血虚怎么吃
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”自有人类文明以来，长生不老是很多人的目标，每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。养生达人是如何进行养生保健的呢？下面是小编为大家整理的“血虚怎么吃”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
身体的素质的好坏和很多原因是有关系的，比如说生活是否规律，饮食，运动等等。每个人的体质都是不一样的，所以说根据自己的体质来养生是很重要的一个问题。血虚的人群吃什么食物比较好你知道吗?下面就来看看这些适合血虚体质的调理方法，可以有很好的保健的作用。
血虚的症状和原因
血虚是血液失常的一种表现，是指血液生成不足或血的濡养功能减退的一种病理状态。血虚的话会导致很多症状的出现，比如说女性血虚的症状比较明显，会导致脸色暗沉，气色差，还有视力减退，皮肤干燥，头晕、经血量少、经期延期、甚至有些女性还会有闭经的症状。
血虚怎么吃
女性会由于月经失血、饮食营养不足、劳累过度等容易引起血虚，所以说女性想要好好的调理的话，一些饮食是很重要的，可以吃一些具有补血补气作用的食物，对于调理体质有好处。
1、可以选择补血的食物有大枣，枸杞、花生、桂圆等，如果不直接吃的话，可以选择泡茶的方法来食用，对于血虚的情况有改善的作用，还能有很好的改善体质的效果，对于血虚的改善有一定的调理，同时也可以改善皮肤暗沉等问题。
2、做菜时可以选择菠菜、黑豆、胡萝卜、金针菜、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等，这些食物的营养物质比较多，而且味道很鲜美，一日三餐和合理的搭配使用，不能暴饮暴食，对于减少是不利的，也不利于血虚的调理。
3、在来月经前后，或者痛经时期，可以试试红糖姜汤，还有榴莲。常用的方剂有四物汤(熟地、当归、白芍、川芎)、当归补血汤(黄芪、当归)、归脾汤(白术、茯苓、黄芪、龙眼肉、酸枣仁、党参、木香、灸甘草、当归、远志)等食物。这些食物相互搭配的话，对于女性调理痛经，出现血虚的情况有很好的改善的作用，还可以选择用枸杞加上红枣黄芪一起泡茶喝，对于补气血来说有一定的好处，还能有缓解血虚的作用。
4、女人血虚，建议多喝汤，材料可以选择补血的中药，如当归、藏红花、熟地、川芎、白芍、阿胶等。这些中药材对于补气血有好处，可以用它们来制作药膳，效果很不错，可以做成当归羊肉汤，阿胶黄酒，还有四物鸡汤等等，都很有养血的作用和功效。
血虚怎么调理
1、饮食问题。女人血虚，可以参照以上的女人血虚应该吃什么的答案，在日常生活中饮食也要合理化，吃零食，水果，还有药物等等，都要选择一些补血的食物，特别是很多女性经期的前后，就要加强营养，注意饮食，少吃冰冷刺激的食物，多吃一些温补的食物，对于调理血虚来说有一定的好处。
2、生活中多运动。女人压力过大，疲劳过度也是引起血虚的主要因素，在工作之余，我们必须要找到放松的途径。生活中也要注意合理的运动，注意劳逸结合。多注意休息，避免熬夜加班等，让身体过度的劳累。也要避免受凉或者是过热，保持良好的心态，这样的话可以有很好的缓解气虚差的问题，同时也要养成良好的饮食和运动的习惯。可以更好地改善血虚状况，恢复正常。
血虚不能吃什么
属性偏凉的食物，例如冰品、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸涩的食物，这些酸味的水果，还有一些辛辣刺激的食物，比如说油炸，辣椒，胡椒还有芥末等等的食物，对于血虚来说不容易调理，而且也会导致血液不循环流通的情况出现，对于身体健康来说有一定的影响，大家一定要注意这个问题。
补血虚的小偏方
桂圆肉
桂圆肉益心脾、补血气。对于出现的气血差，心血亏虚的情况有一定改善的作用，而且也可以缓解失眠心悸的问题。
吃法：每天15g，加红枣10g，煮粥食用。
补血虚的食谱推荐
鲇鱼鸡蛋羹
此羹具有补虚通乳作用。这样的食疗方法对于产后出现的气血差亏虚的问题有改善的作用，还能有缓解乳汁分泌不足的作用，对于血虚有改善的功效。
原料：大鲇鱼1尾，鸡蛋2个，葱花、姜末、精盐、香油、味精各适量。
制作：
1、将鲇鱼去内脏，收拾干净，洗净。
2、锅里放入适量的清水，把鱼煮熟的时候放入鸡蛋，然后放入葱姜，味精还有食盐调味，然后放入香油即可饮汤食鱼和鸡蛋。
人参鸡肉汤
人参能补益元气。人参与温中益气，对于补肝肾有好处，还能有活血调经的作用，可以经常吃这样的视频，对于补气养血，还有通乳来说都有一定的好处，具有很好的缓解气血亏虚导致的入职分泌不足的情况。
原料：老母鸡1只，人参10克，淮山15克，大枣15克，料酒、姜、葱、味精、精盐各适量。
制作：
1、将老母鸡宰杀，去毛及内脏、洗净、切块。
2、人参、淮山、大枣洗净;姜切片;葱切段。
3、锅里放入适量的清水，烧开，然后放入所有的食材一起住，然后用大火煮沸以后，用小火继续煮到鸡肉熟烂以后，放入味精和食盐调味即可食用。
血虚吃什么的这个问题，上面都介绍了相关的内容，血虚的调理和很多的因素都有关系，比如说饮食方面，生活习惯，运动等等都是有关系的，可以选择一些食物或者是药物来调理，效果好，而且副作用小，上面推荐的这些养生的方法不妨试试，是不错的选择。
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血虚是现在很多白领都会遇到的健康问题，出现血虚以后换这都会有不同程度月经失调以及面色苍白的情况，甚至有的可以导致女性出现不孕的情况出现。那么，血虚是什么原因造成的呢？应该怎么吃才可以缓解血虚的症状呢？
血虚是什么？
中医说气血是人体的先天精华，女性朋友们只要气血足，就能长期保持健康与青春。现实中往往好多的女性朋友都会有血虚的现象，比如说怕冷畏寒、面色苍白、月经不调等。长期这样会非常影响女性的健康。
血虚吃什么好？
1、阿胶、当归都是补血佳品
补气养血的佳品，首选阿胶和当归，血虚主要就是因为女性长期营养不良导致的。女性如果出现血虚，可以适当的有阿胶和当归来煲鸡汤，经常食用阿胶会有非常明显的补血效果，特别适合贫血以及孕妇人群。
2、多吃肉类
对于血虚的患者来说，专家建议可以适当的吃一些肉类，比如牛肉或者三文鱼以及适量的红肉。一些女性朋友由于减肥，长时间不吃各种肉类，饮食以清淡为主。导致血液里面的血红素含量非常的低，这样就很容易出现缺铁性贫血的情况。
调查显示，如果长期不食用肉类还会导致身体里面的免疫功能下降，身体的抵抗能力也会非常薄弱，很容易导致疾病侵入体内。特别是在现代女性当中，很多人都忙于工作，长时间体力的消耗，又不吃肉类，很容易导致各种疾病的出现。
3、龙眼
对于血虚患者来说龙眼也是非常不错的选择，龙眼里面含有非常丰富的铁和维生素以及葡萄糖，可有效的帮助人们补充血液，还可以很好的缓解神经衰弱以及健忘和失眠的症状。平时可以用龙眼肉和薏米仁做滋补养血粥，不但补血效果显著，还可以很好的排出体内的湿气，比较适合上班一族食用。
通过本文的详细介绍，相信大家已经了解肾虚吃什么滋补效果最好。常吃以上这些食物，不但可以帮助女性朋友们远离血虚的困扰。还可以帮助女人养足精神，除此之外在生活中还要多进行一些户外运动，在主经期注意保暖，只有这样才可以让血气同时进行补养。
众所周知，人体的很多健康问题，都是因为湿气过重所导致的。而湿气重也是一种比较普遍的问题，这多与人的饮食习惯以及生活习惯有关系。如果人出现了湿气重的问题，是可以通过一定的方法来进行身体调理的，比如说饮食调理、拔火罐以及充足的睡眠，都可以缓解湿气重的问题。
一、饮食调理
首先遵循健康的基本：好的空气和好水，乐观的心态，充足的睡眠，适当的运动，均衡的营养，戒烟限酒！在此基础上，适当的补充优质的多种植物蛋白质粉，天然的B族维生素，天然的维生素E等增强消化吸收能力的营养素。
着重补充补气血，补肾，去湿，的食物。如羊肉，狗肉，乌鸡，鸽子，鹌鹑，黄鳝鱼，老鸭，动物血，猪肝，黑米，黑芝麻，黑豆，黑麦，莲子，赤小豆，红豆，薏米仁，怀山，山药，茯苓，芡实，肉苁蓉，坚果等。在食补的过程中，要防止虚火的产生。
如果气血虚的状况需要加快的改善，可以适当的补充红细胞生成所必需的营养素，可以通过食用营养补充食品补充。如优质的多种植物蛋白质粉，多种维生素，多种矿物质，天然的B族维生素，天然的维生素C，天然的维生素E，铁质叶酸片等。
二、拔火罐
如果感觉身体湿气很重，那建议拔火罐。拔火罐可以很好的排出身体的湿气，让身体轻松不少。坚持锻炼身体 这个方式是改善的最好办法，既方便又省钱，每天运动一段时间，保证出些汗是最好的解决办法。
三、充足的睡眠
很多人湿气过重是因为经常熬夜，所以针对这种情况，就需要合理调节作息，让自己休息规律起来，保证充足的睡眠。
男人气血虚怎么调理
1、男人气血虚怎么调理
男性气血不足要通过饮食调养,男性朋友日常可以常吃优质蛋白质和微量元素含量丰富的食物、或者富含维生素b12的营养食物。这类型的食物主要有红枣、莲子、龙眼肉、核桃和山楂,肉类有猪肝、猪血、黄鳝、海参和乌鸡,蔬菜耶有菠菜、胡萝卜和黑木耳等,可以补血活血。
男性气血不足还可以通过中药调理。具有补血功效的中药有当归、川芎、红花、熟地和桃仁,还有党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参以及玫瑰花等,这些中药可以搭配补血食物,制作成药膳,可以调节男性的内分泌、养血。
运动也是调养气血的重要环节。男性朋友日常可以练习瑜伽、太极拳所以保健气功等。中医认为“久视伤血”,长时间坐着看电脑或者工作,要注意眼睛的休息,过度用眼也会消耗身体气血。
男性气血不足还可以采取经络疗法。患者可以经常进行头部、面部以及脚部的保健按摩,可以消散瘀血。还可以坚持使用艾灸关元、气海、足三里和三阴交等,可以延缓衰老。
2、男人气血虚是什么原因
2.1、饮食不足
饮食量虽然充足,但嗜欲偏食,亦同样出现造血原料的缺乏,使生化之源不足,而出现血虚,并导致其他病证。
2.2、脾胃虚弱
如饮食不节或肝胆之病横犯脾胃,致脾胃功能减弱,精微不足,生化无源,久则出现血虚。血虚则可进一步引起其他脏腑功能失常。
2.3、失血过多
外伤失血过多,或其他慢性失血证皆可造成血虚证。另外,由于出血,日久则导致瘀血内阻,脉络不太通,一方面造成再出血,另一方面也影响新血的生成,继而加重血虚。
2.4、肾气亏虚
肾藏精,精生髓,精髓可以不可以化血。若先天禀赋不足,后天失养及房劳过度等均可引起肾虚,而肾虚则精少,精亏则血虚。
2.5、劳作过度
大病、久病消耗精气,或大汗、吐利、出血损伤阳气阴液;强力劳作能耗伤气血,久之则气虚血亏;劳心太过,易使阴血暗耗,心血亏虚等,均可导致血虚。
3、男人气血虚的中药调理方
3.1、气虚引起的血亏
皮肤表现:面色苍白,口唇淡白。
补法:四君子汤、人参、黄芪、山药等日常都可以多吃。
3.2、肝肾不足引起的血亏
皮肤表现:黄褐斑、蝴蝶斑,皮肤粗糙、暗淡无光、松弛下垂。
补法:六味地黄丸、大补元煎汤、枸杞子、桑葚、巴戟天、生地、熟地等,日常都可以多吃。
3.3、淤血阻滞引起的血虚
皮肤表现:唇色紫暗,面色黧黑、暗哑,容易长痘。
补法:可吃田七、红花、当归、桃仁、丹参等有活血作用的中药材。
3.4、痰湿内停引起的贫血
皮肤表现:面色苍白、晦涩。
补法:可吃半夏、僵蚕、百部、茯苓、陈皮等有化痰作用的中药材。
男人气血虚吃什么好
1、黑色食物
黑豆、发菜、黑木耳等黑色食物,含有丰富铁质、氨基酸以及蛋白质等营养素,能够固肾纳气、养血益气、健脾益胃。中医认为血之根本在于肾脏,所以固肾有助补气血。
2、干果类食物
黑枣干、桑葚干、紫葡萄干等干果类食物含有大量铁质,尤其适用于缺铁性气血患者补气血之用。尤其是桑葚,更被称为“补血果”,除了富含铁质外,还含有锌质、锰质、蛋白质以及其它看氧化营养物质。
3、红色食物
红色食品主要包括胡萝卜、红辣椒、西红柿、西瓜、山楂、红枣、草莓、红薯、红苹果等。这些红色食物含有丰富的维生素C和维生素A,能增强人的体力和缓解因工作生活压力造成的疲劳。
4、深色蔬菜
南瓜、菠菜、胡萝卜这些颜色较深的蔬菜,都是补气血的食物。其中南瓜富含钴质和锌质,前者参与血红细胞的生成,而后者则对红细胞的功能发挥具有重要影响作用。而胡萝卜素则有助提高血液中红血细胞的含量。
男人气血虚的食疗调理方
1、猪肝粥
食材:猪肝(其它动物肝脏也可)100～150克,粳米100克。
做法:先将猪肝洗净切碎,与粳米一同入锅,加水1000克及葱、姜、油、盐各适量,先用旺火烧开,再转用文火熬煮成稀粥。日服1剂,分数次食用。此方具有益血补肝、明目的功效,适用于血虚萎黄、贫血、慢性肝炎、夜盲、青光眼等症。
2、杞子红枣煲鸡蛋
食材:枸杞子20克,红枣10枚,鸡蛋2个。
做法:同煮,蛋熟后去壳再同煮10分钟。吃蛋饮汤,每天或隔天1次。有补虚劳、益气血、健脾胃等功效。可治疗贫血症,还可用于体质虚弱、头晕眼花、健忘失眠、视力减退的调理。
3、红枣桂圆紫米粥
食材:红枣4个、桂圆2个、紫米适量、大米少量。
做法:材料洗净,桂圆去壳,放入电炖盅,定好时,小火炖俩小时。桂圆干炖的胖乎乎的,但是毫无滋味,真是牺牲了自己,成全了粥的好滋味。
气血虚是一种病症，也是一种会导致人体出现各种健康问题的症状，比如说很多人会因为气血虚而导致湿气重的问题。在出现这种问题之后，一定要及时进行治疗，因为湿气重对于人体健康而言，并不是一件好事。那么，通过哪些食物可以调整人体湿气重的问题呢？下面将对此进行一些推荐！
1、地瓜
地瓜中所含的纤维质松软易被人体消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。烤地瓜是一种很好的吃法，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
2、燕麦
燕麦可以滑肠和通便，促使粪便变大、水分增加，能有效地配合纤维，并且促进肠胃蠕动，发挥清肠通便排毒的功效。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便!
3、薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
4、小米
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
5、红豆
红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
6、胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
在众多中医体质中，中医专家发现，中年人最容易出现血虚问题。血虚，会让人出现贫血、精神差、体质不好等问题。那么，面对血虚问题，我们该如何调理?下文做了具体介绍，小编带大家一起来看看。
中医新说的血是人体最宝贵的物质之一，它内养脏腑，外养皮毛筋骨，维持人体各脏腑组织器官的正常机能活动。若血虚，不能营养身体，则会面色无华、视力减退、关节活动不灵、四肢麻木、皮肤干燥、发痒、头痛眩晕、失眠多梦等等，因此，应重视补血。方法如下：精神修养
因血虚的人，时常精神不振、失眠健忘、注意力不集中，故应振奋精神。当烦闷不安、情绪不佳时，可以听听音乐，欣赏一场幽默的相声或哑剧，这样可使精神振奋。
饮食调养可常食荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲鱼、海参、平鱼等食物，因为这些食物均有补血和养血的作用。
要谨防久视伤血长时间视物，会损伤血。中医认为肝开放于目，眼睛的好坏，依赖于肝之藏血。因此，不可长时间看书、看电脑，以防久视伤血。血虚之人，本来血液已不足，若再伤血，就更不足了。血虚则痛，痛，即疼痛，这是得病时最常见的症状之一。究其原因，血虚是最重要的。
适当参加体育运动体育运动能加强气血运行，但由于血虚，这就要求运动量要小，以不感劳累为度。
上述这些调理方案，对于改善你的血虚，都是有帮助的。人到中年，体质开始走下坡路，这个时候，如果还不注意调理和养护，就可能让你的健康出现更大问题。血虚不是小问题，及时护理至关重要。
中医认为，血虚体质作为中医体质类型之一，需要用补血养生法来调理。接下来，专家就为你详细解读，关于血虚体质的调理方案。如果你也是血虚体质，想要改善不良体质，下文做了具体介绍，小编带大家一起来看看。
血虚是指血液不足或血的濡养功能减退出现一些变化。若血虚不能充养机体，则出现面色无华，视物不明，四肢麻木，皮肤干燥等病理变化。血虚不能完全等同于现代医学所讲的贫血。血虚体质之人，临床常易表现为面色苍白无华、口唇淡白、头晕眼花、舌质淡白、脉细无力、妇女月经量少、延期，甚至闭经等症状。
饮食保健
常用于补血的食物有黑米、芝麻、莲子、龙眼肉、荔枝、桑椹、蜂蜜、菠菜、金针菜、黑木耳、芦笋、番茄、牛奶、乌骨鸡、羊肉、猪蹄、猪血、驴肉、鹌鹑蛋、甲鱼、海参等。也可以选用适合自己的药膳调养。
例如当归生姜羊肉汤：
配方：当归20克，生姜20克，羊肉500克，植物油、精盐、黄酒、柑橘皮适量。
制作：羊肉切成块，洗净，滤干。再用食油、黄酒、生姜加工，焖烧5分钟后，盛入砂锅内，加水，再加入当归和其它作料，煮开，慢炖，直至羊肉酥烂。食时弃当归，吃肉喝汤。
功效：温中补血，调经止痛。对于血虚身寒，腹痛连胁，月经后期，食之甚效。火盛者不宜。
药物保健
有补血作用的中药很多，常用的补血中药可选用当归、阿胶、何首乌、枸杞子、白芍、熟地黄、紫河车等。
起居调摄
平常生活要规律，适当参加运动锻炼。中医认为久视伤血。养成良好的看书学习和工作的习惯，不可劳心过度。血虚之人，常有精神不振，失眠健忘，注意力不集中的状态。因此，要做到劳逸结合，怡养情志，振奋精神。
上文就是血虚体质的调理方案了。有血虚体质的人，容易出现贫血问题，补血养生是关键。中医里的补血良方有很多，总有一款适合你。赶快根据自己血虚体质的具体状况，来挑选最适合自己的调理方案吧。
气血虚是不少人都存在着的一种问题。而气血虚最常见的一种症状就是肝火旺盛。长期肝火旺盛的话，对于人的身体健康以及情绪影响都是比较大的，所以在出现这种问题之后，需要采取有效的方法及时调理身体，饮食调理就是比较好的方法。那么，气血虚以及肝火旺吃什么食物比较好呢？
1、山竹
肝火旺盛的人适合多进食山竹。山竹里面含有矿物质，维生素，糖类物质以及膳食纤维，进食之后能够清热降火，减肥滋润，皮肤较差或者肝火旺盛的人都适合多进食山竹。
2、苦瓜
肝火旺盛的人适合多进食苦瓜。炎热的夏天很多人感觉上火，这时候可以用苦瓜来煲汤，进食之后可以有效去除肝火，还可以补充苦瓜中含有的营养物质，对肝火旺盛症状有一定的改善作用。如果肝火旺盛比较严重，可以用苦瓜榨汁有饮用，效果可能会更好。
3、草莓
肝火旺盛的人适合多进食草莓。草莓是许多人喜爱的水果，不仅十分美味，而且有一定的药用价值。草莓具有降火的功效，还可以解热，消暑，除烦，适当进食可以帮助降低肝火。并且，草莓中含有胡萝卜素，可以在人体中转化成维生素A，起到明目、养肝、清热等功效。
4、雪梨
肝火旺盛的人适合多进食雪梨。雪梨是寒性水果，适当进食可以去除肝火。另外，雪梨富含矿物质，粗纤维，蛋白质，维生素，进食之后能够清热，润喉，生津，还有降低血压的作用，适合肝火旺盛的人多进食。
5、西红柿
肝火旺盛的人适合多进食西红柿。西红柿具有美容养颜的功效，还可以补血，美白，平肝。平时生活中适合多进食西红柿，可以用其煮汤或者做成西红柿炒鸡蛋，不仅美味下饭，而且能够帮助降低肝火，有效补充多种营养物质。
血虚之体的主要表现为：面色萎黄苍白，唇爪淡白，头晕乏力，眼花心悸，失眠多梦，大便干燥，妇女经水愆期、量少色淡、舌质淡、苔滑少津，脉细弱等。进补宜采用补血、养血、生血之法。补血的药物可选用当归、阿胶、熟地、桑椹子等。
补血虚食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等，可经常交替选用。
血虚忌食物品：荸荠、大蒜。
相应膳食：当归熟地乌骨鸡；怀山牛腩煲；怀菊带鱼；玫瑰怀菊露。
忌食或少食：
1、气虚
气虚之体的主要表现为：少气懒言，全身疲倦乏力，声音低沉，动则气短，易出汗，头晕心悸，面色萎黄，食欲不振，虚热，自汗，脱肛，子宫下垂，舌淡而胖，舌边有齿痕，脉弱等，为功能减退，不一定有病，气虚者需补气，补气的药物可选用人参、黄芪、党参等。
补气虚食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。
气虚忌食物品：山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽（香菜）、芜菁（大头菜）、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶。
海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜等。
忌食或少食：荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒。
相应膳食：怀山百合莲子汤；参药煨乳鸽；五香牛肉；花生米大枣烧猪蹄。
2、贫血或血虚的女性
女性中绝大多数人都有血虚的症状，如经常会出现头昏、眼花、面色暗淡、失眠、多梦、月经不调等现象，而且血虚体质的人，往往形体瘦弱，身体素质较差。
平时可常吃补血养血的食物，如菠菜、黑豆、胡萝卜、金针菜、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等；水果可选用桑椹、葡萄、红枣、桂圆等。同时也可结合中药进行药补，常用的补血中药有当归、藏红花、熟地、川芎、白芍、阿胶等。用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，如当归生姜羊肉汤、阿胶炖黄酒、四物鸡汤等，都有很好的养血效果。
3、气血两虚
气血两虚一般出现在贫血、白细胞减少症、血小板减少症、大出血后、妇女月经过多者等，其主要表现为：既有气虚的表现，又有血虚的表现，进补宜采用益气生血、培补气血、气血并补。
相应膳食：鲫鱼豆腐汤；气血双补汤；药膳鸡。
气虚的女性往往表现为：气色虚弱、脸色苍白、神疲乏力、白带量多、月经周期不规律等症状。
可用一些补气的药物调理，如人参、黄芪、白术、红枣、甘草用来炖鸡或排骨以补气。用人参进补有一定的讲究，在家里用人参进补要格外小心，应以小剂量、短疗程为原则，最好在服用之前咨询一下医生。气虚的女性在秋冬季节应该多吃萝卜、大枣、排骨汤等补气的食物；在药补上，可以喝由黄芪、人参、白术、甘草配制的四君子汤.
血虚吃什么
1、血虚吃什么
1.1、补血食物之药材类
当归,阿胶是补血圣品,如果吃得习惯这个味道的人,可以用当归和阿胶来煲鸡汤,经常饮用对于补血有很好的疗效,特别适合于贫血的人食用。
1.2、补血食物之肉类
贫血的人要多吃的肉类:瘦肉,牛肉,三文鱼等红肉食品。大部分人吃得过分清淡,体内的血红素含量就会降低,容易引发缺铁(铁食品)性贫血。另外,缺肉还会降低人的身体免疫力,使体质下降,更容易受到疾病的侵袭。尤其是大多数人都需要奔波于上下班路程,会消耗能量(能量食品),如果长期不吃肉,也没有足够的体力锻炼身体了。
1.3、补血食物之水果类
像龙眼也是不错的选择,龙眼肉就是桂圆肉,龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。
2、血虚喝什么粥
2.1、红枣糯米粥
做法:糯米、黑米分别洗净,用冷水浸泡3小时,捞出,沥干水分;延胡索以小布袋包好;当归、红枣用冷水洗净;锅中加入约1500毫升冷水,将黑米、糯米、当归放入,并放上延胡索小布袋,用旺火烧沸;再用小火煮约半小时,加入红枣,继续熬煮15分钟;加糖入锅调味,再稍焖片刻,即可盛起食用。
功效:主腹中冷痛,治惊痫,除腹胀满。
3、血虚喝什么汤
3.1、怀山菠菜汤
做法:将怀山切成片,洗净放入蒸笼内蒸40分钟后出笼;将菠菜择洗净后切成6厘米长的段;葱切成末;姜切成片;将炒锅置武火上烧热,加入素油,待油烧至六成热时,加入姜片、葱花爆香;随即加入800毫升清水烧沸;加入菠菜和蒸熟的怀山片继续煮熟即成。
功效:补益五脏,气血双补,从根源上补血,对改善血虚风燥、强身健体能产生事半功倍的效果,利于补血效果的长久持续。补益五脏,气血双补,从根源上补血,对改善血虚风燥、强身健体能产生事半功倍的效果,利于补血效果的长久持续。
血虚体质是如何形成的
1、长期服药:药物都要通过肝脏代谢,长期服药会加重肝脏的负担,肝脏长期受累,就容易产生血瘀。
2、七情不调:长期抑郁,爱钻牛角尖,容易伤及肝脏,肝脏长期不舒展,易生血瘀。
3、痤疮。常见难以透脓的暗紫小丘疹或结节为主。痤疮之后的暗疮印(色素沉着)很难消散。
4、久病不愈:久治不愈,容易使血瘀在微循环系统得到发展,逐渐促生血瘀体质。
5、受到比较严重的创伤:受创伤后,体内会留有难以彻底消融的瘀血,体质就此发生变化,从而促生血虚体质。
6、工作生活环境寒冷:血脉遇寒则凝,长期在寒冷的环境中工作生活易生阳虚体质,这种体质一般都间杂瘀血。
血虚常见的症状
1、妇女血虚的症状有月经量少、色淡,甚则闭经等。
2、血虚的症状以头晕耳鸣,双目干涩,视物昏花甚或夜盲,面白无华,爪甲不荣,夜寐多梦,舌淡苔白,脉虚弱为主。
3、血虚,血不养筋,可兼见肢体麻木,关节拘急不利,手足震颤等。
4、唇色发暗,指甲脆,易断,视力问题,舌头颜色改变,成橙黄色等。
5、脸色苍白,血虚还应该注意眼睛和视力的症状,可以造成肝失衡、皮肤出现葡萄干状。
6、头晕眼花,视力减退,或夜盲,或肢体麻木。
如果你是属于血虚体质的话，那么一定要注意了，因为这种体质的人容易出现一些问题，比如说容易生病之类的。所以对于血虚体质的人群来说，一定要做好生活中的护理工作，补充所需的营养很重要，血虚体质的人可以吃一些食物来进行调理，下面小编为大家讲解。
牛奶：牛奶的营养是非常丰富的，如果经常喝牛奶的话，可以补气养血，而且能够为人体补充很多微量元素。牛奶中的蛋白质为完全蛋白质，含人体所需要的8种必须氨基酸，牛奶脂肪中胆固醇含量比肉、蛋类都低，如果属于血虚体质的话，那么平时不妨试着喝一些牛奶来进行改善。
小米：小米营养丰富，其色氨酸的含量在所有谷物中首屈一指，小米又富含淀粉，进食后可促进胰岛素分泌，改善神经递质的分泌和功能。不仅如此，小米还可以补血养气，对于血虚体质的人是非常理想的选择。
红薯：红薯中的高蛋白质可弥补面粉、米类蛋白质的不足，能够给人体提供大量黏液蛋白，能保持血管壁的弹性，减少动脉硬化的发生，能减少皮下脂肪，有利于减肥。而且红薯还能够补血补气，对于血虚体质的人群非常有滋补作用。
芝麻：黑芝麻有补血、润肠、生津、降低胆固醇等作用，是血虚体质人群的理想食材。
小麦胚芽油：小麦胚芽油为麸皮加工提炼而成，含有天然维生素E复合体，可以为人体补充很多营养，改善体质，对血虚体质非常有调理效果。
如果你是属于血虚体质的话，那么也不必过于担心，只要做好相应的调理工作，那么是可以进行改善的。上文介绍的这些食物，大家在平时可以经常的食用，这些食物对于血虚体质的人群非常有益，不仅能够补血养气，而且还可增强体质，对健康的益处是非常多的。
很多女性朋友平时都会存在，比如说气血虚等一些现象，其最经常的表现就是平时会出现一些四肢无力、面色苍白或者是出虚汗等一些现象，其实这些现象都是因为我们身体中的一些元气和正气都出现了亏损，那么在血虚的时候应该怎么办呢?下面给大家科普一下。
血虚吃什么好
有一句非常经典的话说，药补不如食补，其实平时大家如果血虚的话，最好还是少吃一些中药或者是西药等，而是平时最好在日常的生活中多吃一些能够帮助我们益气补血的东西，这样才能够更加科学的调养我们的身体，使我们的身体中各项的机能都能够得到一个正常的恢复，提高我们身体的抵抗能力以及免疫能力。比如我们平时可以通过多吃一些蜂蜜来进行一定的调理，蜂蜜的味道十分的鲜美，能够非常有效的帮助我们调理我们的脾胃，以及我们的肺部等，而且还能够帮助我们润肺和通便，对于消化不良以及消化性溃疡都能有一个十分好的预防的作用，不过需要提醒大家的是，蜂蜜最好不要和葱以及莴苣等一些食物一起吃。另外，如果患有腹胀或者是拉稀的话，也最好不要食用蜂蜜。另外大家也可以通过食用一些红枣来进行补血，红枣的味道十分的甜，能够帮助我们调理血虚的症状，具有十分优良的补血和益气的功效和作用，对那些平时脾胃比较虚弱，消化不良的患者来说尤其适合。不过，建议那些平时患有便秘以及体内湿热的患者最好不要吃红枣。
血虚吃什么水果
如果气虚或者是血虚的话，那么大家可以通过吃一些鲜枣来进行补血，鲜枣具有十分优良的养血和补气的功效和作用，而且相比于其他的水果来说，鲜枣中所含有的钾元素以及维生素C等的含量都十分的丰富。维生素C具有十分优良的帮助我们软化血管，预防高血压，冠心病和动脉硬化等相关的疾病的功效，而且也能够帮助我们阻断致癌物质在我们体内的形成，不过由于枣属于热性的食物，建议大家平时每天吃8个或者是10个就足够了，对于那些患有腹部胀气或者是便秘的女性来说，最好不要吃太多。另外也可以通过吃一些甘蔗来进行补血，甘蔗属于一种平性的食物，具有十分优良的润燥滋养和生肌的功效，能够帮助我们消痰，止咳助脾。而且，在我国传统中医上，经常将甘蔗作为一种清凉的中药，对于口干舌燥和经验不足等都具有十分优良的治疗功效。平时大家也可以通过吃一些橙子来补血，橙子中维生素C的含量十分的丰富，吃橙子不仅能够帮助我们补血补气，还能够帮助我们美白养颜。所以，大家平时在补血的时候，可以多吃一些富含维生素C的食物，这些食物也有利于我们对于铁元素的吸收，从而能够达到补血的功效和作用。
血虚多吃什么蔬菜
出现血虚的话，那么大家可以通过吃一些南瓜或者是胡萝卜来进行补血，在胡萝卜和南瓜中含有非常丰富的胡萝卜素以及非常丰富的铁元素，胡萝卜素能够有效的帮助我们促进血红素的增加，从而能够帮助我们提高血液的浓度以及血液的质量，另外在南瓜中含有钴元素和锌元素，钴元素是构成我们血液中红细胞一种十分重要的成分，而硒元素则直接的能够帮助我们影响到红细胞的功能。所以说，补血的话，胡萝卜以及南瓜都是我们不可或缺的一种食物。所以，大家平时可以通过吃胡萝卜以及南瓜等进行补血。
血虚的食疗方法
平时血虚的话可以多喝一些牛奶，牛奶对我们的身体有非常多的好处，不仅能够让我们补血益心，还能够让我们身体变得更加健康，经常喝牛奶也能够达到强身健体的功效和作用。另外也可以通过多吃一些龙眼肉来补血，其含有的铁质非常丰富，而且维生素A维生素B的含量也十分的丰富。而且还能够帮助我们治疗心悸，神经衰弱等相关的症状。
上面给大家科普了很多关于血虚的时候的食补的方法，无论是各种的水果还是蔬菜，相信大家对于在血虚的时候所吃的一些食疗的方法都有了一个更加深入的认识和了解。出现了血虚的情况，建议大家主要是通过食补来进行调理。
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