熬夜后吃什么食物补 三类养生食物
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。对于养生保健您想了解哪方面的知识呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“熬夜后吃什么食物补 三类养生食物”，希望对您的养生有所帮助。
经常熬夜怎么办?很多人都不知道应该如何去缓解熬夜后的一些身体不适，经常熬夜会损伤脑细胞，而且没有良好的睡眠质量的话也会诱发很多疾病。所以说经常熬夜的饮食一定要调理好，下面的这些食物进补是很重要的，来看看需要哪些食物的补充。
1、富含蛋白质的食品
蛋白质分为动物蛋白质和植物蛋白质。动物蛋白质食物包括:禽肉、蛋、鱼、虾等;植物蛋白质食物包括大豆,黄豆、大青豆和黑豆等豆类,以及芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等干果类。这些营养的食材含有的蛋白质都是比较多的，对于经常熬夜的人群来说补充蛋白质可以提高体质，而且也可以提高代谢能力，对于维持健康有好处。
2、坚果
核桃、腰果、开心果、杏仁、榛子等坚果都是不错的选择。这些坚果不仅能为身体补充能量,有效抗疲劳,对皮肤也有好处。坚果类的食物可以补充丰富的脂肪和卵磷脂，对于促进大脑细胞活跃度有好处，还能有补脑益智的作用和效果。
3、含有较多卵磷脂、谷氨酸的食物
熬夜时大脑的需氧量和耗氧量均会增加,加上熬夜时会不停的思考、而周遭的环境又大多空气流通不畅,因此大脑感到加倍的疲劳。含有较多卵磷脂、谷氨酸的食品，比如说鸡蛋中的蛋黄就可以补充卵磷脂，燕麦含有的维生素B，具有保护大脑的作用，可以有效的帮助快速的恢复体力，还能起到增强人体免疫力的效果。
关于熬夜后吃什么进补的这个问题，上面都介绍了相关的内容，这些食物对于熬夜后缓解体力透支，补充丰富的营养物质来说有一定的好处和功效，还能有增强免疫力的效果，日常生活中这些食物适合经常熬夜的人群，大家可以经常吃。
Ys630.com相关知识
熬夜吃什么，应该吃一些高蛋白的食物，补充体能的同时也可以有缓解熬夜后身体疲劳的作用。但是一些垃圾的食物不适合熬夜后食用的，下面的这些禁忌的食物需要大家都知道和了解，来看看这些禁忌食物的小常识。
1、拒绝含咖啡因的饮料
咖啡因虽然提神,却会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B族,缺乏维生素B群的人本来就比较容易累,更可能形成恶性循环。此外，如果空腹食用这些饮料的话，会导致肠胃粘稠的损害和刺激，而且也会导致腹痛的情况出现，是一个恶性的循环，所以大家要注意。
2、严格控制甜食
吃甜食也是熬夜大忌。糖虽有高热量,虽在一定程度上让人兴奋,却会消耗维生素B群，反而会起到相反的效果，而且也会出现肥胖的问题，对于健康不利，熬夜的人群禁忌甜食过多。
3、拒食“垃圾”食品
很多熬夜一族身边都会放一些方便面、薯片等垃圾食品,饿了的时候顺手拿来充饥。但是这类食物不容易消化,会加重消化道负担,多吃会引起消化不良,还会使血脂增高,对健康不利。油炸的食物比如说方便面，虽然比较方便，但是营养物质是比较少的，而且长期食用也会导致肥胖的情况，所以说这些食物是一定要禁忌食用的。
关于经常熬夜吃什么的问题，上面的这些禁忌大家都需要知道和了解，这些食物不适合长期食用，特别是经常熬夜的人群，一是没有营养，二是含有的化学和有害的物质比较多，对于身体健康是不利的，而且也会诱发身体不适，对于健康不利，大家都需要知道。
很多人都有肠胃不适的情况，最常见的问题就是经常出现的便秘或者是体内毒素比较多的情况哦，那么应该如何调理脾胃呢，一些食物具有清理肠道的作用你知道吗，很多的食物都可以起到这样的作用，下面就来具体的介绍一下可以清理肠道的食材吧。
豆类。豆类中含有大量非水溶性膳食纤维，能够减少食物在肠道内的停留时间，预防便秘，降低结肠癌发生风险。黄豆、黑豆等豆类中含有丰富的卵磷脂，它是分解油脂的“高手”，能促进脂肪代谢。专家建议，谷类和大豆混着吃，其蛋白质利用率可提高到73%，比单吃一种蛋白质利用率要高。豆类的食物含有的纤维素是比较丰富的，而且还可以促进脂肪的代谢，对于提高免疫力有好处，还可以清理肠道的哦。
海带、黑木耳等菌藻类食物。它们含有大量植物胶原成分，能有效促进体内废物排出，减少便秘，清洁肠道，是人体新陈代谢的“好帮手”。海带不论煮汤、炒或凉拌，味道都很不错，烹调时放几滴醋，不但可以调味，还有益于钙的吸收。海带和黑木耳这些藻类的食物是含有丰富的胶原蛋白的哦，可以有促进新陈代谢的作用，可以有补钙的作用哦。
全谷食物。专家指出，燕麦、糙米等全谷食物含有丰富的水溶性膳食纤维，不仅能够有效降低胆固醇、清洁肠胃、调节血糖，还能帮助肠道代谢一些致癌物质。另外，这类食物加工少，营养也更丰富，但口感却一般，因此搭配很重要。专家建议，蒸米饭时可以加点糙米，煮大米粥、打豆浆时加一把燕麦，既能让营养升级，口感也更好。
关于一些可以有清理肠道的食物类型，小编给大家介绍了相关的内容了，比如说我们可以经常吃一些豆类的食物哦，可以有补充丰富的蛋白质的作用，而且还可以清理肠道，对于提高免疫力有好处，而且还可以促进食欲。还有海带黑木耳，这样的食物，都可以促进新陈代谢，如果你经常有便秘的话全谷类的食物也是不错的选择。
如何缓解失眠的问题呢?如果你也有失眠的情况，一些保健的方法是需要去了解的，经常失眠不仅会给精神上带来一些影响，而且也会影响健康。失眠人群下面的这些饮食要注意了，是禁忌哦。下面的这些禁忌事项是需要大家去了解的呢。
1.辛辣食物干扰睡眠：
辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而干扰你的睡眠。
2.部分食物导致腹部胀气：
肚子胀满了气，令人不舒服也睡不着。如果腹部胀气常使你在夜晚不能好好睡一觉，那么少吃一些产气食物也许有帮助。可能导致腹部胀气的食物包括：豆类、包心菜、洋葱、绿花椰菜、球芽甘蓝、青椒、茄子、马铃薯、地瓜、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果、柚子和添加山梨糖醇的饮料及甜点等。失眠的人群不适合吃容易腹胀产气的食物哦，以免对身体的健康不利，而且还会诱发肠胃不适，所以失眠的人群不适合吃这样的食物。
3.晚餐丰盛油腻：
晚上吃得太多，或进食一堆高脂肪的食物，会延长胃的消化时间，导致夜里无法好好睡一觉。把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐则吃得少一点、清淡一点，最好选择一些低脂但含有蛋白质的食物，例如鱼类、鸡肉或是瘦肉。这种吃法还有一个好处，就是避免发胖。如果你有失眠的话晚餐最好不要太过于油腻，以免影响消化和吸收，也会影响睡眠的质量。
失眠的人群要注意的这些问题，你都了解了吧，这些食物不适合失眠的人群食用哦，比如说晚餐不能太油腻啊，还有产气容易腹胀的食物不能吃，辛辣刺激的食物也要注意，这些都很重要，希望对你有所帮助。
你是不是也有口腔异味的情况出现呢，你知道吗，在职场上面，如果你有难闻的口腔异味很容易尴尬的哦，所以一定要注意一些保健的方式和方法哦，那么如何缓解口腔异味的情况呢，来看看这些食物的介绍吧。
酸奶
最新的研究表明，每天坚持喝酸奶可以降低口腔中的硫化氢含量，因为这种物质正是口腔异味的罪魁祸首。按时喝酸奶还可以阻止口腔中有害细菌的产生，这些细菌会引起牙床疾病或牙菌斑。但是，只有天然的酸奶具有这样的功效，含糖的酸奶起不到这种效果。酸奶可以有抗菌的作用，对于缓解牙菌斑有帮助，而且还可以有缓解口腔异味的效果呢。
富含纤维素(纤维素食品)的蔬菜和水果
包括苹果(苹果食品)、胡萝卜和芹菜等。这些蔬菜和水果有助于分泌大量唾液。唾液不仅能湿润口腔，还能清除附着在牙齿上面或塞在牙缝中的食物残渣。这些食物残渣也是导致口腔异味的原因之一。多吃一些新鲜的含有纤维素的水果，是可以有缓解口腔异味的作用，可以减少食物残渣的残留。
含大量维生素C的食物
浆果、柑橘、西瓜和其他含有大量维生素C的食物能使口腔形成一个不利于细菌生长的环境。经常摄入维生素C对牙床的健康(健康食品)也非常有用。但要注意，维生素C应该从天然食品，而非食品添加剂中摄入，因为添加剂可能会使消化功能紊乱。大量的维生素的食物可以起到抗菌的作用，对于预防口腔异味的问题有帮助。
关于口腔异味的缓解方法，小编介绍了一些食物，这些食物可以起到很好的保健的作用，同时对于清新口气有好处，可以有效的缓解口腔异味的作用和效果的哦，同时也可以提高体质的呢，大家可以试试这样的养生保健的食材类型，可以有很好的作用。
现在的人们生活压力比较大很容易出现一些疾病的问题。如果出现了过度疲劳的话应该如何去调理和缓解的呢?要养成一个良好的生活习惯很重要，注意劳逸结合，下面的这些缓解过度疲劳的食物可以试试，可以让你精力充沛。
1.草莓类水果
这一类水果是综合碳水化合物的很好来源，而且维生素含量特别丰富，这种维生素帮助人体吸收滋养细胞所需要的铁质。营养学家研究发现，每天摄取60毫克的维生素C，就能让人精力充沛。草莓类的食物可以有很好的补血补铁的作用，对于滋阴有帮助，还可以缓解过度疲劳。
2.菠菜
菠菜含有丰富的镁，而这种矿物质在大多数妇女(特别是要承受压力或从事激烈运动的女性)中往往摄取不足。专家建议，妇女每天至少要摄入280毫克，但一般妇女的摄入量只有专家建议的60%左右，因而她们常常会感到疲劳。肌肉在镁的帮助下，可把碳水化合物转变为能增强肌肉力量的能源，但过量地摄入这种矿物质可带来副作用。菠菜可以有补血的作用，对于缓解疲劳有一定的效果和功效，可以经常吃。
3.鱼类
碳水化合物是补充体力的最佳物质，不过，摄取过多的碳水化合物而不摄取蛋白质，对脑(清晰思考的能力和警觉性)会有不良影响，使人昏昏欲睡。因此，西方人把鱼称之为“粮”是有一定道理的。鱼肉可以有补充能量的作用，对于缓解体质虚弱有帮助。
上面介绍了缓解过度疲劳的一些食物，你知道了吧，可以看出的是这些食物可以起到很好的保健的作用，对于提高体质促进新陈代谢有一定的好处，同时也可以缓解过度疲劳的作用，大家可以试试这些食物。
很多的男性都喜欢健身，希望可以练出一身的肌肉，但是不只是健身才可以练出肌肉，通过平常的饮食，男性朋友们也是可以吃出肌肉的，所以下面我们就给大家介绍一下男性朋友们应该多出的三类蔬菜。
提高蛋白质摄入量
低碳水化合物饮食要求按照体重比例来限制碳水化合物摄人量：体重190磅以上的健美运动员应限制在每天56-75克碳水化合物，体重190磅以下的运动员应限制在每天40-55克碳水化合物。当碳水化合物摄入低于每天75克时，身体将把更多的蛋白质作为能源。因此，在低碳水化合物摄入期间应把蛋白质摄人量提高到每天每磅体重2克。
训练前后摄入乳清蛋白质
乳清蛋白中含有大量的支链氨基酸，它们能替代碳水化合物为训练提供能量。训练前摄人40-60克乳清蛋白质，可防止身体消耗肌肉组织供能。训练后立即摄入另40-60克乳清蛋白质，可重建肌肉组织。另外，把每日碳水化合物定额的50%安排在训练后摄入。
每天摄入红色肉类
红色肉类能提供脂肪给身体作为能源，使蛋白质免遭用于供能的噩运。红色肉类还富含丙胺酸，它能用于供能而不引起胰岛素水平升高。每天至少从红色瘦肉中摄取50克蛋白质，把它分配在两餐中：早餐25克，另一餐25克。这样可保证体内持续的丙胺酸供应，防止身体将蛋白质作为能源。
食物可以帮助我们补充体力和营养，但是吃的不对也会让我们身体承受着不小的负担。在我们的生活当中，有些食品是不能多吃的，多吃了会在人体里面产生一定的毒素，关于这一点，请大家为了自已的健康，一定要注意，那么有哪些食品是不能多吃的呢?
1、扁豆：
扁豆大家都不陌生，而且是人们都爱吃的一种食物。含有一种特别的基因，该种基因会造成人体甲状腺肿，并促使人体排出甲状腺氨酸，进而造成甲状腺氨酸缺乏。大家都知道如果出现这样的物质缺乏的话就可能造成甲状腺的分泌的异常，小孩子的体质是比较脆弱的哦，应该不适合吃扁豆，很难吸收，同时也会影响损害宝宝的智力发育。
2、鸡蛋：
鸡蛋是一种营养丰富的食物，但是鸡蛋也不能吃太多哦。虽然含有多种的营养物质，但是如果吃太多的鸡蛋，就会摄入太多的蛋白质，很容易导致营养过剩，不仅会出现肥胖的情况，而且还会造成脏器的负担，所以小孩子一定不能吃太多鸡蛋，一天一两个最好。
3、爆米花：
爆米花很多小孩子和女性朋友们都爱吃，其实这样的食物最有害健康的。因为爆米花中有很高的铅成分。如果吃的太多的话铅就会进入人体的神经和血液，会破坏到人体的造血的功能，同时小儿的排毒系统还没有发育好，所以吃爆米花的话会导致慢性的中毒，会出现腹泻或者是发育不良，烦躁等等的问题出现。
我们平时多吃的这些食物原来对身体有那么大的副作用和危害哦，所以一定要少吃为妙的。为了自己身体的健康着想，一定不要多吃哦!生活中的饮食涉及的范围很多，而且每个人的口味和喜好也是不一样的，要合理的搭配才能吃出健康，减少有害物质的影响。
【导读】冬天气温溜滑梯，身边亲友陆续挂病号，该如何提升抵抗力，预防感冒和冬季病染上身？进补是自古流传的好方法，但中医进补讲究体质，胡乱进补反而伤身，因此营养师推荐补肝就吃三种养生食物，下面就为你介绍补肝就吃三种养生食物。
补肝就吃三种养生食物
营养师表示，肝脏是人体非常重要的消化代谢器官，负责制造胆汁分解脂肪和毒素。平时均衡饮食，少吃高油脂食物，不暴饮暴食，多吃新鲜的蔬菜水果，多喝开水，减少酒精饮品的摄取，且注意保持良好的睡眠习惯、尽量不熬夜，都能促进肝脏健康，代谢坏因子，减少生病的机会。
冬季人们爱吃补，但过度或不当进补却会增加肝脏代谢的负担，导致肝脏过劳。对此，营养师建议民众改用天然饮食补充法，而在众多食物种类中，山药、蚬和芝麻，都是已知获得科学研究证实，对保肝护肝有益的食材，可适量纳入日常饮食中。
1.山药
动物实验发现，山药可增加肝损伤小老鼠的抗氧化酵素活性，降低肝功能指数与脂质过氧化，以及降低肝脏DNA伤害之功能，所以被推断可能有保肝作用。但山药是五谷根茎类食物，需与饭面做食物替代，不可过量食用，否则会有热量摄取过多的问题。
补肝就吃三种养生食物
2.蚬
含高量的牛磺酸，可以促进食欲，协助肝脏分泌胆汁，提高小肠对食物的消化吸收能力；含丰富的胆硷，胆硷是脂肪与胆固醇代谢所必需，若缺乏胆硷可能引起肝脏脂肪堆积。
蚬仔是海鲜类食物，是蛋白质食物的来源之一，在炒蚬仔、蚬汤、蚬仔炒丝瓜是常见的运用菜肴，而市售蚬精的成分浓度较高，患有痛风、高尿酸血症、严重肝硬化或肝昏迷的患者须注意食用量，最好先谘询医师再饮用。
3.芝麻
芝麻中的芝麻素，经科学研究证实可在体内发挥抗氧化作用，减少肝脏受到自由基的破坏，且有助肝脏解毒，以及抑制癌化等。但芝麻油脂类食物的热量不低，不建议经常性地大量食用，避免热量摄取过高。
【导读】清晨最不宜吃的三类食物让你放心吃好早餐，早餐要吃的有水平有营养，怎样吃好早餐很重要，下面小编告诉你早餐不要吃什么，告诉你清晨最不宜吃的三类食物是哪些。
清晨最不宜吃的三类食物
一、忌喝大量冰凉的饮料
温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。
二、忌空腹吃香蕉
香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。
三、忌空腹吃菠萝
菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。
清晨最不宜吃的三类食物
小提示：清晨也不要空腹喝醋或吃蒜。空腹喝醋会导致胃酸过多而伤胃；而蒜素会对胃粘膜、肠壁造成刺激，引起胃痉挛。 知道了清晨饮食的禁忌，就该立刻行动起来，寻找一款适合自己的养胃方案，这里推荐几款，供大家选择：
清晨养胃汤
材料：红枣50克，带蚕蛹的蚕茧20个，适量白糖。
做法：
一。将洗净的红枣，和蚕茧一起入锅，加800克水。
二。煮沸后改用小火慢煎15分钟。
三。滤汁入大碗，加入白糖调味即成。
功效：养胃健脾，汤甜味美，润肺生津。
湿气大，看起来好像并不是什么问题，但其实对于健康来说还是有一定影响的，对于湿气比较大的人来说，平时很多食物是需要忌口的，如果不忌口的话对自己将会造成很大危害，今天小编将为大家详细讲解，湿气大不能吃的三类食物，希望大家能重视。
太凉的食物
对于湿气重的人来说，像一些寒凉、粘腻、不好消化的食物应该要少吃为妙，特别是比较凉的食物，寒凉食物如苦瓜、香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇异果、芒果、柿子、荸荠、甜瓜、柚子等，粘腻食物如汤圆、月饼、奶油蛋糕、巧克力、糯米糕等。不好消化食物如油炸食品、辛辣食物、豆类、洋葱等。如果湿气重的话，那么尽量不要吃这些食物。
寒性较强的食物
寒性较强的食物，对于湿气重的人来说是不适合食用的，具体食物要看做法和季节，比方植物中的瓜类，夏季适当吃无妨，入秋后其寒凉性比较突出；又比如鸡平和微温(而鸭相对来说认为偏阴偏湿)，不过做得油腻的话，湿气重的吃了鸡一样有一定的反应。
甜食
甜食也是不适合湿气重的人平时食用的，包括零食中都会含有甜的所以零食得少吃。可适量吃些辣椒发汗，脾最忌湿，所以可选择薏米，茯苓，泽泻，冬瓜，芡实祛湿健脾。另外，湿气重的人要少思虑，思则伤脾。平常一定要少吃冷饮。
通过介绍，我们了解了很多关于湿气重的人不能吃的食物，如果你也存在湿气重的情况，那么对于这些食物尽量做到避而远之，否则伤害的是自己的健康，湿气重的人应该吃一些温和的食物，去湿的食物，而不是以上这些食物，这些食物只会使情况变得更糟糕。
高血脂是一种很常见的疾病类型，而且对身体健康有一定的影响哦。如何来帮助降血脂的呢，除了一些药物要坚持食用以外，一些食物也可以起到很好的辅助降血脂的效果，来看看这些食物的介绍吧。
花菜
其脂肪含量低、膳食纤维含量高，非常适合高血脂人群食用。此外它还含有多种微量营养素，对抵御癌症发挥了强效作用。需要注意的是，菜花含有的维生素是水溶性的，所以为了避免营养成分流失，最佳的烹饪方法是：避免用刀切改用手撕;避免长时间炖煮，而要用旺火煸炒、或蒸熟。花菜可以有很好的预防疾病的作用，对于促进食欲有好处，而且还可以有辅助降血脂的效果。
胡萝卜
现代研究发现，胡萝卜中含有大量的生物钾，钾进入血液后，能将血液中的油脂乳化，同时能有效地溶解沉积在血管壁上的“胆固醇硬化斑块”，并将这些体内垃圾排出体外。达到降血脂、降低血黏度、净化血液、“清洁”血管、增加血管弹性、改善微循环的效果。胡萝卜可以有降血脂的效果，对于促进血管弹性有帮助。
豆类
豆类都是又便宜、又安全有效的降血脂食物，每天中午只要吃半碗豆类，就可以在8周内使“坏胆固醇”浓度降低20%。豆类食品含有多种降胆固醇的有效成分，其中最主要的是豆类中的可溶性及不可溶性纤维。豆类的食物可以有降低胆固醇的作用，对于辅助降血脂有一定的作用。
关于辅助降血脂的一些食物，大家都知道了吧，可以看出的是这些食物可以起到很好的降血脂的效果，降脂健脾胃，增强免疫力，对于人体的健康也是有一定的调理的作用的，对于食欲不振啊，高血压高血脂等人群是有很好的缓解的作用的。
消化不好是现在人们普遍的一个现象，和很多的因素是有关系的哦，你知道应该如何去调理的吗，如果是肠胃不好的话很多的食物都不适合食用的呢，下面的这三种食物就不适合消化不好的人群食用哦，来看看吧。
1.油炸食品
像炸鸡块、炸薯条之类的油炸食物不可避免是富含油脂和高脂肪的，而这两种物质堆积在胃里就会造成疾病。油脂在高温下会产生一种叫“丙烯酸”的物质，这种物质很难消化。营养学家说，如果你已经患有胃肠炎等方面的疾病，那么尤其要注意少吃多油、多脂的油炸食品，否则会引起一些不适症状，比如反胃、腹泻等。油炸的食物会导致消化不良的情况出现，而且还会出现反胃啊或者是腹泻的情况。
2.辛辣食物
辣椒能刺激食道的内壁，吃完后会有种令人讨厌的心痛，并且增加胃的负担。即使你想加一些酸奶油使它变凉，你仍然能获得同样的刺激。而且，加上酸奶油之类的东西反而会遭受其他的副作用。辛辣刺激的食物要少吃，会导致消化不好或者是肠胃不适的情况。
3.巧克力
大量食用巧克力不但会带来多余的热量，而且遭受胃食管反流病折磨的人，都经历过食用巧克力后带来的难受刺激。这是因为巧克力会引起下食道括约肌的放松，使得胃酸回流，刺激食道及咽部。巧克力食用过多会导致食管反流的情况，出现刺激。
关于消化不好不应该吃的食物，你知道了吧，如果你也有肠胃不适的话这些食物是一定要少吃或者是不吃的，以免食用不当对导致身体的不适出现哦，所以大家要注意这些小常识的问题哦。
肠胃不好，经常会出现胃痛啊或者是胃胀等等的情况，是很多人的困恼。肠胃不好就应该好好的去保护它，应该找到适合的方法去调理，这样的话可以起到保健的作用，还可以预防肠胃疾病的发生哦。你知道如何养胃阴的吗，一些食物是生活中的必备。
1.牛奶
牛奶中的营养非常的丰富，可以说牛奶是一种完美的饮品，并且经过研究发现，牛奶同样具有很好的养胃功效。牛奶的主要作用有补肺胃，生津液，润大肠的功效，对于阴虚胃痛，津亏便秘等都有着很好的作用。现代医学研究发现，牛奶对消化性溃疡病、习惯性便秘等情况有着非常有效的治疗效果。
2.粥类
要说到养胃，粥绝对是最好的选择，它非常容易消化，尤其八宝粥最适合需要养胃的人群食用。这是由于在八宝粥中国含有大量的花生、杏仁、白糖等，并且热量也非常的高，经常食用对胃具有很好的保护作用。而且新鲜的花生中还含有大量的蛋白质、脂肪等物质，能够有效的保护肠胃。牛奶可以有养胃的作用，对于保护肠胃有好处，而且还可以有养胃的功效，对于肠胃不好的人群来说是首选。
3.汤水
除了粥具有很好的养胃功效之外，还有一种食物同样具有同等的养胃作用，那就是汤。但是要注意，汤最好不要是肉汤，因为在肉汤中同样含有大量的酸性物质，这不利于养胃。最好的汤是菜汤，比如什么菠菜、粉丝、鸡蛋汤等，你还可以在其中加入一些鸡精进行调味，这样养胃的功效会更加的明显。肠胃不好就应该适当的食用一些汤水，因为好消化好吸收，还可以有养胃的功效哦。
养胃阴的一些必备的食物，大家都知道了吧，养胃阴的好处有很多，可以有促进代谢和食欲的作用，而且还可以提高体质的功效哦，对于肠胃不适的人群来说，多喝粥，多喝糖水，一些容易消化的食物是首选，可以减少肠胃疾病的发生。
饮食养生
运动养生
