大多数的女性应该都了解在怀孕期间,或者是怀孕之前应该注意补充叶酸吧,其实补充叶酸主要是为了有效的预防胎儿神经管畸形问题的发生,所以在备孕时期的夫妻们一定要注意这些常识。
1、叶酸是一种对胎儿发育非常重要的维生素,但现在市面上存在着两种叶酸剂型,一种是5毫克剂型,另外一种是每片0.4毫克的小剂型。孕妇在服用时切记要服用小片。
2、妇女怀孕后缺乏叶酸可造成胎儿神经管畸形以及流产、早产、新生儿体重过低等问题。由于孕期叶酸需要量大大增加,而我们常吃的各种绿叶蔬菜、动物肝脏、蛋黄、豆类等所含的叶酸,在烹调时会丢失50%—80%,因此孕妇缺乏叶酸现象十分普遍。
3、一般来说,即使是正常平衡膳食仍需要额外补充叶酸,而且应尽可能在妊娠前或妊娠头3个月进行补充才能起到预防的作用。不过,补充叶酸的剂量一定要严格控制。通常大片叶酸用于治疗贫血,尤其是巨幼红细胞贫血;而孕妇则应该服用小片,并且每天1—2片就足够。摄入过多的叶酸不但不能起到预防胎儿畸形的目的,还可能引起锌缺乏或者神经损害等其他不良后果。而本身就贫血的孕妇也不能随意服用,一定要遵从医嘱,选择适当的药物进行治疗。
孕妇在怀孕期间,平时多吃一些水果,对身体是有好处的,从怀孕初期一直到分娩,经常吃水果能够提高免疫力,也能够促进胎儿的生长和发育,比如说在怀孕初期,孕妇容易出现孕吐的症状,这时候可以选择一些稍微酸性的水果,有促进消化预防孕吐的作用。
1、孕早期:西柚、苹果、葡萄、柳橙、香蕉
在孕早期,准妈最好选择中性水果为主,比如苹果、葡萄、柳橙、柠檬、番石榴、香蕉、凤梨、莲雾、甘蔗、橄榄等。热性的水果如果要吃,一定要少量,最好和寒性的水果搭配着吃,这样就起到寒热中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果,也要有选择性的。
这个时期适当吃点西柚是补充叶酸是非常好的,西柚含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要,在整个怀孕期也同样必不可少。对其过敏,易发湿疹者不宜食用。
2、孕中期:柠檬、樱桃、奇异果、橙子、梨子、海棠
孕中期,准妈胃口大开,胎儿正在迅速地成长,需要的营养物质也更多。在这个阶段,孕妈可以吃柠檬、樱桃、奇异果、猕猴桃、葡萄、枇杷、苹果、海棠等水果,补充维生素和叶酸。
樱桃是孕妇的理想水果。樱桃中铁的含量非常丰富,每天食用12颗左右的樱桃,可以有效增加对铁元素的吸收,防止准妈妈出现缺铁性贫血的情况,更有益于健脑。
3、孕晚期:猕猴桃、橙子、梨子、葡萄
在孕晚期,孕妈咪可以多吃像猕猴桃、橙子、梨子等维生素多的水果。体质偏热的孕妈咪最好少吃橘子,以免橘子中的成分导致人体色素沉着多,对皮肤不好。橙子的维生素含量很高,孕妈咪可以适当多吃。
准妈妈每天摄取一定量的葡萄,不仅仅可以达到很好的安胎效果,民间更有说法:准妈妈多使用葡萄宝宝的眼睛会很漂亮,但是不宜过量,并且吃完葡萄不能立即喝牛奶。
橙子中富含丰富维生素和矿物质,具有很好的软化和保护血管、降低血脂等功能。
我们都知道如果缺少雌激素的话,那么这时候就会出现月经不调的症状,如果是已经闭经的话,那么雌激素的分泌也会变少的,那么这时候就会出现骨质疏松的症状,所以说及时在闭经之后的女性还是应该多补充一些雌激素才比较好,那么下面我们就一起来看看绝经后吃什么补充雌激素的问题。
1.服用鲜王浆
蜂王浆中含有微量雌激素,可以恰到好处地弥补女性雌激素的不足。不仅如此,鲜蜂王浆还含有多种扶正固本、无毒副作用、效果持久的天然珍稀成分,其中大量的氨基酸、维生素和微量元素能补充人体营养,满足生理需要。
2.植物雌激素
结构与女性体内的雌激素相似,它在人体可起到补充雌激素的作用;而在体内雌激素水平过高时,植物雌激素又会阻止雌激素过量作用于女性靶器官,从而使女性体内雌激素活性保持平衡,因此植物雌激素又被称为女性雌激素水平的调节器。
3.大豆的补充
每天保证一杯浓豆浆专家建议,妇女应该从年轻时起就特别重视大豆类食物的补充,进入30岁之后,每天应保证一杯浓豆浆或是一块豆腐的量,因为大豆对雌激素的补充不可能即刻体现出来,所以,大豆的补充应及早开始。
4.补充雌激素的自制饮品
当更年期的前期症状,比如轻微的潮红已经渐渐出现,仅靠大豆就无效了,这个时期,用当归煎水,每天10克左右,当茶一样饮用,可以明显地改变雌激素减少带来的症状。当归,一直是中医治疗各种妇科疾病的“圣”药。另外一种用山楂、蒲公英和生姜泡茶,在进入40岁时就开始饮用,当成每天必喝的茶,循序渐进,自然地补充渐渐减少的雌激素。
以上介绍了一些关于绝经后吃什么补充雌激素的问题,在日常生活中就有很多的食物是能补充雌激素的,所以说可以在饮食上面多补充一些,一些补充雌激素的药物最好就不要食用了,因为这些药物可能会对身体上有一些其他的伤害的。
有的年轻的女性没有备孕计划的情况下怀孕了,但是却想要这个孩子,因为每个女性都知道这个小生命意的到来味着什么。意味着将要让自己成为一个伟大的妈妈。大家都知道女性朋友在孕前需要吃一段时间的叶酸,那么,知道了怀孕了才吃叶酸晚不晚呢?下面就让小编来详细的告诉你。
女性在计划怀孕期间就要开始补充叶酸。一般最好在准备怀孕前的至少一个月开始吃叶酸,一直服用到怀孕满3个月。不过,孕前没吃叶酸也可以在孕后三个月补吃叶酸的。孕前没有吃叶酸对胎儿的影响也不会很大,如果觉得不放心,知道怀孕后三个月内也是可以补回来的。如果准妈妈孕前三个月和孕后三个月吃叶酸,有促进骨髓中幼细胞成熟,预防胎儿神经管畸形的作用。如果孕前没吃叶酸,在孕后三个月内每天坚持吃就可以了。
而且,平时通过食物也可以摄入一定量的叶酸,如果准妈妈不偏食,多吃新鲜蔬菜水果,这样叶酸的摄入量已经足够了,准妈妈不用太过担心。
叶酸通常在各类水果和新鲜蔬菜中含量都很高,尤其是柑橘类水果和绿叶蔬菜中最多,动物的肝肾也含有少量的叶酸。平时准妈妈在饮食上注意多吃绿色蔬菜,比如豆芽、莴笋、西红柿等,水果的话可以吃香蕉、橘子之类的,也能有补充叶酸的作用。所以,孕后也是可以继续补充叶酸的。
所以,怀孕前没来得及吃叶酸的女性,怀孕后三个月内才吃叶酸是完全可以的。叶酸对孕妇和胎儿来说都是很重要的。孕后除了可以吃叶酸片,生活中多吃水果蔬菜也是能把叶酸补回来的。只要孕后三个月内坚持每天吃叶酸,就能很大程度上预防贫血症状以及孕期可能出现的并发症。
一般产妇在怀孕之后都会选择补充叶酸,事实上怀孕之后也是需要补充叶酸的,因为叶酸对孕妇来说是非常必要的一个营养,缺少的话很有可能会对宝宝的健康有影响,所以你一定要知道平时生活中应该怎么补充叶酸,这样才能够让你及时地对身体进行调理,对你的孩子才会有好处。
叶酸的膳食中的来源主要是各种蔬菜,动物肝脏,蛋黄等,妇女在孕前三个月开始,每日补充400微克的叶酸是比较适宜的量,过量的叶酸会掩盖维生素B12缺乏的症状,干扰锌的代谢,引起孕妇锌缺乏。每日最大补充量不能超过1000微克即1毫克。
怀孕补充叶酸时要特别注意以下几点:
一,在正常饮食下,每日服用400微克叶酸是安全剂量,而目前多数药店出售的叶酸补充剂多为治疗用药,每片含500微克叶酸,不适合准妈妈服用;
二,服用孕妇专用叶酸补充剂期间,如同时服用其他营养剂或妈咪奶粉,应尽量避免重复补充叶酸。
三,如服用叶酸三个月后没有如期受孕,可以继续补充叶酸直至怀孕三个月。
常见的含叶酸的食物主要有以下几类:
1 绿色蔬菜:莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。
2. 动物食品:动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类,如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。
3.豆类、坚果类食品:黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
通过上面的阐述,现在你肯定知道产后应该怎么补充叶酸了,那以后你就可以经常吃这些食物,这样能够帮助你调理身体,而且经常吃的话还能够补充其他的营养,对你的孩子肯定是非常有好处的,另外你在怀孕之后要注意不可以挑食,这样才能全面地摄入营养。
现在很多年轻夫妻基本上都是只生一胎,加上各个方面的压力,一个家庭一般就都是要一个孩子,年轻家庭也不像以前了,现在怀孕前,怀孕后都很注重,吃喝住行都很注意,胎教什么的,反正对孩子对孕妇好的一切都重要,不好的尽可能的避免,很多孕妇怀孕后总是担心这担心那,总是害怕自己做错了什么,影响到孩子的发育。
有一个闺蜜,她怀孕的时候,大家一起吃饭什么的,吃什么东西,她总是会问这个吃了没事吧,不放心然后就让她老公给她上网查资料,看看能不能吃,不然就不放心,不敢吃,小心翼翼的,那么接下来就来说下,怀孕后什么东西不能吃?
一般怀孕前三个月是最关键的时期,怀孕初期,害喜症状可能会在一定程度上影响准妈妈的胃口;所以怀孕初期,准爸爸们准妈妈们切忌滥用人参、补药、热性食品(如狗肉、羊肉、胡椒粉等)。怀孕中期,准妈妈们可要为了宝宝的健康放弃自己的最爱了;下面有8种忌食是准妈妈们必须要牢记的,方便面、未消毒的蛋白质食品、任何含有酒精的饮料和可乐型饮料、热性佐料(小茴香、八角茴、花椒、胡椒、桂皮、五香粉、辣椒粉等)、山楂、桂圆、木瓜、久存的土豆。
待到分娩之前,已经不存在宫缩或是流产的危险,所以各种食物基本上都可以吃。但是也要注意粗纤维太多的蔬菜水果不宜多吃,水果可以选择香蕉或是桔子。桂圆最好也不好吃,容易生的时候出大量血。赶去医院前,正常得吃一顿好菜好饭好汤,再舒舒服服地洗个澡,然后收拾东西去医院。
现在人生孩子都是把孩子的健康放在首位,从产检到各种忌口禁忌,各种讲究特别多,就是想要一个健康的宝宝,虽然这些东西是要引起注意,但是也不要太紧张,多吃水果,放松心情,每天保持好的心情比什么都重要,听听轻缓的音乐,适当的运动是最好的。
叶酸是怀孕期间必须要补充的一种物质,是可以预防胎儿出现发育畸形的,一般是在怀孕初期就开始服用,直到怀孕中期才可以停止,在怀孕初期的3个月,缺乏叶酸是会导致胎儿的神经管发育缺陷,还会引起孕妇出现贫血等,所以孕妇在怀孕期间应该要多吃一些补充叶酸的食物。
怀孕多久可以补叶酸
怀孕不吃叶酸孩子有可能会畸形的,这个是不能百分百的保证孩子不会畸形。所以尽量避免这个风险。叶酸是胎儿生长发育不可缺少的营养素。孕妇缺乏叶酸有可能导致胎儿出生时出现低体重、唇腭裂、心脏缺陷等。如果在怀孕头3个月内缺乏叶酸,可引起胎儿神经管发育缺陷,而导致畸形。那么叶酸的作用有哪些呢?
1、预防孕妇贫血,孕妇的身体需要叶酸来制造正常的红细胞。调查显示,中国育龄女性的贫血患病率为20.6%。叶酸摄入不足,也可能会使孕妇贫血。
2、降低宝宝出生缺陷的风险,服用叶酸片可以预防胎儿先心病等出生缺陷。如果孕妈妈在怀孕早期缺乏叶酸,生出先天畸形脊柱裂,无脑儿宝宝的风险,会增加2到8倍。叶酸补不够,除了在怀孕早期会影响胚胎发育,造成流产或者早产。孕妈还会容易发生妊娠期高血压,增加产后出血和宫外孕的风险。首先,叶酸缺乏状态不是服用叶酸后就能马上改善的,通常要服用一段时间后才会明显改善。其次呢,胎儿的神经管在头4周形成,如果发现怀孕了再补叶酸,可能会来不及,缺陷可能就已经发生了。当然啦,标准只是综合考量,人不一样,需求也不一样。曾经怀过神经管畸形宝宝的女性,或者家族中有过神经管畸形宝宝生育史的女性,可能每天就该补充更多叶酸了。还有的人,可能根本就不需要补叶酸,比如爱吃蔬菜的南方人。
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