女性狐臭一定要多吃的食物
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。养生已经成为一个热度越来越高的话题，养生的道理大家都懂，但真正践行的并不多。我们该怎么进行科学的养生保健呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“女性狐臭一定要多吃的食物”，希望能对您有所帮助，请收藏。
狐臭男女都会有，女性有狐臭的话是很烦恼的事情，经常因为身体的异味，导致朋友们都很疏远，而且自信心也会降低很多，女性狐臭的话要如何去处理?下面的这些食物调理的方法还是很重要的一个方面，下面就来看看这些饮食调理的方法。
西红柿
多吃西红柿，因为西红柿汁由于能够阻止细菌生长，苯甲酸对于细菌的分解有一定的抵制作用，因此对消除狐臭有一定作用。具体的操作方法是：洗浴后在一盆清水中加入500毫升西红柿汁，然后将两腋在水中浸泡15分钟，这样的方法每周两次，可以用西红柿浸泡药棉擦拭腋下，每天早中晚三次，可以有帮助很好的消除狐臭的作用。
蔬菜
多吃一些蔬菜，因为蔬菜中的纤维素虽然是不能被人体的肠胃所吸收，但是本身还是会吸收大量的水分，那么就会增加粪便的软度，多吃蔬菜可以帮助女性排除大便，更好的排除身体内有毒的物质，对于减少汗液的分泌来说有一定的好处。
喝水、西瓜
多吃西瓜，冬天多喝水，一天里饮水量一定要在2升左右才有效果。多吃富含水分的蔬果瓜类。西瓜、冬瓜、生菜、白菜和橙子都富含水分，多吸收高纤多水分的食物可增加排便速度，对于机体内有毒的物质有利于排除，而且也可以有预防细菌滋生的作用，所以说女性平时要多喝水。
女性狐臭怎么去解决，积极的去治疗，采取正确的方法去调理是很容易得到恢复的。上面的这些食物可以经常吃，对于改善狐臭的情况来说有一定的好处，而且也可以有保健的作用，女性日常生活中必备的食物可以帮助缓解狐臭。
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女人只有血气充分，才会气色好，皮肤好。而且每个月的月经期女人都是流失大量的血，所以如何补血养血是女人一生的话题，其实女人补血不用去吃什么补血口服液之类的东西，只需要在日常生活中多吃以下的食物，便可以有好的气色。
1、黑葡萄
富含维生素、硒、铁、钙、锌等物质。黑葡萄之所以呈现出黑色外表，是因为它含有丰富的色素类物质，例如：原花青素、叶绿素等，这类物质具有很强的抗氧化性。相比浅色葡萄来说，黑葡萄还含有更加丰富的维生素C,可以增加人体的抵抗力。
2、黑米
黑米为米中珍品，素有贡米、长寿米等美誉，具有特殊的营养价值。黑米的颜色之所以与其他米不同，主要是因为它的外部皮层中含有抗衰老的花青素类色素。米的颜色越深，表皮色素抗衰老的效果则越强。此外，这种色素中还富含黄酮类活性物质，相当于白米的5倍之多，对预防动脉硬化大有裨益。长期食用黑米，不仅可以促进睡眠，还可治疗头昏、目眩、贫血、白发、眼疾和腰腿酸软等症。此外，黑米对补血、止痛、治疗内外伤等也有一定作用。产妇多吃黑米食品，身体可早日恢复，对少儿白发也有很好的功效。
3、乌骨鸡
乌骨鸡，是强筋健骨、补血健体的上等佳品。乌鸡黑色素有清除自由基和抗氧化作用，可以抗衰老，提高免疫力。
此外，乌骨鸡还含有丰富的蛋白质、B族维生素、氨基酸和微量元素，其中烟酸、维生素E、磷、铁、钾、钠的含量均高于普通鸡肉，胆固醇和脂肪含量却很低，是补虚劳、养身体的上好佳品。
4、黑巧克力
可以保护心脑血管，调结人体免疫力，降低血压，抗衰老，这里要注意的是黑巧克力的含金量看得是可可脂含量，可可脂含量越高，对健康越有好处。适量吃黑巧克力（没有添加牛奶的巧克力）可以增加血液中的抗氧化成分类黄酮，防止发生心脏病。
5、黑木耳
在补血的同时，又有凉血止血作用，对妇女月经过多和咯血、吐血、血衄、痔疮出血等病人具有标本同治的效果。
黑木耳的胶体吸附力较强，能消化纤维一类物质、吸附肠内残渣，起到清涤胃肠的作用。黑木耳含有核酸及其所含脂类成分中的卵磷脂，经近代科学研究表明具有健美美容、延缓衰老、延长青春的功效。
因此，黑木耳在国内外都深受广大消费者欢迎、享有素中佳肉之美誉。
6、黑枣
泡制而成的黑枣是大枣干品，其补益作用大于鲜品，相比红枣，它的养血补中作用更强。黑枣含有丰富的维生素，有极强的增强体内免疫力的作用，并对贲门癌、肺癌、吐血有明显的疗效。性味甘温，能滋补肝肾，润燥生津。 黑枣最大的营养价值是在于它含有丰富的膳食纤维与果胶，可以帮助消化和软便。营养丰富，含有蛋白质、脂肪、糖类、多种维生素等。以含维生素C和钙质、铁质最多）。有很高的药用价值。多用于补血和作为调理药物，对贫血、血小板减少、肝炎、乏力、失眠有一定疗效 .黑枣有加强补血的效果。
7、黑豆
营养丰富，含有蛋白质、脂肪、维生素、微量元素等多种营养成分，同时又具有多种生物活性物质，如黑豆色素、黑豆多糖和异黄酮等。黑豆中富含多种维生素，尤其是维生素E,是最主要的抗氧化剂之一，发挥着重要的抗氧化保护机体细胞免受自由基的毒害的作用，从而帮助机体对抗衰老。
8、龙眼肉
含铁质龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素A、B,葡萄糖和蔗糖等，具丰富的铁质。龙眼汤、龙眼酒等食物，推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血食物。
9、桑葚干
天然铁桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，是水果中的补血果。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容。
10、黑枣与蜜枣干
干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，每100克含铁量在3.7-3.9毫克之间，也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素C,维生素C是促进铁离子吸收的重要因子。
小贴士：但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲汤、煮粥食用。
女人补血养血的4个最佳时间段
1、月经来临过程这时应忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多。同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖，尤其是肚脐、后腰和脚心。冬天更要注意防寒保暖，避免受凉。
2、月经结束后七到十天一是要避免熬夜，因为熬夜会暗耗阴血；二是女性在这个阶段依然不能贪凉，如果此时随意吃寒凉食物、经常熬夜，轻则容易引起内分泌失调及月经紊乱，重则影响孕育。
3、排卵期身体热为两次月经中间的3~5天。古人认为，女人在一月之中必有一天，会感到身体微微发热，并伴有较多的透明、拉丝状白带，这正是为怀孕做准备的时期。随著体内阴气不断。
小贴士：要注意保持情绪稳定，不要过于激动。准备怀孕的女性可以在这两天安排性行为。
4、排卵后至月经这个时期，女性一定注意不要受凉，不能吃冷饮等温度低的食物，有些食物本身寒性大，比如梨、葡萄、山竹、西瓜等，此时也要尽量不吃。可多喝一些山药粥，以健脾、补肾气。
专家叮咛
除了先天不足外，长期的劳累、压力过大、营养不足都可能造成血虚。外伤、手术以及月经量过多和女性生产等也会造成失血过多，出现血虚。
1、由于血虚时常伴有气虚存在，因此，在选用补药时还应适当加些补气药物，如黄芪、党参、鹿茸、甘草等。这样可增强补血药的效果。
2、中医诊断的血虚证中有一部分是贫血患者，但不一定被诊断为血虚证的人都出现贫血的化验指标。
3、补血期间要注意控制脂肪摄入，因为补血的营养成分在油脂成分少的情况下好吸收。少吃辛辣刺激、过冷和过热的食物，以保养脾胃，促进吸收。
所以补血是女人一生的课程，如果你经常出现气色不好、手脚冰凉等毛病，不要害怕，在日常饮食上注意，多吃以上的食物，相信你的身体会有很大的改善。
女性在经期一定要吃对食物
女性经期不能吃的水果
女性经期其实不只是吃冰，一些属性偏凉的食物，例如冰品、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。
经期应该多吃的食物
经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅。
生活小提示
除了冰品不宜在经期内食用外，女性在经期内要特别注重保暖，避免受寒、涉水、淋雨、曝晒及洗冷水澡，并应禁止房事、盆浴及游泳，保持外阴、内裤及卫生棉的清洁。
中医反对女性经期内吃冰，西医则认为百无禁忌。经血是子宫内膜的剥落，藉由子宫的收缩将经血排出，而吃冰时，肠胃的温度下降，影响到子宫收缩变差，经血较难排出，于是形成血块，子宫为将血块排出，只得加大收缩的力度，这是吃冰可能造成经痛的原因。
西医不排斥任何的食物，就连坐月子都可以吃冰，虽然吃冰可能因此导致子宫收缩造成经痛，但这些血块都可以经由身体体内机制而排出，女性可以不必过份担心。不过若因吃冰而有过度经痛的情形发生时，就应至妇产科检查是否有其他疾病的可能。
补充知识：女性经期不要吃太热性食物
很多女性认为月经期间应该吃一些温热的东西，例如红枣、阿胶来补血，其实这是很笼统且错误的观点。妇科专家介绍，经期时候的饮食是很有讲究的，吃对了才能起到进补养生的作用。
月经前应及时调和气血，不能吃太热性的食物，可以服用一点铁皮枫斗、子排、山药（健脾胃）、当归、藕（补铁）、海带（化痰利尿、通便排毒）。
经期时，阴血下泄，阳气偏旺，这时不能吃阳气偏热的东西，例如红枣、阿胶等。
月经后要滋阴养血，补充之前流失的气血，可以煲一些滋补的汤，例如乌骨鸡加枸杞子、红枣汤等，也可以吃子排、山药、藕，当然最好是能够服用滋阴养气血的中药。同时在此期间也可以多吃一些黑色的食物，例如黑木耳、黑豆、黑鱼、泥鳅。
癌症是我们闻之丧胆的疾病，可是随着环境的污染、工作压力的增加、熬夜、作息不正常种种原因，我们身边的人越来越多的是死于癌症，而且到现在也还没有任何办法能够彻底治愈癌症，我们能做的事情就是预防，多吃一些防癌的物质，让大家都远离这个可怕的恶魔。
茄子：防癌首选
茄子是家庭饭桌上的常客，一遍人只知道茄子中含有丰富的铁元素，却不知道茄子浑身都是宝，茄花、茄蒂、茄根、茄汁都是抗癌良药，中医中更是把秋后的茄子作为抗癌主药之一。临床实践表明，从茄子中提取的物质对治疗胃癌、子宫颈癌等效果显著。
苦瓜：被称之为“一等瓜”
苦瓜具有很好的消火功能，夏季酷暑炎热，苦瓜成为家庭饭桌的常客，虽然有些人不爱吃，但都会多少吃一些，因为吃完苦瓜身体会非常的舒服。苦瓜中含有的奎宁蛋白可以刺激免疫细胞的活性蛋白将癌细胞杀掉，同时分泌蛋白酶抑制剂来抑制肿瘤细胞分泌蛋白酶，从而抑制癌细胞的转移。
海带：可预防乳腺癌和甲状腺肿瘤
海带含有丰富的碘，可以治疗“粗脖根”。海带中含有的海藻酸钠与致癌元素锶、镉相结合从人体中排出，能够预防乳腺癌和甲状腺肿瘤的发生。
防癌的食物还有很多，我们经常吃的地瓜、南瓜、萝卜等，平时多吃一些猕猴桃，对治疗癌症都有很好的疗效。癌症是非常可怕的疾病，保持良好的饮食习惯是防癌的关键，平时少喝酒，尽量不要吸烟，不熬夜、早睡早起，每天保持愉悦的心情，控制自己的脾气，调节减压，我们的一定要好好地爱惜自己的身体，人生苦短，要每天都活得精彩。
吃什么对大脑好，现在的人们工作压力大，经常用脑，如果你的营养补给不够的话，就会出现记忆力下降或者是注意力不集中的问题，所以说一些具有健脑益智的食物是不可缺少的，一起来看看这些具有健脑益智的食物介绍，可以有调理体质的作用。
花生酱：
有助于大脑发育和身体健康花生酱中含有丰富的维生素A、维生素E、叶酸、钙、镁、锌、铁、纤维和蛋白质等，对孩子的大脑发育和身体健康有很大帮助。经常吃花生酱的话，可以起到补脑益智的作用，对于补脑有好处，适合小孩子吃。
全麦制品和糙米：
保持认知能力至关重要全麦制品和糙米含有丰富维生素B，纤维素等，对于保持认知能力至关重要，经常吃粗粮和全麦的食物，具有很好的补脑的作用，而且也可以有提高大脑记忆力的效果。
燕麦：
很好的健脑食品燕麦对于孩子来说是很熟悉的食品了，特别是在早餐的食谱中。燕麦中富含丰富的维他命，纤维素，钾，锌等，可以补充人体所需的能量，而且也可以起到补脑益智的功效。
蛋类：
多吃蛋类，会让孩子更聪明众所周知，蛋类含有丰富的蛋白质，是天然食物中最优良的蛋白质之一。蛋类的食物可以有提升记忆力的作用，对于健脑补脑有好处，还能有提高体质的功效。
吃什么食物具有健脑益智的作用，上面的这些食物具有很好的保健的作用和效果，而且也可以有提高体质抑制的功效，是不错的养生保健的食材，日常生活中这些健脑益智的食材可以经常吃，可以提高大脑的活力，还能缓解衰老。
血管是我们身体重要的营养物质传输管道，它们勤勤恳恳，时时刻刻在工作着。但是随着我们年纪增长，血管也会像水管一样会逐渐老化、堵塞，从而导致各种心血管疾病的发生。血管衰老的趋势不能逆转，但我们日常生活中注意合理饮食、坚持锻炼的话，就能清理和保护我们的血管，让血管保持年轻和健康。
那么吃什么对血管好呢？
1、核桃
研究发现，每天吃几个核桃对健康非常有好处，能起到降血脂的作用。此外，中老年人和绝经期的妇女也应该至少每周吃几次核桃，这对预防冠心病、中风、老年痴呆等是颇有裨益的。不过要注意的是每次不要吃太多，吃几个就好了，不然会消化不良。
2、洋葱
根据降低血糖临床试验，食用洋葱具有80%的效果，同时不会引起低血糖状态。糖尿病患者每餐食洋葱25~50克能起到较好的降低血糖和利尿的作用。
3、石榴
研究发现，每天喝100毫升左右的石榴汁，连续2周，沉积的氧化胆固醇和血脂水平也跟着下降了。就算停止喝之后，这种效果还能持续一个月。
4、青鱼
青鱼里含有丰富的不饱和脂肪酸，能改善血液粘稠度。另外其富含的DHC可以降低降低人体内坏胆固醇的含量，是血液不可取代的清道夫,降低血栓、血脂的凝结几率。
5、小白菜
小白菜里含有大量的粗纤维，它会和脂肪结合，防止血浆胆固醇形成，刺进胆固醇代谢物排出体外，减少动脉粥样硬化的形成，从而保持血管的弹性。
6、荞麦面
荞麦中含有血液循环所必需的维生素B1,促进代谢的维生素B2、胆碱，以及烟碱酸等物质。这些营养成分可以改善高血脂，净化血液，强健血管。
7、海带
海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，既能防止血栓又有降胆固醇、脂蛋白、抑制动脉粥样硬化的作用。
8、木耳
木耳含有一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。
对于乙肝、肝硬化等肝病患者来说，一日三餐中可经常食用莴笋、竹笋、芦笋，因为这三种食物保肝防癌作用明显，具有消痰、利尿解毒，帮助污物从粪便排出等功效。
莴笋：增食欲、防贫血
莴笋叶含丰富的钙、胡萝卜素及维生素C，而臭莴笋素可促进胃液、消化酶及胆汁分泌，有助于乙肝、丙肝病毒携带者以及慢性肝病患者增进食欲。肝硬化合并贫血者常吃莴笋，可促进有机酸和酶分泌，增加铁质吸收，有助于血小板上升和恢复，防止病情恶化。
竹笋：通便、排毒
竹笋食疗可达到通便作用，肠道中的大肠杆菌能把竹笋纤维素合成人体所需的维生素，还能与肠道中胆固醇代谢产物胆酸合成不能被吸收的复合废弃物排出体外。
竹笋食疗方法推荐用平菇、猴头菇各60克，瘦猪肉或乌鸡各200克，加竹笋600克切成片，用植物油炒熟或用文火炖熟，经常食用可防止消化道肿瘤和肝癌，但有严重胃出血者以及有食道静脉曲张者应慎食竹笋。
芦笋：减轻疲劳感
芦笋含有的核酸、叶酸、谷胱甘肽、胆碱、精氨酸、甘露聚糖、肽酶芦丁等均能有效抑制癌细胞生长。芦笋还可作为肝癌患者进行食疗的营养品，可减轻疲劳、增进食欲。
食疗的方法可把鲜芦笋煮熟后凉拌着吃，早晨或是睡前各食用1次;也可用芦笋根每天5￣10克，用水煎汤代茶饮用，3个月为1个疗程，中途不能间断。
有调查显示，心脏病和肝病成为威胁中年男性健康的主要疾病。因此，中年男性平时多吃一菇一带对健康大有裨益。一菇指的是香菇。一带指的是海带，下面一起来跟小编看看吧！
香菇
男性多吃香菇可有效保护肝脏。香菇含大量维生素、亚麻油及蛋白质等，被人们称为素中之荤和蘑菇皇后.作为食药两用的优秀原料，香菇还能预防感冒。
研究证实，香菇里含有一种抗病毒物质，被称为蘑菇核糖核酸，可刺激机体产生干扰素。经常饮酒又不胜酒力的男士，多吃香菇对肝脏具有较好的保护作用。
海带
此外，多吃海带可保护心脏，对压力大的中年男性特别有益。海带中含镁十分丰富，镁对心脏活动具有重要的调节作用。
一方面，镁对心肌细胞具有一定的抑制作用，使心脏的节律减慢，兴奋性减弱，从而有利于心脏的舒张和休息。另一方面，镁可以减少血液中胆固醇的含量，防止动脉硬化，并扩张冠状动脉，增加心肌供血量，有利于预防高血压和心肌梗死。
狐臭的问题让人们很尴尬，特别是出汗比较多啊或者是夏季的时候会更加的明显，什么样的因素导致的狐臭呢，有的人是天生的，还有的就是因为一些后天的不良卫生导致的 ，下面的这些因素会加重狐臭的发生，所以大家一定要引起重视，来看看这些问题吧。
1.分泌物的增多
分泌物的增多会引发腋臭的出现，青年男女体表腺体分泌物较其他人群高，尤其是油性皮肤者，身体异味比一般人要强烈得多。
2.毛囊肥大
对于那些经常拔、刮腋毛以及外用药等刺激毛囊增生肥大，尤其是女性狐臭患者。腋下的大汗腺分泌的汗液含有脂质类的物质，细菌的作用下形成狐臭，进而这也是加重狐臭症状的因素。如果是毛囊肥大的话会导致狐臭的问题出现哦，而且还会诱发疾病，出现细菌滋生的问题。
3.垃圾食品
腋臭和饮食文化有着密切的关系，改革开放以来，大量的西方文化涌进中国，国内纷纷效仿西方的饮食习惯，吃起了快餐，研究证明，正是西式快餐这种垃圾食品，有导致腋臭患者大量增加的趋势。因此腋臭患者应该做到：少吃肉，少吃油炸的食物。经常吃垃圾食品的话会导致狐臭加重，而且还会出现油脂摄入过高的情况。
4.生活环境
当病人运动、饮酒或情绪激动时，臭味也往往加重。
5.女性月经和内分泌失调
内分泌失调使交感神经过度兴奋。分泌汗液增多会加重狐臭的程度。这是加重狐臭症状的因素。女性内分泌失调也会导致狐臭的问题，所以一定要注意有效的调理。
如何对抗狐臭的问题呢，上面的这些小常识你要注意了，这些因素是加重狐臭的发生的因素哦，所以如果你有狐臭的话这些小常识是一定要注意和了解的哦，以免导致身体的不适，大家要注意这些问题，可以避免狐臭的尴尬。
很多的疾病都和饮食有关，所以说病从口入是有道理的哦。心脏是人体很重要的器官，是总指挥，所以如果心脏有了问题，你一定会有各种不适的情况，所以保护心脏很重要，一些伤害心脏的食物不能吃，哪些食物对心脏有伤害作用呢，来看看吧。
关注心脏健康，那么高盐、反式脂肪酸、沙拉酱、能量饮料都要少吃为好哦!
1、高盐
研究显示，盐是威胁心脏健康的罪魁祸首之一，如果所有人每天减少摄入半茶匙盐，冠心病将明显减少。少吃加工食品，减少外出就餐次数。高盐的饮食会导致心脏疾病的发生，而且还会诱发心血管疾病，对身体健康是不利的，会伤害心脏。
2、反式脂肪酸
美国哥伦比亚大学研究发现，减少反式脂肪酸的摄入有助于预防心脑血管疾病。反式脂肪酸多存在于酥皮点心、奶茶等食品中。
3、沙拉酱
美国研究显示，沙拉酱可能引起血糖升高，增加血液中“坏”胆固醇的水平，对心脏健康不利。最好用橄榄油、醋汁或柠檬汁代替。沙拉酱可以导致血糖的升高，而且还会增强胆固醇，对心脏不利。
4、能量饮料
专家表示，能量饮料含咖啡因和其他成分，会导致心跳加速，血压升高，心律不齐，最好少喝为妙。
什么样的食物会伤害心脏，小编介绍了一些食物，这些种类的食物最好少吃或者是不吃，尤其是中老年人要注意，少吃一些反式脂肪酸的食物，一些高盐的食物也会诱发心血管疾病的发生，所以这些食物一定要敬而远之。伤害心脏的食物一定要远离，否则上述的这些食物经常吃，不仅会影响健康，而且还会诱发心脏吧，对心脏的健康不利哦。
中国每年新增肝癌病例数和死亡病例数均占全球新增病例数和死亡病例数的一半以上。用肝癌大国来形容中国，并不为过。肿瘤科医生认为：病从口入，尤其是癌症，与我们日常饮食的关系极为密切。
远离肝癌复发转移多吃这4种食物：
1. 胡萝卜柑橘
专家认为多吃水果防肝癌，蔬菜和水果对肝脏的保护作用是由其中的维生素、矿物质、纤维等之间的相互作用产生的。如果每天坚持吃新鲜水果，患肝癌的几率可减少52%.专家建议建议，每天应吃五种或五种以上的蔬菜水果，包括早晨喝一杯果汁，上、下午各吃一片水果，正餐时再吃两份以上蔬菜，这样一天总摄入量约400-800 克，可将患肝癌的危险性降低20%.
2. 绿茶
茶多酚是抗癌的主要成分，绿茶中所含的多酚类物质比红茶和乌龙茶都要多。有癌症家族史的人和中老年人都应该把绿茶作为日常除水以外的第一饮品选择，但这里说的绿茶并非市面上卖的绿茶饮料。
3. 奶制品
德国科学家的研究曾发现，在羊奶、牛奶和奶酪里含有大量的人体不能自己生产的可对付氧自由基的不饱和脂肪酸一一亚油酸（CLA），因而多食奶制品有助于防癌。美国纽约州康奈尔大学的一项研究也发现，多喝全脂牛奶也可预防癌症。此外，经常喝酸奶可防止或抑制直肠癌的形成和发展。
4. 三笋
莴笋、竹笋、芦笋这三种笋的包干防癌作用明显，具有消痰、利尿解毒的功效。
人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能；后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老，下面跟小编一起来了解一下吧！
故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。 而吃对水果可以帮你调理身体。
一、苹果
俗话说每天吃苹果，医生远离我,苹果含有极丰富的果胶，可以促进排泄，防止动脉硬化。熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖、皮肤变差等，苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。
二、杨桃
含有对人体健康有益的多种成分，如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。
杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀，并且有保湿的作用，对改善干性或油性皮肤都有显着的功效。对于熬夜的女性来说，是有益皮肤的好水果。
三、橙子
橙子几乎已经成为维生素C的代名词了，维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽。
对于熬夜的朋友来说，很多由于休息不够容易便秘，而橙子中特有的纤维素和果胶物质，有利于清肠通便，排除体内有害物质，确保身体健康，增强免疫力。
四、柠檬
可说是水果美白的典范，经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘，柠檬酸能去斑、防止色素沉着，内服外涂都很有效果。
国外的美容专家称其为美容水果，常吃柠檬可帮助消化吸收，令皮肤光洁细腻。
五、葡萄
葡萄中含有丰富葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏效果非常明显。葡萄营养价值极高，含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃。
饮食养生
运动养生
