需要注意的伤肾行为
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”养生，很多人只是听说但并未真正力行，生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。怎么才能作好饮食养生呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供需要注意的伤肾行为，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
我们都知道肾脏对于人体是非常重要的，我们都希望好好的保护自己的肾脏，但是很多朋友在不知不觉的情况下经常做出了一些伤肾的行为，而一直还不知道这样的做法是对肾脏很大的伤害，那么什么行为就会伤害到我们的肾脏呢，我们只要知道了这些伤肾行为，以后就可以避免。
伤肾行为有很多种，例如我们如果滥用镇痛药以及服用过量某些中草药都是可能伤肾的，另外过度喝饮料以及吃一些过于松软的面包都是伤肾的行为。
需要注意的伤肾行为
1、滥用镇痛药
长期服用或大剂量服用一些消炎镇痛药物,如去痛片、消炎痛、扑热息痛、阿司匹林等,容易引起肾损害。
2、过量服用某些中草药
临床发现会“伤肾”的中草药有:雷公藤、关木通、牵牛子、苍耳子、罂粟壳、生草乌、使君子、青木香、广防己等。其中雷公藤导致的肾损害最大,其次是关木通。
3、过度喝饮料
软饮料和运动饮料的过度摄取会间接损伤肾。人体内的酸碱度为7。2,这些饮料普遍为高度酸性,饮用后体内酸碱度明显改变。
4、吃过于松软的面包
面包和糕点中有一种食品添加剂溴酸钾,吃起来口感松软,但过量食用会损害人的中枢神经、血液及肾脏。
5、暴饮暴食
现代人聚餐机会增多,常会吃下过量的“美味”,这些废物大多经过肾脏排出,饮食无度无疑会增加肾脏的负担。
6、酒后喝浓茶
有的人认为酒后喝浓茶能解酒,其实这非但无效,还会伤肾。专家表示,茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用,此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出,使肾脏受到大量乙醇的刺激,从而损伤肾功能。
8、饮食太咸
饮食偏咸,导致血压升高,肾脏血液不能维持正常流量,从而诱发肾病。
9、经常憋尿
有些人因工作忙而长时间憋尿。专家提醒憋尿会导致尿路感染和肾盂肾炎。这类感染一旦反复发作,能引发慢性感染,不易治愈。
10、饮水过少
如果长时间不喝水,尿量就会减少,尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。
上文我们介绍了肾脏对于我们人体的重要性，很多朋友也知道肾脏的重要，但是却在不知不觉的时候做了很多伤害肾脏的行为，上文详细分析了多想需要注意的伤肾行为，大家以后应该就懂得不要去做这些伤肾行为了吧。
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【导读】我们都知道我们的运动会在一定的程度上消耗很多的营养物质的，而我们在健身之后就要及时的补充这些营养物质的，那么健身饮食需要注意的问题是什么呢？下面就为你介绍健身饮食需要注意的问题。
健身饮食需要注意的问题
第一手：运动前和运动中不能吃东西。绝大多数人认为运动前不宜吃东西，专家认为不能一概而论，如果感觉肌体需要，适当吃点东西是可以的。此外，运动中身体血液循环加快和水分消耗太多，人会感到渴和热，可适当补充水分，但不能暴饮。
第二手：经常锻炼者要多摄入蛋白质。人体对蛋白质的需求，并不与活动多少成正比。实际上蛋白质最关键的作用是提供人体必须的化学物质。运动员滑雪数十公里所需要的蛋白质并不比处于休息状态的人更多。人们通常所需的大部分蛋白质来自牛、羊等肉类和乳制品，多吃没有必要。
第三手：多吃营养补品有利于提高健身效果。实际上，对于大多数健康的成年人来说，补品是根本不需要的。生命肌体维持健康状态所需要的数十种养分，只能从每天吃的各种食物中获取。多吃营养补品，会造成营养上新的不平衡，损害健康。
健身之后及时补充两种营养物质：
碳水化合物
是人体运动时的最佳能源，但人体碳水化合物的储存有限。有氧情况人体会燃烧脂肪来提供能量。蛋白质则主要在运动后帮助肌肉的修复和增长。
主食是碳水化合物的最好来源，进食主食足够运动的效率就高，运动后的疲劳消除就快。如果你的膳食中没有足够的主食，运动中也不可能无限制地燃烧脂肪，就只好将肌肉中的蛋白质作为能源来燃烧，从而导致运动不但达不到强身健体的目的，反而损失了肌肉组织。而且肌肉中蛋白质的燃烧还会造成机体的过早疲劳和疲劳后的难以恢复。
健身饮食需要注意的问题
蛋白质
而运动前后及时补充蛋白质，可以有效地帮助减少肌肉损伤，并促进运动后的恢复。选择优质蛋白质也是非常重要的。
所谓优质蛋白质是氨基酸含量和种类及其比例适宜，在体内能被机体充分利用的蛋白质。如乳清蛋白可以通过提升肌肉组织的健康状况来提高机体抗氧化能力、提升免疫力，并在降低热量摄入的情况下增强饱腹感，并促进脂肪利用，获得更少的脂肪和更多的肌肉。
目前很多运动员通常都会直接冲饮乳清蛋白粉，或食用含有乳清蛋白的运动饮料和营养棒等产品，保证优质的蛋白质充足供给，提高运动表现和全面健康水平。
现在很多人都流行吃狗肉因为狗肉是一种比较大补的食品，而且狗肉的热量非常的高适合一些手脚冰凉的人进行补身体，是大部分人做狗肉的时候，总会觉得吃出来的狗肉味道会有一股味，这样很容易影响到人的食欲，今天小编就在这里与大家分享一篇关于如何制作狗肉的方法，帮助大家来解决这样的问题。
原料：狗后腿肉500克，薄荷100克，白糖10克，干辣椒25克，白酒10毫升，葱10克，姜10克，大料6克，草果10克，花椒粒2克，精盐20克，菜子油120克，酱油20克，肉汤150克。
制法：将狗肉切成4厘米见方块，用清水漂洗2次，控干水分，将薄荷洗净，摘取嫩尖。炒锅上火，注入菜子油，烧至7成熟，下草果、大料、花椒、白糖、盐、干辣椒段、葱、姜、酱油，下狗肉煸炒20分钟，注入肉汤，烧开后倒入砂锅。将沙锅上火，把白酒分两次加入，改用小火，焖约1小时，汤汁收稠时，放上薄荷，连同沙锅上桌。
但是狗肉不能和大蒜一起吃：由于大蒜的挥发性物质可抑制胃液分泌，而狗肉性热，所以吃狗肉时若大量食用新鲜大蒜，可能会引起胃肠不适，也不利于狗肉的消化吸收，因此吃狗肉时不应大量食用新鲜大蒜，但若是狗肉炒大蒜、青蒜或蒜苗则无需顾忌。
狗肉的营养物质非常的高，但是要注意的就是狗肉不是能够吃的太多，尤其是一些身体太过于虚弱的人，如果进补过多的话很容易导致虚弱的人的身体承受不住，同时要注意狗肉的来源不能够选择一些来源不明的狗肉进行食用，否则很容易影响到自己的身体健康。
结核疾病里面比较多见的就是肺结核疾病了，这个疾病在生活中也是许多朋友有听说过的，但是并没有过多的了解。患有肺结核的朋友，在治疗的时候是需要注意很多事项的，比如饮食就是重要的一项，肺结核患者的饮食应该多吃蛋白质丰富的食材，并且还要摄入一些富含维生素的食物，增强身体免疫。
1，有肺结核的患者在生活中需要摄入营养丰富的食物，尤其是蛋白质丰富的食物需要多吃一些，尤其是豆类的食物，豆腐脑，豆浆，豆腐等都是不错的，因为有肺结核会消耗身体很多的蛋白质，所以需要多补充一些。
2，还需要多摄入一些富含维生素的食物，能够有效的增强身体的免疫能力，还有清肺排毒的一个功效，比如山药，百合，木耳，莲藕，柠檬，柚子，橙子等一些新鲜的蔬菜和水果，是肺结核患者很好的选择。
3，多吃一些含有钙质，铁的食物，这是需要帮助结核病的钙化，补血的一个效果，尤其是对于有肺结核的患者经常会出现咳血的一个情况，那么需要多吃一些这类的食物的，身体痊愈。如芹菜、苋菜、番茄、杏子、红枣、紫菜、黑木耳、黑芝麻、豆制品、金针菜等。
4，但是对于有肺结核的患者是不适合吃高脂肪的食物的，尤其是油炸类的食物，过甜的食物等，这些食物是很容引起消化的问题出现，很容易导致肥胖，对于肺结核的治疗是没有帮助的，如果要摄入，摄入一些含植物性脂肪为主的为好，如适量植物油的。
对于有肺结核的患者，以上的饮食方面的注意事项是需要多注意一些的，避免肺结核的加重，同时在空气不好的时候，有肺结核的患者出门最好戴口罩，这样能够避免呼吸道不好的空气，导致咳嗽加重，加重病情就不好了。
红茶含有大量的营养成分，茶中含有大部分成分是有解酒作用的。茶还可以稀释酒精，减少酒精的吸收，喝茶可以使头脑清醒一些，从而喝茶是有利于解酒的，红茶的浓度不高，否则茶不会增加心脏负担，用来解酒效果最好。
一、营养价值
红茶富含胡萝卜素、维生素A、钙、磷、镁、钾、咖啡碱、异亮氨酸、亮氨酸、赖氨酸、谷氨酸、丙氨酸、天门冬氨酸等多种营养元素。红茶在发酵过程中多酚类物质的化学反应使鲜叶中的化学成分变化较大，会产生茶黄素、茶红素等成分，其香气比鲜叶明显增加，形成红茶特有的色、香、味。
二、作用
红茶可以帮助胃肠消化、促进食欲，可利尿、消除水肿，并强壮心脏功能。红茶中“富含的黄酮类化合物能消除自由基，具有抗酸化作用，降低心肌梗塞的发病率。中医认为，茶也分寒热，例如绿茶属苦寒，适合夏天喝，用于消暑；红茶、普洱茶偏温，较适合冬天饮用。至于乌龙茶、铁观音等较为中性。红茶能辅助血糖调节，但仍无确切的定论。 在冬天胃容易不舒服，冰瓜果吃太多感到不适的人，可以红茶酌加黑糖、生姜片，趁温热慢慢饮用，有养胃功效，身体会比较舒服，但不建议喝冰红茶。
三、适量喝红茶可以解酒
虽然喝酒后切忌不能喝浓茶，但是酒后适当的喝一点红茶是有解酒效果的。因为红茶中含糖量较高，能够有效保护人的肝脏，肝脏相应分泌茶中所含有的水解酶来解酒排毒。茶还可以稀释酒精，促进胃肠蠕动，减少酒精的吸收；茶中的咖啡碱能够使人大脑兴奋、清醒，让被酒精冲昏了的头脑清醒一些，从而达到“醒酒”的效果。需要注意的是，红茶虽然能解酒，但是也不宜饮用浓度过高的红茶，否则茶中的咖啡碱可能会增加心率而加重心脏负担。不单是红茶，其他茶叶也可以，不过红茶效果最好，但千万不能酒后喝浓茶。
甲状腺在我们的身体里起着很大作用，生活中经常有很多人被甲状腺疾病所困扰着，甲状腺疾病是一种比较常见的疾病，他也分为很多种，我们平时最为常见的就是甲亢和甲减，有时候甲状腺疾病会使我们的五官发生改变，比如眼睛向外鼓或者脖子变粗，严重影响我们的形象，但是一旦患有甲状腺疾病光靠药物是不行的，日常饮食也是非常重要的，下面一起了解下甲状腺饮食需要注意什么.
甲状腺疾病有很多，甲亢、甲减还有甲状腺炎等，不同的的疾病其饮食原则不同：1、甲状腺功能亢进症：甲亢病人突出的表现为高代谢症候群和精神亢奋。总的原则： ① 饮食宜补足热量和糖、蛋白质、维生素 B 族等营养物质。 ② 进食花生及其制品，有抑制甲状腺素合成的作用。中药苏子、白芥子、菜菔子等具有相似作用。 ③ 根据临床辨证，宜进食下列食物：西瓜、菜豆芹菜、金针菜等凉性食物；木耳、百合、桑椹、枸杞子、甲鱼、鸭子等滋阴食物；山药、芡实、大枣等健脾食物。④ 忌食辣椒、生姜、羊肉、麻雀、浓茶、浓咖啡等温热或具有刺激性的食物。⑤宜选食物：如米饭、面条、馒头、粉皮、马铃薯、南瓜等；动物食物如牛肉、猪肉、羊肉、鱼类等；新鲜水果及富含钙、磷的食物，如牛奶、果仁、鲜鱼等，低钾时，可多选橘子、苹果等。食物选择有滋阴功效的，如龟、鳖等，少吃温热、辛辣刺激性的食物。2、甲状腺机能减退症本病多属中医阳虚证，宜进食补肾温阳之品，如动物肾、羊肉、麻雀肉、狗肉、雀卵、鱼鳔、海参、虾、对虾、芡实、韭菜、山药、胡桃肉、枸杞子等。忌食寒凉、生冷食物。3、甲状腺炎 ①急性化脓性甲状腺炎，多属阳证、实证、热证、，饮食宜以清淡少油食物为主，并宜多食含纤维素丰富的食物。宜多饮水或饮料，以利于清热解毒。忌食辛辣、鱼腥发物，少食甜腻饮食。 ②慢性淋巴细胞性甲状腺炎若出现甲状腺机能亢进症的表现时，参考甲亢病予以饮食调养；若表现甲状腺机能减退症时，参考甲减病予以饮食调护。宜进食补肾温阳之品。不管是甲亢还是甲减，除了有明确碘缺乏病因，均应该少食用含碘高的食物！三高一忌一适量：高热量、高蛋白、高维生素饮食，忌碘饮食，适量补充钙、磷。1、高热量：给予足够的碳水化合物以纠正过度消耗，每日能量供给3000~3500千卡，比正常人增加50％~75％，以满足过量的甲状腺素分泌引起的代谢率增加。2、高蛋白：蛋白质1.5克/（公斤体重×日）。3、高维生素：因高代谢消耗能量而消耗大量的酶，多种水溶性维生素缺乏，尤其是B族维生素、维生素D是保证钙、磷吸收的主要维生素，同时补充维生素A和C。4、忌碘食物和药物。 5、适当钙、磷供给：为预防骨质疏松、病理性骨折应适量增加钙、磷的供给。忌服食物和药物：甲状腺疾病（无论甲亢还是甲减），除了地方性甲状腺肿以外，均需少吃含碘量高的食物。1、含碘高的食物：海产品如海带、紫菜、鲜带鱼、蚶干、干贝、海参、海蜇、海虾、海鱼、发菜、淡菜、苔菜。海带含碘量最高，新鲜海带中达到2000微克／公斤以上，干海带则达到240000微克／公斤；其次为海鱼及海贝类（800微克／公斤左右）。2、含碘中药：海藻、昆布、香附、夏枯草、丹参、浙贝、玄参、连翘、川贝、木通、牛蒡子、黄药子、龙骨、牡蛎。3、致甲状腺肿的食物：大豆、萝卜、木薯、卷心菜等，饮水中锰、钙、镁、氟含量增高或钴含量缺乏时可引起甲状腺肿。铜、铁、铝和锂也是致甲状腺肿物质，其机制可能与抑制甲状腺激素的分泌有关。
甲状腺饮食是非常重要的，很多时候不正当的饮食都会导致甲状腺疾病的复发，甲状腺患者本身身体机制就已经发生改变了，所以平时一定要高度重视生活中的细节，饮食就是很重要的一部分，了解甲状腺饮食需要注意什么之后，日常饮食中尽量避免食用。
随着科技的进步，人们逐渐告别了母乳喂养的方式来选择全奶粉喂养，那么你知道全奶粉喂养要注意哪些问题吗，又要准备哪些喂养工具呢，如何喂养才能满足宝宝生长的需求了，现在就让我来带领大家一起了解一下全奶粉喂养需要注意的细节吧,希望每位妈妈都要注意一下。
一、 配备全奶粉喂养必备用品
用奶瓶喂养宝宝，家长必须备有这几种设备：消毒器，消毒药片，奶瓶刷和大量乳胶奶嘴。奶嘴可以塞进宝宝嘴里，而且也很有粘性。奶瓶刷用来清洗奶瓶，清除奶瓶里残留食物。
二、选择适合宝宝的奶粉
选择奶粉应该选择最适合宝宝的奶粉，不到9个月的宝宝，最好选用“婴儿配方奶粉”。这是一种经过加工的婴儿专用食品，成分最接近母乳。至于选择哪个品牌，看爸爸妈妈的对奶粉品牌的认知了，关键是一定要选择符合宝宝月龄的奶粉。有些比较敏感的宝宝，可能会习惯于某种品牌的奶粉，因为宝宝口味的偏爱。在他长大一些后，也会对其他牌子的奶粉感兴趣的。所以，没有必要强迫他们去适应其他牌子的奶粉，那样反而会影响宝宝的食欲。
三、配制乳汁的要求
因为不同的配方奶粉有不同的配制方法和剂量，应该严格按照奶粉说明书的规定或根据医生的处方来配制乳汁。不要任意更改配制浓度或随意配制，因为不适当的奶粉浓度会影响宝宝的健康。
四、宝宝的喂养用具消毒方法
一般家庭使用的洗碗机，只能做到清洁，不能达到消毒的目的，可以采用以下两种方法
煮沸法：把所有清洗干净的用具放入有盖的专用大锅里，煮沸至少25分钟。取出后，放在消毒过的干毛巾上晾干。
消毒液浸泡法：严格按照消毒药物的说明书配制消毒液，把所有清洗干净的用具放入有盖的专用容器内，用消毒液完全浸没瓶具。瓶具中不要留有气泡。浸泡时间要按照说明书上介绍的时间，浸泡后要用煮沸过的水彻底冲洗瓶具，然后晾干。
以上就是关于全奶粉喂养需要准备的东西了，即将迎来自己爱情结晶的准妈妈准爸爸们就要注意了哟，这些东西都是要提前准备的，不能等到宝宝生下来以后才准备的，另外当宝宝八个月以后要适当的添加一些辅食，平时有上火现象的时候可以在奶粉里，掺一点金银花露。
从今天开始就步入秋季了，秋天与夏天的关键区别在于，早晚温差会比较大，进入秋季雨水渐少，空气变得干燥,所以常常会出现咳嗽、哮喘、感冒等不适。所以秋季养生就比较重要了，秋季养生首先需要注意的就是饮食原则。
立秋养生 需要注意的饮食原则
膳食平衡 均衡营养
膳食平衡是基础，秋季养生要做到膳食平衡，均衡营养。这样才能满足身体需要的各种营养。
每天足量饮水
多喝水，每天饮水量应不少于1600ml，特殊环境与特殊作业人群要有相应的调整。一是为了补充夏季肌体丢失的水分;二是可以防秋燥，缺水是引起秋燥的原因之一，多表现为皮肤干燥，口唇干裂，咳嗽等 。
饮食清淡易消化
少食生冷寒凉食物，多食熟、温软、易消化食物，少吃辛辣油腻食物，多以蒸、煮、炖、焖为主，忌油炸、烧烤、煎等烹调方式，调养肠胃。
多吃蔬菜、水果、薯类
秋季干燥易导致大肠蠕动减慢，形成季节性便秘。而蔬菜、水果和薯类是膳食纤维的重要来源。建议其中深色蔬菜要占到50%左右，而且能为身体提供更多的胡萝卜素和B族维生素，可预防眼睛干涩、呼吸道感染等问题。同时可选择些生津止渴、润喉去燥的水果，如梨、苹果、香蕉、橘子、山楂等。薯类中可选择山药、甘薯、芋头、马铃薯等来代替一部分主食，即可调理肠道，还是维生素和矿物质的重要来源。
温馨提示：
1、秋高气爽，还是开展各种健身运动的好时期，但要选择适宜的运动方式，切记运动到微微出汗即可，切忌大汗淋漓。坚持锻炼 增强体质，多晒太阳，晒太阳有利于体内的维生素D的转化，维生素D可帮助钙吸收，还有提高免疫力等作用。
2、秋季养生注意防寒保暖，寒冷刺激可致血管弹性降低，血液黏稠度增加，特别是患有哮喘、慢性支气管炎、心脑血管疾病、糖尿病等病的中老年人，若不注意天气变化一旦受凉感冒，极易导致旧病复发。应适时增减衣物。
立秋吃什么
鲫鱼白萝卜丝汤：
做 法：鲫鱼先洗净，白萝卜切成丝，放少量油煎鱼(鲫鱼可裹上淀粉糊或蛋液更健康，保护鱼的营养)至两面黄，再放鱼入砂锅中，上覆白萝卜丝，浇水至淹过鱼面，用文火慢炖25-35分钟，可按各人口味酌量添加蒜、葱等。
推荐理由：鲫鱼营养丰富，提供优质蛋白质，提供不饱和脂肪酸;而白萝卜有土人参之称，有下气消食润肺之功效，鲫鱼白萝卜结合在一起既美味又营养。
冰糖雪梨银耳汤：
做 法：将银耳泡开洗净，并剪成一朵一朵的，取新鲜雪梨洗净去核入锅，待水开后加入银耳，最后加入少量冰糖，可以选择蒸或炖的方式。
推荐理由：银耳是菌类食物，富含优质蛋白质，矿物质，维生素，其中的银耳多糖有改善机体免疫力和保护上皮细胞粘膜的作用;雪梨除能提供维生素B1、B2、维生素C外还能提供胡萝卜素，能够润燥及预防眼睛干涩等。
五豆豆浆：
做 法：将黑豆、豌豆、花生米、青豆、黄豆按1：1：1：1：3的比例配好，浸泡6-12小时后洗净，用豆浆机做好。
推荐理由：此款豆浆营养丰富，尤其是能提供植物化学物质大豆异黄酮等，有降胆固醇，对高血压、高血脂、动脉粥样硬化等有一定的食疗作用。
立秋习俗
1、贴秋膘
民间流行在立秋这天以悬秤称人，将体重与立夏时对比。因为人到夏天，本就没有什么胃口，饭食清淡简单，两三个月下来，通常就会出现大麻烦：体重大都要减少一些。秋风一起，胃口大开，想吃点好的，增加一点营养，补偿夏天的损失，补的办法就是贴秋膘：在立秋这天各种各样的肉，炖肉、烤肉、红烧肉等等，以肉贴膘。
2、啃秋
啃秋在有些地方也称为咬秋。天津讲究在立秋这天吃西瓜或香瓜，称咬秋，寓意炎炎夏日酷热难熬，时逢立秋，将其咬住。要是用现在的流行语来说，就叫hold住了。江苏等地也在立秋这天吃西瓜以咬秋，据说可以不生秋痱子。在浙江等地，立秋日取西瓜和烧酒同食的生活习惯，民间认为可以防疟疾。城里人在立秋当日买个西瓜回家，全家围着啃，就是啃秋了。而乡下人的啃秋则豪放得多。他们在瓜棚里，在树荫下，三五成群，席地而坐，抱着红瓤西瓜啃，抱着绿瓤香瓜啃，抱着白生生的山芋啃，抱着金黄黄的玉米棒子啃。心情舒畅的啃秋行为，所抒发的实际上是一种丰收的喜悦。
3、秋社
秋社原是秋季祭祀土地神的日子，始于汉代，后世将秋社定在立秋后第五个戊日。此时收获目标已完成，官府与民间皆于此日祭神答谢。宋时秋社有食糕、饮酒、妇女归宁之俗。唐韩偓《不见》诗：此身愿作君家燕，秋社归时也不归。在一些地方，至今仍流传有做社、敬社神、煮社粥的说法。
结语：进入秋季早晚的温差会逐渐的变大，而且秋季也是最容易感冒的，由于雨水减少空气比较干燥，所以很容易引起身体的不适，注重秋季养生的人就不需要担心身体健康了，因为平时坚持的养生已经让身体达到最健康的水平。
咽炎的患者主要症状是：
咽喉干、痒、有异物感、咳之不出，严重的患者还会产生咽喉疼痛，恶心等症状，对于饮食和胃部都有一定的影响。那么在平时需要怎样护理呢？咽炎护理都需要注意什么呢？下面就来给大家介绍一下咽炎的患者在平时的饮食上面都需要注意哪些。
1.胶原蛋白的食物
吃富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物，如猪蹄、猪皮、蹄筋、鱼类、豆类、海产品等，有利于慢性咽炎损伤部位的修复。
2.维生素B族
多摄入富含B族维生素的食物，如动物肝脏、瘦肉、鱼类、新鲜水果、绿色蔬菜、奶类、豆类等，有利于促进损伤咽部的修复，并消除呼吸道黏膜的炎症。
3.油炸辛辣食物
少吃或不吃煎炸、辛辣刺激性食物，如：油条、麻团、炸糕、辣椒、大蒜、胡椒粉等。
4.利咽生津的食疗饮品
经常饮用一些利咽生津的食疗饮品，以下两例供参考：绿茶蜂蜜饮：绿茶5克，蜂蜜适量。将绿茶置杯中，冲入沸水，加入蜂蜜饮服，每日1剂。可清热利咽，润肺生津。百合绿豆汤：百合20克，绿豆50克，冰糖适量。将百合、绿豆加清水适量煮熟，加入冰糖饮服，每日1剂。可清热润肺，养阴生津。
现在很多的人追求自身的完美，因此就需要进行健身的问题，这样能够保证身体的健康，因此健身是很流行的，但是健身也不能盲目的进行健身，要配合进行饮食的食谱，这样才能够保证健身的效果，那么下面就请专家来为我们介绍一下这个问题吧。
初级、中级健美爱好者食谱参考。
早饭：5个鸡蛋、2片面包、1碗燕麦粥(加去脂牛奶)、一小袋多种维生素和多种矿物质混合物
上午饭：1杯牛奶和鸡蛋蛋白混合物(用去脂牛奶进行混合)、1根香蕉
午饭：170克鸡胸或金枪鱼、1个烤土豆、2杯多种蔬菜
下午饭：1杯牛奶和鸡蛋蛋白混合物(用去脂牛奶进行混合)、1个橘子
晚饭：227克牛排、1个烤土豆或227克米饭、2杯多种蔬菜
睡前一餐：1碗燕麦粥(加去脂牛奶)、4个蛋清、1个蛋黄
此食谱为专业健美非赛季参考。
早饭：6个蛋清、2个蛋黄、142克燕麦粥、57克葡萄干、3片全麦面包、1个橘子、一小袋多种维生素和矿物质混合物、5种氨基酸混合药片
上午饭：568毫克去脂牛奶与2约牛奶和鸡蛋蛋白粉混合物、1个橘子
午饭：198克金枪鱼、100克面食、2个橘子、1杯碳水化合物饮料、5种氨基酸混合药片
下午饭：568毫克升去脂牛奶与2勺牛奶和鸡蛋蛋白粉混合物、3根香蕉、2个蛋白质条
晚饭：227克鸡肉或牛排、283克烤土豆、198克混合蔬菜、113克菠萝、5种氨基酸混合药片
睡前一餐：5个蛋清、1个蛋黄、1片全麦面包、28克葡萄干、5种氨基酸混合药片。
以上就是专家为我们介绍的这个问题，上述的食谱就是健身的食谱，按照上述的方法进行健身的饮食，这样就能够保证健身的人健身效果能够很明显，尤其是要保证健身的营养问题，避免出现营养不良的情况发生，那么最后祝患者早日康复。
饺子不仅是中国的特色美食，也已闻名世界。现代饺子种类的丰富多样，但营养却远不如传统的饺子。那么，包营养的饺子时需要注意什么呢？
饺子是中国传统的饮食文化，饺子是我们中国汉族人民的最爱吃的传统特色食品，而且在每年春节是最必吃得年节食品，是代表汉族人民的团圆喜庆合家欢聚。但随着社会的飞速发展，饺子的营养也逐渐在流失。那么，包饺子时需要注意什么才能留住营养呢？
1、饺子不要追求薄皮大馅
对于包子、饺子等带馅食品来说，如果一味追求“皮薄馅多”，它们就失去了主食应有的位置，这样容易造成人体摄入碳水化合物的量不够，同时又摄入过多的肉，并不利于营养均衡。此外，大家可以在馅皮中加入各种粗粮粉和豆粉，这样不仅能增加矿物质、B族维生素和膳食纤维，还能让口感和口味更丰富，但需要注意的是，它们的比例需要控制在20%以下。
2、包饺子时加点干菜留住蔬菜汁
在把大白菜、韭菜等蔬菜切成碎末时，大量菜汁也溢了出来。一般传统的习惯是将菜汁挤掉，以免包不成形。但这种做法会让蔬菜中维生素流失，从而错失最宝贵的营养精华。为了保留住蔬菜汁，可以把蔬菜与一些吸水的食材一起剁切，如干紫菜、干裙带菜、干香菇等，这类食材往往也属于高纤维的配料，能帮助减少胆固醇的吸收量。
3、包饺子时油点到为止
许多人调饺子馅的时候，觉得只放肉香味不够，还要另外加好多油。口味要讲究，健康也要注意，我们吃得油已经过量了，会影响健康了，而且所以应该点到为止得哦。
4、包饺子时盐要少
油多了，口味就有点腻了，多加盐或酱油口味是好了，可吃进去的盐自然而然也就多了；吃盐多了，血压就会升高。所以，油适量，盐要少。
5、包饺子的肉类要适量
好多人喜欢吃“一兜肉丸”的饺子。而我们平常吃得肉已经不少了，所以，尽量地多用蔬菜少用肉，或者干脆做成素馅饺子。做馅时用得肉不要太肥，原则是少放肉多放菜。还有，能自己剁馅就自己剁。
6、饺子的烹调方法
一般蔬菜较多、肉类很少的饺子，容易散，煮着吃营养损失较大，口感也差，可以考虑水煎、蒸的方法，肉类较多的带馅食品适合用煮的方法。尽量不用油煎，炸等烹调方法，避免额外增加脂肪摄入。
对于苦丁茶，相信很多女性朋友是比较熟悉的，因为在养生馆中我们经常听养生医师介绍，它是具有减肥效果的，其实按照中医理论来说，苦丁茶的减肥效果并不是十分的明显，它主要的作用还是去火，平肝，明目，而且苦丁茶对于一些胃寒，脾胃虚弱的患者来说，并不适宜饮用，接下来就为大家介绍一些科学的苦丁茶喝法。
苦丁茶在茶叶中素有“茶胆”的名声，即无论什么茶，苦丁茶在味道上都能与之相配，而且拼配苦丁茶后更是别有一番风味。一般而言，苦丁茶与其他茶叶相配的比例为：1：9，最高最好不超过2：8，否则，苦丁茶就会把其茶叶的味道盖住。所以，古今岭真一带的百姓泡茶时总喜欢加一两片苦丁茶做调味品，把苦丁茶当作“茶中味精”来使用。
苦丁茶在冲饮时水一定要烧开，而且应该保证水质要好，最好是矿泉水、泉水或纯净水等优质水。选用瓷器或陶器做茶具，味道更佳。苦丁茶有量少味浓、耐冲泡的特点。对于初饮者而言，也丝毫不会显得味道很淡。即使几个人喝同一壶茶，也不能放大量的苦丁茶来冲泡，而应该一次放一两支，直至喝到其味道变淡后，并嚼食茶芽，效果更佳。
这里还需要告诉大家的是，饮用苦丁茶需要根据自己的体质来选择合适的用量，因为苦丁茶有润肠排便的效果，对于一些本身就是脾胃虚寒的患者来说，喝苦丁茶无疑是对于胃肠道有着很严重的刺激，还有一项需要大家注意，就是想要利用苦丁茶减肥的朋友，切不可大量空腹饮用。
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