燕麦牛奶的做法是怎样的
“养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。”生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。养生达人是如何进行饮食养生的呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供燕麦牛奶的做法是怎样的，希望能对您有所帮助，请收藏。
燕麦是我们生活中经常能吃到的食物，而且燕麦的营养价值是特别的丰富的，而且还有很多的美容养颜的功效，而且燕麦的做法是比较简单的，在我们平时生活中有很多人习惯使用燕麦搭配一些食物作为早餐来食用，其中燕麦牛奶就是比较美味营养的早餐，而且做起来也是比较简单快捷下面我们一起了解下燕麦牛奶的做法是怎样的。
据中国医学科学院卫生研究所综合分析，中国裸燕麦含粗蛋白质达15.6%，脂肪8.5%，还有淀粉释放热量以及磷、铁、钙等元素，与其它8种粮食相比，均名列前茅。燕麦中水溶性膳食纤维分别是小麦和玉米的4.7倍和7.7倍。
燕麦中的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸都比较丰富，特别是维生素E，每100克燕麦粉中高达15毫克。此外燕麦粉中还含有谷类食粮中均缺少的皂甙(人参的主要成分)。蛋白质的氨基酸组成比较全面，人体必需的8种氨基酸含量的均居首位，尤其是含赖氨酸高达0.68克。
燕麦米煮的粥富含镁和维生素B1，也含有磷、钾、铁、泛酸、铜和纤维，可以降低胆固醇，对脂肪肝、糖尿病、便秘等也有辅助疗效。未经烹制的燕麦麸富含镁、维生素B1、磷、钾，也含有铁、锌、叶酸、泛酸和铜。燕麦片可以改善血液循环，促进伤口愈合。[5]
燕麦牛奶的做法
食材
主料：牛奶250g
辅料：燕麦70g.清水适量.白糖适量
步骤
1.锅中加入适量的清水烧开后加入燕麦
2.大火再次煮开后关小火煮至燕麦变得粘稠
3.倒入牛奶一起煮至微开小火再煮一会即可
4.煮好的牛奶燕麦粥盛入碗中加入少许白糖调味即可
小贴士
牛奶燕麦粥要先把燕麦用开水煮熟后在加入牛奶。这样煮出的燕麦才黏稠，而且不会糊锅吆向你推荐： 牛奶的做法
上面是对燕麦牛奶的做法是怎样的介绍，我们知道它的做法是非常简单的，也不需要有什么厨房经验也能做的很成功，其实想要做出营养的早餐没有我们想的那样的复杂和麻烦，只要我们能够掌握食物的做法就能把它做的特别的美味营养，
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饮食文化是永不过时的一个话题，为了能够让我们的饮食更加的丰富，我们平时多掌握些食物的做法是比较有必要的，其中燕麦是我们生活中经常能吃到的食物，它的营养价值是非常丰富的，其中燕麦包就是我们生活中经常能吃到的，如果能够掌握好制作方法我们在家也能做的很成功，下面我们一起了解下燕麦包的做法是怎样的。
燕麦（学名：Avena sativa）别称皮燕麦，为禾本科植物。燕 麦是世界性栽培作物，分布在五大洲42个国家，但集中产区是北半球的温带地区。经济价值很高，其主要表现在营养、医疗保健和饲用价值方面。
燕麦包的做法
做法一
材料：
原料：高筋面粉500克
配料：燕麦、鸡蛋三个、酵母5克、黄油20克、盐2克、黑芝麻少许
做法：
1、燕麦用开水泡半个小时
2、面粉里放盐、鸡蛋两个、燕麦、酵母
3、揉成面团
4、加入黄油揉，揉出面膜，揉到最后面变的很光滑，不粘手就可以了放在温暖处发酵。
5、面发酵到两倍大后，面板上放油，把面放在面板上分成小块揉成小面团，然后用擀面杖擀成长薄片，卷成卷就可了。
6、烤盘里抹油放上做好的面饧上15分钟，烤箱底部放入开水把面放进去发酵40分钟后，拿出刷上蛋黄液撒上芝麻入烤箱烤
燕麦面包
燕麦面包(8张)
做法二
材料
用料
小麦面粉250克
辅料
燕麦片2大勺
牛奶250毫升
鸡蛋1个
调料
食盐1小匙
蜂蜜2小勺
黄油2小勺
燕麦包的做法
1.燕麦片放入牛奶中，小火煮成糊，晾凉
2.普通面粉、蜂蜜、鸡蛋、酵母、盐、晾凉的牛奶燕麦糊、黄油，混合均匀，揉成光滑的面团
3.放在温暖处，发酵至两倍大
4.把面团揉成长条，分成6个剂子
5.把6个剂子，滚圆，饧发10分钟
6.取一个剂子按扁擀开，反面卷起
7.收成葫芦形
8.在每个表面，斜切三刀
9.涮上蛋液，放烤盘，入烤箱中层，烤15分钟
上面是对燕麦包的做法是怎样的介绍，平时我们在家多做些面试也能增加很多我们生活中乐趣，而且自己动手做出的美食更能保证食物的卫生和食材的新鲜，燕麦包作为早餐也是不错的选择，而且它的营养的价值是也是比较丰富的。
牛奶燕麦很受现在人们的喜欢，尤其是制作时间短，营养价值高，很多上班族作为早晨来食用，还有就是牛奶中含有丰富的钙质，可以促进人们对于钙的摄入量，是很好的滋养品，晚上睡觉之前喝一杯的话有助于睡眠，燕麦可以起到安神的作用，还可以润肠达到大便顺畅的效果。下面就说一下牛奶燕麦的做法。
1. 适量燕麦片加入开水（刚刚没过），盖盖焖5分钟。
2. 热牛奶（可锅煮加热，也可微波一分半钟）倒入搅拌均匀即可。喜甜可调入少量白糖或蜂蜜。
牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。种类复杂，至少有100多种，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等 。
牛奶中的无机盐也称矿物质。牛奶中含有Ca2+、Mg2+、K+、Fe3+等阳离子和pO43-、SO42-、Cl-等阴离子；此外还有微量元素I、Cu、Zn、Mn等。大自然中的钙是以化合态存在的，只有被动、植物吸收后形成具有生物活性的钙，才能更好地被人体所吸收利用。牛奶中含有丰富的活性钙，是人类最好的钙源之一。
1升新鲜牛奶所含活性钙约1250毫克，居众多食物之首，约是大米的101倍、瘦牛肉的75倍、瘦猪肉的110倍，它不但含量高，而且中的乳糖能促进人体肠壁对钙的吸收，吸收率高达98%，从而调节体内钙的代谢，维持血清钙浓度，增进骨骼的钙化。吸收好对于补钙是尤其关键的。故“牛奶能补钙”这一说法是有其科学道理的。谷粒供磨面食用，或作饲料，营养价值很高。在中国人日常食用的小麦、稻米、玉米等9种食粮中，以燕麦的经济价值最高，其主要表现在营养、医疗保健和饲用价值均高。燕麦中的β-葡聚糖可减缓血液中葡萄糖含量的增加，预防和控制肥胖症、糖尿病及心血管疾病。燕麦富含的膳食纤维具有清理肠道垃圾的作用。
在制作牛奶燕麦的时候可以选择快餐中的燕麦片，因为普通的燕麦片的话很比较硬，这样要是煮着吃的话会很浪费时间。还有牛奶的选择也是很重要的，尽量要新鲜，而且牛奶的加热温度不要太高，这样才可以保证牛奶燕麦的口感和营养。希望大家根据我的建议能做出美味的牛奶燕麦。
可能有一些上班族的朋友在平时就会去制作牛奶煮燕麦，特别是在早上的时候，因为时间比较赶，没时间去吃饭就直接采用牛奶煮燕麦，这种食物的营养价值又高，而且制作方法又比较简单。牛奶煮燕麦这种食物制作的时候，只要我们加入一些清水，然后等清水煮开了就可以加入牛奶跟燕麦了。
奶煮燕麦片是非常健康有营养的吃法。牛奶含有丰富的油脂蛋白质，而且还有补钙的作用。而麦片是粗纤维杂粮，多吃燕麦可以促进消化和防止便秘。燕麦作为早餐或者晚餐都适合。另外牛奶燕麦还可以去掉斑点哦。
做法
1、在锅里加入适量的清水，一般是一碗燕麦两碗清水。将清水烧开，然后加入燕麦。
2、大火煮开后，改为小火，煮到燕麦变得粘稠。然后倒入牛奶一起煮，用小火煮一会儿即可。
3、在燕麦即将关火的时候加入少量的白糖即可食用。
那种即食的用热牛奶泡一下就可以，要是那种粮食区买的，就得煮了，可以先用水煮，在把奶加进去啊，挺好吃的，别放太多水，要不奶就太淡了，但是我一般不煮，就是把燕麦，红枣放到奶里面，然后放到炖盅里，隔水蒸的，具体时间我没算过，我一般就蒸一小时，要是说熟的话，差不多40分钟吧。
牛奶煮燕麦片是非常健康有营养的吃法。牛奶含有丰富的油脂蛋白质，而且还有补钙的作用。而麦片是粗纤维杂粮，多吃燕麦可以促进消化和防止便秘。同时燕麦还可以有效减低人体中的胆固醇，对减肥有很好的功效。
相信大家看完这篇文章介绍的牛奶煮燕麦的做法，你们应该都知道牛奶煮燕麦需要多长时间了吧。可能我们在生活中很少拿去煮，一般都是直接泡水来饮用，但是它们的效果还是一样的。我们食用牛奶煮燕麦这种食物可以补充一些身体所需的蛋白质。
只有吃好了，我们才可能拥有健康身体，才能真正享受生活的美好，可惜很多人都不愿意自己做饭，结果令健康出现了问题而追悔莫及，其实，牛奶燕麦馒头的做法简单，而且这道菜所含有的营养十分丰富，是非常值得推荐的佳肴之一。
2、一点一点加入牛奶，和成大的棉絮状
3、将燕麦放入面粉中，搅拌匀，中间放入酵母
4、面团发至两倍大，用手指按压无回缩就发好了
5、揉成团，盖保鲜膜放温暖处发酵
6、切成等量剂子
7、将面团放面案上揉光滑
8、收口朝下
9、右手手掌揉面，手指和左手配合，往里团
10、两手朝相反方向逆时针搓，使面团呈椭圆形
11、放入蒸笼进行二次发酵二十分钟（时间或更长一点）
12、馒头剂子发至两倍大，开大火蒸二十分钟
13、时间到，再虚蒸三分钟
14、成品图
通过介绍不难看出牛奶燕麦馒头的做法十分好掌握，即便你是刚学会做饭的人也能很好的做出来，至于菜的品相不是重要的重要的是味道。
牛奶和香蕉搭配制作饮品是很多朋友都会做的，因为这样的饮品更加健康和有营养。牛奶香蕉的制作是很简单的，制作的过程中可以根据自己的口味添加一些蜂蜜，以帮助增加饮品的甜味。
香蕉牛奶汁的做法做法一
原料：香蕉、纯牛奶、蜂蜜。
1、香蕉切小块，放进搅拌机。
2、加入1勺蜂蜜，400ml牛奶。我用的比例是：一根大香蕉+400ml牛奶。因为香蕉本身也有甜味，所以蜂蜜不必放太多。
3、用搅拌机搅打均匀，过滤一遍装进高脚杯，略加装饰即可。
香蕉牛奶汁的做法做法二
原料:1熟透的香蕉;1汤匙糖;2/3杯冷牛奶;几粒盐。
1.切片香蕉放进碗里，用叉子捣碎。
2.加入糖，盐和牛奶。打混合，直到混合物发泡。
3.可以根据需要，把一勺冰淇淋的玻璃，然后倒在牛奶里。
功效
1、香蕉含β胡萝卜素、维生素A、维生素C、钙质、铁质。有助消化、防止便秘、治喉病、治贫血等功效，且味道香甜可口。
2、有美容养生、舒缓压力的功效。香蕉含有抗氧化的儿茶素和多
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