晚上可以喝蜂蜜水吗
“养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。”随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，我们不仅要知道养生，更要懂得养生。如何分辩关于饮食养生话题的对错呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“晚上可以喝蜂蜜水吗”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
喝蜂蜜水对我们的身体的好处是很多的，能够很好的美容养颜，还能够通肠道，容易便秘的人在平时可以喝一些蜂蜜水，而且现在很多女性平时都是特别喜欢喝蜂蜜水的，特别是早上的时候会空腹喝一杯蜂蜜水，那么晚上可以喝蜂蜜水吗，其实晚上喝蜂蜜水的好处也是很多的。
很多人应该都会经常喝蜂蜜水吧，对女性朋友是很好的，能够美容养颜，预防便秘，有的人认为早上喝蜂蜜水是很好的，还有人认为蜂蜜水适合在晚上喝，那么晚上可以喝蜂蜜水吗?
晚上喝蜂蜜的好处
晚上喝蜂蜜水一般在睡前一个小时左右，因为蜂蜜具有润肠通便的作用，对胃肠功能有调节作用，可使胃酸分泌正常，这样可以促进食物消化。蜂蜜中还含有丰富的镁，对大脑中枢神经具有镇静作用，能调节心理，消除紧张心理，减轻压力，可以助你快速进入梦乡，从而提高睡眠质量。
什么人不适合晚上喝蜂蜜
对于血脂异常的人就不适合在晚上喝蜂蜜水，睡觉时细胞原本就缺水，血液粘稠相应较高，再饮用蜂蜜水，无法很好的稀释血粘稠度，不利于预防心脑血管的意外。所以，患有血脂异常的人组号选用白开水为宜。
喝蜂蜜水的最佳时间
饭前喝蜂蜜水抑制胃酸餐前喝一杯蜂蜜水能够有助于抑制胃酸，当胃酸分泌过多或过少时，蜂蜜可起到调节作用，让胃酸分泌正常。在饭前一个半小时喝蜂蜜水的效果最佳，能有效减少食物对胃粘膜的刺激。
餐后喝蜂蜜水助消化餐后的1—2小时后喝一杯蜂蜜水也是非常好的，因为蜂蜜对胃肠功能有调节作用，当饱食时，胃部的消化功能就会下降，大肠蠕动变弱。蜂蜜能够增强人体肠的蠕动能力，可缩短排便的时间，有利于消除大餐后的积食。而在饮酒后喝一杯蜂蜜水也是不错的，蜂蜜中的果糖具有非常好的解酒作用。
晚上可以喝蜂蜜水吗，现在大家应该知道了晚上喝蜂蜜水是很好的，在睡前一个小时的时候可以喝一些蜂蜜水，能够很好的调节我们的肠胃，还能够减轻我们的压力，更好的帮助我们入睡，大家在平时都可以多了解一些喝蜂蜜水的常识。
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其实在生活中很多人都会用蜂蜜来减肥，但是现在在外面购买的蜂蜜有各种各样的，有的是产品是比较纯正的，而有的是添加各种各样不利于我们身体健康的物质的，所以我们还是要区别地去对待，那么下面我们先去了解一下晚上喝蜂蜜水，到底能不能起到减肥的效果。
每个人减肥的方法都不一样，而且身体的情况也不相同，所以说我们想要更加有效的减肥，
那么一定要选择比较科学健康的方法，只有这样子，才可以真正帮助你达到所想要的减肥目的。
蜂蜜可以减肥，但是不建议晚上喝，建议买贵点，纯蜂蜜，现在十几块一大瓶的那种，大多都含糖。有个养蜂人说如果十几块一大瓶那种他们连本都顾不住。建议买上海那个老牌子。
如果蜂蜜不好，糖分很高，就影响减肥了。纯蜂蜜热量低，糖分少，而且晚上喝还可以安神，提高睡眠质量。两勺没啥问题，九点钟不建议喝太多水，因为不但要起夜，第二天很容易水肿。另外如果饿得受不了了，建议吃点木糖醇口香糖，我就是，狠下心，一天只嚼口香糖。也不是很饿，推荐益达无糖薄荷口香糖，口感比较好。薄荷味道可以抑制食欲。最后说体重在标准线就好，别过分苛求，长期节食对身体没好处。当然减到标准体重，也不要回复过去的食量，那样必然反弹，适当，健康就好。祝早日成功哈!
通过这些介绍之后我们发现，其实喝蜂蜜水是可以带来很多保健效果的，但是如果说晚上喝蜂蜜水不仅不能够起到减肥作用，反而会容易导致肥胖，因为蜂蜜中含有的糖分比较高，所以影响了减肥。
蜂蜜的营养价值很高，平时吃一些蜂蜜有调节免疫功能的作用，能够提高身体的抗病能力，另外还有很好的促进肠胃消化的作用，能够预防便秘，在喝蜂蜜水的时候也要注意时间，在晚上的时候最好不要喝蜂蜜水，下面我们就来了解一下这方面的内容。
睡觉前的一个小时之内最好不要喝蜂蜜水，因为这个时候容易导致血糖升高，这会导致血液黏稠度增加，尤其是对于老年人来说，容易导致心血管疾病的意外情况，临睡之前如果口渴，最好是选择白开水。
平时喝蜂蜜水的时候宜早不宜晚，比如说在清晨起床以后，可以空腹喝一杯蜂蜜水，因为在早晨起床的时候，人体的热量消耗的很多，身体的水分也消耗得非常多，这时候血糖的浓度比较高，喝一些蜂蜜水，具有降低血液黏稠度的作用，另外蜂蜜水在进入肠胃当中以后，还有帮助消化和排便。
下午三四点钟，这时候是人体一天相对比较疲乏的时候，身体的能量被消耗的很多，所以及时的喝一杯蜂蜜水，能够补充身体消耗的能量，具有很好的提神醒脑、促进新陈代谢的作用，为接下来的生活和工作提供基础。
以上简单的了解了晚上喝蜂蜜水好吗？最好不要在晚上喝蜂蜜水，因为临睡之前如果喝了蜂蜜水，会导致血糖浓度升高，另外会增加血液的黏稠度，不利于心脑血管等疾病的预防，喝蜂蜜水的时候最好是在清晨，或者下午三四点钟的时候，这样才有助于身体的调理。
肥胖对于大多数女孩子来说都是噩梦，所以减肥已经成为了一个热门的话题，电视上减肥广告也是满天飞，很多爱美的女孩子选择不吃饭或者只吃水果来进行减肥，平时的时候只喝一些汤，还有喝一些柠檬蜂蜜水，那么到底蜂蜜有没有减肥的效果呢？在什么时候喝蜂蜜最好呢？下面就让小编为大家详细介绍一下吧！
蜂蜜首乌丹参汁的功效。制首乌具有补肝肾，益精血，乌须发，强筋骨，化浊降脂等功效，与蜂蜜一起服用，不光减肥，还能乌发美容。
喝蜂蜜热胃瘦身姜汤也是减肥的一种重要方法。生姜能够减轻面部暗疮、防治头皮屑，具有调节生理平衡的功效。另外，生姜的发热功效，还能让你每天有一个温暖的开始。
另外红枣加上蜂蜜也可以减肥的。红枣被称为“百果之王”，含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、微量钙多种物质，具有补气养血、美容养颜等多种功效，是女性滋补佳品。
蜂蜜中含有葡萄糖，果糖，但是这2种糖糖都可以不经过消化被人体吸收，还含有一定数量的维生素。。是促进人体消化、吸收和一系列物质代谢。。消化好了，没有食物堆积，自然没脂肪，自然不会胖。
蜂蜜对对于皮肤有滋润作用，尤其是冬季气候干燥时，多吃蜂蜜能防止皮肤皲裂。皮肤水当当。
空腹喝蜂蜜水容易使体内酸性增加,时间长了就会胃酸过多而得胃溃疡或十二指肠溃疡.建议在饭后1.5-2小时后喝蜂蜜水.这时蜂蜜在体内显碱性,可以中和体内得酸性环境
女性朋友如果想要快速减肥的话，平时的时候一定要多注意控制饮食，平时可以选择多喝一些水，少吃一些零食，还可以适当的做一些身体锻炼，希望你通过以上的认真阅读之后，对于女性喝蜂蜜水，能减肥有所认识，也希望女性朋友在平时的时候不要因为减肥而过度的节食。
很多人喜欢喝蜂蜜水，不仅仅只是因为它具有促进消化的良好作用，而且还是因为它能够有效补充人体所需营养物质，有利于人体健康。但是由于蜂蜜水比较甜，部分人就会认为喝蜂蜜水会发胖，毕竟糖分比较多。那么，晚上喝蜂蜜水会发胖吗？ 答案是不会发胖。因为晚上人体处于一个待休息的状态，特别是在吃了很多食物后，肠胃处于过度饱和。这个时候如果适当地饮用蜂蜜水，能够加快肠胃蠕动，从而不仅肠胃消化和吸收，有利于第二天的排便，从而对减肥还起到促进的功效。
记住一定要是适量地饮用蜂蜜水，如果过量喝蜂蜜水，当然会胖。不仅仅是蜂蜜水，不论是什么食物或者饮品，就算是热量很低，若是过量的食用，也会变胖。所以说，应该掌握一定的量，才能对人体发挥积极有效的作用，从而不会给人体带来负担。
虽然说，晚上不易吃太多，况且蜂蜜水又是甜的，所含有的糖分较多，但是应该注意糖分多不代表就会发胖。只要适量的喝蜂蜜水，不仅不会发胖，还能起到减肥的效果，促进肠胃消化，还可以有利于促进睡眠的作用，提高睡眠的质量。
因此说，晚上喝蜂蜜水不会发胖胖。只要能够把握适当的量，不过量饮用蜂蜜水，就能给人体带来一定的积极效果，不会发胖。所以说，那些怕发胖而不敢晚上喝蜂蜜水的朋友，请大胆放心的喝吧！
我们都是到晚上的时候尽量不要进食, 除了要保证自己的肠胃健康之外，也是为了达到一个减肥维持身材的目的，但实际上并不是所有的食物都不适合晚上食用，比如说在晚上的时候喝蜂蜜水的话，其实是不容易长胖的因为蜂蜜它不是蔗糖类的食物，所以说这种食物的热量是，不是非常的高。
因为想要更好的达到减肥的目的。我们就需要减少热量的摄入，尤其是那些油腻，而且热量非常高的时候是绝对禁止，在晚上使用的合照晚上喝的时候喝蜂蜜，其实是可以帮助自己促进肠胃的一个消化，达到通便减肥的功效。
蜂蜜不是蔗糖,而是果糖为主要成分,所以不会长胖. 相反,吃蜜糖能减肥,是因为它含的热量很低,只有同等分量白沙糖的75%,而且可以消耗人体能量的优质糖分,维生素以及矿物质等.在一日三餐中,只要添加一些蜂蜜,就可以降低脂肪在人体中沉积下来.
个人推荐的饮用方法是:每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶. 由于牛奶含钾多,而蜂蜜含有丰富的镁.而研究表明,钾对神经冲动的传导,血液的凝固过程都起重要的作用,它能缓和情绪,抑制疼痛,防止感染及减少经期失血量;镁对大脑中枢神经具有镇静作用,能调节心理,消除紧张心理,减轻压力.因此对女性是很有帮助的,此外,牛奶蜂蜜富含的B族维生素,有舒缓安眠的作用.
其实在生活当中很多人都非常喜欢喝蜂蜜，因为它可以帮助我们美容养颜，对于女性而言它还可以帮助自己补血益气，尤其是在经期的时候适当的喝蜂蜜水，对于自己的一个养生保健是可以起到很大的功效的。
有的人是因为皮肤特别白，所以显得没有任何的血色，但是人家的身体是十分健康的。另外一种情况就是一个人面色看起来十分苍白，并不是皮肤比较白，而是贫血到了一定程度。生活中后面这种情况的人一般都是女性，因为女性每个月都会流失一定的血液，不补血肯定会贫血。那么，贫血可以喝蜂蜜水吗?
针对蜂蜜治疗贫血方面，经常食用蜂蜜可以增加血液中血红蛋白的含量，建议每天食用100克蜂蜜，不要再吃其他糖类。其中一部分宜空腹食用，并且隔一小时再吃东西。
贫血多数是由于身体缺铁导致的缺铁性贫血，也叫营养缺乏症，建议服用铁剂补铁治疗，另外食疗辅助会更好。蜂蜜是可以喝的。每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶。
由于牛奶含钾多，而蜂蜜含有丰富的镁。而研究表明，钾对神经冲动的传导、血液的凝固过程都起重要的作用，它能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染及减少经期失血量;镁对大脑中枢神经具有镇静作用，能调节心理，消除紧张心理，减轻压力。因此对女性贫血是很有帮助的，此外，牛奶蜂蜜富含的B族维生素，有舒缓安眠的作用。
平时可以多吃含铁高的食物有猪肝、瘦肉、木耳、红枣、菠菜等，以及含蛋白质的有鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉等有助于提高血红蛋白的食物，有助于改善贫血。贫血最好不要在饭后喝浓茶以及咖啡，不利于铁元素的吸收。
女性在月经期间需要严格注意自己的身体状况，不能随意吃生冷食物。通过一些健康的饮食，可以缓解自己月经期间不适的症状，让自己顺利的度过痛经期。蜂蜜是很建议大家服用的一种食物，可以缓解女生在月经期间的疼痛感，配合红糖水服用，效果更佳。那么，女生月经期间应该如何服用蜂蜜呢？
1、饮用时间
这里要纠正许多人错误的一个观点，就是早上起来空腹喝一杯蜂蜜水对身体是最好的，其实这并不是正确的，而且反而是喝砒霜，早上起来体内含有大量的毒素，这时喝上一杯温开水来稀释一下身体内的毒素和垃圾是最好的，如果直接空腹喝蜂蜜水的话会影响体内的毒素无法排出体内，所以正确的饮用时间是在吃饭后半小时到一小时，这样效果是最好的，想减肥的朋友可以在吃早餐的半小时喝蜂蜜水，这样能够协助身体排出多余的油脂，蜂蜜水还能在睡前一小时喝，能够有效的促进睡眠。
2、饮用方法
蜂蜜水冲泡不能直接用开水进行冲泡，这是非常不对的做法，很多人都喜欢用开水，高温会破坏蜂蜜中的营养物质，使蜂蜜里的酶失活，香味变淡，味道完全变了，吃起来还会酸酸的，原因就是因为蜂蜜水用开水冲泡后变质了。所以我们要用温水冲泡，水温最好是在四十度以下的凉白开，避免温度过高破坏蜂蜜的营养成分结构，尤其是在夏天用凉白开冲泡能够起到清热技术的功效。
3、蜂蜜和水的冲泡比例
虽然这个比例是没有硬性要求的，可以根据用户自己的需求决定，一般的标准是蜂蜜和水以10:300ml的比例进行冲泡，具体还要看自己的口味，喜欢甜一点的就放多一点点，只要蜂蜜的浓度不是非常高，不是大量食用就没问题，一个成年人一天食用100g即可。一天早中晚三次。
4、蜂蜜水的饮用禁忌
①不能用金属器皿冲泡
这个应该是比较少的，但是也有些人是用金属器皿冲泡的，金属器皿会和蜂蜜发生化学反应，增加蜂蜜中重金属的成分含量，严重的话会导致我们人出现很严重的腹痛及腹泻等中毒症状，所以切忌不能用金属器皿。
蜂蜜水
②不宜过量
蜂蜜虽好，但是要注意每天的食用量，一般每个人不能超过一百克一天，因为血糖中的含糖量是非常高的，所以如果一次食用蜂蜜量过大就会引起体内的血糖快速升高，所以一次食用过量都可能会引起体内的血糖快速升高，持续时间久了的话就会增大糖尿病的患病率。
③感冒不能喝
对于正处于感冒期间的朋友是不能喝蜂蜜水的，因为蜂蜜中含有一种成分，它会影响退烧药的效果，会影响到退烧药在人体内的吸收，所以感冒不宜喝蜂蜜水，不然很难康复了。
蜂蜜水可以帮助我们润肠通便，所以很多的女性都把蜂蜜水作为自己的美容养颜么瘦身的好帮手，但是并不是所有的人身体情况都是一样的，比如说孕妇，她们会疑问，喝蜂蜜水到底是否可以给自己带来好处呢?下面我们就详细的去了解一下孕妇可以不可以和蜂蜜水。
其实蜂蜜水一般人群都可以引用，因为蜂蜜水有很高的营养保健价值，各种各样的微量元素，都可以帮助我们更好地保健身体，而孕妇可以和蜂蜜水，蜂蜜水还能帮助孕妇预防妊娠贫血等问题。
蜂蜜是天然的大脑滋补剂，因为在所有的天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中富含锌、镁等多种微量元素及多种维生素，是益脑增智、美发护肤的要素。而怀孕期间是胎儿大脑发育的重要阶段。现代医学临床应用证明，蜂蜜可促进消化吸收，增进食欲，镇静安眠，提高机体抵抗力，对促进婴幼儿的生长发育有着积极作用，洋槐花蜂蜜就是很好的例子!因此孕妇喝蜂蜜首先对于宝宝是很有利的。
就孕妇本身来说，孕妇能喝蜂蜜吗?孕妇每天在上、下午的饮水中各放上数滴蜂蜜，可以有效地预防妊娠高血压综合征、妊娠贫血、妊娠合并肝炎等疾病。同时，蜂蜜缓下通便，能有效地预防便秘及痔疮出血。另外，天然的蜂蜜可以作为润肤剂经常外擦，对皮肤的表皮、真皮起直接营养作用，可促进细胞新生，增强皮肤的新陈代谢能力。
通过上面的介绍我们就可以看得出来，其实孕妇可以放心的引用蜂蜜水，因为它可以给孕妇带来很多的保健作用，而且蜂蜜水种其实是含有非常多的营养和保健价值，可以给孕妇的身体提供更多的帮助。
感冒可以喝蜂蜜水吗
1、可以,蜂蜜治疗感冒很有效。我们俗称的“伤风”或“感冒”,系指鼻、咽、喉部的感染(上呼吸道感染),是最常见的呼吸道感染性疾病。
2、可以的,蜂蜜有消炎的作用,如果你感冒厉害嗓子疼,那就直接喝蜂蜜,不加水,让蜂蜜慢慢的顺咽喉流下去。
3、感冒后可以喝蜂蜜水,对感冒是有帮助的。
感冒的症状
1、怕冷怕风,一半风寒感冒的患者都会出现怕冷怕风的情况,所以患者在患病的过程中都是喜欢盖上大被子或者是穿上厚衣服,这样才会感觉更加舒服一些。
2、舌头中没有出现舌苔的情况,或者是舌苔比较的薄和白。
3、患者会出现流鼻涕的情况,但是鼻涕都是清水样的,也有一些感冒比较严重的患者会出现白色或者是稍微带有一些黄色。另外,如果患者出现了鼻塞的情况,那么稍微和一些热开水就会流鼻涕,这样也是属于风寒感冒的症状。
4、脉象呈现浮紧的情况,也就是说身体中更多阳气浮现在表面,这都是身体不健康的表现。
5、风寒感冒的患者还会出现后脑疼痛的情况,并且疼痛的问题比较严重,甚至脖子的转动都会变得不灵活起来。
易感冒的人群
1、是爱赖床的人。众所周知,缺乏睡眠会降低免疫力。但睡眠也并非越多越好,英国一感冒研究中心指出,睡眠过多会让血液循环减慢,同样会导致免疫系统不能有效运转。常人每天以8小时睡眠为宜。
2、是过度节食的人。有研究称,脂肪会抑制免疫细胞的功能,饮食较为清淡是必要的。然而,如饮食过少也会导致类固醇分泌紊乱,降低免疫力。尤其是女性,切勿因爱美而过分节食。
3、是朋友少的人。人员密集容易传染感冒病毒,但过少接触他人也会降低人体对病毒的抵抗能力。研究证明,免疫系统能“熟记”它所接触过的各种病菌,因此多与家人朋友一起可增强防御疾病的能力。
4、是不晒太阳的人。维生素D在免疫细胞的形成过程中起重要作用,而紫外线能促进维D的生成。不爱晒太阳,极易导致免疫力下降。专家提醒,平常应多晒晒太阳,在光照较弱的秋冬季节,可多吃鱼、蛋来补充维D。
5、是常便秘的人。研究显示,经常便秘会让肠道没有“闲暇”来抵抗病菌。
经常感冒怎么办
1、备好感冒药
家里备好止痛药,如布洛芬,对乙酰氨基酚和阿司匹林都是已知的治疗感冒的药物。市场上虽然存在着各式各样的感冒药,但基本都是以上成分,无论你选择药片,胶囊,一种可溶性片剂或一杯冲剂,这样做的最好的治疗感冒的方式。
2、准备解充血药
解充血药可以帮助人们清理鼻窦腔,减轻大家由于感冒引起的鼻塞、呼吸不畅等症状。大多数治疗感冒和流感的药物中都会存在一定的解充血药物成分,能够起到提神醒脑的功效。但是如果你想休息,提前尽量不要服用,因为药物中兴奋的成分恐怕没有那么容易让你睡着了。
3、补充锌元素
最近的一项研究表明,服用锌糖浆、片剂或含片能够减轻感冒患者的症状,加快感冒康复的时间。但是使用这个方法应当十分谨慎,因为长期服用可能会对人体造成呕吐和腹泻等不良副作用。
4、时刻检查你的药箱
大家应该经常检查自家药箱,看看里面是否有过期的药物,或者药效作用相抵抗的作用。此外,大家也要注意服用的感冒药是否与你现在正在服用的其他药物有不良反应。如果对此有任何疑问,请向你的医生请求帮助。
5、尽量不用抗生素
平时,大家患的感冒几乎都是由病毒感染引起,而使用抗生素绝对不会减轻感冒的症状。反而,过度使用抗生素会提高人体内细菌对抗生素的耐药性,所以抗生素能不用则不用,除非你真的需要它们。
6、在办公桌前摆放加湿器
加湿器能够让你的工作环境更加潮湿,吸入蒸汽可以帮助你湿润鼻子里的粘液,使它更容易通过擤鼻而排出。如果你在办公室工作,可以在桌上摆放一盆热水,或者摆放一台空气加湿器。
7、喉咙痛时可吃薄荷糖或用盐水漱口
8、感冒是应当多为机体补水
喝大量的水、吃低脂肪高纤维的食物,多吃新鲜水果和蔬菜对你的康复很有好处。
温馨提示,严重感冒患者要及时就医,以免耽误最佳的治疗时机。
孕妇怀孕期间体内的新陈代谢会加快，这是由于胎儿的发育需要大量的营养给造成的现象，这个时候就需要给孕妇们不断补充营养和水分，而蜂蜜是一种营养价值较高的食物，即可以做饮品补充水分，也可以作为能量补充食用，但是，孕妇可以喝蜂蜜水吗？
孕妇不适合喝哪种蜂蜜。
1、枣花蜜。因为孕期容易便秘，而枣花蜜是唯一一种不缓解便秘，反而增加便秘情况的蜂蜜。
2、益母草蜜。益母草蜜有活血调经的作用，对于妇科月经不调、经血过多、痛经闭经有很好的作用，但是孕妇不宜食用。就像桂圆活血动胎气一样，益母草蜜也不适于孕妇服用。另外一方面，益母草蜂蜜一是益母草是小蜜源，花期短，极少有蜂场会去采，市面上假的太多。
3、蜂王浆。孕妇不能吃蜂王浆，因为蜂王浆中的激素会刺激子宫，引起宫缩，干扰胎儿在子宫内的正常发育。
另外孕妇不适合一些会喷洒农药的花的蜜，如油菜蜜、枣花蜜、荔枝蜜。虽然枣花蜜和荔枝蜜也都是一等蜜，但怀孕的时候，还是安全第一。
孕妇喝蜂蜜宜晚不宜早
空腹第一杯就喝蜂蜜水的做法是不适宜的。原因是蜂蜜水中含有相应的糖分，不是以单纯水的形式存在，饮用后，在体内蜜中的果糖要经过人体代谢转化为葡萄糖才能被人体所吸收利用，这样失去了清晨第一杯水清扫身体内环境的作用。
蜂蜜忌热服用，会损失维生素，使生物酶失活，降低了原本蜂蜜的营养价值，使用凉白开水60度左右食蜜为佳。我一般的做法就是用热水和凉白开水兑成差不多的温度后冲的。
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