薏米,大家都知道这是一种非常棒的食物,因为不仅仅是好吃啦,而且它的功能是十分强大的哦。而对于豆子呢,大家也应该都比较喜欢吧,因为豆子里面含有比较丰富的蛋白,对身体也是很好的哦。那么薏米和豆子的结合,大家知道有什么功效么?减肥哦,大家知道么?这是不是非常的惊喜呢?下面就来看看薏米赤小豆减肥方法把。
常用薏米减肥吃法
1、薏米研磨成粉状,用玻璃瓶装好。
2、在饭前时,将薏仁粉跟牛奶或白开水一起搅拌喝下肚子,要注意减少主食的份量。
3、也可以用杯子,放入2~3汤匙的薏仁粉,加入一点点蜂蜜,牛奶、麦茶,红萝卜汁等。每天喝2次,当然必要时增加一些饭或面包。
薏米减肥食谱——薏米红豆粥
制作方法:用薏米30克,白糖适量作原料。将薏苡仁洗净,置于砂锅内,加水适量,再将砂锅置武火上烧沸,后用文火煨熬。待薏苡仁熟烂后加入白糖即成,随意饮食。能健脾除湿,减肥消肿。
薏米红豆粥的功效薏米红豆粥有个好处,就是怎么熬都不会发黏发稠,底下总是熬烂了的红豆和薏米,上面是淡红色的汤,而薏米和红豆的有效成份大半都在汤里。熬粥的时候,水放得多一些,这些汤就够我们喝半天了,正好可以当茶喝。至于功效,那真是非同小可。薏米,在中药里称薏苡仁,《神农本草经》将其列为上品,它可以治湿痹,利肠胃,消水肿,健脾益胃,久服轻身益气。红豆,在中药里称作为赤小豆,也有明显的利水,消肿,健脾胃之功效,因为它是红色的,红色入心,因此它还能补心。现代人精神压力大,心气虚,饮食不节,运动量少,脾虚湿盛。既要祛湿,又要补心,还要健脾胃,非薏米和红豆莫属。将其熬成粥,意在使其有效成分充分为人体吸收,同时也不给脾胃造成任何负担。
看了上面的方法,大家是否觉得非常棒呢?是否觉得非常的可取呢?对于减肥这个问题,我想很多小伙伴都是非常的郁闷的,为什么呢?因为常年下来都不能把身上的肉肉甩掉,而且还做了很多关于减肥的事情呢,那么薏米赤小豆不仅健康还有减肥的功效,大家可以试着吃吃哦。
煮粥可以放入很多的食材,比如一些常见的豆类是非常好的食材。小豆也是其中一种,然而在生活中有一些人不会正确煮粥的方法。所以煮粥也是不好吃的,但是赤小豆本身就是一种比较好的物质。那么应该没有太大问题,煮粥味道也应该是最好的。所以赤小豆煮粥应该怎么做呢?
很多人煮赤小豆的方法是错误的,就是把赤小豆放在锅里一直煮,他们认为多煮一段时间肯定会烂的。其实这样做完全是低估了赤小豆的硬度,你煮上一个多小时也不能煮烂,费火费电不说,还有可能把水烧干,导致糊底。
煮赤小豆的正确方法是先泡后煮,先把赤小豆洗净后用清水浸泡几个小时,泡到赤小豆发胀后才能开始煮粥。如果你打算煮赤小豆薏米粥,就把薏米和赤小豆一起用清水浸泡,因为薏米也很硬,不容易煮烂。
泡好的赤小豆放在锅里以后,添加足够的清水烧开,关火,让赤小豆在锅里焖上半小时左右,然后再烧开,再关火焖半小时左右,打开锅盖看看吧,此时的赤小豆已经被煮烂了。
如果用高压锅来煮赤小豆就简单多了,将泡好的赤小豆放入高压锅以后,直接用煮粥功能煮到提示音响起就行了。
赤小豆薏米汤怎么煮都不会发粘发稠,下面是煮烂的赤小豆和薏米,上面是清清的汤水,而赤小豆和薏米的有效成分大部分都在汤里。正是这种不粘不稠的清轻之相,才能达到最好的食疗保健效果。
赤小豆就是人们经常说的红豆,红豆的营养丰富,对女性有滋补的作用。孕妇作为特殊人群,饮食当然需要注意。但是赤小豆对孕妇来说没什么坏处。由此可见,孕妇能吃赤小豆,但要适量。
1.有古代医药典籍《纲目》中记载着红小豆有“辟温疫,治产难,下胞衣,通乳汁”的作用,因此能够断定曾经红小豆是孕妇调理身体的最佳食品。孕妇不仅可以在休闲之际拿来当点心食用,一旦碰到天气炎热时候,还能食用红小豆起到清热解暑的效果。红小豆带给孕妇的好处远远不止这些,不管产前还是产后对身体都非常有益处。
2.补充营养:由于红小豆所含的热量非常高,而这正是孕妇所需的重要物质。当孕妇将要生产时,需要所含的维生素B1帮助子宫肌肉保持一定张力,使分娩变得非常顺畅。
3.消除肿胀:有些孕妇会产生肿胀、腿肿、脚肿、甚至全身浮肿的现象,而红小豆性味,平,有化湿补脾的作用,这对孕妇能够起到良好的消肿之效。
4.提高免疫:红小豆中对多种病菌有着抑制作用,因此孕妇在还未生产之前多加食用,能够帮助身体提高免疫能力。
5.催乳效果:由于红小豆所含的物质,能够帮助孕妇起到催乳的功效,同时还能补充血液,预防贫血的发生。
6.红小豆对孕妇的好处虽有很多,但也不能过度食用,避免带来负面影响。虽说孕妇食用能有不少功效,可生活中总有些人需要远离红小豆,防止对身体造成伤害。
豆科植物,在日常生活中还是比较常见的,人们饮食中也经常会有这种食物的出现。豆科植物的种类特别多,如红豆、绿豆、黄豆、菜豆等等。红豆,作为豆科植物的一种,人们喜欢用它来做豆沙,然后制成各种美食,如豆沙包、豆沙饼等等。
红豆,不仅吃法有很多种,而且,口感也非常好,加进去一些糖之后,其甜甜腻腻的口感,很是令人们喜欢。赤小豆,大家也有听说过。那么,红豆就是赤小豆吗?
红豆外观长相类似于赤小豆,但是,两者不是同一种豆类。红豆是羞草科植物海红豆、孔雀豆植物种子的统称,赤小豆是豆科植物赤豆的种子,但是有一个别名是红豆,所以人们经常误会它们是同一种东西。
赤小豆,又名赤豆、红饭豆、饭豆、蛋白豆、赤山豆,是豆科植物,外形与红豆相似而稍微细长。一年生草本植物,赤小豆主要用于中药材,常与红豆混用,具备利水消肿,解毒排脓等功效。全国各地普遍栽培。赤小豆可整粒食用,或用于煮饭、煮粥、做赤豆汤。常用来做成豆沙作为馅料,美味可口。
赤小豆:
【性味】 甘酸,平。
【归经】入心、小肠经。
【功用主治】利水除湿,和血排脓,消肿解毒。治水肿,脚气,黄疸,泻痢,便血,痈肿。
红豆: 又名红饭豆、赤豆。
【药用功能】 与赤小豆相似,但药效弱。
药材以赤小豆品质为好,但货源不多,渐为赤豆所代替。
通过以上,我们可以看出红豆和赤小豆并不是同一种植物,但是,在很多时候人们容易将其混淆。因为红豆有两种,一种命为大红豆,一种名为小红豆,小红豆人们有习惯称之为赤小豆。
赤小豆也经常被大家叫做是红小豆,在生活中是很常见的东西,很多人平时都喜欢吃红豆,红豆的营养价值也是很高的,有些人喜欢用红豆来煮粥喝,有些人喜欢直接将红豆和其他的食材搭配来煲汤喝,可以去除身体的湿气,对身体健康的好处是很多的,红豆虽然营养价值高,有些人担心赤小豆的热量高,那赤小豆热量高吗?
赤小豆热量高吗?
赤小豆的热量(以100克可食部分计)是309大卡(1292千焦)。
每100克赤小豆的热量约占普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的13%。
赤小豆如何帮助减肥
赤小豆能够帮助减肥主要在于其存在的三个方面功效:利尿消水肿、低卡路里和高纤维促排便。
1、赤小豆的利尿消水肿功效:如果你有大象腿或者大屁屁的水肿型肥胖的话,那么,就是因为在身体当中有太多的水分没有排出体外导致的,而后都则有比较好的解毒和利尿效果,能够帮助你排出身体当中的水毒,让你身体的新陈代谢能够加快,自然就会越变越瘦。
2、赤小豆的低卡路里功效:我们知道想要减肥的话,就必须要摄入比较少热量的食物,还要增大消耗的热量,这样才能够让你体内脂肪燃烧掉,而红豆本身的热量是非常低的,其主要有碳水化合物和优质的蛋白质,只要在吃的时候不要加入太多的糖分就是不错的减肥食物。
3、赤小豆的高纤维能帮助排便:便秘是肥胖的一个非常重要的原因,在红豆当中含有比较丰富的纤维素,其能够将身体当中的水分和其他废物一起来排出到身体之外,还能够帮助分解和抑制脂肪堆积的效果,所以能够达到不错的减肥和防便秘效果。
如果你希望减肥的话,那么,赤小豆就是一个非常不错的选择,你可以用赤小豆来熬汤,也可以用其来熬粥,不过,在熬汤的时候希望大家一定要注意,少放一些糖在里面,不然则不能够帮助你达到减肥效果。
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