运动养生的方法有几种

2019-10-08 │ 运动养生的方法有几种 青年式养生

韩式土豆煎饼的几种做法

“活动有方,五脏自和。”社会的发展让更多人注意到了养生这个话题,那些不注重养生的人,必然会遭到生活的报复。饮食养生有哪些好的理念呢?下面是小编为大家整理的“韩式土豆煎饼的几种做法”,欢迎阅读,希望您能阅读并收藏。

 提到韩国,我们都会想到韩国的帅男和美女,但是韩国的美食也是十分丰富的,例如韩国的辣白菜,韩国的拌饭,都是十分有名的,我们下面就介绍一种韩国的美食和做法。


【韩式土豆煎饼】

做法:

1、土豆洗净去皮,切厚片蒸熟过筛压成泥备用。

2、将鸡蛋打散,加入牛奶、砂糖、盐、糯米粉搅拌均匀。

3、将调好的蛋液拌入土豆泥中,调节至适宜软度,再分成大小均匀的小团,压扁。

4、平底锅中放入少许油加热,放入土豆幷撒少许葱花,煎至底部焦黄翻面,另一面也煎至焦黄即可。

菜品口味:未知

主要工艺:煎

所需时间:廿分钟

制作难度:简单

食材明细

土豆

香葱

牛奶

鸡蛋

土豆已是世界性的价廉减肥“良药”。1988年,法国维勒班市成立了全球第一家马铃薯减肥健美餐厅,目前这类餐厅仅法国就有70多家。1989年以来,意大利、西班牙、美国、加拿大、前苏联等国也先后创建了土豆食疗餐厅30多家。

中餐用土豆作主食的还不多,多数人是当菜吃。为了减肥,就应以土豆当饭,如煮土豆、土豆条或煎土豆饼,每日一餐,坚持吃下去对预防营养过剩或减去多余的脂肪肯定有益。今天推荐了12种花样的土豆做法,中餐西餐点心全部都有哦,必定有一款适合你,呵呵!

用料:土豆1个、洋葱1/5个、土豆淀粉30g、黑胡椒粉少许、盐少许、橄榄油适量

做法:

1、将土豆去皮后切成薄片,然后再切成丝,洋葱洗净切成同土豆大小的丝;

2、将土豆丝和洋葱丝放入碗中,加入淀粉、盐和胡椒粉拌匀;

3、平底锅倒入适量油,放入拌好的土豆丝,用筷子拨开成均匀地圆饼状,用中火煎制,一面煎黄后翻过来煎另一面,煎到金黄色,吃的时候用刀分割成小块即可。

韩国的土豆煎饼,由来已久,它是一种十分美味的主食,只要我们掌握了它的制作技巧,那么这种韩国的美食在我们国内也是可以吃到的,而且是在自己的手下诞生出的美味。


扩展阅读

韩式土豆清汤的做法


食物对于我们人体而言是至关重要的,它和我们的生命息息相关。好的饮食,能够延年益寿。相反,不好的饮食却会夺走我们宝贵的生命。所以我们应该学习做菜了,小编这就为大家介绍韩式土豆清汤。

2.海带清水浸泡洗净备用。

3.小鱼干去掉内脏洗净。

4.锅中不用加油烧热把小鱼干炒至片刻去腥。

5.在加入海带和清水煮上5-8分钟。

6.土豆切块清水浸泡,洋葱切丝,蒜切蒜末,葱切段。

7.鸡蛋摊成蛋皮。

8.然后切成蛋丝备用。

9.煮上5分钟捞出海带。

10.稍凉切成海带丝备用。

11.再次煮上3分钟后把小鱼干捞出。

12.汤中加入土豆煮上10分钟。

13.再放入洋葱和蒜末海带丝煮上3分钟。

14.加入盐。

15.再加胡椒粉调味。

16.最后加入葱段。

17.淋入香油关火,盛入碗中后加入鸡蛋丝即好。

美食固然诱人,但是只有自己做起来,才会明白它真正的价值。而对于大家来说,在明白了韩式土豆清汤这道菜的做法之后,相信多数人应该都会自己尝试的。

韩式土豆酱汤的做法


当今社会,订餐软件那么多,还有多少人愿意自己下厨房去做呢?网上订餐是方便,但长期下去,健康却消失无影。所以,甩开你的“懒惰”,走进厨房,操练起来吧。或许,你还需要跟我学一下如何做好韩式土豆酱汤

2.锅中加入清水放入3个蒜瓣和姜片。

3.放入猪脊骨。

4.加入料酒煮上30分钟左右。

5.葱切段,土豆切块。

6.把土豆和菜帮焯烫一下。

7.把脊骨汤中的蒜瓣和姜片捞出不要。

8.再放入土豆和菜帮。

9.煮上20分钟后,加入葱段。

10.再加入烧酒。

11.加入辣椒酱。

12.加入辣椒粉。

13.加入蒜末。

14.加入熟芝麻粉。

15.再加入酱油。

16.加入盐。

17.煮上10分钟即可关火。

上文介绍的韩式土豆酱汤的做法也许很单一,但是理解力超凡的你,肯定会加上自己的创新。而敢于创新的你,必然能够做出别有新材的美食来。

韩式脊骨土豆锅的做法


食物的健康美味当然离不开精湛的厨艺,今天小编就为大家来介绍一道韩式脊骨土豆锅的做法,通过学习,我想大家一定可以提高厨艺,同时也能吃到营养的美味,赶快来看看吧!

2.12白菜、绿豆芽焯水,然后放入韩式辣椒酱

3.21再放入韩式大酱

4.1放入蒜泥、香油、鸡精、盐

5.2放入辣椒粉

6.把调料和菜拌均匀,腌大概一个小时

7.把金针菇、茼蒿、苏叶洗净

8.土豆去皮、切块

9.煮熟的脊骨汤放入土豆块煮熟

10.下茼蒿、金针菇

11.把茼蒿和金针菇煮软,再下入腌好的菜,最后下入苏籽粉、苏叶,香香的出锅了哦!

介绍完韩式脊骨土豆锅的所有步骤,你肯定已经基本掌握了。所以接下来你要做的便是自己动手,只有通过不断的实践,才能做出真正的美食。

韩式鳕鱼烧土豆的做法


世界如此美好,你怎么忍心让自己生病?一个人生病的原因有很多,但很多都是因为饮食不当而导致的,而这最终也只能怪自己。所以,为了更好地欣赏这世界,我们必须得保证饮食的健康。而要想保证饮食健康,我们唯有自己动手来做。下面,就请大家跟我一起学习下关于韩式鳕鱼烧土豆。

2.将鳕鱼用少许胡椒粉、1匙料酒、少许盐拌匀腌制一会。

3.锅中热油,油热后将土豆厚片放入锅中炸至金黄色捞出备用。

4.土豆捞出后,将鳕鱼裹上干面或干淀粉放入锅中煎出硬皮;(煎鱼过程中调制酱汁:2勺韩式辣椒酱、1勺蒜蓉辣酱、六月鲜酱油1匙、味精盐糖细辣椒面少许,加一小碗白开水调匀)

5.煎好的鳕鱼及土豆。

6.锅中重新放入少许新油,将葱姜蒜放入锅中炒香(由于本人爱吃辣,又加了一个辣椒,不能吃辣的朋友可以不加)。

7.将事先调好的酱汁倒入锅内,大火烧开。

8.将鳕鱼及土豆厚片放入锅内,改成小火慢烧制8-10分钟,中途不时晃动炒锅,以免粘锅。

9.烧好后,撒上剩余香葱和香葱末即可。

10.韩式鳕鱼烧土豆,下饭极品。

韩式鳕鱼烧土豆的做法已经详细仔细地介绍完了,接下来就需要自己动手做了。而当你付出汗水,做出绝妙的美味时,你肯定无比开心。而自己经常吃到如此新鲜卫生的食物,自然也会越来越健康的。

韩式葱香鲜虾早餐煎饼的做法


打开电视机,看见美食节目我想大家可能都抵不住诱惑,其实在生活中,我们掌握一些烹饪技巧和做菜的方法,在家里也可以品尝到健康美味的菜肴。下面就给大家一个学习做菜的机会,我们先从这韩式葱香鲜虾早餐煎饼开始。

2.2虾去头去壳;另用一个稍大的容器,把面粉,小苏打,盐,胡椒混合均匀

3.往面糊里加入虾肉,葱段和辣椒,混合均匀

4.加热平底锅,放少许油,油热后用勺子舀起适量面糊(我用了1/4cup的量勺)放入锅里,让面糊摊开一些,煎3分钟左右(火力不用太大,以免煎糊),然后翻面,再煎2~3分钟,直到两面金黄即可

5.依次完成所有的面糊,然后将蘸料调料:生抽、醋、芝麻香油、芝麻、辣椒、糖混合均匀,搭配食用

韩式葱香鲜虾早餐煎饼看似很复杂,其实如果你真正做起来,你就会发现一点一不难。关键是,你在做之前,一定要掌握好具体的步骤方法才行。

韩式土豆饼的做法是什么


对于土豆这种东西,我们是非常喜爱的,因为土豆不仅可以用来做菜,还能用来做成各种的小吃,这丰富了人们的食物大全,是对人们的餐桌最好的贡献之一,土豆的烹饪方法非常的多,各个地区和国家的制作方法都不一样,韩式土豆饼就是一种典型的异国做法,下面就来看看韩式土豆饼的做法是什么的介绍吧。

除了拌饭、大酱汤,各式煎饼也是韩国特色之一,其中土豆煎饼就是韩国人餐桌上最喜闻乐见的一道小食。土豆煎饼在土豆中加入糯米粉,既有土豆的清香又有糯米的软糯,非常可口。

做法

1.土豆洗净去皮,切厚片蒸熟过筛压成泥备用。

2.将鸡蛋打散,加入牛奶、砂糖、盐、糯米粉搅拌均匀。

3.将调好的蛋液拌入土豆泥中,调节至适宜软度,再分成大小均匀的小团,压扁。

4.平底锅中放入少许油加热,放入土豆幷撒少许葱花,煎至底部焦黄翻面,另一面煎至焦黄即可。

小贴士

1、土豆泥用餐叉碾成泥既方便又细腻,因为餐叉有齿,比勺子好用,这是我的个人经验哈;

2、加糯米粉的时候一点点加,加到稀稠合适的程度,就是比较容易成团,又不太粘手即可。我这个为了团的漂亮比较湿,其实自己做的话可以稍干些,不用这么整齐;

3、要保持葱花的鲜绿色,一面煎至半熟时再放葱花煎熟即可。

以上介绍了韩式土豆饼的做法,希望有兴趣的人士可以认真的学习一下,特别是喜爱韩式食物的人士来说,制作这种韩式土豆饼不仅能够锻炼自己的厨艺,还能够让人们在家里面就感受到这种异国的风味,所以,制作韩式土豆饼是非常有乐趣的事情。

韩式土豆泥的做法是什么


不少人每天都在吃中国传统的菜系,久而久之就会吃腻,在这种情况下,你必须想一些有效的方法解决这个问题,比如多学习一下外国菜的做法等都是可以的,那么韩式土豆泥的做法是什么呢?和中国菜有一些细小的差别,但是味道上有很大的区别,接下来让我们一起来了解一下韩式土豆泥的做法。

一,韩国土豆泥制作方法:

1 土豆切丁,用微波炉或蒸锅蒸熟,10-15分钟

2. 红萝卜切碎末,青瓜拔皮切碎末!

3. 熟鸡蛋的蛋黄捏碎,蛋白切碎末!

4. 蒸好的土豆打碎,要打很碎噢!

5. 放入青瓜皮碎末,红萝卜碎末,鸡蛋,再加白糖,沙拉酱,糖稀或酸奶,拌匀就可以了!

6. 看个人口味,喜欢甜的就放多点糖,不喜欢甜的放盐也是可以的噢!

二,其它做法

第一种做法:

1 土豆350克、切片,黄油15克提前拿出来解冻

2土豆上锅蒸20分钟,取出后趁热加入黄油

3 土豆上锅蒸20分钟,取出后趁热加入黄油

4 将碾碎的土豆放在细网的漏勺里,用小勺子按压土豆泥

5 将碾碎的土豆放在细网的漏勺里,用小勺子按压土豆泥

6 过筛的土豆泥会变得细腻柔软,这样处理过的土豆泥口感沙沙的特别好

7 过筛的土豆泥会变得细腻柔软,这样处理过的土豆泥口感沙沙的特别好

8 将淡奶油和细砂糖搅拌进土豆泥里

9 将做好的土豆泥装入裱花袋,然后挤在薯片上。如果家里没有裱花袋直接涂抹在薯片上也可以。只是裱花袋挤出来的形状好看些。建议大家做好马上吃,以为稍微放一会,薯片就不那么脆了

第二种做法:

材料

土豆,盐,黄油,胡椒粉,水

做法

1.先将土豆洗净,连皮一起煮,能用筷子扎透就是熟了。

2.把土豆放在冷水里浸一下,待土豆凉后把皮剥掉。

3.把土豆捣散,加些盐调味拌匀。

4.接下来做调味汁,热锅化黄油,用黄油是为了味道更香,不过我选了热量较低的植物黄油。油化后炒香胡椒粉,加一些水,煮开后用盐调味,最后勾芡。

5.把芡汁倒在土豆泥上就完成了!

小诀窍

用黑胡椒粉也可以,但我觉得这种胡椒粒味道更浓郁。

以上从各方面介绍了韩式土豆泥的做法,我们可以看出虽然它的制作方法有些复杂,但是只要我们按照正确的方法一步一步的进行,那么很多事情就会变得简单,当然我们的努力也不会白费,圆满的结果才是我们真正需要的,我们也会因此而变得开心。

感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《韩式土豆煎饼的几种做法》一文,本文由我们优质撰写和整理而成,希望在您养生路上能帮上忙,也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“运动养生的方法有几种”专题。

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