很多人都是喜欢自己在家里面动手制作食物,但是时间长了就是不知道做什么菜食用比较好,这是与我们会制作的菜肴少有关,所以很多朋友都是想要了解一些既营养又美味的食物做法,所以今天我们大家就是一起来学习学习蒜苗炒香干的做法吧。
蒜苗炒香干的做法
材料:蒜苗、香干、油、盐、葱、辣椒、酱油、鸡精
做法:
1、蒜苗洗干净切成段;
2、豆干切条;
3、葱和辣椒切好备用;
4、锅中加适量油,大火加热至五成热,放入葱和辣椒煸出香味;
5、倒入切好的香干;
6、加入适量酱油翻炒;
7、再加入切好的蒜苗;
8、调入适量盐迅速翻炒片刻,再加入少许鸡精即可出锅。
蒜苗是含有丰富的蛋白质、维生素C以及胡萝卜素等物质,蒜苗中也是含有铜元素,铜是对于身体很多的器官生长和发育是有重要的作用。而且蒜苗中是含有一种辣素,是可以很好的预防流感,是有很好的消积食的作用。香干也是一种含有丰富蛋白质、维生素、钙的食物,是可以清热解毒、健脾胃。香干中含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇,防止血管硬化,有预防心血管疾病、保护心脏的食用功效。吃完蒜苗炒香干不能马上喝蜂蜜水。因为蒜苗跟香干都是不同与蜂蜜同食。同食会影响不仅损害听力,而且会导致腹泻。
上面就是为大家介绍的蒜苗炒香干的做法了,这是我们生活中常见的一款家常菜,是非常的下饭的,而且经常食用对身体也是有很多的功效和作用,我们在制作的时候要注意不要炒的太久了,是会影响口感的,我们多做几次就是可以很好的掌握技巧。
荞麦是我们熟悉的一种粗粮食物,在平时的生活中不少人都喜欢吃这样的食物,在其中的营养价值是非常丰富的,而且烹饪的时候可以用到的方法也是非常多的,荞麦凉面就是其中常见的一种吃法,不仅味道好,还可以帮助我们补充营养,一起看看荞麦凉面的情况。
荞麦凉面的材料
荞麦粉、普通面粉、鸡蛋、醋、生抽、熟的白芝麻、香油、鸡精、油、紫菜、黑胡椒粉、盐。
荞麦凉面的做法
容器里加入荞麦粉和普通面粉,比例为1:1,然后加入一个鸡蛋和一点盐,加少量水揉面。制作成面条。把面条剪成合适的长度,然后锅中加水,放几滴油,把水烧开。加入荞麦面,烧开后加半碗冷水,再次烧开就关火。把面条放在事先准备好的冰水里过凉,过滤面条水分,放入适量橄榄油搅拌均匀。加入鸡精和盐,碗里加入醋,加入生抽,加入熟的白芝麻和香油,加入盐和鸡精搅拌均匀后放入冰箱冷藏半个小时。热锅后加油,放入鸡蛋液,沿着让蛋液锅边均匀布满锅底。锅中加水烧开,放入紫菜,十秒钟后过滤,留下紫菜,把滤干水分的紫菜放在碗里。加一点盐,加入黑胡椒粉,搅拌均匀后放入冰箱冷藏半个小时左右即成。
荞麦凉面的食用功效
荞麦凉面是大家熟悉的一种食物,作为我们常见的一种粗粮食物,经常去吃些还是非常健康的,在其中的营养价值是非常丰富的,荞麦有防治高血压、冠心病的作用。荞麦粉中含大量的黄酮类化合物,尤其富含芦丁,芦丁具有多方面的生理功能,能维持毛细血管的抵抗力,降低其通透性及脆性,促进细胞增生和防止血细胞的凝集,还有降血脂,扩张冠状动脉,增强冠状动脉血流量等作用,可以帮助我们保护血管健康,同时还可以很好的保护心脏,所以说在平时很适合我们去吃这样的食物。
现代人的饮食都是比较精细的,但是这也导致肠胃的不适应,我们还是应该适当的去吃粗粮食物才健康,而荞麦凉面就是不错的一个选择,不仅吃起来的味道好,而且营养价值也是同样不错的,很适合我们去吃,可以很好的保护我们的健康。
保护心脏吃这6款食疗
药膳食疗是人们养生以及防治一些疾病的有效途径之一,保护心脏同样可以吃一些药膳的,下面小编就为大家介绍一些吧!
1、冠心三和泥
玉米500克,黄豆250克,芝麻200克,白糖100克。玉米、黄豆、芝麻分别炒香(熟),研成细末,混入白糖拌匀,用沸水冲服,每次50~80克,1日1~2次。此方有养心神、降血脂、补肝肾、健脾胃之功效,适用于治疗冠心病、高血压、神经官能症以及脾胃不和、肝肾不足之食欲减弱、腰膝酸软、短气乏力、倦怠疲劳、夜卧不安、心慌烦闷等症。
2、莲心神饮
莲心3克,茯神5克,桂枝3克,白术5克,生甘草3克。上药切碎开水浸泡代茶饮用,每剂泡20分钟后徐徐饮用,次数不拘。此方有清心安神、降压利水之功效,适用于治疗心悸怔忡、头晕目眩、心胸烦闷、气短乏力、胸脘痞满、呼吸困难、形寒腹冷、小便短少、上肢浮肿、渴不欲饮、恶心呕吐、食欲不佳等症。中老年人可作为养生保健茶饮用。
3、洋参五味茶
西洋参3克,五味子5克,丹参5克,田七2克,郁金5克。上药捣烂切细,用开水冲泡2分钟后即可代茶饮服,每日上午和晚上各服1剂。此方有定心神、止心痛、益气除烦之功效,适用于气血两虚之心烦失眠、健忘多梦、夜间盗汗、心悸气短、倦怠懒言、面色苍白、头晕目眩、心胸闷痛、心律不齐等症。
4、参苓鸡蛋羹
人参10克,茯苓30克,生姜3片,酸枣仁10克,鸡蛋2只。人参、生姜切成薄片,茯苓研粉。锅内放清水,加人参、生姜、酸枣仁,水煎20分钟后,滤去药渣留汁,加入茯苓和水适量搅匀,再将鸡蛋打入稍煮一会即可食用。此羹具有安心神、益气血、补虚弱之功效,适用于心血不足、气血虚弱、四肢酸软、神经衰弱、失眠多梦、记忆力下降以及缺血性心脏病、更年期综合征等。
5、香蕈玉米粥
香蕈30克,玉米粉50克,粳米90克,白糖适量。香蕈洗净切细,粳米洗净,放入锅中加清水煮粥,待粥煮至浓稠时,再放玉米粉、香蕈和白糖稍煮片刻即可食用,每日2次,早晚服。此方有养心神、益气血、降脂、抗癌之功效,适用于治疗冠心病、高血压、高脂血症、冠状动脉粥样硬化、心肌炎、糖尿病、肿瘤、神经官能症及更年期综合征等。
6、葛根养心粥
新鲜葛根切片磨粉,加水搅拌,沉淀取粉。粳米100克入锅内,加清水适量煮粥,待粥煮至浓稠时,将葛根粉调入粥内,再放适量冰糖调味食用,早晚作点心服食。近代药理实践证实,葛根有效成分是黄酮苷,能扩张心脏血管,增加冠状动脉血量,对缓解心绞痛有较好效果。
橄榄油
是我们日常食用油中的一种,含有很高的不饱和脂肪酸,可以更有效的使人体中有害的胆固醇降低,从而保护心脏减少了疾病的风险,长期食用的话最好是选用特级初榨橄榄油,这样的才不会因复杂的加工把橄榄油本身的营养过多的流失掉。
芹菜
我们通常吃芹菜都会把叶子去掉,其实是很大的浪费的,芹菜所含的营养价值叶子要比茎高出很多,因此叶子也要吃,芹菜本身具有保护心血管、降血压的功能,其所富含的食物纤维素更是可以保护心脏,减少心脏病病发的几率。
坚果
常见的坚果有核桃、杏仁、腰果等等,这些坚果都富含大量的不饱和脂肪、纤维素等,都有益于心脏的健康,建议长期食用。
马铃薯
马铃薯是罕见的含有高钾的蔬菜,维生素含量也很多,一般心功能不全的人都有低钾的状态,因此长期食用马铃薯可以补钾和维生素,从而对于保护心脏起辅助作用。
菠菜
吃蔬菜对于心脏有着很强的强健作用,而菠菜作为蔬菜的一种对于保护心脏健康更为重要,菠菜含有丰富的叶酸以及铁等微量元素,不仅可以保护心脏同时还能补血。
人参
乃是珍贵的药材和补品,对于身体体质较弱的人食用,既可以补气,更心脏功能增加的最佳补药,不过此品不建议长期服用,因人而异慎用。
豆制食品
大家都知道豆制食品有着丰富的蛋白质,比如我们日常吃的豆腐、豆浆等,都是我们摄取蛋白质的重要来源,这种高蛋白的食物还可以降低我们体内胆固醇的含量,对于保护心脏有着良好的辅助作用。
鸡肉是大家都喜欢吃的一种食材类型,它可以促进食欲,而且鸡身上很多的食材都是可以吃的,比如说鸡肝啊,鸡心等等。鸡心是可以补充丰富蛋白质的,而且还可以保护肝脏,来看看孜然鸡心的做法吧。
孜然鸡心的做法
1.将买回来的鸡心切成两半,洗净鸡心中的血块
2.将淀粉加少许水化开,放入鸡心中抓匀。将鸡心上完浆以后放到一边备用(上浆的目的是为了鸡心炒好以后更加滑嫩,如果你喜欢吃老一点的也可以不上浆,直接炒,也很好吃)
3.将蒜拍碎,切成蒜末
4.将尖辣椒洗净,切成环状或者是块状均可
5.炒锅放火上,放适量油烧热,放入孜然粒炒出香味,然后放蒜末炸成金黄色(注意在这个过程中千万不要将孜然粒炸糊)
6.放入鸡心快速翻炒,放少许料酒以及酱油,炒至鸡心变色,放入尖椒继续煸炒
7.熟后放少许盐,如果觉得孜然味道不够浓郁的话可以再撒少许孜然粉,放味精以及香油出锅就可以了
鸡心能够益气养血,鸡心适宜肤色没有光华,失去红润、手脚冰冷的人群。鸡心具有保护心脏,保护心肌细胞,预防或是缓解心悸、心率失常等功效。富含脂肪,维持体温和保护内脏;提供必需脂肪酸;促进这些脂溶性维生素的吸收;增加饱腹感。富含蛋白质,具有维持钾钠平衡;消除水肿。提高免疫力。调低血压 ,缓冲贫血,有利于生长发育。鸡心可以保护肝脏,而且还可以缓解贫血,对于增强体质是不错的选择,同时也可以缓解心悸,对于养心益血有一定的好处呢。
关于孜然鸡心的具体的做法,上面小编已经给大家介绍了相关的内容,不知道大家学会了吗,方法简单,最重要的是具有味道鲜香的特点,蛋白质丰富保护肝脏预防心脏疾病,适合人群广泛,赶紧试试吧。
罗宋汤是一款来自乌克兰的浓菜汤品,在不同的地方是有不同的做法,多是一些蔬菜为主,加入一些牛肉,在很多时候吃西餐都是会配这款汤品。所以今天小编就是为大家带来了一种关于罗宋汤的做法,一起来瞧瞧吧。
罗宋汤
材料:蕃茄,土豆,西芹,洋葱,洋白菜,胡萝卜,瘦牛肉,番茄酱,鸡精,盐,牛奶,黄油。
做法:
1、将所有的蔬菜都一一洗净备用。胡萝卜与土豆全部用滚刀切,就是转着切,这样的切法可以保有它们的原味。
2、西芹在处理的时候,叶子不需要全部摘除掉,留些叶子,味道会更加香美。直接切成四厘米左右的长度即可。
3、洋葱直接切片,注意手不要揉眼睛。
4、番茄也是切块,洋白菜直接用手撕即可,不需要用刀。
5、牛肉需要洗净,直接将它放入锅中倒入适量的水,大火煮沸。水中会出现血沫,这时就可以捞出牛肉了,将它放入冷水中冷却。
6、开火制作时,需要在锅中放入40到50毫克的黄油,当黄油的温度上升时就可以放入胡萝卜、土豆、芹菜、洋白菜、洋葱,将它们煸炒出香味,就可以加入一罐番茄酱了,罗宋汤的汤味主要是依靠番茄酱,这一点绝对不能缺少。
7、在煸炒期间可以加入些许食盐和味精,可以帮助蔬菜更快的出汤汁,然后转小火 煮。
8、在锅中加入适量的水,大火开煮,水煮沸后再放入牛肉,之前的蔬菜汁也放入,需要蒸煮一小时,锅里的水,绝对不能少,罗宋汤本身就很浓稠,水少了,汤的口感会打折扣。
9、食物的炖烂程度完全凭个人的口感,当食物烂了之后,还需要焖至一段时间。
10、焖至时间结束后就可以开始调味了,加入牛奶,食盐,这些全部根据个人口感。
罗宋汤的功效
罗宋汤近年来越来越受大家的欢迎,不仅是味道鲜美,它的营养价值也是不可忽略的。所带来的好处有:促进消化、抗衰老、防癌抗癌、降血压血脂等等。罗宋汤中的营养价值实在是太高了,尤其是牛肉,它可以增加人的免疫力,促进蛋白质的新陈代谢,特别适合虚弱的人。牛肉中的锌能够利于蛋白质的产生,促进肌肉的生长,具有防癌的作用。其中的钾可以预防心脑血管、泌尿疾病。牛肉对增长力量特别有效,适合健美运动员的食用。西红柿,对心血管有着强大的保护,可以预防心脏疾病。同时西红柿中番茄红素具备抗氧化能力,清除自由基,阻止癌变。可以预防口腔癌、直肠癌、肺癌、乳腺癌等等癌症的危险。西红柿的美白效果,也是令人不可忽视的,大量的维生素C,使皮肤保持白皙的状态。胡萝卜含有多种维生素A、C、E等多种微量元素,常常食用可以促进骨骼的生长,适合青年人食用。胡萝卜中的胡萝卜素可以转变成维生素,增强人的免疫力,想要减肥时就可以食用。它还有造血的功能,若是贫血可以多加食用。芹菜有清热解毒、镇静安神等等的作用,夏季人们会感到口干舌燥,肝火过旺,睡眠质量也不好,常食用芹菜可以去病强身。并且芹菜中有碱性成分,对人体有一定的安神作用,消除夏季所带来烦躁。由此看来,罗宋汤的好处太多,可以帮助我们改善自身骨骼的韧性与强度,正在成长的青年们多加食用。
罗宋汤除了是可以配西餐食用,我们也是可以单独做着食用,从上颜色看就是非常的让人赏心悦目,而且食材非常的丰富,在补充我们蔬菜营养的同时,也是可以很好的帮助开胃和消化,所以是很适合老人和小孩子食用。
腐竹想必大家都吃过,这是生活中很常见的一种豆制品。因为这种食材在做起来比较方便,所以很多人都经常用这种食材来做菜。并且腐竹跟别的食材想比较还有着一个非常好的优点,就是易于保存。所以是很多朋友非常喜爱的一种食材,今天我们就教大家一道辣炒腐竹,希望大家可以喜欢。
辣炒腐竹的做法
一般大家在做腐竹的时候,做法是很多的,所处的地区不同,做法也是存在着一定的差异的。但是如果说要是想要将腐竹的味道更好的发挥出来,我感觉好事辣炒腐竹比较合适。听名字就知道,这道菜不是很难,所以大家可以跟着学习一下。在做菜之前,材料是必不可少的。腐竹、青椒、豆瓣酱就是这道菜的主料了。将腐竹用温水泡开后,切成段。青椒洗净后,切成块。锅中放入适量的油,油热后,放入腐竹,把腐竹炸制成金黄色,捞出。锅中留下适量的油,将葱姜爆香,再放入适量的豆瓣酱,翻炒均匀后,放入腐竹。在出锅前,加入适量的鸡精和盐,就可以出锅了。这道辣炒腐竹是不是很简单呢,大家要是有时间的话,可以自己尝试着做一下。
腐竹的功效
在日常生活中,腐竹是比较常见的,很多人可能会觉得这种食材的营养价值不高,对我们人体也不会有什么大的功效。其实这是错误的。很多人可能对腐竹这道食材会有着一定的误解。其实腐竹的功效是非常不错的,经常吃的话,是可以有效的预防心血管疾病的,因为腐竹中含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇,防止血管硬化,预防心血管疾病,保护心脏。还有就是家里边有小孩子的话,也可以经常吃一些腐竹,因为腐竹是会促进生长发育的,还可以防止因缺钙引起的骨质疏松,促进骨骼发育,对小儿、老人的骨骼生长极为有利。
如果说你在平时的时候不知道应该吃什么好,可以试一试辣炒腐竹这道菜,并且这道菜是非常简单的,大家可以按照我们上面所介绍的去做。另外腐竹的功效大家也都看到了,所以说大家不要小看这种食材,尽管价格不是很高,但是腐竹的功效却是非常不错的。
现在有很多的心脏会出现一些问题,特别是夏季的时候更加的容易发生心脏猝死,那么我们平常的时候要如何爱护自己的心脏呢?
由于血栓引起的心血管缺血性疾病,比如心梗、心绞痛等等,是威胁我们生命安全的重要因素。临床观察发现,心梗、心绞痛,发生在晚饭之后的几率比较大。于是医学工作者开始对晚饭和心梗、心绞痛之间的关系进行了研究。
研究表明,高脂肪、高热量、高碳水化合物的饮食,会导致血管收缩,加大血栓形成和脱落的危险。特别是晚餐质优量多的时候,会让胆固醇增高,刺激肝脏制造低密度和极低密度脂蛋白,容易特发心绞痛。所以,晚餐吃得过好、过饱,恰恰会引发血栓性疾病,让心脏“挨饿”才好。
甚至有医学工作者认为,如果近期内需要连续在夜间应酬,最好每天服用一片阿司匹林,来保护心血管不受血栓的影响。
除了在晚餐方面注意节制食量和蛋白质、热量摄入量之外,经常在晚饭的餐桌上出现下面这道菜,对清理血管、预防血栓大有好处。这就是将裙带菜洗净、汆烫之后凉拌,以食盐、糖、白醋调味。
裙带菜的好处在于富含多糖类,黏性和保水性都很好,遇水容易和胆固醇、胆汁等物质形成胶状,进而排出体外,所以能够有效降低血液中胆固醇的含量,预防血栓和动脉硬化。另外,裙带菜中富含β-胡萝卜素。它具有强大的抗氧化作用,能防止坏胆固醇氧化,预防血脂沉淀于血管。所以,在晚上不得不大吃大喝的时候,多吃一些裙带菜,对身体是有好处的。
另外,除了丰盛的晚餐之后,下列时段也是诱发心血管重大疾病的危险期。
1,清晨起床之后——清晨发生心血管事件的危险,比平时高40%。清晨体内肾上腺素分泌增加,血压升高,身体处于脱水状态,下床速度太快,都会诱发疾病。
2,星期一的早晨——周一心血管事件的发生危险比其他几天高20%。这和压力感以及周末玩乐过多有关。
3,上厕所的时候——大便时腹部用力,心脏血液回流量减少,是导致心血管事件的重要因素。
4,激情讲话的时候——此时血压升高,心律加快,肾上腺素分泌增加,会诱发疾病。
5,乘坐公交车的时候——拥挤、紧张、空气质量不好、焦虑等因素,会诱发身体素质不好的人患病。
下面小编告诉你可以保护心脏健康的食物
1、绿茶
营养成分极其丰富,其中最值得一提的是茶多酚。研究发现,茶多酚可以降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量,具有预防动脉硬化、降低血压和血脂、防治血栓等作用。由于茶多酚不耐高温,不可用沸水冲泡,温水冲泡更能发挥其保健功能。
2、黄豆
含多种人体必需氨基酸和不饱和脂肪酸,能促进体内脂肪及胆固醇代谢,保持心血管通畅。食用时,除将黄豆加工成豆浆、豆腐、豆豉外,还可做成黄豆米饭,煮饭时,先将黄豆用热水泡4小时以上,再换水加米烹煮,这样可以将黄豆中容易产生气体的多糖体溶解,以免造成腹胀。
3、橄榄油
橄榄油所含有的不饱和脂肪酸是所有食用油品中最高的,能有效降低体内“坏”胆固醇的含量,从而减低心脏疾病的患病风险。研究发现,居住在希腊的克里特人体内含有大量的胆固醇,但却很少有人死于心脏病,原因就在于他们长期食用富含“好”脂肪的橄榄油。尽量选择特级初榨的油品,因为最少的加工程序保证了营养没有过多的流失。
4、黑芝麻
含有丰富的维生素E,对维持血管壁的弹性作用巨大。另外,其中含有丰富的α—亚麻酸,也能起到降低血压、防止血栓形成的作用。由于黑芝麻的营养成分藏在种子里,因此必须破壳吃才有效。建议先炒一下,使其爆开,或是将黑芝麻打磨成粉食用。
5、燕麦
含有丰富的亚油酸和B族维生素,可以防止动脉硬化的粥样斑块形成。此外,由于燕麦中含有大量的水溶性纤维素,能降低血中胆固醇含量,因此经常食用燕麦,可以平衡膳食、均衡营养,预防高血压和心脑血管病。燕麦可用水或牛奶来煮,还可加入果仁或新鲜水果,既营养又美味。此外,食用全麦面包也有同样的功效。
6、菠菜卜
菠菜中富含叶酸,有研究表明,服用叶酸可以降低25%罹患心脏病的风险。
水果是人们在平常最爱吃的美容养颜和保健食物,而果干就是将水果通过特殊的工艺制作成干的形式进行售卖,其在口味上不仅更加浓郁,而在时间上也不会有所限制,因此,下面本文就推荐给大家两种可抗衰补血的果干种类。
蔓越莓干功效
降低尿道感染风险:
每日吃蔓越莓干的人可以大大降低尿道感染的风险。
保护胃:
蔓越莓中的物质可以帮助防止细菌粘附在胃壁上。幽门螺旋菌是胃膜感染、胃溃疡和肠道溃疡的主要途径,增加患癌的风险。蔓越莓的防粘附机制促进肠胃的保护。
抗衰老:
蔓越莓富含抗氧化物质。抗氧化剂保护细胞免受促进年龄增长的自由基影响。皮肤过早衰老以及癌症,心脏病等疾病都可归因于是自由基造成的损害。
养护心血管:
蔓越莓对心脏和血管有一些积极的作用。蔓越莓中含黄酮醇苷,可以预防动脉硬化,动脉硬化是心脏疾病的主要原因。对胆固醇水平有积极的影响效果,并能防止动脉受特别的酶的影响而变窄,从而促进血液循环。
葡萄干功效 葡萄干含铁丰富:
葡萄干的含铁量是新鲜葡萄的15倍,另外葡萄干还含有多种矿物质、维生素和氨基酸,是体虚贫血者的佳品。
葡萄干有促进消化的作用:
葡萄干中含有酒石酸,可帮助胃肠道消化。葡萄干中的膳食纤维,还能吸附肠道壁的毒素,促进排毒。
葡萄干也有助保护心血管:
研究显示,葡萄干能降低胆固醇,防止血栓形成,预防心血管疾病。
它还含有类黄酮成分,有抗氧化作用,可清除体内自由基,抗衰老。
每天吃一把葡萄干,约30—40克,坚持15天,即对改善体虚贫血有一定效果;并提高免疫力,促进消化。不过,葡萄干含糖量较高,糖尿病患者不宜多吃。
葡萄干不仅香甜,而且营养也非常丰富,是女性的绝佳食品。女性如果每天吃一把葡萄干,具有10个好处,一起来看看吧。
1.预防贫血
女性吃葡萄干有什么好处呢?女性由于每月都会有一次生理期,很容易患上贫血。脸色苍白、无血色,整个人看起来很没有生气,而且还怕冷。要是女性每天吃一小把葡萄干,就可以缓解贫血的状况,提升自身的抗病能力。
2.排毒养颜
由于葡萄干可以促进消化,而且加上葡萄干还含有丰富的膳食纤维,可以裹挟肠道壁上的毒素,帮助身体排毒。葡萄干中的抗氧化剂能够消除体内的自由基,从而具有了养颜的作用。对于那些想要减肥又管不住自己嘴,爱吃甜食的美眉们,可以选择葡萄干作为零食。
3.健齿杀菌消炎
很多人觉得葡萄干是甜食,多吃肯定会吃坏牙齿。而事实上导致口腔疾病的糖类是蔗糖,而葡萄干中的糖类则是果糖和葡萄糖。所以吃葡萄干不仅不会引发口腔疾病,还具有健齿杀菌消炎的作用。这是因为葡萄干中的化合物可以有效地抑制多种口腔细菌的生长,而这些细菌就是引发蛀牙和牙周炎的元凶。
4.缓解经期症状
女性由于每月一次的生理期失血,极易患轻度贫血,脸色苍白、面颊缺少红色,看起来无精打采,而且怕冷,常年手脚冰凉。多吃葡萄干,可以缓解手脚冰冷、腰痛、贫血等现象,提高免疫力。上班的女性不妨每天吃一小把葡萄干,连吃7天就能收到明显的效果,这个小偏方对治疗白带过多也有效。
5.缓解疲劳
葡萄干还含有多种矿物质和维生素、氨基酸,常食对神经衰弱和过度疲劳者有较好的补益作用。
6.缓解体虚
葡萄干铁和钙含量十分丰富,并有多种维生素和氨基酸,补血补气暖肾,治疗贫血、血小板减少,是儿童、妇女及体弱贫血者的滋补佳品。同时,葡萄干内含大量葡萄糖,可防眩晕、心悸、乏力等低血糖反应症状。
7.降低胆固醇
美国加利福尼亚某研究员研究表明,假如每天摄食相当于400卡热量的葡萄干,能有效降低血中胆固醇的8%,同时还能抑制血中坏胆固醇的氧化。
8.缓解便秘
葡萄干能改善直肠的健康,因为葡萄干含有纤维和酒石酸,能让排泄物快速通过直肠,减少污物在肠中停留的时间。
9.促进消化
葡萄干中含有酒石酸,可帮助胃肠道消化。葡萄干中的膳食纤维,还能吸附肠道壁的毒素,促进排毒。10.保护心血管
葡萄干也有助保护心血管。研究显示,葡萄干能降低胆固醇,防止血栓形成,预防心血管疾病。它还含有类黄酮成分,有抗氧化作用,可清除体内自由基,抗衰老。近年研究还证明,葡萄干有防癌效果,其中的白黎卢醇,可有效防止细胞癌变或抑制恶性肿瘤的增长。
由上可见,葡萄干和蔓越莓干这两种果干,其对人体所起到的保健效果是十分显著的,不仅能够抗衰老和补血,还能够对我们的心脏起到养护作用,从而有效的防范心血管疾病的出现,因此,大家可经常选择这种食物食用。
日常生活中,水果是我们常吃的食物,水果的营养价值不仅可以帮我们养生,还能预防常见的慢性疾病。因此,在我们的日常饮食中,一定不能少了水果。今天,就和小编一起来看看预防疾病的5种水果都有哪些,别错过了。
1、苹果有益于大脑
研究发现:苹果中含有的抗氧化剂槲皮素,能改善神经系统的整体健康状况。美国康奈尔大学的研究者则发现,苹果有助于保护神经细胞免受氧化应激反应,降低了人们患上认知障碍症的风险。
2、香蕉预防心脏病
香蕉中所含有的膳食纤维、钾元素、维生素C和维生素B6协同工作,能确保心脏处于最优的工作状态。
3、葡萄有助于燃烧脂肪
葡萄中富含的白藜芦醇,燃烧脂肪的效果特别好。美国佐治亚大学的研究者发现:白藜芦醇能导致脂肪细胞的分解速度比正常速度快出2.46倍。
4、橙子能减轻皱纹
橙子中丰富的维C有助于逆转阳光和污染引起的皮肤损伤,减少皱纹,提高皮肤的整体质地。
5、梨能预防癌症
梨中含有的膳食纤维要比其他水果都要多,它有助于结肠中致癌物质的排出,从而降低人们患上结肠癌的风险。此外,它还含有根皮素这种类黄酮,能抑制黑色素瘤、淋巴癌、肝癌和结肠癌细胞的生长。
在我们经常食用的菜肴中,椒盐的做法是非常常见的一种,很多的食物也是非常的时候椒盐的做法,其中就是鱿鱼,椒盐也是可以很好的去除鱿鱼的腥味,所以是非常适合一起搭配食用。下面我们大家就是一起来看看椒盐鱿鱼的具体的做法。
椒盐鱿鱼
食材:鱿鱼(须)适量、鸡蛋适量、炸粉适量
调料:色拉油适量、食盐适量、椒盐适量、胡椒粉适量、江米酒适量
制作步骤:
1、这里我们需要用到的是鱿鱼须,所以我们是可以直接买鱿鱼须回来制作更加方便。将买来的鱿鱼须清洗干净之后,放入碗中,加一些食盐、料酒、胡椒粉腌制大约一刻钟左右。
2、取一个小碗,里面放入炸粉,用清水调成糊状,另外取一个碗,里面装上干炸粉备用。
3、锅内倒入适量的食用油烧至大约八成热的时候,将一开始腌制好的鱿鱼须先在炸粉糊里面过一下,然后再放在干炸粉里面过一下,扔进油锅中炸至金黄色后捞出。等全部的鱿鱼须全部炸好后,把油继续烧热一些,将炸好的鱿鱼须再放入锅中炸一下,这样吃起来更加的酥脆。
4、将炸好的鱿鱼须沥干油后,装盘,撒上椒盐就可以了。
功效:鱿鱼作为一种海产品,近年来受到了很多人的喜爱。鱿鱼中的蛋白质含量是非常高的,日常我们食用鱿鱼的话,可以起到很不错的于保护视力、增强免疫力、保护心肌的作用。我们一般吃鱿鱼的话,会选择铁板烧或者和洋葱爆炒,其实椒盐的吃法也是不错的,可以让我们吃起来更加有食欲。不过需要注意的是,鱿鱼里面的胆固醇含量是非常高的,所以患有三高的人群最好还是少吃或者不吃鱿鱼,以免对健康造成影响。
上面就是为大家介绍的关于椒盐鱿鱼的做法了,生活中大家一定是吃过这款食物的,吃起来是咸咸的,但是却是非常的入味,让吃起来就是停不下来,对于很多喜欢吃零食的人群来说,是可以试一试这款食物。
鸡蛋是我们熟悉的食物,在平时我们就会经常的去吃到鸡蛋了,而且鸡蛋的吃法也是非常多的,经过烹饪之后的鸡蛋吃起来的定位的会更好,而酱油鸡蛋就是其中非常不错的一个吃法了,那么具体酱油鸡蛋应该如何去烹饪,下面就让我们一起看看吧。
酱油鸡蛋的材料
鸡蛋4只,八角4个,香叶4片,桂皮3个,调料,酱油2汤匙(30ml),盐1汤匙(15克),白糖2茶匙(10克)。
酱油鸡蛋的做法
首先我们应该准备好材料,然后在锅中加入水烧开;接着放入鸡蛋煮6-8分钟,等到鸡蛋煮熟之后取出放在冷水中过凉;再在锅中放适量的水,和其他调料;将鸡蛋去皮后,泡在调料中,,等待鸡蛋入味一天后食用,就可以开始吃了。
酱油鸡蛋的食用功效
酱油鸡蛋是大家熟悉的一种食物了,也是我们经常会去吃到的食物,通过吃酱油鸡蛋就能很好的补充营养,这是非常健康的一种食物,通过吃酱油鸡蛋就能促进我们健康,首先在酱油鸡蛋中含有人体所需的多种营养物质。有蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾。吃这种食物可以促进我们大脑健康,特别是对神经系统和身体发育有很大的作用,其中含的胆碱可改善各个年龄组的记忆力。而且其中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用,蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生。还可提高人体血浆蛋白量,增强肌体的代谢功能和免疫功能。如果我们可以坚持吃酱油鸡蛋,还可以很好的美容养颜,大家不要错过。
酱油鸡蛋是很多人都爱吃的,经常吃酱油鸡蛋对我们健康是有帮助的,这是非常健康的一种食物,在其中的营养价值也是同样非常丰富的,可以帮助我们很好的促进身体健康,起到促进内脏健康的效果,而且还可以美容养颜,提高免疫力,推荐每天吃一个。
虾子酱油是很具有特色性的一道美食,需要准备好新鲜的虾子,白糖和高粱酒,还有生姜,为了去除腥味再加上一些酱油,把洗干净的虾放在锅中,加入这些调料一起煮,煮熟后装盘就可以吃了,甜中带有一点点的咸,而且酱油本身的香味也是很浓郁的。
原料配方 本色酱油100千克 新鲜虾子10千克 白糖4千克 高梁酒4千克 生姜1千克制作方法 先将本色酱油加热煮沸,除去泡沫,然后将清洗过的新鲜虾子、白糖、高梁酒及生姜等同时放入锅内,继续加热,到虾子向上浮时,立即停止加热,出锅冷却后装瓶,即得虾子酱油。词条标签:
凉拌或者蘸饺子虾子酱油是江苏省汉族传统名特产,是由本色酱油、新鲜虾子为主料,配白糖、高梁酒等制作完成。原料配方本色酱油100千克 新鲜虾子10千克 白糖4千克 高梁酒4千克 生姜1千克
制作方法先将本色酱油加热煮沸,除去泡沫,然后将清洗过的新鲜虾子、白糖、高梁酒及生姜等同时放入锅内,继续加热,到虾子向上浮时,立即停止加热,出锅冷却后装瓶,即得虾子酱油。
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