如何保护膝盖健康 教你几招很不错
“活动有方，五脏自和。”从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。有没有更好的养生保健方法呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《如何保护膝盖健康 教你几招很不错》，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
现在大家对人体健康都是非常重视的，大家都希望自己可以有健康的身体，所以在平时我们就会选择各种各样的方法去保护膝盖健康，这是非常重要的，膝盖是很容易受到伤害的一个部位了，那么具体大家在平时如何保护膝盖比较好，一起看看吧。
控制体重
想要保护好我们的膝盖健康，那么首先就要注意控制好体重才行，由于肥胖是膝关节的大敌，要想护好膝关节，就要维持正常体重。日常生活中建议低油、低脂、低热量饮食，多吃水果蔬菜，并控制好主食的摄入量。所以大家在平时就要注意一定不能偏食，不能吃过多肉类、油腻或辛辣食物，荤素搭配，食物多样化，戒烟酒、适饮茶，这样才健康。
要补钙
同时在平时的饮食中我们要注意，在这时候需要注意及时的补钙，补钙可以保护膝关节，但应以食补为基础，多吃奶制品、豆制品、蔬菜及海产品，少吃菠菜和葱等影响钙吸收的食物，这样吃会对我们膝盖健康有好处。
侧身爬楼梯
很多人都说经常爬楼梯、爬山对膝关节有伤害，这样的说法是没有什么问题的，不过我们如果可以选择侧身爬楼梯可以保护膝关节，这样对保护好膝盖健康是有好处的，可以避免受到伤害。
每天散步40分钟
同时大家在平时的生活中还要注意，由于散步有助膝关节保健。老人每天饭后散散步不仅有助食物的消化和吸收，同时还能保护膝关节，防止膝关节过度磨损。建议老人每天坚持散步40分钟，步幅控制在40—50厘米，这样同样是非常不错的保护膝盖方法。
膝盖的健康是很重要的，在平时大家都希望自己可以有健康身体，所以在平时我们就应该学会合理方法去养生才行，上面介绍的这几点效果都是非常不错的，坚持进行这样的方法来进行保健，会对我们膝盖的健康有很大帮助。
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在平时的生活中我们要注意，很多人都会存在痘印的问题，这对我们的健康影响还是非常大的，所以我们在平时需要合理的方法祛痘印才行，这样对我们皮肤健康是有好处的，那么具体我们有什么好方法祛痘印，这是很多人的疑问，下面就让我们一起看看吧。
定期去角质
想要祛痘印，那么我们首先就应该注意每周坚持定期去角质了，这对淡化痘印也是相当有效果的，同时这样不但可以改善痘印的色素沉淀，另一方面也是有美白效果的，去角质之后再涂抹一些美白保湿补水的护肤品会吸收得更好，肌肤底子好，自然痘痘也就无处生长了，对我们解决痘印问题是有好处的，可以很好的促进皮肤健康。
珍珠粉末去痘印
想要祛痘印，那么我们还可以试试用敷面膜的方法来护肤，我们可以先将牛奶、蜂蜜、橄榄油以及珍珠粉调成一份营养液，之后让面膜纸浸泡在成品中，接着再敷在脸上大概15-20分钟，再取下洗净，最后再按照日常的护理方法进行护肤，这样对我们祛痘印是有帮助的。
粗盐蛋清去痘印
除了上面推荐的方法，我们想要祛痘印，我们还可以用一茶勺盐与鸡蛋的蛋清搅拌在一起，均匀以后加入少许的蜂蜜，再次搅拌均匀，然后涂抹在有痘印的部位，等待蛋清干掉以后用温水清洗干净，然后再用温水清洁一遍即可，这样同样对我们祛痘印也是会有好处的，大家不能错过。
上面推荐的这些方法不错，这样对我们祛痘印是有好处的，在平时不少人都会有长痘的情况，而且还会有痘印的问题存在，所以上面推荐的方法效果不错，可以很好的起到祛痘印效果，这样自然是有助于我们皮肤健康的，大家不要错过。
我们大家在生活中很容易出现的情况就是关节疼了吧，尤其是对于很多的老年人来说，这样的情况就更是常见了吧，这对于我们的影响是非常大的，所以我们大家要注意的地方就很多了，那么如何避免关节疼的情况，一起看看吧。
要注意保暖。
关节受凉、受冻会诱发关节炎症，所以要注意保暖，避免过于潮湿的环境。戴一个保暖型护膝，是中老年朋友保护膝关节的一个简便有效的措施。但不能长期带护膝，否则会产生过度依赖，不过我们适当的使用还是很不错的，完全可以通过这样的方法来帮助我们自己保护关节的健康，是非常有效果的哦。
鞋底别太薄。
运动时最好穿舒适、有弹力的运动鞋，以减少膝关节压力。日常生活中，鞋跟以2～3厘米为宜，鞋底不宜太薄，否则会给膝盖带来不利影响，如果我们总是穿着平底鞋，那么无疑就不利于自己的关节健康，这是我们大家需要尽量避免的情况，否则会导致出现各种的不适。
推拿按摩“护膝穴”
用科学的方法给膝关节进行推拿按摩，也是保养膝盖的好方法。按摩腿部穴位以膝关节外侧的足三里、内侧的血海、后侧的委中为主，每个穴位按1分钟，三个穴位轮流按3遍，以微微酸胀为宜，不过很多人都是找不到穴位的位置了，首先就是足三里穴的位置了，在外膝眼下四横指。而血海穴位置在下肢绷紧，膝关节上侧肌肉最高处。而委中穴的位置也是很容易找到的，在膝盖后侧腘窝正中。
上面我们就给大家介绍了保护关节的一些方法了，可以发现关节疼的情况在生活中是很常见的，对于我们很多人来说都是存在的问题，所以我们对于上介绍的方法就不能错过了，我们是完全可以通过这些方法来帮助自己保护预防关节疼问题的。
现在人们对健康养生都是非常重视的，在平时很多人都希望自己可以有健康身体，所以在平时我们就应该养成一个好的生活习惯才行，特别对于吸烟这样的坏习惯我们应该戒除才行，那么具体如何戒烟效果比较好，下面就让我们一起看看吧。
借助戒烟工具来帮助戒烟
想要让我们戒烟，那么不妨选择合理的去运用戒烟工具，这样可以让你的戒烟行动事半功倍。例如“替代戒烟”产品就是非常有效的戒烟工具，顾名思义，以非烟草的形式、小剂量安全性好的尼古丁制剂，取代烟草中的尼古丁，不仅让你“吸”了烟，更会让你逐渐减少烟瘾的发作，如果可以坚持下去，我们就会发现烟瘾是在不断下降的，而且在最后就会彻底的戒掉烟瘾了。
打赌
想要戒烟，那么我们还可以试试打赌的方法，我们可以和一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持，一旦戒烟公开之后，其他人也是会帮助我们监督的，这样会更有助于我们的戒烟。
少参加聚会
除了上面介绍的方法，大家想要戒烟，那么在刚开始戒烟的时候就一旦要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟初期应婉言拒绝参加这样的聚会才行，而且我们要直到自己觉得没有烟瘾为止再参加比较健康，否则很容易因此导致戒烟失败。
如果我们想要戒烟，那么首先就要注意选择合适的方法才行，上面介绍的这些方法对我们戒烟都是有好处的，现在很多人都会有吸烟的习惯，这样对人体健康影响非常大，所以我们应对戒烟的方法有所了解才行，上面介绍的效果不错，大家不要错过。
现在不少人都是想要瘦下来的了，但是我们大家在这时候不少人都瘦不下来了，是让人非常烦恼的了吧，实际上这是喝我们的代谢有关系的了，不少人的代谢是存在问题的了，那么我们如何才可以加快代谢呢，下面就让我们大家一起看看吧。
有氧运动
我们选择进行有氧运动，是非常好的了哦。这是提高新陈代谢速度的最好的方式之一，是可以很好的促进我们的身体健康的了，特别是可以起到加快代谢的作用了哦，而且由于运动质量的好坏直接影响着新陈代谢的速度，建议养成这样的一个有氧运动习惯，每个星期至少要有三次每次三十分钟的有氧运动。既可以帮助身体消耗富余的热量，也可以降低你的体重，增强体质，同时还可以给全身各个部位输送氧气，提高身体的新陈代谢速度。可以采用跑步、散步的方式适当的进行运动，清晨或者饭后，适当的进行运动就可以更好的促进我们的健康了哦。
肌肉训练
同时我们大家是需要注意进行肌肉训练的了，很多人都觉得这是属于健身的人群应该做的，但是实际上我们需要注意，我们大家都是可以通过这样的方法来加快代谢的哦。你也许还不知道，如果肌肉组织在人身体内占得比例越大，燃烧脂肪和热量的比例也就随之而提高。也就是增加了更多的新陈代谢。不过，随着人年龄的增长，在35岁以后，肌肉会有一定的萎缩，这就导致新陈代谢的速度直接下降。所以必须要加强身体锻炼，做大量的肌肉训练，从而提升新陈代谢的速度。
上面我们就给大家介绍了加快代谢的方法，可以发现现在不少人都是容易出现代谢问题的了，这时候我们就必须要及时的加快代谢才行了哦，这对我们的健康是非常有帮助的，如果我们可以学会加快代谢的方法，那么对我们健康也是有帮助的哦。
膝盖是人体中非常容易受到伤害的一个部位，在平时很多人都会有膝盖的问题产生，这时候膝盖的疼痛感觉是让人非常痛苦很烦恼的，在平时很多人都会有这样的问题，所以我们需要学会方法调节好才行，那么有什么办法保护好我们膝盖健康，一起看看吧。
常变换体位和姿势
膝盖是非常重要的，我们需要注意保护好膝盖健康才行，首先在平时就应该主要变化体位和姿势，避免长时间久坐或久站。如果是从事坐姿或下蹲的工作时，隔一段时间应站起来走动走动，多按摩下膝关节，使膝关节不至于长时间固定在同一位置。这样不仅能有助于膝关节的血液循环，还可以减少关节内外组织的粘连，这样可以避免膝盖受到伤害，会对我们膝盖健康有所帮助，这一点我们需要清楚。
加强下肢活动锻炼
同时在平时我们就应该注意加强自己的下肢锻炼才想，我们可以取仰卧位，在膝部后面置一高约10cm的小枕头，让小腿交替上抬至膝关节完全伸直，然后在放下，每次做20-30次。这样可以让膝关节得到充分的伸展、旋转、防止器僵硬强直，坚持进行对膝盖健康有很大帮助。
重视准备活动
除了上面介绍的方法，在平时运动的时候一定要做好热身工作，特别是在进行体育锻炼之前要做好充分的准备活动。一般来说，膝关节功能不太好的人应避免3种锻炼：关节负重锻炼，如长跑、登山等运动，都是非常重要的，可以帮助我们解决膝盖不适情况。
膝盖是很需要我们注意保护的一个部位，在平时很多人都会因为膝盖出现问题而影响健康，这是大家非常烦恼看到的，所以我们需要学会方法保护膝盖健康才行，上面介绍的这些方法效果不错，坚持进行对我们膝盖健康会有很大帮助。
对于很多老人来说，站着的时候，原本已老化的膝盖要承受更大的压力。研究显示，仅仅是在平地上散步，膝盖就承担着高于你的体重3―5倍的压力，对于超重和肥胖的老人来说，他们的膝盖将不堪重负。戴付护膝，则是老人保护膝关节的一个简便有效的举措，尤其是体重指数高于24(即体重(公斤)除以身高的平方(米2))的老人更要戴。比如一个身高1.55米，体重65公斤的老人，其体重指数是27，显然是超重了，这样的老人就应该戴护膝。
膝关节是上下腿骨交汇的地方，中间有半月板，前面有髌骨。髌骨由两条骨肉拉伸，悬浮在腿骨交汇处之前，非常容易滑动。在正常的生活中，由于不受外力影响，也没有剧烈运动，老人的髌骨在膝盖部位还能正常的小范围活动。但老人髌骨衰老较快，一旦受力不当，护膝就是保护老人的髌骨不易滑离原来部位的“有力武器”了。如果膝关节已经受伤，或发生疾病，使用护膝还可以减少膝盖的弯曲，帮助大腿、小腿维持在一条直线上，从而保护膝关节不再加重病情。
除保护膝关节外，护膝还有非常好的保暖作用，对于体质日益变差的老人来说，既能防寒，又能防老寒腿恶化。此外，加强锻炼，增强肌肉也是保持膝盖稳定的重要方法。尤其是划船、骑自行车等动作，对保护膝盖是非常有利的。另外，使用护膝时，戴在裤子里面稳定性最好。
现在很多人都会有容易犯困的情况，这样的做法是容易影响我们健康的，特别是容易影响我们正常工作和生活的，所以说我们应该学会方法去改善犯困的情况才行，那么具体有哪些好方法可以帮助我们解乏，这是大家不清楚的，下面就让我们看看吧。
张开嘴打哈欠
现在很多人都会有犯困的情况产生，这是让人非常烦恼的，首先在犯困的时候是往往容易打哈欠的，所以这时候我们就建议大家不要太顾及自己的形象，应该自然地张开嘴巴打哈欠，之后再简单按摩下头部，这样可以重新让脑细胞活动，赶走瞌睡虫让你恢复精神，这样可以帮助大家很好的缓解犯困的问题，对大家健康也有意义，可以帮助我们有效解决犯困问题的影响，对大家健康是非常有好处的。
闻一闻精油
同时我们在犯困的时候还要注意，实际上精油的味道可以很好地刺激大脑，这样对解决犯困的问题是非常有好处的，所以说对容易犯困的女性朋友们来说，在平时就应该该备一罐精油，对解决犯困的问题有好处。而且如果我们发现自己眼皮在打架想要睡觉的时候，就拿出精油闻一闻。可以让女白领昏昏沉沉的大脑，变得清醒起来，是缓解犯困的一个好方法，推荐大家去选择柠檬等味道的精油，比较不刺鼻，是非常健康的一个解乏方法，大家不要错过。
上面介绍的方法对我们解决犯困的影响是非常有好处的，现在很多人都会有犯困的情况，是让人非常烦恼的，所以我们要学会方法去解决犯困的情况才行，这样可以帮助大家解决犯困的影响，对我们健康也有好处，是大家不能错过的。
肺气肿一般来说都是会让中老年人患上的疾病，一旦患上了肺气肿这样的疾病，对我们健康的影响是非常大的，这时候咳嗽的情况往往不断，还会有咳嗽气喘的情况，这样对健康影响是很大的，那么这时候我们要如何去护理肺气肿问题，一起看看吧。
戒烟
首先我们要小心的了，如果我们患上了肺气肿的情况，那么在平时首先要做到就是去戒烟了，由于戒烟会减少对肺功能的损害，甚至可以减轻肺气肿症状。经研究证明，戒烟加上吸氧可以明显减轻肺气肿的症状，延缓病情发展，所以想要去解决掉肺气肿问题，那么学会戒烟就很重要。
加强营养、适当锻炼
肺气肿的患者在平时是要注意饮食和断了的，这是由于营养不良会损害肺功能、呼吸肌功能和机体免疫机制。所以，肺气肿患者要注意加强营养。肺气肿患者可以进行适度的锻炼，散步、保健操、太极拳等都是不错的锻炼方法。这样可以增强身体机能，提高机体免疫力，防止感冒和下呼吸道感染，对于改善肺气肿问题是会有好处的，能够改善不适。
保持好心情
除了上面介绍的这些情况之外，我们还要对肺气肿的问题有一定的了解才行，患者因为反复发作的病情，会出现焦虑、抑郁或恐惧等情绪，这不利于疾病的康复应对患者进行正确的指导，使患者进行正确的康复锻炼，增强心理健康，这也是我们改善肺气肿的好方法，对于解决肺气肿对健康的影响，是非常有帮助的，
上面介绍的这些方法，对于我们护理肺气肿问题是有一定好处的，肺气肿这样的疾病对我们人体健康影响很大，很容易因此导致健康受到影响，如果可以学会方法去改善问题，自然对我们健康是有帮助的，所以上面介绍的这些方法，我们不能错过。
我们想要在身体上保护好膝盖，最好的方法是活动膝盖或者按摩膝盖的方法，这样是可以很好的起到保护膝盖的效果。保护膝盖的药物有很多种，比如云南白药喷剂以及阿莫西林等药物进行治疗，这样可以缓解膝盖的疼痛。现在就让我们一起来了解一下保护膝盖的药物有哪些吧。
1、膝盖扭伤用什么药好
云南白药喷剂
云南白药喷剂在缓解膝关节扭伤的时候,效果是非常不错的,在膝关节扭伤之后的第二天,大家可以选择云南白药喷剂喷在患处,可以有效地帮助大家缓解疼痛,并且也可以快速的恢复扭伤的关节。
口服布洛芬缓释胶囊
布洛芬缓释胶囊在治疗关节扭伤的时候,效果是非常棒的,能够有效地抑制关节发炎,也可以起到舒筋活血的功效。在扭伤之后,大家一定要注意保养,在保养的同时,通过口服布洛芬缓释胶囊能够有效的缓解这种疼痛。
阿莫西林
在关节扭伤之后,很有可能会发生继发性感染的情况,为了避免继发性感染发生,所以需要大家口服消炎药物进行预防,其中阿莫西林就是一种比较常见的消炎药物,这种药物能够消除身体中的炎症感染,也可以起到很好的预防功效。
三七伤药片
三七伤药片是一种中药药物,这种药物在治疗关节扭伤的时候,效果是非常不错的,具有非常棒的活血化瘀功效,并且也能够快速的把身体里面的炎症消退,对人体也不会造成任何的副作用。
2、膝关节扭伤有哪些分类
2.1、急性扭伤
轻度:膝关节扭伤时痛感减轻,不出现肿胀感,待休息3-7天后好转。一般为关节囊的轻度损伤,数日后症状消失,即可正常活动;
中度:膝关节扭伤时伴有痛感,但还可以活动,根据伤后肿胀的情况来判断:
伤后数小时内肿胀,一般合并有膝关节韧带损伤或者关节囊撕裂;
伤后次日出现肿胀,往往是半月板或者软骨得损伤;
伤后不出现肿胀,但是疼痛减轻后活动时会发生肿胀;
伤后伴有轻微肿胀,一般为关节囊的轻度损伤。
前三种情况均须尽快就诊,最后一种休息就好,症状消失后可以正常活动。
重度:膝关节扭伤时出现剧痛,或当即自感出现脱位,伤后数小时内发生明显肿胀,需立刻马上就诊。
有些患者伤后尚可坚持行走,甚至步态正常,但也绝不能因此而耽误治疗。此类损伤一般包括(但不限于):内侧髌股韧带、前后交叉韧带等撕裂、半月板撕裂、软骨和骨的骨折、肌腱断裂等。
2.2、慢性扭伤
此种情况下,患者往往不能快跑、急转、急停、单腿跳等,伤前能够简单完成的动作现在也无法完成,可考虑韧带断裂、髌骨脱位伤或者骨性结构损伤,需及时就诊。
3、如何预防膝盖扭伤
训练前热身活动一定要充分,不要直接上大运动量,损伤的发生最常见于疲劳或精力不足的时候。
跑步时注意跑步姿势,不要只用某只脚的一侧着地。
注意运用大腿的肌肉群,避免膝盖受到来自脚下的直接冲击。
出现膝盖不适症状时,适当减小运动量和运动频率,避免进行剧烈的跑、跳和负重运动。
平时注意膝部保暖,特别在夏天不要贪凉。
运动后对腿部肌肉热敷。
负重拉练时,特别是下坡时,避免膝盖受到冲击。
肌肉酸痛的情况在平时很常见，很多人都会有这样的不适情况产生，这样对我们的健康影响也是比较大的，所以我们在平时就需要合理方法调节才行，学会方法改善肌肉酸痛问题是很重要的，那么具体我们如何防止肌肉酸痛情况，一起看看吧。
运动后放松
想要避免肌肉酸痛的情况产生，那么我们就可以在运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻，平躺时脚放置的位置应略高于头，或是与头的高度平。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立，时间3-10秒，可进行几次，有利于下肢血液回流心脏。然后再抖动四肢，先抖动、拍打大腿或是上臂，后抖动小腿或前臂，通过这样的方法就可以有效的起到放松作用，可以很好的避免肌肉酸痛的问题产生。
锻炼安排要合理
现在很多人都会有肌肉酸痛的情况，我们就可以合理的去安排运动锻炼的方法这样对我们避免肌肉酸痛问题是有好处的，而且我们经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。并且表现有特异性。例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症，而且在运动前我们一定要做好热身的工作在，这样才可以更好的避免肌肉酸痛情况产生。
肌肉酸痛的问题在平时很常见，这样对我们健康来说影响也是比较大的，在平时需要合理的方法解决，上面推荐的方法效果是非常不错的，在平时我们如果可以注意到这些细节，那么自然就可以更好的避免肌肉酸痛问题，是可以预防肌肉酸痛情况的。
我们都知道，一个人的心理健康和情绪健康对身体健康有非常大的关系，如果一个人长期存在不好的情绪，那么就容易对身体的健康受到影响，特别是我们存在愤怒等不适的情况，所以我们就要注意方法安抚情绪才行，一起看看具体我们应该怎么做。
睡眠法。睡眠是人体非常重要和关键的一点，而且我们在平时的生活中也要注意休息好才行，如果我们睡不够，那么在平时的生活中就非常容易出现很多的坏心情，所以想要安抚情绪，那么就要注意保持足够的睡眠才行，而且我们睡眠能通过缓解疲劳，降低坏情绪对人体的影响。人群做梦对缓解情绪障碍有着不可忽视的作用，无论这些梦你醒来是否记得。如果你遇到的情绪问题不是非常严重，那就睡一觉吧，醒来就什么事都没有了。
运动法。我们不仅可以通过睡眠休息的方法来安抚情绪，同时我们还能够通过运动锻炼的方法来缓解心情，同时大家要注意多运动，可以通过这样的方法帮助我们发泄不好的情绪，因此我们可以说运动是缓解坏情绪最有效的方法之一，能帮身体分泌快乐多巴胺。不过做家务等活动效果很一般，所以我们还是应该选择更好的运动才行，跑步、骑车、游泳等有氧运动才是最佳选择。建议坚持每周锻炼5次，每次20分钟，这样还能让身体更健康。
上面我们就给大家介绍安抚情绪的好方法，可以发现现在很多人都容易出现心情变差的情况，所以在平时就要注意方法改善心情才行，上面给大家推荐的方法都很不错，大家完全可以通过这样的方法来安抚情绪，对于我们改善心情有帮助。
你知道应该如何保护你的肠胃吗，如果你不注意饮食，经常吃坏东西，会导致腹泻的情况。那么如何去缓解腹泻的问题呢，下面的这些关于止泻的食物可以试试了，可以起到缓解腹泻的作用和效果的呢，来看看这些食物的介绍吧。
荔枝
味甘微酸，有补脾益肝，养血安神之效。用于脾虚久泻，胃疼腹痛，呃逆等。身体虚寒、胃寒的则适宜多吃。由于荔枝所含的天然葡萄糖特别多，而天然的葡萄糖对补血健肺有特殊的功效，对血液循环、产温机能有特殊的促进作用。腹泻的话可以吃荔枝，对于有缓解胃痛啊或者是腹痛的情况，对于止泻是有好处的呢。
石榴
味甘、微酸、涩，能生津止渴，收涩止泻。腹泻腹痛患者最宜食用。尤其是酸石榴可治久泻久痢，便血，脱肛、腹痛等。石榴可以有缓解腹泻的作用，对于出现的腹泻腹痛有调理的作用和效果。
多喝点粥
或者在粥中放些适量的盐，这样止泻的效果会更加的明显，但是并不建议在粥中放入肉丁等食物。尤其是对小孩而言，很多家长怕孩子不喜欢吃饭，因此经常煮肉粥给宝宝食用，专家提醒由于肉粥会加剧肠胃负担，因此患有腹泻情况的宝宝应该禁止食用肉粥。经常腹泻的话可以经常喝点粥，可以有缓解腹泻的作用，对于缓解肠胃不适是有好处的呢。
多吃些面食
这类食物对腹泻情况同样具有很好的缓解作用。并且腹泻的患者也应该吃些容易消化的食物，而面食非常的容易消化，因此非常适合腹泻期间的患者食用。而且在面条中含有大量的营养，同时还具有易消化的特点，因此吃面条是拉肚子的人一个很好的选择。止泻的话可以吃点面食，对于保护肠胃有好处。
如何缓解腹泻的问题，上面介绍了一些可以有止泻作用的食材哦，这些食物可以起到很好的缓解腹泻的作用和效果，而且也可以有提高体质的作用和效果。对于缓解食欲不振啊或者是腹泻的情况有改善的作用哦，赶紧试试吧。
人体的半月板对于膝盖的支撑是有很大的作用的，如果平时不注意保护膝盖，是很容易导致半月板损伤的，半月板损伤比较常见的人有搬运工、运动员以及矿工等，像这个高危人群，平时在生活中一定要注意保护好自己的半月板和膝盖，那如何保护膝盖和半月板呢？下面介绍如何保护膝盖和半月板的方法。
如何保护膝盖和半月板
1、加强股四头肌的功能锻炼，如徒手锻炼及负重锻炼等可提高膝关节的稳定性能。对于已经出现半月板损伤的朋友，选择负重锻炼就需谨慎，量力而行。
2、朋友们在上下楼梯时必须全神贯注，等双脚站稳之后，再迈第二步，以免造成膝关节受损。另外，生活中经常要上下楼梯的朋友们可戴上有助于步行的护膝，可让关节更加稳定轻松。
3、除了注意运动姿势和运动的强度外，朋友们的运动保护也不容忽视，如佩戴运动护膝可防止运动中的意外损伤。
膝盖如何养护
1．增加润滑液
登山前要用双手手指揉搓膝盖下边缘，促进润滑液对膝盖的保护；
双腿伸直平坐于床上，腿部保证平直的情况下，用力抬高，反复一百次。注意！不能双腿同时，要分开进行。此方法的原因及作用：
伸展拉长的腿筋及髌股关节，有利减少膝损伤的机会
2．增强腿部肌肉
很多损伤都是发生在体力不济的时候。当大腿劳累的时候，人走路便会不自觉的锁关节，锁关节的意思就是把腿部伸的笔直，这样可以减轻大腿肌肉的负担，暂时放松自己的肌肉，但是却很容易造成膝劳损，使膝受冲击伤，脚踝劳损，脚踝扭伤，以及腰肌劳损。
肌肉训练 发达的肌肉，特别是股四头肌，可在一定情况下缓解膝盖所承受的压力，可以让膝盖的损伤降低到最小。平时多做腿部肌肉锻炼，尽量减少对膝盖的承受力。有意识地加强对股四头肌（大腿前部）和十字韧带的锻炼，增强股四头肌内侧及大腿肌肉力量（比方说负重深蹲），结合采用肌肉伸展拉长，步行，马步或贴墙练习等方法，为髌骨在股骨端糟内平稳运动铺好道路。但无弯屈度不要超过90度，并应由健身教练指导。
下面七种运动有康复作用：
①负重提踵（踮脚尖）主要是练小腿的比目鱼鱼肌在提踵放下的时候大腿肌肉收紧，对大腿肌肉也是有练的，使大腿肌肉伸展拉长。
②仰卧床上，腿伸直，上抬离床约30度，坚持10秒，每10—20次为1组，训练至肌肉有酸胀感为止。也可以在小腿上绑缚适当重量的沙袋进行直抬腿训练。
③站桩练习：抱球桩、抱树桩，膝微曲，似站非站，臀微沉，似坐非坐，每天半小时；马步桩，曲膝、髋关节，但不得小于90度，作半蹲状，坚持3—5分钟，每2—3次为1组，每日2次。
④关节活动度练习：由于骨性关节炎往往屈曲受限明显，所以屈曲训练很重要。取仰卧位，一侧下肢伸直，另一侧曲膝曲髋使大腿尽量靠近胸壁，然后交替练习另一侧下肢。也可以自己双手辅助屈曲膝及髋关节，增加关节活动度。
⑤游泳和散步是最好的运动，既不增加膝关节的负重能力，又能让膝关节四周的肌肉和韧带得到锻炼。水中运动：水具有浮力，可以减轻体重对于关节的负荷，同时水具有阻力有利于肌肉的锻炼。建议进行水中步行训练及游泳。游泳同时也是一项极好的有氧运动，可以增强体质。慢走：缓慢步行是一项简单实用的运动形式，有利于软骨的代谢及防止肌肉废用性萎缩。
⑥仰卧起坐、俯卧撑、桥形拱身以及仰卧床上把两退抬起放下的反复练习、模仿蹬自行车，都是病人最好的运动。
⑦等张、等速肌力训练：到医院或康复中心用特殊器械进行相应部位肌肉等张抗阻肌力训练。有条件时，可以进行等速肌力练习，可以更好更快地帮助恢复肌力。
针对性的肌肉锻炼的确有帮助，但也只是“帮助”而已。
3．减少对膝盖的损耗。 正经出去玩时对膝盖损耗有时是没办法，但锻炼时也损耗就太亏了；进行有助于保护膝盖的锻炼，有的是培养肌肉力量和对称，有的是某些伸展运动。
腿步弯曲时，膝盖内的软组织密实接触，润滑液体不能很好的保护膝。长时间负重登山，造成膝盖内硬性摩擦，导致软组织老化。所有长时间膝盖弯曲的动作都会导致软组织老化。
①减肥，减轻自重是肥胖者保护膝盖的首选任务，过重的体重时时刻刻的伤害着膝盖。
②注意走路和劳动的姿势，不要扭着身体走路和干活，不要只用某只脚的一侧着地。应该尽量避免进行负重时的膝关节屈伸活动。要避免膝关节处发生急性和慢性软组织损伤，特别是搬抬重东西时更应该小心。从事半蹲位工作或是常弯腰负重站起工作的人员，注意不要持续工作过长。避免长时间下蹲，因为下蹲时膝关节的负重是自身体重的3～6倍，工作时下蹲（如汽车修理工、翻砂工）最好改为低坐位（坐小板凳），长时间坐着和站着，也要经常变换姿势，防止膝关节固定一种姿势而用力过大。
走路的技巧
可以发现各个地区的山民走路的时候就好比草上飞，其实可以发现，他们走路时脚底平贴地面滑行，脚抬的不高，膝盖弯曲不大，依靠的是大腿和身体的前倾，这样的在重心快速移动的时候，平稳和轻快的行进得以保证，而且震动非常小。
③要穿厚底而有弹性的软底鞋，以减少膝关节所受的冲击力，避免膝关节发生磨损。女性应选择舒适的平底鞋，穿高跟鞋会给膝关节造成更重的负担。选择慢跑的，须选择一双好的跑步鞋，高强度训练者2-3个月换一双，中等强度训练者半年换一双鞋。
④每次训练前须热身，15分钟走和拉伸都是很好的热身方法。练压腿时，不要猛然把腿抬得过高，防止过度牵拉膝关节。练太极拳时，下蹲的位置不要太低，也不要连续打好几套，以防膝关节负担过重发生损伤。
⑤自行车运动很少损伤膝盖，但竞速和山地的会增加损伤。骑自行车时，要调好车座的高度，以坐在车座上两脚蹬在脚蹬上、两腿能伸直或稍微弯曲为宜，车座过高、过低或骑车上坡时用力蹬车，对膝关节都有不良的影响。
⑥膝关节遇到寒冷，血管收缩，血液循环变差，往往使疼痛加重，故在天气寒冷时应注意保暖，必要时戴上护膝，防止膝关节受凉，特别在夏天，不要贪凉。
⑦松软的土地、碎石坡、雪地都对膝盖很友好；避免在水泥地等硬地上跑步，跑步机应调整出一些坡度。脚部着地时应先由脚跟着地，依次由脚底、脚尖着地，让整个脚平稳地滚过地面，并避免跳跃。有膝关节骨性关节炎的人，尽量少上下楼梯、少登山、少久站、少提重物，避免膝关节的负荷过大而加重病情。
⑧拐杖、护膝、登山杖及支具等对关节炎也有一定的治疗作用。登山杖最好是用两根，一支带避振，一支不带避振。不带避振的可作为背包的支具。
避振登山杖用来下山时主要的缓冲支撑，下山的冲击积累很大，脚踝，膝盖，腰椎，所以我习惯将杖放长，下山时先用杖支撑前面的路，好比四条腿走路，两个手延长变成两条腿，关键是力量用到位，这样震动的力可以分担在手腕和手臂上，减轻了下肢的冲击，所以带避振的登山杖又可以减轻手腕和手臂的疲劳。
饮食养生
运动养生
