血管是我们身体重要的营养物质传输管道,它们勤勤恳恳,时时刻刻在工作着。但是随着我们年纪增长,血管也会像水管一样会逐渐老化、堵塞,从而导致各种心血管疾病的发生。血管衰老的趋势不能逆转,但我们日常生活中注意合理饮食、坚持锻炼的话,就能清理和保护我们的血管,让血管保持年轻和健康。
那么吃什么对血管好呢?
1、核桃
研究发现,每天吃几个核桃对健康非常有好处,能起到降血脂的作用。此外,中老年人和绝经期的妇女也应该至少每周吃几次核桃,这对预防冠心病、中风、老年痴呆等是颇有裨益的。不过要注意的是每次不要吃太多,吃几个就好了,不然会消化不良。
2、洋葱
根据降低血糖临床试验,食用洋葱具有80%的效果,同时不会引起低血糖状态。糖尿病患者每餐食洋葱25~50克能起到较好的降低血糖和利尿的作用。
3、石榴
研究发现,每天喝100毫升左右的石榴汁,连续2周,沉积的氧化胆固醇和血脂水平也跟着下降了。就算停止喝之后,这种效果还能持续一个月。
4、青鱼
青鱼里含有丰富的不饱和脂肪酸,能改善血液粘稠度。另外其富含的DHC可以降低降低人体内坏胆固醇的含量,是血液不可取代的清道夫,降低血栓、血脂的凝结几率。
5、小白菜
小白菜里含有大量的粗纤维,它会和脂肪结合,防止血浆胆固醇形成,刺进胆固醇代谢物排出体外,减少动脉粥样硬化的形成,从而保持血管的弹性。
6、荞麦面
荞麦中含有血液循环所必需的维生素B1,促进代谢的维生素B2、胆碱,以及烟碱酸等物质。这些营养成分可以改善高血脂,净化血液,强健血管。
7、海带
海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素,这类物质均有类似肝素的活性,既能防止血栓又有降胆固醇、脂蛋白、抑制动脉粥样硬化的作用。
8、木耳
木耳含有一种植物胶质,有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附,再排出体外,从而起到排毒清胃的作用。
到了冬天的时候万物都好像停止了,冷空气给人们的感觉就是比较凄凉。其实冬季是一个很美的季节,大家要懂得去欣赏,很多人都有冬季怕冷的情况,特别是女性们,那么如何去调理的呢,一些滋补的食物是需要吃的,来看看吧。
羊肉
含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等营养成分,性味甘温。有暖中补虚、开胃健脾、益肾养肝、御寒祛湿之功效,历来被用作冬季御寒和进补壮阳的佳品。冬季常食还能维护胃肠黏膜,增加消化酶分泌,促进消化吸收。羊肉可以有滋补气血的作用,对于温补有好处,还可以起到补虚劳的效果,是不错的促进食欲的食材,还可以驱寒。
核桃
核桃仁含有丰富的营养素,每百克含蛋白质15~20克,脂肪较多,碳水化合物10克;并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质,以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。能降低胆固醇、防止动脉硬化和高血压。核桃仁还富含磷脂和维生素E能增强细胞活性,含脂肪40%50%其中主要为不饱和脂肪酸。促进造血功能,增进食欲。核桃中丰富的碳水化合物产热量高,冬季食用可增加机体热量,御寒保暖。经常吃点核桃的话,可以有预防胆固醇高的作用,还可以缓解怕冷。
红枣
秋冬首选红枣进补,秋食红枣是滋阴润燥、宜肺补气的清补食品,若能与银耳、百合、山药共同煨食,疗效更好。
吃什么可以有缓解冬季怕冷的情况呢,上面的这些食物就是不错的选择了,这些食物可以起到很好的保健的作用和效果,而且也可以有预防手脚冰凉的情况,这些食物大家可以经常吃,对身体的健康是有好处的呢。
狐臭男女都会有,女性有狐臭的话是很烦恼的事情,经常因为身体的异味,导致朋友们都很疏远,而且自信心也会降低很多,女性狐臭的话要如何去处理?下面的这些食物调理的方法还是很重要的一个方面,下面就来看看这些饮食调理的方法。
西红柿
多吃西红柿,因为西红柿汁由于能够阻止细菌生长,苯甲酸对于细菌的分解有一定的抵制作用,因此对消除狐臭有一定作用。具体的操作方法是:洗浴后在一盆清水中加入500毫升西红柿汁,然后将两腋在水中浸泡15分钟,这样的方法每周两次,可以用西红柿浸泡药棉擦拭腋下,每天早中晚三次,可以有帮助很好的消除狐臭的作用。
蔬菜
多吃一些蔬菜,因为蔬菜中的纤维素虽然是不能被人体的肠胃所吸收,但是本身还是会吸收大量的水分,那么就会增加粪便的软度,多吃蔬菜可以帮助女性排除大便,更好的排除身体内有毒的物质,对于减少汗液的分泌来说有一定的好处。
喝水、西瓜
多吃西瓜,冬天多喝水,一天里饮水量一定要在2升左右才有效果。多吃富含水分的蔬果瓜类。西瓜、冬瓜、生菜、白菜和橙子都富含水分,多吸收高纤多水分的食物可增加排便速度,对于机体内有毒的物质有利于排除,而且也可以有预防细菌滋生的作用,所以说女性平时要多喝水。
女性狐臭怎么去解决,积极的去治疗,采取正确的方法去调理是很容易得到恢复的。上面的这些食物可以经常吃,对于改善狐臭的情况来说有一定的好处,而且也可以有保健的作用,女性日常生活中必备的食物可以帮助缓解狐臭。
我们每个人的体质是不一样的呢,所以在日常的生活中要注意一些保健的方式和方法。这样才能更加的健康。如果身体代谢速度比较慢的话很容易出现便秘啊或者是内分泌失调的情况出现,那么你知道如何加快代谢速度吗,下面的这些食物可以是首选。
(一)金枪鱼:新鲜的金枪鱼肉和金枪鱼罐头都富含欧米茄-3脂肪酸,它能促进瘦蛋白的分泌,让饱腹感的时间更长。此外,欧米茄-3脂肪酸还能加快人体的新陈代谢速度。鲑鱼、大马哈鱼、鲭鱼和沙丁鱼也是欧米茄-3脂肪酸的极佳来源。鱼肉可以有很好的提高脑力的作用,对于加快代谢速度有一定的效果和好处的哦。
(二)柚子:它含有柚皮素,这种抗氧化剂能让人体更有效率地利用胰岛素,让血糖水平保持稳定,还能加快热量的燃烧,具有减轻体重的效果。
(三)燕麦片:这种粗粮能帮助人体抵御饥饿感,让更多的能量参与到消化过程中,从而消耗掉更多的热量。燕麦可以补充纤维素,可以润肠通便,还可以有不能能量,可以帮助消化,对于加快代谢速度有好处。
加快代谢速度的一些食物你有所了解了吧,有利于消化和吸收,是很健康的养生食材,这些食材可以加快代谢的速度,对于提高免疫力有帮助,而且还可以促进消化和吸收,减少便秘的情况,同时还可以保护身体免受刺激。
MM们已经遵循了所有的饮食减肥规则,午餐时间减少了汉堡和薯条,增加了沙拉。同时,也减少了膨化食品、糖果和其他高热量食物。但是为什么身材却没有发生意想中的可喜变化?原因可能是各位减肥的姐妹们依然没有舍弃一些可恶的减肥食物,要知道这些食物可是阻止健康减肥罪魁祸首。
低脂食物
低脂肪和无糖不一定意味着低卡路里。例如,一个品牌的去脂的巧克力饼干供给热量可能是六块普通的饼干热量。研究也表明那些超重的人也有吃低脂食物的习惯,但是却吃得过量。在吃低脂食物的时候,也要为自己限制卡路里数量,最好在150卡路里之下。
白面包
超市有很多小包装的白面包食物,按照推理,一包只含有100卡路里的快餐包并不会影响我们减肥。事实上,这些小点心可是弊大于利。荷兰研究人员发现我们一般不会在吃完一小包白面包之后就停止进食,事实上我们可能会吃第二、第三包。
液体卡路里
几杯卡布其诺(加两勺糖)和几杯茶(加两勺蜂蜜)就含有150卡路里。建议减肥者选择零卡路里的饮料,要是喜欢喝甜饮,为何不只是加上新鲜的水果呢?还有特留意酒精饮料。用白开水和柠檬水来换掉葡萄酒或啤酒吧,你可以节省很大的热量。
零食
每隔几小时吃饭是一个极好的方式来保持你的新陈代谢,但很容易摄入过多的卡路里。零食是肥胖的罪魁祸首,特别是如果你吃得太多太频繁的话。限制自己每天只吃两次零食,每份零食大约150卡左右。警惕市面上的能量棒,它们提供多达400卡的热量。
丰富的蛋白质
坚持以精细蛋白质作为主食的话, 你就会多摄入一倍的卡路里。肉类是蛋白质的主要来源,只有75克的肉也能提供将近300卡路里,其卡路里一半是来源于脂肪。选择瘦肉蛋白吧,包括鱼和豆类,它们含有的卡路里大量减少。
沙拉酱
许多沙拉酱的标签为低脂和无油!但是,制造商经常更换这些产品中的脂肪和糖,无脂无油是不怎么可能的。寻找成分为橄榄油、醋、草本植物的沙拉酱,其口感一点都不逊色于油腻的高卡沙拉酱。
烤土豆片
是的,对比薯条,烤土豆片是低脂肪。但是它们同时也是低营养高热量的食物。有一个更好的零食的选择:爆米花。爆米花的卡路里大概是烤土豆片的一半,而且其含有一定的纤维素,能够使你变得饱。
吃什么对大脑好,现在的人们工作压力大,经常用脑,如果你的营养补给不够的话,就会出现记忆力下降或者是注意力不集中的问题,所以说一些具有健脑益智的食物是不可缺少的,一起来看看这些具有健脑益智的食物介绍,可以有调理体质的作用。
花生酱:
有助于大脑发育和身体健康花生酱中含有丰富的维生素A、维生素E、叶酸、钙、镁、锌、铁、纤维和蛋白质等,对孩子的大脑发育和身体健康有很大帮助。经常吃花生酱的话,可以起到补脑益智的作用,对于补脑有好处,适合小孩子吃。
全麦制品和糙米:
保持认知能力至关重要全麦制品和糙米含有丰富维生素B,纤维素等,对于保持认知能力至关重要,经常吃粗粮和全麦的食物,具有很好的补脑的作用,而且也可以有提高大脑记忆力的效果。
燕麦:
很好的健脑食品燕麦对于孩子来说是很熟悉的食品了,特别是在早餐的食谱中。燕麦中富含丰富的维他命,纤维素,钾,锌等,可以补充人体所需的能量,而且也可以起到补脑益智的功效。
蛋类:
多吃蛋类,会让孩子更聪明众所周知,蛋类含有丰富的蛋白质,是天然食物中最优良的蛋白质之一。蛋类的食物可以有提升记忆力的作用,对于健脑补脑有好处,还能有提高体质的功效。
吃什么食物具有健脑益智的作用,上面的这些食物具有很好的保健的作用和效果,而且也可以有提高体质抑制的功效,是不错的养生保健的食材,日常生活中这些健脑益智的食材可以经常吃,可以提高大脑的活力,还能缓解衰老。
红枣性温味甘,含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、镁及丰富的维生素,此外还含有胡萝卜素等,营养十分丰富,民间有天天吃红枣,一生不显老之说。红枣不仅是人们喜爱的果品,也是一味滋补脾胃、养血安神、治病强身的良药。
一、红枣有补脾、养血、安神作用
晚饭后用红枣加水煎汁服用即可:或者与百合煮粥:临睡前喝汤吃枣,都能加快入睡。用鲜红枣1000克,洗净去核取肉捣烂,加适量水用文火煎,过滤取汁,混入500克蜂蜜,于火上调匀取成枣膏,装瓶备用。每次服15毫升,每日2次,连续服完,可防治失眠。
二、驻颜祛斑、健美丰肌
红枣10枚,黑木耳15克,冰糖适量。将红枣冲洗干净,用清水浸泡约2小时后捞出,剔去枣核。黑木耳用清水泡发,摘洗干净。把红枣、黑木耳放入汤盆内,加入适量清水、冰糖,上笼蒸约1小时即成。每日早、晚餐后各服一次,可以补虚养血。适用于血虚面色苍白、心慌心惊及贫血者食用。无病者食之,可起到养血强壮的保健作用。经常服食,可以驻颜祛斑、健美丰肌,并用于治疗面部黑斑、形瘦。注意湿痰及积滞者不宜多食。
三、补血调经,活血止痛,润肠通便的功能
当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。先将当归用温水浸泡片刻,加水200克,先煎浓汁100克,去渣取汁,与粳米、红枣和白糖一同加水适量,煮至粥成。每日早晚温热服用,10日为1个疗程。此粥具有补血调经,活血止痛,润肠通便的功能,适用于气血不足、月经不调、闭经痛经、血虚头痛、眩晕及便秘等症。
四、润肺健脾、止咳、补五脏、疗虚损的作用
红枣50克、水发黑木耳100克、白糖适量。将水发木耳去杂质洗净,切成小块。红枣去核,一同放入锅中加清水适量煮至红枣、木耳烂熟,放入白糖调味即可食用。据本草记载,红枣具有润肺健脾、止咳、补五脏、疗虚损的作用,配以滋补强身的黑木耳,其补益、滋养、活血、养容的作用增强。常食能使面色红润、青春焕发,此汤尤益于女性。
五、令人容颜白嫩、皮肤细滑、皱纹减少
生姜500克、红枣250克、盐100克、甘草150克、丁香25克、沉香25克。共捣成粗末和匀备用。每次15--25克,清晨煎服或泡水代茶饮,每日数次。此茶具有补脾、养血、健胃、安神、解郁之功效,久服令人容颜白嫩、皮肤细滑、皱纹减少。
六、保健防病
红枣50克、粳米100克、菊花15克,一同放入锅内加清水适量,煮至浓稠时,放入适量红糖调味食用。此方具有健脾补血、清肝明目之功效;长期食用可使面部肤色红润,起到保健防病的作用。
七、使皮肤滋润嫩滑、光洁白净
红枣20克,薏仁米20克、白果15克(去壳除衣)、桂圆肉10克,一同放入锅内同煮40分钟,再加上煮熟去壳的鹌鹑蛋6只,煮上半小时,加入适量红糖或冰糖食之。此汤具有养心神、清湿毒、健脾胃之功效。常食可使皮肤少生暗疮、粉刺、扁平疣等,使皮肤滋润嫩滑、光洁白净。
另外,红枣还有抗过敏,抗癌,治低血压,护肝的作用。
饮食养生
运动养生