有哪些东西可以降血脂
大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。养生，很多人只是听说但并未真正力行，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。您对饮食养生是如何看待的呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供有哪些东西可以降血脂，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
由于现在人们生活越来越好，食物也是越来越油腻了，所以年龄偏高的人群就很容易出现高血脂高血压的症状，很多人都是以吃药要抑制高血压的复发，但是这些西药都是治标不治本的，所以我们还是建议患者朋友从自身的饮食入手，多吃一些降血脂的食物，同样能够降低血压血脂的复发。
1、蔬菜： 大蒜、洋葱、大葱、花菜、韭菜、姜、萝卜、西红柿、冬瓜、海带、紫菜。各种蘑菇如香菇、花菇。大豆及豆制品：黄豆、赤小豆、绿豆、蚕豆、豌豆、芸豆。
2、鱼类： 甲鱼及各种海鱼。
3、水果： 菜果、山楂、橘子。
4、奶类： 酸奶。
5、其他： 燕麦、花、葵花子、芝麻、核桃、茶叶。
6.法国医学家研究证实云南沱茶有降胆固醇奇效，日饮3杯，可使血脂降低20%。
7.血脂包括胆固醇、甘油三酯、磷脂等，临床上所称的高脂血症主要是指总胆固醇高于5.72mmol/L，甘油三酯高于1.70mmol/L。高脂血症及脂质代谢障碍是动脉粥样硬化形成的主要危险因素，因为脂质过多沉积在血管壁并由些形成血栓，可导致血管狭窄、闭塞。血浆甘油三酯升高是一种与胰岛素抵抗有关的典型血脂异常，同时也是冠心病发生的危险性标志物。此外，高血脂也可加重高血压，也是脑卒中的危险因素。
8.日常生活中常食用的有效降血脂的食物包括燕麦、大豆及其制品(功效成人成分是大豆多肽、大豆磷脂、大豆异黄酮)、富含膳食纤维的蔬菜(芹菜、木耳)、深海鱼等。
9.作为防治可选择的保健食品有鱼油、花粉及蜂王浆。(一定要选择质量好的，以发挥保健效果。)
通过上文我们关于降血脂的东西的详细介绍，这些食物在我们的日常生活中也是比较常见的，所以我们建议患者朋友平时应该多吃我们上面所推荐的食物，同时还应该保持一个健康愉悦的心情也是很重要的，平时还要进行一些户外活动，相信你们一定会更加年轻健康自信的!
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随着生活水平的不断提高人们的饮食习惯也发生了一系列的变化，由于运动少、摄入的脂肪性食物多是现代人的一种富贵病，如果高血脂没有得到重视，伴随人们的将是各种疾病的出现，目前，高血脂症的人极为普遍，人们开始努力寻找降血脂的办法，那么什么可以降血脂下面为大家介绍了几种食物:
降血脂的食物
1、玉米：含有丰富的钙、镁、硒等物质以及卵磷脂、亚油酸、维生素E，它们均有降低血清胆固醇的作用。
2、燕麦：含有极丰富的亚油酸，占全部不饱和脂肪酸的35%-52%；维生素E含量也很丰富，而且燕麦中含有皂甙素。它们均有降低血浆胆固醇浓度的作用。
3、牛奶：含有羟基、甲基戊二酸，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，从而抑制胆固醇的合成，降低血中胆固醇的含量。此外，牛奶中含有较多的钙，也可降低人体对胆固醇的吸收。
4、洋葱：其降血脂效能与其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有关。这些物质属于配糖体，除降血脂外还可预防动脉粥样硬化，对动脉血管有保护作用。还含前列腺素A，有舒张血管，降低血压的功能。
什么可以降血脂？总的来说降血脂的方法很多，其实生活中很多食物都可以帮助大家降低血脂的，而且这些食物都是我们比较熟悉的，只要我们再调整一下饮食习惯，控制总能量的摄入，适当的吃些保护性食物，降血脂并不是难题。
首先，让我们来做一个实验。 实验目的：探讨黑果枸杞(黑枸杞)总黄酮的降血脂作用。
方法：昆明种雄性小鼠72只适应环境1周后，随机分为6组(n=12只/组):正常对照组、高脂模型组、辛伐他汀组，黄酮低、中、高剂量组。除正常对照组外，其他各组饲喂高脂饲料诱发高脂血症，每周的固定时间称量小鼠体质量1次，按体重更换1次剂量。试验第42天取血后解剖小鼠，检测血浆TC、TG、HDL -C、LDL -C含量，观测肝指数、心指数、肾指数和脾指数的变化情况。结果 与正常对照组相比，在高脂饲料饲喂后17d，高脂模型组血浆TC、TG含量极显著升高(p0.01)，说明高脂模型复制成功。黄酮各剂量组与高脂模型组相比，血浆TC、TG和LDL -C的含量显著降低 p0.05)，HDL -C的含量显著升高(p0.05)。
结论：黑果枸杞总黄酮具有降血脂活性，可以作为预防高脂血症的新药来源。
现在很多人的生活习惯都不太健康，处于亚健康状态，所以各种问题层出不穷。血脂高也成为了一个常见问题。血脂高会导致各种血脑血管疾病，所以对于血脂高的人来说，降血脂是非常需要的一件事情，他们有的希望通过喝茶来降低血脂。血脂高喝什么茶可以降血脂就成为了非常重要的问题。
1、山楂荷叶茶，山楂能活血化瘀，荷叶能扩张血管。此茶对高血脂症、动脉硬化和冠心病患者非常有益。每日取山楂30克、荷叶12克，加水500毫升，文火煎煮15~20分钟后，去渣取汁当茶饮。
2、橘皮茶中医认为，橘皮味辛、苦，性温。具有理气调中、燥湿化痰的功效。现代药理学研究证实，橘皮含有橙皮甙，有降血脂作用，适用于平日痰多体胖的高血脂患者。可用橘皮适量，开水冲泡，加盖闷10分钟后，代茶频饮。也可以用橘皮10克，山楂20克，同入沙锅，加水适量，煎煮20分钟，去渣取汁，冲泡茶叶频饮。
3、决明子菊花茶草决明子5克、菊花5克。菊花洗净后备用，草决明子洗净后炒至微膨后捣碎，用纱布包好，煮沸，煎至微黄再倒入菊花同煎几分钟即可。代茶饮，一次饮完后再加入水冲泡，直至无味。常喝有降脂、清热、平肝作用。
总的来说，确实有不少茶可以帮助血脂高的人减少血脂。但是利用喝茶来解决血脂高的问题是不可能的，这只能起到临时的效果。治疗血脂高的问题最重要的还是调节平时的饮食状况，少吃或者不吃油腻的食物，同时也可以辅助药物进行治疗。
在生活中经常都可以看到各大社区，都会有医院来免费为老年人测试血脂。因此我们不难看出，老年人血脂过高会导致很多疾病的发生，所以也受到了社会各界的关注和重视。但现在市面上很多降血脂的都是通过一些药物来达到，长期服用就会对身体产生副作用。因此老年人喝红酒可以降血脂吗?接下来的时间就请朋友们和我一起进入到下面的探讨中。
有助于消化：日常饮食中，猪、牛、羊、鸡、鸭、鹅、鱼等呈酸性食物。葡萄酒是酒精性饮料中惟一的碱性食品，适量饮葡萄酒，可以中和每天食入的大量酸性食物，促进消化。
有助于延缓衰老：红葡萄酒中含有较多的抗氧化剂，如酚化物、鞣酸、黄酮类物质、维生素C、维生素E，微量元素硒、锌、锰等，能消除或对抗氧自由基，有助于抗老防病。
有助于预防心脑血管病：红葡萄酒能使血中的高密度脂蛋白(HDL)升高，能有效降低血胆固醇，防止动脉粥样硬化。红葡萄酒中的多酚物质，还能抑制血小板的凝集，防止血栓形成，预防中风。
有助于预防癌症：葡萄皮中含有的白藜芦醇，可使癌细胞丧失活动能力，可以防止正常细胞癌变，并能抑制癌细胞的扩散。
有助于美容养颜：有人说，法国女子皮肤细腻、润泽而富于弹性，与经常饮用红葡萄酒有关。红葡萄酒能使皮肤少生皱纹。还有不少人喜欢将红葡萄酒外搽于面部及体表，低浓度的果酸有抗皱洁肤的作用。
加州大学研究发现，每天一杯红酒或葡萄汁可提高好胆固醇水平，降低坏胆固醇水平。红葡萄中的皂角苷发挥着关键作用。富含皂角苷的食物还包括黄豆和橄榄油。
高血脂患者可以喝葡萄酒，有抑制坏的胆固醇、软化血管、增强心血管功能的功效。所以高血脂也是可以喝的，但是要少喝!不能吃肥肉，动物内脏等，要多吃水果，比如苹果，桔子，山楂，西瓜等;平时适当运动，保持良好心态，如果效果不佳，平时应饮用火麻生态茶进行调理，对于降低血脂有良好效果。
相信通过上述我们的探讨，大家对老年人喝红酒是否可以降血脂的问题，心中也已经有了一个正确的答案。其实在日常生活中老年人适量饮用一些红酒也是有好处的，不仅可以活血化瘀，还能延年益寿。但切记不要过量饮用，更不要以酗酒的方式，因为过多的酒精会对我们的肝脏排毒产生影响。
夏日血脂升高该怎么办？血脂升高大多数是和饮食习惯有关，也只有从饮食习惯开始才可以有效安全的防止血脂的升高，那么可以降低血脂的食物又有什么呢？接下来就和小编一起来看一下可降血脂的食物吧。
降血脂的食物
1、玉米：含有丰富的钙、镁、硒等物质以及卵磷脂、亚油酸、维生素E，它们均有降低血清胆固醇的作用。
2、燕麦：含有极丰富的亚油酸，占全部不饱和脂肪酸的35%-52%；维生素E含量也很丰富，而且燕麦中含有皂甙素。它们均有降低血浆胆固醇浓度的作用。
3、牛奶：含有羟基、甲基戊二酸，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，从而抑制胆固醇的合成，降低血中胆固醇的含量。此外，牛奶中含有较多的钙，也可降低人体对胆固醇的吸收。
4、洋葱：其降血脂效能与其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有关。这些物质属于配糖体，除降血脂外还可预防动脉粥样硬化，对动脉血管有保护作用。还含前列腺素A，有舒张血管，降低血压的功能。
5、大蒜：大蒜的降脂效能与大蒜内所含物质--蒜素有关。大蒜的这一有效成份有抗菌、抗肿瘤特性，能预防动脉粥样硬化、降低血糖和血脂等。
6、杏仁：杏仁不含胆固醇，仅含7%的饱和脂脂酸。高血脂病人病天吃30g杏仁，可替代含高饱和脂肪酸的食品。
7、菊花：有降低血脂功效和较平稳的降血压作用。老年人在绿茶中掺杂一点菊花，对心血管有很好保健作用。
8、鸡蛋：过去认为鸡蛋含胆固醇量高，多吃易致冠心病。现已证实鸡蛋含有卵磷脂，能使人体血中胆固醇和脂肪保持悬浮状态而不在血管壁沉积，从而有效降低血脂水平。建议每天吃一个鸡蛋为宜。
9、大豆：含有丰富的不饱和
脂防酸，维生素E和磷脂。高胆固醇患者每天食用大豆蛋白质60～100g，约有90%的人会痊愈或好转。10、菌类：灵芝单用或与降血脂药合用可降低血清胆固醇、三酰甘油和低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白。同时，还能降低全血粘度和血浆粘度，改善血液流变学障碍。灵芝的保肝作用可防止或减轻化学合成调节血脂药引起的肝损伤。灵芝的调节血脂作用是其对心脑血管保护作用的基础。
菇类主要有香菇、蘑菇、草菇、平菇等高等得菌类食物，是一种低脂肪的、高蛋白质的并且富含着天然维生素的健康食品。具有独特的保健作用，特别是香菇，，可防止脂质在动脉壁的沉积，具有降胆固醇的作用，香菇素同时还存在降压的作用。患有高血压的人可选择将香菇煎水代茶喝。
血脂高是不利于健康的问题，当然需要注意了解有效的降血脂方法，而一些茶饮就有降血脂的功效，比如普洱茶还有乌龙茶，以及我们所熟悉的山楂茶，都可以帮助降血脂。
一：普洱茶
普洱茶有助于降低血脂、胆固醇、三酸甘油及游脂肪酸，还有减少胆固醇性脂肪肝的作用。
二：未经发酵的绿茶
绿茶富含高维生素、微量元素，能够调节血脂代谢，增加人体热能消耗和脂肪氧化，从而可以达到降血脂的效果。
三：乌龙茶
乌龙茶富含大量的茶多酚、多种微量元素、维生素等营养素和生物活性物质。特别是其中的茶多酚是降血脂、抗自由基、增强机体免疫力的重要功能成分。
四：山楂茶
山楂茶能够促进代谢、降血脂。
五:菊花茶
菊花茶具有高效降血脂、软化血管、去除体内垃圾，常喝可以达到人体的体液平衡，主要对冠心病、高血脂、糖尿病有较特殊的疗效。
随着我们生活水平的不断提高，所以我们平时吃的也多事含胆固醇较高的食物，因此也直接导致了三高人群的急剧膨大。所以这些年有关心脑血管疾病也一直是我国发病虑最高的病症。其实在我们日常的生活中，甚至在一些饮食习惯中是都可以改善三高症状的。今天我们就主要来了解一下降血脂的杂粮有哪些？
1、薏仁
薏仁能降低血脂及血糖，促进新陈代谢，有利尿作用，有效改善水肿现象，而且薏仁热量比较低，多吃也不怕胖。而且薏仁含有丰富的水溶性纤维，可以改善便秘，清除体内堆积毒素。
2、绿豆
夏季清暑佳品，具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病的作用。动物实验证明，绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。临床实践也证明，高脂血症患者每日适量食用绿豆有明显降胆固醇作用。
3、豌豆
豆类都是又便宜、又安全有效的降血脂食物，每天中午只要吃半碗豆类，就可以在8周内使“坏胆固醇”浓度降低20%。豆类食品含有多种降胆固醇的有效成分，其中最主要的是豆类中的可溶性及不可溶性纤维。
4、毛豆
毛豆中的脂肪含量明显高于其它种类的蔬菜，但其中多以不饱和脂肪酸为主，如人体必需的亚油酸和亚麻酸，它们可以改善脂肪代谢，有助于降低人体中甘油三酯和胆固醇毛豆中含有能清除血管壁上脂肪的化合物，从而起到降血脂和降低血液中胆固醇的作用。
以上几种杂粮的介绍您是否明白了呢?三高的症状多是由于平时的生活习惯和饮食习惯造成的。我们都知道心脑血管疾病对我们的危害，所以在这里要真心的建议您平时多吃些以上向您介绍的几种降血脂的杂粮，那么三高症状就不会来侵犯。
随着人们物质生活水平的提高，患有高血脂高血压病症的人数也在逐年的上升，而在生活中，通过饮食调节来降低血脂的方法也是有很多种的，因此，对于降血脂的菜谱进行了解和烹制，就是人们在饮食中达到降血脂的主要方法。
一、王菜豆腐汤(降糖降脂)
菜谱简介
国外大量研究表明王菜具有一系列的食疗作用。据证血液呈碱性或弱碱性的人不易得病。多食王菜可有效提高血液中矿质元素的含量，使血液呈弱碱性，能增强体质，对于癌症、冠心病、糖尿病以及其他气血失调引起的疾病有很好的抵制和促进治疗作用。同时，可补充体内钙的含量，尤其有益于防止儿童佝偻病的发生。还可大量补充人体内铁的含量，减少缺铁性贫血的发生。
材料
王菜(縞綱麻) 1把
豆腐 半块
大蒜 适量
橄榄油 适量
鸡精 适量
做法
1、青菜切成2cm长，豆腐切成1cm见方，大蒜切片。
2、锅中放入橄榄油，稍加热后，放入大蒜炒一下，直到闻到蒜香为止。
3、把青菜倒入锅中，轻轻地炒一下，加盐、胡椒粉，倒入250-300cc水、豆腐、鸡精，小火煮开即可。
二、姜枣活血茶
材料
大红枣5粒左右，桂圆5粒，姜半块，枸杞1小撮，红糖适量
做法
1.枣子洗净，去核后切成小粒。姜切细细丝。桂圆去壳。
2.除红糖外，所有原料放小煮壶里，加水至壶4/5处，煮15分钟后关火。
3.红糖放在自己饮用的杯子里，倒入姜枣茶，不需搅拌即可饮用。 这样头几口就能喝出枣子、桂圆、枸杞本来的淡淡甜味。杯中的 红糖慢慢化开，每一口都比上一口更甜，感觉多好。
小诀窍
1、“滩枣”煮出来的汤最好喝。我这次用的是家里存货的哈密大枣，皮煮出来有不易察觉的微苦。金丝小枣还是留做点心吧。当然蜜枣也不行。
2、用搪瓷锅、不锈钢锅煮都可以，但绝对不能用铁锅。
降血脂的菜谱有哪些?由上可知，王菜豆腐汤和姜枣活血茶这两种菜谱，便是目前在临床上比较常见的能够有效降低血脂的菜谱，而对于有高血脂的病人来说，在进行药物治疗的同时，不妨也辅以文中所述的食疗方式开展高血脂的医治工作。
现在生活节奏越来越快，很多人的饮食，作息也没有一个健康的规划。年轻的时候不注意维持健康的生活状态，那么，步入中老年的时候就会出现很多疾病。最形象的就是现在的三高人群，今天，我们就来分析一下血脂高这一类情况下，日常生活中为了降血脂，可以吃哪些水果和蔬菜。
苹果：
因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。苹果可以降低人血液中的低密度胆固醇，而使对心血管有益的高密度胆固醇水平升高。
葡萄：
葡萄汁与葡萄酒都含有自黎芦醇，是降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，抑制血小板聚集，所以葡萄是高血脂症者最好的食品之一。
山楂：
是许多消脂茶的主要成分，所含黄酮类具有扩张血管、降低血压、胆固醇的作用。
韭菜：
除含有钙、磷、铁、糖和蛋白质、维生素A、维生素C外，还含有胡萝卜素和大量纤维素，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能帮助排除肠道中多余的脂肪。
洋葱：
含前列腺素A，此成分有扩血管、降血压作用;还含有机硫化合物及少量含硫氨基酸，这类物质可降血脂，预防动脉硬化。
冬瓜：
含有蛋白质和丰富的维生素C，能去除身体内多余的脂肪和水分，起到减肥作用。
胡萝卜：
含果胶酸钙，它能与胆汁酸结合从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。
通过上面的了解之后，相信大家对于降血脂的水果已经有所了解了。在这里，我给大家提供的一些水果种类，是我们日常生活中都经常能买到，而且价格实惠的种类。相信大家看了我上面的建议后，一定会对自己的健康负责，调整饮食规律的。
众所周知，高血脂病人在平时的生活中是会受到高血脂带给自己的困扰的，比如突然性的眩晕，因此，对于高血脂的治疗，显然要从血脂的下降方面入手，而事实上，有很多蔬菜都是能够起到降血脂的作用的，那么，下面就让小编给大家介绍一下降血脂的蔬菜有哪些?
辣椒
辣椒含维生素C的比例在所有食物中最高。维生素C可以改善机体微循环，减低毛细血管脆性，同时维生素C还能够降低胆固醇的含量，是一种天然的降脂食物。日本学者发现，辣椒素调味能促进脂肪的新陈代谢，防止体内脂肪的积存，因而有降脂和减肥的功效。
菜花
菜花有白、绿两种，绿色的也叫西兰花。两者的营养价值基本相同，菜花热量低，食物纤维含量很高，还含有丰富的维生素和矿物质，因此它又被称为“天赐的良药”。菜花含类黄酮较多。而类黄酮是一种良好的血管清理剂，能有效的清除血管上沉积的胆固醇，还能防止血小板的凝集，减少心脏病的发生。
茄子
茄子皮内含有丰富的维生素p，有显著的降低血脂和胆固醇的功能。维生素p还可以增加毛细血管的弹性，改善微循环，具有明显的活血、通脉功能。此外，茄子中还含有大量的皂草甙，也能降低血液中的胆固醇。因此，茄子对于高血压、动脉硬化的患者来说是理想的食物。
大蒜
大蒜具有明显的降血脂和预防动脉硬化的作用，并能有效防止血栓形成。经常食用大蒜，能够对心血管产生显著的保护作用。大蒜又被称为“药用植物中的黄金”。
芹菜
中医认为芹菜性凉。芹菜含有丰富的维生素和矿物质，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能帮助排除肠道中多余的脂肪。国外已有研究证实，经常食用芹菜的人，体内胆固醇的含量显著下降，而且还能明显的降低血压。
由上可见，芹菜、茄子、大蒜、菜花和辣椒这五种蔬菜，在降低人体血液中的胆固醇和排除机体多余的脂肪方面，都是有着显著的效果的，因此，高血脂病人在平时降血脂的过程中，除了服用药物，还可以在平时常吃上述蔬菜。
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