一年一度的处暑节气已经到来了,那么大家都做好准备迎接了吗?你知道在处暑的时候应该做那些运动最好吗?你知道处暑节气的意义是什么吗?你知道在处暑的时候应该吃什么最好吗?今天小编来解答大家的疑惑,一起来看吧!
强健的体魄,良好的体质取决于多种因素,如先天发育、饮食结构、医疗保健、生活环境、体育锻炼等。从某些角度来讲,健身锻炼可以弥补先天不足。而运动保健也是取得健康最为简便易行、最为有效和最经济的手段。俗语说:“药补不如食补,食补不如锻炼”。处暑过后早晚气温低,白天气温高。特别是经过几场秋雨,气温有所下降,在经历了炎夏的酷暑和湿闷后,人们倍感秋季的凉爽和舒适。宜人的秋季,也是锻炼身体的黄金季节,这里列出几种比较适宜秋天的健身运动。
登高
登高的在我们平常的时候是作为民间爬山的活动,一般都是自己聚集好友一起去的运动活动。它作为我们平常的锻炼身体的好的运动方式对人体有很多的好处,例如能使人体的肺活量增大,还可以增加人体的血液循环等等。
秋日登高,由于气候的独特,气象要素的变化对人体生理机能还有些特殊的益处。
秋日登高,温度变化最为频繁,这对人体健康本身是有益处的,使人的体温调节机制不断地处于紧张状态,从而提高人体对环境变化的适应能力(中医上的“秋冻”也包含了这层意思。
当然,对年老体弱者,不可一味强调这种保健效果,登高时间要避开气温较低的早晨和傍晚,登高速度要缓慢,上下山时可通过增减衣服达到适应空气温度的目的。
高血压、冠心病等患者更要量力而行,以防产生不测。
慢跑
慢跑也是一项很理想的秋季运动项目,能增强血液循环,改善心功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应,减轻脑动脉硬化,使大脑能正常地工作。
跑步还能有效地刺激代谢,增加能量消耗,有助于减肥健美。对于老年人来说,跑步能大大减少由于不运动引起的肌肉萎缩及肥胖症;减少心肺功能衰老的现象;能降低胆固醇,减少动脉硬化,有助于延年益寿。近来,科学家还发现,坚持慢跑者得癌症的机会比较少。
因此,无论是健康人还是病患者,都应多到户外去活动活动,多呼吸新鲜空气。秋高气爽正是走出家门,到大自然中去锻炼的大好时机。
一天之中,人们如果有1—2个小时到室外呼吸新鲜空气,其中抽出40分钟左右进行慢跑,不仅会少染疾病,体质也会增强,精力也会日益充沛起来。
冷水浴
所谓冷水浴,就是用5-20℃之间的冷水洗澡,秋季的自然水温正是在这一范围内。
冷水浴的保健作用十分明显
第一,它可以加强神经的兴奋功能,使得洗浴后精神爽快,头脑清晰。
第二,冷水浴可以增强人体对疾病的抵抗能力,被称作是“血管体操”;
第三,洗冷水浴还有助于消化功能的增强,对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用。
冷水浴锻炼必须采取循序渐进的方法!
在秋天的这个时候,气温一天比一天冷,人体的各项机能随着温度的变化也随着适应了寒冷的温度,所以到秋天和冬天的时候,人们就适应了洗冷水澡了。那么冷水澡应该怎么洗才是好的呢?应该是有身体的某个部位扩散到全身,水温从高到低这样循环洗浴。
处暑节气
斗指戊为处暑,暑将退,伏而潜处,故名也。
处暑节气时值每年阳历8月23日前后,此时太阳黄经为150度。处暑,是暑气结束的时节,“处”含有躲藏、终止的意思,顾名思义,处暑表明暑天将近结束。
《月令七十二候集解》日:“七月中,处,止也,暑气至此而止矣。”这时的三伏天气已过或接近尾声,所以称“暑气至此而止矣”。全国各地也都有“处暑寒来”的谚语,说明夏天的暑气逐渐消退,但天气还未出现真正意义上的秋凉,此时晴天下午的炎热亦不亚于暑夏之季,这也就是人们常讲的“秋老虎,毒如虎”。这也提醒人们,秋天还会有热天气的时候,也可将此视为夏天的回光返照。著有《清嘉录》的顾铁卿在形容处暑时讲:“土俗以处暑后,天气犹暄,约再历十八日而始凉;谚云:处暑十八盆,谓沐浴十八日也。”意思是还要经历大约十八天的流汗日。处暑三候为:
一候鹰乃祭鸟;二候天地始肃;三候禾乃登
意思是说,到此节气时老鹰已经开始大量捕猎鸟类,并像祭祀那样陈列食物;接着天地间万物开始凋零,到处充满了肃杀的气氛;再过几天,黍、稷、粱等类农作物也开始成熟了。
从农业角度看,更有“谷到处暑黄”、“家家场中打稻忙”的秋收景象,另外,处暑后的绵绵秋雨也时常会光顾我们。
处暑前后我国北京、太原、西安、成都和贵阳一线以东及以南的广大地区和新疆塔里木盆地地区日平均气温仍在22℃以上,处于夏季,但是这时冷空气南下次数增多,气温下降逐渐明显。
到了处暑节气以后,在我们国家内一般除了华南和华北的地区,其他的大部分的地方下雨的量明显的减少了。所以其他地区的人一定要抓紧这个机会赶紧蓄水,做播种谷物的准备。
处暑节气正是处在由热转凉的交替时期,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换,此时起居作息也要相应地调整。进入秋季养生首先调整的就是睡眠时间。秋季养生之所以强调保证睡眠时间,是因为睡眠有很好的养生作用。马王堆出土的《十问》医书中说:“夫卧非徒生民之事也,举亮、雁、肃霜、蛇檀(鳝)、鱼鳖、奕(蠕)动之徒,青(须)食而生者,胃卧而成也……故一昔(夕)不卧百日不复。”可见不但人需要睡眠,任何生物都离不开睡眠。也就是说没有正常的睡眠就不能很好地维持正常的生命活动。
在这里要特别提醒老年朋友,随着年龄的增加,老年人的气血阴阳俱亏,会出现昼不精,夜不瞑的少寐现象。古代养生家说:“少寐乃老人之大患。”《古今嘉言》认为老年人宜“遇有睡意则就枕”,这是符合养生学的观点的。另外,古人在睡眠养生法中还强调了子午觉的重要性(即每天于子时、午时人睡),认为子午之时,阴阳交接,极盛及衰,体内气血阴阳失衡,必欲静卧,以侯气复。现代研究发现,夜间0至4点,体内各器官的功能都降至最低点;中午12至13点,是人体交感神经最疲劳的时间。有统计表明,老年人睡子午觉可降低心、脑血管病的发病率。因此,子午觉即有防病保健的意义,又符合养生道理。
一、秋天雨水渐少,天逐渐干燥
在饮食上有所禁忌也可预防秋燥。
二、要多食新鲜蔬菜和水果
秋燥最容易伤人的津液,多数蔬菜、水果蔬菜、水果等含有大量的水分,能补充人体的津液,有生津润燥、消热通便之功效。
三、可多吃些蜂蜜、百合、莲子等清补之品
以顺应肺脏的清肃之性。
处暑节气宜食清热安神之品,如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蚕、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类。处暑时节适宜的膳食有芝麻菠菜、青椒拌豆腐、百合莲子汤、百合脯等,有补肝益肾、开胸润燥、益气宽中、安神养心的功效。
处暑吃什么
沙参粥
原料
沙参15~30克,粳米50克,冰糖适量。
制作
先将沙参捣碎,加水煎取药汁后去渣,然后将药汁与粳米同入沙锅,再加水适量,以文火煮粥,待粥将熟时,加入冰糖稍煮片刻即可。
用法
每日早、晚温热服食,7天为一疗程。
功效
滋阴清热、润肺养胃、祛痰止咳。
应用
肺阴亏虚所致的虚热燥咳、干咳少痰、久咳声哑、咽喉干痛;胃阴亏虚所致的津少口渴、胃脘灼热隐痛、舌干少苔、大便干结、干呕呃逆,以及肺结核、慢性支气管炎、慢性咽喉炎、慢性胃炎等而属阴虚者。
蔗浆粥
原料
甘蔗浆100-150毫升,粳米50克。
制作
先将新鲜甘蔗适量,洗净后榨取蔗浆汁备用。将粳米入沙锅加清水300毫升左右,以文火煮粥,待粥将熟时,调入蔗浆,搅匀稍煮片刻即可。
用法
每日早、晚稍温服食。
功效
滋阴生津、润燥止渴。
应用
阴津不足所致的心烦口渴、肺燥干咳、食欲不振、反胃呕吐、大便燥结及热性病后期、津伤唇舌干燥、形体消瘦等。
结语:夏天就这样过去了,可以不用再忍受炎热的气候,可以感受秋天带给我们的凉爽了。那么看了小编为大家准备的文章,你们是否已经了解在处暑的时候应该做什么运动好呢?你们知道在这个时候吃什么最好呢?相信你们已经有了答案,让我们一起去做吧!
很多人早晨起来时间比较急,好好吃饭是不可能的,但早餐又相当的重要,无论吃什么还要保证营养。各种果蔬汁就含有丰富的影响,搭配的好还能预防很多疾病。最适合早餐喝的果蔬汁有很多,我们可以根据自己的需求和喜好进行选择。下面就来看看一些比较好的果蔬汁做法。
稳定血压——芹菜汁
原料:芹菜50克,卷心菜50克,橙子(带皮)30克,胡萝卜50克,苹果50克。
做法:把芹菜包在卷心菜内放入榨汁机中榨成汁,其他水果也榨成汁,然后将所有汁液调和饮用。
功效:芹菜对于咳嗽、多痰、痔疮都具有疗效,同时又能健胃利尿,稳定血压。
补钾防血管硬化——卷心菜汁
原料:卷心菜200克,胡萝卜200克,苹果200克。
做法:将以上原料榨成汁,早晚各饮一杯。
功效:这种蔬菜果汁内含有丰富的钾,具有维持盐分平衡的功能,对高血压及血管硬化具有预防及稳定的作用。
改善贫血症状——菠菜橙汁
原料:菠菜30克,卷心菜80克,橙子(带皮)30克,胡萝卜50克,苹果50克。
做法:将菠菜焯水后与卷心菜、橙子、胡萝卜、苹果一起榨汁饮用。
功效:菠菜富含维生素B1,可改善恶性贫血等病症,对气喘、荨麻疹也有效。
美容润肤——小黄瓜汁
原料:小黄瓜1根,柠檬30克,橙子半个,胡萝卜50克,蜂蜜适量。
做法:将以上原料共同榨汁饮用。
功效:小黄瓜常用于美容,可利尿,对改善呼吸困难也有效,还能促使皮肤柔细光滑。
早晨空腹喝果汁好吗
一、清晨空腹不宜喝果汁
睡了一个晚上,人体血液粘稠度会增加。所以,营养学家建议早上喝一杯清水,以稀释体液。但如果这个时候喝果汁,非但不能起到稀释体液的作用,还会增加肠胃的负担。
二、喝果汁最佳时间在上午
工作繁忙的白领一族,最慌乱的时刻莫过于早上,所以很多白领的早饭都是对付一口,甚至不吃。这就会导致人体在这个时候大量缺乏维生素。在忙完一早上的工作后,喝一杯果汁,即补充了能量,也补充了维生素。
三、自榨果汁胜于成品
很多女孩觉得自己用榨汁机榨出的果汁不如超市里买的好喝,又麻烦,所以经常去超市买成品果汁喝。其实,自榨果汁最有营养。超市里卖的100%果汁,多为浓缩果汁还原而成,不但营养大量流失,为了保值和口感,还添加了防腐剂和增味剂,远不如自己榨的有利于养颜。
四、果汁不能加热
每个月的那几天,很多女性觉得喝加热的果汁是很享受的一件事。殊不知,果汁里最有利于美容的就是维生素C,但维生素C一加热就会变质,起不到良好的美容作用了。
虽然牛排是牛肉的块状形式,但并不是所有的牛肉都适合制作成牛排,因为在吃牛排的时候,大家就会发现一般的牛排部位都是只有肉存在,很少有牛筋存在的。所以在挑选牛肉制作牛排的时候,也需要一定的方法才能够挑选出合适的牛肉。那么在制作牛排过程中,牛肉的哪一块部分是适合制作牛排的?
一、【肋眼牛排】:此部位取自牛只肋脊部接近背脊之肌肉,肉质嫩度仅次于菲力,大理石纹的油花多且散布均匀,肋眼牛排一般中心会有一块显着的油脂,建议烧烤到5~ 7 分熟,把油脂烧透,散发出牛油香味来吃是最好的,肉质新鲜具有嚼劲,可说是最受期待也最被人熟知的牛排部位,台湾一般所称之”沙朗牛排”即为此部位。
二、【老饕牛排/上盖肉牛排】:老饕牛排为顺着肋眼牛肉之筋膜所切下的上盖肉,为肋眼牛排的精华部位,数量稀疏,其大理石油脂斑纹散布均匀,肉质口感滑嫩十分鲜甜且肉汁满溢,主张熟度5~7分熟。
三、【菲力牛排】:菲力牛排是取自牛只腰内肉部位,每头上千磅的牛只能切出几磅的菲力,是牛肉最嫩的部位,一般也是最贵重的牛排。这个部位的运动量很少,所以肉质如奶油般的细嫩且油脂含量极低,是能够高雅来品味的牛排。菲力牛排主张吃3分熟的方法,过熟则肉质变硬,就无法品味出菲力牛排的新鲜多汁,及其微妙精美的风味。
四、【牛小排】:取自牛只的前胸肋骨部位,能够带骨或去骨的方法,此部位的肉质健壮且油筋及油脂甚多,合适以烧烤的方法来照料,烧烤过程中油汁会跟着高温溢出,牛肉风味绝佳,主张食用熟度7分~全熟。在烧烤至全熟的状态下,牛肉收缩会与肋骨部位天然别离,此时最能表现出牛小排焦脆的筋肉跟嚼劲。
五、【纽约客】:取自牛只的前腰脊肉部位,由于此部位运动量稍多,因而肉质较紧实,其油花散布均匀,油脂含量介于肋眼与菲力之间,具丰富牛肉风味合适豪放地品味,
嚼起来赋有肉感十分过瘾,主张3~5分熟度。在美国此部位是在牛排馆、Club多见的牛排运用部位,也称叫Club Steak。
六、【丁骨牛排/红屋牛排】:取自牛只的前腰脊部位,将丁骨牛排中心的丁骨拆开,分别是一片菲力牛排与一片纽约客牛排,这两块部位的性质区别大,菲力牛排归于精瘦新鲜,而纽约客则具嚼劲及油花,丁骨牛排刚好同时满意两种需要,其份量一般较大份,主张熟度3~5分熟。不过,腰脊肉切片方位的不一样,其菲力与纽约客巨细和份额也会不一样,假如切片的部位对比接近尾端,菲力的部份直径较大,那这么的丁骨称做porterhouse ,若切片接近头部,其菲力部分会越来越小,乃至剩薄薄一片,组成大多为纽约客,这即是典型的T-bone。
七、【后腰脊肉/臀肉牛排/沙朗牛排】:为牛只后腰脊柱两边的后腰脊肉,肉质嫩度适中、油花较少但散布均匀,牛肉风味佳,此部位接近腿部之运动肌肉,所以略有嚼劲。此分切部位之上后腰脊肉的肉质最好,可切出特上等臀肉牛排。此部位牛肉在台湾牛排馆或餐厅较少见到,部分是以小牛沙朗方法供给,一般较常以整块臀肉烧烤后再切片的方法在饭店自助餐看到。沙朗在美国是指后腰脊肉,而在台湾”沙朗”一词一般是指”肋眼牛排”。
对于那些消化功能不是很好的老人小孩而言将鱼做成鱼松,不仅能够吃到鱼的鲜味,同时吸收其中的营养成份。再者储存的时间也更长了。但是并不是所有鱼都可用于自制鱼松的。特别是一些油脂含量过高的鱼做出来的鱼松口感差,还不易成型。那么什么鱼最适合做鱼松呢?做鱼松前应该如何挑选鱼呢?
有油脂含量少的鱼就可以,比较方便购买的,又便宜的,如鲅鱼,鲭鱼之类的,但是口感不太好,金枪鱼固然好,但是价格高,而且在超市,市场之类的地方是很难买到的。还有就是别用三文鱼,油脂含量太大。
1、原因:
不同鱼类制成的鱼松其纤维长短、色泽深浅、风味好坏等都有一定的差异。多数鱼类都可以加工鱼松,但以白色肉鱼类制成的鱼松其各方面质量较好,褐色肉鱼类的制品质量较差。
2、建议:
国内的鱼松一般都是用带鱼,青鱼,鲢鱼制作的,好一些的深海鱼有鲱鱼,黄鱼,鲐鱼、鲨鱼等。另外,三文鱼和金枪鱼制作的鱼松也非常受欢迎。
3、温馨提示:
鱼松加工的原料一定要新鲜,通常用的原料为鲜度标准2级的鲜鱼,决不能采用变质鱼来制作鱼松。
鱼的种类:
1、金枪鱼:
对于许多家庭都常吃到的金枪鱼,其实它体内汞含量也属于较高范围。FDA(美国食品药品监督管理局)则建议如果是罐头装的可以每周吃1-2次,新鲜的金枪鱼则每周不要超过1次。
2、罗非鱼:
它们是生命周期较长的鱼,其体内汞含量比其他鱼偏高。且罗非鱼属于大型养殖鱼,最好不要给宝宝多吃。
3、鲨鱼:
近几年来,因为工业废水不断地排入海洋,每年进入海洋环境的石油高达两百万吨以上,使得海水中重金属含量较高,而鲨鱼处于海洋食物链的顶端,吞食了其他鱼类后,食物中的重金属也随之进入鲨鱼体内,积累下来,因此鲨鱼体内的重金属含量十分高。不适合给宝宝食用。
4、箭鱼:
研究表明,箭鱼等食肉鱼因处于食物链末端,易于集中一种叫做甲基汞的污染物质。该物质会自然地或偶发性地出现在环境中。尽管甲基汞会随环境的变化而变化,但在食肉鱼体内含量相对较高。低龄婴幼儿的中枢神经系统会对这种汞的衍生物表现出特定的中毒反应。
5、方头鱼:
它们汞含量较高,所以不适合给宝宝吃。
6、旗鱼:
旗鱼肉白多筋,肉质鲜美,营养价值高。适宜作上等生鱼片、煎食及作炼制品等。但旗鱼属于大型掠食性鱼类,体型庞大生命周期长,体内汞元素含量较高,不适合给宝宝食用。
7、鲶鱼:
鲶鱼俗称塘虱,又称怀头鱼。澳大利亚专家表示,年轻父母应该警惕鲶鱼。除了体型相对较大以外,它还是生命周期更长的食肉鱼,其体内汞含量比其它鱼偏高,儿童不宜食用。
做便当一般适合在中午的时候吃,有很多工作族由于资金比较节约或者是由于不太喜欢吃外面的饭菜所以就喜欢自己带便当。便当一般都是既好吃又营养,有得时候还有一个要求就是利用微波炉一打就能吃了,便当就是要求快速,比如很多女生都选择直接吃鸡蛋卷,或者是早晨做的小饼子直接微波炉打一下就能吃。
炒莲藕
上班族在忙碌一天后,下班回家可能很疲倦就不建议一些复杂的菜了,莲藕的碳水化合物和脂肪的含量比较低,并且能补充维生素和微量元素,大家可以直接清炒或者加肉片,看个人喜好哈。
四季豆肉丁
大家在兼顾美味的同时,要均衡营养才重要,考虑到上班族时间问题,推荐四季豆肉丁这样的简单食谱是很不错的选择,四季豆直接切成丁和肉丁炒在一起,美味不费力。
鸡蛋卷
很多女孩子都喜欢把便当做的漂漂亮亮的,蛋卷就是装饰你便当盒的好菜品,鸡蛋卷里面可以放你喜欢的食物,喜欢素食的放蔬菜类,喜欢荤的放里脊培根等,鸡蛋卷不仅外观好看,也很营养美味推荐给大家。
紫菜卷饭团园子
这一类是偏日料的菜品,也有很多女孩子喜欢的,做起来也很简单,而且干净清洁,如果带了饭菜便当的话,大家到了饭点还是微波炉热饭,而紫菜卷饭团之类的可以即食,适合饭量小的女生。
面筋炒肉
荤素搭配给上班族均衡的营养,面筋炒肉丝就是一道不错的菜品,操作起来也不麻烦,很适合大众的口味,没有想法的筒子参考下。
芹菜豆干
上班长久坐着,特别是面对着电脑,芹菜利于消除水肿,是很适合上班族吃的一款菜品,芹菜豆干好吃美味又不难,大家做起来吧。
水果
好看的水果便当是不是俘获你心,建议每个上班族带便当配上水果是最好的,即食不拼的这么好看,带上几个水果也是不错滴。
水果沙拉是一种国外传入国内的美食,它主要是混合了很多种不同的水果,让这些水果的味道变得更好的层次变得更加丰富。而处于减肥期间的人应该多吃水果沙拉,因为在大多数的水果沙拉中,它所含有的热量都是很低的不容易让人长胖。可是在做水果沙拉的时候,有哪些适合做水果沙拉的水果呢?
水果沙拉用什么水果?
水果沙拉里面的水果可以有很多选择,比如常见的西瓜、哈密瓜、黄桃、小番茄、草莓、香蕉、猕猴桃、苹果、梨子、蓝莓、菠萝、芒果等等。
水果沙拉怎么做好吃之家常版,给大家介绍常见的做法:
材料:苹果、圣女果、猕猴桃、沙拉酱
做法:
1、将苹果洗净去皮,切成小丁用淡盐水泡5分钟,弥猴桃去皮切成小丁、圣女果同样也是洗净切小丁;
2、将泡好的苹果捞起沥干水份;
3、将所有水果倒入大碗内拌匀;
4、取一个盘子,将水果装盘;
5、沙拉酱装入裱花袋里,把沙拉酱在水果表面上挤成网花纹即可。
了解了水果沙拉用什么水果之后,我们再来了解下水果沙拉的营养价值:
欢水果色拉,是因为它好看、好吃、好做、够简单。最讨巧的是,什么样的水果好像都可以被用来做原料。作为被广大MM们至为推崇的健康食品,水果的好处自不必说,水果色拉当然就是减肥MM的至爱选择了。
说起来,色拉起初毕竟也算是西餐中的舶来品,但它无疑也是中西合璧过程中被本土化地最快的一个了,因此作为大众又时尚的经典结合,已成功晋升为中餐凉盘中的当然开胃小菜了。
当然,色彩的变幻应该是喜欢水果色拉的一个原因,尤其喜欢草莓的点缀,好吃之余,多了几分俏皮可爱;香蕉也是水果色拉中的生力军,它的香糯和着色拉酱的柔和与细腻,使我们敏感的舌平添了一份享受;当然,俏生生的鸭梨、玲珑的菠萝,温婉的芒果等等,不同的滋味,不一样的养眼……
水果沙拉好像时尚的服装秀,每种水果的配搭都会有不同的效果和感受,也许这就是喜欢水果色拉的原因了,因为变化而随性,那种不经意的效果
以上就是关于水果沙拉用什么水果的介绍,希望对您有所帮助!
本文导读:健康的养生方式能让你远离夏季疾病的困扰,让你在夏季吃出健康的身体。下面我们为你介绍几种健康的绿色食品,来为你的健康加油吧!
莲子-养心
《黄帝内经》云: 夏之月,此谓蕃秀,天地气多,万物华实。 立夏即夏天的开始,天气逐渐转热,植物生长到了茂盛期,中医理论认为此时利于心脏的生理活动。心静自然凉,所以夏天到了,首先养心,说到养心,莲子是最养心的了,性微凉、味甘涩,功能养心补脾、补肾固摄。除含蛋白质、糖类、少量脂肪、多种维生素外,还富含磷、钙、铁等矿物质。所含莲心碱有强心降压、平静性欲之功。煲汤、煲糖水、煲粥或者泡茶都可以,不仅是安神养心的佳品,而且对肠胃可是有非常好帮助。
苦瓜-降火
有人把西瓜当成夏日解暑的珍宝,实际上从理论上说最开胃爽口、祛暑清心的瓜类食品却是苦瓜。中国民间自古就有 苦味能清热 、 苦味能健胃 的经验之谈。中医认为,苦瓜味苦、性严寒、能清热泻火。苦瓜的微苦味道,吃后能刺激人体唾液、胃液分泌,使食欲大增,清热防暑,所以,夏食苦瓜正相宜。凉拌,炒还有煲汤都是可以的,只要保证它的青绿,就不会破坏它的营养物质。
豌豆-清肠
夏天到了,容易疲劳,吃不好,睡不好,更加的不喜欢运动,大量的食物堆积到肚子中很容易影响健康,所以要及时的清理肠胃是十分重要的,对于清肠,豌豆可是很好的东西,它里面富含人体所需的各种营养物质,尤其是含有优质蛋白质,可以提高机体的抗病能力和康复能力,富含的粗纤维,能促进大肠蠕动,保持大便顺畅,起到清洁大肠的作用。
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