠爱,不少游客大方地将巧克力、花生等喂给它,这些食物跟催肥剂无异,使苏珊迅速发福。
鸟类医生为它制定了紧急减肥计划:跟游客隔离开,多给它喂水果、蔬菜等清淡的东西,每天逼着它早晚跑步锻炼。
饮食养生
运动养生