可以益智的三道食谱推荐
“养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。”随着时间的失衡，养生这个话题走入大众视野，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。怎么才能作好养生保健呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《可以益智的三道食谱推荐》，欢迎您参考，希望对您有所助益！
很多人都想让自己的大脑变得更加的健康聪明，因此会选择吃一些食物来起到益智的作用，在我们生活中可以益智的食谱其实是有很多的。今天小编将为大家推荐可以益智的三道食谱，希望能给有需要的朋友提供一些饮食方面的参考，下面我们就一起来了解一下吧。
1、桂圆山药粥
做法：准备一百克生山药，十五克桂圆肉，荔枝肉三个，白糖适量。山药片与桂圆、荔枝、粳米同置锅内，加水适量，煮粥。加白糖调味即可食用。
功效：桂圆山药粥可以治疗心脾血虚，失眠健忘，惊悸不安等，而且还可以补脾养胃，补肾涩精，通神益智，补脑填髓，养心神，养血安神，健脑益智。
2、鲜菇牡蛎豆腐汤
做法：准备半斤牡蛎肉，半斤豆腐，一百五十克蘑菇，姜、葱适量，食盐、食用油、香油适量。将牡蛎肉洗净备用，豆腐洗净后切小方块，把蘑菇的蒂去除后切片备用，生姜切丝，葱切葱花备用；锅中下入适量食用油，油热后加入生姜丝快速翻炒炒香，放入蘑菇翻炒几下，倒入适量清水煮沸；加入牡蛎肉用大火煮5分钟，再下豆腐块续煮约5分钟，加入适量食盐及香油调味后关火，撒上香葱后即可食用。
功效：鲜菇牡蛎豆腐汤味道鲜美，可以滋阴润肺，宁心安神，对于失眠烦躁有缓解作用，此外还具有健脑益智的效果。
3、银耳莲子羹
做法：选用五十克莲子，三十克银耳，一百克冰糖，然后将莲子、银耳分别用清水泡发，捞起。把莲子、银耳、冰糖同放入碗中，加清水适量，入蒸笼用武火蒸1小时即可食用。
功效：银耳莲子羹营养滋补，不仅能够润肺养胃、养心安神，而且可以健脑益智，因此想要益智的话，平时不妨经常食用这道食疗。
通过食用上文介绍的这三道食谱来进行益智的话，是非常有帮助的。这三道食谱的营养价值丰厚，有助于大脑健康，可以让大脑的活力增加，起到益智健脑的作用。而且这几道食谱的口感也相当不错，平时生活中我们可以时常制作这些食谱来进行享用，不仅美味，而且可以益智。
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在我们的生活中，很多人都是比较注重自己视力健康的，要想达到明目护眼的效果，那么平时一定要做好相应的护理工作，要保护我们的眼睛，并且要注意自己的饮食，通过一些食谱来帮助自己明目护眼的话是很有帮助的。下面小编将为大家推荐三道食谱。
猪肝绿豆粥
做法：准备一百克新鲜猪肝，六十克绿豆，一百克大米，食盐、味精各适量。将绿豆、大米洗净、同放锅中大火煮沸后改用小火慢慢熬，煮至八成熟时， 将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮，熟后再加调味品即成。
功效：服用猪肝绿豆粥可以补肝养血、清热明目、美容润肤，可使人容光焕发，特别适合那些面色腊黄、视力减退、礼物模糊的体弱者。想要明目护眼的人群平时可以经常食用这道粥。
桑葚粥
做法：准备三十克桑葚，六十克糯米，冰糖适量。将桑葚洗净后与糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。
功效：服用桑葚粥可以补肝养血、明目护眼，用于肝亏肾虚引起的头晕眼花、失眠多梦、耳鸣腰酸、须发早白等症。
山药粥
做法：准备三十克干山药片，五十克糯米。山药、糯米加适量沙糖同煮粥。可供早晚餐温热食用。
功效：服用山药粥可以补脾胃，滋肺，补肾固精，明目护眼。不仅如此，对于出现的于脾虚腹泻，肾虚遗精、慢性久痢、虚劳咳嗽、气血不足、纳食不香、大便秘结等病症均有疗效。
以上介绍的这三道食谱对于那些想要明目护眼的人来说是非常适合食用的，这几道食谱的营养极为丰富，很多营养素对于视力健康的帮助很大，所以我们平时生活中可以经常选择制作这些食谱来进行食用，以达到明目护眼的功效。当然，除了这些食谱以外，还要注意眼部的护理工作要做到位。
很多人都出现过眼袋的情况，一旦出现眼袋的话是比较难看的，这就表明自己的健康出现了一些问题，这主要是由于疲劳过度或者睡眠不足所导致的，因此对于眼袋这种情况是需要做好相应的护理工作才行的，通过一些食谱来去除眼袋的话是有一定效果的，下面小编将为大家推荐可以去除眼袋的三个食谱。
卷心菜牛肉汤
做法：准备一斤牛肉洗干净后切成片，连同姜片一起放入锅中，加上适量的水煮沸后，把洗干净、切好的卷心菜倒入锅中，一起煮到菜熟了，牛肉烂了，就可以上桌了。
功效：牛肉性温，含有丰富的蛋白质，能有效的去除身体多余的水分。而卷心菜有疏通经络的作用，使气血不再积滞于局部，眼袋自然就消除了。所以这道卷心菜牛肉汤，可以补脾健胃，益气通络。在工作比较繁忙的时候或者熬熬夜加班时，服用卷心菜牛肉汤可以起到缓解疲劳的作用，能够预防眼袋的出现。
洋参煮猪血
做法：准备一百五十克新鲜猪血，加食盐少许，煮至猪血凝成块；将西洋参6克切成薄片，猪血切成块，加清水适量，同入沙锅大火煮沸后再小火煲1小时以上即成。每日晨起空腹吃猪血、嚼服洋参片、喝汤。
功效：洋参煮猪血非常具有滋补的功效，可以补气生津、振奋精神、抗疲劳、紧皮肤。由于熬夜或者失眠导致出现眼袋的情况，有非常好的防治作用。
胡萝卜海带排骨汤
做法：胡萝卜去皮洗净切块，海带洗净备用。排骨洗净切好后放入沸水（可加入适量黄酒）中焯掉血水和浮沫。将排骨放入水中，加入黄酒和姜葱，大火煮开后转中火煮40分钟左右。加入海带和胡萝卜再煮一刻钟即可加入盐调味食用。
功效：胡萝卜海带排骨汤既能够为人体补充大量的营养，也可以促进血液的循环，对于改善眼袋和黑眼圈有独特的效果。
如果出现了眼袋，那么上文介绍的这几道食谱是非常适合食用的，可以起到去除眼袋的作用。平时的生活也必须要有规律才行，如果长期熬夜的话，那么就会容易导致眼袋出现，平时的休息睡眠一定要充足，不可以过度的疲劳，希望大家能够慎重。
很多人都出现过皮肤松弛的情况，这一情况的出现跟自己的年轻增长有很大关系，随着年纪的增长，身体机能下降，皮肤也会变得松弛，对于皮肤松弛的人来说，要想改善这一情况，那么可以通过一些食谱来进行帮忙。下面小编将为大家推荐三道。
1、当归羊肉汤
材料：羊肉、当归、黄芪、党参、生姜、食盐。
做法：
第一步，将羊肉洗净，然后切片。
第二步，用纱布将当归、黄芪、党参包扎起来，然后和羊肉一起放入锅中，并加入适量的姜片和清水。
第三步，大火煮开，后转中小火慢炖，出锅前加入适量的食盐调味即可。
功效：服用当归羊肉汤可以美容养颜，经常服用让皮肤变的光泽有弹性。
2、山药炒木耳
材料：山药、木耳、蒜末、食盐、食用油、鸡精。
做法：
第一步，将山药削皮，洗净后切成片状。
第二步，将黑木耳提前泡发，洗净后撕成小朵。
第三步，锅中热油，然后倒入蒜末，爆香后放入山药片，并快速翻炒均匀。第四步，再放入黑木耳，翻炒片刻后加入适量的食盐，鸡精调味即可。
功效：食用山药炒木耳可以润肠通便，滋阴美白，比较适合皮肤松弛的人经常食用。
3、五红补血汤
材料：红枣、枸杞、花生、红豆、红糖。
做法：
第一步，将红豆提前浸泡一晚上。
第二步，将红枣、枸杞、花生、红豆一起放入锅中，然后加入适量的冷水，大火烧开后转中小火慢炖一个小时。
第三步，等到全部煮熟烂后，再加入适量的红糖调味即可。
功效：五红补血汤可以养气补血，滋阴美容，对于改善皮肤松弛很有帮助。
以上所介绍的这几道食谱对于皮肤松弛的人来说是非常适合食用的，这几道食谱的营养很充分，可以改善皮肤健康，让皮肤变得更加的紧致，使皮肤松弛的现象得到缓解，如果出现了皮肤松弛，那么平时可以经常选择这些食谱食用，除此之外还可以使用一些天然的护肤品。
每当我们出现了消化不良的情况，就会感到非常的难受，这跟自己的肠胃是有很大关系的，这需要引起重视，并采取措施，通过一些食谱来促进消化，可以起到一定的效果，下面小编将为大家推荐三道能够促进消化的食谱，希望可以给那些消化不良的朋友提供一些饮食参考。
绿茶什锦烩
原料：准备瘦猪肉数片，两朵香菇(鲜品)，四个洋菇，三朵平菇，两朵鲍鱼菇，一根胡萝卜，绿茶末1小匙，葱段5~6节，盐、芡粉适量。
做法：
1、先把备好的所有菇料和胡萝卜洗净切片备用；
2、把肉片放入干淀粉拌和上浆，加入盐，入滚水中汆烫至变色即捞出。然后将菇料入沸水中焯至半成熟；
3、在炒锅内放油适量，除肉片外，其他片料入锅翻炒，加绿茶末、肉片混拌均匀，倒入1杯开水或高汤烩出味，即下葱段，加盐，勾芡起锅。
功效：服用绿茶什锦烩可以健脾开胃，调脂降压，促进消化，对于肠胃消化不好的人，非常适合食用。
乌龙鲜贝汤
原料：准备适量的新鲜干贝，白萝卜半个，胡萝卜半根，西兰花3朵，乌龙茶2~3克，盐适量。
做法：
1、把准备好的白萝卜、胡萝卜、西兰花洗净切成小块，备用；
2、将干贝放入水中煮沸5分钟后，加入白萝卜、胡萝卜、西兰花和乌龙茶，滚沸后加盐，熬煮2分钟即可食用。
功效：服用乌龙鲜贝汤可以消积化食，清热解毒，出现消化不良食欲不振的人，可通过吃这道食谱来进行改善。
山药莲子红茶粥
原料：准备五十克山药，十五个莲子，一百克粳米，两克红茶，冰糖适量。
做法：
1、先把山药去皮，放入塑料袋内拍碎，再倒出剁细。粳米淘洗干净；
2、用水将红茶、莲子煮沸，然后下粳米、山药，熬制成粥，放入冰糖即可食用。
功效：服用山药莲子红茶粥可以益气养阴，抗衰减肥，促进消化。
以上介绍的这三道食谱是非常具有保健作用的，不仅在口味上面非常独特，而且还可以进肠胃的消化，对于消化系统不好的人来说，非常适合食用，可以参照上文介绍的制做方法来制做这些食谱进行食用，相信都可以收获不错的效果。当然，这些食谱的选材一定要有所讲究。
很多人都非常注重自己的胃部健康，因为我们所吃的任何食物，都要经过胃来进行消化，但很多人都比较注重养胃阴，但是具体的方法并不是很了解，其实通过一些食物来达到养胃阴的功效是比较有效可行的，特别是喝一些茶效果特别好，下面小编将为大家推荐这些茶。
枸杞红枣生姜茶
做法：准备二十颗枸杞、六颗红枣、三片生姜。枸杞用温水泡发2-3分钟，红枣用刀从中间划一刀；将泡后的枸杞，红枣放入干净无油的锅中，加入800ml清水，开大火烧开；煮沸后，下入生姜片，转小火，盖上锅盖，焖煮5分钟即可食用。
功效：服用枸杞红枣生姜茶可以养胃、护肝、解毒抗癌之效，此外还具有降血压降血糖的作用。经常服用还能发散风寒、预防感冒、增强免疫力。
荞麦茶
做法：准备荞麦1钱，黄芪5钱。将荞麦、黄芪，放入600ml的热水冲泡，盖杯焖一刻钟，滤渣取汁。
功效：荞麦中含有大量的芦丁、纤维素、硒及维他命等营养物质，可以有效调理脾胃，将其做成荞麦茶服用的话，不仅能够用于改善高血脂高血压的病症，而且还可以，促进脾胃健康，起到养胃阴的效果。
四君子茶
做法：准备十克党参、十克茯苓、十克白术、十克甘草。所有材料放入锅中，加800cc的水加热滚沸后续煮5分钟即可关火，趁热饮用。每天饮用不超过800cc。
功效：四君子茶中的人参皂甙、糖类、氨基酸及多种维生素等含量丰富，经常服用可以调节人体的心血管及内分泌系统，还可以帮助消化、改善脾胃气虚的症状。
平时生活中若能够经常服用这些茶来进行养胃阴的话，是非常有效果的，这些茶不仅对肠胃健康非常有益，还可以改善其它的一些病症，尤其是对中老年朋友来说非常有帮助，养生保健的作用，非常值得称赞。希望通过小编的一番讲解，能给各位提供正确的参考。
在贫血的人群中，女性朋友占大多数，这主要是由于女性平时营养摄入不均衡所导致的，因为很多女性为了保持好身材会节制饮食，这往往会导致体内的营养缺乏，造成贫血。对贫血的人来说，饮食是很重要的，通过一些食谱来改善贫血，也是有效可行，下面小编为大家推荐三道。
红枣薏苡仁粥
材料：准备五十克薏苡仁、一百克糯米、十五克红枣、白糖适量。
做法：先把备好的糯米放到水中浸洗两个小时，然后同薏苡仁、红枣等一起熬粥，等粥稠之后 加入白糖就可。
功效：红枣薏苡仁粥营养滋补，可以补血养颜滋，女性因贫血而引起的头晕脑眩等情况出现时，服用这道粥有很好的改善效果。
羊骨粥
材料：准备两斤羊骨、半斤粳米、葱花适量、各调味品可依据个人口味进行添加。
做法：先把羊骨洗干净，然后锤碎加入水熬汤，汤浓之后，去掉其渣，然后加入粳米一起熬成粥，直到粥稠之后加入适量的葱花、食用盐等调味品进行调味即可。
功效：羊骨粥不管是对于女性还是男性来说，都是非常具有滋补功效的一道食谱，不仅能够改善贫血的症状，而且还可以滋阴壮阳，美容养颜。
阿胶鸡蛋羹
材料：准备一个鸡蛋，十克阿胶、蜂蜜适量。
做法：先将阿胶炖化，然后煮鸡蛋，直至鸡蛋熟后，加入蜂蜜调匀，每日空腹食用。
功效：阿胶自古以来就是非常受欢迎的，美容补血圣品，尤其是对于女性体质虚弱，贫血的情况有极好的改善作用，将阿胶与鸡蛋同时烹饪食用的话可以补血养血，有效调理女性月经不调等病症。
上述为大家推荐的这三道食谱，营养价值非常高，对于改善贫血的症状有一定的效果，大家如果出现了贫血的情况，那么在平时可以经常制作这几道食谱来进行服用，这对于女性朋友来说是非常适合的，对于贫血的情况不仅有很好的改善作用，而且还能美容养颜。
不管是男性朋友还是女性朋友，都害怕一件事，就是怕自己老去，每个人都会变老，这是不可避免的事情，但是在生活中如果能够养成良好的生活习惯，并且合理的进行饮食的话，是可以抗衰老的，下面小编将为大家推荐两道可以抗衰老的食谱，大家不妨试一试。
鸡肉炖银耳
材料：准备一百克鸡脯肉，七十五克银耳，一百克蜜清，牛奶、黄瓜、胡萝卜各五十克，二十五克淀粉，五克味精，二十五克香油，五十克花生油，白糖、料酒各十克，姜、葱各五克。
做法：
1、先把鸡脯肉洗干净后剁成茸入碗，加入蛋清、牛奶、淀粉搅匀；
2、把银耳用温水泡发，去蒂洗净，用鸡煨烂人味后捞出；
3、把黄瓜、胡萝卜切片，将花生油烧至六成热时，加人调好的鸡茸液，待浮起后捞出，用开水焯洗去浮油，并倒出余油；
4、将香油烧热，加入葱、姜末煽炒，再加入鸡茸、银耳、黄瓜片、胡萝卜片、鸡汤、调料煮沸后稍煨片刻，放汁芡，淋人明油，盛盘。
功效：食用鸡肉炖银耳可以补益五脏，脾胃虚弱，肺阴不足的人非常适合食用，不仅能强身健体，还可以抗衰老。
山药黑芝麻粥
材料：准备十五克山药，一百二十克黑芝麻，一百二十克冰糖，六十克粳米，牛奶适量。
做法：
1、先把粳米淘净，浸泡1小时捞出滤干，山药切细，芝麻炒香；
2、把粳米、山药、芝麻一起放入盘中，加清水，牛奶拌匀，磨碎后滤出细茸，保持倒人锅内，用文火煮沸，调入冰糖，不断搅拌成糊；每次服用2汤匙，每天服用一次。
功效：山药黑芝麻粥可以益脾补肾，润肠滋燥，对于体质虚弱，头发早白有很好的改善效果，而且对老年人来说能够滋补强身，延缓衰老。
想要抵抗衰老的话，那么一定要找对方法，上文介绍的这几道食疗方式比较有效果的，当然如果想一直都永葆青春，那么这是不可能的事情，但是可以让自己的身体变得更加的健康，使衰老问题不那么的明显。除了这些食疗方以外，必须要讲究自己的生活要有规律。
很多人的身体健康出现了问题都会感到非常的担心，尤其是出现了腹部疼痛的情况是比较常见的，也是较为难受的事情，通过一些粥来温中止痛的话，可以收获比较良好的效果，那么可以温中止痛的粥到底都有哪些呢？接下来小编将为大家推荐三道，希望能对各位有所帮助。
山药桂圆粥
做法：先准备适量的粳米，淘洗干净后，泡好备用；山药刮洗干净，切成小薄片；桂圆肉、荔枝肉、五味子均洗净备用；锅中加入约1000毫升冷水，将粳米、山药片、桂圆肉、荔枝肉、五味子一起放入，用小火煎煮；待米烂粥稠时，用白糖调好味，稍焖片刻即可。
功效：山药桂圆粥的营养比较全面，对于健胃暖胃效果极佳，如果自己的肠胃功能不是很好，那么经常服用这道粥可以有效保护肠胃。
土豆粥
做法：准备适量的土豆，将其洗净，切碎。土豆与适量水一同入锅，煮至稠粥状。在服用时可以放入适量的蜂蜜。
功效：服用土豆粥能够和胃调中、健脾益气，补养脾胃、缓解胃部疼痛，如果出现了胃不舒服的情况，那么喝这道粥具有良好的改善效果。
甘松粥
做法：准备五克甘松，五十克粳米。先煎甘松取汁，去渣；粳米另外煮粥，快煮成时，加入甘松汁，稍微煮沸即可食用。
功效：服用甘松粥可以行气开胃，温中止痛，醒脾健胃，对于脾胃虚弱，疼痛的病症有一定的辅助治疗效果。
通过服用上文介绍的这三道粥来进行温中止痛的话，是非常有效果的，这几道粥的营养价值比较高，不仅可以改善肠胃健康，而且还可以缓解疼痛感，吃可以温中止痛的理想食疗方，这几道粥的做法也是比较简单的，大家可以参考上文介绍的方法来进行制作。
很多人都属于过敏体质，一旦过敏的话，那么一定要做好相应的护理工作，和自己的饮食安排，特别是对于一些皮肤过敏的人，更要注重食物的选择。通过喝一些茶来起到抗过敏的作用是非常有效的，下面小编将为大家推荐三道可以抗过敏的茶，希望能给各位提供一些有效的帮助。
山楂玫瑰茶
做法：准备九克玫瑰花(也可用鲜品代替)、九克山楂(切成片)，将二者一同洗净，放入杯中，冲入沸水，5-10分钟后即可饮用。每日1剂，连续服用2-3周。
功效：服用山楂玫瑰茶可以疏肝理气、活血化瘀，可以改善面部痤疮、皮肤瘙痒、色斑等病症，也具有极好的抗过敏作用，不仅效果好，而且非常温和，这道茶喝起来也非常的清香宜人。
大枣甘麦舒心茶
做法：准备九颗大枣、三十克小麦、六克甘草、六克合欢花，一起洗净，放入砂锅中，加入适量水，煮沸后再用小火煮5分钟左右。冷却到适宜温度后，调入蜂蜜，每日服用1剂。
功效：服用大枣甘麦舒心茶可以益气健脾、宁心安神、除烦润肤，对于面部痤疮、皮肤瘙痒的问题很有疗效，过敏体质的人非常适合服用，经常服用这道茶来抗过敏是非常温和有效的。
红枣山药茶
做法：准备九颗红枣，二两山药，把红枣和山药洗净后，一起煎汤代茶饮。每日1剂，连续服用2-3周。
功效：服用红枣山药茶可以健脾利湿、养血祛风，对于面部皮肤瘙痒中医辨证为气血不足的病症患者，非常适合服用，有较好的抗过敏作用。
上文介绍的这三道茶，具有很好的抗过敏功效，而且也是可以养生保健的几道茶。我自己有过敏的病症存在，那么平时可以适当的喝这些茶来进行调理，当然这些茶也只能起到辅助的作用，平时还要注意自己的饮食要控制好，辛辣刺激的食物，千万不要吃，否则会使过敏的情况加重！
很多人都非常注重祛湿补肾，因为不少人的体内存在一些湿气，而且肾脏功能并不是非常的好。祛湿补肾的方法是有很多的，饮食是最为关键的，下面小编将为大家介绍可以祛湿补肾的三道食谱，希望能给那些想要祛湿补肾的朋友提供一些帮助。
薏米红豆粥
材料：准备一百克薏米、二十五克枣(干)、五十克赤小豆、十克仙鹤草、三十克白砂糖。
做法：先把备好的薏米、红豆以温水浸泡半日；用纱布将仙鹤草包好；大枣去核浸泡；将薏米、红豆、仙鹤草、大枣一同放入锅中；放入适量的水煮成稀粥，最后撒上适量的糖调味即可食用。
功效：食用薏米红豆粥可以清热解毒、祛湿补肾。
绿豆粥
配料：准备一百克大米，五十克绿豆，两斤水。
做法：先把大米、绿豆分别拣去杂物，淘洗干净。锅置火上，先加一斤左右水，放人绿豆，旺火煮开，改用中小火煮一小时左右，煮至豆粒七八成熟时(不能将豆煮开花)，在把大米和其余的水放进去，采用旺火烧开后，改用中小火熬煮五十分钟左右，等米、豆相继熟透，呈黏稠状即成，最后把盐或糖放入后搅匀即可食用。
功效：绿豆粥可以清热解暑、祛湿补肾，尤其适合体内湿气较重的人群食用。
苦瓜炒蛋
原料：准备两小根苦瓜、鸡蛋四个、葱半根。
做法：先把苦瓜清洗干净后对半剖开，去籽，再顺竖直方向切成细条，最后再把细条切成小碎丁儿，葱切末儿；鸡蛋打到碗中搅匀，再将准备好的苦瓜丁和葱末儿放入碗中拌匀；把锅加热后放入适量油。将鸡蛋苦瓜一同倒入锅中，翻炒均匀，加盐调味即可食用。
功效：食用苦瓜炒蛋不仅可以清热解毒、增进食欲、帮助消化，而且可以祛湿补肾。
以上为大家推荐的这三道食谱，营养价值非常高，对于去湿补肾的效果非常的理想，平时生活中，大家可以经常制作这几道食谱来进行享用，不仅能够感受到非常美味的佳肴，而且可以为自己的健康提供很多的帮助，去湿补肾的效果值得肯定。
很多朋友在出现不消化的情况时都会采取一些食疗来进行服用，因为在我们生活中很多的食疗对于消化不良确实有着一定的帮助，那么可以改善不消化的食疗有哪些呢？下面小编将为大家介绍三道，希望能给各位提供一些有效的帮助。
番茄排骨汤
材料：准备一斤排骨，半斤番茄，四十克番茄酱。
做法：将排骨放入锅中汆烫，捞起沥干水分。另取一个干净的锅，放入排骨、姜片、料酒，用大火煮开，再转中小火煮至排骨烂熟。加入番茄、番茄酱、盐，再煮一会儿即可。
功效：番茄排骨汤营养丰富，促进胃液分泌，帮助消化，调整胃肠功能。
无花果番茄芝士浓汤
材料：准备一斤西红柿，半斤无花果，半斤洋葱，三十克黄油，一百克芝士，两克黑胡椒粉，三克盐。
做法：将西红柿、无花果、洋葱分别洗净切块。热锅融化黄油，爆香洋葱，然后加入西红柿、无花果和400ml水，煮开。放入料理机，打成糊状，再倒出来加入芝士再次煮沸，最后用黑胡椒、盐调味即可。
功效：无花果番茄芝士浓汤甘甜醇厚，既能够提升人的食欲，而且能够帮助消化。
腊鸭肾菜干粥
材料：准备两个腊鸭肾，二十五克白菜干，五十克大米。
做法：将腊鸭肾洗净切片，白菜干浸软洗净切段，大米洗净浸泡20分钟。锅内注入适量清水，煮沸后加入上料煲粥。粥成后调味，可做早餐或午餐食用。
功效：腊鸭肾菜干粥可以清肺胃热滞，健脾开胃，非常适合消化不良的人服用。
以上所介绍的这三道食疗对于改善消化不良有的非常独特的效果，在出现消化不良时，大家不妨试着服用上文介绍的这几道食疗，当然，除此之外还要注意饮食结构的安排要尽量清淡，避免辛辣刺激，并且要有良好的生活习惯。
饮食养生
运动养生
