小儿肥胖的调节方法有哪些
现在的孩子可以吃的食物越来越多，很多孩子都有挑食习惯，正常的饭菜吃的很少，喜欢吃大量零食，这样就会造成身体肥胖，家长一定要及时改正孩子不好的饮食习惯，可以通过一些正确的食物来调节孩子的身体，这样才能让肥胖身材得到解决。
可以给孩子吃素炒大白菜，需要准备适量胡萝卜丝，一些大白菜，少许生姜丝，味精，精盐，植物油，把大白菜清洗干净切成方块，待油锅烧热后，放入姜丝略煸炒，随即把大白菜倒入，旺火炒至半熟，放入胡萝卜丝、盐，再略炒一会儿至熟，加少许味精调和，即可装盘上桌。功能清热利膈，减肥化浊。本膳用大白菜，含食物纤维及大量水分，能促进胃肠蠕动;胡萝卜，含胡萝卜素、维生素C、维生素A等，能下气和中，合而可利膈降浊。
还可以给孩子吃干贝烧冬瓜，需要准备适量水发干贝，适量冬瓜，少许料酒，味精，精盐，生姜片，葱段，大家把冬瓜皮去掉，清洗干净切成长条，然后放进开水里面烫一下，捞出来沥干水分，锅里面加油烧到六成熟的时候就可以把葱段、姜片炝锅，拣出，放入干贝煸炒，放汤烧沸，改用小火烧5分钟，放入冬瓜块烧熟，改旺火，放精盐、味精、料酒调味，用湿淀粉勾芡，翻炒均匀，出锅装盘。功能利湿清热，生津降脂。本膳用冬瓜，有丰富的维生素C、维生素B1及多种微量元素，能和五脏、涤肠胃、利尿消肿;干贝，含多种微量元素、蛋白质。故本膳能利湿降脂。
上面给大家介绍的就是小儿肥胖的饮食治疗方法，看了上面的介绍大家应该也有了一定的了解。孩子在某一些阶段特别容易出现肥胖情况，像一岁以内的孩子，6到8岁的儿童就会出现肥胖问题，家长一定要引起重视，多给孩子吃一些清淡有营养的食物，让孩子多吃一些新鲜的蔬菜和水果。
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过度肥胖的小儿不但生活不能自理，还会引起一些疾病，比如心肺功能下降，要是不积极的治疗还会在成年以后出现更多的疾病和并发症，因此家长们要在小儿还小的时候积极的给予治疗、预防，天然养生专家为大家介绍。
小儿肥胖的预防方法?母亲孕后期就要开始预防了，避免增重过多，分娩出生体重过大的巨大新生儿，在出生以后4～5月前不喂半固体固体淀粉类食物。主要以母乳为主。然后随时监视小儿的体重，发现过重肥胖及时加以纠正，后期让小儿养成良好的饮食习惯，控制小儿的摄取卡路里，小儿在平时的时候也可以参加体育运动，养生又控制体重。小儿要是出现肥胖可以通过食谱的方式进行调理。
1、素炒大白菜：大白菜250克、胡萝卜丝10克、植物油、精盐、味精、姜丝各适量。将大白菜洗净，成5厘米方块，等油锅烧热后放入姜丝略煸炒，随即把大白菜倒入，大货炒至半熟放入胡萝卜丝，然后放盐略炒一会儿至熟加少许味精即可装盘上桌了。素炒大白菜含食物纤维、大量水分、胡萝卜素、维生素C、维生素A等等，具有清热利膈，减肥化浊的功效。
2、干贝烧冬瓜：冬瓜500克、姜片、精盐、水发干贝50克、葱段、味精、料酒各适量。冬瓜去皮洗净切长条，在用沸水氽后捞出沥干。起锅，放油烧至6成热时在下葱段、姜片炝锅，然后拣出放入干贝煸炒，最后放汤烧沸烧5分钟，注意5分钟入冬瓜块烧熟、精盐、味精、料酒就行，干贝烧冬瓜含有维生素B1、维生素C、多种微量元素，具有利湿降脂、涤肠胃、利尿消肿的功效。
小儿肥胖的预防方法、小儿肥胖食谱介绍到这里，大家都看到了吧，天然养生专家说小儿的肥胖是可以预防的，家长们一定要密切关注小儿的状态，不要让小儿肥胖了，肥胖的小儿可以通过食谱进行调节，以上介绍的食谱有效帮助小儿减肥成功。
小儿肥胖的发病率正在增加，尤其是比较繁华的城市，发病率比较多，对于这种情况主要在1岁之内及4岁之后的儿童，那什么是小儿肥胖?小儿肥胖怎么治疗?天然养生专家说全面治疗对小儿肥胖有帮助，下面一起来了解下吧。
什么是小儿肥胖?小儿肥胖是由多种因素造成的综合征，主要是人体能量摄入超过消耗，以脂肪的形式在体内储存的结果。小儿肥胖体态肥胖懒于活动，皮下脂肪还比较丰厚，在脂肪积聚的地方也比较明显，比如面颊、肩部、乳房等等，小儿肥胖身高、骨龄都高，这样也会影响小儿的发育，所以要积极的治疗。如何治疗小儿肥胖?多数儿童都是由于吃得过多、遗传因素、活动过少，在治疗时候可以给予饮食控制、运动疗法、心理疗法进行。
饮食疗法是小儿进行饮食治疗，先要掌握病儿的食物营养特点，然后采用低热量、低糖、低脂肪、高蛋白的饮食。在限制能量摄入的同时保证生长发育需要，3～7岁的儿童每天可供给热量为800～1200大卡。蔬菜和水果供给的热量很少可以适当的多吃一些。黄瓜、白萝卜、冬瓜等都可以适当的吃一些，有利于减肥。运动疗法就是找到合适的运动方式，帮助小儿进行减肥，心理疗法是家长们给予心理方面的帮助，多多与小儿沟通即可，这样都有利于小儿的减肥成功。
什么是小儿肥胖以及小儿肥胖治疗方法介绍到这里，大家都看到了吧，天然养生专家说小儿肥胖主要以饮食治疗为主，因为吃的多了才会变的发胖，其次以运动治疗、心理治疗为辅，这样更好的帮助小儿进行减肥，让肥胖不在发生。
孩子身材肥胖有可能是先天遗传原因造成的，也可能是后天各种因素作用下造成的，孩子身材肥胖就应该及时为孩子减肥，肥胖过度会对孩子的身体健康造成很大影响，家长就应该先了解清楚小儿肥胖的真正原因，注意孩子的正确饮食以及睡眠质量。
小儿肥胖有可能是遗传因素造成的，有研究发现遗传对孩子的成长发育起到很重要的作用，不仅会影响到骨骼发育，而且遗传基因控制着身体的能量消耗，决定从脂肪中运用多少热量。因此，身材胖的父母，子女胖的可能性也很大。
营养失衡也是造成小儿肥胖的主要原因，孩子成长发育过程里面需要大量营养，所以需要通过外界的摄取补充，特别是矿物质，维生素，优质蛋白以及热量。儿童营养调查资料也证实，营养丰富而且平衡的膳食能促进生长发育，但是，长期的营养失衡，也会影响儿童的身体发育。
小儿肥胖也可能是缺乏运动造成的，适当的运动可以让孩子体质以及发育变得更好，还可以让新陈代谢速度变得更快，可以让运动系统，心血管系统功能以及呼吸系统功能变得更强，尤其能使孩子的骨骼和肌肉都得到锻炼。与前几代儿童不同，现在的孩子大多住在高楼里，缺乏交流的机会，从幼儿园回家后一般都呆在家中看电视、玩游戏，很少参加集体活动，因此，非常缺乏体育运动。这样就限制了体能的消耗，再加上营养过剩，脂肪在他们身上沉积也就不足为奇了。而且，身上的肉越多，身体就越笨重，也就更懒散了。
上面给大家介绍的就是小儿肥胖的原因有哪些，以上这几点原因都是比较常见的，小儿肥胖除了和上面原因有关，还和身体疾病，生活习惯有很大关系，平时一定要给孩子创造一个好的生活环境，注意做好饮食调节，保持良好睡眠质量，不要让孩子出现肥胖问题。
现在出现肥胖问题的孩子越来越多，有一些家长看到孩子的身材胖胖的还比较高兴，认为孩子吃得比较多，身体非常健康，其实孩子身材过于肥胖也是疾病中的一种，会影响到孩子身体健康情况，身体过于肥胖的儿童容易出现很多疾病，所以家长应该引起重视。
小儿肥胖就有可能导致孩子患上高血压，冠心病，心脏疾病等问题，因为身材过于肥胖，身体里面堆积太多脂肪，身体代谢后氧量就会增多，从而导致心输出量增加，心脏做功量增大，导致使心肌肥厚和动脉粥样硬化，因此易诱发高血压，冠心病、心绞痛、脑血管疾病和猝死。
小儿肥胖也特别容易出现代谢性疾病以及内分泌疾病，由于身体肥胖而导致内分泌异常以及代谢异常，常可引起多种代谢性疾病如：糖尿病，高脂血症，高尿酸血症等，女性月经不调等。肥胖的人因体重增加，身体各器官的负重都增加，可引起腰痛、关节痛、消化不良、气喘;身体肥胖的人往往怕热、多汗、皮肤皱折处易发生皮炎、擦伤，并容易合并化脓性或真菌感染;因行动不便还容易遭受各种外伤、骨折及扭伤等。
小儿肥胖还特别容易影响到正常的睡眠质量，可能会出现呼吸暂停综合症，还会出现静脉血栓，会让手术的危险性以及麻醉危险性增加，身材肥胖还有可能会让恶性肿瘤的发病几率提高，肥胖妇女子宫内膜癌比正常妇女高2-3倍。肥胖男性结肠癌、直肠癌和前列腺癌的发生率较正常人高。
上面给大家介绍的就是小儿肥胖的危害有哪些，看了上面的介绍大家应该也有了一定了解，家长平时要注意孩子肥胖问题，可以好好控制孩子饮食，如果孩子已经比较大了就应该适当进行体育锻炼，肥胖比较严重的人还应该做好相应的治疗措施，这样才能达到好的效果。
研究表明慢性疲劳综合征患者常伴有抑郁、焦虑等情神症状。这是因为慢性疲劳综合征常存在心理疲劳。
心理疲劳也称为精神疲劳或心因性疲劳，其表现有感觉体力不支、注意力不集中、思维迟缓、情绪低落，并同时伴有工作效率降低、错误率上升等现象。心理疲劳的持续发展，将导致头痛、眩晕、心血管和呼吸系统功能紊乱、食欲减低、消化不良以及失眠等。生活中的表现：轻者轻度厌恶、逃避工作、学习和生活;重者出现抑郁、神经衰弱、强迫行为以及开始吸烟、酗洒等生活习惯改变的现象。
心理疲劳与体力疲劳和脑力疲劳不同，不是发生在劳动或学习进行之中，而往往在刚刚开始甚至还没开始时就出现。患者觉得很累、不想活动、对劳动或学习失去兴趣，严重者会感到极度厌烦。比如有些人刚上班，还没干活儿，就觉得全身乏力、四肢倦怠，甚至心烦意乱;有些人刚上课，手一拿起本，就觉得头昏、厌倦、打不起精神来等。这些都属于心理疲劳。所以，心理疲劳的人不是不能做，而是不愿意做。心理疲劳大都是由情绪低落引起的，而且是常见的长期性疲劳。比如讨庆自己的工作、学习，或婚姻生活不愉快，闷在心里成为一种思想负担，惴惴不安，形成一种精神上的痛苦而出现疲劳。
心理疲劳的调节方法
l、自我调适，及时放松心情：平时工作繁忙，精神长期高度紧张的人应学会自我调适，及时放松自己。工作之余可以参加体育活动，泡泡热水澡，与家人、朋友聊天，双休日出游。同时在复杂紧张的工作中，也应保持心理的平衡与宁静，及时放松，如边工作边听轻音乐;与同事聊聊天、谈谈笑话;在办公室里来回走走，伸伸腰;打开窗户，临窗远眺，做深呼吸等等。
2、合理安排工作和生活：在工作上，分好轻重缓急，应用统筹方法，提高工作效率。划好工作和生活的明确界限，下班后就应充分休息，而不应还惦记着工作，多参加体力活动，做到劳逸结合、脑力劳动和体力劳动结合。另外，不要目标过高，要制定切合实际的追求目标。同时，慢生活节奏，把无所事事的时间安排些具体的放松活动，如打篮球、演唱会。
3、寻求外部帮助：如产生心理问题，可经常向家人、知己倾诉;心问题严重的可去寻求心理医生治疗;平时可参加有关心理学的培训学习。
小儿咳嗽是比较常见的问题，由于小儿免疫功能较差，环境污染容易导致孩子出现咳嗽的情况，因此父母尽量少带孩子去人多的地方，尤其是雾霾天气尽量不要外出，孩子如果出现咳嗽的情况要采取合适的治疗措施，小儿止咳应与安全去痰为主，那么祛痰方法有哪些？
小儿咳嗽如何祛痰
1、早期食疗祛痰：小儿咳嗽最好及时祛痰，可以采用药物祛痰，但是家长应该要注意不能盲目给孩子用药，否则会加重患儿的病情，甚至也会诱发更严重的疾病，正确合理的用药能有效改善宝宝咳嗽的情况，可以多让宝宝吃些止咳化痰的食物。
2、药物镇咳祛痰：止咳糖浆具有止咳化痰的作用，能够起到祛痰的功效，但是家长要注意正确用药期间要让孩子多喝些白开水，多喝白开水能够加快人体的新陈代谢，可以将人体内有害物质清除，正确合理的用药是非常重要的。
3、金银花水祛痰：小儿咳嗽切勿滥用抗生素，很多家长由于心急，要求医生用抗生素治疗，其实用抗生素给孩子治疗，只可以取得短暂的治疗效果，而且还容易出现依赖性，如果使用不当会增加后期的治疗难度，金银花水具有止咳祛痰的作用。
小儿咳嗽护理措施有哪些
1、注意室内清洁：小儿咳嗽期间不仅要采取合适的治疗措施，父母需要做好全面的护理工作，注意室内的清洁卫生，并且要注意室内经常通风，可以将有害物质清除，减少空气中有害物质对孩子身体的刺激。
2、饮食尽量清淡：小儿咳嗽期间饮食尽量做到清淡，可以吃些新鲜的蔬菜水果，不要吃油腻的食物，最好不要吃甜食，经常吃这类食物会影响到孩子身体健康，甚至会加重孩子的病情，孩子咳嗽期间要多喝些温开水。
3、保持适宜的湿度：父母要注意保持室内温度及湿度适宜，并且要让孩子保证充足的睡眠，合理的调整饮食结构，有利于孩子病情的控制，并且要让孩子养成良好的卫生习惯，日常要让孩子养成勤洗手的好习惯，最好少到人多的地方。
近年来研究发现，由于自身“生物钟磨损”，产生疾病的比例越来越高，主要表现在以下两个方面。
1、职业性“生物钟磨损”：某些职业对人体健康有潜在危害，如企业家、司机、记者、乘务员等。某省调查一批企业家，其中有90%疾病在身。究其原因与生活不规律、频繁交际应酬，使其食宿误时有关。记者往往短寿，平均寿命为59岁，关键是其生活的“快节奏、紧节奏、无节奏”导致的。司机、乘务员等生活不规律、风餐露宿，甚至日夜颠倒，故消化系统、心血管系统易发生疾病。
2、人为“生物钟磨损”：有些人虽然平时生活有条不紊，富有规律性，但一到周六、周日或节假日，便一改常态，或挑灯夜战“砌长城”，或马拉松式地看电视，或热衷于跳舞，过“夜生活”。而翌日又无精打采，蒙头大睡。如此人为的“生物钟磨损”，五六天反复一次，结果形成恶性循环。天长日久，像感冒、消化不良、胃溃疡、神经衰弱等病症便会找上门来。
为了生计拼命工作是可以理解的，但到了疯狂的工作状态就会给生理、心理和家庭生活带来负面影响。不要让工作成为人生价值的唯一体现，而应当兼顾事业与家庭的平衡，注意劳逸结合。
要解决肥胖这个问题，必须从改变我们现有的饮食习惯和生活方式入手，这样才能一劳永逸。那么到底应该怎样做呢?在这里，向大家推荐权威人士的减肥妙法。
最科学的预防肥胖的方法应该是合理膳食加适量运动。
1、饭前喝汤，苗条健康：这是科学家研究后推荐的方法，广东人就是最好的例子。饭前一喝汤，就能使食欲中枢兴奋性下降，适量自动减少，而且是吃饭速度变慢。如果没有汤，把菜用开水一冲喝掉，立刻就能使食欲下降。
2、吃饭速度应放慢：把吃饭的时间延长到20一30分钟，细嚼慢咽，食量也能减少。
3、多咀嚼：这样能增加脑血流，减少脑供血不足。
4、合理分餐：把一天饭量的大部分放在早上、中午吃，晚上吃得少些，即所谓的“早吃饱，午吃好，晚吃少”，这样可以减轻体重。
多动症是近几年出现的新名词，也渐渐的受孩子家长的重视了，现在小儿多动症的发病率还是很高的，很多小朋友在幼儿时都会很调皮，但调皮与多动症是两种不同的情况，那大人们要多加了解一下多动症的知识，如果确认儿童是多动症，那应该怎样护理呢？
如果孩子患上多动症的话，首先对自己的伤害是很大的，他们不能和正常孩子一样学习，这样会影响他们的学业的。其实给学校带来一些压力，多动症的孩子总是坐不住，这样就会给其他的孩子带来一定要的伤害，让学习在秩序管理上面很被动。
下面 就为大家讲解多动症护理的方法！
1、培养患儿社会适应能力让患儿多与具有同情心的儿童接触，体验正常儿童的情感体验，提高社会交往技能，纠正其不良行为。
2、对学习困难的患儿采取特殊训练方法，并进行必要的职业咨询和训练，使其充分发掘自己的潜能，从而提高学习成绩。
3、安排躯体训练项目如安排健美操、游泳、棋类等活动，培养孩子的耐性，（控制冲动和改善行为）增强自我控制能力。
4、培养患儿注意力集中父母和老师要了解患儿不是故意的，给他们创造一个安静宽松的环境，正确引导。如手工的训练、画图画、角色扮演、自我表扬等方法，改善和矫正患儿行为问题。
5、稳定患儿情绪耐心指导患儿做好每件事。如遇有急躁情绪时要给予正确指导，不要激怒患儿，在条件允许的情况下让其做完一件事，并给予奖励。
护理多动症患儿的方法很多，要根据患儿本身选择适合的；祝患者早日康复！
小儿多动症的症状介绍
护理小儿多动症患儿的方法有哪些
小儿多动症在医学上一般称之为注意力缺陷多动障碍，它是儿童和青少年期间最为普遍的心理障碍之一。以下就是关于小儿多动症的症状介绍。
一、活动过度
如果孩子患上多动症的话，你就发现他们很喜欢动来动去的，很少有安静的时候。上课的时候也会动个不停，这样就会给老师和其他同学带来不安静，这样会让老师更加的讨厌孩子。这一类孩子往往会和别人打架，在学校和其他的孩子斗殴，这样会伤害两个人的健康。
二、注意力不集中
学习时不专心上课时专心听课的时间短，对来自各方的刺激都起反应。
三、情绪不稳、冲动任性
会无故叫喊，无耐心做事急匆匆。
四、学习困难
患儿智力正常但由于多动带来学习上的困难，部分儿童存在认识活动障碍和综合分析障碍。病程通常为7岁前起病，病程持续6个月以上。
五、以下是以注意力为主的特征
1.常常无法注意细节，在功课上、工作上或是其它活动会粗心犯错。
2.做事或活动很难维持专注力。
3.别人跟他说话时，经常表现出没有在听的样子。
4.常常很难依照指示完成事情，无法完成功课、家务或工作（不是因为相反的行为或是无 法了解指示）。
5.经常对组织性的工作或规划活动感到困难。
6.经常逃避或厌恶需要花费心思的活动或工作。
护理小儿多动症患儿的方法有哪些
7.常常忘东忘西（如书本或工作需要的东西）。
8.很容易被干扰。
9.常常忘记每天规律要做的事情。
六、以下是以过动为主的特征
1.坐着时经常觉得会局促不安，玩手或玩脚，或是不断扭动身体。
2.在需要坐着的状况下常常会站起来，或课堂中离开椅子。
3.在不适当的场合下，会到处乱跑或过度活跃（若是青少年或成人，则是觉得坐立不安） 4.很难安静地玩乐或工作。
5.总是静不下来，永远都在进行一些事，或是动个不停。
6.极度爱讲话。
七、以下是以冲动为主的特征
1. 别人问题未问完，就急着说出答案。
2. 无法等待轮到他。
3. 常常在不适当的状况下打断事情/对话的进行。
护理小儿多动症患儿的方法有哪些
以是关于小儿多动症的症状介绍，你都了解了吗？另外，孩子符合六项以上可考虑注意力缺陷障褥;孩子符合表二中6项以上，可考虑多动障碍;两个表均符合6项以上，可考虑为注意力缺陷多动障碍.
小儿多动症的偏方
孩子小的时候活泼可爱总是喜欢来回玩闹。这样的现象在父母的心中是再正常不过了。毕竟孩子活泼一些肯定是好的。但是很多父母不知道孩子活泼好动未必就是正常的。父母应该多注意观察孩子是否是正常的活泼好动，还是孩子有多动症的病症，很多时候由于父母的疏忽，往往会忽略已经患上多动症的孩子，那么小儿多动症都有什么治疗的偏方？
小儿多动症的偏方
儿童多动症当属中医脏躁、健忘范畴。中医认为，本病多因先天禀赋不足，产时或产后损伤，或后天护养不当，病后失养，忧思惊恐过度而成。以下三型辨治常能获得较好疗效。
肝肾阴虚，相火妄动
症见神思涣散，烦躁多动，冲动任性，难以自控，睡眠不安，遇事善忘，五心烦热，口干唇红，形体消瘦，颧红盗汗，大便干结，舌红少津，苔少，脉弦细数。
治宜滋养肝肾，降火潜阳，安神定志。方用杞菊地黄丸合二至丸加减：药用熟地黄、山茱萸、山药、枸杞、菊花、牡丹皮、白蒺藜、女贞子、旱莲草、青龙齿、远志、龟板、龙胆草、山栀子、柏子仁、益智仁、龙骨、牡蛎等。
心脾两虚，神失所养
症见神思涣散，多动不安，动作笨拙，情绪不稳，头晕健忘，思维缓慢，面色萎黄，神疲乏力，多梦少寐，食欲不振，大便溏泻，舌淡苔白，脉细弱。
治宜培补心脾，益气养血，宁神定志。方用归脾汤合甘麦大枣汤出入：药用炙甘草、党参、白术、黄芪、当归、大枣、龙眼肉、淮小麦、茯神、酸枣仁、远志、益智仁、龙骨、五味子、夜交藤、菖蒲等。
痰火上犯，扰乱心神
护理小儿多动症患儿的方法有哪些
症见神思涣散，多语哭闹，任性多动，易于激动，胸闷脘痞，喉间痰多，夜寐不安，目赤口苦，小便黄赤，大便秘结，舌质红，苔黄腻，脉滑数。
治宜清热泻火，化痰开窍，安神定志。方用黄连温胆汤合菖蒲郁金汤化裁：药用半夏、陈皮、枳实、茯苓、胆南星、天竺黄、竹茹、黄连、牡丹皮、连翘、石菖蒲、郁金、珍珠母、红花等。
以上就是为大家介绍的小儿多动症的偏方。父母应该在孩子小的时候多加以陪伴，多关注孩子的一举一动，因为孩子还小很多事情他自己无法表达清楚意思。只有靠父母的细心观察才能够判断孩子是否在健康的成长。
总结：现在的孩子都是每个家庭的心头肉，身体有一点疾病，父母就会非常的担心，在一些疾病没有发生之前，提前预知，还是对孩子负责的。
视力对于我们每一个人都是非常重要的，我们应该要保护好自己的视力，不能长期的对着电子设备，要注意眼睛的护理以及休息，不然会导致视力下降，出现近视眼的情况。然而，我们想要调节视力，我们要注意光线以及适当的休息，并且在平时多吃一些鱼类以及用热毛巾敷眼等做法。
1、调整好光线
在微弱的灯光下阅读，不会伤害眼睛，但若光线未提供足够的明暗对比，将使眼睛容易疲劳。应该使用能提供明暗对比的柔和灯光，不要使用直接将光线反射人眼睛的电灯。
2、适时休息
如果你连续在电脑前工作6―8小时，应每2―3小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10―15分钟。
3、调整电脑屏幕的亮度
电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡，直接将光线打入你眼。因此，你需要调降屏幕的亮度，并调整明暗对比使字体清晰。
4、让眼睛好好休息
缓解眼睛疲劳的最佳力式是让眼睛休息，这比你想象的还简单。你可以一边打电话，一边闭着眼睛。你如果不需要读什么或写什么，那么，你大可以在聊天时闭上眼睛休息。
5、练瑜珈
瑜珈术不只是洞悉心灵深处的门径，也是恢复视力的好方法。
6、用茶水敷眼部
将毛巾浸人小米草茶中，躺平，将此温暖的毛巾敷在眼部10―15分钟。这将使你的眼睛疲劳消除，但小心勿将茶水流人眼睛。同时在浸入毛巾前，先让小米草茶冷却一会儿。
7、用手热敷眼部
摩擦双手，直至它们发热为止。然后，闭上双眼，用手掌盖住眼圈，勿压迫双眼，盖住即可。深缓地呼吸，并想像黑暗。每天这样作20分钟，有助于减轻眼部疲劳。
8、经常眨眼
眼睑是你眼睛的私人按摩师。每天特意地眨眼300下，有助于清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩。
现实生活中出现上腹部肥胖的人越来越多，尤其一些女性朋友像是已经怀孕几个月了，研究发现便秘、身体循环不好、压力大、不吃早餐等都会导致上腹部肥胖症状，这种状态下一定要积极进行户外运动，养成良好的饮食习惯，保持乐观的心态，不给自己过大压力等。
1.便秘：上腹是身体脂肪最容易囤积的地方之一，一旦出现了就难以消除，想要瘦上腹的话，就得特别加把劲。如果是因为便秘引起的上腹肥胖的话，解决方法就是除了运动和节食之外，还可以搭配定期去做SpA，这么做不仅能够加快身体的新陈代谢，还可以增加肌肤光滑弹性，让上腹瘦下来。
2.身体循环不好：身体里面过多的脂肪会阻碍了原本通畅的循环，导致身体新陈代谢率差，就会让你大腹便便。解决办法就是利用塑身产品来让上腹瘦下来，要是用的巧妙，可以事半功倍。可以适当按摩，这样能帮助成分发挥最大功效，代谢上腹部脂肪结构，每天做20分钟。
3.压力大：上腹肥胖是什么原因?也有可能是因为紧张压力和超时工作，而且平时也不太运动，饮食也不正常，使得器官运作与新陈代谢功能提早老化，所以上腹也会变得肥胖。压实你的腰围过粗的话，最好养成随时量腰围的习惯，这样也能让自己随时有个谱，会想着瘦下来，自己平时也要释放压力，这样也利于健康，何乐而不为。
4.不吃早餐：尽管，吃得越少越有助于减肥，但是你绝对不应忽略正餐，特别是每天的第一顿饭。早餐能够促进新陈代谢，平衡血糖浓度，并且为早餐到午餐这段时间提供身体必须的能量。应确保早餐是含有高蛋白和高纤维的食物，这样才能让你感到饱足，并且打消想吃MM豆之类零食的念头。
随着生活质量不断提高，现在越来越多的孩子出现肥胖症，肥胖对孩子的危害非常大，孩子身体过胖容易诱发多种疾病，并且也会影响到孩子骨骼的健康，同时也会影响到孩子智力的生长发育，儿童肥胖的危害非常大，孩子肥胖症有哪些常见危害？
孩子肥胖有哪些危害
1、肥胖影响正常呼吸：儿童肥胖会影响正常呼吸，并且肥胖儿童的肺活量远低于正常体重的，儿童肥胖会加重心脏的负担，甚至会影响到孩子呼吸系统的发育，如果不及时控制孩子的体重，所带来的危害会越来越大。
2、肥胖影响智力发育：肥胖影响孩子智力的发育，同时也会影响到孩子的学习能力，肥胖会影响到孩子身体的健康，并且肥胖容易导致孩子血液内的二氧化碳含量增高，会对孩子的大脑造成非常不利的影响，容易导致孩子注意力不集中。
3、肥胖影响心理健康：肥胖会影响孩子心理健康，过度肥胖的儿童会产生自卑忧郁的心理，因此会严重影响到孩子的心理健康，肥胖的儿童会缺乏自信心，会影响孩子的一生，因此孩子过度肥胖父母要引起重视。
如何有效避免孩子肥胖
1、控制饮食：日常生活中父母要控制孩子的饮食摄入量，尽量选择低热量的食物，控制脂肪和热量的摄入量，能够达到减肥的目的，经常吃高脂肪类食物，容易导致孩子身体肥胖，孩子身体肥胖，会严重影响到身体的生长。
2、增加运动量：父母要多鼓励孩子参加户外锻炼，增加孩子身体的活动量，坚持锻炼能有效避免孩子身体脂肪的堆积，从而能达到减肥瘦身的作用，同时也可以增强孩子的体质，可以有效降低孩子患病的风险。
3、行为矫正：父母要矫正孩子不良的饮食习惯，控制零食的摄入量，尽量少让孩子吃甜食，经常吃甜食容易导致龋齿的发病，并且也会导致孩子身体肥胖，尽量选择低热量的食物，增加膳食纤维的摄入量，从而达到减肥的目的。
孩子肥胖症有哪些危害？肥胖会影响正常呼吸，并且会导致孩子智力发育迟缓，会影响到孩子的心理健康，父母要纠正孩子不健康的饮食习惯，日常生活中需要控制食物的摄入量，并且要增加孩子的运动量，能够达到减肥的目的，可以减少肥胖造成的伤害。
肥胖病是一种正在全世界泛滥的慢性疾病。
吃得多，消耗得少，能量在体内过度蓄积，就可引起肥胖。
肥胖的病因还未完全弄清楚，可能与一个人的遗传、机体代谢功能和后天环境等因素有关。
英国自1980年起，超重者和肥胖病人以每年15%的速率增长；在美国，根据美国国家健康学会(NationalInstitutesofHealth，NIH)1998年公布的权威统计，竟有50%以上的美国成年人属于体重超重，若按体重系数(BodyMassIndex，BMI30千克/米2为肥胖指标规定，美国成年人中肥胖患者已达20%。
1990年，中国开展了规模较大的肥胖病流行病学调査，结果表明，肥胖者占总调査人数的10%以上，而在50岁以上的成年人中肥胖者已达18%。
2004年的春天，联合国千年发展目标国际会议在中国召开，联合国的权威机构发布了《中国实施千年发展目标进展情况》的报告，报告中批评了中国因发展不平衡所造成的城乡之间、地区之间的巨大反差，特别是肥胖成为一个突出问题。中国的大城市和东部较发达地区，由于营养过度，有10%的儿童患上了肥胖病。近年来这种状况不但未得到改善，问题反而日趋严重。肥胖病已经是中国人所面临的一个严重的健康问题，不但关系到中国的现在，还关系到中国的未来。
肥胖病可使各种疾病的发病率和死亡率普遍增加，在美国每年就有30万人死于与肥胖直接有关的疾病。肥胖可并发多种疾病，如高血压、心脏病、2型糖尿病、月旨质代谢紊乱、中风、胆嚢疾病以及乳腺、前列腺和结肠癌等。而对于已经身患这些疾病的患者，肥胖病则可使这些疾病的病情进一步恶化。
尽管肥胖和高血压间的确切关系尚未完全阐明，但国内外的大量研究均表明，至少有75%以上的高血压病人与其所患的肥胖病有直接联系。体重下降血压则下降，体重增加血压亦增加，并使得交感神经系统活动亢进，最终导致肾脏功能及其组织形态发生病变。
肥胖还影响脂蛋白代谢，体重增加使甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇水平升高，高密度脂蛋白胆固醇水平降低，而减轻体重后，则可使这些血脂异常现象迅速得到纠正。
肥胖对于2型糖尿病亦有类似影响，体重增加时体内胰岛素耐性也增高，而减轻体重后，胰岛素耐性消除，血糖水平也容易得到控制。
