盐能让牙齿变白吗
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”人类的发展历史中，养生观念不断更新，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！养生保健这方面的知识您掌握多少呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“盐能让牙齿变白吗”，希望对您的养生有所帮助。
在生活中很多的人都是希望自己能有一口洁白又健康的牙齿的，但是一般我们的牙齿如果健康的话都是带有一定的牙釉质的，这种牙釉质是很容易导致我们的牙齿出现蜡黄的情况的，有的人会选择通过洗牙或者是美牙的方式来让牙齿变得更加的洁白一些，有的人就会选择一些比较传统一些方式，用盐刷牙，那么在平时生活中如果选择用盐刷牙的话真的可以起到一定的洁白牙齿的作用吗?以及在平时生活中如果选择用盐刷牙的话会不会导致我们的身体健康出现一定的不利的影响呢?接下来我们就一起来看看在平时生活中是否可以选择用盐刷牙。
一、盐能让牙齿变白吗
在平时生活中如果选择用盐刷牙的话是可以起到一定的洁白牙齿的作用，但是因为盐中含有的一定含量微量矿物质元素，这对我们自身的身体健康是有着一定的伤害的，因为盐中含有的一些钠离子、氯离子虽然可以起到很好的美白牙齿的作用，但是长期用盐刷牙的话就会导致牙齿上的一些牙釉质受到盐中的这一类物质的伤害，对于牙齿本身是有着很大的伤害的，虽然盐可以起到一定的杀菌的功效，但是长期选择使用盐刷牙虽然可以起到美白牙齿的作用，但是对牙齿也是有着一定的伤害的，所以在平时生活中的话还是需要注意的。
二、用盐刷牙美白牙齿Ys630.Com
方法：在平时生活中如果选择用盐刷牙的话可以选择在早晚的时候加入一些少量的食用盐置于牙刷上刷牙即可，不建议过多，以免导致自身的口腔出现一定的不利的问题。
用盐刷牙可以美白牙齿，但是要注意一些事项：
1、在平时生活中选择用盐刷牙的话是需要注意相关的盐的量的问题的，因为很多时候牙齿在经过了过量的盐的话会容易导致口腔出现溃疡的情况发生，所以在平时生活中的是需要注意的。
2、在平时生活中国在选择用盐刷牙的话建议还是选择一些食用盐来进行刷牙，不要选择一些大颗粒的粗盐，这样的话就会导致牙龈受到一定的伤害，所以在平时生活中的话是需要注意的。
3、在平时生活中选择用盐刷牙的话不建议建议一些高血压的患者来进行，这样的话会导致这一类人群的健康受到一定的不利的影响，所以在平时生活中的话是需要注意的。
在生活中是可以选择用盐来刷牙来保证牙齿的洁白度的，但是需要注意相关的使用健康的问题，每一次刷牙的时候建议少量使用，以免导致牙齿出现溃疡的情况发生，以及在平时生活中选择用盐来刷牙的时候要根据自身的身体健康状况来选择以免导致自身的身体健康出现一定的不利的影响。
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戒烟对于很多人来说并不是一件容易的事，尤其是刚戒烟的朋友特别难受，控制不了自己，时时刻刻都想吸一口，主要是由于烟草中含有尼古丁，人对它会上瘾，不吸的会很难受。吸烟对身体的伤害比较大，如果能够把烟戒掉，不仅能让你更加美丽年轻，还能让牙齿变白，所以说戒烟吧。
第一、可以更加的年轻貌美，吸烟长久的人就会上瘾，面容憔悴不堪，每天的精神面貌其实并不是特别的好，有很多朋友年轻的时候脸上就有了很多的皱纹，这就是因为吸烟得缘故，戒烟后可以发现，皮肤会越来越有光泽，越来越年轻有活力。
第二、有效的保护牙齿，吸烟的朋友一般牙齿都是比较黄，这是个爱美的社会，因此他们会购买一些去除这些污垢的产品，有的还去洗牙，这些做法都会对牙齿造成一定的危害，成功戒烟后，会发现牙齿慢慢变得洁白，口气也会清新许多。
第三、减轻自身的压力，平是很多人们有烦恼之后就会吸烟，认为吸烟可以发泄自己内心的情绪，可以帮助自己排解压力，其实这种想法是错误的，在烦恼的时候吸烟，只是暂时可以获得一些满足感，香烟中含有的有害物质还是很多的，戒掉烟之后压力才会没有。
第四、为下一代创造更大的机会，戒烟成功之后，想生育小孩的能力才会越强，现如今不孕不育的患者也是很多的，吸烟的危害严重的就是阻碍精子的生成，这就造成了生育机会的渺茫，所以为了下一代要戒掉香烟。
第五、戒烟成功可以提高存活率，简单地说不仅自己的生命可以得到长寿，同时也会给家人和周围的朋友们带来健康，大家都知道二手烟的危害，很多人们都很讨厌闻着香烟的味道，味道只是其一，最严重的就是呼吸到了肺部，结果就会造成感染，吸烟的朋友们往往存活年龄都不太长，尤其是家中有孩子的，必须要把香烟戒掉，否则也会给孩子带来莫大的危害，为了可以一家人长命百岁，戒烟成功是最好的方法。
戒烟失败的例子也有很多，有些朋友觉得戒烟很难，失败了就从新抽起香烟，这是没有自信心的表现，戒烟虽然很困难，但是需要有耐心，需要不断的努力，才会走向成功，上面讲了这么多戒烟成功后的好处，相信可以给大家一些帮助。
很多人都在寻找并且尝试各种能够让皮肤变白的方法，这其中，有的人平时喜欢运动，希望能够通过运动让皮肤变白，其实运动对于身体皮肤有很多的好处，比如它有助于让毛孔张开，排出皮肤表面的很多灰尘和油脂，这在某种程度上也杜绝了痘痘的产生，运动还可以改善心情。
大家一定要注意，在运动一定一定一定一定要卸妆！ （并不想让健身房里的小哥哥看到素颜）在运动时，毛孔全都张开，汗液会冲刷掉一部分的化妆品，但是大部分残留的油性化妆品会进入毛孔，造成毛孔堵塞，久而久之就变成了痘痘。
但是如果卸了妆，运动确实会让皮肤变好哒~
1. 当我们出汗的时候，真的就把身体里的毒素通过汗液排出去了吗？其实正常情况下出汗的时候，主要是排除过多的盐分，尿素，氨和酒精等。对身体不利的多余的钠盐和体内代谢产生的毒素，它们也可以随着汗液被排出体外。这就是人们常说的排毒。毒素排出去了，就有利于皮肤的代谢，皮肤也会白里透红。运动出汗能加快人体的体血液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出体外。
1. 出汗（运动）有助于消痘：
运动出汗可以帮助我们清洁毛孔和皮表的污物。不过，运动后还是要清洁皮肤哟。否则汗液混合油脂垃圾会加重毛孔的堵塞。其次，大量合理的运动可以促进身体的各个机能的新陈代谢速度，保证每个部位的健康，从而减少痘痘。傍晚绕着公园跑到酣畅淋漓其实也是一种享受哟~”
改变心情：
运动出汗，可以刺激大脑内啡呔的产生，继而改变你的心情，控制情绪波动，帮助止痛等。不知道我们当中有多少人有过这样的经历，就是你可能在步入健*房的时候，心情郁闷，看谁都不顺眼，但出来的时候就变得开开心心的了。运动流汗对学生以及工作者会产生积极正面的效果，即正能量。能使我们的记忆力、专注力得到有效地提升。心情好了，皮肤自然也就好啦。
总之，运动出汗是有助于健康的，身体健康了，你的肤色必然会变得漂亮，能帮你保持良好的精神状态，整个人看上去会有一种健康的美。所以，护肤/美容必须先要关心自己的健康。
让皮肤变白有很多方法，适当的掌握一些并且坚持下去，一般就能见到效果，在让皮肤变白的很多方法当中，除了平时多吃一些有助于美白的水果、蔬菜等，也可以通过在脸上或者皮肤表面擦一些、抹一些对于皮肤美白有很好作用的来让皮肤变得更白。比如，可以用冰牛奶倒在纱布上，敷在眼睛上。
1、把醋和盐用水溶解，比例是大概水：白醋：盐=9：3：1，用调好的混合液把毛巾润湿，擦在脸上，早晚各一次，(如果要多擦个一两次也没问题啦)，效果不错哦，而且见效很快，皮肤会变白，痘痘也会不见了。
2、用草莓炸成汁，放上蛋清。每2~3天擦一次
3、用水和蜂蜜调配后加入珍珠粉，这样用几次以后，脸是又白又嫩!
4、最简单最便宜最方便但是十分有效的美白方法，将香蕉弄成糊状，然后倒入全脂牛奶，再加入少量水。这些东西的比例大概是2：5：1然后往脸上抹，然后轻轻拍打脸部，最后什么都不要做。20分钟后洗掉。
5、用冰牛奶倒在纱布上，轻轻地敷在眼睛上，10分钟左右，每晚敷两次，能够消除眼带缓解眼部的疲劳，而且长期如此还可减少眼部皱纹。放凉的盐水和喝过的茶叶也可以起到同样的作用。
6、用一个蛋黄，加入一勺蜂蜜，搅拌均匀，在用温水洗过脸之后，涂在脸上，大约十分钟，等面膜完全干了之后，用温水清洗，再用化妆水、润肤产品。那么，之后皮肤摸起来就会软软嫩嫩的。
7、牛奶亦具收紧肌肤功效，若早晨起床发现眼皮浮肿，可用适量牛奶和醋加开水调匀，然后在眼皮上反覆轻按3至5分钟，再以热毛巾敷片刻，眼皮瞬即消肿。
8、黑眼圈是令每位女生都心烦的一个大问题，其实想要把它赶走很简单：用马铃薯去皮(也可以不去)后，切成一小片一小片，然后就敷在脸上约10分钟左右，感觉马铃薯片已经干干的，没有水分了，那就说明已经吸收完毕，可是摘下来啦!
9、将番茄捣烂，滤汁涂于脸部，20分钟后洗净，每日数次，可使皮肤变白，还兼治雀斑。
10、白菜帮切成片状，贴于面部，有使黑色皮肤转白的功用。
11、珍珠粉(粉质要细)加酸奶，全身轻轻按摩，去死皮的同时嫩肤又美白。此方法也可用在脸上，注意力度要适中。效果挺好的。
洗完澡以后是能够给我们人体带来很多的好处的，其中就包括了皮肤变白的这种情况，这种情况发生以后是有很多的理由解释的，比如说洗完澡以后是能够给我们的皮肤补补水之类的，一般来说，我们洗完澡以后都是能够有效的清除污垢的，那么为什么洗完澡能让皮肤变白呢？
因为人洗完澡后皮肤补充了水分,显得要白净很多。 洗完澡之后,人觉得比较清爽.所以觉得好看。
洗澡，能清除汗垢油污、消除疲劳、舒筋活血、改善睡眠、提高皮肤新陈代谢功能和抗病力。而且通过温水的浸泡，能够治疗某些疾病。热水澡水温不宜太高，一般以35～40℃的温水为宜。
洗的次数也不宜太多，因为次数太多会把皮肤表面正常分泌的油脂及正常寄生在皮肤表面的保护性菌群全部洗掉，容易引起皮肤瘙痒等症，皮肤的抵抗力也会因此而减弱，反而容易得病。洗澡分淋浴和盆浴以及缸浴。
夏季人体分泌旺盛，出汗较多，每天应冲洗一次。而春、秋、冬季天气不热，洗澡的次数可因人而异。身体较胖和皮脂腺分泌旺盛者，可适当增加洗澡次数。老年人皮脂腺分泌减少，可适当减少洗澡的次数。
澡水的温度应与体温接近为宜，即35～40℃，若水温过高，会使全身表皮血管扩张，心脑血流量减少，发生缺氧。孕妇洗澡时的水温更要注意不要太高，以防发生胎儿缺氧，影响胎儿发育。夏季洗冷水澡要适度。
洗完澡变白的原因主要是通过清洁把皮肤表面堆积的脏污全部都清洁干净了。
一天或者几天下来，皮肤的汗腺会分泌出汗液，皮脂腺会分泌出皮脂，皮脂跟汗液都会吸附灰尘，导致皮肤出现暗黄发黑的现象。所以看上去皮肤黝黑的，当你刚刚洗完澡之后，相当于把这一层暗黄的皮脂膜全部都清理掉，那么就会显得白白净净的。
牙齿黄了怎么变白?生活中我们经常会遇到一些牙齿变黄的情况，对于牙齿慢慢变黄，我们都出现了笑不露齿的情况，在和别人交谈的时候也有了自卑的心理。今天小编就让大家见证一下使你牙齿瞬间变白的小妙招。
牙齿发黄的原因
牙齿发黄有很多原因，其中主要是外源性着色和内源性着色两方面。外源性着色是由于牙齿表面存在着多种细菌，它们分泌许多黏性物质，日常饮食中的茶垢、烟渍以及饮用水中的某些矿物质吸附在这些黏性物质上，逐渐使牙齿变黄或变黑。内源性着色是在牙齿发育过程中形成的，如四环素沉积在牙本质内，就会使得牙齿变成黄色、棕色或暗灰色，称为四环素牙;如果饮用水中含氟过多，也可能导致氟斑牙，牙面呈白粉笔色、棕褐色斑块，如果牙神经坏死与细菌分解产物结合也可使牙齿变黑。
牙齿黄怎么办
1、常喝绿茶
绿茶是未经发酵制成的茶，因此较多的保留了鲜叶的天然物质，含有的茶多酚、儿茶素、叶绿素、咖啡碱、氨基酸、维生素等营养成分也较多，绿茶含有大量的氟和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果;绿茶中的儿茶素(catechins)能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌，同时也可除去难闻的口气。
2、保持牙刷干燥
虽然很想保持牙齿洁白，但是谁也不想为这个搞得自己神经兮兮。但是你至少可以做到一件事，那就是涂磨牙粉的时候别先弄湿牙刷。牙刷在湿润情况下接触磨牙粉的话，磨牙粉会被稀释，导致净白效果变差。用干牙刷配磨牙粉刷牙的话，即使刷牙方法没有任何改变，也有助于自己牙齿变白。
3、自制美白牙膏
先用小苏打和食盐各半勺，再加一滴薄荷精油或橄榄油，搅拌均匀可制成天然的美白牙膏。每周用其刷1次牙即可，否则容易损伤牙釉质。
4、像拿铅笔一样握着牙刷
你的牙刷是不是看上去像用它清洗过一辆汽车一样?如果是，你可能刷得太用力了。相反，那些习惯于欢乐擦洗的医务工作者们认为，用力刷牙并不是除去牙斑最好的方法。最好的方法是放置牙刷与牙龈成45度角，并让牙刷轻轻地以圆周运动移动，而不是前后移动。像拿铅笔一样握着牙刷，这样你就不会刷得太厉害了。
5、餐后稍停再刷牙
餐后马上刷牙，可以快速清洁牙齿中的残留食物和牙垢，但餐后立即刷牙却会增加牙齿过敏症状。牙齿表面含有一层珐琅质，刚吃完东西，特别是在吃完酸性食物，牙齿上的珐琅质会变软，这时刷牙只会让珐琅渐渐变薄，时间长了，牙齿易酸痛、肿胀。
6、多吃深绿色蔬菜
菠菜、西兰花等深绿色蔬菜中所含的矿物质有助于在牙齿表面形成保护膜，防止牙齿变色。美国纽约美容牙科专家托马斯康妮利博士还建议，还要多吃苹果、梨、芹菜和胡萝卜等，通过咀嚼可促进唾液分泌，减少口腔细菌，美白牙齿。
7、定期更换牙刷
至少每2到3个月就要扔掉你的旧牙刷或者更换电动牙刷的刷头。否则的话，你就是把细菌往口里送。
8、多吃乳酪
乳酪里面含有大量的蛋白质和脂肪，维生素A，钙和磷，能够平衡口中的酸碱值，防止口腔里于有利细菌活动的酸性环境，导致蛀牙，经常吃乳酪能增加齿面钙质，有助于强化及重建珐琅质，让牙齿变得更加的坚固，还有美白的功效。
9、薄荷有利牙齿美白
薄荷虽然是一种平淡的花，但它的味道沁人心脾，清爽从每一个毛孔渗进肌肤，身体里每一个细胞都通透了，那是一种很幸福的感觉，薄荷叶里含有单帖烯类化合物，可经由血液循环到达肺部，在呼吸时感觉气味清新，让牙齿变得白皙。
10、多喝水
茶、咖啡和红酒虽然十分诱人，但却是美白牙齿的大敌。可有多少人能忍住不碰这些诱惑呢?其实喝水就可以帮你两全其美。打个比方吧，一杯咖啡泼到湿毛巾上的话，立刻拿去洗的话几乎不会留下痕迹。但是在干毛巾上泼咖啡的话恐怕就没那么容易弄干净了。经常喝水的话由于口中比较湿润，即使喝了些带色饮料也不会那么容易破坏牙齿的洁白。
洁白整齐的牙齿会增加微笑的力量，下面小编告诉大家一些拯救黄牙齿的食物，希望大家在坚持正确刷牙的前提下，也坚持吃这些食物。
1、芹菜
纤维粗就像扫把，扫掉牙齿上的部分食物残渣，另外愈是费劲咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。
2.香蕉
热带水果含高维C可维护牙龈健康。如严重缺乏则牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。
3、乳酪
钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙；经常食用能增加齿面钙质，有助于强化及重建珐琅质，使牙齿更为坚固。
4、芥末
内含isothiocyanates成分可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖。
5、薄荷
薄荷叶里含有单帖烯类化合物，可经由血液循环到达肺部，在呼吸时感觉气味清新。
6、水
适量喝水能让牙龈保持湿润，刺激分泌唾液。吃完东西后喝水，顺道带走残留口中的食物残渣，不让细菌得到养分，借机作怪而损害牙齿。
7、绿茶
绿茶含有大量的氟和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果；绿茶中的儿茶素（catechins）能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌，同时也可除去难闻的口气。
8、洋葱
洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，能杀死包括造成我们蛀牙的变形链球菌。
9、香菇
所含的香菇多醣体，帮助减少牙菌斑。
早晚刷牙是人们日常生活中必不可少的程序，一是可让牙齿保持洁白，另一方面是让牙齿更健康。但是就算是天天刷牙，有的人牙齿却并不白，甚至是发黄的颜色。由于黄色的牙齿看起来很难看，很多人选择了一些牙齿发黄变白小窍门，不过，有的管用，有的却并没有效果。
1饮用绿茶
要知道牙齿美白和健康坚固的牙齿少不了一种化学元素，那就是氟，不少牙膏中就含有这种元素，当然绿茶中也少不了氟元素，氟可以和牙齿中的磷灰石结合，继而起到抗酸防蛀的作用。并且绿茶中有丰富的氟还可以让口气变得清新，拥有好心情。
2多食用粗纤维的食物
粗纤维的食物可以很好地美白牙齿，原因是因为我们在咀嚼粗纤维食物时，粗纤维与牙齿相互摩擦，继而能够清理牙齿上残留的食物与滋生在牙齿表层的细菌，可以预防蛀牙。
3多食用含钙物质的食物
健康牙齿少不了钙物质的作用，继而在生活中多使用富含钙质的食物对牙齿的健康美白是很有效。牛奶、奶酪等都含有大量的钙，其中乳酪不但是一种很好的钙来源，而且嘴巴里的酸碱值可以通过奶酪中的钙质和磷酸盐得以平衡，从而减少口腔中细菌活动滋生，预防蛀牙，还可以增加钙质，让牙齿更加坚固。
4、少抽烟：大家应该都知道，抽烟的人牙齿都比较黄，而且非常难看，为了保证牙齿的美白，不要抽烟哦
5、柠檬+苹果醋：如果牙齿黄了，可以使用柠檬和苹果醋调一起，轻擦牙齿黄的部门，坚持一周，效果很明显
6、口香糖：可以经常嚼口香糖，需要那种无糖类型。这也是有助于牙齿美白的。
有的人就会感觉到自己的皮肤不是那么好的，总是看起来非常的暗沉，这样的话还会影响到自己整个人的气质问题，所以说一定要多加注意的，尤其是对于额头来说很多人都想要变白的，其实现在美白的方式也是非常多的，可以通过牛奶美白的方式进行改善的，使得自己的皮肤肤质变得更好的。
牛奶美白
准备一小杯鲜奶，夏天的时候，也可以把鲜奶到放到冰箱里，敷上凉凉的，会更舒服。用蒸气蒸脸，将化妆棉吸满鲜奶，敷在脸上十五分钟左右，取下，用清水将脸上的牛奶洗净。长期坚持，可以使肤色白净均匀。
芦荟美白
准备三指宽二指长的面带斑点的芦荟叶去刺洗干净，然后是一块三厘米长的黄瓜、1/4鸡蛋清、2—3克珍珠粉、适量的面粉(用做调稀稠)。
把脸洗干净，将调好的糊抹在脸上，干后洗净，拍上柔肤水、护肤品即可，每周1——2次。
番茄蜂蜜美白
这个美白配方可同时作脸及手部美白。特别是暗疮皮肤，能有效去油腻，防止感染，使皮肤白皙细致。
配方：蕃茄半个、蜂蜜适量。
醋蛋液美白
取新鲜鸡蛋一枚，洗净揩干，加入500毫升优质醋中浸泡一个月。当蛋壳溶解于醋液中之后，取一小汤匙溶液掺入一杯开水，搅拌后服用，每天一杯。长期服用醋蛋液，能使皮肤光滑细腻，扫除面部所有黑斑。 蜂蜜蛋白膜 新鲜鸡蛋一枚，蜂蜜一小汤匙，将两者搅和均匀，临睡前用干净软刷子将此膜涂刷在面部，其间可进行按摩，刺激皮肤细胞，促进血液循环。待一段时间风干后，用清水洗净，每周两次为宜。这种面膜还可以用水释稀后搓手，冬季可防治皲裂。
中医美白
材料：白芷、甘草、核仁、当归、绿豆粉、檀香等分研末。
洗脸：加适量的水，即可。
敷脸：加蜂蜜，牛奶及1/4颗的蛋白，适量调敷于全脸(当然眼及嘴不可敷)，待干后再清水洗净即可。一星期1——2次(不要太多次，皮肤会受不了)，可用于青春痘、黑班、雀斑，同样也可缩小鼻旁的毛细孔，用过的人都觉的不错，皮肤变白嫩，又便宜。
白芷美白
材料：白芷6克、蛋黄1个、蜂蜜1大匙、小黄瓜汁1小匙、橄榄油3小匙。
做法：先将白芷粉末，装在碗中，加入蛋黄搅均匀。再加入蜂蜜和小黄瓜汁，调匀后涂抹于脸上，约二十分钟后，再用清水冲洗干净。脸洗净后，用化妆棉沾取橄榄油，敷于脸上，约5分钟。然后再以热毛巾覆盖在脸上，此时化妆棉不需拿掉。等毛巾冷却后，再把毛巾和化妆棉取下，洗净脸部即可。
越来越多的女性朋友喜欢在天气炎热的时候穿一些露脚面的鞋子，如果皮肤比较白皙的话，这样穿着是非常漂亮的。如果皮肤比较黑的话，恐怕就不太被人所关注了。脚部皮肤比较黑的原因还是有很多的，比如天生皮肤黑或者皮肤经常被阳光照射等等，那么怎样才能让脚变白?
(1) 最需要注意的是阳光。我们知道阳光可以使皮肤变黑，外出之后，皮肤就会变黑，不管阴天还是雨天，在外面(露天)时间久了都会使皮肤变黑，还是因为阳光中有紫外线。在阴天或下雨天，虽然阳光被去层挡住，但紫外线有A段(长波)线的损伤，外出时应采取防护措施，如戴帽子、撑伞、戴墨镜或涂搽防晒制剂等。一天中以上午10点至下午3时是阳光最猛烈的时间，在这段时间尽量避免外出晒太阳，即使阴天或下雨天都一样。在有阳光时，尚可辨别紫外线照射范围，容易躲避。在阴天时，就看不出什么地方有紫外线照射，往往使人忽略大意。所以白天都要注意避免紫操作皮肤。
(2) 食物对皮肤影响极大，多食蔬菜水果，特别是含维生素C。多食物对皮肤变白是有好处的，如西红柿、草莓、弥猴桃等。如经常食用含微量元素多的食物，如贝壳类，则皮肤容易变黑。所以在饮食的选择上应根据需要加以调配。
(3) 休息和睡眠对皮肤色也有很大的影响，长期睡眠不足，眼圈就会变黑，这是人人皆知的事实。休息不好，睡眠不足，不仅影响健康，而且使皮肤血流减慢、血管收缩、血瘀成斑、皮肤变成灰黑色。所以，注意适当的休息和充足的睡眠是必要的。
(4) 情绪对人体的影响是巨大的，精神焕发，人体免疫功能大大提高，对各种不得因素在强大的抵抗能力。当心情不好，忧愁、悲哀时身体免疫功能就降低，抵抗各种不利因素的能力很差，容易发生各种疾病，皮肤新陈代谢，血液循环等各种功能均降低，皮肤变灰黑、干燥、皱纹增加，呈现衰老迹象。因此，保持愉快心情、乐观情绪极为重要的。有了健康的身体，不怕没有好的皮肤;只有健康的身体，才能有真正的亮丽。
饮食养生
运动养生
