苹果到底是饭前吃好还是饭后吃好
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。饮食养生这方面的知识您掌握多少呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“苹果到底是饭前吃好还是饭后吃好”，希望能为您提供更多的参考。
我们大家知道苹果是我们日常吃到的和见到最频繁的一种水果了，吃饭也是各种不一样的，这其中就包括，带着皮吃，剥着皮吃，还有就是炸成汁吃，总之是吃饭各不一样，更加一种就是我们很多还不知道苹果饭前吃好还是饭后吃好这个问题，因为这样的话会科学的分配我们饮食规律，下面我们就一起来看看吧！
苹果饭前吃好还是饭后吃好
1.餐后半小时食用：有助于消化吸收。水果中的果糖和葡萄糖，无需通过消化、分解，直接进入小肠被吸收
2.餐前吃：减肥需要，影响食欲和正常的消化吸收。餐前20至40分钟吃一些或饮用1至2杯果汁，防止进餐导致的肥胖
饭前吃好。如果饭后吃要隔一段时间再吃。
随着人们生活水平的逐渐提高，人们的保健意识也随之增强了，许多人认为饭后吃点水果是现代生活的最佳搭配。无论是在餐厅、饭店，还是在家里就餐，许多人都喜欢饭后吃点水果爽爽口，其实这是一种错误的生活习惯，因为，饭后马上吃水果会影响消化功能。医生解释说，由于食物进入人们的胃以后，必须经过一到二小时的消化过程，才能缓慢排出。如果人们在饭后立即吃进水果，就会被先期到达的食物阻滞在胃内，致使水果不能正常地在胃内消化，在胃内时间过长，从而引起腹胀、腹泻或便秘等症状。如果人们长期坚持这种生活习惯，将会导致消化功能紊乱，因此，人们最好在饭后1－2小时再吃水果。
好了，上面就是我们关于苹果饭前吃好还是饭后吃好的一些基本的介绍了，大家看完之后有什么样的感觉了，是不是感觉我们自己关于这方面知道的东西还是不够呢？没关系我们更加重要的就是我们自己现在知道了，以后我们自己好好注意就可以了，当然这个才是最重要的！
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水果是人们日常生活中不可缺少的东西，水果中拥有丰富的维生素可以满足我们每天身体的需要，所以每天吃水果是十分有好处的，水果的种类也有很多种，每种的功效也不同，比如苹果可以补充维生素c，梨子可以补充水分，橙子可以美白等等，那么我们要考虑的一个问题是水果到底是饭前吃好还是饭后吃好呢？下面我们就来看看专家是怎么说的吧：
1饭前吃水果 可以控制热量有利减肥
水果体积大,含热量却少,饭前吃水果填满胃口,就减少了其他食物(含热量远多于水果)的摄入,从而减少了总热量摄入。另外,饭前吃水果也可以很好地消化吸收。由于目前体重超标成了普遍问题,所以饭前吃水果成了主流建议。
当然,对于并不肥胖,亦无体重超标压力的人而言,饭前吃水果的上述好处就不存在了,可以饭后吃。如果是消瘦者,饭后吃水果反而更好。有些胃病患者饭前(空腹)吃水果可能会发生不适,那就不要饭前吃。
2饭后吃水果 有利消化
饭后吃水果,只要无饱胀感,也就是说此前并没有吃得过饱,也是完全可以的。水果虽然是生的、硬的、未加热的,但其水分含量大,主要成分都是水溶性的,所以饭后食用也同样可以很好地消化。
有人担心饭后吃的水果会被先期到达的食物阻滞在胃内,以致不能正常被消化,而是在胃内发酵,从而引起腹胀、腹泻。通常,这种情况只有在进餐很饱后再吃大量水果时才会发生。如果你饭后吃水果并没有感觉腹胀、腹泻或不适,则说明没有任何问题。
以上就是医生对于饭前吃水果好还是饭后吃水果好的一点小建议，你可以选择饭前吃也可以选择饭后吃，这些都是可以的，当然要根据自身的情况来选择，这样才能达到对身体有益的目的，其实不仅是水果，生活中的其他事情也是这样，都是要根据自身情况来才能发挥最大作用，让自身受益。
通过饮食获取营养是最直接最有效的方法，我们都知道经常吃一些水果对我们的身体有很多好处，尤其是苹果含有丰富的维生素，经常食用不仅能够有效地帮助我们预防一些疾病，还有很好的改善皮肤的作用，但是想要使苹果的营养价值体现的最好，我们就要掌握苹果的正确吃法，下面一起了解一下苹果饭前吃还是饭后吃好呢。
苹果饭前吃还是饭后吃好呢
苹果是一种很好很普遍的水果，对于什么时候吃苹果我们都没有什么概念，想吃就吃，以前的习惯一般都是饭后一个苹果，但是后来被否定说饭前吃才是最好的，又有的说什么时候吃都可以，那么，一天当中什么时候吃苹果效果最好呢?
有人对苹果的食用时间做了一个比喻："苹果早上吃是金，中午吃是银，晚上吃是铜。"也就是说早上吃苹果是最好的，其中的道理是，人在早起时供应大脑的肝糖耗尽，这时吃水果可以尽快补充糖份。而且，早上吃水果，各种维生素和养分易被吸收。
我国中医认为人体在上午时是脾胃活动最旺盛的时候，那时候吃水果有利于身体吸收，晚餐后的水果不利于消化，吃得过多，使糖转化为脂肪在体内堆积，所以吃苹果尽量选择在下午前，要么是饭前半小时，要么是饭后半小时。
那是饭前吃还是饭后吃呢?很多人认为饭后吃水果才是良好的习惯。但是近来研究发现，其实这并不科学，饭后吃水果容易被先吃下的食物阻滞于胃中，出现胀气、便秘等症状，给消化带来不良影响，而且苹果中的鞣酸和蛋白质结合生成不不易消化的鞣酸蛋白质，更会是肠胃发胀。所以，饭后两个小时后再吃苹果比较好。
只有掌握食物的正确吃法才能更好的吸取食物中的营养价值，上面就是对苹果饭前吃还是饭后吃好呢的介绍，通过了解之后吃苹果尽量不要空腹食用也不要再饭后马上食用，最好在饭后一个小时左右再食用，这样才能更好的吸收苹果中的营养价值。
苹果是我们常吃的一种水果，苹果的营养价值比较高，在提高免疫力、促进消化、预防便秘方面的作用都比较不错，另外对于心血管的健康也能发挥一定的作用，那么是饭前吃苹果好还是饭后吃苹果好呢，下面我们就来了解一下这方面的内容。
饭前吃苹果或者是饭后吃苹果，可以说是各有好处，首先，如果饭前吃苹果，有助于促进食物的消化，有助于控制身体体重，在减肥方面能够发挥很好的功效，这是因为苹果有一定的饱腹感，如果饭前吃了苹果，就能够减少主食的摄入量。
当然，对于肠胃不良的人士来说，最好不要在饭前吃苹果，毕竟苹果里面含有一定的苹果酸，容易促进胃酸的分泌，从而导致肠胃出现不良的症状，对于这样的人士来说，可以在饭后一到两个小时才吃苹果，不但有很好的促进食物消化的作用，也能够避免肠胃负担加重的问题。
无论是饭前吃苹果，还是饭后吃苹果，也要因人而异，根据自己的实际情况来看，要看想要达到的目的来选择是饭前还是饭后，苹果的营养价值很高，适当的吃一些可以说在营养均衡性方面发挥的作用都比较不错。
以上简单的了解了饭前吃苹果好还是饭后吃好，这个问题要因人而异，如果想要减肥最好是饭前吃苹果，有很好的促进脂肪燃烧的作用，从营养功效来说，饭前吃苹果更有助于营养的吸收，当然如果平时肠胃不良，最好是饭后吃苹果，避免肠胃负担加重。
阿胶对于女性而言，是滋补保健身体的一种营养保健品，但是服用阿胶的话，我们也应该遵守它的一些服用原则和注意事项，因为服用的时间不正确，或者是人群不对的话，可能不仅发挥不到它的效果，还会出现一些不利的情况，所以下面我们就具体去认识一下，服用阿胶需要注重的问题。
本品宜饭前服用 【注意事项】1.忌辛辣、生冷、油腻食物。2.本品宜饭前服用。3.高血压、心脏病、肝病、肾病等慢性病患者应在医师指导下服用。4.儿童、孕妇应在医师指导下服用。5.服药2周症状无缓解，应去医院就诊。6.对本品过敏者禁用，过敏体质者慎用。 提起中药有句口头禅:“中药三大宝，人参、鹿茸和阿胶”。阿胶(又称“驴皮胶”)，具有两千多年的悠久历史，它采用优质驴皮熬制、提炼而成。 李时珍在《本草纲目》中称之为“圣药”。有关阿胶的记载最早见于西汉时《神农本草经》，距今约有二千年。书中写道:阿胶“生东平郡，煮牛皮作之，出东珂。”可见阿胶最初是用牛皮熬制的。传至唐代，人们发现用驴皮熬的阿胶，药用功效更好，便将牛皮改为驴皮，并沿用至今。 生产阿胶主要原料是驴皮，配以冰糖、绍酒、豆油等十几种辅料，用东阿 特有的含多种矿物质的井水、采取传统的制作工艺熬制而成。它生产周期长，工艺要求严格，要经过选料、洗净、化皮、提炼、切削、凉晒等十几道工序，方可完成。 阿胶呈整齐长方形块状，通常长约8.5厘米，宽约3.7厘米厚约0。7-1.5厘米。表面棕黑色或乌黑色，平滑有光泽，对光照视略透明，质坚脆易碎，断面棕黑色或乌黑色，无腥臭气，经夏不软者为佳。
希望每个朋友对于这些饮食保健问题，都应该注重认识和了解, 不管是使用哪些营养保健品，都应该遵守他的一些原则，还要禁忌问题，这样才可以更好的帮助自己，避免错误服用，而产生更多不利的影响和危害。
苹果可以在饭后吃，但不要饭后马上吃，等饭后过一小时后再吃就比较合适。其实不止苹果，吃其他水果也不要饭后马上吃。 如果饭后马上吃水果，易导致体重超重和肥胖现象的发生。把水果当成饭后甜品，其中的有机酸会与其他食物中的矿物质结合，影响身体消化吸收;水果中的果胶有吸收水分、增加胃肠内食物湿润程度的作用，因此饭后马上吃水果还会加重胃肠的负担。 吃水果的正确时间是饭前1小时(柿子除外)。 水果中许多成分均是水溶性的，饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。
其次，水果是低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的1/4，先吃低热量食物，比较容易把握一顿饭里总的热量摄入。 第三，许多水果本身容易被氧化、腐败，先吃水果可缩短它在胃中的停留时间，降低其氧化、腐败程度。 而饱食之后马上吃水果，所含果糖不能及时进入肠道，以致在胃中发酵，产生有机酸，引起腹胀、腹泻，所以饭后吃水果需一小时后。
以上就是专家为我们介绍的这个问题的看法，如果不知道什么时候吃苹果的人可以咨询专家，避免因为吃苹果从而导致消化不良的情况产生，尤其是避免影响到身体的机制的影响问题，按照上述的专家的方法来吃苹果能够很好。
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