安眠药可以为失眠患者带来暂时的安眠,但是对身体却有极大伤害。而如果采用食疗助眠的方法,大可不必担心这样的事情发生。有哪些食物是可以有效改善睡眠质量,又对身体没有副作用的呢?一起来了解一下吧。
1.香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰基-5-甲氧基色胺之外,还富有能使肌肉放松的镁。
2.菊花茶
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。
3.蜂蜜
大量的糖份具有兴奋作用,但是少量的蜂蜜能够适时地暗示大脑分泌苯基二氢喹唑啉,这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
4.温奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。
5.燕麦片
燕麦是很有价值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰基-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类,加少许蜂蜜混合其中是再合适不过的了。
6.干樱桃
少量的干樱桃,能够提供必要的血清素以促进碳水化合物的合成,从而更好的提高睡眠质量。
7.大比目鱼
大比目鱼中含有的色氨酸和维生素B6能够有效助眠,改善睡眠质量。而且,比目鱼的味道比较温和,肉也很有质感,绝对能够满足人们对食物口感和味道的需求。
安眠药可以长期服用吗
1、安眠药可以长期服用吗
安眠药不能长期服用。是药三分毒,更何况安眠药对大脑中枢神经有抑制作用,长期使用人的身体和精神都会伤害。
记忆力衰退
安眠药对中枢神经有抑制作用,长期服用安眠药会使记忆力和智力衰退。老人较为明显,与老年痴呆的发病有一定关系。
依赖性
一旦形成依赖性,就像吸毒上瘾一般,就离不开安眠药,会把它当成生活中必不可少的东西,如果不用安眠药就难以入睡。
改变性格
一些服用安眠药上瘾的人,会变得兴奋、情感冷淡或脾气暴躁,甚至出现精神恍惚,弄得家庭社会关系紧张。
不正常睡眠
服用安眠药引起的睡眠与正常睡眠不完全相同。睡眠时往往多梦,并有定时早醒或者嗜睡现象,对体力和精力的恢复均不利。
2、第一代镇静催眠药物
包括巴比妥类、水合氯醛、三溴合剂和羟嗪(安泰乐)等;
巴比妥类早在1864年已人工合成(巴比妥酸),但到1903年才发现它具有镇静作用,并认识到巴比妥酸衍生物的药理作用。它们的治疗指数较低,需中等剂量才改善睡眠,药物之间相互影响比较大、大剂量可影响呼吸。
其中羟嗪对有自主神经功能紊乱的患者较合适;水合氯醛因药物之间的相互作用少,广泛用于药物临床试验与不合作者进行某些特殊检查时的快速催眠;苯巴比妥可对苯二氮卓类与其他催眠药进行替代与递减治疗,也可用于儿童睡行症、睡惊症和梦魇等疾病,或者用于拮抗麻黄素、苯丙胺、氨茶碱等药物的中枢兴奋不良反应。
3、第二代镇静催眠药物
主要是指苯二氮卓类镇静催眠药。
该类药物是临床上最常用的一种镇静、催眠和抗焦虑药。其中地西泮(安定)曾经是临床上使用频率最高的药物。氯氮卓(利眠宁)是这类药中最先被合成者。后在瑞士拉罗切(LaRochey)药厂药理部动物实验室发现此类药物的精神活性;再后不久,第二个药物地西泮问世。
安眠药的禁忌人群
1、孕妇忌服安眠药
有的安眠药可能使胎儿畸形,还可能出现新生儿哺乳困难、黄疸和嗜睡。
2、哺乳期妇女
如在哺乳期服用安眠药,安眠药的成分可能转移到母乳内,对新生儿造成不良影响。
3、年老体弱者
如果药物残留较大,会有头晕和走路不稳等副作用,可能给年纪大、身体较弱者带来危险。
4、有心脏、肝脏及肾脏障碍者
安眠药主要在肝脏转化,由肾脏排除,肝肾疾病患者不宜服用安眠药。
5、睡眠呼吸障碍者
安眠药能加深中枢抑制,所以呼吸道阻塞性疾病或睡眠呼吸暂停患者不宜服用安眠药。
6、急性闭角型青光眼及重症肌无力患者
这些患者服用安眠药时,症状会急剧恶化。
吃什么食物可以安眠
1、红枣
大枣安神的效果可以说是非常好的,如果失眠难寐,每天安心地吃几个大枣或许就能解决,而且更没有服用西药的副作用。也可以在晚饭后将5~7枚大枣煎汤,临睡前喝汤吃枣,能加快入睡。也可加入少许甘草,安神效果更佳。相比于爱吃零食的朋友来说,没事可以用几个大枣来代替零食,效果也很好。
2、牡蛎肉
牡蛎肉能治疗失眠烦热、心神不安。
猕猴桃
3、奇异果
每天食用两颗猕猴桃,就可以将睡眠品质提高百分之四十!睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。猕猴桃中含有丰富的钙、镁及维生素C,有助于神经传导物质的合成与传递,此外,它还含有其它水果中极为少见的钙质,具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。
睡眠质量的好坏,不仅影响的第二天的精神,也会潜在的影响着人们的心情。失眠使得人心烦意乱,焦躁不安。高质量的睡眠就能够让人第二天活力充沛,保持愉悦心情。在健康饮食的角度上,有些食物是天然的安眠药,其食物营养能够帮你安然入睡。一起来看看吧。
天然安眠药一:香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
另外,睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富,易消化,还可促进排便。
天然安眠药二:温牛奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠。因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。睡前喝牛奶不但不会胖,反而还可以补充身体里的钙。是众所周知能够帮助入睡的食物。
天然安眠药三:菊花茶
菊花茶是凝神静气的天然药方。菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用。
天然安眠药四:蜂蜜
在温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。也是能够帮助入睡的食物之一。
以上四种帮助入睡的食物就给您介绍到这里。除此之外,良好的睡眠质量,除了睡前食用有助睡眠的食物外,也可以点些熏香来帮助睡眠,恰到好处的放些轻柔的音乐,舒适的床单床被和睡衣,平静的心情,都也是轻松好眠必不可少的。
安眠药依赖会有什么后果
1、安眠药依赖会有什么后果
容易养成习气,乃至成瘾。服药的时间越长,停药后补偿反跳越重,有些人产生难以忍受的戒断症状,便发生了非吃不可的错误认识,形成了药物依赖性。
容易发生耐药性,并具有危险性。白天药物促使肝脏发生药物的分解酶增多,体内的药物就可以很快的被这种酶破坏,进而使药物的催眠功效渐渐减弱,而发生耐受现象。于是,有些人吃安眠药的剂量会越来越大,造成恶化后果。
具有必定毒性。由于多数数安眠药经历肝脏分解,由肾脏排泄的,所以对肝肾共用必然有感化。对肝肾不好的人,要留意挑选副功效小的安眠药,否则会引起肝脏肿大,肝压疼痛,肝共用不正常,乃至产生黄疸、浮肿、尿中蛋白等肝肾共用的损伤。
还会引起胃肠共用紊乱。例如恶心、食欲减退,腹胀、便秘等。再好比与别的药物可发生相互功效。再一个某些安眠药排泄较慢,长久服用,日积月累,可发生蓄积中毒,最佳在医生的指点下服用,避免成瘾或药物蓄积中毒。关于睡眠失常、烦闷症的医治不要单纯依赖药物,要主动医治原发病,增强心思医治,讲究睡觉卫生,增强中医药医治。
2、吃安眠药一定会依赖吗
只要每天吃,不产生依赖性也很难。依赖不只是心理上的依赖,而是因为每天使用安眠药,超过两个月就很容易引起“反弹性失眠”。意思是比吃安眠药之前更难入睡,也会变得很焦虑,所以病人一想到没药就会恐慌。之
前将这个现象归咎于药物戒断,但是学理上讲不通,所以更可能的机制是因为安眠药取代中枢神经的功能,导致需要一至二周才能恢复原有作用,让病人觉得好像非得依赖安眠药一辈子一样。
3、为什么患者停不掉安眠药
一是患者来医院前,就已经长期自服安眠药,二是在治疗过程中很多患者认为安眠药便宜,而擅自停用其他抗焦虑药物,然而患者只能靠安眠药来缓解焦虑情绪了,所以大多数患者不是因为安眠药的依赖性而不能停药,而是因为患者自行停用了抗焦虑药,故只能靠安眠药来缓解焦虑了,所以导致无法停药,就好比抗高血压药物虽然没有依赖性,但需要终生服用一样,三是患者在治疗过程中没有养成良好的睡眠习惯,所以停了安眠药就不能入睡,而并不是因为药物依赖性停不了药。
如何对待安眠药依赖
首先,不管是什么原因引起的失眠,一定要到医院就诊。睡眠医学是与耳鼻喉科、呼吸科、精神科均有关联、交叉的边缘学科。以失眠为主诉的患者,有相当部分是因抑郁、焦虑等精神障碍造成。
就诊时应向医生详细陈述自己的睡眠情况,情绪、兴趣、精力状况、食欲、有无消极念头等,有无烦躁、心慌、紧张、坐立不安等焦虑症状,既往躯体及精神疾病病史,有无吸毒、酗酒及服用药物情况,既往个性、睡眠卫生习惯、家族中类似情况及精神疾病发生的情况。
医生会根据情况安排必要的化验及检查(包括睡眠呼吸监测),以明确失眠到底是器质性睡眠障碍、原发性失眠或存在某种精神障碍(如焦虑障碍、抑郁障碍、躁狂发作、精神分裂症等)。睡眠呼吸监测检查建议失眠者常规做,因为部分失眠者实际上存在睡眠呼吸暂停或低通气(大脑在睡眠过程中缺氧)的情况,只有通过监测才能确诊。
通过上述就诊、化验及检查,医生才能作出准确诊断,进一步进行针对性治疗。有些情况需要药物治疗,有些不需要药物治疗,有些可能短时、小剂量使用安眠药,有些根本不需要安眠药。
安眠药吃多久有依赖性
根据国内的调查,成年人1年中有过失眠的比例高达57%。该科每天接诊的患者中,2/3有睡眠障碍,但大多是因为头昏、头疼等求诊,这说明大家对睡眠障碍认识还不够。
医生提醒,安眠药对睡眠障碍是治标不治本,只适合短期服用。一个人连续服用安眠药超过4个星期,就可能危害身体。
睡眠是生命必需过程,是一种生物节律。古人曾有“一夕不卧,百日不复”的说法。由此可见,睡眠是养生的第一大补,睡眠的好坏直接关系到一个人寿命的长短。其实,睡眠和饮食有着很大的联系,有许多食物有类似安眠药的功效,只要晚餐有意识地选择以下几种食物,就能让你享受到一个高质量的睡眠。
牛奶:
牛奶中含有一定数量的起镇静安神作用的物质,是治疗失眠的最佳食物,其安眠效果甚至可与安眠药相媲美。
小米:
小米含有丰富的色氨酸,其含量在所有谷物中独占鳌头。色氨酸能合成神经递质血清素,促使人产生困倦感觉,快速入睡。
生菜:
生菜中含有一种特殊的催眠成分,曾被古代欧洲当作镇静安神、治疗失眠症的药物使用,不仅可以稳定情绪,促进睡眠,并还能辅助治疗神经衰弱。
莲子:
莲子具有补心益脾、养血安神等功效,可以维持神经传导性,镇静神经、平复情绪,改善睡眠不实的状况。
红枣:
红枣含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等成分,对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。
核桃:
核桃是一种滋养强壮品,可治神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。
桂圆:
桂圆具补心益脑,养血安神的作用,可医失眠健忘、神经衰弱等症。经常食用,有助于入眠。
蜂蜜:
中医认为,蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药的功效,要想睡得好,临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。
菊花茶:
菊花茶之所以成为晚餐后配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。
相信很多人都在小时候吃过的酸枣仁,酸酸甜甜非常可口,其实美味可口的山少人不几句哦。当做零食的升价值,而且还有治疗失眠多梦的药用价值。很多人因为你生活压力的问题,经常会在晚上出现失眠的症状。为了保证自己每天能有正常的睡眠,每天都在食用安眠药,是药三分毒,经常吃安眠药对人体健康并不好,所以有失眠症状的话,要不然试一试老中医推荐的酸枣仁进行食补来治疗失眠。
酸枣仁为什么能治疗失眠?
酸枣仁可以治疗失眠的功效在《本草纲目》中就有记载,酸枣仁具有凝神聚气,安眠助睡的功效。以前古人在失眠心烦的时候就会使用一些超熟的酸枣仁来安稳自己的睡眠,酸枣仁没有西药的刺激性,是很温和的。还有一点所以就是要将买来的生酸枣仁加工炒熟才可以有效的治疗失眠,生的酸枣仁不能达到安眠的效果,反而还有相反的作用。所以才用上枣仁治疗失眠状况的时候,一定要多加注意才行。
酸枣仁怎么食用?
现在在市面上很难买到新鲜的酸枣仁,一般都是在中草药店可以买到磨好的酸枣仁磨成的粉。酸枣仁的粉可以直接食用,也可以用来泡水喝,但一定要注意用量不能过度食用。还可以用熟的酸枣仁来煮粥,每天喝一碗酸枣仁粥也可以达到安神的功效。如果实在买不到酸枣仁原料的话,可以去买含有酸枣仁的配方药。除此之外,可以在食用酸枣仁同时吃一些丹参,在安眠的同时活血,达到一加一大于二的功效。
哪些人不适宜食用酸枣仁?
对于酸枣仁的属性来讲,腹泻、怀有身孕的人不适用酸枣仁来治疗失眠。
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