吃早饭的时间几点最合适？
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。人类的历史长河中，围绕养生有非常多的名句流传，很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。饮食养生这方面的知识您掌握多少呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“吃早饭的时间几点最合适？”，希望能为您提供更多的参考。
大家都知道早饭对于我们每个人都很重要，但吃早饭的时间几点最合适呢？估计这个问题很多人都保有疑问，但是并不是每个人都去主动了解还是每天都坚持自己的习惯。现在大多数的上班一族因为起晚了，赶车等种种原因忽略了早餐。下面我们就说说早餐的重要性以及几点吃才是最健康的。
一些人早晨起得早餐便也吃得早，其实这样并不好。早餐最好在早上7时后吃。医学专家指出，人在睡眠时，绝大部分器官都得到了充分休息，而消化器官却仍在消化吸收晚餐存物，到早晨才渐渐进入休息状态。一旦吃早餐太早，势必会干扰胃肠的休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱肠胃的蠕动节奏。
所以能在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。另外，早餐与中餐以间隔4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。
一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。一般来说，早餐与午餐的时间间隔应为4—5小时，所以吃早餐的在7—8点之间为好。经过一夜睡眠后，人体从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量水分，早晨起床后体内处于一种生理性缺水状态，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。
通过看以上的资料会了解到吃早餐时间几点最合适。每天养成良好的生物钟，准时起床吃早餐，相信以后您再也不会因为起晚赶车而吃不上早餐。早餐吃好一天的精神就会好，良好的早餐习惯也对身体的健康有很大的帮助。加油吧，从我做起，也从您做起。
扩展阅读
现在随着生活条件的不断提高，好多人在饮食上不太注意，总是大鱼大肉的吃，导致出现了严重的肥胖问题，肥胖不但会自毁形象，关键是给个人的身体健康，还带来了极严重的影响，现在有许多人已经注意到了减肥，在饮食上也懂得了控制自己，那么几点吃早饭最好呢？都有哪些注意事项呢？
科学早餐五项注意
a、时间要最佳医学研究证明，7点到8点吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐以间隔4—5小时左右为好。如果早餐较早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。
b、早餐前应先喝水人经过一夜睡眠，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养，早餐起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮500—800毫升凉开水，既可补充生理缺水之需，又对人体器官起到洗涤作用，从而改善器官功能，防止疾病的发生。
c、热量供给要适当早餐食谱中的各种营养素的量，一般应占全天的供给量的30％左右。其中对在中、晚餐中可能供给不足的营养，如能量、维生素B1等，早餐应适量增加。且做到粗细搭配，荤素搭配，使食物蛋白质中的8种必要氨基酸组成比例更趋平衡，营养互补。
d、烹调制作要讲究既要考虑个性生理特点，又要考虑各人的食欲兴趣和口味爱好，最好是热稀饭、热燕麦片、热牛奶、热豆浆，切忌喝冰咖啡、冰红茶、冰牛奶等，油炸食品要少吃。
e、酸碱食物不可偏废不少人早餐习惯吃馒头、油炸食品、豆浆。也有人吃些蛋类、肉类、奶类。虽然上述食品富含碳水化合物及蛋白质、脂肪，但均为酸性食物，若酸性食物在膳食中超量，
容易导致血液偏酸性，引起体内生理上酸碱平衡失调，常可出现缺钙症。因此，若能吃点含碱性物质的蔬菜、水果，就能达到膳食酸碱平衡及营养素的平衡。
看了小编的介绍，相信你对吃早餐有了更全面的了解，早饭对人体来说非常重要，即使在减肥期间也一定要按时吃早饭，如果不吃早饭反而会导致肥胖，另外早饭要保证营养全面一些，在合理安排饮食上，如果注重锻炼，减肥效果会更加显著，减肥必须有一个长久的计划，才能成功喲！
鸡爪也被称之为鸡脚，不论在哪个地方，鸡爪都是一种非常容易被人接受的食物。虽然看起来很不起眼，但是鸡爪如果做得好，比任何食物都要好吃。尤其是对于喜欢喝酒的朋友来说，卤鸡爪可以作为一道非常不错的下酒菜。只不过在吃鸡爪的时候，也要注意不要将骨头咽下，因为很可能卡在喉咙处。那么，鸡爪卤多少时间最合适?
卤鸡爪一般需要1个小时左右。
主料：鸡爪300克。
调料：黄酒25克，酱油35克，白砂糖50克，大葱12克，姜5克，八角5克，桂皮1克
做法
1.鸡爪斩去爪尖，清洗干净，沥去水分;
2.桂皮掰成小块，与茴香一起装入消毒纱布缝成的香料袋中，缝好袋口;
3.锅中放入清水500克左右，加入绍酒、酱油、葱结、姜块(拍松)、香料袋和一半白糖;
4.待水沸时，投入鸡爪;
5.等再沸时，改用中小火长时间卤煮;
6.直到鸡七八成熟后再加入另一半白糖;
7.继续加热到鸡爪酥熟，端离火，拣去香料，待其冷却。
营养价值
鸡爪也称“鸡掌”“鸡脚”“凤爪”“凤足”。多皮、筋，胶质大。常用于冷盘、煮汤，也宜于卤、酱。如：卤鸡爪、酱鸡爪。鸡爪还广为商家制作成冷藏真空包装食品。质地肥厚的还可煮熟后脱骨拌食，如：椒麻鸡掌、拆骨掌翅，皆脆嫩可口。鸡爪的营养价值颇高，含有丰富的钙质及胶原蛋白，多吃不但能软化血管，同时具有美容功效。
早上是一天中进餐的关键时间之一，早饭的营养与否也直接关系到一个人的健康状况。每天合理科学的安排好自己的早餐，就可以摄入到足量的营养物质，也能让全天的工作充满精力。不过有人不知道几点吃早餐最好，那么今天小编就要解除大家的疑惑，同时要讲一些营养食物种类。
到了早上7点左右，胃肠道已经完全苏醒，消化系统开始运转，这个时候吃早餐最能高效地消化、吸收食物营养。满分早餐至少应包括三类食物：谷类食物，如面条等，动物性食物如肉类、蛋类、奶制品等;还有富含维生素C、可以补充膳食纤维的蔬菜和水果。
另外也可以在早上喝豆浆，豆浆是中国人传统的饮料，补充优质植物蛋白的最佳途径，建议使用非转基因大豆来制作豆浆，也可以用豆浆粉冲调后，搭配面包、馒头食用。老年人可以多食用一些五谷米熬制的稀粥，补充主食之外的优质B族维生素，尤其是便秘严重的朋友们，常吃五谷粥，能够帮助肠道蠕动，对身体是非常有帮助的。上班节奏快的朋友，赶时间的时候可以冲调一杯魔芋粉来喝，不仅可以快速饱腹，也能让你摄取半天足够的营养物质，是一款很好减肥早餐。还要每天食用一个煎蛋或水煮蛋，可以补充优质的蛋白，帮你修复皮肤、秀发、牙齿等身体组织，同时也能够促进儿童脑补发育。
所以说大家最好是在七点左右开始进食早餐，特别是对于喜欢睡懒觉和不吃早饭的朋友，一定要养成早起吃早餐的良好习惯，可以参考一下小编给出的建议，选择自己喜欢的食物。相信大家只要按时吃早餐，身体状况一定会很好的。
酸奶中的有益菌要胜过鲜牛奶，那什么时间段喝酸奶最好，大家知道吗？酸奶的禁忌大家了解吗？请看以下讲解。
1.用电脑工作后
经常使用电脑办公的上班族们，每天都接受着大量辐射的洗礼，这时你可以备一杯酸奶，在关闭电脑后饮用。研究表明，酸奶具有减轻辐射危害的作用，缓解神经损伤和减少淋巴细胞死亡的数量。
2.午后
酸奶是下午茶的不错选择，其中含有的酪氨酸、氨基酸、蛋白质等经过发酵跟利于人体吸收。并且午后一杯酸奶，可以舒缓神经缓解疲劳，使人精神倍增，能更好的投入到下午的工作中。
3.饭后
不建议空腹喝酸奶，对肠胃的刺激不小，并且不利于吸收。建议大家饭后1-2小时后饮用。一是不会对肠胃造成刺激，二是可以促进消化。
4.深夜
相关数据显示，深夜至凌晨时间12点后，是人体血钙最缺失的时间段。这个时间有条件的话，可以饮用酸奶，补钙是最佳时间段。
禁忌：
1.不能加热，会损失掉有益菌。味道也会大打折扣。
2.饭后两小时左右饮用，此时的胃液ph值是最有利于吸收酸奶中的乳酸菌。
3.不能给婴儿吃，婴幼儿发育尚未健全，食用酸奶会影响消化。
4.饮用后要漱口。
5.不能与治疗腹泻药物、抗生素等一起服用，会降低酸奶的保健效果。
想要拥有健康的身体我们就必须拥有规律的生活习惯，我们每天都必须吃三顿饭，不过很多朋友由于工作的原因或者是环境的因素导致每天都不吃早饭，其实这样的做法是非常不好的，我们不但每天都必须吃早饭而且早饭还必须吃得好，吃得科学，那么我们早饭应该在哪个时间段来吃比较合适呢？
早餐最佳时间7:00。清晨，太阳慢慢升起，身体也渐渐苏醒。到了早上7点左右，胃肠道已经完全苏醒，消化系统开始运转，这个时候吃早餐最能高效地消化、吸收食物 营养。满分早餐至少应包括三类食物：谷类食物，如面条等;动物性食物，如肉类、蛋类、奶制品等;还有富含维生素C、可以补充膳食纤维的蔬菜和水果。如果再 加上一两种坚果，那就更完美了。
早餐宜软不宜硬。在清晨，人体的脾脏困顿呆滞，常使人胃口不开、食欲不佳，老年人更是如此。故早餐不宜进食油炸、煎炸、干硬以及刺激性大的食物，否则易导致消化不良。早餐宜吃容易消化的温热、柔软食物，如牛奶、豆浆、面条、混沌等，最好能吃点粥。如能在粥中加些莲子、红枣、山药、桂圆、薏米等保健食品，效果更佳。
早餐宜少不宜多。早餐摄入的能量应占到全天总能量的25%~30%，一般吃到七成饱即可。饮食过量会增加胃肠的消化负担，久而久之，会使消化功能下降，胃肠功能发生障碍而引起胃肠疾病。另外，大量的食物残渣贮存大肠中，被大肠中细菌分解，其中蛋白质的分解物会经肠壁进入人体血液中，对人体有害，并容易患血管疾病。
早餐内容有讲究。早餐宜选五类食物：富含优质蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、酱牛肉、豆浆等;富含维生素C的食物，如果汁、蔬菜、水果等;富含碳水化合物的主食，如面包、馒头、花卷等;富含水分的液体食物，如米粥、牛奶、豆浆、果汁等;开胃的、增加食欲的食物，如番茄汁、小酱菜等。相反，早餐不宜选用油饼、油条、炸糕、炸馒头片等油炸食物。
在上面的文章里面我们介绍了早饭的重要性，想要拥有健康的生活就必须每天都吃早饭，而且每天的早饭都必须吃好，不能马虎。上文我们详细介绍了每天吃早饭的最佳时间。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《吃早饭的时间几点最合适？》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“夏季养生几点睡觉”专题。
饮食养生
运动养生
